Тема "#ТрендыЗдоровья"

Практически каждый человек сталкивался с такими неприятными проявлениями диареи, как абдоминальная боль и спазмы, частые позывы к дефекации, нарушение привычного распорядка дня, чувство слабости и дегидратация. Рассмотрим, как действуют современные медикаментозные средства, рекомендуемые при кишечных расстройствах, и определим, в каких случаях целесообразно применение того или иного препарата.

Причины возникновения диареи

Для оптимального выбора лекарственного средства важно установить причину расстройства кишечника. К наиболее частым факторам относятся:

пищевые отравления некачественными продуктами;

кишечные и ротавирусные инфекции;

вирус COVID-19;

употребление молочной продукции при лактазной недостаточности;

бактериальные инфекции;

гельминтозы;

прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, слабительные и др.);

чрезмерное употребление сахарозаменителей и продуктов с высоким содержанием фруктозы (при ее плохой переносимости);

заболевания ЖКТ (колиты, гастроэнтерит, СРК, СИБР, болезнь Крона и др.);

последствия хирургических вмешательств на органах ЖКТ.

Наиболее опасным последствием диареи является обезвоживание. При продолжительности жидкого стула более пяти дней, повышении температуры и наличии признаков выраженной дегидратации (темный цвет мочи, редкое мочеиспускание и головокружение) необходимо обратиться за медицинской помощью, независимо от причины.

Устранение болей в животе

Если диарея не связана с серьезными нарушениями в организме, неприятные симптомы, вероятно, исчезнут в течение 3–5 дней. Однако, как правило, ожидание неприемлемо. Для оперативного лечения и возвращения к привычному образу жизни требуется применение медикаментов.

Методы лечения диареи

Симптоматическая терапия диареи может включать применение нескольких групп препаратов.

Ингибиторы моторики кишечника

Они замедляют сокращения стенок кишечника, увеличивая время контакта содержимого с его слизистой оболочкой. К ним относится лоперамид, который, взаимодействуя с рецепторами кишечника, подавляет выработку ацетилхолина — медиатора передачи сигналов от двигательных нейронов.

Рекомендуемая схема приема для взрослых: две капсулы в начале, затем по одной после каждой дефекации, но не более восьми капсул в сутки. Детям до шести лет — по одной капсуле в день.

Препарат эффективен при большинстве видов диареи, в том числе при СРК. Однако он противопоказан при инфекционной диарее, так как замедление перистальтики может задержать возбудителя и усилить интоксикацию.

Антибактериальные средства

Назначаются при диарее, вызванной инфекционными агентами, а также для облегчения симптомов при СРК. К этой группе относятся нифуроксазид и рифаксимин. Они нарушают жизнедеятельность и целостность защитных мембран патогенных бактерий и вирусов в кишечнике, не затрагивая при этом естественную микрофлору.

Взрослым и детям старше шести лет рекомендуется принимать по 200 мг три-четыре раза в сутки с интервалом около шести часов. Детям с трех лет — три раза в сутки.

Солевые растворы

Для восстановления водно-электролитного баланса при диарее необходимы растворы натрия хлорида, натрия цитрата, калия хлорида и декстрозы (регидрон). Они также улучшают всасывание питательных веществ в кишечнике . Один пакетик порошка (18 г) следует растворить в литре воды и выпить раствор в объеме, вдвое превышающем потерю массы тела за время болезни.

Сорбенты и вяжущие средства

Рекомендуются практически при всех типах диареи. Попадая в кишечник, они абсорбируют токсины, газы и избыточную жидкость из каловых масс и выводятся из организма. К ним относятся диосмектит и повидон. Препараты выпускаются в виде порошков в пакетиках по 3 г, которые растворяют в небольшом количестве воды.

Взрослым принимать по три раза в сутки в течение семи дней. Детям — по два раза в сутки.

К этой группе также относятся препараты лигнина, выпускаемые в таблетках или капсулах. Некоторые производители добавляют лактулозу, стимулирующую рост «хороших» бактерий.

Взрослые и дети старше 12 лет принимают по две-три таблетки три раза в день. Дозировка для детей младше 12 лет варьируется от половины до двух таблеток в зависимости от возраста.

Пробиотики

Необходимы для нормализации микрофлоры кишечника. При диарее, вызванной антибиотиками, врачи рекомендуют пробиотики с лакто- и бифидобактериями. Они восстанавливают микробиоту и нормализуют работу ЖКТ [3]. При диарее их принимают по одной капсуле четыре раза в сутки до нормализации стула, затем по две-три капсулы до полного выздоровления.

Эффективны также сахаромицеты буларди (энтерол) — они восстанавливают микрофлору и оказывают антибиотическое действие на микробных возбудителей диареи. Препарат выпускается в виде порошка в пакетиках по 25 г, который можно растворить в воде или добавить в пищу.

Взрослым и детям от трех лет рекомендуется использовать по одному-два пакетика дважды в день в течение пяти–десяти дней. Детям от года до трех лет — по одному пакетику.

От диареи никто не застрахован, но соблюдение стандартных норм профилактики снижает риск заболевания: частое мытье рук, контроль качества продуктов и воды. При возникновении заболевания избегайте обезвоживания и помните, что кофе и алкоголь могут усугубить состояние.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Как собрать идеальную корзину для пикника, чтобы ваш желудок остался доволен?

Задумываетесь о меню для пикника? При планировании угощения для дружеской компании или семейного отдыха на природе важно, чтобы блюда были не только аппетитными, но и приносили пользу. Предлагаем несколько идей для вкусного и здорового времяпрепровождения на свежем воздухе.

Продукты для пикника: акцент на натуральность

Где бы вы ни находились, старайтесь придерживаться рациона, основанного на натуральных и полезных продуктах. Именно такие продукты и стоит взять с собой на природу. Правильное питание – залог здоровья.

Возможно, вам кажется, что организовать полезный пикник – задача не из простых. Однако это не так! Совсем не обязательно готовить сложные блюда перед поездкой за город. Существуют простые и удобные решения: всеми любимый шашлык и быстрые, но при этом вкусные и полезные перекусы.

