Развитие речи у детей 3-4 лет играет важную роль в их общем развитии. В этом возрасте дети уже могут создавать простые предложения и начинают понимать более сложные концепции. Чтобы развивать речь ребенка в этом возрасте, можно использовать следующие методики:

1. **Разговаривайте с ребенком**. Общение с взрослыми помогает развивать у детей речь, богатить словарный запас и учить строить предложения.

2. **Читайте детям книги**. Чтение позволяет расширить словарный запас ребенка, учить правильно строить предложения, а также раскрывать воображение.

3. **Используйте игры и песни**. Игры и музыка помогают детям запоминать слова, развивать артикуляцию и обогащать эмоциональный опыт.

4. **Повторяйте слова и фразы**. Повторение помогает укрепить в памяти новые слова и выражения.

5. **Задавайте вопросы**. Вопросы побуждают ребенка к размышлениям и поиску ответов, что способствует развитию речи.

6. **Поощряйте и поддерживайте**. Поощрение и поддержка со стороны взрослых способствуют уверенности ребенка в себе и его желанию общаться.

7. **Развивайте моторику губ и языка**. Упражнения для развития моторики губ и языка помогут улучшить артикуляцию звуков.

Звукопроизношение

Ребёнок растёт – укрепляется его артикуляционный аппарат, становятся более точными и скоординированными движения языка, губ, нижней челюсти. Окрепший язычок позволяет правильно произносить ранее смягчаемые согласные звуки: маляко – молоко, сядик – садик. Легче даются длинные слова из 3–5 слогов, а также слова со стечениями двух согласных типа хлеб, класс, бутылка.

Чаще всего в этом возрасте встречаются следующие нарушения звукопроизношения:

• Замена шипящих звуков свистящими: сапка – шапка, нозик – ножик;
• Нечётко произносимый звук ц, ч: тсыпленок – цыплёнок, принтс — принц, тяй-чай;
• Отсутствие в речи звуков л, р или замены их звуками й, в, смягчённым л: либа – рыба, йодка – лодка, вожка — ложка.

Заметив у своего чада эти нарушения, не стоит беспокоиться, а необходимо проконсультироваться с логопедом. Он всегда подскажет является это возрастной нормой, пока не требующей вмешательства специалиста, или нет. Хотя, надо отдать должное, уже в этом возрасте встречаются дети, звукопроизношение которых практически не имеет дефектов.

Развитие речи в 3 года допускает перестановки и пропуски слогов в многосложных словах типа здравствуйте, пожалуйста, фиолетовый. Такие недостатки произношения успешно преодолеваются к окончанию этого возрастного периода.

Растёт интонационная выразительность речи – малыши могут подражать взрослым, вносить в чтение стихотворений наизусть и в рассказы из собственного опыта очень выразительные нотки. Регулировка темпа речи и её громкости не всегда доступна детям четвёртого года жизни. Они могут говорить очень тихо, особенно когда разговаривают с незнакомыми им людьми. Когда впечатления от какого-нибудь значимого события слишком велики, ребёнок может рассказывать о них «взахлёб», сбиваясь и торопливо произнося слова.

Появляется очень ценное качество – внимание к собственной речи и к речи окружающих. Дети начинают замечать недостатки произношения, допущенные их сверстниками, но реже – собственн

Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и развитие его речи может происходить в разные периоды. Главное - быть внимательными, терпеливыми и поддерживать интерес малыша к общению и языку.

История моды уходит своими корнями в глубокие века, когда первобытные люди украшали свои тела камнями, перьями и костями, чтобы выделиться из толпы и украсить свою внешность. Однако, истинное зарождение моды как явления, которое определяет тенденции и стиль облачения, произошло в средние века, в период расцвета культуры и искусства.

В эпоху Ренессанса мода стала неотъемлемой частью жизни аристократии и буржуазии. Первые модные тренды, созданные модельерами и портными, позволяли аристократам выделиться и показать свой статус. С течением времени мода начала меняться быстрее, и появились огромные модные дома, такие как Chanel, Dior, Gucci, которые стали символами стиля и роскоши.

В 20-м веке мода претерпела революцию - появились новые материалы, технологии и идеи. Одежда стала более функциональной и практичной, отражая новые социокультурные тенденции. Модные иконки, такие как Мэрилин Монро, Одри Хепберн, стали символами стиля своего времени.

Сегодня мода стала глобальным явлением, доступным каждому. Интернет и социальные сети позволяют легко следить за последними трендами и делиться своим стилем с миром. Мода стала не только отражением красоты и индивидуальности, но и средством самовыражения и творчества.

Таким образом, история моды - это история развития общества, культуры и искусства. Она отражает тенденции и изменения в жизни людей, их стремления и желания. Мода - это не просто одежда, это способ выразить себя и свой внутренний мир.

Как было упомянуто выше, мода является неотъемлемой частью нашей культуры и общества. С каждым новым десятилетием она продолжает эволюционировать, отражая изменяющиеся вкусы и ценности людей.

Современная мода отличается огромным разнообразием стилей, направлений и течений. Она предлагает каждому возможность выбрать образ, который соответствует его индивидуальности и настроению. Благодаря возможности массового производства и доступности модной одежды, каждый может создать свой уникальный стиль, выражающий его личность.

Большое влияние на современную моду оказывают дизайнеры, блогеры, знаменитости и даже обычные люди, которые делятся своими образами в социальных сетях и влияют на модные тенденции. Таким образом, мода стала не только индустрией искусства и дизайна, но и средством самовыражения и коммуникации.

Необходимо отметить, что с развитием экологического сознания и устойчивого потребления, в современной моде все больше внимания уделяется экологически чистым материалам, устойчивым производственным процессам и переработке отходов. Это отражение общественного стремления к более ответственному и устойчивому образу жизни.

Таким образом, история моды продолжает развиваться и меняться, отражая актуальные тенденции и ценности нашего времени. Мода остается одним из самых важных аспектов культуры и самовыражения, позволяя каждому найти свой неповторимый стиль и выразить свою индивидуальность.

История моды является удивительным путешествием сквозь эпохи и культуры, отражающим самые разнообразные аспекты человеческой жизни и сознания. Мода не только отражает социокультурные процессы, но и влияет на них, создавая определенные стереотипы, идеалы красоты и образы успеха.

Сегодня мода не стоит на месте и продолжает эволюционировать, под влиянием современных технологий, глобализации и изменяющихся потребительских предпочтений. С развитием интернета и социальных медиа модные тенденции распространяются быстрее, чем когда-либо, создавая новые возможности для самовыражения и вдохновляя людей на эксперименты с образами.

Важным направлением в современной моде становится устойчивость и ответственность перед окружающей средой. Многие бренды стремятся к внедрению экологически чистых материалов, минимизации отходов и устойчивому производству. Эта тенденция свидетельствует о том, что мода может быть не только красивой и стильной, но и этичной и экологически безопасной.

Следует отметить, что мода является не только индустрией, но и искусством, которое объединяет людей по всему миру. Она позволяет нам выразиться, подчеркнуть свою индивидуальность и насладиться красотой в разнообразии форм и цветов. Мода вечно жива и изменчива, она продолжает вдохновлять нас и мотивировать на новые творческие эксперименты.

