Как потерять жир на животе: поднимайте руки 5 раз в день в течение 2-х недель и смотрите в зеркало Жир на животе – это частая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Если вы хотите избавиться от излишков жира, есть простое, но эффективное упражнение, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Вам нужно всего лишь поднимать руки 5 раз в день в течение 2-х недель. ### Описание упражнения 1. **Подъем рук**: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх над головой, вытягиваясь, как будто хотите достать до потолка. Убедитесь, что ваши плечи расслаблены и не приподняты к ушам. 2. **Дыхание**: Во время подъема рук вдохните глубоко, а при опускании – выдохните. Это поможет улучшить кровообращение и кислородоснабжение ваших клеток. 3. **Регулярность**: Выполняйте это упражнение 5 раз в день. Вы можете делать это утром, днем и вечером, встраивая его в свою повседневную рутину. ### Почему это работает? Это простое движение может помочь активировать мышцы кора и верхней части тела, улучшая общий тонус и способствуя сжиганию калорий. В сочетании с правильным питанием и другими физическими активностями, это упражнение может значительно повлиять на уменьшение жира на животе. ### Психологический аспект Смотреть в зеркало каждый день – это не просто проверка своих результатов. Это возможность увидеть прогресс, который вы делаете, и поднять свою мотивацию. Записывайте свои ощущения и визуальные изменения, чтобы наблюдать за результатами. ### Заключение Помните, что важно не только делать упражнения, но и следить за своим питанием и образом жизни. Включив это простое упражнение в вашу ежедневную практику, вы начнете замечать изменения не только в фигуре, но и в общем самочувствии. Начните уже сегодня и наблюдайте за своим превращением в зеркале!

Умываясь дождём, золотая заря, собирая в лукошко уставшие сны... ​ Исполняет Сергей Александровский

Точка, которая отключает аппетит! Диета без мучений #зож #упражнения #массаж #здоровье

🚫Опасная красота цветет в Сочи — этот цветок нельзя даже нюхать Называется он Ясенец кавказский. Когда человек прикасается к растению, то ничего не чувствует, но позже кожа покрывается волдырями, и на ней образуется химический ожог. Ядовитость растения зависит от солнечной активности.

САМОМАССАЖ ГОЛЕНИ. ПОМОГАЕМ ВЕНОЗНОМУ ОТТОКУ.

Мне 38 лет и без такого умывания не обходится ни один мой вечерний или утренний уход 👌🏻 Алена Меденко.

Зарядка для расслабления поясницы: избавьтесь от боли за 7 мин.Евгений Москалей.

ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ВСЕХ: заряд энергии на весь день. Стрейчинг с Гил. Начни свое утро с этой простой и эффективной зарядки, которая подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Легкие стретчинговые упражнения помогут проснуться, мягко вытянуть спину и ноги, зарядиться энергией и улучшить самочувствие на весь день!☀️💫

Забота о себе за 1 минуту!Доктор Анна Плотников

Тренд от Артура Пирожкова «Само собой. Prostotanzi.

Скованность в движении, спина устаёт, колени ноют.Евгений Улитин.

4 упражнения для твоей шеи #упражнения #шея #тренировка #боль #здоровье.Roman.

Танец «Всё нормально» в исполнении очаровательной Аллы(50 лет) из Казани.Prostotsnzi.

Красивый и подтянутый овал лица!Рафаэль Багаутдинов

САМОЕ ВАЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ для ЖЕНЩИН 30+.Оксана Ивановна.

Если у тебя часто болит шея — это не повод заниматься сомнительныси экспериментами.Евгений Улитин.

Практика Хоопонопоно от Джо Витале

Тебя не уважают 7 твёрдых способов вернуть себе ценность | Карл Юнг