Мясо на пикнике

Трудно представить пикник без мяса, приготовленного на углях. И это отличный выбор, ведь ароматный шашлык гораздо полезнее сосисок и колбасных изделий.

Существует огромное количество вариантов шашлыка и маринадов. Выбирайте то, что вам больше нравится. Можно приготовить классический шашлык из свинины, а можно поэкспериментировать: сделать мини-шашлычки из куриных сердечек или креветок, запечь на углях стейки из форели. Это разнообразит ваше меню и, возможно, удивит ваших спутников.

Если вам нравится идея мясной нарезки, обратите внимание на вареный говяжий язык в отделах готовой продукции. Конечно, вы можете приготовить его и самостоятельно. Но если вы не хотите тратить время, супермаркет придет на помощь. Часто язык продается уже отварным и нарезанным. Он вкусен сам по себе и отлично подходит для бутербродов.

Еще один вариант мясного продукта для пикника – паштет. На природе вы сможете быстро сделать бутерброды, намазав его на хлеб. При покупке готового паштета обратите внимание на его состав. Лучше всего, если в списке ингредиентов будут только понятные и привычные продукты. Например, мясо, овощи, сливочное масло и специи. Если на этикетке есть искусственные ароматизаторы, красители, сахар и рафинированное масло, то такому продукту не место в вашей корзине.

Если у вас есть блендер, вы можете легко и быстро приготовить полезный паштет, в составе которого вы будете полностью уверены. Его можно приготовить заранее и заморозить небольшими порциями. Перед пикником вам останется только достать баночку с паштетом из морозилки.

Рецепт паштета из куриной печени

(на 100 г: белки 18,77 г; жиры 16,21 г; углеводы 3,03 г; 232,14 ккал)

Ингредиенты:

Куриная печень – 500 г

Сливочное масло – 100 г

Репчатый лук – 100 г

Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

Обжарьте печень и нарезанный репчатый лук. Куриная печень готовится очень быстро, достаточно 5-7 минут. Горячую печень с луком и маслом поместите в блендер и измельчите до консистенции паштета. Добавьте соль и перец. Разложите готовый паштет по баночкам, поставьте в холодильник, если планируете съесть его в ближайшее время, или заморозьте для длительного хранения.

Если вы не хотите брать с собой мясные продукты, отличной альтернативой станут вареные яйца. Пять минут, и прекрасный источник белка готов. Легко готовить, удобно брать с собой, полезно и вкусно.

Овощная тарелка

Нет ничего проще, чем купить свежие овощи и нарезать их на месте пикника. Овощи – это источник витаминов, минералов, фитонутриентов и клетчатки. Возьмите с собой разные виды овощей и зелени, чтобы получить максимальную пользу.

Овощи не только полезны сами по себе, но и прекрасно сочетаются с шашлыком. Особенно это касается брокколи.

При жарке мяса на углях образуется аппетитная корочка, которая состоит из конечных продуктов гликирования (КПГ). Эти вещества могут вызывать воспалительные процессы, ускорять старение и провоцировать различные заболевания. Брокколи – отличный гарнир к жареному мясу, так как содержит сульфорафан. Это вещество снижает воздействие КПГ на организм и делает шашлык полезнее.

Десерты

В качестве полезного десерта можно взять ягоды, фрукты и орехи. Сладкие фрукты лучше есть после мяса и овощей, а не до них. Это поможет избежать резкого скачка сахара в крови.

Несмотря на то, что фрукты богаты витаминами и другими полезными веществами, не стоит ими злоупотреблять. В них содержится много фруктозы, которая может вызывать различные проблемы со здоровьем. Избыточное употребление фруктозы может провоцировать:

ожирение;

неалкогольную жировую болезнь печени;

инсулинорезистентность и сахарный диабет;

повышение уровня холестерина и атеросклероз;

чрезмерный аппетит и эпизоды переедания;

увеличение уровня мочевой кислоты и подагру;

нарушение микрофлоры кишечника.

Что пить?

В теплое время года обычно выбирают прохладительные напитки. Лучшим напитком в жару будет минеральная вода. Она поддержит баланс электролитов, которые теряются с потом. Выбирайте воду без газа, чтобы избежать вздутия живота.

Еще один полезный вариант – домашние морсы. Их легко приготовить: залейте любимые ягоды или нарезанные фрукты водой. При необходимости добавьте безопасный подсластитель, например, аллюлозу или трегалозу.

Если вы любите квас, выбирайте варианты без добавления сахара. Однако при склонности к газообразованию в кишечнике квас лучше не употреблять, так как это ферментированный продукт, который может усиливать вздутие живота.

Чек-лист для пикника

Заранее продумайте, что вам понадобится для пикника. Это поможет ничего не забыть. При сборах воспользуйтесь нашим чек-листом:

еда (мясо для шашлыка, язык, паштет, стейки из рыбы, креветки, вареные яйца, разные овощи, фрукты, ягоды, орехи, сыр, хлеб);

напитки (питьевая вода, морс, квас);

соль, специи;

все для шашлыка (мангал, шампуры, шпажки, спички или зажигалка, уголь, жидкость для розжига);

посуда (нож, вилки, ложки, тарелки, стаканчики, разделочная доска);

гигиенические принадлежности (бумажные полотенца, салфетки, пакеты для мусора);

спрей от комаров, SPF-крем;

покрывало или плед;

мяч, настольные игры.

Отдых на свежем воздухе – отличный способ приятно провести время и получить пользу для организма. Контакт с природой способствует улучшению здоровья, а если вы возьмете с собой полезные закуски, то получите двойную пользу от такого досуга.

Стоит ли пить перекись водорода?

В домашних условиях часто используют альтернативные варианты применения различных препаратов. Например, довольно распространено мнение о пользе употребления внутрь разведённого в воде популярного антисептика. Разбираемся, для чего пьют перекись водорода с водой, есть ли реальный эффект от такого применения народного средства и какой риск это может нести для здоровья.

