В России 10 августа отмечают День физкультурника. Особую дату для фанатов спорта придумали в 1988 году. Этот день принято посвящать физической подготовке. Есть повод выйти на пробежку с собакой или сходить с семьёй в бассейн.
В мире празднуют Всемирный день льва. Такую дату выбрали неслучайно: 10 августа выпадает на зодиакальный цикл Львов. Носители этого знака больше остальных переняли повадки «царя зверей». Они целеустремлённы, уверены в себе и всегда добиваются поставленных целей. Ведь рождённых под этим знаком направляет стихия огня.
Масло чёрного тмина - применение, какие заболевания лечит, как принимать при различных заболеваниях
Масло чёрного тмина, применение которого может помочь практически при любом заболевании, следует принимать, соблюдая определенные правила:
Масло – это не лекарство, поэтому возможно применение с лекарствами.
Лечение маслом чёрного тмина имеет накопительный эффект. Обычно масло чёрного тмина пьют 1-2 месяца для профилактики заболеваний. Лечение же маслом черного тмина проводят в течение 3-6 месяцев, в определенных случаях по году и больше.
При приёме масла нельзя принимать алкоголь, поскольку он является антидотом. То есть, если в день приема вы выпили, рискуете испытать на себе тяжелую реакцию. Лучше всего не пить масло чёрного тмина в день, когда вы планируете прием алкоголя, а также на следующий день.
Любой натуральный продукт вначале приема способен вызвать обострение болезни. Ваша задача перетерпеть этот период, обычно он длится в течение недели. Если боль становится невыносимой, прием следует прекратить.
Начинать лечение маслом чёрного тмина лучше с пары капель, чтобы проверить реакцию организма. Постепенно доходите до чайной ложки (если используете универсальный метод), а потом уже вводите вторую перед сном.
Как принимать, пить масло чёрного тмина – универсальный способ
Как принимать масло чёрного тмина?
Берёте чайную ложку масла, кладете в рот, не глотаете. Берете стакан теплой воды и большими глотками все это запиваете. Таким образом, масло быстро оказывается в желудке не оставляя неприятного ощущения в горле (кто пробовал принимать без запивания понимает о чем идет речь, а также нет жжения)
Кто-то несмотря на это всё равно чувствует неприятные ощущения, в таком случае можете сменить масло в бутылке на капсулы. Тогда никакого контакта со вкусовыми рецепторами, никаких неприятных ощущений.
Как пить масло чёрного тмина?
Универсальные дозировки корректируются индивидуально:
от года до 3 лет 1/2 ч.л. в день;
от 3 лет до 6 лет по 1 ч.л. в день;
от 6 лет до 12 лет по 1-2 ч.л. в день;
от 12 лет и более по 2 ч.л. в день.
Употребление вместе с медом или соком усиливает лечебные свойства.
Немцы рекомендуют пить по одной чайной ложке за 10-15 минут до еды (взрослым)
Мост Лагуна-Гарсон (Puente de Laguna Garzón) — мост через Лагуна Гарсон в Уругвае, построенный в 2015-м году по проекту архитектора Рафаэля Виньоли (Rafael Viñoly). Его необычная форма объясняется сразу несколькими причинами.
Прежде всего, как показали эксперименты, подобное размещение опор менее вредоносно для экосистемы лагуны, меньше влияет на движение рыбьих стай. Также это было попыткой усмирения водителей, те вынуждены сбрасывать скорость на этом участке, что снижает шум, снижает аварийность, плюс позволило организовать пешеходные переходы через трассу (си. они есть с каждой из точек въезда на кольцо).
Кофе снижает вероятность синдрома раздражённого кишечника
Обычно кофе пьют, чтобы взбодриться и избавиться от сонливости. Исследователи из Сингапура обнаружили неожиданное свойство напитка: оказывается, кофе помогает наладить работу кишечника.
