Красота и уход

Правила личной гигиены для детей: памятка для разных возрастов

Пять правил личной гигиены

Личная гигиена подразумевает уход за своим телом и содержание его в чистоте. Ей необходимо уделять большое внимание уже с самого раннего возраста. Конечно, сначала уходом и личной гигиеной ребёнка занимаются родители, а по мере роста малыша приучают самостоятельно следить за собой.

​Особенности личной гигиены в различные возрастные периоды, конечно, есть, но для всех детей учёные и врачи выделяют пять правил:

1. Гигиена тела — купание, умывание, подмывание.
2. Гигиена волос — расчёсывание, мытьё головы.
3. Гигиена полости рта — чистка зубов и полоскание ротовой полости.
4. Гигиена белья и одежды — поддержание в чистоте одежды и нижнего белья, своевременная его замена и стирка.
5. Гигиена спального места — замена постельного белья, заправление кровати.

Режим как часть организации личной гигиены

Как правило, последовательность проведения гигиенических мероприятий зависит от режима дня. Детей нужно приучать вставать и ложиться каждый день в одно и то же время и осуществлять уход за собой в соответствии с временем дня.

Утренняя гигиена. Утром, когда малыш встал, ему рекомендуется умыться, посетить уборную, одеться, заправить постель, причесаться, позавтракать и почистить зубы.

Дневная гигиена. Днём распорядок у каждого ребёнка может отличаться в зависимости от возраста и того, посещает ли он садик/школу или нет. Детям, которые остаются дома, рекомендуется полоскать рот после обеда, умываться и расчёсываться после дневного сна, мыть руки после прогулки.

Вечерняя гигиена. В этот период нужно приучить ребёнка купаться или умываться и мыть ноги, подмываться, чистить зубы, расчёсываться, менять домашнюю одежду на пижаму перед ночным сном.

Умывание как элемент ухода за кожей

К обязательным гигиеническим требованиям к уходу за кожей ребёнка относится поддержание её чистоты. Первым и самым элементарным мероприятием личной гигиены является умывание. Мыть нужно руки, лицо, уши, шею. Умываться ребёнку рекомендуется:

• после сна;
• перед сном;
• после прогулки, детского дошкольного учреждения или школы;
• по мере загрязнения.

Как правильно мыть лицо, уши и шею

Лицо можно умывать проточной тёплой или прохладной водой без мыла, почистив уголки глаз. Если кожа сильно загрязнилась, лицо желательно мыть с мылом, но этот способ дети не особенно любят. Поэтому вместо мыла можно применять специальную детскую косметику. Во время умывания не забывайте про уши и шею. Их можно сполоснуть водой или также помыть с мылом.

Гигиена ушей в домашних условиях заключается только в промывании ушной раковины и проводится не чаще, чем раз в две недели.

Чистить уши ватными палочками или другими приспособлениями не следует. Если в ушах образовались пробки или попало инородное тело, лучше прийти на приём к отоларингологу, который аккуратно их удалит.

Моем руки чисто-чисто

Самые грязные у человека руки, так как ими мы касаемся разных предметов. В течение суток на них скапливается очень большое количество болезнетворных микробов, поэтому руки нужно мыть как можно чаще. Обязательно приучите ребёнка мыть руки с мылом:

• после туалета;
• перед едой, после еды;
• после прогулки и общественных учреждений;
• перед сном;
• при загрязнении землёй, песком, маслом и пр.

Даже если ребёнок находится дома и кажется, что руки чистые, мыть их следует каждые два часа. Обучать этому нужно уже с полутора-двух лет, чтобы процесс вошёл в привычку и дошёл до автоматизма.

Технология мытья рук, которой необходимо следовать, такая:

• встать перед раковиной, закатать рукава, включить кран, отрегулировать температуру воды до 35–40 °С;
• смочить руки под проточной водой;
• намылить ладони мылом;
• распределить мыло по тыльной стороне кистей;
• промыть область между пальцами;
• обработать круговыми движениями большие пальцы поочерёдно;
• промыть ногти, потерев их по области ладони;
• помыть запястья;
• смыть мыло;
• вытереть полотенцем насухо.

Процедура намыливания рук должна длиться 15–20 секунд. А для эффективной обработки рук необходимо повторять каждое движение не менее пяти раз.

Чтобы у ребёнка было желание учиться правильно мыть руки, необходимо показывать всё на личном примере и превратить процесс обучения в игру. И обязательно объясните, зачем это нужно делать.

Как правильно мыть ребёнка

Поддерживать тело в чистоте дети могут как с помощью душа, так и принимая ванну.

Малышей до шести месяцев родители купают ежедневно в индивидуальной детской ванночке. Но делать это можно и в хорошо обработанной большой ванне со специальными приспособлениями: надувными кругами, стульчиками, гамаками. Купание с использованием моющих средств, мыла и шампуня для младенцев разрешено только два раза в неделю. В остальные дни желательно мыть ребёнка в чистой тёплой воде температурой 37–37,5 °С.

​После полугода купать детей рекомендуется два-три раза в неделю. В остальные дни нужно тщательно подмывать ребёнка, умывать и мыть ноги перед ночным и дневным сном.

После года мыться полностью следует один-два раза в неделю. Но если малыш сильно пачкается, например, играя в песочнице, купать его нужно ежедневно.

В более старшем возрасте мыть ребёнка в ванне или в душе нужно не реже раза в неделю или по мере загрязнения. А в течение недели ребёнок должен ежедневно подмываться, умываться и мыть ноги перед ночным сном.

Рекомендуется соблюдать следующую последовательность действий:

• сначала нужно отрегулировать температуру (37 °C);
• раздеть ребёнка, смочить сначала голову, потом грудь, спину, руки и ноги;
• намылить голову шампунем, помассировать кожу головы, вспенив шампунь, и промыть волосы водой. Промывать волосы следует два-три раза;
• смочить мочалку и намылить её мылом. Протереть мыльной мочалкой сначала шею, область за ушами, грудь, спину. Далее помыть область паха, ягодицы, а потом руки и ноги. В последнюю очередь натирают мочалкой стопы. Мочалку ополаскивают под проточной водой и убирают на место. Далее мыло с тела смывают под душем, прополаскивают все области, в особенности уделяя внимание волосам, подмышкам и паховой зоне.

Длительность купания для малышей до года составляет в среднем 5–10 минут, а для детей постарше — 15–30 минут в зависимости от возраста. Если ребёнок очень любит купаться, время процедуры можно увеличивать ещё на 10–15 минут, но не переусердствуйте, чтобы не возникало перегрева, переохлаждения и усталости.

Регулярное купание не только помогает защитить ребёнка от инфекционно-воспалительных заболеваний, но и укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему. Пребывание в наполненной водой ванне разгружает позвоночник, позволяет правильно сформировать осанку, а также предотвращает развитие плоскостопия.

Поговорим о детской интимной гигиене

Подмывать детей необходимо ежедневно перед сном, а также если ребёнок испачкался. Для девочек и мальчиков технология немного отличается.

​Девочек-грудничков подмывают по направлению спереди назад. Это позволяет предупредить попадание бактерий из заднего прохода во влагалище. Подмывание осуществляется под струёй тёплой проточной воды. Ребёнок при этом должен лежать на левой руке лицом вверх, причём голова в области локтя взрослого, а ягодицы поддерживает левая кисть. Правой рукой осуществляют подмывание.

Мальчиков-грудничков подмывают по направлению сзади наперёд под струёй воды. Малыш лежит на левой руке животиком вниз. Голова мальчика находится в области локтевого сгиба, а таз удерживается кистью. Если головка полового члена ещё не раскрылась и присутствует физиологический фимоз, её не следует насильно открывать или чистить ватными палочками.