Что такое перекись водорода?

Перекись водорода, или пероксид водорода, — это вещество, представляющее собой соединение атомов водорода и кислорода. Её химическая формула — H₂O₂, то есть от воды (H₂O) её отличает наличие дополнительного атома кислорода. Именно этот атом придаёт перекиси свойства сильного окислителя, способного вступать в реакции с органическими веществами.

В каких сферах используется перекись водорода?

У перекиси есть способность менять своё состояние в зависимости от условий окружающей среды. Если температура опускается до отметки –11 °C и ниже, она приобретает кристаллическую структуру. При нагревании — становится жидкостью.

Обычно перекись используется в форме водного раствора. Его концентрация может варьироваться в зависимости от области применения.

В бытовых целях, например, для дезинфекции поверхностей, используют перекись в растворе с концентрацией 6–10 %.

В промышленности используют растворы в концентрации от 30 % и выше. Например, 90%-й раствор применяют для отбеливания текстильных и бумажных материалов, промышленной очистки воды и даже в качестве компонента топлива для ракет.

В медицине пероксид водорода широко применяется в качестве антисептика. Обычно это 3%-й раствор, который ранее применялся для обработки повреждений, остановки кровотечений и очищения кожи. Сегодня его чаще применяют для дезинфекции кожи рук, так как он эффективно уничтожает грибковые, бактериальные и вирусные патогены.

Как действует перекись: разбираем механизм

Главная особенность пероксида водорода — способность выделять кислород при контакте с органическими тканями. Это нестабильное соединение, которое легко распадается на молекулы воды и свободные атомы кислорода. Именно это свойство делает её полезной для очищения и обеззараживания.

Однако важно понимать, что выделяемый при реакции распада атом кислорода — это свободный радикал, который может разрушать клеточные оболочки, белки и органеллы внутри клеток, что негативно влияет на основные клеточные функции и приводит к их повреждению. Поэтому в современной медицинской практике раствор перекиси всё реже применяют для обработки ран, так как это может замедлять процессы заживления.

​Для обработки краёв раны вполне достаточно использовать воду с мылом, избегая попадания мыла внутрь. При наличии крупных загрязнений можно воспользоваться стерильным пинцетом.

Зачем пьют перекись водорода?

Сторонники альтернативной медицины утверждают, что выделяемые при реакции распада атомы кислорода поглощаются клетками, которые испытывают его недостаток. По их мнению, это способно помочь нормализовать обмен веществ, повысить насыщение кислородом органов и тканей, укрепить иммунитет и защитить от инфекций. Более того, некоторые сторонники метода уверяют, что приём перекиси внутрь эффективен для лечения таких заболеваний, как воспаления суставов, сахарный диабет, аутоиммунные процессы и даже ВИЧ и онкология.

В интернете можно найти немало информации о том, для чего ещё пьют антисептик с водой. Однако научных доказательств, подтверждающих эти свойства пероксида водорода, не существует.

Можно ли пить перекись водорода?

Ответ тут может быть только один. Нет. Дело в том, что при попадании в желудочно-кишечный тракт раствор перекиси водорода может привести к повреждениям и ожогам слизистой. Поэтому её употребление внутрь опасно для здоровья.

​Степень повреждений зависит от концентрации раствора. Например, употребление 3%-го раствора, который считается относительно слабым, может спровоцировать тошноту, рвоту, диарею и вздутие. В отдельных случаях могут возникнуть такие осложнения, как эрозия или эмболия — закупорка сосудов пузырьками воздуха.

Употребление растворов с большей концентрацией приводит к ещё более серьёзным последствиям: повреждениям и разрывам кишечных стенок, ожогам ротовой полости, пищевода и желудка.

Наиболее опасны для внутреннего применения растворы с концентрацией 10 % и выше. Это может привести к потере сознания, дыхательному параличу и летальному исходу. Поэтому в этой статье вы не найдёте ответ на вопрос «как пить перекись водорода?».

Как можно использовать перекись водорода для здоровья?

Надо отметить, что перекись — средство универсальное. И оно может быть полезным в различных ситуациях. Правда, если использовать его правильно. Ниже приводим несколько способов её безопасного применения.

От серных пробок. Перекись водорода часто используют для борьбы с серными пробками в ушах. При закапывании в ухо 3%-й раствор перекиси размягчает пробку и делает её более вязкой. Это облегчает удаление.

Однако важно помнить, что для этих целей подходит только 3%-й раствор. Также не стоит применять перекись при инфекциях или повреждениях в ушной раковине, так как это может усилить раздражение.

Для полоскания горла. Перекись водорода иногда применяется в качестве антисептического средства для полосканий. Для этого одну-две столовые ложки 3%-го раствора разводят в стакане кипячёной воды комнатной температуры. Такой раствор помогает дезинфицировать слизистую, уменьшает воспаление и устраняет неприятный запах.

Тем не менее этот способ стоит рассматривать как временную меру, когда под рукой нет других специализированных средств для полоскания. Современная фармакология предлагает более безопасные и эффективные растворы для лечения горла.

Для ухода за проблемной кожей. В народной медицине перекись водорода иногда применяют для ухода за проблемной кожей. Однако важно использовать её с осторожностью. Полностью протирать лицо раствором не рекомендуется, так как перекись может уничтожать не только патогенные микроорганизмы, но и полезные бактерии, что снижает естественные защитные функции кожи.

Более безопасный способ — точечное нанесение 3%-го раствора перекиси на воспаления или гнойные высыпания. Это поможет подсушить проблемные участки.

Для обработки контактных линз. В составе многих растворов для очистки и дезинфекции контактных линз содержится перекись водорода. Она эффективно удаляет белковые отложения и бактерии, сохраняя линзы чистыми и безопасными.

Однако важно помнить, что такие растворы требуют нейтрализации перед использованием [5].

​Для дезинфекции рук. В условиях, когда под рукой нет другого антисептика, перекись водорода станет отличной альтернативой. Для этого 3%-й раствор разводят в воде в пропорции 1:1 и используют для обработки рук.

