Традиционная медицина

Провалы в памяти после употребления алкоголя — одно из самых неприятных и опасных последствий сильного опьянения. «Пропасть» могут сразу несколько часов, а причина не всегда связана с большим количеством выпитого спиртного — к таким выводам пришли американские исследователи, пишет портал Naked Science.

Выпивающий человек может быть в сознании, самостоятельно передвигаться и взаимодействовать с окружающими, но следующим утром часть событий пропадают из его памяти, словно все воспоминания «отключили». С подобными «блэкаутами» хотя бы раз сталкивалось большинство людей, пьющих алкоголь.

Чтобы найти причины, учёные выдали 79 студентам датчики, которые они в течение месяца носили с вечера четверга по воскресенье. Кроме того, молодые люди отмечали, как часто распивали спиртное и хорошо ли они помнят события после вечеринок.

В итоге почти 70 % студентов хотя бы раз не могли вспомнить, что было накануне вечером. Всего молодые люди сообщили о 486 случаях употребления алкоголя и 147 эпизодах потери воспоминаний.

Как и предполагали учёные, амнезию вызывает не только количество алкоголя. Провалы в памяти вероятнее происходят при сочетании сразу нескольких факторов: быстро выпитое чрезмерное количество алкоголя и продолжительность потребления.

Поэтому исследователи считают, что пить следует не торопясь и контролируя дозу спиртного. Это позволит чувствовать себя лучше утром и не страдать от провалов в памяти.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

В последнее время активно обсуждается влияние кислотно-щелочного баланса на наше здоровье. Появились диеты, которые, по мнению некоторых, способны изменить этот баланс, снижая кислотность и повышая щелочность. Многие верят, что такой подход к питанию омолаживает организм, предотвращает болезни и даже способствует исцелению. Если вы употребляете лимонный сок для "защелачивания" организма и избегаете кофе по той же причине, эта статья будет вам полезна.

Кислотно-щелочной баланс – это не миф, а реальное состояние гомеостаза, необходимое для нормальной жизнедеятельности. Соотношение кислоты и щелочи различается в разных частях тела, но строго контролируется. Наш организм поддерживает постоянство внутренней среды, и его нарушение может привести к развитию заболеваний.

Идея щелочной диеты основана на этих фактах, но предполагает, что пища и ее приготовление напрямую влияют на кислотность (pH) нашего организма.

Считается, что употребление "защелачивающих" и "нейтральных" продуктов полезно для кислотно-щелочного баланса, поскольку обычная пища якобы "закисляет" организм, делая его уязвимым для хронических болезней и рака.

К "закисляющим" продуктам относят животные белки (мясо, рыбу, молочные продукты), алкоголь, кофе, прохладительные напитки, переработанные продукты и т.д. Нейтральными считаются натуральные жиры, цельное зерно, крахмалистые овощи и сахар. К щелочным относят фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена.

Однако, идея о прямом влиянии пищи на кислотность организма – это лишь гипотеза. Если внимательно изучить процесс поддержания гомеостаза, можно увидеть слабые места этой концепции.

pH – это показатель кислотности раствора. Он варьируется от 0 до 14, где 0-7 – кислота, 7 – нейтраль, а 7-14 – щелочь.

Сторонники щелочной диеты предлагают измерять pH мочи. Считается, что нейтральная или щелочная моча – это хорошо, а кислая – плохо.

Однако, разные среды организма имеют разный pH. В желудке высокая кислотность, а pH крови строго регулируется на уровне 7,35–7,45. Изменение pH крови может быть смертельным и не связано с питанием.

Организм выводит лишнее с мочой, используя сложный механизм. pH мочи может сильно колебаться и не отражает pH всего организма.

Последователи щелочной диеты считают, что кислотность пищи вызывает остеопороз. Однако, в этом процессе участвуют почки и дыхательная система, а не костная ткань. Одной из причин остеопороза является потеря коллагена, связанная с недостатком определенных кислот. Исследования не выявили связи между кислотностью пищи или мочи и прочностью костей.

Также утверждается, что исключение "закисляющих" продуктов предотвращает рак. Однако, раковые клетки могут самостоятельно производить кислоту, и рак может развиваться в нейтральной среде.

Во рту здоровый pH слюны составляет 5,6–7,9. Высокая кислотность может повредить зубы, но кратковременные эпизоды повышения кислотности обычно не влияют на их состояние.

В заключение, кислотно-щелочной баланс регулируется сложными системами организма, и вмешаться в этот процесс извне сложно. Нет доказательств необходимости избегать "закисляющие" продукты и отдавать предпочтение "защелачивающим".

Более того, аминокислоты, содержащиеся в продуктах животного происхождения, необходимы для построения клеток и тканей.

В то же время, отказ от переработанных продуктов и употребление овощей и фруктов полезны в любом случае.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Печень — жизненно важный орган, который выполняет много разных задач. Нарушение его работы может существенно ухудшить самочувствие и вызвать серьёзные осложнения. Боль в печени — сигнал тревоги, на который важно быстро отреагировать. Рассказываем, почему возникают болевые ощущения и к какому врачу нужно обращаться.

Анатомия и функции печени

Печень находится в правой верхней части живота, прямо под рёбрами. Размеры и вес органа зависят от возраста. В среднем его длина у взрослых составляет 25 см, ширина — 15 см, а высота — 11 см. Вес печени около 1500 граммов, что равно примерно 1/50 от общего веса тела. У новорождённых и младенцев первых месяцев жизни она значительно больше относительно размеров тела и занимает половину или треть брюшной полости.

Печень обеспечивает работу многих органов и систем:

• очищает кровь от токсинов и продуктов распада;
• перерабатывает питательные вещества;
• производит желчь для расщепления жиров;
• накапливает витамины и минералы, такие как витамины A, D, E, K, B12, железо и медь;
• регулирует уровень сахара и других веществ в крови;
• помогает свёртыванию крови;
• защищает организм от инфекций;
• поддерживает гормональный баланс.

Когда печень здорова, она работает незаметно, но малейшие сбои в её функциях быстро отражаются на самочувствии человека.

Боль в печени: из-за чего возникает и какая бывает

О проблемах в работе этого органа могут говорить тошнота и рвота, желтуха, изменение цвета мочи и кала, сыпь на коже. Но один из самых тревожных признаков — боль.

При заболеваниях печени боль чаще всего локализуется справа или в центре сразу под рёбрами (правое подреберье или зона эпигастрия). Иногда боль может затрагивать сразу несколько зон, менять свою интенсивность или иррадиировать в область спины.

​Ткань печени не имеет нервных окончаний, а болевые ощущения при патологиях связаны с растяжением или воспалением её капсулы либо желчных протоков.

