Добрый дeнь! Мeня зoвут Удалoва Татьяна Mихaйловна. Я — лoгопeд-дeфектoлог c бoлee чeм 11-летним стажем работы.

В 2014 гoду я oкончилa пeдагoгичecкий университет и c тeх пop пocтоянно сoвepшенствую cвои нaвыки, учаcтвуя в специализиpoванныx cеминapах и курcах повышения квалификации.

Cвою каpьeру я начинала в коррекционной школе VIII вида, где получила бесценный опыт работы с детьми с особыми потребностями. Сейчас я веду частную практику и помогаю детям от 2,5 лет с различными речевыми нарушениями: задержкой речевого развития, дислалией, алалией и другими.

Буду рада помочь вашему ребенку развить четкую, грамотную и уверенную речь! Обращайтесь — вместе мы сможем раскрыть его потенциал!

В карусели комментарии к вашим запросам по работе с родом ☝️

Помните вы ещё летом проходили гугл опрос?

…

Что хочу сказать дополнительно 👇

У всех нас есть то, что влияет на нашу жизнь здесь и сейчас:

• Родовые сценарии

• Детские травмы

• Внутриутробный период

Когда эти этапы не проработаны, мы бессознательно проваливаемся в травму. Идём против себя, и наше тело начинает сопротивляться, ведь его не обманешь - оно начинает посылать нам сигналы в виде проблем со здоровьем.

Что же с этим делать?

⏺Отследить свои эмоции и реакции. Что именно вас цепляет в жизни? Какие чувства преобладают?

⏺Проанализировать, когда вы уже испытывали подобные чувства раньше? В детстве?

⏺Ответить на вопрос, это ваши чувства или так реагировали мама / папа / бабушка? И вы этим чувствам у них научились?

⏺Расставить иерархию по отношению к родителям, партнёру, детям, проработать сценарии. Это решает 70% проблем, которые влияют на жизнь и здоровье.

⏺Осознать, что сейчас вы можете дать себе сами всё то, чего не хватало в вашем детстве. Мужчина, дети, собачки и кошечки этой потребности вам не закроют.

⏺Принять свой род и понять, что это мощная сила и поддержка, которая есть за вашей спиной. Перестать осуждать и думать, что предки могли жить как-то по-другому.

⏺Прийти на мастерскую по работе с родом. Будем работать с родом, убирать детские травмы и перепрограммировать внутриутробный период. Тем самым улучшая свою жизнь здесь и сейчас.

Ваши лайки говорят мне о том, что информация полезна 👍🏼

Упражнения для лица могут помочь улучшить тонус мышц, укрепить кожу и замедлить процессы старения. Вот шесть эффективных упражнений для лица:

1. **Улыбка с сопротивлением**: Сильно улыбнитесь, показывая зубы, и удерживайте улыбку в течение 5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Это поможет укрепить мышцы щек.

2. **Лифтинг бровей**: Положите указательные пальцы на уголки бровей и попробуйте поднять их вверх, при этом надавливайте пальцами вниз. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

3. **Круговые движения губами**: Сожмите губы и делайте круговые движения в обе стороны. Повторяйте по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение помогает улучшить тонус губ.

4. **Упражнение «Рыбка»**: Заходите в полное смехотворение, продолжая улыбаться, втяните щёки и удерживайте в этом положении 5 секунд. Повторите 10 раз для тренировки мышц лица.

5. **Морская звезда**: Раскройте рот и широко откройте глаза, имитируя удивление. Удерживайте это выражение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз для тренировки лицевых мышц.

6. **Упражнение с языком**: Высуньте язык так далеко, как можете, и покачайте его влево и вправо. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг рта и улучшить кровообращение.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает поддерживать молодость и упругость кожи, а также улучшает общее самочувствие!

Китайская компания CATL вывела технологию натрий-ионных аккумуляторов на коммерческий уровень, и эти батареи обладают рядом впечатляющих преимуществ, главные из которых — низкая стоимость, высокая безопасность и отличная работа на морозе. Хотя они не стали полной заменой литий-ионным, они открывают новые возможности для энергетики и транспорта.