Более старших детей подмывают стоя в душевой, тазике или ванне:

• половые органы девочек моют под струёй проточной воды, проводя рукой сверху вниз и спереди назад. Сначала моют лобок, наружные половые органы, а затем область заднего прохода;
• у мальчиков без физиологического фимоза можно открыть головку полового члена, промыть мылом и ополоснуть её, после чего закрыть крайней плотью. Далее необходимо помыть область ягодиц и задний проход.

Чистим зубки каждый день…

Чистить зубы необходимо начинать уже после появления у малыша первого зуба. На начальном этапе вместо щётки у грудничков используют силиконовые насадки на палец с маленькими мягкими щетинками или специальные салфетки. После двух лет можно применять детскую щётку с короткой ручкой. Сначала зубы чистят родители, со временем ребёнок начинает делать это сам.

​Обязательно на личном примере покажите, как нужно чистить зубы, и сами регулярно ухаживайте за полостью рта.

Чистить зубы нужно два раза в день:

• утром после завтрака;
• вечером перед сном.

Длительность процедуры должна составлять не менее двух-трёх минут.

… и полощем рот после каждого приёма пищи

Полоскание рта помогает максимально снизить вероятность развития кариеса за счёт вымывания остатков пищи, которые являются питательной средой для патогенных микроорганизмов. Полосканию начинают учить после трёх лет.

Не забываем про носик

Когда ребёнок здоров, уход за носом не так важен. Чистить носик ватными жгутиками или аспираторами нужно только новорождённым и детям на груди.

В более старшем возрасте, как правило, после двух лет требуется навык высмаркивания. Он актуален при загрязнении пылью, из-за чего появляются корочки в носовых ходах и при заболевании ОРЗ.

Учите ребёнка высмаркиваться правильно. Удаление слизи, корочек и загрязнений происходит при форсированном намеренном выдохе через нос. То есть когда ребёнок набирает воздух через рот и быстро выдыхает его через нос. Во время сморкания нужно одну ноздрю закрыть, а ту, которую предполагается очистить, оставить открытой. На носик сильно не давите, чтобы ребёнку не было больно. Делайте всё очень аккуратно и мягко.

Не закрывайте оба носовых хода! Если это сделать, то в момент выдоха происходит заброс слизи через евстахиеву трубу в полость среднего уха. Это в итоге может привести к отитам.

Если малыш пробует высмаркиваться сам, на начальном этапе можно вообще не заставлять его перекрывать носовые ходы. Так он не запутается, когда нужно закрыть носовой ход, а когда нет.

Гигиена волос и ногтей

Голову мыть рекомендуется минимум раз в неделю, но лучше два-три раза в неделю или по мере загрязнения. Есть дети, которым голову нужно мыть каждый день, а бывает, что состояние волос остаётся нормальным на протяжении всей недели, поэтому нужно смотреть по особенностям кожи головы.

Мыть можно во время купания. Волосы сначала смачивают водой, затем намыливают шампунем. Далее делают массаж головы, вспенивая шампунь, после чего смывают.

После мытья голову промакивают полотенцем и дают высохнуть. Когда волосы полностью высохнут, рекомендуется расчесаться. Если они путаются, можно применять бальзамы и спреи для лёгкого расчёсывания.

Не используйте фен для сушки детских волос! Из-за этого волосы могут стать ломкими, тусклыми и сухими. А ещё этот электрический прибор способен провоцировать образование перхоти.

Используйте во время мытья головы только детскую косметику. Она не щиплет глазки и не провоцирует аллергическую реакцию.

Регулярно расчёсывайте ребёнка

Волосы рекомендуется расчёсывать не реже двух раз в день. Чаще это делается утром и перед сном. Если волосы более 10 см в длину, их нужно забирать в хвосты или заплетать косички. Волосы менее 10 см можно просто расчесать, если они не мешают ребёнку.

Купите ребёнку индивидуальную расчёску. Если в семье несколько детей, этот предмет ухода должен быть у каждого свой. Расчёску необходимо чистить щёткой с хозяйственным мылом раз в неделю и хранить в специально выделенном для неё месте. Это может быть стаканчик или кармашек для расчёсок.

В детский сад или школу ребёнок не должен ходить с распущенными волосами, так как это увеличивает риск заражения педикулёзом. Помимо этого, неприбранные волосы могут мешать, быстро загрязняться и путаться. В детский сад ребёнку нужно купить отдельную расчёску, так как она понадобится для ухода за волосами после дневного сна.

Маникюр и педикюр для детей

Ногти нужно коротко стричь по мере их роста как на руках, так и на ногах. Этим сначала занимаются родители, а вот уже в школьном возрасте ребёнок в состоянии сам проводить эту процедуру. Как правило, стричь ногти требуется один раз в неделю.

Во время мытья рук и ног также нужно тщательно очистить ногти от грязи. Под ногтевыми пластинами скапливаются бактерии, которые могут вызвать инфекционные заболевания. К тому же грязные ногти выглядят неэстетично.

Приучаем малыша к порядку

Чтобы приучить ребёнка к порядку и чистоте, на начальном этапе нужно следить за чистотой его одежды, помогать переодеваться, прибираться в помещении, заправлять кровать, менять нательное бельё, зашнуровывать ботинки или переодевать мокрую обувь:

• нижнее бельё, носки и колготки нужно менять каждый день. Если у ребёнка мокрое нижнее бельё, его необходимо сразу поменять, то же самое касается испачканного белья;
• одежду (брюки, платья, кофты) меняют по мере загрязнения, промокания, накопления посторонних запахов. Стирать их следует детским порошком;
• хранить грязную одежду до стирки нужно в специальной корзине для белья, куда ребёнок может её самостоятельно бросать;
• обувь следует сменить, если она промокла и сильно испачкалась;
• убирать детскую комнату следует один раз в неделю или по мере загрязнения;
• если ребёнок описался или обкакался — подмыть (в домашних условиях), вытереть салфеткой (если это случилось в общественном месте или в поездке).

Во все мероприятия следует обязательно вовлекать ребёнка. Таким образом малыш привыкнет жить в чистом доме, а также научится ухаживать за собой самостоятельно.

Гигиена спального места

У ребёнка должна быть своя кровать с ортопедическим матрасом. Рекомендуется регулярно менять постельное бельё. Зимой это делают один раз в две недели,летом — один раз в семь дней.

Если постельное бельё запачкалось раньше планируемой смены, его нужно сменить. Стирать постельное бельё следует только детским порошком. Объясните малышу, что спальное место предназначается только для дневного и ночного отдыха. Не разрешайте домашним животным запрыгивать на детскую кровать.

Учим пользоваться туалетом

Туалетный этикет позволяет родителям максимально оградить себя и детей от различных половых и кишечных инфекций. В детских садах и школах туалеты оснащены унитазами и писсуарами, так же как и в других общественных учреждениях, поэтому к моменту поступления в образовательное учреждение ребёнок должен научиться пользоваться уборной. Этот процесс состоит из нескольких этапов, которые нужно проработать и проговорить дома под присмотром родителей:

• зайти в туалет;
• помыть руки с мылом;
• зайти в кабинку, повесить вещи на крючок, поднять крышку унитаза;
• постелить салфетки на сидение, сесть на унитаз;
• после воспользоваться туалетной бумагой или салфеткой;
• выбросить её в мусорное ведро;
• надеть штанишки/колготки;
• закрыть крышку унитаза;
• смыть;
• выйти из кабинки;
• помыть руки с мылом.

Все эти этапы нужно проработать и проговорить дома задолго до поступления в детский сад или школу. Старайтесь довести все движения до автоматизма, чтобы в садике или школе ребёнок уже всё умел и знал, почему нужно вести себя именно так.