Как пишет «Медвестник», ежедневное потребление кофе понижает опасность развития синдрома раздражённого кишечника. Причём с каждой новой порцией результат становился всё лучше. Если человек выпивал полчашки-чашку кофе в день, то риск уже был ниже на 7 %. При двух-трёх чашках ежедневно риск уменьшался на 9 %, а при четырёх и более — сразу на 19 %. Неожиданно, но растворимый кофе оказался наиболее полезным. У регулярно пьющих именно его вероятность проблем с кишечником была ниже на 20 %. К таким выводам учёные пришли, проанализировав 187 исследований.
Исследователи предполагают, что польза кофе для ЖКТ связана с высоким содержанием антиоксидантов в напитке. Они обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на микрофлору кишечника. Обжарка зёрен и способы приготовления напитка во многом влияют не только на вкус, но и на пользу для организма.
Учёные считают, что необходимо дальше изучать, как кофе влияет на работу системы пищеварения и помогает ли напиток против синдрома раздражённого кишечника.
Увлажните его немедленно!
Зачем нужно увлажнять там, где на первый взгляд и без того не сухо? Зачем нужен увлажнитель воздуха, когда он действительно необходим, а в каких случаях лучше обойтись без него? Давайте разбираться!
Очень сухо…
Норма влажности в домах, согласно ГОСТу, должна составлять зимой от 30 до 45 %, летом допускается более высокий показатель: 30–60 %. Однако нередко влажность падает ниже критических значений.
Причина, как правило, банальна: в квартирах с центральным отоплением зимой слишком тепло, и воздух просто пересушивается. Летом же основными виновниками сухости воздуха становятся кондиционеры, распространяющие горячие «волны» по комнате и к тому же удаляющие влагу.
Кстати, определить влажность воздуха «на вздох» очень сложно: вам может казаться, что всё прекрасно, а показатели будут крайне низкими. Так что доверять в этом отношении нужно приборам — гигрометрам.
Уровень влажности в помещении определяет не только комфорт, но и состояние здоровья:
Избежать всех этих осложнений помогают увлажнители воздуха.
Пять преимуществ увлажнителя
Включите в жарко натопленной комнате увлажнитель воздуха, и вы сразу же почувствуете, насколько легче станет дышать. Но это субъективное ощущение. Мы же остановимся на объективных факторах.
Профилактика гриппа
Результаты исследования показали, что при уровне влажности выше 40 % вирусы гриппа в воздухе быстро дезактивируются — они становятся гораздо менее заразными, чем при более низких показателях . Таким образом, использование увлажнителей воздуха определённо снижает риск заражения гриппом.
Облегчение кашля
Сухой воздух вызывает сухой, непродуктивный кашель. Использование увлажнителей позволяет насытить респираторный тракт влагой, улучшить реологические свойства бронхиального секрета и облегчить его отхождение. Попросту говоря, увлажнители помогают сделать кашель продуктивным и в конечном счёте вывести излишки мокроты из дыхательных путей.
Уменьшение храпа
Если воздух слишком сухой, дыхательные пути страдают от недостатка влаги, что может усугубить храп. И наоборот: увеличение количества влаги в воздухе может улучшить сон и облегчить храп.
Улучшение состояния кожи и волос
Сухой воздух — одна из причин, по которым кожа и волосы теряют эластичность. Повышение влажности воздуха — один из первых шагов по преодолению этой проблемы.
Улучшение микроклимата в целом
Увлажнитель воздуха может вдохнуть жизнь и в комнатные растения: при нормальной влажности они становятся более яркими и здоровыми. Мебель из дерева также прослужит дольше, если влажность воздуха соответствует нормальным показателям.
В целом увлажнитель — это полезно. Но при двух условиях:
Если хотя бы одно из этих условий не соблюдается, вместо преимуществ мы можем получить опасность.
Лучшее — враг хорошего
Как же пользоваться этим прибором? Прежде всего следить за показателями влажности воздуха. Стоит переусердствовать — и вот уже на стенах, шторах или мягкой мебели появляется конденсат. Плесень способна очень быстро расти и распространяться по всему дому, что чревато гораздо более серьёзными последствиями, чем излишняя сухость воздуха.