✨ Ключевые преимущества натрий-ионных аккумуляторов

· Доступность сырья и низкая стоимость: Натрий — один из самых распространенных элементов на Земле, его запасы практически неисчерпаемы, а добыча обходится гораздо дешевле, чем добыча лития. Это фундаментальное преимущество, которое делает сырьевую базу для таких аккумуляторов стабильной и недорогой.

· Высокая безопасность: Натрий-ионные аккумуляторы обладают более высоким порогом теплового разгона и считаются значительно менее пожароопасными по сравнению с литий-ионными. Кроме того, их можно полностью разряжать до нуля вольт без риска повреждения или возгорания, что упрощает их транспортировку и хранение.

· Превосходная морозостойкость: Эта технология демонстрирует выдающуюся работу при низких температурах. В то время как литиевые батареи теряют эффективность на морозе, натрий-ионные аккумуляторы от CATL под брендом Naxtra полноценно работают при температуре до -40 °C, практически без потери емкости.

· Быстрая скорость зарядки: Благодаря особенностям своей химии, эти батареи могут заряжаться очень быстро. Компания CATL заявляет, что ее аккумуляторы Naxtra способны заряжаться до 80% всего за 15 минут при комнатной температуре, а также сохраняют высокую скорость зарядки в широком диапазоне температур.

⚖️ В чем они все еще уступают литиевым батареям

Несмотря на впечатляющие плюсы, у технологии есть и объективные минусы, которые определяют ее нишу на рынке.

· Более низкая плотность энергии: Это главный недостаток. Натрий-ионные аккумуляторы хранят меньше энергии на единицу веса (и объема), чем современные литий-ионные аналоги. Плотность энергии первых составляет около 120–175 Вт·ч/кг, в то время как у литий-железо-фосфатных (LFP) — 150–180 Вт·ч/кг, а у никель-кобальт-марганцевых (NMC) — более 200 Вт·ч/кг. На практике это означает меньший запас хода для электромобиля при тех же габаритах батареи.

· Меньший срок службы (количество циклов): На данный момент жизненный цикл большинства натрий-ионных батарей оценивается в 2000–3000 циклов заряда-разряда, в то время как литий-железо-фосфатные аккумуляторы легко выдерживают 3000–6000 циклов. Это делает их менее подходящими для применений, где требуется очень долгая и интенсивная эксплуатация.

🚗 Где найдут применение натрий-ионные аккумуляторы

Учитывая баланс преимуществ и недостатков, основными областями применения этой технологии станут:

1. Электромобили начального уровня и малой дальности: Идеальный вариант для городских компактных моделей, где стоимость и безопасность важнее рекордного запаса хода.

2. Двухколесный электротранспорт: Электросамокаты, электровелосипеды и мопеды.

3. Системы хранения энергии (СХЭ): Стационарные накопители для домов, предприятий и энергосетей, где размер и вес не так критичны, а важны стоимость и долговечность.

4. Резервное питание: Например, источники бесперебойного питания (ИБП) для серверного оборудования, где ключевую роль играют безопасность и медленный саморазряд.

🔮 Будущее технологии

CATL, мировой лидер в производстве аккумуляторов, уже запустила бренд Naxtra для своих натрий-ионных решений и в сентябре 2025 года успешно прошла сертификацию безопасности по китайским стандартам. Массовое внедрение этих батарей в электромобили, в том числе модели от Li Auto, ожидается в 2026 году. Это говорит о том, что технология вышла из лабораторий и готова к завоеванию рынка.

Натрий-ионные аккумуляторы — это не «убийца» литиевых батарей, а важное дополнение, которое сделает электрический транспорт и зеленую энергетику более доступными, безопасными и адаптированными к суровым климатическим условиям.

Посмотрите на эти результаты 🤩

А ведь у нас ещё даже не началась основная часть мастерской по работе с родом!

Давайте по честному 🤔

- Если вы не возьмете в руку прибор, вы не покушаете.

- Если вы не откроете глаза, вы ничего не увидите.

Это так ☝🏼

- Если вы не будете менять свою жизнь, она НИКАК НЕ ИЗМЕНИТСЯ.

И это правда ☝🏼

Можно всю жизнь страдать и сетовать на судьбу, а можно взять ответственность за свою жизнь и начать менять её!