Автор: Наталья Грушина, врач-педиатр, медицинский журналист

Как правильно принимать коллаген

Сегодня о пользе коллагена для красоты и здоровья знает почти каждый. Он является ингредиентом косметических средств и разнообразных биологически активных добавок. Для чего он нужен и какой лучше выбрать: морской или животный?

Что такое коллаген

Коллаген — это белок, который является основным структурным компонентом соединительных тканей в нашем организме. Он является одной из составляющих внеклеточного матрикса и отвечает за прочность и эластичность кожи, а также суставов, связок, костей и других тканей. В нашем организме он в основном синтезируется в фибробластах — клетках соединительных тканей.

Для чего нужен коллаген:

1. Помогает поддерживать упругость и эластичность кожи и способствует росту здоровых волос и ногтей. Помогает предотвратить появление морщин и улучшить текстуру кожи.
2. Снижает риск развития артрита, уменьшает воспаление и боль в суставах.
3. Способствует укреплению костей, снижает риск переломов и ускоряет восстановительные процессы после травм.
4. Повышает мобильность суставов.
5. Улучшает пищеварение и уменьшает воспаление в кишечнике.

Есть ли смысл пить коллаген

Коллаген играет важную роль в поддержании молодости и здоровья кожи, суставов и связок, но с возрастом его выработка в организме снижается. Распознать у себя потребность в дополнительном приёме коллагена можно по следующим признакам:

• ухудшение состояния зубов;
• появление морщин, снижение упругости и качества кожи;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• отёчность;
• ухудшение зрения;
• болевые ощущения и снижение мобильности опрно-двигательного аппарата;
• мышечная слабость.

Однако это не значит, что добавки с ним нужно бездумно принимать всем подряд. Коллаген, кроме безусловной пользы, в некоторых случаях может принести вред: его приём противопоказан при беременности и лактации, желчекаменной и мочекаменной болезнях и повышенном риске тромбофлебитов и тромбозов. Также некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на коллаген, особенно если они уже имеют аллергию на другие белки, такие как яйца или молочные продукты.

Целесообразность приёма коллагена может определить только врач. В идеале человек не нуждается в дополнительном приёме вещества. Разумеется, в том случае, если он придерживается сбалансированного рациона, богатого белком, и у него отсутствуют какие-либо нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, которые могут препятствовать усвоению коллагена. Согласитесь, в современном мире не все могут похвастаться наличием перечисленных условий.

Как восполнить дефицит коллагена в организме

Для начала стоит обратить внимание на свой рацион и добавить в него источники коллагена. К ним относятся продукты животного происхождения (хрящи, кожица, костный бульон, холодец). Если же с рационом у вас всё в порядке, а признаки нехватки коллагена налицо, или же вы испытываете интенсивные физические нагрузки, то без приёма добавки, скорее всего, не обойтись.

Для подбора биологически активной добавки лучше обратиться к врачу. Сейчас очень большой выбор разнообразных модификаций коллагена, и понять, какая подойдёт именно вам, не всегда легко. Чаще всего подразумевается гидролизованный коллаген или пептиды коллагена. Вопреки заверениям маркетинговых компаний, эти термины являются синонимами и означают, что данная форма пептидов получена из коллагена путём гидролиза.

Коллаген делится на разные виды в зависимости от источников:

1. Морской коллаген производится из различных морских животных (акулы, ската, кальмара и др.). Рыбный коллаген считается наиболее эффективным и имеет более высокую концентрацию аминокислот и других питательных веществ по сравнению с другими типами коллагена.

2. Животный коллаген может быть получен из шкуры, костей и хрящей крупного рогатого скота. Он считается наиболее полезным для суставов, а также чаще всего используется в качестве ингредиента для косметических средств.

Довольно сложно однозначно сказать, какой коллаген лучше — морской или говяжий. Специалисты сходятся во мнении, что животный может чуть хуже усваиваться, зато, как правило, значительно дешевле.

3. Растительный коллаген. Хотя это ненастоящий коллаген — он получен из бобовых, орехов и семян, — такой вид добавок может улучшить выработку собственных белков.

Также коллаген может выпускаться в разных формах: порошке, капсулах и таблетках. Здесь выбор зависит от того, какую из них вам будет удобнее принимать.

Как пить коллаген?

1. Не превышайте суточную дозировку. Приём от 2,5 до 15 г коллагена в сутки считается безопасным. Суточную дозу можно корректировать в зависимости от ваших целей, например, некоторые врачи советуют такие пропорции:

• для кожи: 2,5–10 г в сутки;
• поддержки суставов: 5–10 г в сутки;
• укрепления, волос, ногтей и костей: около 5 г в сутки.

2. Время приёма не так важно, но считается оптимальным принимать добавку за час до еды или через два часа после.

3. Периодически меняйте производителя и тип коллагена.

4. Соблюдайте курсовой приём для большей эффективности — оптимальная продолжительность около трёх месяцев, затем необходимо сделать такой же перерыв.

5. Улучшить действие коллагена также можно с помощью грамотной комбинации с другими препаратами:

• с витаминными комплексами — например, одновременный приём коллагена с витамином C значительно улучшает усвоение и повышает эффективность;
• гиалуроновая кислота поможет усилить благотворное действие коллагена для суставов и молодости кожи

Витамины для кожи

На здоровье и красоту нашей кожи влияет множество факторов: образ жизни, экология, уровень стресса, режим сна, баланс гормонов, и конечно, рацион. В теории, если питаться сбалансированно и добавлять в меню продукты — источники витаминов, то организм будет получать все необходимые нутриенты, в том числе полезные для кожи. Однако, как показывает практика, выстроить грамотный рацион не так-то просто, не говоря о том, что большинство людей имеют проблемы с пищеварением, из-за чего весомая часть питательных веществ просто не всасывается. Поэтому нашей коже и всему организму довольно часто требуется дополнительная поддержка в виде витаминных и других добавок. Разбираемся, какие нутриенты необходимы для сохранения молодости лица и рук и что важно принимать, чтобы спасти кожу от сухости и защитить от других неприятностей.

Какие витамины нужны для улучшения кожи лица и рук?

Прежде всего наша кожа нуждается в антиоксидантах — это вещества, которые являются защитниками от свободных радикалов, препятствуют окислительному стрессу в организме и продлевают молодость кожи. Вот некоторые из них.

Витамин А (ретинол) — очень важный для кожи элемент. Он помогает поддерживать её упругость, защиту от ультрафиолета и способствует более быстрой регенерации после повреждений. Нутриент также участвует в регуляции сальных желёз, предупреждает развитие акне и ускоряет клеточное обновление. Если вы ищете витамины от сухости кожи, то витамин А должен быть в приоритете. Ведь именно при его дефиците часто начинает шелушиться и сохнуть кожа на лице, ладонях, локтях, коленях и бедрах.

Продукты — источники витамина А: молочные продукты, яйца, субпродукты и морковь.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для нормальной работы сосудов, синтеза собственных коллагена и гиалуроновой кислоты, нормального усвоения питательных веществ, а также для повышения защиты от вирусов, микробов и других патогенов. Аскорбиновая кислота настолько важна для кожи, что нередко используется косметологами в ампулах для местного применения. Основные признаки дефицита витамина — это частые синяки, долго заживающие порезы и царапины и сухость.

Продукты — источники витамина С: плоды шиповника и ягоды облепихи, апельсины, чёрная смородина, брокколи, цветная капуста, петрушка, болгарский перец и др.

Витамин Е (токоферол) — ещё один важный для лица антиоксидант, который замедляет старение кожи, подавляет воспалительные процессы и способствует снижению проявлений акне. А ещё витамин Е снижает риск возникновения пигментных пятен и повышает защитные свойства кожи.

Продукты — источники витамина Е: орехи, злаковые, растительные масла, яйца и молочные продукты.