Боль при поражении печени

При определённых заболеваниях печень может увеличиваться и отекать. Это вызывает растяжение капсулы органа, что приводит к появлению боли. Обычно такие изменения происходят при воспалениях или объёмных образованиях:

• гепатите;
• циррозе;
• жировой дистрофии;
• заражении паразитами;
• токсическом поражении печени;
• опухоли.

Боль может возникать в покое и при физической активности. Обычно она ощущается в правом боку под рёбрами, иногда распространяется на правую сторону груди. Боль чаще всего тянущая, а некоторые пациенты чувствуют тяжесть в правом боку, что тоже является признаком проблемы [3].

Боль при поражении желчных протоков

Болевые ощущения из-за патологии желчных протоков возникают:

• при желчнокаменной болезни;
• холецистите;
• дискинезии желчевыводящих путей.

Эта боль обычно резкая и становится сильнее после приёма пищи, особенно жирной и острой, а также продуктов с большим количеством экстрактивных веществ: какао, шоколада, крепкого чая, кофе, хрена, редьки, орехов, лука, чеснока и яичных желтков. Облегчить такую боль помогают спазмолитики.

Боль в правом подреберье без поражения печени

В некоторых случаях может возникать болезненность в проекции печени при поражении других органов: желудка, сердца, почек, яичников. А также дискомфорт в правом боку может быть признаком аппендицита, если червеобразный отросток расположен неправильно. Поэтому любые болевые ощущения в области живота требуют консультации врача.

Какой врач лечит боли в печени?

Боль в районе печени может быть обманчивой, поскольку она нередко маскирует проблемы с сердцем, желудком или органами малого таза. Для точной диагностики важно сразу обратиться к врачу.

​Терапевт или гастроэнтеролог проведут первичный осмотр, зададут уточняющие вопросы о симптомах и образе жизни, а также назначат необходимые лабораторные исследования крови, мочи и УЗИ брюшной полости. Эти данные помогут исключить или подтвердить наличие заболеваний печени, желчного пузыря или других органов. При необходимости доктор направит для дополнительного обследования к узким специалистам.

Методы диагностики заболеваний печени

Чтобы определить, почему появились боли в печени, врач проводит комплексную диагностику: уточняет симптомы, назначает анализы и обследования, после чего подбирает схему лечения [2].

Клиническое исследование

Во время осмотра врач оценивает жалобы и общее состояние пациента [3]. Чаще всего о заболеваниях печени говорят эти признаки:

• неприятные ощущения в правом боку;
• высокая температура;
• жёлтый оттенок кожи;
• зуд;
• светлый кал и тёмная моча.

Однако при хроническом поражении симптомы могут быть неспецифическими: слабость, быстрая утомляемость, бессонница и перемены настроения.

​Также существуют небольшие, но заметные признаки, которые врачи называют «малыми печёночными знаками». Например, это могут быть:

• красные «паучки» и «звёздочки» на коже верхней части тела;
• покраснение ладоней («печёночные ладони»);
• необычный розово-красный цвет языка («печёночный язык»);
• дрожание пальцев;
• пожелтевшие белки глаз;
• уменьшение длины сухожилий на пальцах рук;
• сильная сухость кожи.

Лабораторная диагностика

При болях в печени пациенту нужно сдать анализы крови:

• общий анализ крови: уровень гемоглобина, количество тромбоцитов, число лейкоцитов;
• биохимический анализ крови: АЛТ, АСТ, билирубин, ЩФ, ГГТП, ЛДГ, холестерин, альбумин, ПИ, фибриноген, железо, ферритин, витамины;
• показатели свёртываемости крови: ПТВ, МНО;
• маркерные тесты на вирусные гепатиты: HBsAg, anti-HBc IgM, anti-HBs, HCV RNA;
• другие маркеры: ИФА на инфекции, маркеры аутоиммунных заболеваний.

Для диагностики поражений печени врачи объединяют лабораторные показатели в специальные группы, называемые синдромами: цитолиза, холестаза, печёночно-клеточной недостаточности и мезенхимально-воспалительный синдром.

Инструментальные методы

Чаще всего для диагностики болезней печени используют различные методы визуализации [4].

Ультразвуковое исследование (УЗИ) оценивает структуру и размер органа, обнаруживает камни, узловые образования, жидкость в животе. Помогает при скрининге патологий желчевыводящих путей и желчекаменной болезни. Это эффективная, недорогая и безопасная процедура, однако она малоинформативна у пациентов с ожирением.

Эластография определяет жёсткость паренхимы (ткани) печени, что полезно для оценки стадии фиброза.

Пункционная биопсия позволяет взять образец ткани печени для точного анализа, контроля лечения и определения стадии заболевания.

Компьютерная томография (КТ) используется для обнаружения опухолей, кист и других очаговых изменений.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) детально показывает состояние сосудов, протоков и тканей органа.

Магнитно-резонансная холангиопанкреатография (МРХПГ) — лучший метод для диагностики патологий желчевыводящих путей, включая камни. Часто заменяет более инвазивные процедуры, такие как эндоскопические исследования.

Эндоскопическая ретроградная холангиопанкреатография (ЭРХПГ) применяется для диагностики и лечения заболеваний желчных протоков и поджелудочной железы. С помощью эндоскопа — гибкой трубки с видеокамерой — в дуоденальный сосочек двенадцатиперстной кишки вводят зонд, который проводят в желчные пути.

У каждого метода есть свои ограничения. Поэтому лечащий врач подбирает оптимальный способ диагностики после осмотра и анализов.

Лечение болей в печени

Методы терапии зависят от причины заболевания. Когда диагноз поставлен, врач рекомендует лекарственное или хирургическое лечение.

Консервативная терапия

Современное медикаментозное лечение патологий печени включает два подхода. Первый направлен на борьбу с причиной болезни (этиотропная терапия), второй — на устранение механизмов её развития (патогенетическая терапия). Этиотропное лечение применяется только при вирусных гепатитах, передающихся через кровь. Патогенетическая терапия корректирует процессы, вызывающие заболевание.

При лечении заболеваний печени назначают гепатопротекторы — препараты, которые защищают орган от повреждений и улучшают его функции. Чаще всего их разделяют по происхождению действующего вещества:

• растительного происхождения (вытяжка из расторопши, извлечения из солодки, эссенциальные фосфолипиды из сои, экстракты других растений);
• животного происхождения;
• препараты желчных кислот;
• содержащие аминокислоты и их производные;
• препараты разных групп.

Недавно начали создавать гепатопротекторы нового поколения, которые влияют на активность рецепторов и ферментов. Многие из них пока находятся на стадии клинических исследований, и только некоторые зарегистрированы для применения в России.