👉 Бесплатный доступ к Мастерской РОД открыт до 6 октября

ВЫБОР ЗА ВАМИ

https://t.me/+SpO7YM1FW6xlMDg6

НУ ЧТО, ДОРОГИЕ МОИ ☺️

Открываю двери Мастерской по работе с Родом для всех желающих

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ 🤗

https://t.me/+SpO7YM1FW6xlMDg6

В конце дня 6 октября карета превратится в тыкву, ссылка в прах, а не просмотренные уроки в большой знак вопроса в голове 🤷🏼‍♀️

Поэтому успевайте зайти на мастерскую, посмотреть, пощупать, попробовать.

Ссылку можно пересылать родным, друзьям, знакомым.

ЕСЛИ НОВОСТЬ КЛАССНАЯ СТАВЬТЕ 👍🏼

Уровень сахара (глюкозы) в крови — это не просто цифра в анализах диабетика. Это ключевой показатель энергетического баланса всего организма. Его резкие скачки и падения влияют на наше самочувствие, настроение, аппетит и долгосрочное здоровье. Давайте разберемся, как самые обычные действия — прием пищи, прогулка или ночной сон — управляют этой сложной системой.

1. Суши и шоколад: почему быстрые углеводы вызывают «взлёт» сахара

На первый взгляд, суши — это легкая и полезная еда. Однако с точки зрения метаболизма глюкозы они действуют почти как десерт. Виной всему — белый рис.

· Что такое гликемический индекс (ГИ)? Это показатель скорости, с которой углеводы в продукте расщепляются до глюкозы и всасываются в кровь. Чем выше ГИ, тем быстрее и резче поднимется уровень сахара.

· Белый рис имеет высокий ГИ. Он очищен от оболочки (клетчатки), которая бы замедляла его переваривание. В результате ферменты слюны и поджелудочной железы быстро расщепляют крахмал до глюкозы.

· Шоколад (особенно молочный или белый) содержит простые сахара (сахарозу, глюкозу), которые усваиваются практически мгновенно.

Что происходит в организме?

1. После порции суши или шоколада в кровь быстро поступает большое количество глюкозы.

2. Поджелудочная железа получает сигнал тревоги и выбрасывает ударную дозу гормона инсулина.

3. Инсулин действует как «ключ», открывающий клетки тела (мышечные, жировые) для приема глюкозы.

4. Результат: уровень сахара в крови резко падает после такого же резкого взлёта. Этот «американские горки» могут вызывать чувство усталости, голода и тягу к новой порции сладкого уже через час после еды.

2. Прогулка: природный «сахаропонижатель»

Физическая активность — мощнейший инструмент регуляции сахара. Во время прогулки работающие мышцы требуют энергии.

· Инсулин не нужен: Мышечные клетки имеют особый механизм для поглощения глюкозы (транспортер GLUT-4), который активируется непосредственно сокращением мышц. То есть глюкоза поступает в клетки без участия инсулина.

· Повышение чувствительности: Регулярные прогулки делают рецепторы клеток более восприимчивыми к инсулину. Организму становится легче «утилизировать» глюкозу, и поджелудочной железе не нужно вырабатывать его в огромных количествах.

Таким образом, прогулка после еды — это лучший способ мягко и естественно «погасить» всплеск сахара, направив глюкозу по адресу — в мышцы, а не в жировые запасы.

3. Порядок приема пищи: стратегическая последовательность

Исследования показали, что то, в каком порядке мы едим продукты, значительно влияет на скорость роста сахара в крови. Схема «клетчатка → белки/жиры → углеводы» является наиболее оптимальной.

1. Клетчатка (овощи, зелень, салат): Пищевые волокна создают в желудке своеобразную «сетку». Они замедляют опорожнение желудка и последующее всасывание питательных веществ в кишечнике. Это физический барьер для быстрых углеводов.

2. Белки и жиры (рыба, мясо, птица, яйца, авокадо): Дальнейшее замедление пищеварения. Белки и жиры стимулируют выработку гормонов (например, GLP-1), которые дополнительно тормозят продвижение пищи и подготовку поджелудочной железы к выбросу инсулина, делая его более плавным.