Витамины группы В. Наиболее важными для здоровья кожи из этой группы являются: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Все перечисленные микроэлементы также задействованы в регенеративных процессах, синтезе коллагена и эластина и защищают кожу от преждевременного старения.

Продукты-источники:

• В1 — горох, орехи, бананы, печень;
• В2 — молочные продукты, яйца и грибы;
• В5 — яйца, молочные продукты, курица, гречневая крупа;
• В6 — свинина, курица, индейка, рыба, бобовые и злаковые;
• В7 — курица, рыба, печень, яйца, орехи, соя;
• В9 — зелёные салаты, брокколи, брюссельская капуста, нут и фасоль;
• В12 — мясо, молочные продукты, яйца, рыба.

Витамин D — нутриент, необходимый для поддержания молодости кожи, нормализации обменных процессов, улучшения усвоения минералов и повышения защиты от патогенов окружающей среды. Недостаток витамина D коррелирует с возникновением многих кожных заболеваний. Согласно исследованиям дефициту витамина D подвержены большинство жителей нашей страны, а поддержание его нормального уровня необходимо для нормального функционирования всего организма.

Продукты — источники витамина D: жирные сорта рыб, молочные продукты, печень, грибы, яичный желток и др..

Важно: витаминно-минеральные комплексы должен подбирать врач после сбора анамнеза и интерпретации анализов на дефициты!

Какие ещё нутриенты необходимы нашей коже?

Если вы всерьёз задумываетесь, как улучшить кожу лица, то одними витаминами тут не обойтись. Кожные покровы, как и весь организм, также нуждаются в минералах.

Цинк проявляет антисептические свойства и важен для повышения защиты кожи от инфекций, угревой сыпи и других воспалительных заболеваний. Он также участвует в восстановительных процессах. Из продуктов цинком богаты зародыши пшеницы, говядина и морепродукты, горох, лук и шпинат.

Селен оказывает противовоспалительное действие, предупреждает развитие морщин, восстанавливает водный баланс и возвращает здоровый цвет лица. Селен содержится в бобовых, орехах, оливковом масле и морепродуктах.

Кремний также участвует в выработке коллагена и эластина. Продукты — источники кремния: чечевица, рис и гречневая крупа.

В каком виде витамины и минералы для кожи наиболее эффективны?

Здесь всё очень индивидуально. Витамины представлены в аптеках в виде таблеток и капсул для приёма внутрь. Также их выпускают в ампулах для нанесения на кожу или приготовления масок. Но не забывайте о том, что перед нанесением таких продуктов на лицо лучше сделать пробу на аллергическую реакцию. Какой подойдёт именно вам, поможет определить врач и косметолог.

Как понять, что коже не хватает питательных веществ?

Распознать, что ваша кожа «голодает», можно по характерным внешним признакам:

• сухости и шелушению;
• трещинкам в уголках губ;
• появлению преждевременных морщин;
• дряблости и снижению тургора кожи;
• бледности и тусклому цвету лица;
• изменению рельефа;
• появлению пигментных пятен;
• раздражению и покраснению;
• частым синякам и появлению сосудистой сеточки.

Это самые распространённые признаки дефицита тех или иных нутриентов. Но важно понимать, что определить, какого именно вещества не хватает вашей коже, сможет только врач. Помните о том, что самоназначение добавок может привести к избытку того или иного микроэлемента и вместо пользы нанести вред.

Как ещё улучшить кожу лица?

Вы можете составить идеальный рацион и наполнить аптечку самыми разнообразными биодобавками, но если вы не выстроите ваш образ жизни, это всё может оказаться малоэффективным. Красота и здоровье всегда требуют комплексного подхода. Возможно, эти рекомендации покажутся вам банальными, однако их соблюдение действительно окажет непревзойдённое влияние на ваш внешний вид:

• ​соблюдайте режима сна и отдыха — если вы спите по четыре-пять часов в сутки, то ни один БАД не избавит вас от синяков под глазами и морщин;
• откажитесь от вредных привычек;
• пейте достаточно воды. Сейчас есть много мобильных приложений, которые в этом помогут. Также не забывайте поддерживать оптимальный уровень влажности в помещениях;
• постарайтесь исключить из рациона неполезные для кожи продукты или хотя бы ограничьте их потребление (кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь, жирное, сладкое и мучное). Они могут вызывать воспаление, а также раздражение и аллергическую реакцию;
• защищайте кожу от воздействия ультрафиолета. Помните о том, что средства с SPF в составе необходимо удалять с кожи специальной косметикой;
• избегайте переохлаждений;
• подберите для себя техники борьбы со стрессом. Доказано, что избыточный стресс напрямую влияет на состояние кожи;
• подберите грамотный уход, который включает очищение, тонизацию и увлажнение. Вы также можете добавить в своё расписание приятные процедуры, такие, например, как массаж лица

• В настоящее время очень часто неправильно трактуют понятие «антиэйдж», называя им методики эстетические, направленные на механическое устранение внешних признаков старения (пластическая хирургия, косметология, космецевтика и т.п.) В отличие от эстетической медицины, где устраняются преимущественно внешние проявления проблемы (морщины, седина и т.д), в антивозрастной медицине упор делается на решение внутренних проблем организма, нормализацию и восстановление деятельности отдельных органов и их систем.

Программа Антиэйджинг должна начинаться с оценки работы желудочно-кишечного тракта.

Давно известно, что при нарушении функции органов пищеварения значительно усложняется усвоение полезных питательных веществ и витаминов из потребляемых с пищей продуктов.

При заболеваниях поджелудочной железы, не усваиваются прежде всего жирорастворимые витамины А, D, Е. Если снижена секреция желудочного сока, в организме не задерживаются витамины группы В, в частности В12. Особенно на это следует обратить внимание пожилым: с возрастом секреция желудочного сока снижается на 12% по естественным причинам.

А о каком продлении молодости можно говорить, если наш организм не может усвоить из пищи необходимые полезные вещества?

В настоящее время для оценки секреторной функции желудка, наиболее достоверным исследованием является анализ крови на гастропанель. Для того чтобы понять насколько хорошо справляется со своей работой поджелудочная железа, врачу помогают анализы кала: панкреатическая эластаза, копроскопия.

На сегодняшний день доказано, что долголетие во многом зависит от состояния кишечной микрофлоры, которая выполняет в организме значительное количество функций.

1. Защитная функция.Полезные бактерии вырабатывают антибиотикоподобные вещества, кислоты, перекись водорода, играющие бактерицидную роль и препятствующие развитию патогенных бактерий.
2. Пищеварительная функция.Микроорганизмы способны регулировать работу кишечника и непосредственно сами утилизировать питательные вещества. Некоторые поступающие с пищей вещества в организме человека могут расщепиться только при помощи бактерий.
3. Дезинтоксикационная и антираковая функция.Полезная микрофлора способна уничтожать и нейтрализовать вредные метаболиты, токсины, которые продуцирует патогенная микрофлора.
4. Синтетическая функция.Бактерии производят большое количество необходимых микроэлементов и витаминов. К примеру, в организме человека вырабатываются витамины К, С, В, никотиновая кислота, фолиевая кислота. Также бактерии могут вырабатывать ферменты и гормоны, которые и регулируют работу кишечника.
5. Иммуногенная функция.Кишечник является самым большим органом иммунной системы, так как в его слизистой оболочке расположено около 80% всех иммунокомпетентных клеток, а почти четверть кишечника представлена иммунной тканью.

Таким образом, для увеличения продолжительности и улучшения качества жизни обязательным условием является хорошая работа кишечника. В соответствии с мировыми научными достижениями в нашем центре выполняется пересадка кишечной микробиоты при определённых патологиях кишечника, а также ожирении.