Кроме того, важно следить за состоянием увлажнителя. По данным исследования 2022 года, при некорректном уходе за прибором может начаться рост бактерий, которые вызывают инфекции верхних дыхательных путей. То есть если вы будете только включать и выключать увлажнитель воздуха, не очищая его между «сеансами», готовьтесь к новым инфекциям. В идеале контролировать состояние системы фильтров и контейнера необходимо каждые два-три дня.
Людям, страдающим бронхиальной астмой, нужно быть особенно осторожными с увлажнителями. Приборы во время работы могут выделять некоторые микроорганизмы и минералы. Они вовсе не обязательно вредны, но для людей с астмой могут представлять опасность. Чтобы минимизировать риск, этой категории потребителей рекомендуют использовать для увлажнителя воздуха не водопроводную, а дистиллированную воду.
И последнее: перед тем как прятать прибор «на шкаф», например, весной, убедитесь, что все его части сухие и чистые. Эта мера позволит предотвратить появление плесени, сохранив увлажнитель воздуха в прекрасном рабочем состоянии до начала нового отопительного сезона.
Как перестать бояться мужчин?Может ли страх перед мужчинами стать настоящей фобией? Да, и по-научному это иррациональное состояние называется андрофобия. Образовано оно от двух греческих слов: andros — мужчина и phobos — страх. Разбираемся, как перестать бояться мужчин и наслаждаться полноценной жизнью.Я боюсь мужчин. Как отличить норму от патологии?
Некоторые девушки в силу тех или иных обстоятельств отказываются от общения с противоположным полом. Кто-то из-за особенностей характера, например, неуверенности в себе, боязни быть отвергнутой или показаться слишком доступной. Кто-то по причине отрицательного опыта: изменял любимый, выпивал и дебоширил бывший муж, парни уходили к другим девушкам.
В редких случаях из-за подобных переживаний женщины ненавидят мужчин или испытывают стойкое отвращение к ним. Социологи называют данное состояние мизандрией, и это патология, как и андрофобия. Однако ни мизандрия, ни застенчивость не вызывают панический страх перед мужчинами, хотя тоже нуждаются в психотерапии.
От обычных людей андрофобы отличаются следующей манерой поведения:
Всё это сопровождается вегетативными симптомами:
В Интернете можно пройти тест на андрофобию. Но он не является самостоятельным диагностическим инструментом и не заменит профессиональное обследование. Скорее тест поможет понять, есть ли у человека проблема, которую нужно решать со специалистом.
Почему возникает боязнь противоположного пола?
Одна из главных причин иррационального страха — сильная психологическая травма. Сюжеты разнообразны:
Например, девушка с синдромом травмы изнасилования может считать всех мужчин потенциальными насильниками. И даже если она выйдет замуж, будет испытывать панический ужас перед интимной близостью.
Вторая причина — убеждения, паттерны поведения — программы, заложенные в детстве. Допустим, когда мама-одиночка проецирует свои страхи и неприязнь к мужчинам на дочь. Девочка часто слышит: «Опасайся мужчин, они жестокие, в пьяном состоянии могут причинить вред», «Парням нужен от подружек только секс, все они изменяют». Так у дочери постепенно формируется уверенность в разрушительной мужской силе.
Третья причина — неблагоприятная атмосфера в семье, где родители обесценивают, унижают друг друга, старшие братья насмехаются над младшими членами семьи. Если отец-тиран на глазах у детей избивает мать, он лишает своих чад возможности построить гармоничные личные отношения в будущем. Повзрослев, девушка может полностью отказаться от любви и брака из-за недоверия и страха отношений с мужчинами.
Нужно ли лечить андрофобию?
Андрофобия относится к числу социальных фобий, а значит, ограничивает, осложняет, обедняет повседневную жизнь, межличностные и трудовые отношения. Неконтролируемые эмоции и тревога вынуждают андрофобов всегда быть начеку и опасаться встреч с противоположным полом. А ведь мужчины есть повсюду: в магазинах, аптеках, больницах, трамваях, поездах.
Постоянное нервное напряжение повышает риск развития негативных состояний:
Жизнь в непрерывном стрессе приводит и к физическим заболеваниям. Из-за длительного мышечного напряжения развивается остеохондроз. Регулярные выбросы кортизола вызывают гипертонию, провоцируют развитие сердечного приступа. Давно доказана связь психосоматических расстройств и желудочно-кишечных болезней.
Нельзя не сказать и ещё об одном важном аспекте для жизни женщины: внутренней гармонии и любви. Боязнь мужчин лишает девушку способности создать семью, быть любимой, наслаждаться материнством.
Какие методы терапии существуют?
Андрофобия успешно лечится, хоть это и длительный процесс. Главное — желание женщины избавиться от проблемы. К сожалению, не все страдающие социальной фобией считают иррациональный страх к мужчинам патологией. Часто люди связывают это с чертами характера, неудачным стечением обстоятельств, природной застенчивостью.
В данном случае специалист сначала поговорит о необходимости лечения:
Далее в зависимости от ситуации психотерапевт (психолог) подберёт подходящие методы психотерапии. Чаще всего применяют:
1. Когнитивно-поведенческую терапию. На сеансах разбирают ошибки в поведении, учат работать со своими мыслями. Суть метода — преодолеть и изменить отрицательные установки на положительные.
2. Экспозиционную терапию. Женщину возвращают в стрессовую ситуацию и постепенно, шаг за шагом, учат справляться с навязчивой тревогой.
3. Гипносуггестивную терапию. Это один из самых эффективных способов, когда, погружая человека в гипноз, выявляют истинную, подсознательную причину невроза. Затем пациенту внушают установки, которые избавляют от фобии.
Если у андрофоба случаются приступы сильного страха, подключают медикаментозные препараты. Чтобы снизить симптомы панических атак, уменьшить тревожность, назначают анидепрессанты, бета-блокаторы.
Польза бананов: фрукт для сна, пищеварения и тренировок
У бананов неоднозначная репутация. Приверженцы жёстких ограничений в питании ругают жёлтый фрукт за высокую калорийность и содержание крахмала. Другие, напротив, утверждают, что польза бананов в их уникальном составе, и настаивают, что это лучший перекус.
Чем полезны бананы?
И сто лет назад, и сегодня пользу бананов ставят под сомнение. Например, в статье Американской медицинской ассоциации 1917 года писали, что «банан является причиной расстройства желудка и коварным диетическим компонентом…».
Сегодня не принято делить продукты, за некоторым исключением, на однозначно плохие и хорошие, так что репутация упомянутых фруктов практически чиста. Впрочем, данные о том, сколько калорий в одном банане, всё ещё становятся предметом споров.
Отвечаем: в 100 г бананов примерно 89 калорий, 1,5 г белка, 0,5 г жира и 21 г углеводов. Пищевая ценность фрукта высока за счёт содержания крахмала, который по мере созревания превращается в сахар. Вдумайтесь: зелёный банан на 70–80 % состоит из крахмала, а в зрелом фрукте этот показатель может снизиться до 1 %.
Разберём по пунктам, какую выгоду получают те, кто включает эти фрукты в свой рацион.
Бананы делают людей красивее
Если говорить о бананах в контексте содержания витаминов и других полезных веществ, то каждый банан содержит:
Эти элементы помогают организму противостоять различным заболеваниям и стрессу, с которыми мы сталкиваемся практически каждый день. И которые негативно влияют в том числе на внешний вид.
Улучшают сон
Ещё одно невероятное открытие о пользе бананов: эти фрукты могут предотвратить спазмы ног во время сна благодаря содержанию калия. А у людей старшего возраста бананы способны ещё и улучшить сон за счёт высокого содержания магния. Так что бананы запросто можно есть на ночь.
