Этот ароматный пирог из нежного творога и сочных яблок подарит вам неповторимый вкус, от которого никто не устоит!

Ингредиенты:

• Творог — 200–250 г

• Яйца — 4 шт.

• Сахар — 150 г

• Ванильный сахар — 1 пакетик

• Яблоки — 2–3 шт.

• Сметана — 3 ст. л.

• Мука — 200 г

• Разрыхлитель — 1 пакетик

• Соль — щепотка

• Растительное масло — 1 ст. л.

Приготовление:

1. Взбейте яйца с сахаром и ванильным сахаром до пышной массы.

2. Добавьте творог и сметану, тщательно перемешайте до однородности.

3. Постепенно введите просеянную муку с разрыхлителем и щепоткой соли, аккуратно перемешивая.

4. Очистите яблоки и нарежьте их дольками.

5. Смажьте форму растительным маслом, выложите тесто и сверху разместите яблочные дольки.

6. Выпекайте при температуре 180 °C около 40 минут.

Приятного аппетита!

КЕЙС в слайдах

⏺Со вздутием живота работали 1 сессию - ушло

⏺С болью в горле (ангина гнойная, тонзиллит, кисты) работали 1 сессию - стало значительно лучше

Но здесь есть сильные триггеры и этот симптом с самого детства, связан с мамой, возможна ещё сессия, будем наблюдать

⏺С сильной худобой не работали, присутствует агрессия на человека со стороны родовой системы и 1 сессию мы работали с родом мамы, поэтому вес скорее всего будет приходить в норму

⏺С сердцем не работали, просто поговорили

⏺Также начались изменения в отношениях с окружающими людьми, в социуме

РЕЗУЛЬТАТЫ 3 СЕССИЙ 🔥

👉🏼 Сразу предупреждаю, что не у всех симптомы уходят за 1 сессию!

▶️ В этом кейсе человек достаточно осознанный, до меня был опыт работы с психологом, хорошая само рефлексия, быстро прогружает у себя информацию и обновляет свои «базовые настройки».

*мне нравится сравнивать человеческий мозг с компьютером ➡️ базовые настройки, вирусы (негативные установки), перепрошивка, новые программы

КТО ЖЕЛАЕТ ПЕРЕМЕН В ЗДОРОВЬЕ И ЖИЗНИ ОБРАЩАЙТЕСЬ 🚀

Порадуйте себя и близких нежной испанской лепешкой — альмойшавеной, которая сочетает в себе хрустящую корочку и ароматную яблочную начинку с корицей. Этот простой рецепт станет вашим секретом для ароматного чаепития.

Ингредиенты:

• 200 мл воды

• 100 мл растительного масла (без запаха)

• Щепотка соли

• 130 г муки

• 4 яйца

• 2-3 яблока (нарезанные тонкими дольками)

• 40 г сахара

• 1 ч. л. корицы

Приготовление:

1. В кастрюле доведите до кипения воду, растительное масло и соль.

2. Всыпьте муку, интенсивно помешивая, и варите на среднем огне 2–3 минуты, пока тесто не сформируется в шарик.

3. Снимите с огня и дайте немного остыть.

4. По одному введите яйца, тщательно вымешивая до получения блестящего теста.

5. Смажьте форму маслом, выложите тесто, сверху разложите яблоки веером.

6. Посыпьте сахаром и корицей.

7. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 30–35 минут до золотистого цвета.

Подавайте альмойшавену тёплой — она просто тает во рту! Наслаждайтесь атмосферой уютного чаепития с этой восхитительной выпечкой.

Начало практики йоги: позы для улучшения гибкости, осанки и общего здоровья

Йога — это не только способ расслабиться, но и мощный инструмент для улучшения физической формы, гибкости и осанки. Для новичков она может стать отличным способом укрепить мышцы, улучшить осанку, снять напряжение и развить общую гибкость. Йога подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, что делает её универсальным способом поддержания здоровья и гармонии.

Если вы только начинаете свой путь в йоге, вот семь простых поз, которые помогут вам улучшить гибкость и осанку.

1. Поза горы (Тадасана)

Эта базовая поза помогает улучшить осанку и укрепить ноги.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

• Равномерно распределите вес между стопами.

• Поднимите руки над головой, тянитесь к потолку.

• Держите спину прямой и почувствуйте, ка

к растягиваются ваши пальцы и позвоночник.

• Удерживайте позу 30 секунд, дышите глубоко.

2. Поза кошки-коровы (Марджариасана-Битиласана)

Эта поза помогает растянуть позвоночник и улучшает гибкость спины.

• Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами.

• На вдохе опустите живот вниз, подняв голову и бедра (поза коровы).

• На выдохе округлите спину, опуская подбородок к груди (поза кошки).

• Повторяйте переходы между позами 5–10 раз, синхронизируя движения с дыханием.

3. Поза ребенка (Баласана)

Эта поза способствует глубокому расслаблению и растяжению спины.

• Сядьте на пятки, наклонившись вперед, и вытяните руки вдоль тела.

• Убедитесь, что лоб касается коврика, а тело расслаблено.

• Удерживайте позу 1–2 минуты, сосредотачиваясь на дыхании.

4. Поза треугольника (Триконасана)

Эта поза помогает укрепить ноги, растянуть бока и улучшить баланс.

• Встаньте с широко расставленными ногами.

• Поверните правую ногу на 90 градусов, левую немного внутрь.

• Наклонитесь вправо, положите правую руку на лодыжку или пол, а левую — над головой.

• Держите спину прямой и смотрите вверх. Удерживайте позу 30 секунд, затем повторите на другую сторону.

5. Поза воина II (Вирабхадрасана II)

Эта поза развивает устойчивость, силу и гибкость.

• Встаньте с широко расставленными ногами.

• Поверните правую ногу на 90 градусов и левую немного внутрь.

• Согните правое колено, сохраняя колено над лодыжкой.

• Протяните руки в стороны, смотрите вперед. Удерживайте позу 30 секунд, затем выполните на другую сторону.

6. Поза Уттанасана

Эта поза помогает расслабить спину и ноги, улучшая общую гибкость.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

• На вдохе поднимите руки над головой, на выдохе наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пола.

• Держите колени слегка согнутыми, если необходимо. Удерживайте позу 30 секунд, дышите глубоко.

7. Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Эта поза помогает растянуть спину, ноги и руки, а также укрепляет мускулатуру.

• Встаньте на четвереньки, затем поднимите бедра вверх, выпрямляя ноги и образуя перевернутую "V".

• Держите руки и ноги прямыми, а голову между руками.

• Удерживайте позу 30 секунд, дышите глубоко.

Заключение

Практика этих простых поз не только поможет улучшить вашу гибкость и осанку, но и обеспечит лучшее общее состояние здоровья. Не забывайте про важность дыхания и медитации во время йоги — это поможет вам достичь гармонии как в теле, так и в духе

ПРЯМОЙ ЭФИР ✍️

28.08 в 12:00 мск

Здоровый разбор на тему:

ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА

Ссылку для подключения я размещу в своём ТГ Канале

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics

ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОСТ КОМУ СЕЙЧАС АКТУАЛЬНА ЭТА ТЕМА

Возможно успею разобрать несколько человек, несколько разных историй и причин

Воспитание детей — это сложный и многогранный процесс, требующий от родителей внимательности и ответственности. Одной из распространённых стратегий является игра в поддавки, когда родители позволяют своим детям всегда выигрывать. На первый взгляд, такая тактика может казаться заботливой и поддерживающей, однако она может привести к негативным последствиям для формирования личности ребёнка.

Дети по своей природе стремятся к победе, и это проявление их стремления следует поддерживать. Однако когда родители постоянно потакают этому желанию, позволяя детям всегда быть "победителями", они лишают их возможности столкнуться с реальностью, в которой победы и поражения идут рука об руку.

Важно учить детей не только выигрывать, но и принимать поражения. Если стратегия игры в поддавки доминирует в воспитании, это может привести к формированию несчастной, суперинфантильной, гиперэгоистичной личности. Ребёнок не осознаёт, что любому успеху предшествует упорный труд, проба и ошибка. Они не понимают, что на пути к достижениям важно учиться на своих поражениях.

Ребёнок, не умеющий проигрывать, также не умеет правильно воспринимать победы. Для него игра становится случайным набором обстоятельств. Если он сталкивается с поражением, злость на победителя может вызвать у него чувство несправедливости. Он начинает считать, что победа другого — это результат "везения", а не его усилий, что может привести к агрессии и недовольству.

Такой подход может негативно сказаться на социальных навыках ребёнка. Он сталкивается с трудностями в общении и взаимодействии с другими детьми. Неспособность справляться с победами и поражениями может привести к социальной изоляции. Чем меньше ребёнок общается, тем больше он начинает ненавидеть окружающих и испытывать неуверенность.