Корень подсолнуха – это мощное средство, используемое в народной медицине для лечения различных заболеваний. Этот растительный корень известен своими лечебными свойствами уже многие столетия и активно используется до сих пор. В данной статье мы подробно рассмотрим, как использовать корень подсолнуха в лечении, а также расскажем о его полезных свойствах.

Подсолнух (лат. Helianthus) – это многолетнее растение, известное своими крупными желтыми цветками, которые всегда смотрят в сторону солнца. Корень этого растения также обладает множеством полезных свойств и может с успехом применяться для лечебных целей. Корень подсолнуха богат фитохимикалиями, такими как флавоноиды, сапонины, антиоксиданты и эфирные масла. Эти вещества обладают противовоспалительными, антибактериальными и противораковыми свойствами, что делает корень подсолнуха ценным средством для поддержания здоровья.

Корень подсолнуха можно использовать для лечения различных заболеваний, включая заболевания желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы, простудные заболевания, а также для повышения иммунитета. В народной медицине корень подсолнуха используется для приготовления настоек, отваров и масел, которые могут быть применены внутрь или наружно. Благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам, корень подсолнуха помогает справиться с инфекционными и воспалительными процессами в организме, а также стимулирует общий иммунитет.

Корень подсолнуха в народной медицине широко применяется для лечения различных заболеваний. Этот ценный растительный материал обладает множеством полезных свойств и активных веществ, которые способствуют укреплению организма и улучшению общего состояния.

Одно из основных свойств корня подсолнуха – его противовоспалительное действие. Он обладает способностью снижать воспаление, особенно в пищеварительной системе. Корень подсолнуха помогает устранить воспаление слизистой оболочки желудка и кишечника, а также улучшает пищеварение и облегчает желудочные боли.

Корень подсолнуха также обладает мочегонным действием. Он способствует выведению из организма излишней жидкости и токсинов, что особенно полезно при отеках и других проблемах с мочевым пузырем и почками.

В народной медицине корень подсолнуха также используется как средство для снижения кровяного давления. Он способствует расширению сосудов и улучшает кровообращение, что помогает снизить давление и предотвратить проблемы с сердцем и сосудами.

Кроме того, корень подсолнуха обладает противопухательным и антибактериальным действиями. Он помогает уменьшить отеки, предотвращает развитие инфекции и способствует заживлению ран и язв.

Можно применять корень подсолнуха как внутрь, так и наружно. Внутреннее употребление корня подсолнуха рекомендуется в виде настоя или отвара. Для этого нужно взять 1-2 столовые ложки измельченного корня подсолнуха, залить их стаканом кипятка и настаивать 2-3 часа. Затем настой или отвар процеживают и принимают по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

Наружное применение корня подсолнуха осуществляется в виде настоя или отвара для промывания или обмывания пораженных участков кожи. Для приготовления настоя нужно взять 2-3 столовые ложки измельченного корня подсолнуха и залить их стаканом кипятка, затем настаивать 1-2 часа. Процедуры с настоем или отваром рекомендуется проводить 2-3 раза в день.Применение в народной медицине:

Корень подсолнуха имеет диуретическое и гипотоническое действие. Его водные препараты способствую растворению и выведению части образующихся в организме солей – щавелевой и мочевой кислот.

Корень подсолнечника применим как в случае песка в желчном, мочевом пузыре и почках, так и при наличии камней в полостях этих органов, а также в случае наличия отложений солей в суставах. Важно помнить, что корень подсолнуха не обладает регенерирующим действием и не может помочь в восстановлении хрящевой ткани, для этого его нужно употреблять в составе травяного сбора.

Помимо этого корень подсолнечника отделяет от стенок сосудов холестериновые бляшки и также способствует их удалению с мочой. Очищая кровеносное русло, он нормализует повышенное артериальное давление, регулирует частоту сердцебиения. Действует как анальгетик при ощущении боли в сердце, в голове и в суставах.

Последним обусловлено его наружное применение (примочки, компрессы, припарки). Возможно использование отвара корня подсолнечника в том числе при ушибах и растяжениях.

Кроме того, имеет значение применение корня подсолнуха в качестве общеукрепляющего средства. Он придаёт сил, устраняет чувство хронической усталости, освежает.

Способы применения:

Отвар: 200 грамм корня подсолнуха залить тремя литрами кипятка и довести до кипения. Выварить корни в течение десяти минут, снять с огня и дать охладиться. Пить отвар в течение двух дней при чувстве жажды. Повторить процедуру с теми же самыми корнями, тем самым уменьшая концентрацию веществ, ещё два раза.

Отвар для наружного применения: 200 грамм корня подсолнуха залить литром кипятка. Довести до кипения и вываривать в течение часа. Снять с огня, дать охладиться. Отфильтровать. Применять для компрессов, обёртываний, примочек, припарок.

Сердечный отвар: принимается курсом в три дня. В первый день 200 грамм корней подсолнечника вываривать 5 минут в 2 литрах кипятка. Выпить отвар в течение суток. Второй день: повторить процедуру с теми же, уже один раз вываренными корнями. Таким образом, отвар становится менее крепким. На третий день корни подсолнечника отварить в 2 литрах воды в последний раз.

Настой: 100 грамм корня подсолнуха заварить в литре кипятка на ночь. Выпивать по 200 мл дважды в сутки незадолго до еды.

Противопоказания:

Не рекомендуется женщинам в период беременности и грудного вскармливания; пациентам с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Однако перед применением корня подсолнуха в медицинских целях рекомендуется проконсультироваться с врачом или фитотерапевтом, чтобы определить дозировку и противопоказания.

Что такое куркума

Куркуму также называют турмерик или желтый имбирь — это многолетнее растение семейства имбирных. В основном турмерик растет в Индии (также растение можно встретить в Японии, Индонезии, Китае, Камбодже, Филиппинах) и может достигать порядка 90 см в высоту. Внешне куркума красивое растение, которое легко спутать с декоративным. Листья овальные и довольно большие, имеют светло-зеленый оттенок, корневище мясистое и округлое. Именно корневище используют для приготовления пряности. Растение имеет цветки, напоминающие на вид небольшие гладиолусы. Оттенки цветов могут варьироваться от белого до фиолетового. Турмерик обладает невероятным приятным ароматом, от которого буквально кружится голова, а также богатым, слегка горьковатым вкусом.

Куркума — теплолюбивое растение, которому нужно много солнца. В южных регионах ее выращивают не только ради получения самой пряности, но и для украшения сада. Всего существует порядка 90 видов растения, однако, особой распространенностью пользуется длинная куркума, она же curcuma longa. Именно из нее изготавливают приправу в молотом виде и употребляют в пищу. Из круглой куркумы, как правило, делают крахмал, а цитварная применяется для производства ликеров. Употреблять куркуму очень полезно для здоровья.

Польза турмерика известна с древних времен. Прославленная и известная на весь мир специя употреблялась в качестве приправы к блюдам, лекарственного средства и для окрашивания одежды. За последние несколько десятков лет куркума стала символом здоровья и долголетия. Самое раннее использование турмерика в качестве лекарственного средства было отмечено в 250 году до н.э. — ее употребляли, чтобы поправить здоровье. Сначала с помощью турмерика боролись с отравлениями, а потом заметили другие чудодейственные свойства. В древности люди обратили внимание, что куркума значительно увеличивает срок годности приготовленных блюд. Чуть позже, желтым имбирем начали заменять дорогостоящий шафран.

