Всё о травах

Масло черного тмина — это растительный ингредиент, который с давних времен использовался для лечения различных заболеваний. Его получают из семян цветущего растения Nigella sativa, который также называют черным тмином. Мусульмане считали масло черного тмина «лекарством от всех болезней, кроме смерти». В арабских текстах черный тмин называли термином 'калинджи', а по данным археологических находок в Месопотамии, нам известно, что местные жители того времени активно применяли его в медицине и кулинарии.

Уже более 2000 лет масло тмина применяют для лечения высыпаний на коже, астмы и ряда других заболеваний. Учитывая большой накопившийся опыт применения Nigella sativa проведено множество исследований с целью выявить истинную пользу от этого растения. Сегодня в интернете содержится огромное количество статей о чудодейственных эффектах масла черного тмина. Авторы фитохимических обзоров описывают антибактериальный, противомикробный и антипаразитарные эффекты, способность стимуляции роста волос и сокращения гладкой мускулатуры. Некоторые говорят об изменении генетического кода раковых клеток и противоопухолевой активности. Но что из перечисленного подтверждено наукой и есть ли клиническая целесообразность применять масло черного тмина?

Особенности состава и антиоксидантные свойства

Масло черного тмина является смесью множества компонентов, которые исследовались вместе и по отдельности. В его состав входят — сапонины, алкалоиды, стеролы, антиоксиданты и эфирные масла. Среди алкалоидов два даже получили имя по латинскому названию растения — нигеллидин и нигеллицин. В самом черном тмине содержатся белки, витамины и минеральные вещества, а также пищевые волокна, которые ответственны за питательные свойства.

Самым биоактивным среди всего перечисленного и большая часть пользы для здоровья исходит от тимохинона. Это антиоксидант способный бороться со свободными радикалами, которые способны повредить ДНК, в результате чего повышается риск развития онкологических процессов в организме. Активность тимохинона изучалась для лечения рака, но на сегодняшний день качественных данных о его эффективных в этих областях нет.

Антибактериальная активность

Маслу черного тмина часто приписывают антибактериальную активность, в том числе, против кишечной палочки и холерного вибриона. По некоторым данным, масло черного тмина также оказалось эффективным против бактерий с множественной лекарственной устойчивостью, таких как MRSA или метициллин-резистентный золотистый стафилококк. Эти бактерии, как правило, трудно поддаются лечению, поскольку у них вырабатывается резистентность к современным антибактериальным препаратам. Но с точки зрения исследований подтверждающих возможность его применения в клинике мы имеем скудные результаты. К тому же противовоспалительные или антибактериальные эффекты очень часто тестируют на клеточных культурах, а не в человеческом организме. Поэтому на практике эффективность может значимо отличаться.

Ожирение

В ряде научных обзоров черный тмин представлен в виде эффективного инструмента борьбы с ожирением. По результатам иранских исследователей, масло черного тмина уменьшает окружность талии и индекс массы тела по сравнению с группой плацебо. Однако, клинических испытаний хорошего качества очень мало, так что к результатам рекомендуется относиться с осторожностью.

Диабет и гликемический статус

Большое количество обзоров свойств масла черного тмина посвящено диабету второго типа. В ходе исследований оценивалось, то как масло тмина поддерживает уровень глюкозы и липидов в сыворотке крови по сравнению с плацебо или стандартными методами. При этом эффективность вещества оценивалась как для тмина в виде порошка, так и для масла. По предварительным результатам исследователи получили многообещающие результаты.

В целом процесс поиска качественных научных работ и исследований эффектов черного тмина оказалось непростой задачей. В другой крупный метаанализ из более 800 статей по теме влияния тмина на анализы при диабете второго типа исследователи смогли включить всего 7 работ. Такой пример ярко показывает качество исследований тмина.

Также имеются данные о влиянии тмина на гликемический статус пациентов. Суммарное заключение этих исследований говорит о том, что масло черного тмина способно снижать уровень глюкозы в крови. Однако, заключили авторы, для понимания механизма, нужной дозировки и длительности, а также долгосрочных последствий применения масла тмина необходимы более качественные и долгие исследования. То есть применять масло черного тмина в качестве лекарства пока рано и безосновательно.

Влияние на артериальное давление

Есть данные и о том, что масло черного тмина снижает артериальное давление. Но из исследований мы вновь получаем выводы о том, что дозировка и влияние на организм недостаточно изучены.

Противоаллергический эффект

Некоторые исследования показали, что масло черного тмина может помочь облегчить симптомы аллергии.

Одно небольшое исследование показало, что люди, которые применяли местное масло черного тмина в течение шести недель, испытывали облегчение таких симптомов как: чихание, зуд, насморк, зуд и слезоточивость.

Анализируя результаты исследований, мы можем сделать вывод, что масло черного тмина может быть эффективно при легких проявлениях аллергии. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективным будет масло черного тмина в долгосрочной перспективе и его влияние на эффективность классических противоаллергических препаратов.

Выводы

Положительное влияние на здоровье и богатый состав черного тмина невозможно отрицать. Его масло действительно насыщено полезными веществами, витамина и микроэлементами. Однако, основываясь на имеющихся данных можно сделать вывод, что до лекарственного вещества данная субстанция еще не доросла. На сегодняшний день мы имеем недостаточно данных о его эффективности, безопасности и взаимодействии с другими препаратами, чтобы вводить масло черного тмина в рекомендации по лечению того или иного заболевания. И перед введением в рацион подобной активной добавки, лучше проконсультироваться со специалистом.

МОРИНГА – НОВОЕ ЧУДО ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Моринга — это лекарственное растение, популярное для лечения самых разных состояний и болезней у азиатских народов. Получила свое название – «дерево жизни», благодаря способности выживать в любой почве даже во время засухи. Также обладает потрясающей способностью роста - за 10 месяцев из горошинки в трехметровое дерево, покрытое листьями, цветами и плодами с семенами.

Родина моринги масличной — Гималаи, но сегодня это дерево растет почти по всему тропическому поясу, жители Азии, Африки и Южной Америки употребляют в пищу почти все части: листья, корни, цветы, семена и плоды в виде длинных стручков.

Также из него делают лекарства, потому что моринга – настоящий кладезь белка и витамина А, признана эффективным средством не только в косметических средствах, но и при лечении заболеваний кожи. Его экстракт обладает антибиотическими и антибактериальными свойствами, подавляет рост вредных микроорганизмов и грибка.

Она представляет собой настоящий «суперфуд» для нашего организма:

• Микроэлементы: кальций, калий, железо, магний, фолиевая кислота, селен, хром и медь экстракт этого растения обладает антибиотическими и антибактериальными свойствами и подавляют рост вредных микроорганизмов и используется при лечении всех типов грибка.

• Витамины С, А, Е и бетакаротин

• Антиоксиданты – изотиоционаты способны предотвращать онкологические заболевания, содержат уникальный гликозид ниазимицин, подавляющий развитие раковых клеток

• Полифенолы, дубильные вещества и сапонины помогают очистить поры, справиться с акне и отеками

• Хлорогеновая кислота снижает уровень глюкозы в крови, а также сахара и белка в моче

• Способствует очистке пор, разглаживает морщины, борется с выпадением волос, помогает получить ровный загар

Настойка полыни и другие средства: как готовить и применять

При таких проблемах, как изжога, гастрит и мастопатия, применяют водный настой полыни. Для этого одну чайную ложку сырья заливают 0,5 л горячей воды, настаивают 20 минут и пьют несколько раз в день до еды. При мастопатии такой настой можно применять и наружно, прикладывая смоченную в настое марлю на больное место.

При изнуряющем кашле в народной медицине рекомендуется принимать настойку полыни горькой. Для её приготовления 20 г сырья заливают 0,5 л водки и настаивают в течение суток. Принимают средство по столовой ложке три раза в день.

При наличии лишнего веса чайную ложку сухой горькой полыни заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса и принимают до еды по одной столовой ложке три раза в день.

Повысить аппетит и улучшить пищеварение можно с помощью чая из травы полыни. Для его приготовления чайную ложку измельчённого сырья полыни горькой заливают двумя стаканами кипятка, 20 минут настаивают и процеживают. Пьют три раза в день за полчаса до еды по одной четверти стакана.

При расстройстве желудка в нетрадиционной медицине применяют свежий сок из этого же вида полыни по одной чайной ложке до еды два-три раза в день.

При варикозном расширении вен в народной медицине принято использовать свежую траву горькой полыни наружно в виде компрессов. Для этого растение измельчают и смешивают с простоквашей в соотношении 1:1. Смесь нужно нанести на марлю и приложить к больному участку, прикрыв плёнкой. Держать компресс следует 30 минут.

При судорогах и воспалении верхних дыхательных путей полезно принимать порошок из корня полыни, выкопанного осенью. По 1 г три раза в день перед едой.

Обыкновенная полынь полезна при туберкулёзе лёгких и в качестве повышающего аппетит средства. Для этого её корень настаивают на белом вине в следующем соотношении: на 20 г корня 200 мл вина и одну чайную ложку мёда. Средство кипятят в течение 20 минут, затем настаивают полчаса и охлаждают. Пьют его по две столовых ложки до еды.

При бронхиальной астме считается полезным вдыхать дым от горящих сухих стеблей и листьев обыкновенной полыни. Делать это целители рекомендуют в течение 10–15 минут.

При желтухе и проблемах с желчевыводящими путями очень полезно добавлять в куриный бульон по половине чайной ложки порошка корня полыни и употреблять его два раза в день.

Помогает полынь и как болеутоляющее средство. Для этого 20 г растения заливают стаканом кипятка, варят в течение десяти минут и принимают три раза в день по 20 мл.

Но помимо пользы применения полыни, нужно учитывать и противопоказания. Полынь может навредить при язве, рефлюкс-эзофагите, дуодените, а также аллергических реакциях. При этих заболеваниях применять её точно не стоит. Также не рекомендуются средства из полыни беременным женщинам. В любом случае перед тем, как использовать рецепты народной медицины, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Полынь: бывает горькая, бывает обыкновенная, но вся она терпкая

Уже в названии этого растения прослеживается прямая связь с глаголами «палить, жечь», что указывает на горький вкус полыни, который заметили ещё наши предки. Они же выяснили, что помимо специфического и не очень приятного запаха, полынь обладает целебными свойствами, поэтому растение использовали для врачевания самых различных недугов. Разбираемся, чем эта трава полезна для здоровья и в каких случаях до сих пор применяется в нетрадиционной медицине.

Как выглядит полынь

Вообще-то у полыни много видов, и все они обладают достаточно резким, терпким запахом, за который отвечают эфирные масла, содержащиеся в надземной части растения. Но наиболее известные и применяемые в народной медицине — полынь горькая и полынь обыкновенная. Разберём, чем они отличаются друг от друга.

Полынь горькая отличается красивым серебристым опушением, образованным из плотно расположенных волосков. Листья у горькой полыни перистые, а соцветия метельчатые, собранные из корзиночек жёлтых цветков.

У обыкновенной полыни отсутствует опушение или его совсем немного, из-за этого вид имеет тёмно-зелёную окраску. Ещё одно отличие в том, что соцветия полыни обыкновенной окрашены не в жёлтый, как у горькой, а в красно-бурый цвет.

Где растёт полынь и когда её собирать

Распространены горькая и обыкновенная полыни достаточно широко. Полынь горькая растёт в Северной Африке, Евразии и Америке, предпочитая селиться на залежах, сорных местах, у водоёмов. Обыкновенная полынь является евразийским растением, в России её можно встретить в Сибири и в европейской части страны на полях, вдоль дорог, в огородах.

Полынь цветёт на протяжении всего лета, с июня по август. Собирать её лучше всего в период бутонизации или начала цветения, при этом обрывая или срезая верхушки стеблей и прикорневые листья.

От чего помогает полынь

Целебные свойства растения, благодаря которым оно стало популярно в народной медицине, обусловлены наличием полезных веществ, к которым относятся:

• эфирное масло;
• кумарины;
• инулин;
• холин;
• альдегиды;
• витамины С, К, В;
• каротин;
• флавоноиды.

Интересно, что полынь обыкновенную применяли ещё в Древней Греции в качестве средства для лечения женских болезней. На Руси же её использовали при проблемах с желудком и кишечником.

​В настоящее время спектр применения полыней стал значительно шире, что подтверждено научными исследованиями. Так, учёные выяснили, что надземная часть растений обладает противоопухолевой, противосудорожной, противодиабетической и противогрибковой активностью.

Полынь горькая популярна в народной медицине при таких проблемах, как:

• гипертония;
• малярия;
• малокровие;
• желтуха;
• водянка;
• золотуха;
• геморрой;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• наличие паразитов (лямблии, аскариды, ленточные глисты).

Полынь обыкновенную в альтернативной медицине применяют:

• при эпилепсии;
• истерии;
• неврастении;
• туберкулёзе лёгких;
• женских болезнях;
• малокровии;
• нарушениях обмена веществ;
• желудочно-кишечных заболеваниях;
• желтухе.

А в Китае, где растение в настоящее время также пользуется большой популярностью, полынь считают жаропонижающим, кровоостанавливающим, антитоксическим и общеукрепляющим видом, обладающим адаптогенными свойствами.

Тархун — это тоже полынь!

Этот вид семейства ещё называют эстрагоном и часто используют в качестве пряности. Полынь эстрагон широко распространена во всём мире и произрастает в том числе и в России.

Свежую и сухую травянистую часть этого вида применяют в качестве пряной приправы к салатам, овощным и мясным блюдам, супам. Если добавить веточку тархуна при солении огурцов, грибов, помидоров, квашении капусты, она придаст этим продуктам особый аромат и необычный вкус с горчинкой.

На Кавказе этот вид полыни часто добавляют в мясные блюда, используют при варке раков и креветок, подают к сыру и простокваше. Свежую зелень эстрагона кладут в блюда непосредственно перед подачей, что способствует повышению аппетита и улучшению пищеварения.

Другие виды полыни также используются при приготовлении пищи, например, траву полыни горькой с цветочными бутонами тоже применяют как пряность, добавляя в мясо, соусы и маринады. Именно в полынном маринаде рекомендуется выдержать мясо дичи. А ещё растение используют для ароматизации ликёро-водочных напитков, чтобы придать им особый терпкий аромат.

Чай матча защищает от пародонтита

Матча — популярный порошковый напиток, который готовят из растёртых листьев зелёного чая. Он содержит много полезных антиоксидантов. Японские исследователи также выяснили, что матча обладает бактерицидными свойствами и помогает сохранить зубы и дёсны здоровыми, пишет Lenta.ru.

Ополаскиватели для полости рта с экстрактом чая матча противостоят появлению бактерий Porphyromonas gingivalis — именно они провоцируют пародонтит. Для исследования медики пригласили 45 добровольцев, страдающих воспалением дёсен. Часть из них полоскали рот раствором с матча. К концу наблюдений в слюне этих участников содержалось гораздо меньше вредных бактерий, чем было до.

Как отмечают учёные, за два часа ополаскиватель уничтожил большую часть бактерий P. gingivalis, а спустя уже четыре часа все они погибли. Поэтому использование ополаскивателя рта с матча полезно для профилактики воспаления дёсен и развития пародонтита.

Любисток: чем полезна приворот-трава?

Про любовь и Гарри Поттера

Несмотря на своё южноевропейское происхождение, любисток популярен не только в европейских странах. Растение активно культивируют в Азии, а также в Америке. В диком виде его можно найти даже в северном полушарии. В России любисток встречается в степях и лесостепях европейской части, а также на Кавказе.

Для многих садоводов растение является любимой пряностью, которую часто можно увидеть на дачах и приусадебных участках. Корни растения выкапывают только через год после посадки, а до этого заготавливают лишь листья. После сбора всё сырьё тщательно очищают и высушивают.

Название любистока созвучно со словом «любовь». А ещё его называли также любчиком и любим-травой. Наши предки верили, что растение способно навсегда приворожить молодого человека. Именно из него в средневековье варили любовное зелье.

Современная культура тоже не обошла любисток стороной. Так, он упоминается в одной из книг про Гарри Поттера. Джоан Роулинг включила его в состав зелья, которое затуманивает рассудок. Однако это всего лишь вымысел автора историй про юного волшебника.

Чем любисток полезен для здоровья?

В старину растение особенно ценилось как пряность из-за эфирных масел, содержащихся в нём. Свежие листья растения, а также корни и стебли по-прежнему активно используют как пряность. Траву любистока добавляют в блюда, настойки и ликёры для вкуса и аромата. При производстве кондитерских изделий используют эфирное масло растения.

В целебных целях в нетрадиционной медицине также применяют разные части растения. Как показали исследования, любисток, помимо эфирных масел, содержат важные биологически активные вещества:

• органические кислоты;
• кумариновые соединения;
• дубильные вещества;
• лактон бутилофталид.

Издавна любисток применялся в народной медицине:

• при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• проблемах с дыхательной системой;
• холецистите;
• болезненных менструациях;
• малокровии;
• болезнях почек;
• солевых диатезах;
• глистных инвазиях;
• истерии;
• проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Мочегонное, слабительное, от паразитов…

В зависимости от существующей проблемы в альтернативной медицине используют настои, отвары, а также сушёные части растения.

Отвар корней любистока рекомендуется в качестве мочегонного средства и при недостаточном кровообращении. Для приготовления средства 5 г сырья заливают тремя стаканами кипятка, кипятят десять минут и остужают. Принимают по одной столовой ложке за полчаса до еды три раза в день.

Для приготовления настоя, обладающего слабительным действием, нужно одну столовую ложку листьев любисток залить одним стаканом кипятка и настоять в течение дня. На следующий день выпить настой за 30 минут до еды в несколько приёмов.

Для глистогонного действия в народной медицине рекомендуют съесть 3 г сухого корня растения и запить разбавленным водой вином.

От истерии также полезно жевать сушёные корни любистока (4–5 грамм) утром перед завтраком.

При водянке считается полезным съесть 6 г корня растения в день с тёплой водой.

Измельчённый корень растения поможет снять и кашель, а также улучшит состояние органов дыхания. Для этого его принимают перед едой по половине чайной ложки три раза в день.

Считается, что чай или настой из корней любистока поможет при болезнях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Для его приготовления нужно 40 г сырья настоять в одном литре воды 12 часов, после чего прокипятить пять минут и ещё раз настоять в течение получаса, процедить и пить вместо чая несколько раз в день.

От угревой сыпи, язв, ран и других кожных патологий применяют отвар или настой корней. Для этого на поражённый участок кладут марлю, смоченную в средстве.

Для улучшения состояния волос полезно мыть голову отваром любистока.

Не забываем о противопоказаниях

При всех полезных свойствах любистока перед его приёмом нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать индивидуальной непереносимости. Также стоит учитывать, что средства из растения нельзя принимать беременным, женщинам, которые кормят грудью, а также детям до 12 лет. К противопоказаниям относятся и аллергические реакции, острое воспаление почек и мочевыводящих путей, хронический геморрой.

Как правильно готовить и принимать средства из льна?.

Для похудения натощак с утра съесть две столовые ложки семян льна и запить кефиром или водой. Это будет способствовать улучшению перистальтики кишечника и обмена веществ.

​От бронхита, воспалений слизистой оболочки органов пищеварения в нетрадиционной медицине применяют настой. Для его приготовления 3 г семян заливают половиной стакана кипятка, взбалтывают и настаивают 15 минут. Пьют три раза в день по две столовых ложки.

От сильных запоров на ночь рекомендуется выпивать один стакан настоя. Для его приготовления одну чайную ложку семян заливают стаканом кипятка.

При болезнях почек и мочеполовой системы в нетрадиционной медицине рекомендуется чайную ложку семени развести в стакане кипятка. Пить по полстакана каждые два часа двое суток.

Если нужно избавиться от диареи, делают отвар из семян: столовую ложку льняного семени заливают 0,5 л кипятка и кипятят 15 минут. Получившийся отвар используют для клизмы.

Для укрепления иммунной системы ребёнка в народной медицине также использовали льняное семя. Для этого три чайные ложки сырья смешивали с с одной чайной ложкой сахара.

Используют льняное семя и для компрессов, когда нужно снять спазмы в различных органах. Например, в почках и желчном пузыре. Считается, что они также обладают обезболивающим действием и при ревматизме. Для приготовления компрессов марлевый мешочек с льняным семенем опускают в кипяток, чуть остужают и прикладывают к больному месту.

В народной медицине Болгарии семя льна используют как заживляющее средство при повреждениях кожных покровов. Для этого делают кашицу из муки семени льна и горячей воды, а затем помещают её в марлевую салфетку, которую накладывают на больное место, накрыв сверху шерстяной тканью.

Кстати, масло льна профилактирует атеросклероз. Причём содержание масла в семенах может достигать почти 50 %. Славится оно большим количеством ненасыщенных жирных кислот. Также оно помогает справляться с высыпаниями на коже, бородавками и мозолями. Для этого нужно мазать кожу льняным маслом не менее двух раз в день.

!!! Однако при всех положительных качествах нужно учитывать не только пользу, но и возможный вред семян льна. Ведь они могут быть опасны для здоровья, особенно в перемолотом виде из-за содержания амигдалина. Избыток этого вещества способен вызвать отравление организма. На него могут указывать такие симптомы, как головная боль, одышка, проблемы с дыханием, нарушение сердечного ритма. В любом случае перед введением в рацион семян льна необходима консультация с врачом для избежания возможных негативных последствий.

Семена льна: не только суперфуд для стройной фигуры

На сегодняшний день рекомендации по питанию для худеющих редко обходятся без упоминания семян льна.

Лён является одним из древнейших культурных растений, которому не меньше семи тысяч лет. Всего известно более ста видов льна, которые поделены на несколько групп. И у каждой своё предназначение:

• лён-кудряш выращивают ради получения семян;
• из льна-межеумка получают масло;
• лён-долгунец используется в лёгкой промышленности — именно из него делают ткань.

Разведение льна процветало уже в Древнем Египте, Месопотамии, Ассирии, на землях современных Индии и Китая, а также в Закавказье задолго до нашей эры. Славяне возделывали эту культуру ещё до возникновения Киевской Руси. А скифы, которые жили на землях современной России, уже носили одежды из льна.

Для чего использовали семена льна?

Согласно древневосточной медицине льняное семя обладает растворяющими, очищающими, смягчающими и даже антираковыми свойствами. По мнению врачевателей, семя не только помогает снимать спазмы в желудочно-кишечном тракте, но также способствует рассасыванию опухолей в печени.

А вот Авиценна, средневековый мыслитель и учёный, предлагал лечить поджаренными семенами кашель, а также болезни мочевого пузыря и почек. Также он считал, что клизмы с отваром семени льна помогают при язвенных процессах в кишках.

В народной медицине семена льна до сих пор активно применяют:

• при конъюнктивите и других воспалениях глаз;
• при язвенных процессах в мочевом пузыре и почках;
• в качестве потогонного и мочегонного средства;
• при язвах желудка, гастритах, колитах;
• от атеросклероза;
• при воспалении в ротовой полости, глотке и пищеварительном тракте, на дёснах;
• в качестве противовоспалительного средства при болезнях дыхательных путей;
• в качестве обволакивающего средства;
• при кожных высыпаниях и растрескивании кожи.

Учёными установлено, что в семени льна содержатся:

• слизь;
• жирное душистое масло;
• белковые вещества;
• витамин А;
• углеводы;
• ферменты;
• фитостерины;
• гликозид линамарин;
• органические кислоты.

Что принимать для хорошего сна?

Безрецептурные лекарства от бессонницы, которые подойдут взрослым для улучшения сна, делятся на несколько групп.

Препараты растительного происхождения

К этой группе относятся препараты на основе лекарственных растений с седативным эффектом:

• валерианы;
• 
  
• пустырника;
• 
  
• мелиссы;
• 
  
• мяты;
• 
  
• боярышника и др.

Это могут быть настойки, фитосборы, сухие экстракты в таблетках, комплексные аптечные препараты и БАДы. Многие из этих растений также являются компонентами народных средств от бессонницы. Они мягко воздействуют на нервную систему, и эффект у них, как правило, накопительный.

Но важно помнить о том, что растительные препараты часто вызывают аллергические реакции [3]. И несмотря на то, что купить их можно без рецепта, заниматься самолечением не стоит. Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. Собственно, эта рекомендация касается любых средств, которые вы собираетесь применять для улучшения своего состояния.

Препараты на основе мелатонина

В регуляции циклов сна и бодрствования участвует гормон мелатонин. В норме он ежедневно вырабатывается в тёмное время суток. Но у многих людей этот процесс нарушен: избыточный стресс, гормональные сбои и нарушения гигиены сна негативно влияют на его синтез.

Для таких случаев подойдут препараты с мелатонином в составе. Это снотворные средства нового поколения, не вызывающие привыкания. Их также прописывают тем, кто не спит из-за частой смены часовых поясов. Они отпускаются без рецепта, но для подбора правильной дозировки и схемы приёма лучше обратиться к врачу.