Улучшают пищеварение
Бананы включены в диету BRAT (аббревиатура от Bananas, Rice, Applesauce, Toast — бананы, рис, яблочное пюре, тосты), которую раньше часто назначали пациентам с диареей или людям с заболеваниями желудка. Всё потому, что этот фрукт не раздражает стенки пищеварительного тракта и помогает восполнить запасы электролитов, таких как калий.
А ещё незрелые бананы содержат резистентный крахмал — этот тип углеводов «сопротивляется» перевариванию в тонком кишечнике. Он медленно всасывается и не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови. При этом крахмал служит пищей для роста полезных микробов в пищеварительном тракте. Микробы производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые могут играть роль в профилактике хронических заболеваний, включая расстройства пищеварения.
Укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы
Содержащийся в бананах калий необходим для поддержания баланса воды в клетках и компенсации излишков натрия в рационе. Последний, в свою очередь, может быть причиной артериальной гипертензии: накопленная в крови жидкость давит на стенки кровеносных сосудов и в конечном итоге вызывает их повреждение. Калий помогает выводить натрий с мочой и снимает напряжение в сосудах.
Кроме того, бананы включены в диеты, полезные для сердца, в которых рекомендуется ежедневно получать не менее 4700 мг калия.
Бананы и тренировки
Нет доказательств, что бананы способствуют увеличению веса. Да, в них больше сахара, чем в тех же яблоках, однако это не повод отказываться от продукта, который богат калием и клетчаткой.
За счёт того, что банан обладает высокой энергетической ценностью, многие спортсмены выбирают его в качестве перекуса до или после тренировок. Это связано в том числе и с диетическими рекомендациями: у бананов низкий гликемический индекс, а содержащийся во фрукте резистентный крахмал не расщепляется в тонком кишечнике, поэтому в кровь выделяется меньше глюкозы. Это приводит к большему ощущению сытости, поскольку крахмал переваривается медленно.
Сколько бананов можно есть?
Для большинства людей бананы — часть сбалансированного питания. Не нужно ограничивать себя, если бананы вписываются в вашу ежедневную норму калорий. При этом помните, что жёлтый фрукт нужно сочетать с другими продуктами, богатыми белком и «правильными» жирами.
Не забывайте и о мерах предосторожности: например, употребление немытых бананов, как и других фруктов и овощей с несъедобной кожурой, чревато отравлением и другими инфекциями.
Оценивайте любые продукты как часть сбалансированного рациона, который поможет вам быть продуктивнее, поддерживать в норме вес и настроение. Банан — одно из таких слагаемых, да ещё и максимально универсальное. Фрукт запросто можно запечь, приготовить на гриле, сделать смузи или съесть сырым без лишних разговоров и манипуляций.
Горячие напитки помогают запустить работу кишечника
Замечали, что туристы из Китая всё время берут с собой маленькие термосы и постоянно пьют тёплые напитки? Эндокринолог Екатерина Янг рассказала, почему китайцы чаще выбирают горячие, а не прохладительные напитки, пишет «Российская газета».
Дело в том, что тёплая вода не задерживается в желудке и всасывается в тонком кишечнике. Благодаря этому расслабляются пищеварительные сфинктеры. В том числе это влияет на опорожнение желчного пузыря. Поэтому жирная пища лучше переваривается, а желчь не застаивается. В целом привычка пить тёплую воду благоприятно сказывается на пищеварении.
Правда, и здесь есть несколько правил, отмечает врач. Во-первых, не стоит пить кипяток. Вода должна быть комфортной температуры, примерно 40 °C. Слишком горячей водой можно обжечь не только слизистую рта, но и стенки пищевода.
Во-вторых, лучше пить натощак. Начинать день стоит именно со стакана горячей, а не холодной воды. Ледяные напитки могут спровоцировать спазм, ухудшить отток желчи и нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому после пробуждения не следует подвергать организм лишним стрессам.
#МОЁДВИЖЕНИЕ - Погрузись в мир здорового образа жизни! Знания и опыт с экспертами! Подробнее о проекте
© 2022 - 2025 - Социальная сеть МоёДвижение