Куркума была важной лекарственной травой в древнегреческой практике Унани в качестве очистителя крови и печени, оздоравливающего средства для сердечно-сосудистой системы, в также в индийской практике Сиддхи с целью укрепления иммунитета и общего тонизирования организма.

Путешествие куркумы из Индии началось в IV-III веке до н.э. Этому способствовал великий полководец Александр Македонский. Он вступил в дипломатические отношения с индийскими государствами, получив от них некоторые привилегии. Позже пряность попала в Грецию, где также обрела верных поклонников. Традиционно корень употребляли в качестве лекарства от кашля, боли в горле, простудных заболеваний, а также болезней желудочно-кишечного тракта. Порошок турмерика также использовался в качестве средства от глистов. Женщины же ценили пряность совершенно за другие качества — с ее помощью они стимулировали рост волос, улучшали состояние кожи, боролись с прыщами.

Около 500 года до н.э куркума стала важной частью Аюрведы. Растение насыщает человека жизненной силой и энергией, очищает энергетические каналы, дарует процветание и здоровье. Желтый имбирь помогает сделать связки более эластичными, поэтому специя так полезна длz спортсменов, гимнастов, йогов. Согласно учению, вдыхание паров горящей пряности облегчает застойные явления, способствует отхождению Капхи (слизи) из организма, выводит шлаки и токсины. Сок турмерика способствует заживлению кожи, особенно ран и синяков. Паста из куркумы использовалась в Аюрведе для лечения кожных заболеваний, среди которых — оспа, ветрянка, лишай и другие. Положительным образом специя воздействует на энергетику человека, помогает устранить блоки, вызывающие депрессивные и подавленные состояния.

В Индийской культуре употребление куркумы выходит далеко за рамки медицины. Индусы считают турмерик священной специей. Так, в индийской культуре существует интересная традиция свадебного дня: жених обвязывает шею невесты ниткой, окрашенной с помощью корня куркумы в желтый цвет. Это ожерелье имеет название мангала-сутра и означает, что женщина замужем и хозяйственная. Эта традиция приравнивается к обмену обручальными кольцами. В некоторых частях Южной Индии часть корня желтого имбиря носят в качестве амулета для защиты от злых духов.

Поскольку куркума обладает выраженной красящей способностью, пряность использовали и в некоторых случаях используют до сих пор для окрашивания одежды, нитей, тканей, металлов, древесины, бумаги. Например, одежды буддистов красят турмериком. В штате Керала, детям давали окрашенную специей одежду, чтобы они носили ее во время фестиваля онам.

Порошок куркумы, который можно использовать в кулинарии, появился в поваренной книге Ханны Глэсс в 1747 году. В ней женщина делится рецептом приготовления индийского рассола, а чуть позже — индийского карри. Именно в это же время стали доступны готовые порошки-специи карри, которые можно было купить в лавках со специями и употреблять в пищу. В Америке порошок карри впервые появился в издании 1831 года «Виргинская домохозяйка», написанном миссис Мэри Рэндольф.

Состав и калорийность куркумы

Куркума невероятно питательная и полезная пряность. Благодаря своему составу желтый имбирь отличается не только уникальными вкусовыми качествами, но и огромным количеством полезных для организма свойств. Употребляя куркуму в пищу, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, что не может не отразиться на вашем внешнем виде!

• Калорийность на 100 г — 325 ккал,
• белки — 12,7 г,
• жиры — 13,8 г,
• углеводы — 58,2 г,
• вода — 12,8 г,
• зола — 7 г,
• клетчатка — 22,7 г.

Куркума содержит огромное количество полезных веществ, среди которых:

• эфирные масла;
• витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, холин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, бетаин, кобаламин);
• витамины А, К, С, Е, D, Н;
• незаменимые аминокислоты: аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин;
• заменимые аминокислоты: аланин, аспарагиновая кислота, глицин, глутаминовая кислота, пролин, серин, цистеин, тирозин;
• жирные кислоты: каприловая, каприновая, лауриновая, миристиновая, маргариновая, пальмитиновая, стеариновая, арахиновая;
• мононенасыщенные кислоты: олеиновая, миристолеиновая, гептадеценовая, цис-жиры, транс-жиры;
• полиненасыщенные: линоленовая, линолевая;
• макроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор, натрий, сера;
• микроэлементы: железо, марганец, медь, селен, цинк;
• куркумор;
• цинеол;
• тумерон;
• борнеол;
• сабинен;
• цингиберен.

Но большинству своих полезных свойств, пряность обязана куркумину. Это природный полифенол, представляющий собой кристаллическое соединение яркого желто-оранжевого цвета. Куркумин обладает выраженными антиоксидантными, противовоспалительными, антиканцерогенными, нейропротекторными, антибактериальными, противогрибковыми свойствами. Если верить исследованиям, по своим свойствам куркума может составить серьезную конкуренцию ибупрофену. Но в отличие от лекарственных препаратов, турмерик не оказывает никакого токсического действия на организм. Кроме куркумина, пряность содержит другие куркуминоиды: диметоксикуркумин и бис-диметоксикуркумин.

Как куркума влияет на организм

Куркума разносторонне воздействует на здоровье. Пряность оказывает бактерицидное, антисептическое, ранозаживляющее, обезболивающее, противогрибковое, мочегонное, противоспазматическое, желчегонное, антиоксидантное, противовоспалительное действие. Порошок желтого имбиря положительным образом влияет на все органы и системы.

Главным свойством турмерика является противовоспалительное. Пряность купирует воспалительный процесс и регулирует активность воспалительных ферментов во всем организме. Благодаря этому свойству, куркума отлично справляется с болевыми ощущениями, значительно уменьшая их. Особенно эффективна пряность против послеоперационных болей, ожогов, травм, суставной и невропатической боли. Поэтому при возникновении неприятных ощущений, можно употреблять куркуму в пищу, чтобы уменьшить болезненность и снизить симптомы перечисленных заболеваний.

Куркума — природный антибиотик, поэтому пряность эффективна против широкого спектра инфекций без токсического воздействия на организм, в частности на печень и желудок. Пряность обладает настолько выраженными антибактериальными свойствами, что помогает сдерживать развитие туберкулеза.

Турмерик — мощный антиоксидант, который помогает снизить оксидативный стресс, нейтрализовать действие свободных радикалов, замедлить естественные процессы старения в организме. Пряность выводит из организма тяжелые металлы, шлаки и токсины. Молекулы куркумина укрепляют мембрану клеток, а также защищают клеточную ДНК от повреждения свободными радикалами на 80%.

Исследования доказали, что куркума обладает мощной иммуномодулирующей активностью, то есть повышает естественную защиту организма. Регулярно употребляя желтый имбирь, вы будете меньше болеть за счет укрепления собственного иммунитета.

Куркума положительным образом воздействует на пищеварение, здоровье желудочно-кишечного тракта. Употреблять пряность рекомендуется при вздутии живота, синдроме раздраженного кишечника, воспалительных процессах в кишечнике, снижения перистальтики, запорах. Желтый имбирь уничтожает бактерии Helicobacter pylori, препятствует образованию язв. Куркумин может принести пользу в лечении и профилактике панкреатита.

Польза турмерика была доказана и при борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Пряность снимает воспалительные процессы в суставах, защищает клетки костной ткани, уменьшает болевые ощущения, улучшает функции и подвижность суставов. Употреблять куркуму можно при остеоартрозе, поскольку она ускоряет сращивание костей.

Порошок турмерика приносит пользу при расстройствах кровеносной системы. Помогает при талассемии, анемии, снижает риск инсульта, предотвращает образование тромбов, снижает уровень холестерина и нормализует состав крови. При регулярном употреблении куркумы, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Специя абсорбирует свободные радикалы, которые негативным образом влияют на здоровье сердца и сосудов. Также куркума снижает частоту сердечных приступов и ускоряет восстановление после инфаркта и инсульта.

Обладая нейтропротекторными свойствами, турмерик помогает справляться с психическими расстройствами. Пряность повышает настроение, улучшает работу мозга, развивает память, концентрацию и внимание. Куркума повышает уровень серотонина, норадреналина и допамина в организме, которые отвечают за эмоциональное равновесие и настроение. Пряность снижает воспаления в головном мозге и влияет на нейротранситтеры, что приносит видимые улучшения при биполярном расстройстве.

Порошок желтого имбиря помогает предотвратить болезнь Альцгеймера, снижая количество бета-амилоидных бляшек. Также пряность полезно употреблять при болезни Паркинсона, предотвращая агрегацию альфа-синуклеина. Определенную пользу куркума может принести при эпилепсии и припадках, поскольку уменьшает судорожную активность.

Куркуму обеспечивает здоровье ротовой полости. Пряность эффективна при гингивите, кровоточивости десен, стоматите, периодонтите, оральных язвах.

Традиционно куркума используется для облегчения многих заболеваний респираторной и бронхолегочной системы. Молоко с куркумой — эффективное средство при кашле, боли в горле и простуде. Употребляя куркуму со сливочным маслом, можно избавиться от бронхиальной астмы и улучшить дыхательную способность.

Куркума защищает печень и желчный пузырь от негативного влияния токсичных веществ, в частности металлов, алкоголя, токсичных соединений. Куркумин способствует лечению гепатита, снижает воспалительные процессы в печени, предотвращает развитие желчнокаменной болезни.

Употребляя пряность в пищу можно похудеть за счет ускорения метаболизма. Куркума снижает уровень холестерина в крови, предотвращает жировые отложения. Турмерик нормализует уровень сахара в крови, стимулируя секрецию инсулина и работу поджелудочной железы.

Порошок куркумы уничтожает раковые клетки, прекращает рост новых, предотвращает образование метастаз. Турмерик повышает чувствительность раковых клеток к химиотерапии и лучевой терапии, тем самым ускоряя выздоровление.

Большой выбор куркумы известных производителей — в интернет-магазине «Зеленый кардамон». Вы можете купить куркуму какприправу и готовое аюрведическое средствопо выгодным ценам.

Польза куркумы

Пряность обладает огромным количеством полезных свойств. Все благодаря уникальному составу. Употребляя куркуму и добавляя ее в пищу, вы можете быть уверены, что улучшите свое самочувствие и общее здоровье, благодаря своим качествам:

• уничтожает паразитов и болезнетворные микроорганизмы,
• улучшает работу пищеварительной системы,
• ускоряет выздоровление простуды и гриппа,
• укрепляет иммунитет,
• выводит шлаки, токсины, тяжелые металлы,
• снижает уровень сахара и холестерина в крови,
• разжижает кровь,
• замедляет процессы старения,
• нормализует артериальное давление,
• улучшает аппетит, нормализует метаболизм,
• борется с анорексией, способствует снижению веса,
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
• восстанавливает менструальный цикл, борется с симптомами ПМС,
• улучшает состояние кожных покровов,
• ускоряет процессы регенерации,
• помогает в комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата,
• предотвращает развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона,
• улучшает работу головного мозга,
• гармонизирует эмоциональное состояние,
• выводит избыточную жидкость из организма, устраняет отеки,
• снижает вероятность возникновения рака,
• регулирует иммунные реакции, предотвращая развитие аутоиммунных заболеваний,
• помогает в лечении мужского бесплодия.

Вред куркумы

Куркума считается безопасной пряностью, но в больших дозах может спровоцировать неприятные побочные действия:

1. Расстройство желудка, диарея.
2. Головокружение, головные боли.
3. Увеличивает риск образование камней в почках.
4. Разжижает кровь, поэтому противопоказана людям с проблемами свертываемости.
5. Может конфликтовать с лекарственными препаратами против диабета, приводя к критическому снижению уровня сахара в крови.
6. Ограничивает всасываемость железа.

ВАЖНО! Безопасная доза куркумы — до 12 граммов в сутки.

Как использовать куркуму

Куркума — одна из полезнейших лечебных пряностей, которую используют в традиционной индийской медицине много тысяч лет с целью борьбы с огромным количеством недугов, а также общего укрепления организма.

С целью терапевтического воздействия достаточно принимать 1 ч.л. куркумы 1 раз в день. Если смешать куркуму с медом и черным перцем, съедать эту смесь по 1 ч.л. каждые 1-2 часа, можно быстрее выздороветь и восстановить силы после болезни.

Для лечения кожных заболеваний порошок турмерика смешивают с теплой водой до получения густой пасты. Смесь накладывают на пораженные участки на 15-20 минут, затем смывают водой. При ожогах куркуму хорошо смешивать с соком алоэ и использовать в качестве компрессов. Или воспользуйтесь готовым аюрведическим кремом Skin cream Turmeric Wso от бренда Vicco. Также можете обратить внимание на готовые средства для лица: Face Cream Turmeric Aloe Vera от Vasu или крем с куркумой от Ааша Хербалс.

При заболеваниях ротовой полости, готовят жидкость для полоскания: 1 ч.л. куркумы смешайте с водой (200 мл). Полощите рот несколько раз в день.

В кулинарии приправа используется для приготовления различных блюд. Хорошо куркума сочетается с овощами, бобовыми, мясом, рыбой, морепродуктами. Приправа идеально подойдет к цветной капусте, картофелю, корнеплодам. Добавляйте порошок турмерика в рис, яичницу, супы, коктейли, соусы, заправки, выпечку. По вкусу куркума похожа на имбирь, но в ней отсутствует характерная резкость и жгучесть. В пищу можно добавлять даже большое количество куркумы, она не испортит блюдо. Обратите внимание на куркуму молотую от бренда Everest. Она подойдет для добавления в любые блюда, усилит их вкус и аромат.

Рецепты с куркумой

Для лечебного снадобья, желтый имбирь можно смешивать с теплой водой, добавлять в чай, кофе, молоко, сливочное масло, кефир, йогурт, натуральные соки, смузи. Есть множество популярных проверенных временем рецептов.

Как приготовить «Золотое молоко»

Удивительный напиток, завоевавший популярность не только в Азии, но и европейских странах. Обладает высокой питательной активностью, а также огромной для организма пользой. Считается, что золотое молоко помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, укрепить кости, улучшить работу головного мозга, снизить риск различных заболеваний. Для приготовления напитка возьмите 1 ч.л. куркумы (лучше всего подойдет Turmeric Powder Catch), 120 мл несладкого молока, по 1/2 ч.л. имбирного порошка и корицы, 1 щепотку черного перца и 1 ч.л. меда (можно заменить кленовым сиропом). Смешайте все ингредиенты в кастрюльке, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите около 10 минут. Процедите готовый напиток, разлейте в кружку и приправьте корицей для аромата. Напиток можно пить несколько раз в день.

Медовая настойка с куркумой

Измельчите свежий корень имбиря, добавьте 1/2 ч.л. корицы и 1 ч.л. порошок куркумы. Идеально подойдет молотая куркума от Goldiee. Вскипятите 0,5 л воды, добавьте в нее приготовленную смесь и оставьте настаиваться 15 минут. Готовый напиток пропустите через марлю, добавьте 1 ч.л. меда и перемешайте. Принимайте настойку перед едой по 1 стакану. Средство поможет ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов.

Молоко с куркумой

Залейте 1 ст.л. турмерика 100 мл кипятка, дайте настояться 20 минут, затем добавьте 150 мл теплого молока и 1 ч.л. меда. Тщательно перемешайте и пейте напиток один раз в день перед сном. Такое снадобье помогает восстановить силы, укрепить иммунитет, способствует засыпанию и похудению. Для приготовления воспользуйтесь приправой Turmeric Powder от бренда Goldiee.

Чай из куркумы

Вскипятите 800 мл воды, добавьте 2 ч.л. куркумы и все тщательно перемешайте. Варите на медленном огне 5-10 минут. Процедите чай в другую емкость, добавьте по вкусу мед, сок апельсина или лимона, молоко. Полезный чай помогает справиться с различными видами болей и воспалениями, а также выступает в качестве антиракового средства. Если не хотите заморачиваться с приготовлением чая с куркумой самостоятельно, возьмите готовый продукт — Tulsi Ginger Turmeric Tea от Organic India.

Скраб для тела с куркумой

Смешайте 1 стакан сахара с 1 ч.л. желтого имбиря, добавьте 3-4 капли любимого эфирного масла, все перемешайте и нанесите на проблемные участки, массируя кожу. Средство отлично отшелушивает ороговевшие клетки, борется с целлюлитом и разглаживает кожу. Если скраб для вас слишком агрессивное средство, но хочется попробовать очищающую косметику с куркумой, тогда советуем обратить внимание на гель для умывания «Куркума и масло Чайного дерева» от бренда Боро Фреш или отшелушивающую маску-пленку «Анти-акне с куркумой и пачули» от Amsarveda. Деликатное, но качественное очищение вам обеспечено!

Средство от перхоти

В керамической миске смешайте яичный желток, измельченную головку репчатого лука, по 1 ч.л. молотого красного перца и куркумы. Массу наносят на корни волос, смывают через 45 минут шампунем. Если голову начало печь, смыть смесь можно раньше. Также такая маска поможет ускорить рост волос.

Если не хотите тратить время на домашние рецепты, вы можете купить и воспользоваться готовыми средствами с куркумой в составе. В интернет-магазине «Зеленый кардамон» естьБАДы, специи и косметические средства с турмериком. Большой популярностью пользуются таблетки Organic Curcuma Maharishi,Khadiradi Vati Adarsh, Curcumin Baps Amrut, Haridra Himalaya herbals и Turmeric Sri Sri Tattva.

Статья подготовлена Екатериной Кураксиной

Бег - отличное занятие для укрепления здоровья и улучшения физической формы. Начните постепенно, выбрав удобное время и темп бега. Не забывайте о правильной технике бега, растяжке и правильном питании.

10 причин заняться бегом:

1. **Улучшение физической формы**: Бег способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и повышает выносливость.

2. **Похудение**: Бег помогает сжигать лишние калории, что способствует снижению веса.

3. **Улучшение настроения**: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, что помогает бороться со стрессом и депрессией.

4. **Улучшение сна**: Регулярные пробежки способствуют улучшению качества сна и способствуют бодрости днем.

5. **Улучшение здоровья костей**: Бег укрепляет кости и помогает предотвратить развитие остеопороза.

6. **Повышение самодисциплины**: Регулярные тренировки требуют выдержки и самоконтроля, что помогает развивать самодисциплину.

7. **Социализация**: Бег - это отличная возможность завести новых друзей, присоединиться к беговым группам или просто общаться с единомышленниками.

8. **Цели и достижения**: Участие в забегах и марафонах помогает ставить перед собой цели и достигать их, что способствует развитию уверенности в себе.

9. **Природа и свежий воздух**: Бег на свежем воздухе дарит возможность насладиться прекрасными пейзажами, что положительно влияет на психическое состояние.

10. **Долголетие и здоровье**: Регулярные беговые тренировки способствуют укреплению здоровья, улучшению качества жизни и увеличению продолжительности жизни.

Овсянка считается одним из самых полезных завтраков. Она богата клетчаткой, микроэлементами и витаминами, такими как железо, магний, цинк, витамин В1, В2, Е. Овсянка содержит комплекс углеводов, которые обеспечивают организм энергией на долгое время, что делает ее отличным выбором для начала дня. Также овсянка способствует улучшению работы пищеварительной системы и снижению уровня холестерина в крови. Важно употреблять натуральную овсянку без добавления сахара и консервантов для максимальной пользы. Так что да, овсянка - отличный и полезный выбор для завтрака!

Приседания помогают укрепить ноги и предотвратить травмы. Они делают ягодицы, бедра и икры сильнее, улучшают движения и помогают держать хорошую осанку. Это упражнение также улучшает силу мышц и выносливость, что помогает предотвратить болезни суставов. Важно выполнять приседания правильно, чтобы укрепить мышцы спины и избежать болей.

Если при выполнении этого упражнения возникает дискомфорт, вероятно, вы делаете его неправильно, подбираете слишком большой вес, недостаточно разминаетесь или у вас наблюдается комбинация всех этих факторов.

Виктор Васнецов 1848 – 1926

Вот несколько интересных фактов из биографии Виктора Васнецова:

У художника было интересное увлечение – он хотел создать свой летательное устройство. Он даже создал несколько эскизов подобных аппаратов, но к сожалению, до реализации дело так и не дошло

«Сказочный мастер»: Васнецов не только изображал на картинах сказочные сюжеты, но и сам разрабатывал и создавал необычную мебель, украшения и декор для своего дома. Этот дом сейчас является музеем художника и действительно выглядит по-волшебному.

Архитектор: Ещё одним талантом Васнецова была архитектура. Одной из его работ была реставрация Храма Василия Блаженного.

Три знаменитых картины Виктора Васнецова:

Богатыри" (1898) – самый знаменитый шедевр, где мы видим богатырей из русских былин: Илью Муромца, Добрыню Никитича и Алешу Поповича.

Алёнушка" (1881) – одинокая грустная сиротка Алёнушка сидит в печали у пруда.

"Ковер-самолет" (1880) – сказочный сюжет, где Иван Царевич отправляется за жар птицей на ковре самолете, который ему подарила Баба Яга

Польза здоровью

Давайте посмотрим на мощные преимущества для здоровья черники.