Существует множество рекомендаций для облегчения работы пищеварительной системы и улучшению усвоения витаминов и микроэлементов. Вот некоторые из них:

• Жуйте медленно.Как только мы начинаем жевать, слюнные и желудочные железы получают сигнал о выработке ферментов. Вывод: меньше жуете, вырабатывается меньше ферментов, которые помогают «переварить» пищу. Как только они перестают справляться, вы получаете изжогу, вздутие и прочие побочные эффекты.
• Овощи и фрукты— это фундамент здорового питания и защита от рака, инфаркта миокарда, инсульта и остеопороза. В день необходимо употреблять не мене 400-500 грамм овощей и фруктов, причём 2/3 приходится на овощи, а 1/3 на фрукты. Предпочтение лучше отдавать местным сезонным фруктам и овощам. Витамин С – всем известный антиоксидант. По мнению некоторых специалистов, витамин С – это утраченный некогда человеком «гормон молодости». Кроме того, наши обязательные «зеленые порции» – это клетчатка, самый доступный и верный чистильщик организма от токсинов.
• Необходимо пить негазированную чистую водуиз расчёта 30 мл на кг массы тела. Приём воды должен быть за 30 минут до еды, запивать пищу не нужно, следующий приём воды должен быть через 40 минут после трапезы.

Решающий фактор активного долголетия — низкокалорийная диета

Для мужчин – до 2000–2100 килокалорий, для женщин – до 1600–1700 килокалорий в день. Это предполагает в первую очередь серьезное ограничение жареных и жирных продуктов. Но по количеству и объему пищи это гораздо более гуманно, чем большинство модных сегодня быстрых диет для похудения.

Для сравнения: нижний предел потребности человека для сохранения работоспособности – 800 ккал в день. Клетка «на голодном пайке» оказывается сильнее, поскольку вынуждена отвергать любые «лишние» действия, предельно рационально расходовать энергию и на максимальную мощность включать собственные защитные и очистительные механизмы. Пищи должно быть не слишком много, но она должна содержать все необходимые для полноценной жизни питательные вещества, витамины и минералы, то есть быть сбалансированной.

Чтобы предотвратить развитие ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других заболеваний, следует ограничить чрезмерное употребление переработанного сахара (это не относится к натуральному сахару, содержащемуся во фруктах), кондитерских и хлебобулочных изделий из белой муки, картофеля. Эти продукты состоят из простых углеводов, которые легко и быстро проникают в кровь, вызывая значительное повышение уровня глюкозы и инсулина в крови.

Это приводит к потере коллагена в коже, что сказывается на внешности.

Кроме того, простые и сложные углеводы (фрукты, крупы) можно употреблять только до 18 часов вечера. Дело в том, что в вечернее время углеводы влияют на выработку гормона роста, который, в свою очередь, воздействует на обмен веществ. Гормон роста определяет соотношение мышечной ткани и жировой массы. С возрастом выработка гормона роста снижается, и человек начинает полнеть. Наша задача — поддерживать необходимый уровень гормона роста с помощью правильного питания. Поэтому вечером желательно не есть пищу, богатую углеводами, а отдавать предпочтение белкам (мясо, рыба, птица, творог).

К сожалению, бывают ситуации, когда человек ведёт здоровый образ и придерживается принципов правильного питания, но его всё равно беспокоят слабость, утомляемость, проблемы с кожей, дискомфорт в животе, плохой сон. Зачастую это говорит о неполноценной работе пищеварительной системы и как следствие отсутствие пользы от витаминов, микроэлементов, которые поступают в организм.

В этой ситуации необходимо обратиться к специалисту за помощью, чтобы наладить работу основной системы организма против старения – желудочно-кишечный тракт!

Антиэйджинг» (англ. antiaging) следует понимать как противодействие старению. Антиэйджинговая медицина (медицина антистарения) - это новая область знаний о продлении жизни человека, и направлена она то, чтобы заложить культуру здорового образа жизни для сохранения здоровья и активного долголетия.

Перекись водорода или хлоргексидин: что выбрать?Чем перекись водорода отличается от хлоргексидина?

Начнём разбор с абсолютных бестселлеров среди антисептиков. Вопреки расхожему мнению перекись водорода и хлоргексидин вовсе не являются аналогами. У них есть существенные различия в химическом составе, механизме и длительности действия, а также в показаниях к применению. Но обо всём по порядку.

Перекись водорода — это раствор для местного и наружного применения, который относится к группе окислителей. При нанесении на кожу быстро выделяется активный кислород, который вступает в схватку со всеми вредоносными микроорганизмами. При этом образуется небольшое количество пены, которая помогает очистить раневую поверхность от загрязнений или гноя.

Основное преимущество — быстрый обеззараживающий и кровоостанавливающий (в случае мелких порезов) эффект. Однако важно заметить, что, согласно последним исследованиям, обработка ран пероксидом водорода может замедлять процесс заживления тканей. Тем не менее это не отменяет того, что перекись — недорогое, удобное и безболезненное средство для дезинфекции различных механических повреждений кожи в домашних условиях.

Лучше всего подходит для первичной обработки загноившихся или загрязнённых ран на коже, но не используется на слизистых .

Хлоргексидин — более универсальный и сильный антисептик с широким спектром действия. Он эффективен в отношении большинства патогенных микроорганизмов окружающей среды. Кроме того, хлоргексидин обладает более пролонгированным действием и способен защищать область нанесения в течение четырёх часов.

Поэтому препарат отлично подходит для первичной и дальнейшей обработки ран как на коже, так и на слизистых, а также дезинфекции рук и медицинских инструментов.

Какие ещё бывают антисептики для обработки ран?

В ассортименте аптек представлено большое количество разнообразных кожных антисептиков. К ним относятся средства для обработки и очищения ссадин, порезов и царапин, а также подсушивающие для мокнущих ран. Каждое из них имеет свои особенности и подходит для определённых случаев.

Растворы йода обладают очень широким спектром воздействия практически на все виды и формы патогенных микроорганизмов. Но важно помнить, что спиртовой раствор йода используют только для обработки краёв раны и ни в коем случае не наносят на открытую раневую поверхность.

Ещё одна форма йода — повидон-йод — не содержит спирта, поэтому имеет больше вариантов для использования. Его раствор используют для обработки и лечения ран, порезов, ссадин и ожогов на коже и слизистой, в том числе в форме компрессов, а также для полосканий горла и дезинфекции кожи перед хирургическими операциями. Препарат также выпускается в форме мази для нанесения на раны с целью улучшения процессов заживления.

Растворы-красители, такие как бриллиантовый зелёный или фукорцин, обладают более избирательным действием, чем можно подумать. Мы с детства привыкли, что на рану или ссадину лучше всего наносить зелёнку, но красящие антисептики активны далеко не против всех патогенов.

Их основные мишени — грамположительные бактерии и кокки. Прибавим к этому сильное жжение, неприятные ощущения при нанесении на рану и яркие цветные пятна, знакомые с детства. Выходит, что зелёнка не такое уж универсальное и эффективное средство. Однако то, что зелёнка и фукорцин отлично подсушивают и обеззараживают небольшие раны и ссадины, неоспоримо. Поэтому они до сих пор используются, а врачи продолжают их иногда рекомендовать. Хотя в большинстве случаев предпочтение всё-таки отдаётся более новым средства.

Например, бензилдиметил-миристоиламино-пропиламмоний, более известный под торговым названием «Мирамистин». Препарат обладает широким спектром действия, подходит для обработки ран, ожогов, повреждений кожи и слизистых оболочек у взрослых и детей с трёх лет. Используется для полосканий и спринцеваний, не имеет запаха и вкуса, не вызывает жжения или раздражения. Из минусов можно выделить только более высокую цену относительно других антисептиков.

Что же касается антисептических спиртовых растворов, то для обработки ран они, как правило, не используются, но зато названы ВОЗ золотым стандартом для обработки кожи рук. Особенную популярность приобрели в эпоху COVID-19. Они оказывают выраженное антисептическое действие против бактерий, вирусов и грибковых инфекций.

Но важно понимать, что даже если использовать спиртовые растворы только для обработки поверхностей, летучие соединения, которые присутствуют в составе, могут попасть в дыхательные пути, что может быть опасно, например, для аллергиков.

Как правильно выбрать детский солнцезащитный крем?

Солнечные лучи для детского организма полезны, так как участвуют в выработке витамина D, повышают иммунитет, оказывают бактерицидное и противовоспалительное воздействие на кожу и улучшают настроение. Однако на солнце необходимо находиться очень дозированно, так как в спектре излучения присутствуют агрессивные УФ-волны, которые негативно сказываются на состоянии кожного покрова и глаз, вызывая ожоги или новообразования. Существуют основные правила нахождения на солнце и специальные средства, защищающие кожу малыша от вредного излучения. Об этом и расскажем в статье.

Как долго детям можно принимать солнечные ванны?

Как известно, солнечная активность в зависимости от времени суток меняется. Чтобы не получить солнечных ожогов, на пляж или прогулку в летнее время лучше выходить в промежутках:

• с 8:00 до 11:00;
• с 16:00 до заката солнца.

В это время вероятность ожогов намного ниже. Сгореть кожа ребёнка может в промежутке с 11:00 до 16:00, когда солнце становится слишком активным. В это время лучше сходить пообедать, отдохнуть дома или устроиться в тени под большим навесом.

До шести месяцев — только тень

Дети до шести месяцев не должны находиться на солнце без защиты. Также нежелательно наносить крем от загара, так как есть вероятность возникновения аллергической реакции на его компоненты. Поэтому лучше исключить или максимально ограничить пребывание малыша под прямыми солнечными лучами. Лучший рецепт для защиты от агрессивного УФО-облучения — это соблюдение режима солнечных ванн, а также организация тени.

Но даже во время меньшей солнечной активности ребёнок до полугода должен находиться в тени: под навесом, пляжным зонтом или в коляске с опущенным верхом. Лучшее решение — гулять с ребёнком ранним утром и вечером.

Не стоит забывать и про головной убор, даже если ребёнок находится под навесом. Кепка или панама предупредит перегрев головы, ожог ушей и кожи лица, а также защитит органы зрения.

Одевать ребёнка рекомендуется в белую одежду из мягкой и натуральной ткани, которая полностью закрывает руки, ноги, грудь и спину. Такое изделие будет отражать солнечные лучи, впитывать пот и хорошо пропускать через себя воздух, остужая тело.

Осторожно, палящее солнце

Не ходите с маленьким ребёнком по городу или на пляж с 11:00 до 16:00, особенно в жаркую погоду. Кожа может сгореть, подсушиться, и вместо пользы малыш получит солнечный ожог, плохое самочувствие и повышенную температуру.

На жаре под палящим солнцем грудничок быстро перегревается и обезвоживается. Организуйте питьё или достаточное количество грудного молока, если вы вынужденно оказались на улице во время солнечной активности.

Все те же самые мероприятия должны соблюдаться и для детей после 6–12 месяцев. Дети после года довольно активны и подвижны, поэтому заставить их сидеть в тени очень сложно. Здесь, помимо одежды, кепок, навесов и очков, помогают уже детские кремы от загара.

Виды спектра солнечных лучей

Нельзя забывать, что спектр ультрафиолетовых лучей разный и состоит из коротких (В) и длинных (А) волн.

Волны В способствуют развитию ожога и проникают только в роговой слой.

Волны А наиболее вредны, так как проникают вплоть до базального слоя кожи, провоцируя генетические мутации и рак кожного покрова. Именно от этих видов волн и отталкиваются производители при производстве средств для защиты кожи от солнца.

Какой солнцезащитный крем для детей лучше выбрать?

​При покупке следует обязательно прочитать, что написано на упаковке. Нужно обратить внимание:

• на возрастную маркировку — на упаковке должно быть слово «детский», «для детей»;
• указание возраста — «0+», «3м+», «6м+». Однако даже если на средствах написано, что разрешено использовать у малышей до шести месяцев, лучше всё-таки не рисковать. Откажитесь от использования солнцезащитных препаратов во избежание возможной аллергии и других последствий, которые могут сохраниться у ребёнка на всю жизнь;
• SPF (солнцезащитный фактор) — этот показатель указывает на уровень защиты от лучей типа В (UVВ). SPF детского солнцезащитного крема может быть от 15 до 50. Малышам после шести месяцев следует выбирать крем или другую формы защиты с показателем SPF 50: чем выше SPF, тем лучше защита от солнечных лучей. Но только от спектра В, от лучей А он не защищает;
• маркировки LPF (Low Protection Factor, «низкий фактор защиты»), IPD (Immediate Pigment Darkening, «немедленное потемнение пигмента» (кожи)), PPD (Persistent Pigment Darkening, «устойчивое потемнение пигмента») указывают на степень защиты от лучей типа А (UVA), которые проникают в глубокие слои кожи, проходят через облака, толщу воды и стекло. У некоторых производителей маркировка от UVA-излучения может обозначаться «****», или «++++», или «детский солнцезащитный крем SPF+++», «SPF****»;
• водостойкость — средство должно быть водостойким, чтобы при купании и во время дождя оно не смывалось с кожи.

Отдавайте предпочтения средствам с большей долей физических фильтров — диоксида титана и оксида цинка. Лучше, чтобы в составе были оба компонента. Если посмотреть состав, они будут прописаны самыми первыми. Желательно, чтобы выбранные препараты защищали от А- и В-лучей одновременно.

Не берите средства с наночастицами TiO2, ZnO, так как на них очень часто развивается аллергическая реакция не только у детей, но и даже у взрослых, так как эти частички проникают во второй слой кожи. Также в солнцезащитных средствах не должно присутствовать:

• отдушек, красителей — они провоцируют аллергическую реакцию;
• ретинола, который способен вступать в реакцию с ультрафиолетовым излучением, усиливать развитие опухолей;
• метилпарабена (взаимодействует с лучами В, усиливает старение кожи);
• цитрусовых растительных экстрактов или эфирных масел (могут вызывать фотосенсибилизацию и пигментацию);
• оксибензона — он вызывает фотоаллергические реакции с высвобождением свободных радикалов, хорошо проникает в кожу, имитирует действие эстрогена. У детей провоцирует аллергию при нахождении на солнце;
• спирта (сушит кожу, не рекомендован аллергикам).

Типы солнцезащитных средств

Средства от загара для детской кожи могут быть в виде крема, лосьона, спрея, молочка, эмульсии. Тип препарата зависит от возраста малыша. Так, для детей до трёх лет форма спрея не подойдёт, потому что при распылении ребёнок может его случайно вдохнуть, что способно вызвать развитие аллергической реакции и отёк дыхательных путей.

В обычный день можно пользоваться средствами с мягкой текстурой: молочком, эмульсией или лосьоном. Для пляжа и купания лучше выбрать крем с водостойкими свойствами.

Как пользоваться солнцезащитным кремом?

Наносить крем рекомендуется обильно и равномерным слоем. Для взрослого средство выдавливают в количестве двух полосок длиной с указательный и средний палец. Тело условно делят на 11 зон:

• голова и шея;
• правая рука;
• левая рука;
• верхняя половина спины;
• нижняя половина спины;
• грудная клетка;
• живот;
• правое бедро;
• левое бедро;
• правая голень;
• левая голень.

На каждую зону наносят примерно одинаковое количество крема.

Для ребёнка норма взрослого, как правило, будет большая, поэтому берут ½ часть взрослой дозировки или чуть больше в зависимости от возраста и площади поверхности кожи. Главное — наносить препарат равномерно и относительно обильным слоем. Например, если нанести тонким слоем детский солнцезащитный крем с SPF-фильтром 50, эффективность защиты снижается до уровня SPF 30.

Крем рекомендуется наносить за 15–20 минут до выхода на солнце. Обновлять его необходимо каждые два часа.

Не стоит игнорировать использование солнцезащитных средств, так как это очень важная составляющая сохранения детского здоровья. Правильно подобранный крем или лосьон позволяет предупредить развитие онкологических заболеваний кожи в детском, а потом и во взрослом возрасте. Задача родителей᠎ — правильно выбрать препарат. Для этого нужно проконсультироваться у педиатра, чтобы не навредить коже малыша.

Как выбрать средство для ухода за волосами

Средств ухода за волосами сейчас представлено в магазинах даже больше, чем средств ухода за кожей.

Женщины тратят приличные суммы, экспериментируя с шампунями, масками, кондиционерами, спреями, средствами укладки и прочим, чтобы добиться идеальных волос - здоровых, густых и сияющих.

Рынок предлагает массу средств - среди них есть увлажняющие, питающие, смягчающие, защищающие цвет и даже восстанавливающие структуру. И, не смотря на это, большинство женщин говорят о своих волосах, как о поврежденных.

Как не заблудиться среди огромного количества продуктов и не потратить все деньги на ненужное - читайте в этой статье.

Запах - не главное

Первое что делают девушки когда выбирают шампунь – открывают крышечку и нюхают.

Правило номер один: перестаньте вестись на запах и «зеленую» этикетку.

Многочисленные тесты подтвердили, что, если запах продукта понравился, люди дадут ему более высокую оценку и по другим параметрам. Проводился тест, в котором фокус группе раздавали два одинаковых по формуле шампуня, но с различными запахами, и люди сообщали, что пенообразующая способность выше в том, запах которого им более приятен.

Продукт, содержащий экзотические масла и экстракты растений дает чувство некой защищенности покупателю – это природное, это натуральное, это хорошо. Все косметические компании, все бренды этим пользуются.

На самом деле это то, что профессионалы называют «рекламными добавками». В шампунь, кондиционер или маску добавляется около 1% экстракта, в самом экстракте растительного вещества не более 5%, соответственно в конечном продукте 0.05% вещества. То есть пользы никакой, но гало-эффект тем и хорош, что затрагивает наше подсознание – у всех нас заложена установка, что природные компоненты лучше синтетических. Тратить много денег на такие продукты не стоит.

Салонные марки лучше?

Стоимость салонных продуктов действительно высокая, но совсем не потому, что эффективность у них выше, чем у брендов масс маркета - они используют более дорогие ингредиенты для своих средств.

Например, кокоилизетионат натрия в три раза дороже, чем лаурет сульфат натрия, а сложный полимер для кондиционирования дороже обычного диметикона. Или, действительно, в состав может быть включен какой-нибудь супер уникальный ингредиент, который вы больше не встретите ни в одном составе. Цена выше, потому что себестоимость выше.

Но вы, как потребитель, не заметите разницы между смесью «дорогих» ПАВ и смесью «дешевых», так же, как и между глицерином и гиалуроновой кислотой в смываемых средствах для волос. Просто потому, что они очень быстро смываются и не успевают сработать.

Еще стилисты очень любят поговорить о сбалансированном рН салонных брендов.Но для того, чтобы просто помыть голову дома, рН шампуня любой ценовой категории будет в рамках допустимого. Переплачивать за дорогие ингредиенты или нет, решать, безусловно, вам, но имейте ввиду, что подходящий шампунь, кондиционер и маску можно найти и в низко/средне ценовом сегменте.

Восстановление волос - очередной миф?

Еще одна часто повторяемая полуправда о средствах для волос. Прежде всего, большая часть волоса - это мертвая структура, живая находится в коже головы.

Именно мертвую структуру все пытаются «укрепить», «восстановить» и «оживить», а это, как вы понимаете, невозможно. Можно лишь придать этой мертвой структуре достойный вид.

У волоса есть кутикула (чешуйки). Если кутикула закрыта, то волосы блестят, если открыта – они тусклые, ломкие, из глубины волоса уходит влага. Собственно, «восстановление» волос - это, преимущественно, закрытие этих чешуек и восстановление увлажненности. Кондиционеры, маски и несмываемые средства созданы как раз для этого. Они заполняют пустоты открытых чешуек, а так же создают защитную пленку – все это создает блеск, улучшает эластичность волос, их стновится легче расчесывать, поэтому мы и говорим о «восстановлении здоровья волос».

На самом деле, средства маскируют недостатки на время. Существует масса ингредиентов, способных на такие чудеса- дорогие и не очень, а иногда - просто копеечные, но очень эффективные.

Вот список ингредиентов, которые стоит искать на этикетках:

Кондиционирующие:

• Behentrimonium chloride
• Stearalkonium chloride
• Cetrimonium chloride
• Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride

Увлажняющие:

• Cetyl Alcohol
• Stearyl Alcohol
• Сeto stearyl
• глицерин
• сорбитол
• Sodium PCA
• пантенол

«Восстанавливающие»:

• гидролизаты протеинов, в том числе и кератин (проникают в волос только через 30 минут при температуре 38С)
• силиконы
• глицерил стеарат
• изопропил пальмитат
• жирные кислоты (стеариновая, лауриновая, кокосовая жирная кислота)
• поликвартериумы
• растительные масла

Найти свое средство для волос действительно сложно, но теперь вы знаете что искать.

Мифы о старении

В области ухода за кожей до сих пор существует масса заблуждений.

В этом море маркетинговых уловок, умных слов и фэйковых отзывов действительно очень легко потеряться.

Давайте сегодня развеем несколько стойких мифов в сегменте antiage средств - ведь это самая большая ниша бьюти индустрии, а в России женщины все еще боятся морщин и дряблой кожи и стараются это предотвратить даже самыми сомнительными способами.

Миф 1. Генетика решает все

Сколько раз вы слышали «Если ваша мама плохо выглядит, значит и вы тоже будете, все усилия бесполезны, смиритесь. Но если повезло с генетикой и в вашей семье все женщины моложавы, то можно расслабиться, а масочки из клубники с огорода, сметанки из холодильника подарят вам вечную молодость»?

Такая философия кажется очень удобной, однако все не так просто. Гены безусловно важны: голубоглазая женщина из северных широт, возможно, обнаружит у себя морщинки раньше, чем кареглазая южанка, ведь коллагена в коже у нее немного меньше - это генетическая предрасположенность.

Но все может быть иначе, если северянка правильно ухаживала за собой в течение всей жизни, принимая во внимание все свои особенности.

Ультрафиолетовые лучи, токсины окружающей среды, нездоровые привычки и неправильно подобранная косметика (или ее отсутствие) приводят к образованию свободных радикалов, которые повреждают ДНК клеток. Впоследствии это приведет к раннему старению – плохой текстуре, пигментации, чувствительности и куперозу, морщинам и т.д.

Например, у курильщиков в крови больше углекислого газа и меньше кислорода, чем у тех, кто не курит, поэтому клетки их кожи страдают от гипоксии.

У тех, кто злоупотребляет сахаром, активируется процесс гликации, а, значит, морщины появляются раньше и портится цвет лица.

Ну и конечно, все знают, как кожа сохнет и сморщивается, если пренебрегать защитой от солнца.

Так что даже если природа наградила вас прекрасной кожей, расслабляться не стоит. Не ждите, когда признаки старения проявятся на вашем лице, предупреждайте их, сохраняйте то, что дано природой максимально долго.

Миф 2. Антиэйдж крем надо покупать уже после 25 лет

Средства ухода стоит выбирать исходя из стояния кожи, ведь даже 25-30 лет бывают очень разные.

Если с 20 лет вы заботитесь о своей коже хотя бы по простой схеме: санскрин, антиоксиданты, увлажнение и пилинги, к 30 не будет серьезных проблем. Но Мифы в бьюти индустрии очень живучи и иногда правильная информация искажается до неузнаваемости.

Согласно научным данным, «стареть» мы начинаем после 25 лет. Узнав об этом, молодые девушки начинают закупаться в отделе для взрослых дам, полагая, что чем раньше начнешь бороться с морщинами, тем дольше останешься молодой. Однако это не совсем так.

В состав противовозрастных средств входят вещества, стимулирующие выработку коллагена и эластина, нехватка которых и приводит к дряблости и образованию морщин.

Но это оправдано лишь в том случае, когда под воздействием свободных радикалов спирали коллагена модифицируются, а собственные сигнальные пептиды не формируются. Белок стареет, а за ним стареет и кожа, явления птоза нарастают.

Условно такие изменения в коже начинают происходить после 35 лет. В этом случае применение таких средств оправдано.

Для молодых же девушек, даже перешагнувших рубеж «начала старения», смысла в применении такого рода средств нет.

Как нет и научных данных, о том, что такие кремы могут повредить молодой коже. Все ценные вещества будут просто утилизироваться, если в них нет потребности, а эффект от применения будет лишь увлажняющим.

То есть, проще говоря, покупка такого крема – деньги на ветер.

Другое опасение девушек связано с тем, что, если начинать пользоваться омолаживающим кремом слишком рано, то кожа перестанет работать и потом поможет только пластическая операция. Это не так.

Кожа очень динамично обновляется, к тому же у клеток нет памяти – работа организма это отлаженный механизм, он не будет "бастовать" из-за крема, нанесенного на кожу.

Миф 3. Чем болезненнее омолаживающая процедура, тем она эффективнее

Эстетическая косметология сегодня эволюционировала в нечто потрясающее. Знакомые процедуры стали эффективнее и избавились от нежелательных побочек.

Например, пиллинг - это уже не экзекуция со снятием кожи, как 5 лет назад, а приятная процедура с минимальными побочными эффектами.

Однако, большинство до сих пор считает, что если во время пилинга болевых ощущений нет, а после него кожа не напоминает помидор и не слезает слоями, такой пилинг омолаживающим не будет. Это большое заблуждение.

Современные пилинги проектируют, чтобы минимизировать дискомфорт и ускорить заживление после, даже если речь идет о глубоком воздействии. Разработчики сочетают кислоты с низкой и высокой молекулярными массами, чтобы воздействие происходило во всех слоях эпидермиса, подключают дополнительные омолаживающие вещества типа антиоксидантов или ретинола, а также вводят в формулу успокаивающие агенты.

Поэтому вы не чувствуете ни боли, ни жжения во время процедуры, а после нее будете наблюдать лишь положительный результат.

Лазерные процедуры также стали комфортнее. Даже самая тяжелая (но эффективная) лазерная шлифовка кожи на СО2 лазере, приводившая в ужас наших мам, стала менее болезненной. Сегодня для этого используют эрбиевые лазеры, заживление после которого идет всего неделю (вместо месяца на СО2), а эффект достигается такой же.

Другой способ омоложения – Фраксель - и вовсе практически безболезненный, а восстановительный период длится 3-4 дня.

При прохождении курса таких процедур можно избавится от шрамов, рубцов, морщин, пигментации, широких пор и других несовершенств. Для красоты кожи теперь терпеть боль и неудобства совсем не обязательно.

Сухая кожа: увлажнение не решит проблему

Подобрать уход для сухой кожи бывает очень сложно – даже самые проверенные средства не всегда работают: гиалуроновая кислота сушит, плотный крем вызывает воспаления, а борьба с морщинами может привести к дерматитам.

Давайте разберемся, каких шагов и ингредиентов стоит избегать, чтобы ваша сухая кожа радовала вас каждый день.

В чем причина сухости

Основная причина проблем – нехватка липидов из-за того, что сальных желез в сухой коже меньше и они не так активны, как у обладателей нормальной и жирной кожи.

Кроме того, у обладателей сухой кожи клетки на ее поверхности формируют слабый липидный барьер.

В результате кожа не имеет полноценной защиты, вода с поверхности кожи испаряется намного активнее, чем должна, кожа не может удержать влагу, микробы легче проникают внутрь и даже косметические вещества легче проникают через слабый кожный барьер и чаще вызывают аллергические реакции, красноту сыпь и зуд

Проблема первая. Некачественное увлажнение

Обладатели сухой кожи должны быть очень внимательны при выборе увлажняющих средств. Самый популярный ингредиент для увлажнения – это гиалуроновая кислота. Сыворотки с ней зачастую рекомендуют всем подряд. Однако у обладателей сухой кожи проблема не только в недостатке воды, но и в недостатке масла – из-за дефицита липидов влага не задерживается в верхнем слое, и сухость не уходит.

Качественный увлажняющий крем для сухой кожи должен содержать несколько групп увлажнителей:

● Окклюзионные – те, которые имитируют липидный слой, например ланолин или воск, или в более дешевых средствах – минеральное масло и диметикон.

● Увлажняющие – гиалуроновая кислота, Na-PCA или мочевина.

● Модификаторы рогового слоя – восполняющие несовершенство строения рогового слоя. Существует три основных компонента, благодаря которым кожа находится в комфорте, это холестерол, жирные кислоты и церамиды, все они должны быть представлены в креме.

● Смягчающие – создающие ощущение гладкой кожи, приглаживают чешуйки кожи, например, с12–с15 алкил бензоат или цетил стеарат.

В случае если ваша сухая кожа еще и чувствительная, в добавление к увлажнению ищите в составе средства еще и успокаивающие ингредиенты: коллоидную овсянку, экстракт ромашки, мяты, зверобоя или алоэ вера (в невысоких концентрациях).

Проблема вторая. Тусклая и безжизненная кожа

Если вы жалуетесь на то, что ваша кожа тусклая и безжизненная, первый совет, который вы получите, – пилинг. Это справедливо для жирного типа кожи, после пилингов она действительно выглядит свежей и сияющей, но с сухой кожей этот номер не пройдет.

Кожа со слабым от природы защитным барьером выдаст воспалительную реакцию очень быстро, особенно если пользоваться средствами с кислотами каждый вечер.

Избегайте агрессивных средств с высоким содержанием гликолевой и молочной кислоты.

В случае сухой кожи лучше отдать предпочтение энзимным маскам с папаином и бромелайном и использовать их не чаще 1 раза в неделю.

Второй путь к свежести и сиянию – это обеспечение правильного питания клеток. Для того чтобы клетки делились, правильно формировались и развивались, в кожу должны регулярно поступать макро- и микроэлементы.

Такие минералы, как магний, цинк и медь, помогают переносить питательные вещества через клеточные мембраны и способствуют правильной сборке аминокислот в тугие волокна коллагена и эластина и защищают ДНК клеток от повреждений. Ищите эти вещества на этикетках уходовой косметики.

Также обратите внимание, есть ли в составе средств для сухой кожи антиоксиданты. Это важная часть, которую многие упускают.

Свободные радикалы генерируются в коже постоянно под действием УФ-излучения или токсинов окружающей среды, стресса, неправильного питания и т. д. Они запускают процесс окисления, который повреждает клетки и белки.

Когда такие повреждения накапливаются, на коже появляются морщины, пигментация, птоз и прочие признаки фотостарения. Это особенно актуально для сухой кожи, которая стареет раньше других, поскольку не имеет полноценной защиты.

Лучшие антиоксиданты для сухой кожи – это коэнзим Q10, токоферол, аллантоин, экстракт зеленого чая, витамины С (в низких дозировках) и Е.