Традиционная медицина

Исследователи из Университета Невады в Лас-Вегасе предоставили доказательства гипотезы о том, что мозг человека (и других интеллектуально развитых существ) не умеет «считать время». Его работа принципиально отличается от того, как функционируют часы, которые методично отмеряют некоторые промежутки времени. Этот феномен хорошо знаком всем, кто чувствовал, как субъективно долго тянется время во время скучного занятия, и как быстро оно пролетает за чем-то увлекательным

.На самом деле, наш мозг вообще не считает время, если не поставить ему такую цель специально — потому что для него это не имеет никакого значения. Вместо этого мозг ориентируется на события, происшествия, дела. Например, опытный рабочий изготавливает деталь за 30 минут, а новичок такую же за 90 минут. Для каждого из них это ровно одно событие, и неважно, какой была его истинная продолжительность. В памяти, в ощущениях, это будет «одно» явление.

Гипотеза подтвердилась в опытах на грызунах, которых вынуждали по 200 раз подряд выполнять рутинную задачу. При этом измерялась активность их мозга, и оказалось, что с ростом повторений этот показатель начинает все больше различаться. То есть между 1-м и 2-м выполнением разница символическая, но между 50-м и 100-м уже весьма значительна. Грызуны уставали и начинали иначе воспринимать каждое повторение, как отдельное событие, их оценка затраченного времени изменилась.

Интересно, что разные группы клеток мозга как бы делят между собой обязанности – одна группа может по несколько раз выполнять задачу, а потом передавать «эстафету» другой группе. Получается, что близкие итерации сливаются, а разделенные события воспринимаются как произошедшие в разное время, даже если в реальности оно невелико. Как пример, туристы во время пешего похода запоминают достопримечательности, а не перемещения между ними. Но если кто-то в процессе подвернет ногу, случится необычное событие и оно тоже получит «временную отметку» в памяти.

По материалам Ⓒ Техкульт

Глутамин – это аминокислота, наиболее часто встречающаяся в мышцах в свободном виде. Он очень легко проникает через гематоэнцефалический барьер и в клетках головного мозга переходит в глютаминовую кислоту и обратно. Глю.тамин увеличивает количество гамма-аминомасляной кислоты, которая необходима для поддержания нормальной работы головного мозга. Глютамин также поддерживает нормальное кислотно-щелочное равновесие в организме и здоровое состояние желудочно-кишечного тракта, необходим для синтеза ДНК и РНК.

Глутамин – активный участник азотного обмена. Его молекула содержит два атома азота и образуется из глютаминовой кислоты путем присоединения одного атома азота. Таким образом, синтез глутамина помогает удалить избыток аммиака из тканей, прежде всего из головного, и может переносить азот внутри организма.

Глутамин находится в больших количествах в мышцах и используется для синтеза белков клеток скелетной мускулатуры. Поэтому пищевые добавки с глютамином применятся культуристами и при различных диетах, а также для профилактики потери мышечной массы при таких заболеваниях, как злокачественные новообразования и СПИД, после операций и при длительном постельном режиме. Дополнительно глютамин применяют также при лечении артритов, аутоиммунных заболеваниях, фиброзах, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, пептических язвах, заболеваниях соединительной ткани.

Глютамин улучшает деятельность мозга и поэтому применяется при эпилепсии, синдроме хронической усталости, импотенции, шизофрении и сенильной деменции. L-глутамин уменьшает патологическую тягу к алкоголю, поэтому применяется при лечении хронического алкоголизма.

Глютамин содержится во многих продуктах как растительного, так и животного происхождения, но он легко уничтожается при нагревании.

Шпинат и петрушка являются хорошими источниками глютамина, но при условии, что их потребляют в сыром виде.

Cyclic sighing - это дыхательное упражнение, которое помогает улучшить качество дыхания и уменьшить стресс. Это упражнение заключается в том, чтобы сделать несколько глубоких вдохов через нос, а затем выдохнуть через рот с коротким и резким вдохом, напоминающим вздох.

Cyclic sighing способствует глубокому расслаблению и уменьшению напряжения в организме. Он помогает ускорить выведение углекислого газа из легких и улучшить кровоснабжение органов.

Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда чувствуете стресс или усталость. Просто сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов с короткими вздохами, чтобы почувствовать себя более спокойно и расслабленно.

Если вам трудно начать дышать по этой методике, попробуйте сначала провести несколько минут вдыхая и выдыхая глубоко через нос и рот, чтобы улучшить поток кислорода в организме. Постепенно переходите к коротким вздохам по методике циклических вздохов.

Для многих людей стремление к уменьшению талии является одной из главных целей в области фитнеса и здоровья. Не только это сделает вашу фигуру более стройной и привлекательной, но также снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других медицинских проблем, связанных с избыточным весом в области живота.

Существует множество способов, как можно уменьшить талию, но важно помнить, что наиболее эффективные результаты можно достичь только при комплексном подходе. Это включает в себя не только правильное питание и употребление достаточного количества воды, но и регулярные физические упражнения.

Одним из самых эффективных упражнений для уменьшения талии является упражнение поднимания ног в висе. Для выполнения этого упражнения необходима горизонтальная перекладина или специальное оборудование. Вися на перекладине с прямыми руками, медленно поднимайте ноги к груди, сохраняя ноги прямыми. Постарайтесь сделать 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Другим эффективным упражнением является обруч. Кружите обруч вокруг талии 10-15 минут в день. Это поможет активизировать работу мышц живота и спины, что способствует уменьшению объема талии.

Не забывайте также добавить в свою тренировочную программу упражнения на выработку мышц пресса, такие как скручивания, планки, боковые наклоны и прочие. Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы корсета и сделать вашу талию более стройной и изящной.

Важно помнить, что для достижения желаемых результатов необходимо сочетать физические упражнения с правильным питанием и здоровым образом жизни. Уменьшение объема талии требует времени, терпения и усилий, но при правильном подходе вы сможете добиться отличных результатов и получить желаемую фигуру.

Оливковое масло снижает риски преждевременной смерти

Ежедневное употребление оливкового масла сокращает вероятность смерти от опасных заболеваний. Американские учёные пришли к такому выводу после анализа двух обширных исследований, в которых участвовали около 100 тыс. медицинских работников, пишет ТАСС.

Оказалось, употребление всего семи граммов оливкового масла в день способно уменьшить вероятность смерти от рака на 17 %, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 19 %. Кроме того, риск развития болезни Альцегеймера снизился на 29 %.

– Мы подтвердили рекомендации диетологов, которые советуют употреблять в пищу оливковое масло и другие виды ненасыщенных растительных жиров. В дополнение к этому наши наблюдения показали, что врачам следует рекомендовать пациентам заменять сливочное масло и маргарин на оливковое масло, что улучшит состояние их здоровья, – рассказала старший научный сотрудник Гарвардского университета Марта Гуаш-Ферре.

По оценкам медиков, замена хотя бы десяти граммов жиров на оливковое масло может серьёзно снизить риски ранней гибели.

PGC-1α (Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha) - это белок, который играет ключевую роль в регуляции метаболизма и энергетического баланса в клетках организма. Он является коактиватором для ряда транскрипционных факторов, таких как PPARγ, NRF-1 и NRF-2, что позволяет ему контролировать экспрессию генов, связанных с митохондриальной биогенезом, окислительным метаболизмом и антиоксидантной защитой.

PGC-1α активируется в ответ на физическую нагрузку, питание и другие стрессовые факторы, что позволяет клеткам адаптироваться к изменяющимся условиям. Его активация способствует увеличению числа и функциональной активности митохондрий, что повышает энергетический потенциал клетки и способствует улучшению обмена веществ.

PGC-1α также имеет противовоспалительное действие и способствует защите клеток от стрессовых повреждений. Его недостаточный уровень связан с развитием множества заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и неврологические расстройства.

Исследования показывают, что увеличение уровня PGC-1α может быть полезно для улучшения общего состояния организма и снижения риска развития различных заболеваний. Поэтому активация этого белка может быть перспективным подходом в лечении и профилактике различных патологий.

Существует несколько способов увеличения уровня белка PGC-1α в организме:

1. Физическая активность: упражнения высокой интенсивности, такие как бег, езда на велосипеде, подъемы и т. д., могут способствовать увеличению уровня PGC-1α.

2. Принятие некоторых добавок: исследования показали, что ряд добавок, таких как коэнзим Q10, ресвератрол, карнитин и некоторые другие, могут повысить уровень PGC-1α.

3. Правильное питание: употребление питательных веществ, таких как жиры омега-3, аминокислоты цитруллин и аргинин, также может способствовать увеличению уровня PGC-1α.

4. Регулярный сон и отдых: недостаток сна и плохой режим работы и отдыха могут ухудшить метаболическое здоровья, что со временем может привести к снижению уровня PGC-1α.

Прежде чем применять какие-либо методы для увеличения уровня PGC-alpha, важно проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы выбрать наиболее подходящий и эффективный способ для вашего организма.

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи в течение дня, ведь он помогает запустить обмен веществ и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. И одним из идеальных продуктов для завтрака являются яйца.

Яйца - это настоящий кладезь полезных веществ. Они богаты белками, витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми нашему организму для правильного функционирования.

Помимо этого, яйца обладают рядом других полезных свойств. Во-первых, они насыщают на длительное время и помогают контролировать аппетит, что способствует снижению риска переедания и лишнего веса. Кроме того, исследования показывают, что люди, завтракающие яйцами, чаще всего удерживают стабильный уровень сахара в крови и имеют менее выраженные скачки глюкозы.

Также яйца способствуют улучшению памяти и концентрации, так как они являются источником холина - важного вещества для мозга. Кроме того, они помогают укрепить иммунитет благодаря содержанию витамина D, железа, селена и цинка.

Наконец, не стоит забывать и о вкусовых качествах яиц. Их можно готовить разнообразными способами - варить, жарить, запекать, добавлять в салаты или выпекать омлеты. Яйца - это универсальный продукт, который можно включить в любое блюдо и при этом получить массу пользы для здоровья.

Таким образом, завтрак яйцами не только вкусно, но и полезно для организма. Он помогает улучшить обмен веществ, контролировать вес, укрепить иммунитет и улучшить работу мозга. Включая яйца в свой рацион на завтрак, можно обеспечить организм всем необходимым для энергичного и успешного дня.

Мумие (или шиладжит) - природное минеральное вещество, получаемое из горных пород. Оно имеет ряд полезных свойств:

1. Улучшает иммунитет и защищает организм от различных инфекций и вирусов.

2. Способствует восстановлению клеток и тканей, ускоряя процессы регенерации.

3. Повышает выносливость и энергию, помогая бороться со слабостью и усталостью.

4. Улучшает обмен веществ и помогает избавиться от шлаков и токсинов в организме.

5. Снижает уровень стресса и улучшает настроение, помогая бороться с депрессией.

6. Обладает антиоксидантными свойствами, защищая от действия свободных радикалов.

7. Улучшает память и концентрацию, помогая улучшить умственные способности.

8. Помогает в борьбе с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

9. Способствует улучшению сна и общему состоянию организма.

Однако перед использованием мумие рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергические реакции.

Ходьба или растяжка: какие упражнения лучше снижают давление?

Людям с высоким кровяным давлением важно сохранять физическую активность, например, больше ходить пешком. Канадские исследователи выяснили, какие упражнения полезнее для здоровья сердца и сосудов, чем длительные прогулки. Как пишет «MED Портал», это растяжка.

Учёные пригласили 40 человек старшего возраста с диагнозами «гипертония» или «артериальная гипертензия» и разделили на две группы. Одни пять дней в неделю гуляли по полчаса, другие выполняли упражнения на растяжку.

В течение двух месяцев тренировок у добровольцев регулярно измеряли кровяное давление при помощи портативных мониторов. В итоге у людей, которые занимались стретчингом, показатели были лучше, чем в группе ходьбы. Зато при регулярных занятиях ходьбой добровольцы смогли немного сбросить вес.

По словам учёных, благодаря стретчингу тянутся и мышцы, и кровеносные сосуды, поэтому уменьшается жёсткость артерий, а вслед за ней — сопротивление кровотоку. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний медики порекомендовали сочетать разные нагрузки — кардио и растяжку. Особое внимание при растяжке следует уделять мышцам ног — четырёхглавой мышце бедра и подколенным сухожилиям.

Как за 1 минуту проверить лёгкие в домашних условиях

Хронические заболевания лёгких, такие, как фиброз и эмфизема, часто являются осложнениями вирусных инфекций. При этом они могут развиваться незаметно для человека, нанося необратимые повреждения лёгким и снижая их способность усваивать кислород. Сегодня мы продемонстрируем простые методы, с помощью которых вы сможете выявить скрытые проблемы в лёгких.

Проба Штанге

Подготовьте секундомер или часы с секундной стрелкой.

Сядьте на стул со спинкой и полностью расслабьтесь.

Сделайте обычный вдох – заполните лёгкие примерно на 2/3 их объёма.

Засеките время и задержите дыхание настолько, насколько у вас получится, зажав нос пальцами.

Вдохните и запишите время задержки

Надувание шарика

Этот тест, рекомендованный знаменитым врачом-иммунологом Андреем Продеусом, покажется забавным, однако с помощью него вы сможете проверить жизненный объём лёгких.

Подготовьте обычный воздушный шарик круглой формы.

Сделайте глубокий вдох.

Надуйте шарик, сделав один максимальный выдох.

При нормальном жизненном объёме лёгких у вас должен получиться шарик не менее 15 см в диаметре.

Если диаметр шарика не достигает 15 см, высока вероятность нарушения прохождения воздуха по дыхательным путям, либо определённая часть лёгких полностью выключена из процесса дыхания.

Задувание свечи

Считается, что человек с сильными и здоровыми лёгкими легко может задуть стандартную свечу для торта с расстояния 80 см. Если вам не удастся это сделать с первого раза, возможно, ваши лёгкие ослаблены и нуждаются в обследовании.

Впереди у нас еще один и, пожалуй, самый интересный тест.

Симптом барабанных палочек

Как ни странно, о здоровье лёгких можно судить по состоянию пальцев. При тяжёлых заболеваниях лёгких, таких как ХОБЛ, фиброз и рак, часто развивается симптом барабанных палочек – концевые фаланги пальцев утолщаются и деформируются, а ногти становятся похожи на часовые стёкла.

Однако на раннем этапе данный симптом можно проверить только с помощью специального теста, который мы с вами сейчас и пройдём.

Сложите концевые фаланги указательных пальцев так, как показано на рисунке.

Если вы видите щель в виде ромбика между пальцами у оснований ногтей, можете выдохнуть – симптома барабанных палочек у вас нет.

Если щель отсутствует, а ногти широко расходятся в стороны, обязательно обратитесь к врачу.

Получив неудовлетворительный результат любого из тестов, не паникуйте раньше времени. Эти методы позволяют лишь заподозрить болезнь лёгких. Окончательный диагноз сможет поставить только врач, используя точные методы диагностики, такие, как спирометрия и компьютерная томография лёгких.