Укрепить кости

Черника богата кальцием, железом, магнием, фосфором, марганцем, цинком и витамином К; эти питательные вещества в сочетании с физическими упражнениями и общим здоровым питанием являются ключевыми для здоровья костей.

Забота о коже

Антоцианы в чернике помогают бороться с окислительным повреждением ДНК, а обилие витамина С является важным фактором в построении коллагена. Вот почему регулярное употребление черники может помочь уменьшить признаки старения, такие как морщины, пигментные пятна и прыщи.

Снижает уровень плохого холестерина

Исследования показывают, что высокое содержание клетчатки и обильные антиоксиданты в чернике могут помочь растворить холестерин ЛПНП (плохой), что делает ее идеальной пищевой добавкой для борьбы со многими сердечными заболеваниями, а также для укрепления сердечной мышцы. Они также содержат калий, кальций и магний, которые помогают снизить кровяное давление.

Факт по маслу: жирные кислоты в наночастицах победят устойчивые инфекции

Российские ученые синтезировали новый антимикробный препарат широкого спектра действия, который будет эффективен как против супербактерий, так и против устойчивых к лекарствам штаммов грибов. В его основе — производные жирных кислот, по своей консистенции похожие на масло, которые для лучшей усвояемости загружены в нанокапсулы. По словам разработчиков, выбранная форма позволяет уменьшить побочные эффекты и возникновение лекарственной устойчивости при сохранении высокой концентрации препарата. Эксперты считают его перспективным, однако необходимы дальнейшие испытания.

И микробы, и грибы

Коллектив ученых из Института биохимической физики (ИБХФ) им. Н.М. Эмануэля РАН и Российского технологического университета (РТУ) МИРЭА разработали новый антимикробный препарат в виде наночастиц. Об этом «Известиям» сообщили в пресс-службе Минобрнауки. Действующее вещество в нем — это конъюгаты (большие молекулы, которые способны образовывать специфические связи с клеточной поверхностью чужеродного объекта) жирных кислот.

— Синтезированный препарат относится к антибиотикам широкого спектра действия: по спектру воздействия некоторые соединения могут влиять не только на бактерии, но и на возбудителей дрожжеподобных грибов, — рассказала «Известиям» младший научный сотрудник ИБХФ РАН Мария Сокол.

С помощью нового препарата можно будет лечить золотистый стафилококк, токсикоинфекции у человека (различные виды отравлений), аспергиллез (грибковое заболевание, которое чаще всего поражает верхние и нижние дыхательные пути, кожу, внутренние органы), кандидоз (воспаление слизистой оболочки кишечника, вызванное грибковой инфекцией.

С помощью нового препарата можно будет лечить золотистый стафилококк, токсикоинфекции у человека (различные виды отравлений), аспергиллез (грибковое заболевание, которое чаще всего поражает верхние и нижние дыхательные пути, кожу, внутренние органы), кандидоз (воспаление слизистой оболочки кишечника, вызванное грибковой инфекцией).

По своей текстуре конъюгаты жирных кислот напоминают масло, которое плохо смешивается с водными средами, в связи с чем при проведении биологических испытаний они не могут в полной мере проявить свой эффект из-за низкого уровня накопления в микроорганизмах. Также происходит превращение синтезированных соединений в менее активные метаболиты, рассказали разработчики. Включение таких соединений в наночастицы позволяет увеличить их биодоступность, то есть усвояемость организмом. Это означает, что наночастицы эффективно защищают и доставляют антибиотик до «места» его действия.

Селективная подача терапевтических препаратов, включенных в состав наночастиц, позволяет уменьшить побочные эффекты и возникновение лекарственной устойчивости при сохранении высокой концентрации лекарственного средства, подчеркнули авторы исследования

На патогенном уровне

Механизм антибактериального действия препарата полностью не изучен, но известно, что синтезированные соединения задействуют многие участки на клеточном уровне: изменение проницаемости клеточных мембран и различных внутриклеточных функций. Таким образом, изменение химической структуры соединений позволяет усиливать их антимикробную активность, способствуя взаимодействию с клеточной мембраной, что приводит к необратимым повреждениям и гибели патогенов, рассказали разработчики.

— Предварительные испытания показали эффективность и безопасность полученного препарата. Следующий этап — испытания на животных. Проведение полного цикла доклинических испытаний (на животных) может занять около трех лет. При получении положительных результатов возможен переход к исследованию на людях — клинические исследования, — рассказала кандидат химических наук, старший научный сотрудник ИБХФ РАН Елена Никольская.

Разработка предлагаемого противомикробного препарата сочетает современные подходы в области создания лекарственных средств, такие как прогнозирование свойств, использование наночастиц и другие, рассказала «Известиям» директор научно-образовательного центра «Фармация» СамГМУ Минздрава, доктор фармацевтических наук Татьяна Рязанова.

— Предварительные результаты показали эффективность в отношении распространенных штаммов микроорганизмов и грибов. При успешной реализации дальнейших этапов (испытания на животных, клинические исследования) есть вероятность поступления на фармацевтический рынок новых эффективных и безопасных антимикробных средств, — отметила она

Судя по описанию, это эффективное и хорошее вещество с высоким потенциалом. Но нужны реальные клинические испытания, чтобы понять, насколько ожидания будут отличаться от действительности, считает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории иммунологии воспаления ФГБУН «Институт иммунологии и физиологии» Уральского отделения РАН Михаил Болков.

— Проблема поиска новых противомикробных средств гиперактуальная. Интенсивное применение антибиотиков, в том числе препаратов резерва, в госпиталях и больницах всего мира привело к тому, что большое количество микробов выработало устойчивость к ним, — подчеркнул он

СПРАВКА «ИЗВЕСТИЙ»

Суперинфекции — одна из самых важных проблем в медицине сегодня, которая усугубляется ростом устойчивости микробов к антибиотикам. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году такие бактерии будут убивать около 10 млн человек ежегодно, если не применять нужные меры.

Работа выполнена при финансировании Министерства науки и высшего образования РФ.

Какао-цейнейший продукт для организма!

В какао скрывается настоящая сокровищница витаминов и минералов. Витамины группы B, такие как рибофлавин (B2), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6) и фолиевая кислота (B9), образуют мощный альянс, поддерживающий нормальное функционирование организма. Железо, калий, кальций, магний, медь, фосфор и цинк – вот далеко не полный перечень микроэлементов, которыми изобилует этот чудодейственный напиток.

Какао представляет собой продукт, обладающий высокой питательной ценностью и содержащий широкий спектр полезных компонентов, таких как антиоксиданты, минералы и витамины. Его регулярное употребление способно благоприятно влиять на психоэмоциональное состояние, снижать уровень стресса, улучшать функционирование сердечно-сосудистой системы и способствовать повышению когнитивных возможностей. Однако следует учитывать, что избыточное употребление какао может оказать негативное воздействие на организм в связи с содержанием кофеина и других стимулирующих веществ.

Какао вполне может найти применение в косметологии благодаря своим полезным свойствам. Какао содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами и замедляют процессы старения кожи. Натуральный какао-масло обладает увлажняющими и питательными свойствами, способствует восстановлению кожи и улучшению ее текстуры. Кроме того, какао может помочь улучшить цвет лица и общее состояние кожи.