Однако стоит учитывать, что частое применение может сушить кожу, поэтому после обработки рекомендуется использовать увлажняющий крем.

Перекись водорода — это действительно универсальное средство, которое может быть полезным и эффективным в самых разных ситуациях. Однако её применение внутрь, несмотря на популярность в некоторых кругах, не только не доказано научно, но и может быть опасно для здоровья.

Если вы столкнулись с какими-либо проблемами со здоровьем, всегда обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам. Не стоит искать ответы на форумах или экспериментировать с методами народной медицины. Только врач может поставить точный диагноз и назначить безопасное и эффективное лечение.

Будьте здоровы!

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист

Современные технологии открыли перед человечеством новые горизонты. Однако, это технологическое чудо может иметь негативные последствия. В этой статье мы расскажем о влиянии работы с компьютером на зрение и о способах защиты глаз.

Синдром XXI века: расплата за прогресс

В 1994 году, в эпоху активного развития компьютерных технологий, Американская оптометрическая ассоциация ввела термин "компьютерный зрительный синдром" (КЗС). Под этим термином понимается комплекс симптомов, возникающих при длительном использовании цифровых устройств, включая компьютеры, смартфоны и планшеты с экранами, излучающими синий свет.

Согласно исследованию 2016 года, в котором приняли участие более 10 тысяч взрослых, 65% респондентов испытывают симптомы КЗС, причём женщины страдают чаще, чем мужчины (69% против 60%). Статистика по детям также вызывает опасения: метаанализ показал, что частота КЗС среди детей достигает 19,7%.

Негативное воздействие компьютера на зрение обусловлено несколькими факторами, включая низкую контрастность текста на экране, блики, неправильное расстояние и угол обзора монитора, плохое освещение и редкое моргание.

Для чёткого восприятия текста глазам необходимо постоянно фокусироваться, используя механизмы аккомодации и конвергенции. Длительное использование экрана приводит к перенапряжению этих механизмов, особенно у людей с близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом, которые не носят корректирующие линзы или очки.

Как защитить зрение при работе с компьютером?

Симптомы КЗС можно разделить на три категории:

Сухость и раздражение глаз из-за уменьшения частоты моргания.

Нечёткость зрения вблизи и вдаль, трудности с перефокусировкой.

Мышечно-скелетные боли, такие как головная боль, боль в шее или спине, вызванные неправильным положением тела и монитора.

Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что достаточно двух часов непрерывного использования цифровых устройств для появления симптомов КЗС.

Рекомендации по снижению нагрузки на глаза:

Установите монитор на расстоянии 50 см от глаз, под углом 15-20 градусов ниже уровня глаз. Отрегулируйте яркость, контрастность и размер текста.

Чаще моргайте, чтобы увлажнять слизистую оболочку глаза.

Уменьшите блики на экране.

Следите за осанкой.

Делайте перерывы каждые 20 минут, фокусируя взгляд на объекте на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.

Используйте увлажняющие капли для глаз.

Эргономичное использование цифровых устройств является ключевым фактором в предотвращении КЗС. Безопасное время работы с гаджетами составляет менее четырёх часов в день, что может быть сложно для многих людей.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Последний год в интернете активно раскручивается препарат Оземпик. С его помощью худеют Ким Кардашьян, Илон Маск и Лана Дель Рей. Звёзды преображаются до неузнаваемости за считанные месяцы, а люди, которые за всем этим наблюдают, восхищаются эффектом. В этой статье расскажем, что такое Оземпик, для чего он предназначен и правда ли медикаментозное похудение так эффективно.

ЧТО ТАКОЕ "ОЗЕМПИК", И ДЛЯ ЧЕГО ОН ИЗНАЧАЛЬНО ПРЕДНАЗНАЧЕН

Оземпик — это лишь торговый бренд, под которым продаётся препарат. Изначально он предназначен для людей с сахарным диабетом. Действующее вещество в Оземпике — семаглутид, он понижает уровень сахара в крови.

Семаглутид имитирует гормон ГПП-1, который обычно вырабатывается в кишечнике после еды. Вещество стимулирует выработку инсулина, который снижает уровень сахара в крови и одновременно подавляет выработку глюкагона, который повышает уровень сахара.

У обычного человека этот гормон активируется лишь на несколько минут, а семаглутид продляет это ощущение на несколько часов. В результате человек долгое время не хочет есть и таким образом потребляет меньше калорий за день.

Самые распространённые побочные эффекты Оземпика — тошнота, рвота и диарея. ГПП-1 замедляет перемещение пищи из желудка в кишечник: это помогает контролировать уровень сахара в крови после еды и продлевает чувство сытости. В результате пищеварительный тракт перегружается из-за застоя еды и газов. Если у человека уже есть проблемы с ЖКТ, семаглутид их усугубит.

В каких случаях препарат реально полезен

По прямому назначению. Препарат хорошо помогает людям, у которых есть сахарный диабет. В отличие от инсулина, который вводят в кровь ежедневно перед каждым приёмом пищи, укол семаглутида ставят раз в неделю с учётом нужной дозировки.

По рекомендации гастроэнтеролога. Помимо того, что препарат надолго даёт чувство насыщения, он снижает скорость переваривания пищи. Это может быть полезно людям с неконтролируемым аппетитом, чтобы начать меньше есть.

Семаглутид не даёт никаких реальных бонусов в виде ускоренного жиросжигания. Он только контролирует аппетит и не позволяет много есть. За счёт этого человек и может худеть. Но если у вас хорошая дисциплина в еде, то ничего нового от препарата не получите, а только потратите по 15–20 тысяч рублей на уколы.

Что будет, если использовать семаглутид для похудения, а не по прямому назначению

В этом случае есть три варианта развития событий.

Если у человека хорошая дисциплина в еде и нет сахарного диабета, семаглутид не даст ему никаких бонусов. Пища станет медленнее перевариваться, а в худшем случае возникнет вздутие и метеоризм.