На практике врачи часто назначают сразу несколько средств для лечения заболеваний печени и желчных путей. Комбинирование лекарств помогает расширить спектр их воздействия или усилить определённые лечебные эффекты благодаря взаимодействию между препаратами.

Хирургические методы

Если таблетки не помогают, то используют оперативное вмешательство:

• удаляют опухоли или кисты;
• очищают желчные протоки от камней;
• проводят пересадку печени, если восстановить функцию органа невозможно.

Лечение всегда подбирается персонально, учитывая общее состояние пациента, наличие других болезней и данные обследований.

Диета при заболеваниях печени

Ограничения в питании при заболеваниях печени нужны для снижения нагрузки на этот орган. Для этого из рациона исключают жирные, острые и жареные блюда, ограничивают алкоголь и добавляют большое количество растительных продуктов и клетчатки.

Профилактика заболеваний печени

Чтобы печень оставалась здоровой, важно уделять внимание профилактике. Вот несколько способов, которые помогут поддерживать её функции:

• исключите жирную пищу и фастфуд, поддерживайте здоровый вес, употребляйте больше овощей, фруктов и цельнозерновых, ограничьте соль;
• избегайте курения и не употребляйте алкоголь;
• вакцинируйтесь против гепатита A и B;
• защищайте себя при работе с химикатами и следуйте инструкциям по использованию лекарств;
• проходите плановые осмотры и проверяйте уровень печёночных ферментов.

Соблюдая эти правила, вы можете уменьшить риск развития заболеваний печени и вовремя заметить проблему.

Автор: Любовь Пояркина

Взаимосвязь между эмоциональным состоянием, иммунной системой и развитием болезней впервые была обозначена Джорджем Соломоном в 1964 году термином «психоиммунология».

Позднее, в 1975 году, Роберт Адлер расширил эту концепцию, и в современной медицине используется термин «психонейроиммунология», более полно отражающий влияние психического здоровья на физическое. В последние годы эта область знаний активно развивается, и даже людям, не имеющим медицинского образования, полезно быть в курсе последних исследований.

Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию чужеродных агентов, обеспечивая сохранность его генетической структуры. Иммунная система включает в себя центральные органы (костный мозг и тимус) и периферические (селезенка и лимфоузлы).

Возможно, вы замечали, что при воспалении, например фурункулезе, близлежащие лимфоузлы увеличиваются. Это связано с их активной работой по защите организма. Именно поэтому врачи уделяют особое внимание пальпации лимфатических узлов при осмотре.

Ключевую роль в иммунном ответе играют лимфоциты – специальные клетки. Т-лимфоциты отвечают за уничтожение поврежденных клеток, а В-лимфоциты – за выработку антител в крови. Существуют и другие защитные клетки, такие как "натуральные киллеры", способные эффективно бороться с опухолевыми клетками.

Психологические факторы влияют на иммунитет через эндокринную систему. Нервное перенапряжение приводит к выбросу катехоламинов и кортизола, что снижает активность иммунной системы. Синтетические аналоги этих гормонов используются в медицине для лечения аллергий и аутоиммунных заболеваний.

Механизмы влияния психики на иммунитет до конца не изучены. Например, до сих пор неясно, почему у некоторых людей вид обоев с изображением земляники вызывает сильную аллергическую реакцию, аналогичную употреблению ягод, если у них есть аллергия на землянику.

Острый и хронический стресс ослабляют иммунитет. Это было подтверждено исследованиями на студентах-медиках во время вакцинации против гепатита B. Выработка антител наблюдалась только у тех, кто не испытывал экзаменационного стресса. У студентов, испытывавших даже умеренное волнение, иммунный ответ был недостаточным, что делало вакцинацию неэффективной. Аналогичная закономерность наблюдалась и в процессе заживления ран, который во время экзаменов замедлялся в среднем на 40%.

Помимо экзаменов, другие факторы, такие как уход за больными родственниками, высокая загруженность на работе, проживание вблизи опасных объектов, могут вызывать хронический стресс и подавлять иммунитет. Даже один месяц хронического стресса может ослабить организм, сделав его уязвимым для обычных инфекций.

Однако не все так плохо. Умение прощать и избавляться от гнева благотворно влияет на иммунную систему. Поддержка близких также играет важную роль в поддержании иммунитета.

Выводы:

Не стоит делать прививки в период эмоционального напряжения. Важно приводить в порядок отношения с окружающими, ставить разумные цели и добиваться их, получая положительные эмоции.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Термин лихен — лишай — нам известен еще из Библии. Но даже тогда так называли совершено разные болезни. Лишай лишаю рознь. И самым распространенным среди них является разноцветный лишай — малоприятное кожное заболевание, которым можно заразиться, отдыхая на море, а то и просто в сауне или бассейне.

Канадский физиолог Ганс Селье как-то раз упомянул, что классификаторы в дерматологии слегка перестарались, создав одну из самых обширных и запутанных систем названий болезней. Многие названия сохранились исторически. И хотя наука уже знает, что контагиозный моллюск не имеет отношения к обитателям морей, а грибовидный микоз — к грибам, уже ничего не поделаешь: эти названия прочно закрепились в учебниках, статьях и, главное, в сознании врачей.

В современных названиях кожных болезней есть много нозологий, в своем составе имеющих этот термин. И хотя в представлении народа лишай — нечто особо заразное, на самом деле это не всегда так. Например, если микроспория — кошаче-собачий лишай — действительно заразна, и требуется даже извещать СЭС при ее выявлении, то псориаз (он же чешуйчатый лишай) и красный плоский лишай не заразны абсолютно.

ВАЖНО! Не все лишаи обязательно заразны. Услышав этот диагноз применительно к вам или вашим близким, не стоит паниковать, проводить дезинфекцию всего и вся, выяснять, кто кого заразил, и выгонять кота. Узнайте у доктора, что конкретно имеется в виду и какие меры стоит принимать именно вам. Ибо совесть за кота замучает.

Солнце, море, пляж, лишай

Самым распространенным лишаем в дерматологической практике является разноцветный, или отрубевидный лишай. Выглядит он так. Обычно во второй половине лета или начале осени, после курортного отдыха, на коже появляются пятна белого, кремового (цвета кофе с молоком) или коричневого цвета. Поскольку цвет пятен может существенно отличаться даже у одного и того же пациента, заболевание назвали разноцветным лишаем.

Разноцветный лишай не очень заразен. Заразившийся должен «подойти» для этой инфекции по составу кожного сала и по состоянию других факторов кожной защиты. Болезнь может возникнуть в любом возрасте, хотя основная часть заболевших — дети и молодежь.

Заболевание чаще всего действительно появляется после отпуска на море (пляжа), являясь своеобразным «посткурортным» подарком. Можно также подхватить болезнь в бане, сауне или бассейне при несоблюдении правил гигиены.