Антигистаминные препараты

Лекарства от аллергии на основе доксиламина также могут применяться как снотворное средство. Правда, с некоторых пор такие препараты не отпускаются из аптек без рецепта.

​Гормон гистамин, который запускает аллергическую реакцию, также отвечает в организме за состояние бдительности за счёт стимуляции Н1-гистаминовых рецепторов. Доксиламин является блокатором этих рецепторов и помогает бороться с бессонницей, которая возникла на фоне симптомов аллергии. Но у приёма таких лекарств много различных противопоказаний, поэтому назначить их может только доктор .

Можно ли беременным принимать таблетки для сна, если они отпускаются без рецептов?

Это довольно частый вопрос, потому что женщины в ожидании ребёнка очень часто страдают от нарушений сна. И тут стоит запомнить: каким бы лёгким эффектом ни обладал безрецептурный снотворный препарат, принять решение о его приёме беременной женщиной может только её лечащий врач.

​Чаще всего для гармонизации сна у беременных специалисты рекомендуют различные расслабляющие процедуры, медитации, препараты для восполнения дефицита магния и некоторые виды травяного чая, например, с ромашкой .

С бессонницей и нарушениями сна может столкнуться каждый. Но прежде чем искать ответ на вопрос, какое снотворное быстро усыпляет, попробуйте разобраться в причинах и скорректировать образ жизни. Возможно, вам не хватает одной детали, чтобы пазл качественного и здорового сна сложился. А вот бездумный приём лекарств может усугубить ваше состояние и потребовать более длительного и дорогого лечения. Поэтому своевременно обращайтесь к врачу и спите спокойно.

Снотворное без рецепта: какую таблетку принять, чтобы уснуть?

• В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна.

Как бессонница влияет на здоровье?

Причин у бессонницы может быть много: сбой работы нервной системы, эмоциональное напряжение, избыток кофеина и других стимуляторов, отсутствие гигиены сна, «социальный джетлаг» и прочие. Но какой бы ни была причина, недостаток сна неизбежно отражается на продуктивности и состоянии организма.

​Повышенная тревожность, головные боли, лишний вес, нарушения работы гормональной системы являются частыми спутниками бессонницы. Причём на развитие этих симптомов влияет не только недостаток сна, но и его качество. Если человек быстро засыпает, но сон неглубокий и прерывистый, то его организм не сможет полноценно восстановиться за ночь, а усталость будет накапливаться.

Что происходит во сне?

Сон делится на быструю и медленную фазы. Именно в медленную фазу, её ещё называют фазой без быстрого движения глаз, происходят важнейшие физиологические процессы:

• выработка гормона роста и тестостерона;
• вывод продуктов распада из головного мозга (многие из них повышают риск развития деменции и болезни Альцгеймера);

• перенос информации из краткосрочной памяти в долгосрочную;
• перезагрузка иммунной системы и очищение организма от «клеточного мусора».

Если медленная фаза недостаточной продолжительности, качество сна сильно снижается, и человек чувствует себя разбитым .

Как бороться с бессонницей: а можно ли обойтись без таблеток?

Без качественного сна сложно быть здоровым и достигать новых высот. Если ещё лет пять назад мы не догадывались о существовании сомнологов (врачей, которые занимаются лечением нарушений сна), то теперь спрос на их услуги постоянно растёт.

Но какого бы врача вы ни выбрали для решения проблемы со сном — сомнолога, невролога или другого специалиста, — любой из них в первую очередь порекомендует восстановить гигиену сна. Прежде чем задумываться о специальных средствах, вам предложат:

1. Строго соблюдать режим сна.
2. Поддерживать в спальне оптимальную температуру и темноту.
3. Исключить гаджеты и просмотр телевизора перед сном.
4. Отказаться от кофеина и других стимуляторов во второй половине дня.
5. Добавить в своё расписание адекватную физическую нагрузку.
6. Прибегать к расслабляющим процедурам перед отходом ко сну, например, принимать тёплую ванну или делать массаж.
7. Постараться снизить уровень стресса. Возможно, для этого придётся обратиться к психотерапевту .

Важно: Если бессонница посещает вас чаще трёх раз в неделю, непременно стоит обратиться к врачу — нарушения сна могут быть признаками серьёзных заболеваний.