Родители должны помнить, что неудачи — это неотъемлемая часть процесса обучения. Необходимо научить детей, что важно не просто выигрывать, но и умеют принимать поражения без злости и обиды. Это поможет им развивать свои софт-скиллы и эмоциональный интеллект.

Вместо игр в поддавки следует воспитывать детей в духе честной конкуренции, где они учатся побеждать, понимая, что каждый успех требует усилий и терпения. Научив детей как выигрывать, так и достойно проигрывать, вы закладываете основу для формирования успешных и крепких личностей.

Важно показать, что игра — это не только победа или поражение, но также возможность для обучения и развития. Так дети становятся более понимающими и адаптивными личностями, готовыми справляться с вызовами жизни

Я смотрю в коляску, любуюсь чудесным маленьким ребёнком и мне стало так приятно, так светло на душе от того, что я тоже причастна к её появлению в этот мир 👼🏻

- Ты веришь, что та сессия помогла? - спросила я свою знакомую

- Да! Спасибо! - ответила она мне и дотронулась до моей руки

Я улыбнулась и продолжила дальше наблюдать и наслаждаться этими приятными ощущениями внутри меня…

6 лет безуспешных попыток,

4 безрезультатных ЭКО

1 терапевтическая сессия и самостоятельная беременность на следующий цикл 🙌🏼

Основные причины бесплодия конкретно в этом случае:

1️⃣ Травмирующий опыт первых родов

Много часов тяжелых схваток, в итоге кесарево сечение. Мучения как-будто были напрасны. Здесь осталось много не прожитых эмоций, страха, боли, несправедливости.

🔠 Кстати, первая беременность наступила мгновенно как только семейная пара этого пожелала

И вдруг через несколько лет у этой же пары что-то сломалось... Странно, правда ведь? 🤔

2️⃣ Конфликт в семье

Вскоре после выписки в семье произошла ссора между поколениями, между молодыми родителями и их родителями

Это стало ключевым моментом, потому что бессознательное записало себе на подкорку:

МЛАДЕНЕЦ 🟰 ОПАСНОСТЬ ⚠️ 🟰 РАСКОЛ СЕМЬИ

Как думаете, это всё благоприятная почва для следующей беременности?

Конечно нет!

В ОКТЯБРЕ БУДЕТ МАСТЕРСКАЯ ПО РАБОТЕ С РОДОМ, ГДЕ БУДЕМ РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ В СЕМЬЕ 🤗

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ И ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ ✅

😳 10 фактов о Чёрном море, о которых не расскажут на экскурсии 🌊

1️⃣ 90% объёма Чёрного моря — мёртвая вода. Глубже 150 метров нет жизни. Ни рыб, ни растений. Только сероводород. Это самая большая мёртвая зона на планете.

2️⃣ Греки называли его «Море мрака» — не просто так. Штормы, гибель кораблей, непредсказуемость. Только потом, для приличия, переименовали в «гостеприимное».

3️⃣ Раньше это было... озеро. Пресное. Только 8000 лет назад, когда прорвало Босфор, сюда хлынула солёная вода и море стало морем. По сути — природная катастрофа, замаскированная под географию.

4️⃣ У него обратное течение. Пресная вода течёт наружу, солёная — вглубь. Это делает море живым организмом с двумя кровеносными системами. Такое — только здесь.

5️⃣ Здесь возникают волны, которые могут перевернуть корабль на ровном месте. Их называют «волны-кьяботто». Ни предупреждений. Ни логики. Только хаос.

6️⃣ Внутри моря есть… реки. С настоящими течениями и водопадами. Самая мощная — прямо у дна Босфора. Это как если бы под морем текло другое море.

7️⃣ Здесь живут мини-акулы. И дельфины-афалины. Но нет ни одной по-настоящему опасной медузы. Чёрное море — странное, но безопасное для купания.

8️⃣ Корабли, которые здесь тонут — не ржавеют. Сероводород их консервирует. Археологи находят корабли в идеальном состоянии спустя столетия.

9️⃣ Цвет моря постоянно меняется. Лето — бирюзовое, зима — тёмно-синее. Самая прозрачная вода — в Сочи и Абхазии. Это факт, не реклама.

🔟 После шторма море «плюётся» на берег чёрной пеной. Да, из дна выходят взрывоопасные газы. Но смотрится очень красиво.

Белореченские водопады — природное чудо Краснодарского края!

Мощные каскады на реке Белой, образовались буквально за одну ночь! Водопады появились в 2022 году из-за обрушения карстовых пустот, и теперь это одно из самых впечатляющих мест в регионе.

Как добраться?