Если у человека избыточная масса тела и плохое пищевое поведение, семаглутидискусственно заставит меньше есть. Но в перспективе это не поможет сохранить хорошую форму, потому что основа похудения — дисциплина и работа над собой. Препарат воздействует на центр насыщения, который находится в гипоталамусе.

Семаглутид спровоцирует расстройство пищевого поведения. Исследования показывают, что когда человек прекращает принимать препарат, вес часто возвращается. Вместе с весом возвращаются нездоровые пищевые привычки и связанные с ними осложнения. Летом журналисты Times выяснили, что в лечебные центры стало поступать больше людей, у которых возникло РПП после приёма семаглутида.

Изменить образ жизни получится, если человек во время приёма препарата сможет перестроить свои пищевые привычки. Но часто бывает, что контролировать себя легко, только пока поступает семаглутид. Как только человек перестаёт его использовать, аппетит возвращается в норму, и старые привычки берут верх.

Как похудеть безопасно и здорово

Если человек хочет похудеть без набора мышечной массы, то главное — создать дефицит калорий. Для этого даже не нужно ходить в спортзал: можно меньше есть и худеть. Но тогда помимо жировой массы, будет уходить и мышечная, которая как раз и создаёт эффект подтянутости и стройности. Такой тип фигуры называют «skinny fat».

Если же речь про качественное похудение и набор мышечной массы, то начните есть больше белка и занимайтесь силовыми тренировками, которые будут стимулировать рост мышц.

Дефицит калорий будет отличаться у людей с разным весом: чем больше жировой массы, тем больший дефицит человек может перенести. Чтобы рассчитать свою дневную норму калорий, воспользуйтесь формулой Миффлина-Сан Жеора. От полученного числа отнимите 10% — это и будет дефицит, который нужно создать. Главное в дефиците калорий — добавить в рацион больше белка: от 1,6 до 2,5 граммов на килограмм веса.

Какие добавки и препараты принимать, чтобы похудеть

Все добавки будут работать только в том случае, если человек сидит на дефиците калорий.

✅ Можно — кофеин. Одна из самых доказано работающих добавок. Кофеин повышает общий энергообмен, в том числе энергию, которую организм берёт из жирных кислот. Простыми словами кофеин ускоряет метаболизм на 5–7% и помогает легче переносить физические нагрузки. Здоровая дозировка кофеина — 5 миллиграммов на килограмм веса человека.

Кофеин можно принимать как в чистом виде из американо или эспрессо, так и в виде капсул. Выбирайте то, что больше нравится, но не перебарщивайте с дозировкой, иначе нервная система будет работать на износ и быстро даст сбой.

⚠️ Можно, но в определённом виде — L-карнитин. Если принимать эту добавку в виде таблеток, то она не будет усваиваться и работать так, как должна. В правильных условиях L-карнитин ускоряет транспорт жирных кислот, но если принимать его в виде таблеток, такого эффекта человек не получит. Эту добавку вводят инъекционно прямо в кровь, но только по рекомендации врача, на маркетплейсах L-карнитин в таком виде не купишь.

❌ Нельзя — тиреоидный гормон. Эта добавка ускоряет работу щитовидной железы, но быстро вызывает привыкание. Впоследствие орган не сможет нормально работать и выполнять свои функции: регулировать обмен веществ, вырабатывать витамины и даже контролировать сердечный ритм. Если вовремя не остановиться, придётся потом всю жизнь пить таблетки, чтобы не было никаких сбоев. Тиреоидный гормон можно пить только под наблюдением врача.

99% людей для здорового похудения хватит сбалансированного питания, дефицита калорий и правильно рассчитанного БЖУ.

Герань – растение, ценное не только за свою красоту, но и за полезные свойства. Выращивание её дома не представляет сложности, поскольку она нетребовательна, устойчива к кратковременной засухе и радует продолжительным цветением.

Чем же полезна герань? Её листья обладают приятным, освежающим запахом и богаты витаминами, эфирными маслами, микроэлементами, дубильными веществами, флавоноидами и другими целебными компонентами.

Герань способствует очищению воздуха в помещении. Благодаря эфирным маслам, она может облегчить головную боль и помочь восстановить силы при простуде и гриппе.

Растение полезно для людей, страдающих бессонницей, так как оказывает успокаивающее воздействие, а аромат листьев способствует расслаблению и засыпанию.

В народной медицине применяют не только листья, но и цветки, а также корень герани. Средства на основе этого растения обладают широким спектром действия: антивирусным, бактерицидным, противовоспалительным, ранозаживляющим и противоотёчным.

Гераниевое масло, получаемое путем паровой дистилляции листьев, считается одним из лучших эфирных масел. Его цветочный, тёплый аромат напоминает розу.

Масло герани – это своего рода цветочный антидепрессант. Оно улучшает настроение, снижает тревожность и помогает восстановить силы после длительного лечения, как физические, так и умственные.

При кожных проблемах, таких как экзема, шелушение, покраснение и сухость, масло герани можно использовать для массажа или добавлять в ванну. Курс ванн (до 10 процедур) рекомендуется проводить перед сном.

Добавление масла герани в воду для мытья волос помогает бороться с перхотью, ломкостью и стимулирует рост волос.

Ароматерапия с маслом герани оказывает умиротворяющее действие. Особенно она полезна женщинам, так как способствует нормализации гормонального фона, облегчает симптомы ПМС и снимает боль при воспалении молочных желёз.

В народной медицине из герани готовят отвары, капли и используют свежий сок для внутреннего и наружного применения при различных проблемах.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Современная индустрия красоты предлагает широкий спектр решений для борьбы с возрастными изменениями. Косметические масла, как натуральный продукт, пользуются заслуженной популярностью. Однако вокруг их использования существует немало мифов и заблуждений. Часто их ошибочно принимают за эфирные масла, а некоторые утверждают, что они пересушивают кожу или провоцируют высыпания. Давайте разберемся, в чем отличие косметических масел от эфирных, как правильно их использовать и могут ли они нанести вред.