Заражение другого человека в быту возможно, но очень маловероятно. Однако одежду (майки, футболки), которая непосредственно соприкасалась с кожей во время лечения, следует обрабатывать горячим утюгом для профилактики рецидива, поскольку вероятен перенос инфекции в пределах кожи одного и того человека.

Кроме косметического дефекта разноцветный лишай практически не опасен. Однако для тех, кто принимает иммунодепрессанты и вообще имеет проблемы с иммунитетом, а также пациентов, которые находятся на диализе или по другим причинам имеют венозные катетеры, он представляет серьезную угрозу, так как может вызвать осложнения.

Причины заболевания

Разноцветный лишай вызывается грибами Malassezia furfur (малассезия фурфур) — это дрожжеподобный липофильный грибок. Грибы рода Malassezia кроме этого ответственны за развитие питириаза волосистой части головы (то, что мы называем перхотью), себореи и себорейного дерматита, негнойного фолликулита и других болезней.

Раньше считалось, что пятна возникают из-за того, что шелушение препятствует попаданию ультрафиолета в пораженную грибком зону. Позже ученые выяснили, что при определенных условиях эти грибы выделяют азелаиновую кислоту, которая вмешивается в процесс синтеза меланина, что и вызывает побеление некоторых участков кожи. А при других условиях, наоборот, грибок вызывает коричневое окрашивание кожных покровов.

Для диагностики врач может смазать отдельные пятна раствором красителя: зеленкой, метиленовой синькой или даже спиртовым раствором йода (если у пациента не было случаев аллергических реакций на эти препараты). Пятна шелушатся и впитывают краситель интенсивнее, чем окружающая их кожа.

Вылечить можно

В отличие от многих других кожных заболеваний разноцветный лишай вполне излечим.

Обычно назначаются противогрибковые средства в виде шампуней и спреев. Что касается кремов и мазей, то по моему опыту эти формы менее эффективны в лечении разноцветного лишая.

Интенсивная терапия проводится одну-две недели, после чего я рекомендую в течении полугода раз в неделю совершать профилактическую обработку во избежание рецидивов. Также в течение полугода следует гладить одежду и постельное белье горячим утюгом и избегать синтетических и шерстяных тканей.

ВАЖНО! Исчезновение пятен происходит существенно медленнее, чем за две недели. То, что пятна не прошли сразу после интенсивного курса лечения, не означает, что лечение не подействовало.

Как видите, для выздоровления придется потрудиться, однако все вполне выполнимо. Поэтому не стоит делать трагедию из слова «лишай», дело вполне житейское.

Крепкого здоровья.

Леонид Щеботанский

Представьте себе универсальное средство для поддержания здоровья, которое укрепляет иммунитет, улучшает настроение и делает кости прочными. Речь идет о витамине D, дефицит которого распространен из-за недостатка солнечного света и неправильного питания.

Рассмотрим формы витамина D, их различия и особенности применения.

Витамин D – жирорастворимый витамин, необходимый для здоровья многих систем организма. Он уникален тем, что синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей.

Существуют две основные формы витамина D: холекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2). D3 вырабатывается в организме и содержится в продуктах животного происхождения. D2 синтезируется из растительных источников, таких как грибы, под воздействием ультрафиолета. D3 усваивается лучше и считается более эффективным.

Холекальциферол и колекальциферол – это одно и то же, витамин D3. Разница в написании связана с транслитерацией международного названия.

Витамин D3 синтезируется в коже под воздействием УФ-В излучения. Процесс включает несколько этапов: солнечное воздействие, образование холекальциферола, перенос в печень и активацию в почках.

Витамин D поддерживает здоровье костной системы, регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляет костную ткань и зубы. Он также оказывает иммуномодулирующее воздействие, поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы, снижает онкориски.

Синтез витамина D нарушается из-за недостатка солнечного света, возраста, загара, неправильного питания и низкого уровня холестерина.

Для восполнения дефицита витамина D можно принимать добавки. Важно подобрать правильную форму: капсулы, таблетки, масляные капли, жевательные таблетки, растворы для инъекций или мультивитаминные комплексы.

Принимайте витамин D с пищей, богатой жирами.

Утренний прием может быть более эффективным. Учитывайте взаимодействие с другими витаминами и минералами, например, магнием. Контролируйте уровень витамина D в крови.

Подбор препарата, дозировку и длительность приема лучше обсудить с врачом.

Автор: Анастасия Подъяпольская

О том, что спиртные напитки «не дружат» со многими лекарствами, известно давно. А вот информация, какие именно препараты не следует совмещать с алкоголем «в одном бокале», зачастую противоречива и запутанна. В рамках самообразования и подготовки к «щедрым» российским праздникам — Новому году и Рождеству — восполним пробелы в знаниях и определимся со списком наиболее распространенных лекарств, требующих исключительно трезвого образа жизни.

Сразу скажем, что «совмещать» — это вовсе не значит запивать препарат бокалом шампанского или вина. Период полувыведения лекарств может достигать 10–12 часов, поэтому, принимая лекарство утром, а «на грудь» — вечером, вы тоже совмещаете его с алкоголем.

1. Парацетамол

Мало кто знает, что один из наиболее популярных жаропонижающих и обезболивающих препаратов может быть опасен, если его сочетать с алкогольными напитками. В присутствии спиртного парацетамол метаболизируется в организме с образованием токсичных веществ, которые могут вызывать повреждение печени. Опасность наиболее велика, если совмещать длительный прием алкоголя (например, 90 мл водки или больше в сутки на протяжении нескольких дней) с высокими дозами парацетамола (3000 мг и выше).

2. Противоаллергические и противопростудные средства

Алкоголь, употребленный в тот же день с некоторыми антигистаминными препаратами, в том числе с популярными цетиризином и лоратадином, усиливает воздействие лекарств на центральную нервную систему. Это проявляется повышенной сонливостью, заторможенностью и снижением двигательной активности. Следует учитывать, что в состав многих комбинированных противопростудных лекарств входят противоаллергические компоненты и, кстати, парацетамол.

Непременно откажитесь от алкоголя, если вы принимаете препараты, в которых сочетаются парацетамол + хлорфенамин + аскорбиновая кислота и парацетамол + фенилэфрин + хлорфенамин.

3. Нестероидные противовоспалительные препараты

Они популярны и порой почти незаменимы. Ибупрофен, кетопрофен, напроксен, диклофенак и другие НПВП пьют при зубной и головной боли, разыгравшемся артрите или воспалении мышц. И нередко потребители не подозревают, что принятый на фоне лечения НПВП алкоголь многократно увеличивает риск желудочно-кишечных кровотечений. Напомню, что препараты этой группы и без того не очень лояльны к пищеварительному тракту и могут быть причиной гастропатий — заболеваний желудка. Алкоголь же способен превращать НПВП в агрессивные вещества, грозящие настоящей бедой.

​4. Противокашлевые средства

Лечение довольно широко применяющимися лекарствами от сухого кашля, в том числе декстрометорфаном, входящим в состав комплексных противокашлевых средств, а также препаратами с кодеином в сочетании с алкоголем может привести к появлению сонливости, головокружения и слабости.

5. Антибиотики

Вопреки расхожему мнению, не все антибактериальные препараты категорически несовместимы с алкоголем, а только некоторые из них, в частности:

• цефамандол;
• ​цефоперазон;
• ​хлорамфеникол (левомицетин);
• ​метронидазол​
• ​орнидазол;​
• изониазид (противотуберкулезный препарат);
• сульфометоксазол и некоторые другие, более редкие средства.

При использовании этих антибиотиков в комплексе с алкоголем происходит блокирование фермента, ответственного за разложение токсичного ацетальдегида. Последний, накапливаясь, вызывает затруднение дыхания, тахикардию, появление чувства страха, озноба или жара, падение артериального давления, рвоту. Кстати, именно так работают препараты, которые применяют для «кодирования» от алкоголизма, в частности, дисульфирам (Тетурам).

6. Средства для лечения сахарного диабета 2-го типа

Диабетикам вообще нужно быть крайне осторожными с алкоголем — ведь он способствует повышению уровня сахара в крови. Тем более если налегать на спиртное, принимая сахароснижающие лекарства, в частности метформин («золотой стандарт» для лечения диабета): резко повышается риск крайне опасного осложнения — лактоацидоза. Он характеризуется повышением уровня молочной кислоты в крови, которое становится смертельным почти в 50 % случаев.

7. Препараты, снижающие артериальное давление

Гипертоники, которые пытаются контролировать давление с помощью лекарств и при этом не отказывают себе в рюмочке-другой, также рискуют пасть жертвой несовместимости препаратов с алкоголем. Врачи не рекомендуют сочетать прием квинаприла, верапамила, доксазозина, празозина, клонидина, лозартана, амлодипина, лизиноприла, эналаприла и гидрохлортиазида со спиртными напитками. В противном случае могут появиться головокружение, сонливость, обморочное состояние, а также нарушения работы сердца, включая аритмию.

8. Средства, снижающие уровень холестерина в крови

Препараты, предназначенные для нормализации содержания липопротеинов (холестерина) в крови, также нельзя совмещать с алкогольными напитками во избежание поражения печени. Следует отказаться от спиртного, если вы принимаете статины — препараты первой линии для борьбы с дислипидемией, а именно аторвастатин, ловастатин, розувастатин, симвастатин.

9. Антидепрессанты

Крайне осторожно нужно подходить к алкогольным возлияниям больным депрессией, получающим медикаментозное лечение. Трициклические антидепрессанты (например, амитриптилин) в комбинации с алкоголем дают мощный седативный эффект. Сочетание незначительных доз спиртного с современными ингибиторами обратного захвата серотонина (например, пароксетином, флуоксетином, эсциталопрамом и др.) еще может пройти для выпивающего безнаказанно. Однако регулярные алкогольные нагрузки на фоне антидепрессантной терапии грозят ухудшением состояния: усилением тревоги и чувства безнадежности, снижением двигательных функций.

10. Седативные

Алкоголь оказывает седативное, то есть успокоительное действие. Если же вы принимаете успокоительные препараты и при этом позволяете себе «принять на грудь», будьте уверены: эффект седативных средств под действием доз этанола непременно увеличится, что проявится заторможенностью, снижением двигательной активности, сонливостью и потерей концентрации внимания. Поэтому категорически не рекомендуется предаваться зеленому змию тем, кто лечится снотворными (золпидемом, зопиклоном, доксиламином), успокоительными средствами (в том числе и растительными, к примеру, тем же экстрактом валерианы) и тем более транквилизаторами (феназепамом, диазепамом и т. п.).

Автор: Марина Поздеева, провизор, медицинский журналист

С приходом летнего сезона нас радуют прогулки на природе, пикники и велопоездки. Однако эти моменты могут быть омрачены назойливыми мошками, которые досаждают и взрослым, и детям. Врач-педиатр расскажет, как защитить чувствительную кожу ребёнка и как облегчить его состояние после укуса.

Осторожно: мошки!

Мошки – это мелкие двукрылые насекомые, встречающиеся повсеместно, за исключением пустынь, Антарктиды и некоторых островов. В России их особенно много в Сибири, на Дальнем Востоке и в Поволжье (Астрахань, Волгоград, Самара и другие города).

Мошки размножаются в воде, будь то реки в городах, искусственные водоёмы или даже затопленные подвалы. Пик их активности приходится на период с середины июня до конца июля.

Самцы мошек питаются нектаром и безвредны. Самки же, напротив, в тёплое время года доставляют много неприятностей, поскольку кровь необходима им для размножения.

В поисках жертвы самки полагаются на зрение и обоняние. Они способны почувствовать выдыхаемый человеком углекислый газ с расстояния более 50 метров. Приблизившись, мошки начинают видеть человека и ощущать тепло, исходящее от него.

Продолжительность жизни взрослых особей зависит от пола. Самцы живут всего несколько дней, а самки – от трёх недель до трёх месяцев.

Как выглядит укус мошки?

Мошка прокалывает кожу своим коротким хоботком на глубину до 0,4 мм. Затем она впрыскивает слюну, вызывающую кровотечение, и начинает высасывать кровь из ранки.

Слюна мошек обладает обезболивающим эффектом, расширяет сосуды и препятствует свёртыванию крови. Поэтому укус часто остаётся незамеченным, позволяя насекомому беспрепятственно питаться на нежной коже ребёнка.

Именно слюна провоцирует аллергическую реакцию на укус, которая проявляется зудом, отёком и покраснением. Симптомы могут появиться сразу или спустя некоторое время, в зависимости от места укуса и чувствительности кожи.

На коже возникает красное пятно с небольшим бугорком, вызывающее сильный зуд. При расчёсывании могут появиться кровоподтеки и развиться вторичная инфекция. Укус во внутреннюю часть бедра или руки, в область глаза, носа или губ может привести к образованию большого болезненного волдыря.

Спектр проявлений: вплоть до аллергических реакций

Вследствие того, что мошки, в отличие от комаров, атакуют группами, у ребенка часто наблюдается множество укусов, что в ряде случаев может спровоцировать острую аллергическую реакцию (инсектная аллергия). Причиной является гиперчувствительность организма к белкам, содержащимся в слюне мошек, которые попадают в кровь при укусе. В ответ иммунная система активно высвобождает гистамин, вызывающий аллергические симптомы. При этом покраснение и отёк могут распространяться за пределы области укуса.