📍 Координаты: 44.734981, 39.877817 (легко доехать на седане).

🚗 От Майкопа — всего 30 минут по асфальту и щебёнке.

⏳ Из Краснодара — около 2,5 часов пути.

Фото: Юрий Будильников

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), также известная как стеатоз или жировая дистрофия печени, является наиболее распространённым заболеванием печени. Она диагностируется примерно у каждого третьего взрослого в мире. Что представляет собой НАЖБП и как лечить жировой гепатоз?

Привет, жир!

В здоровой печени содержится небольшое количество жира, но иногда его объём увеличивается. Если в клетках печени (гепатоцитах) накапливается 5% и более жира, диагностируется стеатоз – жировой гепатоз. Точные причины до конца не изучены, однако установлено, что НАЖБП тесно связана с рядом состояний и заболеваний:

ожирением, которое часто приводит к инсулинорезистентности. При этом клетки мышц, жировой ткани и печени плохо реагируют на инсулин и не могут использовать глюкозу из крови для энергии, что приводит к накоплению жира в печени;

сахарным диабетом II типа, также сопровождающимся инсулинорезистентностью и, как следствие, увеличением содержания жира в гепатоцитах;

повышенным уровнем холестерина. Увеличение количества «плохих жиров» (триглицеридов и холестерина) вызывает окислительный стресс и нарушает функцию митохондрий – «энергетических станций» клеток печени, участвующих в выработке энергии, что может привести к накоплению холестерина в печени и артериях;

несбалансированным питанием. Рацион с высоким содержанием жиров и углеводов способствует увеличению веса, инсулинорезистентности и накоплению жира в печени, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни.

И что дальше?

Накопление жира в печени – это только начало заболевания, которое без лечения будет прогрессировать. В «жирной печени» замедляется кровоток, что приводит к воспалению, рубцеванию и другим проблемам.

При развитии воспалительного процесса у пациента с жировым гепатозом диагностируется неалкогольный стеатогепатит, более «продвинутая» стадия НАЖБП, характеризующаяся поражением тканей печени на фоне воспаления. Если на этой стадии не принять меры, развивается фиброз.

Вследствие хронического воспаления и повреждения активируются звёздчатые клетки печени, вырабатывающие коллаген, что приводит к замене нормальной ткани рубцовой. Рубцовая ткань теряет эластичность и функциональность, не позволяя печени полноценно выполнять свои функции.

Если не обращать внимания и на этой стадии, фиброз может привести к циррозу, когда печень уже не может выполнять свои функции, что угрожает здоровью и жизни.

Конечно, не у всех пациентов со стеатозом развивается цирроз, но такое происходит в 28,9% случаев. Для этого требуются годы бездействия.

Тихий враг?

Жировой гепатоз часто протекает бессимптомно, так как в печени нет болевых рецепторов, и повреждение печёночной ткани может не вызывать боли. Боль может появиться только при раздражении или давлении на фиброзную капсулу, окружающую печень, но это происходит на поздних стадиях.

При жировом стеатогепатите симптомы обычно отсутствуют или неспецифичны. Лишь при переходе к фиброзу или циррозу печени возникают характерные проявления:

усталость;

снижение аппетита;

тошнота;

боль в правом подреберье;

вздутие живота;

желтуха;

потемнение мочи и обесцвечивание кала.

Можно ли не подозревать о серьёзных процессах в печени? Да. Можно ли предотвратить это? Да.

Как лечить жировой гепатоз: предупредить или обратиться к врачу

Необходимо проходить диспансеризацию, так как стеатоз и стеатогепатит часто выявляются при УЗИ печени. Важно контролировать хронические заболевания, особенно сахарный диабет, и следить за уровнем холестерина. Вести здоровый образ жизни.

Диета при жировом гепатозе должна быть здоровой и сбалансированной, с ограничением насыщенных и трансжиров и употреблением продуктов, богатых полиненасыщенными жирами, таких как рыба и растительные масла. Необходима физическая активность – не менее 150 минут аэробной активности в неделю. Это позволяет контролировать вес и жировой гепатоз. Снижение веса на 7–10% позволяет обратить заболевание вспять.

Для поддержания работы печени врач может рекомендовать гепатопротекторы, поддерживающие функцию гепатоцитов, помогающие выводить жир из клеток и уменьшать воспаление. Это препараты расторопши, эссенциальные фосфолипиды, адеметионин, урсодезоксихолевая кислота. Но главное в лечении – это изменение образа жизни, а не «волшебные» таблетки.

Автор: Анастасия Подъяпольская