В чем разница между косметическими и эфирными маслами?

Прежде чем говорить о преимуществах масел, важно понимать, что это разные продукты.

Косметические масла – это базовые масла, получаемые из растений, орехов или семян. Они предназначены для питания, увлажнения и защиты кожи. Их можно использовать в чистом виде.

Эфирные масла – это высококонцентрированные экстракты растений с сильным ароматом и терапевтическими свойствами. Их нельзя наносить на кожу в чистом виде, а следует добавлять в базовые масла, кремы или маски.

В данной статье речь пойдет именно о косметических маслах и их влиянии на процессы старения кожи.

Каковы преимущества косметических масел?

Эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами и жирными кислотами, которые укрепляют кожный барьер, борются со свободными радикалами и замедляют старение. Вот основные преимущества их использования:

Интенсивное увлажнение. Масла формируют защитный слой, предотвращающий потерю влаги и сухость.

Антиоксидантная защита. Витамины (A, E, C) в составе масел нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие старение кожи.

Питание и восстановление. Натуральные масла богаты полезными микроэлементами, поддерживающими эластичность кожи.

Успокаивающий эффект. Масла снижают раздражение, воспаление и подходят даже для чувствительной кожи.

Важно правильно выбирать масла, учитывая тип кожи и желаемый эффект:

для жирной кожи подойдут легкие некомедогенные масла, такие как масло виноградной косточки, жожоба, чайного дерева;

для сухой кожи идеальны питательные масла: кокосовое, масло какао, оливковое, кедровое;

для комбинированной кожи хороши универсальные масла: жожоба, виноградной косточки, лаванды;

для чувствительной кожи рекомендуется использовать успокаивающие и гипоаллергенные масла: кедровое, жожоба, лаванда.

Сферы применения косметических масел.

Масла применяются в различных процедурах по уходу за кожей:

Увлажнение и питание. Масла наносят на кожу перед сном или добавляют в кремы для усиления эффекта.

Массаж лица. Масла обеспечивают глубокое проникновение полезных веществ и улучшают кровообращение.

Очищение кожи. Некоторые масла, например, кокосовое или жожоба, используют для демакияжа.

Маски для лица. В сочетании с другими натуральными компонентами масла помогают бороться с морщинами, сухостью и воспалениями.

Кроме того, масла подходят для ухода за ногтями, кутикулой, телом и волосами, обеспечивая им питание, увлажнение и защиту от сухости и ломкости.

Какие масла наиболее эффективны для ухода за кожей?

Специалисты выделяют несколько косметических масел, которые особенно эффективно борются с признаками старения:

Масло виноградной косточки. Легко и быстро впитывается, идеально подходит для жирной и комбинированной кожи. Обладает вяжущими свойствами, не забивает поры, улучшает текстуру и увлажняет кожу.

Кокосовое масло. Универсальное средство для ухода за сухой и обезвоженной кожей. Глубоко питает, смягчает, обладает антибактериальными свойствами.

Масло чайного дерева. Эффективно для ухода за проблемной кожей. Обладает мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, борется с акне, уменьшает покраснение и раздражение.

Кипарисовое масло. Обладает тонизирующими и антисептическими свойствами. Сужает поры, нормализует выработку кожного сала, придает коже свежий вид. Особенно полезно для жирной и комбинированной кожи, склонной к высыпаниям.

Масло какао-бобов. Богато антиоксидантами, витаминами A, E, C. Глубоко питает и увлажняет, предотвращает сухость и морщины. Способствует заживлению микроповреждений и повышает упругость кожи.

Масло жожоба. Универсальное масло для ухода за кожей. По составу схоже с кожным салом, легко впитывается, не оставляет жирного блеска. Увлажняет, успокаивает раздражение, борется с первыми признаками старения.

Оливковое масло. Содержит витамин Е и жирные кислоты, питающие кожу, делающие ее мягкой и эластичной. Обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от свободных радикалов и замедляет старение.

Масло бергамота. Подходит для проблемной кожи. Регулирует жирность, обладает антибактериальными свойствами, заживляет воспаления. Его можно добавлять в кремы, маски или использовать для ароматерапии.

Эвкалиптовое масло. Обладает антисептическими и освежающими свойствами. Очищает кожу, борется с воспалениями, придает лицу здоровый цвет. Улучшает тонус кожи.

Кедровое масло. Насыщено витаминами, микроэлементами и жирными кислотами. Укрепляет защитный барьер кожи, увлажняет, снимает раздражение. Особенно полезно для сухой и чувствительной кожи.

Могут ли косметические масла нанести вред коже?

Косметические масла – ценный инструмент в борьбе с преждевременным старением. Они обладают множеством полезных свойств, но не заменяют полноценный уход, включающий очищение, увлажнение и защиту кожи. Масла лучше использовать как дополнительное средство в сочетании с кремами и сыворотками.

В целом, косметические масла безопасны, но важно правильно их подбирать в зависимости от типа кожи. Возможны аллергические реакции, поэтому перед первым применением рекомендуется провести тест на чувствительность. Некоторые масла могут забивать поры и вызывать акне. Однако, при правильном применении, масла принесут пользу и помогут коже дольше оставаться молодой и красивой.

Автор: Анастасия Подъяпольская

«Сломался имплант с пожизненной гарантией. Кто должен оплачивать установку нового?»

Пациенты не всегда знают, как стоит поступить в том или ином случае. Юрист помогает разобраться, как правильно действовать и на какие законы и постановления ссылаться.

Вопрос: Шесть лет назад мне установили имплант, который сейчас сломался. Клиника заменит имплант, так как гарантия на него пожизненная, но требует оплату за его установку и новую коронку. Не должен ли производитель импланта оплачивать эти расходы?

Ответ на этот вопрос зависит от того, как сформулированы гарантийные обязательства производителя имплантов. Как правило, так называемая «пожизненная» гарантия включает в себя только замену старого импланта на новый, но не расходы на медицинские услуги по установке нового импланта и коронки на него. При этом для реализации гарантии обычно не имеет значения, по какой причине сломался имплант. Замена произойдёт даже в том случае, если вины производителя в поломке импланта нет.

Однако если вы хотите возместить свои расходы на установку нового импланта и коронки на него, необходимо подтвердить, что имплант был ненадлежащего качества и это привело к его поломке и необходимости для вас нести соответствующие расходы. При этом, поскольку имплант был первоначально приобретён клиникой и использован ею при оказании вам медицинской услуги, ответственность за его качество несёт клиника наравне с производителем (см. пункт 1 статьи 34 закона РФ от 07.02.1992 № 2300-1 «О защите прав потребителей»).

В связи с этим вы можете потребовать от клиники или производителя (по своему выбору) провести экспертизу импланта, которая даст ответ на вопрос, является ли причиной поломки его ненадлежащее качество. Если это так, то клиника или производитель будут обязаны возместить расходы на медицинские услуги по установке нового импланта и коронки на него, поскольку для вас это убытки, причинённые вследствие приобретения товара ненадлежащего качества (см. пункт 1 статьи 18 закона РФ «О защите прав потребителей»).

Однако следует учитывать, что производитель имеет право установить срок годности (срок службы) медицинского изделия, с истечением которого претензии к его качеству по общему правилу приниматься не должны, поскольку производитель гарантирует качество и безопасность медицинского изделия только в течение этого срока. В вашем случае такой срок, вероятно, ещё не истёк, поскольку сроки службы имплантов обычно устанавливаются от десяти лет. Дополнительно можно отметить, что если по результатам экспертизы будет установлено, что имплант повреждён вследствие действий врача, то установка нового импланта и коронки на него должны быть выполнены за счёт клиники.

Вопрос: В стоматологической клинике мне установили имплант зуба в верхнюю челюсть, который через несколько дней удалили из-за возникшего острого гайморита. Оплату за установку импланта вернуть отказались, пояснив, что врач всё сделал правильно, а такая реакция иногда бывает не по его вине. Права ли клиника и могу ли я всё-таки вернуть немалые для меня деньги?

Действительно, при оказании медицинских услуг бывают ситуации, при которых ухудшение состояния здоровья пациента после проведённого медицинского вмешательства наступает вне зависимости от правильности действий врача. Однако информацию о такой возможности вам должны были сообщить заранее — при даче информированного добровольного согласия на медицинское вмешательство в порядке, установленном статьёй 20 Федерального закона от 22.11.2011 года № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ». В соответствии с частью 1 названной статьи такое согласие даётся исключительно «на основании предоставленной медицинским работником в доступной форме полной информации о целях, методах оказания медицинской помощи, связанном с ними риске, возможных вариантах медицинского вмешательства, о его последствиях, а также о предполагаемых результатах оказания медицинской помощи».

При возникновении спора между медицинской организацией и пациентом доказывать факт предварительного информирования пациента о рисках, связанных с данным медицинским вмешательством, должна медицинская организация. С учётом сложившейся судебной практики доказательством этому будет только включение сведений о возможных осложнениях и побочных эффектах непосредственно в текст информированного добровольного согласия, которое подписывается пациентом в письменной форме.

Таким образом, если вы не подписывали информированное добровольное согласие на установку импланта или в его тексте отсутствовала информация о возможности возникновения осложнения в виде острого гайморита, что повлечёт за собой необходимость удаления установленного импланта, то в соответствии со статьёй 20 Федерального закона «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» и частью 1 статьи 12 Закона РФ от 07.02.1992 года № 2300-1 «О защите прав потребителей» вы имеете право отказаться от исполнения договора и потребовать полного возмещения убытков, включая возврат оплаченных денежных средств. Также вы имеете право на денежную компенсацию морального вреда, причинённого нарушением права потребителя на получение информации об услуге, установленного статьёй 10 Закона РФ «О защите прав потребителей».

Если клиника после подачи вами письменной претензии откажется вернуть оплаченные средства или не ответит на такую претензию, рекомендую обратиться с жалобой в орган Роспотребнадзора, к полномочиям которого отнесён контроль за соблюдением прав потребителей и привлечение медицинской организации к административной ответственности за их нарушение.

Кроме того, если вы обратитесь в суд с иском и суд признает ваши требования обоснованными, с клиники будут взысканы не только уплаченные вами денежные средства и компенсация морального вреда, но и штраф в размере 50 % от присуждённой судом суммы в связи с отказом исполнителя медицинской услуги от урегулирования спора в добровольном порядке (см. пункт 6 статьи 13 Закона РФ «О защите прав потребителей»).

На ваши вопросы отвечала Людмила Плеханова, юрист

Флоатинг, или флоатация, — это метод терапии, при котором человек лежит на спине в тёмной и тихой капсуле сенсорной депривации, погружённый в раствор сульфата магния. Там можно свободно вытянуть ноги и даже раскинуть в стороны руки. Температура жидкости такая же, как и у тела, поэтому возникает ощущение невесомости.

Чем может быть полезен флоатинг

Эффект нахождения в капсуле полностью не изучен. Все исследования в этой области проводились на небольших группах людей. Поэтому результаты нельзя назвать точными. Но возможно, что польза у флоатинга есть.

Уменьшает тревожность

Исследователи наблюдали за 50 людьми с тревожными расстройствами. Оказалось, что после 12 сеансов флоатинга у испытуемых стали реже появляться негативные эмоции, уменьшились стресс и тревожность. Причём у многих эффект сохранялся на протяжении семи месяцев.

Избавляет от депрессии

Это показало то же исследование. Участники, страдающие депрессией и эмоциональным выгоранием, заметили, что уже после первого сеанса их настроение улучшилось. Учёные считают, что такой эффект появился из‑за расслабления и отключения внешних раздражителей.

Уменьшает мышечную боль

Этот эффект изучался при участии 37 женщин и мужчин, страдающих хронической мышечной болью в шее и спине. После 3 недель флоатинга людям стало намного легче. Учёные связали это со снижением уровня гормона стресса.

Защищает сердечно‑сосудистую систему

Учёные предполагают, что такой эффект возникает из‑за расслабления в камере и уменьшения стресса. Чтобы это проверить, 65 женщин и мужчин прошли по 12 сеансов флоатинга. Исследователи заметили, что у испытуемых в крови меньше гормонов стресса, артериальное давление не скачет, а значит, сердечно‑сосудистая система не подвергается рискам.

Улучшает сон

Исследователи мышечной боли заметили, что люди после флоатинга легче засыпали по ночам. В другом эксперименте испытуемые сообщали об улучшении сна.

Ускоряет восстановление

В небольшом исследовании 60 спортсменов проходили сеансы флоатинга после тренировок. Затем испытуемые отвечали на вопросы о своём настроении и состоянии мышц. Как выяснилось, благодаря процедуре люди быстрее восстанавливались физически и психически. Другой эксперимент показал, что отдых в капсуле после занятий спортом помогает выводить из мышц лактат, который обычно вызывает боль и дискомфорт.

Помогает умственной и творческой деятельности

После флоатинга некоторые описывают своё состояние как обнуление сознания, чувство перезагрузки, которое раскрывает творческие способности. Учёные предполагают, что пребывание в капсуле помогает отвлечься от повседневных мыслей и улучшить воображение, развить сосредоточенность и интуицию, даже выйти из творческого кризиса и повысить свою креативность.

Как подготовиться к флоатингу

Специальная подготовка или обследование перед процедурой не нужны. Достаточно придерживаться следующих правил:

• Не пить кофеиносодержащие напитки за четыре часа до погружения. Они стимулируют нервную систему и не дадут расслабиться.
• Что‑нибудь съесть за 30 минут до флоатинга. Иначе голод тоже будет отвлекать.
• Не бриться и не делать депиляцию перед процедурой. Ведь солёная вода вызовет раздражение или жжение.
• Во время менструации можно погружаться в камеру, если при этом использовать тампоны.

Как проводится флоатинг

Сначала нужно снять с себя все украшения и одежду, принять душ. В капсуле вы будете лежать и расслабляться около часа. О начале и конце процедуры сигнализирует спокойная музыка. Если вы почувствуете себя плохо или испугаетесь, можно нажать тревожную кнопку и вызвать администратора. После окончания флоатинга надо будет снова принять душ, чтобы смыть с кожи соль.

Сколько стоит флоатинг

Стоимость одного сеанса начинается с 1 500 руб. Некоторые центры предлагают сразу приобрести абонемент на 10 процедур с дополнительной скидкой или сочетают флоатинг с массажем и другими методами релаксации.

Принять горячую ванну с пеной — самый простой способ «смыть» напряжение после нелегкого дня, успокоить нервы и поднять себе настроение. Для многих это становится своеобразным ритуалом и почти жизненной необходимостью. Чем полезны горячие ванны и когда стоит от них отказаться?

Польза горячей ванны

Начнем с хорошего. Горячая ванна не только смывает грязь, но и стимулирует кровообращение, снимает напряжение с мышц (уменьшает боль после тренировки) и улучшает обмен веществ. В частности, ряд исследований подтверждает, что горячая ванна помогает организму контролировать уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. При первых, но не сильных признаках простуды горячая ванна может помочь.

Кроме того, час в горячей ванне сжигает порядка 140 калорий, почти как полчаса ходьбы. Горячая вода способствует расширению сосудов, снижая давление, что служит профилактикой инфарктов и инсультов. Кроме высокой температуры этому способствует само давление воды на тело.

Принимать ванну, особенно с маслами, полезно для смягчения кожи. Сегодня существует множество косметических продуктов, которые ухаживают за кожей, пока вы нежитесь в горячей воде.

О пользе ванны для нервной системы можно говорить часами. Снять стресс, избавиться от тревог и просто наконец-то остаться в тишине и одиночестве — разве не сказка? Для многих женщин, особенно молодых мам, горячая ванна — это те самые 15 минут покоя, которые помогают не сойти с ума от ежедневных забот.

Идеальной температурой воды для ванны считается 37—39°C. При этой температуре можно отдыхать в ванне до получаса.

Но все это только для здоровых людей. Есть и те, кому горячая ванна способна нанести вред.

Кому нельзя принимать ванну

Как и во многих других случаях, и у этого приятного занятия есть противопоказания. К временным относятся высокая температура и любые инфекционные заболевания (не стоит дополнительно греть воспаления), месячные (горячая ванна может усилить кровотечение), гинекологические заболевания, повреждения кожи и травмы, беременность (высокая температура может спровоцировать выкидыш). Также не стоит ложиться в ванну, если вы недавно посетили косметолога и сделали уколы ботулотоксина. От высокой температуры препарат разрушится, и эффекта от процедуры не будет. Кстати, постоянный перегрев кожи в горячей воде способствует потере упругости.

Нельзя принимать ванну в состоянии алкогольного опьянения. «Развезет» еще сильнее, можно упасть в обморок.

Горячие ванны противопоказаны при любых онкологических заболеваниях (в ремиссии — можно, если врач разрешил). Также не стоит принимать ванну, если у вас высокое или слишком низкое давление — в таком состоянии любое лишнее воздействие на сосуды может быть опасным. Особенно опасно лежать в горячей воде гипотоникам — давление упадет еще ниже, вы можете потерять сознание и просто захлебнуться.

При обострении заболеваний печени (в особенности при циррозе) и почек (особенно при мочекаменной болезни) тоже не стоит греться в ванне. Кроме того, к противопоказаниям относятся туберкулез, отек головного мозга (и любые травмы мозга), заболевания вен и тромбозы, экземы.

Многие специалисты отмечают, что привычка принимать горячие ванны может вызвать бесплодие у мужчин.

Даже если у вас нет противопоказаний, помните, что врачи не рекомендуют принимать горячую ванну чаще одного раза в неделю и находиться в ней больше 30 минут.