Аллергическая реакция может сопровождаться следующими признаками:

учащенное сердцебиение;

дезориентация и головокружение;

затрудненное дыхание;

отёк слизистой оболочки дыхательных путей;

сильная тошнота, вплоть до рвоты;

потеря сознания.

При появлении подобных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу.

Помимо аллергии, мошки могут быть переносчиками опасных инфекций, таких как сибирская язва, туляремия и онхоцеркоз. Поэтому защита детей от укусов этих насекомых крайне важна.

Первая помощь при укусах мошек

В первую очередь необходимо промыть место укуса прохладной водой с мылом для удаления остатков слюны насекомого. Затем аккуратно промокните пораженный участок бумажным полотенцем и проведите дезинфекцию с помощью антисептиков: перекиси водорода, хлоргексидина, йода или фурацилина.

При выраженной боли и жжении можно дать ребенку обезболивающее средство на основе ибупрофена или парацетамола.

Для замедления развития аллергической реакции рекомендуется применение антигистаминных препаратов нового поколения, содержащих:

дезлоратадин (с 1 года);

левоцетиризин (с 2 лет);

фексофенадин (с 12 лет).

Детям старше шести месяцев можно использовать антигистаминные препараты второго поколения на основе цетиризина.

Холодный компресс поможет уменьшить отёк в месте укуса.

Для снятия выраженного зуда можно использовать антигистаминный гель на основе диметиндена малеата. Также эффективны негормональные кремы и лосьоны с цинком и натуральными маслами (оливковым, авокадо, ши), спрей-пена с каламином и пантенолом.

При сильном расчесывании применяются гормональные мази с метилпреднизолоном, бетаметазоном, гидрокортизоном, флуоцинолоном, которые следует наносить тонким слоем вокруг расчесов коротким курсом.

Для облегчения зуда и покраснения применяют бальзамы и гели на основе алоэ вера, чайного дерева и ромашки. Паста из пищевой соды и воды также помогает успокоить раздражение.

Важно помнить, что назначение любых лекарственных препаратов, включая средства для наружного применения, должен осуществлять только врач.

Как защитить ребенка от укусов мошкары?

Мошки не переносят запахи ванили, гвоздики, лаванды, мяты, цитронеллы, кедра, можжевельника и лемонграсса.

Для приготовления домашнего репеллента смешайте в пульверизаторе 100 мл воды, 10 мл спирта и 10 мл эфирного масла. Полученный спрей можно наносить на кожу и одежду ребенка при отсутствии аллергии на выбранные масла.

Эфирные масла можно добавлять в детский крем и наносить на открытые участки тела перед выходом на улицу.

Также можно использовать готовые репелленты для детей в виде спреев, лосьонов, кремов и гелей, нанося их на одежду и неповрежденную кожу.

Дополнительной защитой послужат специальные детские антимоскитные костюмы и головные уборы с тонкой сеткой.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Психическое состояние человека тесно связано с гормональным фоном.

Гормоны и гормональные медикаменты оказывают влияние на наше психоэмоциональное состояние. Научные исследования выявили специфические симптомы, проявляющиеся при различных эндокринных заболеваниях. Даже при отсутствии патологий, изменения гормонального уровня, к примеру, во время менструального цикла у женщин, сказываются на психике. Гормональные препараты также оказывают своё воздействие. В данной статье мы рассмотрим, как гормоны влияют на настроение, особенности использования гормональных контрацептивов и воздействие эндокринных заболеваний на психоэмоциональное состояние.

Каким образом гормоны влияют на настроение и энергичность?

Гормоны играют ключевую роль в функционировании организма. Эти биологически активные вещества, производимые железами внутренней секреции, регулируют физиологические процессы. Гормоны выступают в роли регуляторов множества физиологических реакций.

Влияние гормонов на психоэмоциональное состояние хорошо известно. Гормональный статус и колебания уровня гормонов могут определять настроение, когнитивные функции, поведенческие модели и уровень тревожности.

Природные гормоны участвуют во многих процессах:

Регулирование стресса и тревоги. Кортизол, гормон стресса, активируется при угрозе, повышает уровень глюкозы и мобилизует организм. Постоянный стресс и высокий уровень кортизола могут вызывать раздражительность, беспокойство, риск расстройств адаптации и настроения.

Регулирование настроения, активности и сексуального поведения. Циклические изменения в женском организме показывают, как изменения половых гормонов влияют на психику. Дефицит эстрогенов в менопаузе вызывает психологические изменения. Эстрогены поддерживают хорошее настроение, бодрость и сексуальную активность, повышают уровень серотонина. Тестостерон важен для уверенности и энергичности у обоих полов.

Формирование счастья, удовлетворения и мотивации. Дофамин связан с вознаграждением и удовольствием от достижений. Серотонин помогает ощущать удовлетворенность и спокойствие. Дисбаланс приводит к депрессии.

Обеспечение суточного ритма. Мелатонин влияет на качество сна и ритмы "сон/бодрствование". Сон влияет на общее самочувствие, нервную систему и пищевое поведение.

Женщины репродуктивного возраста испытывают влияние колебаний гормонов на настроение во время менструального цикла. Гормоны из комбинированных оральных контрацептивов (КОК) также влияют на психику. Многие женщины выбирают этот способ предохранения.

Контрацептивы считаются эффективным методом защиты от нежелательной беременности. Они выпускаются в виде таблеток, колец, пластырей, имплантов, спиралей.

Гормональные контрацептивы содержат синтетические гормоны, производные эстрогена или прогестинов, которые имитируют естественные процессы в организме:

препятствуют овуляции и движению яйцеклетки;

меняют вязкость слизи в шейке матки;

влияют на структуру эндометрия.

Содержащиеся в контрацептивах синтетические гормоны могут влиять на психоэмоциональное состояние.

Положительное воздействие

Некоторые исследователи считают, что гормональные контрацептивы могут положительно влиять на настроение и эмоции. Например, одно исследование показало, что КОК эффективны при предменструальном дисфорическом расстройстве, снижая раздражительность, нарушения пищевого поведения, депрессию, плаксивость и агрессивность.

Другие исследования показывают, что контрацептивы с антиандрогенными прогестагенами улучшают настроение. Таким образом, КОК могут оказывать терапевтический эффект, особенно при лечении предменструального синдрома.

Отрицательное воздействие

Изменения настроения – побочный эффект гормональных контрацептивов, снижающий их популярность.

Многие исследования показывают нежелательное воздействие гормональных средств на настроение, особенно оральных контрацептивов. Это связывают с влиянием производных тестостерона, повышение которых может приводить к агрессивному поведению.

Другие исследования выявляют взаимосвязь между гормональной контрацепцией и использованием антидепрессантов, а также диагностикой депрессии, особенно у подростков и молодых женщин.

Что делать?

При психоэмоциональных нарушениях врачи рекомендуют:

коррекцию образа жизни, включая питание, сон и отдых;

замену препарата на КОК с другими гестагенами или другой режим приёма;

при сохранении симптомов расстройства настроения отказ от гормональных методов контрацепции.

Назначать и отменять контрацептивы должен врач. Влияние гормональных препаратов на психоэмоциональное состояние женщины остается спорным. Не следует забывать о влиянии хронического стресса, усталости, вредных привычек и общего состояния здоровья.

Как гормональный сбой влияет на психику: заболевания и настроение

Психоэндокринология изучает этот вопрос с середины XX века. Любое эндокринное заболевание может повлиять на настроение, но наиболее изучены следующие:

Заболевания щитовидной железы. При тиреотоксикозе наблюдаются перепады настроения, возбудимость, раздражительность, тревога. При гипотиреозе – медлительность, сонливость, вялость, апатия.

Заболевания гипофиза. Поражение передней доли проявляется акромегалией и болезнью Иценко — Кушинга. В первом случае наблюдается астения, вялость, нарушение настроения и влечений. При болезни Иценко — Кушинга также отмечается астения и депрессия.

При адипозо-генитальной дистрофии психические нарушения развиваются последовательно: астения, аффективные состояния, психозы, деменция.

Заболевания поджелудочной железы, сахарный диабет. Диабет редко приводит к психическим расстройствам, но сопровождается астенией и снижением настроения. Ограничения в диете могут заострять черты характера, влияя на реакцию на болезнь.

Для сохранения психоэмоционального состояния важно соблюдать режим сна, отдыхать и формировать стрессоустойчивость. Здоровье психики обусловлено биохимией, поэтому важны сигналы организма. Доверяйте свое здоровье специалисту и сообщайте врачу о расстройствах настроения.

Автор; Анастасия Подъяпольская

Большинство людей достигают своего пика мышечной массы на рубеже 30-40 лет. После этого возраста происходит постепенное уменьшение количества мышц. Эта возрастная потеря мышечной массы и силы называется «саркопения», и она может наступить раньше, чем Вы предполагаете. Насколько раньше? Люди старше 30, ведущие неактивный образ жизни могут терять 3%-5% мышц каждые 10 лет.

Естественные способы лечения саркопении

С возрастом все мы теряем часть мышечной массы. Однако мы можем замедлить и даже остановить этот процесс с помощью регулярных физических нагрузок и ряда других способов. Для пожилых людей поддержание работы мышц крайне важно, чтобы оставаться «физически независимым». На состояние мышц можно повлиять следующими способами:

1. Занятия спортом

Сидячий образ жизни - главный фактор риска развития саркопении.

«Безусловно, физическая нагрузка является самым эффективным способом профилактики потери мышечной массы, независимо от того, является ли она следствием возрастных изменений или результатом развития заболеваний», - утверждает доктор Натан Лебрасер из Отделения физиотерапии и реабилитации клиники Мэйо в Рочестере, США. Что касается саркопении, то упражнения показали увеличение силы, аэробных возможностей и синтеза мышечного белка, а также увеличение активности митохондриальных ферментов мышц как у молодых, так и у пожилых людей.

Силовые тренировки, в частности, демонстрируют снижение хрупкости и увеличение мышечной силы у пожилых людей. Специалисты рекомендуют уделять внимание тренировкам не менее трех раз в недели для предотвращения и замедления темпов саркопении. Это, пожалуй, одно из основных достоинств физической нагрузки.

2. Увеличение потребляемого белка

Белок необходим для восстановления и наращивания мышечных тканей. Исследования говорят о том, что 12% мужчин и 24% женщин старше 70 лет потребляют белка значительно меньше рекомендуемых 0,8 г на 1 кг веса. В настоящее время минимальная суточная норма составляет приблизительно 50 г белка или 0,8 г на 1 кг веса для мужчин и женщин старше 19 лет. Однако недавнее исследование показывает, что людям старше 65 лет нужно даже больше протеина.

Для здоровых взрослых норма должна составлять 1-1,2 г/кг. А для больных саркопенией она еще выше: 1,2-1,5 г/кг в сутки.

Так, человек с весом 70 кг должен потреблять около 84 г протеина в день. Больше всего белка содержится в мясе, домашней птице и рыбе. Один стакан молока или одно яйцо содержит около 8 г этого вещества. Попробуйте включить в свой рацион высокобелковые перекусы.

3. Выбор правильных белков

Когда речь идет о борьбе с саркопенией, важно не только количество потребляемого белка, но и его тип. Ведь не все виды протеина одинаковы.

Пищевой протеин состоит из различных аминокислот. Некоторые из них наш организм может вырабатывать самостоятельно, но остальные нам необходимо получать из пищи. Они называются незаменимыми и играют важную роль в работе организма. Заменимые аминокислоты не менее важны, но их мы можем синтезировать самостоятельно.

Аминокислота лейцин способна сохранить мышечную массу. Лейцин - незаменимая аминокислота, поэтому так важно получать ее из продуктов питания в достаточном количестве.

Исследование 2010 года показало, что потребление незаменимых аминокислот с высоким содержанием лейцина стимулирует синтез мышечного белка как в более молодом, так и в пожилом возрасте. Лейцин содержится в продуктах животного происхождения, например, говядине, баранине, домашней птице, рыбе, яйцах, молоке и молочных продуктах. В меньшем количестве он присутствует в бобах, орехах и семенах. Конечно, выбирая эти продукты, обращайте внимание на их качество.

К лучшим белковым продуктам относятся:

1. говядина коров свободного выгула
2. сывороточный белок (органический, лучше всего из сырого козьего молока)
3. чечевица
4. дикая рыба (лосось, макрель, тунец и т. д.)
5. органическая курица
6. черные бобы (и другие виды бобов)
7. натто
8. сырое молоко
9. кефир и йогурт
10. яйца кур свободного выгула
11. сырой сыр

Потребление достаточного количества белка необходимо для наращивания и поддержания мышечной массы, укрепления связок, сухожилий и других тканей. При недостатке аминокислот развивается мышечная атрофия, когда мышечные волокна распадаются для выработки энергии, необходимой организму.

Протеин особенно важен после тренировки, так как физическая активность повреждает мышечные ткани, поэтому им необходим дополнительный материал для восстановления и дальнейшего роста. Чтобы эти процессы проходили эффективно, Вам нужна дополнительная порция белка. Исследование показывает, что потребление протеина до и после физической нагрузки ускоряет восстановление мышц, стимулирует их синтез и помогает справиться с мышечной болью.

4. Потребление омега-3

Омега-3 жирные кислоты влияют на метаболизм мышечного белка и структуру митохондрий во время старения. В 2011 году рандомизированное контролируемое исследование оценило эффективность дополнительного приема омеги-3 в рамках синтеза мышечного белка у пожилых людей. Эффективность жирных кислот сравнивалась с кукурузным маслом. Ученые пришли к выводу, что омега-3 повышает скорость синтеза мышечного белка у пожилых людей.

Омега-3 жирная кислота ЭПК способна сохранить мышцы под влиянием различных физиологических процессов. Как и ЭПК, другая кислота ДГК оказывает противовоспалительное действие, которое, по мнению ученых, может помочь предотвратить развитие саркопении.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале «The American Journal of Clinical Nutrition», показало, что омега-3 жирные кислоты, полученные из рыбьего жира, замедляют процесс снижения мышечной массы и возрастных нарушений. А значит они могут быть эффективны в профилактике саркопении и поддержании физической активности у пожилых людей.

Для повышения количества омега-3 в организме включите в свой рацион рыбий жир или льняное масло

5. Нормализация гормонального фона

Гормональный фактор в значительной степени влияет на состояние мышц. Если Вы старше 40 лет, Вам необходимо следить за уровнем гормонов и сдавать кровь на анализ ежегодно. При необходимости восстановить дефицит гормонов, например, гормона роста, ДГЭА и тестостерона, можно с помощью натуральных пищевых добавок под контролем лечащего врача. Существует множество способов восстановить гормональный фон, что поможет предотвратить потерю мышечной массы.

У женщин гормональный баланс играет особенно важную роль в развитии саркопении. Менопауза связана со снижением концентрации гормона эстрадиола в среднем и более старшем возрасте. По-видимому, в период постменопаузы происходит нарушение мышечной деятельности, когда снижается выработка гормонов яичниками. Считается, что гормональные изменения могут играть роль в развитии саркопении у пожилых женщин.

6. Витамин D

Множество исследований показывает, что низкий уровень витамина D в крови связан с более низкой мышечной силой, повышенной нестабильностью тела и ограниченной мобильностью в пожилом возрасте. Дефицит витамина D является наиболее распространенным дефицитом у пожилых людей независимо от национальности. Так, до 90% взрослого населения США так или иначе страдают недостатком этого вещества.

Низкий уровень витамина D в организме связан с развитием саркопении. Дополнительный прием витамина может помочь восстановить массу мышц и их работу.

7. Потребление противовоспалительных продуктов

Хроническое воспаление может ускорить развитие саркопении. Противовоспалительная диета подразумевает ограничение обработанных продуктов и замена их более натуральными. Так, средиземноморский тип питания, способствует восстановлению общего здоровья.

Для борьбы с саркопенией мы советуем обратить внимание на такие противовоспалительные продукты, как листовая зелень, голубика ананас, грецкие орехи и лосось.

8. Отказ от продуктов, вызывающих воспаление

Выбирая противовоспалительные продукты, Вы постепенно начнете отказываться от пищи и веществ, способствующих развитию заболеваний. К наиболее опасным для здоровья веществам относятся кукурузный сироп с повышенным содержанием фруктозы и трансжиры. Они присутствуют в обработанных продуктах и вызывают воспаление, которое стимулирует развитие саркопении.

Обработанные продукты, как правило, содержат больше омега-6 жирных кислот, которые необходимы организму в довольно умеренном количестве. Их избыток ослабляет организм и провоцирует появление воспаления. Среднестатистический американец потребляет в 14-25 раз больше омеги-6 по сравнению с омегой-3.

Простые рафинированные сахара и углеводы еще более опасны. Ограничение провоспалительных продуктов является важной составляющей противовоспалительной диеты.

9. Ограничение алкоголя

Потребление большого количества алкогольных напитков ослабляет мышцы. Если у Вас уже диагностирована саркопения, Вам стоит значительно ограничить потребление алкоголя.

Злоупотребление алкоголем оказывает серьезное влияние на состояние скелетных мышц, делая их более склонными к повреждению и ослаблению. Согласно исследованию, опубликованном в «Медицинском журнале Рамбама Маймонида», люди, склонные к употреблению алкоголя, как правило, имеют меньшую мышечную массу, они слабее, часто испытывают боль в мышцах, спазмы и ходят неуверенно.

Большинство алкогольных напитков представляют собой не просто пустые калории, они также выводят из организма необходимые питательные вещества. Алкоголь, особенно его избыток, способствует развитию воспаления. А борьба с саркопенией требует, наоборот, повышения питательности рациона и снижение воспаления. Ограничение в количестве алкоголя (или отказ от него вовсе) поможет Вам восстановить недостаток питательных веществ и остановить воспалительные процессы.

10. Отказ от курения

Существует множество причин бросить курить. Курение сигарет является вредной привычкой и связано с более низкой физической активностью и нарушением в усвоении питательных веществ. Кроме этого, курение провоцирует развитие саркопении.

Исследования выявили, что риск саркопении среди курильщиков обоих полов намного выше.

Курение, в том числе электронных сигарет, безусловно, является фактором риска саркопении, которого Вы вполне можете избежать.

Статистика

Почему так важно соблюдать все советы, представленные выше? Давайте рассмотрим некоторые статистические данные, которые, как мы надеемся, убедят Вас сделать все возможное, чтобы защититься от саркопении:

• Приблизительно 45% американцев страдают саркопенией.
• Заболевание значительно увеличивает траты на поддержание здоровья.
• Саркопения в равной степени опасна для всех национальностей.
• В США 53% мужчин и 43% женщин старше 80 лет страдают саркопенией.
• 80-летний человек имеет на 30% меньше мышц, чем 20-летний. Сила уменьшается даже быстрее мышечной массы. Рекорд по поднятию тяжестей среди мужчин в возрасте 60 лет на 30% меньше, чем среди 30-летних спортсменов; среди женщин эта цифра меньше в два раза.
• Безжировая мышечная масса обычно составляет примерно 50% от общей массы тела у молодых людей. С возрастом этот показатель снижается и составляет 25% у людей в возрасте 75–80 лет.
• Люди старше 30, ведущие неактивный образ жизни могут терять 3%-5% мышц каждые 10 лет.
• Каждый четвертый взрослый либо проявляет низкий уровень активности (т. е. умеренно активен во время выполнения повседневных дел и полностью неактивен в свободное время), либо вообще никогда не проявляет активности.