Для использования какао в домашних косметических процедурах можно приготовить маски или скрабы на основе какао-порошка или какао-масла. Они помогут увлажнить и смягчить кожу, улучшить ее тонус и стимулировать кровообращение. Кроме того, аромат какао способствует релаксации и создает приятное настроение во время уходовых процедур.

Однако перед использованием какао в косметических целях необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на этот продукт, а также проконсультироваться с косметологом или дерматологом, особенно если у вас чувствительная кожа или проблемы с кожными заболеваниями.

Состав

В зеленой массе содержатся эфирное и жирное масла, дубильные вещества, гликозиды (трифолин и изотрифолин), органические кислоты (п-кумаровая, салициловая, кетоглутаровая), ситостеролы, изофлавоны, смолы, витамины (аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, каротин, токоферол), микроэлементы (магний, кальций, калий, железо, селен, фосфор, хром). В траве и цветках найдены флавоны и флавонолы (кемпферол, кверцетин, пратолетин и др.), изофлавоны (генистеин, формононетин и др.), жирные кислоты (линолевая, пальметиновая, стеариновая), танины, протеин, аспарагин, тирозин, ксантин, фурфурол, каратиноиды.

Свойства

Красный клевер обладает отхаркивающим, мягчительным, мочегонным, потогонным, противовоспалительным, антисептическим, болеутоляющим, ранозаживляющим, противоопухолевым действием. Комплекс биологически активных соединений, входящих в состав растения, способствует снижению уровня холестерина в крови, нормализует жировой обмен, оказывает укрепляющее действие на стенки кровеносных сосудов и капилляров, способствует повышению их эластичности и снижению проницаемости.

Применение

Препараты на основе красного клевера применяют внутрь при малокровии, болезненных менструациях, воспалении мочевого пузыря, обильных маточных кровотечениях, бронхитах, бронхиальной астме и отдышке, при хроническом кашле, для профилактики атеросклероза, наружно для ванн при рахите у детей. Отвар корней показан при воспалении яичников и как противоопухолевое средство. Свежие толченные листья применяют наружно для остановки кровотечений, заживления ран, при ожогах, абсцессах и ревматических болях. Свежий сок растения эффективен при нагноении ногтевого ложа и пальцев, кожном туберкулезе, воспалительных заболеваниях ушей и глаз.

Розмарин — одно из древнейших лекарственных растений, применяемых в пищу, а также для лечения и совершения ритуалов. Римляне называли его «роса моря», а у древних греков он был посвящен богине Афродите. У многих народов розмарин считался священным растением. В Древней Греции сухие побеги розмарина сжигали в храмах в качестве благовония. Студенты Греции и Древнего Рима носили венки из розмарина для обострения памяти, а римские гладиаторы — как символ победы. В средние века считали, что он отгоняет злых духов и может спасти от чумы. Так, в XIV веке лекари рекомендовали распылять эфирное масло розмарина в помещениях, где находились тяжелые больные, и во время эпидемий. Они считали, что аромат розмарина привлекает добрых духов, способных защитить и излечить людей. Для защиты от инфекционных болезней его сжигали в курительницах и носили с собой в виде букетиков при эпидемиях. В 16 веке считали, что розмарин возвращает молодость.

Розмарин лекарственный (Rosmarinus officinalis L.) — вечнозеленый, густооблиственный кустарник высотой до 1-1,5 м, принадлежит к семейству Яснотковые (Lamiaceae).

Корневая система у розмарина мощная, сильно развитая, проникает в почву на глубину до 3-4 м. Но в культуре, как правило, растения выращивают из черенков, и у них придаточная корневая система без выраженного главного корня. Многолетние побеги темно-серые, деревянистые, с отслаивающейся корой, однолетние — светло-серые, опушенные. Листья линейные, супротивные, сидячие, кожистые, с загнутыми вниз краями. Верхняя сторона листьев темно- или светло-зеленая, блестящая, нижняя — опушенная. Цветки мелкие, собраны в густые метельчатые соцветия, у одних форм темно-фиолетовые, у других — светло-фиолетовые или белые. Семена бурые, мелкие.

Розмарин засухоустойчив, требователен к свету и чувствителен к морозам. Молодые растения подмерзают при температуре -5…-7°С, взрослые более устойчивы к низким температурам, но в условиях Центральной России в открытом грунте не зимуют. Практически не поражается вредителями и болезнями.

Первый день после рождения🥰

Существует множество замечательных травяных чаев, каждый из которых обладает своими уникальными свойствами. Вот некоторые из самых популярных и полезных травяных чаев:

1. Мятный чай - известен своим освежающим вкусом и способностью успокаивать желудок.

2. Чабрец - обладает антисептическими свойствами и помогает при простудах.

3. Имбирный чай - отлично согревает в холодную погоду, укрепляет иммунитет и помогает при простуде.

4. Ромашковый чай - успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице.

5. Зеленый чай с мятой - отличный антиоксидант, способствует улучшению пищеварения.

6. Красный чай (ройбуш) - не содержит кофеина, богат антиоксидантами и помогает снизить уровень стресса.

Выбор травяного чая зависит от ваших предпочтений и целей. Рекомендуется обращаться к профессионалу или гербарию, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас вариант.

Йога для человека предоставляет ряд физических, интеллектуальных и эмоциональных выгод для практикующих.

Вот некоторые из них...

• Укрепление тела: помогает улучшить гибкость, силу и выносливость, а также улучшает осанку.
• Улучшение физического здоровья: практика йоги может помочь снизить уровень стресса, улучшить сон, стимулировать иммунную систему и снизить риск для сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшение концентрации и умственного здоровья: регулярная практика йоги может способствовать повышению концентрации, улучшению памяти и психическому здоровью.
• Улучшение эмоционального благополучия: йога может помочь справиться с тревожностью, депрессией и стрессом, способствовать уравновешиванию эмоций и улучшить общее эмоциональное состояние.
• Духовное развитие: для многих людей практика йоги является путём к развитию более глубокого понимания себя и окружающего мира, а также достижению внутреннего покоя.

Таким образом, йога предлагает целый ряд физических, умственных и эмоциональных преимуществ, которые делают её абсолютно ценной для здоровья и благополучия.

Несмотря на то, что слова «мода» и «стиль» близки по значению, они все-таки отличаются. Сейчас поясним.

Мода — это тренд, который запускает известный дизайнер, а рынок его принимает. Это одежда, которую вы покупаете — брюки, юбки, платья — но сами по себе они не дают стиля, а лишь вписывают вас в сообщество, следующее тенденциям, или игнорирующее их.

Стиль, напротив, выражает только ваше «я». Он индивидуален, подчеркивает особенности фигуры и транслирует личный вкус — когда вы надеваете пиджак черного цвета вместо ультрамодной фуксии, которая вам не идет.

В любую эпоху человек подсознательно стремится к связи с социумом, что может обеспечить мода. И одновременно хочет выделяться в толпе и самовыражаться — эту задачу решает индивидуальный стиль. Он не противопоставляется моде. Вы можете быть сразу стильной и модной, добавляя в сложившийся образ актуальные вещи. Мода дополняет стиль личности.

То есть стиль определяете вы — по внутреннему состоянию и мироощущению, а на моду влияют внешние факторы — стандарты женского тела и красоты в конкретный период. Сегодня в тренде стройность и обтягивающие силуэты, завтра — пышные формы, значит фасоны будут другими.

Мода — временное явление, тогда как определенного стиля вы можете придерживаться десятки лет. Это не только одежда, но и декларирование жизненных взглядов и ценностей.

Мода развивает вкус, который помогает определиться с собственным стилем. Если не получается, можно обратиться к имидж-консультантам.

Если подытожить, то мода — в одежде, стиль — в человеке, который ее носит. Люди копируют наряды знаменитостей не из-за вещей, а из-за личных качеств, выраженных в образе.

Поэтому не бойтесь быть собой и выбирайте одежду с вашим характером

Помело - это цитрусовый фрукт, который обладает рядом полезных свойств для здоровья. Вот некоторые из них:

1. Богатый источник витамина C. Помело содержит большое количество витамина C, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему, защищая организм от различных инфекций.

2. Содержит витамины группы В. Помело также богато витаминами группы В, такими как B1, B2 и B3, которые необходимы для здоровья нервов, кожи, глаз и пищеварительной системы.

3. Низкокалорийный продукт. Помело отличается невысоким содержанием калорий, что делает его отличным выбором для людей, ведущих здоровый образ жизни или следящих за своим весом.

4. Содержит клетчатку. Фрукт богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения, улучшает перистальтику кишечника и помогает избавиться от запоров.

5. Содержит минералы. Помело содержит минералы, такие как калий, кальций, магний, железо, которые важны для правильного функционирования организма.

Состав плодов может варьироваться в зависимости от размера и зрелости плода, условий выращивания, климата и хранения [1]. В одном очищенном фрукте весом примерно 600 г содержится [2]:

• Калории — 231 Ккал
• Жир — 0,2 г
• Белок — 4,6 г
• Углеводы — 59 г
• Клетчатка — 6,1 г
• Натрий — 6,1 мг
• Кальций — 24 мг
• Калий — 1315 мг
• Железо — 0,7 мг.

Помело — достаточно низкокалорийный фрукт: «В нем меньше калорий, чем в мандаринах, апельсинах и грушах. В помело мало углеводов. Это особенно важно для пациентов с сахарным диабетом, ожирением, инсулинорезистентностью и другими нарушениями углеводного обмена.

Помело полезно не только благодаря низкой калорийности, но и из-за содержания клетчатки. Кожура помело — тоже полезная часть фрукта. Кроме того, все продукты с горечью во вкусе богаты антиоксидантами. Они важны в том числе для людей с хроническим воспалением, оксидативным стрессом, ожирением и инсулинорезистентностью в анамнезе.

В помело много витамина С, витаминов группы В и витамина РР, фруктовых кислот. Они важны для обменных процессов и нормали

Таким образом, ежедневное употребление помело может не только улучшить ваше здоровье, но и добавить разнообразие в ваше питание благодаря своему вкусу и питательным свойствам.

Существует несколько способов, которые могут помочь вам снизить аппетит:

1. Употребление пищи с высоким содержанием белка и волокон. Белок и волокно помогают чувствовать себя более насыщенным на длительное время, что может снизить желание переедать.

2. Пить больше воды. Иногда организм воспринимает чувство жажды как голода, поэтому употребление достаточного количества воды может помочь уменьшить аппетит.

3. Употребление овощей и фруктов. Они богаты водой, витаминами и минералами, питательны, но при этом низкокалорийны, что оказывает благоприятное влияние на аппетит.

4. Регулярное употребление пищи. Еда необходима для поддержания энергии и нормального обмена веществ в организме. Разумное распределение питательных веществ для определенных приемов пищи может помочь контролировать аппетит.

5. Занятия спортом. Физическая активность помогает контролировать вес, улучшает настроение и метаболизм, что также может помочь снизить аппетит

Контроль аппетита играет важную роль в поддержании здорового образа жизни и достижении желаемого веса. Вот еще несколько методов, которые могут помочь вам контролировать аппетит:

6. Сон. Недостаток сна может привести к изменениям в гормональном балансе, увеличению аппетита и потребности в высококалорийной пище. Убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно каждую ночь, чтобы поддерживать здоровый аппетит.

7. Управление стрессом. Стресс может привести к чрезмерному перееданию или перееданию неполезной пищи. Научитесь использовать методы релаксации, медитации или йоги для управления эмоциями в стрессовых ситуациях.

8. Ешьте медленно. Жевание пищи более тщательно и медленно может помочь улучшить переживание вкуса и насытиться быстрее, что в свою очередь может привести к уменьшению аппетита.

9. Избегайте сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом. Потребление большого количества сахара может привести к быстрым изменениям уровня сахара в крови, что может спровоцировать аппетит. Замените сладости на более полезные альтернативы, такие как фрукты или орехи.

10. Обратитесь к диетологу. Если вы испытываете серьезные проблемы с контролем аппетита, обратитесь за помощью к специалисту. Диетолог может помочь вам разработать индивидуальный план питания, соответствующий вашим потребностям и помогающий поддерживать здоровый аппетит.

Помните, что здоровый контроль аппетита - это не ограничение себя в еде, а правильное питание, удовлетворяющее потребности вашего организма и дополняющее здоровый образ жизни.

Примерный план тренировок и питания на 10 дней для снижения веса.

**День 1-2:**

Тренировка:

- Утренний кардио: 20-30 минут бега или энергичной ходьбы.

- Силовые упражнения: 3 подхода по 15 повторений приседаний, отжиманий, планки.

Питание:

- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами.

- Обед: Куриный бульон и овощной салат.

- Ужин: Гриль из куриного филе и овощи.

**День 3-4:**

Тренировка:

- HIIT тренировка: 20 минут интервальных упражнений (прыжки, отжимания, берпи).

- Упражнения на укрепление кора: 3 подхода по 15 повторений.

Питание:

- Завтрак: Омлет с шпинатом и тост из цельнозернового хлеба.

- Обед: Греческий салат с куриной грудкой.

- Ужин: Печеный лосось с овощами на пару.

**День 5-6:**

Тренировка:

- Длительная кардио-тренировка: 40-50 минут бега или велосипеда.

- Упражнения на силу и выносливость: пресс, отжимания, приседания.

Питание:

- Завтрак: Мюсли с йогуртом и фруктами.

- Обед: Тушеная курица с овощами на пару.

- Ужин: Фаршированный перец с говядиной.

**День 7-8:**

Тренировка:

- Yoga Flow: 30 минут плавных легких упражнений для растяжки и укрепления мышц.

- Упражнения на гибкость и равновесие.

Питание:

- Завтрак: Омлет с овощами и тост из цельнозернового хлеба.

- Обед: Куриный суп с овощами.

- Ужин: Запеченый лосось с овощами на пару.

**День 9-10:**

Тренировка:

- Силовая тренировка со свободными весами: подъемы штанги, тяги, пресс.

- Упражнения на выносливость: бег на месте, прыжки, берпи.

Питание:

- Завтрак: Гречневая каша с фруктами.

- Обед: Тушеная курица с брокколи.

- Ужин: Горячий салат с куриным филе.