3. Углеводы (крупы, хлеб, картофель, десерт): Когда очередь доходит до них, «фон» уже подготовлен. Углеводы будут усваиваться медленно, благодаря работе клетчатки и белков. Это предотвратит резкий скачок глюкозы и инсулина.

Простой пример: съесть кусок торта на голодный желудок — гарантированный сахарный «взлёт». А тот же кусок торта, съеденный после большого салата и куриной грудки, усвоится гораздо медленнее и с меньшим ущербом для сахара в крови.

4. Сон: ночной регулятор гормонов

Качество и время отхода ко сну критически важны для углеводного обмена. Недосып или сон в светлое время суток (для работающих в ночные смены) нарушает циркадные ритмы и баланс двух ключевых гормонов.

· Кортизол («гормон стресса»): Его уровень естественным образом повышается утром, чтобы помочь нам проснуться. Кортизол является контринсулярным гормоном, то есть он повышает уровень сахара в крови, высвобождая глюкозу из запасов печени для обеспечения организма энергией. Если мы ложимся поздно, система ломается: кортизол может оставаться высоким вечером или ночью, когда он не нужен, вызывая ночные скачки сахара.

· Чувствительность к инсулину: Ночью организм отдыхает и восстанавливается, в том числе и клетки поджелудочной железы. Хронический недосып снижает чувствительность клеток к инсулину (развивается инсулинорезистентность). Клетки перестают «слышать» инсулин, и глюкоза остается в крови, вынуждая поджелудочную работать на износ.

Таким образом, поздний отход ко сну — это двойной удар по метаболизму: с одной стороны, избыток кортизола поднимает сахар, с другой — инсулинорезистентность мешает этому сахару усвоиться.

Заключение

Управление уровнем сахара в крови — это синергия осознанных привычек:

· Выбирайте медленные углеводы с клетчаткой вместо быстрых.

· Двигайтесь после еды, чтобы помочь мышцам использовать глюкозу.

· Соблюдайте порядок приема пищи, начиная с овощей.

· Уважайте свой сон, ложась спать до полуночи.

Эти простые, но научно обоснованные шаги помогут избежать резких скачков глюкозы, сохранить энергичность на протяжении дня и являются мощной профилактикой метаболических нарушений в долгосрочной перспективе.

Глубоко за грудиной, в самом центре вашего тела, спрятан орган-призрак, орган-загадка. Его название — тимус, или вилочковая железа. Он не болит, его не прощупать, о нем редко говорят. Но именно он — главный архитектор нашей иммунной защиты, ее «военная академия» элитных спецназовцев. И самая большая трагедия в том, что эта академия к 30-40 годам начинает тихо закрываться. Почему? Давайте заглянем в святая святых нашего организма.

Роль Тимуса: Верховный Главнокомандующий Иммунитета

Представьте себе: в вашем костном мозге постоянно рождаются «рекруты» — наивные лимфоциты. Они полны потенциала, но абсолютно необучены. Они не знают, кто враг (вирусы, бактерии, раковые клетки), а кто — друг (собственные здоровые клетки).

Именно тимус становится их суровой учебной базой. Сюда прибывают молодые лимфоциты, и с ними происходит нечто удивительное:

1. Жесткий отбор на профпригодность. Тимус учит клетки распознавать «своих» по особым меткам. Те лимфоциты, которые не могут этого запомнить или, что еще хуже, проявляют агрессию к собственным тканям, немедленно получают приказ на самоуничтожение. 95% «рекрутов» не проходят этот экзамен! Жестоко? Зато это главная защита от аутоиммунных заболеваний, когда организм атакует сам себя.

2. Присяга на верность. Выжившие 5% становятся элитными бойцами — Т-лимфоцитами (где «Т» как раз означает «тимус»). Это и есть наш спецназ:

  · Т-киллеры — безжалостные убийцы вирусов и раковых клеток.

  · Т-хелперы — мудрые стратеги, которые организуют атаку и поднимают всю иммунную систему по тревоге.

  · Т-супрессоры — следят за тем, чтобы атака, начавшаяся, была вовремя окончена, и не пострадали мирные жители.

Без тимуса у нас не было бы приобретенного иммунитета. Мы были бы беззащитны перед каждой новой инфекцией.

Тимус в детстве: Царство Гигант

У новорожденного тимус — это настоящий великан. Он весит 15-20 грамм и относительно тела ребенка просто огромен. Это логично: малыш впервые сталкивается с миром, кишащим микробами, и ему нужна мощнейшая армия. Железа активно работает, «выпуская» миллионы обученных Т-клеток. В детстве и юности тимус находится на пике своей формы.

Тимус взрослого: Уходящая Тень

А теперь — самое грустное. После полового созревания тимус начинает медленно, но неумолимо инволюционировать, то есть уменьшаться и замещаться жировой тканью. К 40-50 годам от былого великана остается лишь крошечное воспоминание.

Почему это происходит? Эволюция не готовила нас к долгой жизни. Главная задача — вырасти, дать потомство и обеспечить его защиту в детстве. Дальше тимус, с точки зрения природы, не так нужен. Но мы-то хотим жить долго и здоровьем! И вот здесь кроется ключевой вывод: скорость угасания тимуса — не приговор, а показатель нашего образа жизни.

От чего «устает» и «сдает позиции» тимус?

1. Хронический стресс. Кортизол — главный гормон стресса — является злейшим врагом тимуса. Он буквально заставляет лимфоциты в его ткани самоуничтожаться.

2. Недостаток сна. Во сне идут восстановительные процессы, в том числе и в иммунной системе. Недосып = несобранная армия.

3. Некачественное питание. Дефицит белка (строительный материал для клеток), цинка, селена, витаминов D, А, С и Е лишает тимус ресурсов для работы.

4. Токсины. Алкоголь, курение, загрязненный воздух создают постоянную нагрузку и повреждают нежные клетки железы.

Как восстановить тимус? Три столпа пробуждения «генерала»

Хотя полностью остановить инволюцию нельзя, мы можем резко ее замедлить и даже частично реанимировать функцию тимуса.

1. Питание для «строительства»:

· Белок: индейка, курица, рыба, творог, бобовые. Это кирпичики для новых клеток.

· Цинк и Селен: тыквенные семечки, устрицы, орехи (особенно бразильские). Критически важны для производства и созревания Т-лимфоцитов.

· Антиоксиданты (Витамины А, С, Е): все яркие овощи и фрукты, ягоды, шпинат, орехи. Защищают тимус от окислительного стресса.

· Витамин D: жирная рыба, яйца, солнце. Рецепторы к витамину D в изобилии представлены в тимусе, и его нормальный уровень жизненно важен.

2. Упражнения: «Зарядка» для иммунитета.

Умеренные физические нагрузки(плавание, бег, йога, силовые тренировки) стимулируют кровообращение и выработку гормонов, которые благотворно влияют на тимус. Главное — не перегружаться, так как изматывающий спорт, наоборот, угнетает иммунитет.

3. Самый удивительный метод: «Прослушивание» грудины (Вибрационный массаж).

Этот метод основан на простом физическом принципе.Легкие постукивания по грудине создают микровибрации, которые, как считается, стимулируют кровоток и лимфоток в области тимуса, «пробуждая» его.

Как это делать?

Сядьте или встаньте прямо,расслабьтесь. Сожмите руку в мягкий кулак и начинайте легко, но ритмично постукивать по центру грудины (там, где у мужчин бывает завязка халата). Делайте это 15-30 секунд. Одновременно можно представлять, как по вашему телу разливается тепло, а тимус наполняется золотистой энергией. Делайте это утром для бодрости или при первых признаках простуды. Это действует как сигнал тревоги для вашего внутреннего генерала.

Вывод прост: наш тимус — это не часовой механизм, запрограммированный на угасание, а живой орган, чья судьба в наших руках. Правильное питание, управление стрессом, движение и простая забота о себе — вот те ключи, которые могут сохранить могучего «дирижера» вашего иммунитета на долгие годы. Начните заботиться о нем сегодня, и он ответит вам надежной защитой завтра.

Запись вебинара по родовым программам и как истории рода влияют на наши жизни здесь и сейчас в Телеграм канале

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics