Семена льна: не только суперфуд для стройной фигуры

На сегодняшний день рекомендации по питанию для худеющих редко обходятся без упоминания семян льна.

Лён является одним из древнейших культурных растений, которому не меньше семи тысяч лет. Всего известно более ста видов льна, которые поделены на несколько групп. И у каждой своё предназначение:

• лён-кудряш выращивают ради получения семян;
• из льна-межеумка получают масло;
• лён-долгунец используется в лёгкой промышленности — именно из него делают ткань.

Разведение льна процветало уже в Древнем Египте, Месопотамии, Ассирии, на землях современных Индии и Китая, а также в Закавказье задолго до нашей эры. Славяне возделывали эту культуру ещё до возникновения Киевской Руси. А скифы, которые жили на землях современной России, уже носили одежды из льна.

Для чего использовали семена льна?

Согласно древневосточной медицине льняное семя обладает растворяющими, очищающими, смягчающими и даже антираковыми свойствами. По мнению врачевателей, семя не только помогает снимать спазмы в желудочно-кишечном тракте, но также способствует рассасыванию опухолей в печени.

А вот Авиценна, средневековый мыслитель и учёный, предлагал лечить поджаренными семенами кашель, а также болезни мочевого пузыря и почек. Также он считал, что клизмы с отваром семени льна помогают при язвенных процессах в кишках.

В народной медицине семена льна до сих пор активно применяют:

• при конъюнктивите и других воспалениях глаз;
• при язвенных процессах в мочевом пузыре и почках;
• в качестве потогонного и мочегонного средства;
• при язвах желудка, гастритах, колитах;
• от атеросклероза;
• при воспалении в ротовой полости, глотке и пищеварительном тракте, на дёснах;
• в качестве противовоспалительного средства при болезнях дыхательных путей;
• в качестве обволакивающего средства;
• при кожных высыпаниях и растрескивании кожи.

Учёными установлено, что в семени льна содержатся:

• слизь;
• жирное душистое масло;
• белковые вещества;
• витамин А;
• углеводы;
• ферменты;
• фитостерины;
• гликозид линамарин;
• органические кислоты.

На фотографии Сара Милликен (слева) коронована как Мисс Алабама.

Россия — огромная страна с разнообразными климатическими условиями и экосистемами, что делает её домом для множества видов ящериц.

1. Обыкновенная ящерица

Обыкновенная ящерица, также известная как прыткая ящерица, является одним из самых распространённых видов в России. Она достигает длины около 20-25 см, включая хвост. У неё гладкая кожа с зелёным или коричневым окрасом, часто с полосами или пятнами.

Обыкновенная ящерица обитает в разнообразных местах, включая леса, луга, сады и сельскохозяйственные угодья.

Эти ящерицы активны днём и предпочитают солнечные участки, где они могут греться. Они питаются насекомыми, пауками и мелкими беспозвоночными.

Живородящая ящерица

Живородящая ящерица — небольшая, стройная ящерица, длиной до 18 см. Её окрас варьируется от коричневого до серого, с тёмными полосами по бокам.

Этот вид предпочитает влажные места, такие как болота, лесные опушки и берега водоёмов.

Живородящая ящерица активна в течение всего светового дня и предпочитает прятаться под камнями и в густой растительности. Она питается насекомыми, улитками и червями.

Разноцветная ящурка

Разноцветная ящурка — это небольшая ящерица длиной до 20 см, с песчаным или серо-коричневым окрасом, покрытым темными пятнами и полосами.

Этот вид предпочитает сухие, песчаные и каменистые места, такие как полупустыни и степи.

Разноцветная ящурка активна в течение дня, особенно утром и вечером, когда температура не слишком высокая. Она питается насекомыми, мелкими грызунами и другими ящерицами.

Кавказская агама

Кавказская агама — крупная ящерица, достигающая длины до 30 см. У неё массивное тело с крупными чешуйками и яркий окрас, который может варьироваться от серого до зеленого с синими или красными пятнами.

Этот вид обитает в горных районах Кавказа, предпочитая скалистые участки и обрывы.

Кавказская агама активна днем, особенно в теплое время года. Она питается насекомыми, мелкими позвоночными и растительностью.

Золотое кольцо, подаренное молодым Наполеоном Бонапартом своей первой возлюбленной Каролине дю Коломбье, за которой он ухаживал, когда ему было 17 лет.

В конце 1780-х годов Наполеон находился во французской армии и его часто приглашали в гостеприимные дома местной знати. Так он познакомился с семьёй дю Коломбье. Бывая в их загородном поместье Бассо недалеко от Валенсии, молодой Наполеон влюбился в дочь г-жи дю-Коломбье. Известно, что пара часто вместе собирала черешню в саду и совершала романтические прогулки

«Мы назначали друг другу маленькие свидания, – вспоминал Бонапарт, – особенно мне памятно одно, летом, на рассвете. И кто может поверить, что все наше счастье состояло в том, что мы вместе ели черешни!».

Вскоре после этого романтического свидания влюблённый Наполеон подарил Каролине, которая была старше его на восемь лет, золотое кольцо с резной сценой из слоновой кости, изображающей людей, собирающих черешню.

1 июня по народному календарю - Иван Долгий, оберег нивы, Иванов день, Иван Хлеборост.

На Ивана Долгого наши предки сажали огурцы. В этот день заклинали ниву. На восходе солнца отправлялись в поле с целью защитить посевы от ветров-суховеев. Очень важен для растущих посевов дождь.

В старину в Иванов день было принято печь пироги, большой каравай, делать вареники. Такие блюда употребляли всей семьей, относили работникам в поле, отдавали в качестве гостинца Матери-Земле, дарили нуждающимся, беднякам, угощали гостей, детей, соседей, родственников, крошили птицам. Верили, что эти обрядовые действия принесут благополучие в дом и хороший урожай.

Пирогами и молочком угощали и Домового. Угощения ставили за печкой или в укромном уголке на кухне.

Влюбленные девушки плели венок из разных цветов, который носили весь день, а вечером подкидывали к дому понравившегося парня, при этом произнося заговор.

1 июня нельзя грустить, пребывать в унынии и вспоминать плохое - все лето может так пройти. Радостное настроение в первый летний день принесет удачу и достаток.

Не давайте в долг хлеб и хлебобулочные изделия - к бедности.

Не рекомендуется спать до обеда или лежать долго после пробуждения. Чем раньше вы встанете сегодня и начнете деятельность, тем больше успехов будет этим летом.

Не ругайте погоду, какой бы она ни была, иначе побьет урожай градом, дождь или жара будут начинаться неожиданно, мешая вашим делам и планам.

Нельзя вредить растениям - ломать ветки, рвать листья, вытаптывать траву.

Что принимать для хорошего сна?

Безрецептурные лекарства от бессонницы, которые подойдут взрослым для улучшения сна, делятся на несколько групп.

Препараты растительного происхождения

К этой группе относятся препараты на основе лекарственных растений с седативным эффектом:

• валерианы;
• 
  
• пустырника;
• 
  
• мелиссы;
• 
  
• мяты;
• 
  
• боярышника и др.

Это могут быть настойки, фитосборы, сухие экстракты в таблетках, комплексные аптечные препараты и БАДы. Многие из этих растений также являются компонентами народных средств от бессонницы. Они мягко воздействуют на нервную систему, и эффект у них, как правило, накопительный.

Но важно помнить о том, что растительные препараты часто вызывают аллергические реакции [3]. И несмотря на то, что купить их можно без рецепта, заниматься самолечением не стоит. Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. Собственно, эта рекомендация касается любых средств, которые вы собираетесь применять для улучшения своего состояния.

Препараты на основе мелатонина

В регуляции циклов сна и бодрствования участвует гормон мелатонин. В норме он ежедневно вырабатывается в тёмное время суток. Но у многих людей этот процесс нарушен: избыточный стресс, гормональные сбои и нарушения гигиены сна негативно влияют на его синтез.

Для таких случаев подойдут препараты с мелатонином в составе. Это снотворные средства нового поколения, не вызывающие привыкания. Их также прописывают тем, кто не спит из-за частой смены часовых поясов. Они отпускаются без рецепта, но для подбора правильной дозировки и схемы приёма лучше обратиться к врачу.

Антигистаминные препараты

Лекарства от аллергии на основе доксиламина также могут применяться как снотворное средство. Правда, с некоторых пор такие препараты не отпускаются из аптек без рецепта.

​Гормон гистамин, который запускает аллергическую реакцию, также отвечает в организме за состояние бдительности за счёт стимуляции Н1-гистаминовых рецепторов. Доксиламин является блокатором этих рецепторов и помогает бороться с бессонницей, которая возникла на фоне симптомов аллергии. Но у приёма таких лекарств много различных противопоказаний, поэтому назначить их может только доктор .

Можно ли беременным принимать таблетки для сна, если они отпускаются без рецептов?

Это довольно частый вопрос, потому что женщины в ожидании ребёнка очень часто страдают от нарушений сна. И тут стоит запомнить: каким бы лёгким эффектом ни обладал безрецептурный снотворный препарат, принять решение о его приёме беременной женщиной может только её лечащий врач.

​Чаще всего для гармонизации сна у беременных специалисты рекомендуют различные расслабляющие процедуры, медитации, препараты для восполнения дефицита магния и некоторые виды травяного чая, например, с ромашкой .

С бессонницей и нарушениями сна может столкнуться каждый. Но прежде чем искать ответ на вопрос, какое снотворное быстро усыпляет, попробуйте разобраться в причинах и скорректировать образ жизни. Возможно, вам не хватает одной детали, чтобы пазл качественного и здорового сна сложился. А вот бездумный приём лекарств может усугубить ваше состояние и потребовать более длительного и дорогого лечения. Поэтому своевременно обращайтесь к врачу и спите спокойно.

Снотворное без рецепта: какую таблетку принять, чтобы уснуть?

• В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна.

Как бессонница влияет на здоровье?

Причин у бессонницы может быть много: сбой работы нервной системы, эмоциональное напряжение, избыток кофеина и других стимуляторов, отсутствие гигиены сна, «социальный джетлаг» и прочие. Но какой бы ни была причина, недостаток сна неизбежно отражается на продуктивности и состоянии организма.

​Повышенная тревожность, головные боли, лишний вес, нарушения работы гормональной системы являются частыми спутниками бессонницы. Причём на развитие этих симптомов влияет не только недостаток сна, но и его качество. Если человек быстро засыпает, но сон неглубокий и прерывистый, то его организм не сможет полноценно восстановиться за ночь, а усталость будет накапливаться.

Что происходит во сне?

Сон делится на быструю и медленную фазы. Именно в медленную фазу, её ещё называют фазой без быстрого движения глаз, происходят важнейшие физиологические процессы:

• выработка гормона роста и тестостерона;
• вывод продуктов распада из головного мозга (многие из них повышают риск развития деменции и болезни Альцгеймера);

• перенос информации из краткосрочной памяти в долгосрочную;
• перезагрузка иммунной системы и очищение организма от «клеточного мусора».

Если медленная фаза недостаточной продолжительности, качество сна сильно снижается, и человек чувствует себя разбитым .

Как бороться с бессонницей: а можно ли обойтись без таблеток?

Без качественного сна сложно быть здоровым и достигать новых высот. Если ещё лет пять назад мы не догадывались о существовании сомнологов (врачей, которые занимаются лечением нарушений сна), то теперь спрос на их услуги постоянно растёт.

Но какого бы врача вы ни выбрали для решения проблемы со сном — сомнолога, невролога или другого специалиста, — любой из них в первую очередь порекомендует восстановить гигиену сна. Прежде чем задумываться о специальных средствах, вам предложат:

1. Строго соблюдать режим сна.
2. Поддерживать в спальне оптимальную температуру и темноту.
3. Исключить гаджеты и просмотр телевизора перед сном.
4. Отказаться от кофеина и других стимуляторов во второй половине дня.
5. Добавить в своё расписание адекватную физическую нагрузку.
6. Прибегать к расслабляющим процедурам перед отходом ко сну, например, принимать тёплую ванну или делать массаж.
7. Постараться снизить уровень стресса. Возможно, для этого придётся обратиться к психотерапевту .

Важно: Если бессонница посещает вас чаще трёх раз в неделю, непременно стоит обратиться к врачу — нарушения сна могут быть признаками серьёзных заболеваний.

Сова, пожалуй, самый идеально приспособленный к воздушной охоте хищник от мира птиц. Она освоила, пожалуй, все континенты, кроме Антарктиды

.

Обычно ошибочно считается, что сова — коротконогая. А вот и нет — ножки у этой птички вполне себе длинные, что у хорошей фотомодели. Просто хорошо скрыты за оперением. Такая вот скромница ножки свои скрывает!

Обычно сову в народе у нас ассоциируют с некой мудростью, ученостью. Именно в таком качестве сова появилась в передаче «Что-Где-Когда». Но на самом деле, мозг совы крайне мал (возможно, из-за больших глаз). Это, не побоюсь сказать, одна из самых плохо обучаемых птиц в мире. Впрочем, сове ничему лишнему особо учиться и не надо. Все и так, что в жизни нужно, умеет. Может в том и кроется истинная мудрость? Глаза совы — это огромные бинокуляры-приборы ночного видения, мимо которых ни одна мышь не проскочит. Но зато сова в силу сложности глаз может очами своими лишь прямо смотреть — косить лиловым глазом вообще не умеет.

Чтоб посмотреть вбок сове требуется повернуть всю голову. Что впрочем наша героиня научились делать мастерски — её голова, за счёт особого устройства позвонков и кровеносных сосудов, поворачивается аж на 270 градусов! То есть, наша пернатая героиня реально способна себе за спину заглянуть.

У совы невероятно развит и слух. Но тоже с определенным приколом. Сова не особо хорошо слышит громкие звуки, словно отсекает их. Зато совунья способна уловить малейшие мышиные пи-пи-пи.

Большинство видов сов сполна оснащены настоящей технологией стелс. То есть, способны, благодаря особой звукопоглощающей кайме на перьях, летать абсолютно бесшумно. Не случайно у совы и круглое такое лицо, аки у старорусской красавицы. Такая форма совиного лицевого диска — это своего рода помесь спутниковой тарелки с радаром, что позволяет совушке-вдовушке еще лучше сигналы добычи обнаруживать.

Перьевые «ушки» («рожки») у некоторых видов сов это, по одной из версий, отличный способ для маскировки на местности.

Сова — одна из немногих птиц, что может промокнуть. А все, потому что хищница некогда принесла водостойкость своего оперения в жертву бесшумному полету. Фото мокрых сов, замерзших и жалких, мгновенно становятся в интернете поистине звездными.

Сова не особо горазда строить собственные гнезда. Зато с удовольствием проводит рейдерские захваты, поселяясь в брошенных апартаментах других птиц. Или даже в норах животных — и такое бывает. Наша героиня выводит за сезон сразу 2 потомства — одним за другим. Причем старшие совята за младшими обычно присматривают, пока родители летают на охоту. Но в случае сильного голода няньки могут маленьких братцев-сестренок без проблем схарчевать

.

Совы отличаются невероятной тягой к защите своих гнезд с птенцами. Могут атаковать когтями по голове любого подозрительного типа, что окажется поблизости от их любимой детворы. Вопреки мифу, совы вполне могут и днем видеть. Лишь половина из них ведет откровенно ночной антиобщественный образ жизни. Вообще, на самом деле совы любят охотиться не столько ночью, сколько на рассвете или в сумерках, когда их жертвы хуже всего видят и более всего пребывают на расслабоне.

Кстати, сова может охотиться на самые разные виды животных — от мелких насекомых и птичек с мышами до вполне себе крупных лисят или зайцев.

При этом её охотничья фишка — сова не любит зазря часами летать над лесом, выслеживая случайную добычу. Она просто сидит на дереве, внимательно осматривая и прослушивая окрестную местность. И только если спалила писк бедного обреченного мыша, тогда летит в бандитский рейд. Большинство жертв совы вообще даже не успевают понять, кто и откуда их атаковал.

Ухают, кстати, далеко не все совы. Те же сипухи предпочитают просто громко шипеть. Есть и виды сов, что издают визгливое, похожее на лошадиное, ржание.

И да, сова это вовсе не жена филина. Филин — это особый подвид сов. Филин обычно намного больше обычной совы, летает не так бесшумно, у него обязательно имеются те самые «ушки-рожки», что не у каждой совы наличествуют. Одна из самых пугающих в мире птиц — бледный филин. При случайной встрече с этим полуметровым черноглазым братухой серого цвета реально поверишь в сверхъестественное. К счастью, это живое привидение только на окраинах лесов в Африке водится. Где крайне и пугает своим уханьем местных туземцев.

Самая маленькая сова в мире — кактусовый сыч-эльф, живущий на юге США и в Мексике. Длина тела этой птички всего 12-15 см, вес — около 50 граммов

Одна из крупнейших в мире сов — величественная царица русской тайги бородатая неясыть, чей размах крыльев может достигать 160 см.

Впрочем, в древности существовали и куда большие размерами совы. Например, орнимегалоникс, обитавший на Кубе 10 тысяч лет назад. Не умел летать, но зато достигал в длину аж 120 см, веса в 30 кг. И весело бегал за добычей на своих длинных ногах. Эдакая сова-страус ростом с пятилетнего ребенка.

Самая редкая сова в мире, рыбный филин, кстати, живёт только у нас в России. Обитает в Норском заповеднике на Дальнем Востоке. Насчитывает всего около 400 пар.

Народные рецепты для повышения иммунитета! Часть 2.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.

Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.

2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

Рецепты для повышения иммунитета!

Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приемами пищи.

Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

Как применять морскую капусту при разных проблемах?

От зоба и атеросклероза полезно принимать ламинарию в виде порошка по половине чайной ложки в день. Также при этих состояниях полезно вводить бурую водоросль в рацион в любом виде.

От хронических запоров в нетрадиционной медицине рекомендуют есть ламинарию в сушёном виде по одной чайной ложке два раза в день, обязательно запивая её водой.

Для профилактики заболеваний органов дыхания чайную ложку порошка разводят в одном кипятка, настаивают один час, а затем делают ингаляции длительностью пять минут курсом из десяти процедур. Особенно это полезно при при работе с солями бария и радионуклидами.

Для улучшения свойств кожи, чтобы повысить её тонус и сделать более эластичной, полезны ванны с ламинарией. Кстати, такая процедура является ещё и профилактикой целлюлита. Для этого нужно приготовить настой из бурой водоросли: 100 грамм сырья замочить в одном литре воды температурой 38 градусов на полчаса. Воду, оставшуюся после вымокания бурой водоросли, выливают в приготовленную ванну. Принимать её следует 20–30 минут, желательно перед сном. Для получения максимального эффекта необходим курс из семи–десяти процедур.

Ламинарию, разбухшую после приготовления настоя, можно использовать для обёртываний проблемных участков кожи. Такая процедура обладает лимфодренажным эффектом, то есть способствует устранению излишней жидкости из тканей, снимает отёки и помогает избавиться от признаков целлюлита.

Вы думаете, что с помощью ромашек можно получать только односложные ответы "любит" и "не любит", методично обрывая лепесток за лепестком?

Гадать на этих цветах можно тысячью разных способов! Например, заварить ромашковый чай, расслабиться, помедитировать в тишине, а потом с пристрастием рассмотреть получившийся на дне чашки осадок.

В отличие от агрессивных кофе и чая, предсказания этого напитка будут светлыми, полупрозрачными и обязательно хорошими, правда, возможно, немного нечёткими: придётся поднапрячь фантазию, чтобы отыскать их воплощение в своей жизни.

Можно еще сплести ромашковый венок и подарить его первому встречному. То, что из этого получится, будет уже реальностью, а не каким-то расплывчатым предсказанием.

А если вы биолог, то, поддавшись порыву весеннего озорства и добродушия, можете вывести сорт тысяча-и-один-лепестковых ромашек, и украдкой посеять их в тех местах, где мечтают влюблённые.

Потом можно угадывать, кто из них окажется достаточно упрямым, чтобы посчитать все 1000 лепестков и добраться до счастливого последнего, и тихонько наблюдать с ветки дерева, как эти стойкие любители устного счёта радуются хорошему предсказанию.

Дыхание для здоровья

При помощи осознанного дыхания вы можете быстро снять головную боль, нормализовать давление и сердцебиение, снять приступ астмы, а при регулярной практике — избавиться практически от любых хронических заболеваний. Поняв, как дыхание влияет на физиологические и психо-эмоциональные процессы в своем теле, вы сможете помочь себе и своему доктору и перейти к жизни без лекарств.

Дыхание — Антистресс

Выполняя короткие дыхательные упражнения (1-2 дыхания, 3-10 секунд) вы можете самостоятельно, быстро и эффективно избавляться от стрессового напряжения. Другие дыхательные упражнения помогут вам сбросить груз накопленных (даже многолетних) болезненных переживаний, а также вести несложную и приятную профилактику, чтобы всегда иметь запас спокойствия и хорошего настроения.

Дыхание и избавление от лишнего веса

Жизненную энергию вы можете получать не только из еды. Научитесь дышать энергией — и вы легко избавитесь от лишних килограммов, от заедания стрессов, вечернего переедания и нездоровых пищевых привычек.

Дыхание для финансового благополучия

Все, что мешает вам выйти на новый уровень финансового благополучия — страх, неверие в себя, недостаток сил — вы можете оставить в прошлом, осознав, <продышав> и отбросив ограничивающие мысли о себе, своих возможностях, других людях и изобильности вселенной и научившись привлекать столько жизненной энергии, сколько вам нужно для осуществления всех ваших замыслов.

Дыхание для самопознания

Именно дыхание — это путь к себе. Никто другой не может дышать за вас или для вас. Поэтому каждый раз осознавая свое дыхание вы лучше узнаете самого себя. У каждого человека рисунок дыхания так же уникален, как отпечатки пальцев. Научитесь понимать язык своего дыхания — и вы осознаете свой истинный потенциал и свое предназначение.

Дыхание для улучшения взаимоотношений

Дыхание, вдох и выдох — это всегда взаимодействие между вами и внешним миром. Сделайте дыхание своим учителем, и вы поймете, какое действие оказываете вы со своей стороны, и как сделать взаимодействие между вами и другим человеком более гармоничным.

Дыхание как духовная практика

Слова «дух», духовность, одухотворенный, вдохновение — родственны со словом дыхание на всех языках мира. Известное слово, описывающее у медиков дыхательную систему «респираторный» cостоит из двух частей: Re- и Spirit, что означает «повторное вхождение духа». Духовность не обязательно воспринимать только через религию. Духовность это то, что соединяет человека с чем-то большим, чем его индивидуальность. Другие люди, общество, природа, культура — это Атмосфера земли через дыхание буквально соединяет каждого из нас со всей планетой и всем человечеством.

Дыхание для пробужденя творчества

Творчество — это поток, это то, что рождается из небытия благодаря лично вам. Дыхание — это тоже поток, оно тоже живое и не повторяется: Есть дыхательные практики, которые приводят к озарениям и дают людям вдохновение и импульс к сотворению нового: нового произведения искусства, нового бизнеса, новой жизни, нового себя.

Дыхание как оно есть…

Вы не можете дышать в прошлом. Вы не можете дышать в будущем. Вы всегда дышите в настоящем. Поэтому каждый раз соединяя внимание со своим дыханием, вы входите в состояние <здесь и сейчас>

Один из секретов здорового ДОЛГОЛЕТИЯ - нормализация рН-баланса

Стресс - это реакция организма на оказанное на него воздействие.

В природе все устроено по принципу баланса: потратил ресурс - восстанови.

Современная жизнь происходит так: что поводов для напряжений; переживаний и приложения усилий обрушивается на вас очень много. А вот поводов для отдыха: расслабления и восстановления, которые «обрушиваются на вашу голову», практически и нет.

В XXI веке это не вина, а беда человека: наша жизнь заполнена большим количеством стрессовых факторов. Это вызывает естественную физиологическую реакцию внутреннего напряжения и активации. А периоды отдыха и расслабления сами по себе не возникают, поэтому неосознанные люди, не берущие на себя роль “хозяина своей жизни”, живут в состоянии нарушенного баланса - в состоянии избыточного напряжения.

От этого страдает здоровье: нарушается нормальная работа организма, ведь природа создала ему возможность для напряжения только в паре с расслаблением, а на длительные перегрузки организм не запланирован!

От этого страдает работоспособность: утомленный истощенный внутренне человек не может быть эффективным на своем рабочем месте, не может придумать новое решение, не может даже обычную рутинную операцию выполнить без ошибок.

От этого страдает и личная удовлетворенность жизнью: постоянно встречая только задачи, проблемы, нагрузки, неприятности, ощущая свою усталость, не видя перспектив к изменениям, человек все меньше испытывает радости от такой жизни.

Но представьте, что вы найдете способ, позволяющий в сконцентрированной форме, за короткое время, а не за половину вашего времени, получить нужное количество спокойствия и расслабления! Этот способ - осознанное дыхание.

Дыхание - уникальная функция в организме человека.

Только дыхание имеет двойной режим: естественный и волевой. Все остальные функции в теле либо естественные (сердцебиение, пищеварение, метаболизм), либо волевые (работа мышц рук. ног. шеи. языка и пр.).

В естественном режиме дыхание обслуживает нас, не требуя нашего внимания (когда мы заняты различными делами в течение дня или спим в течение ночи). Но в волевом режиме любой человек может взять управление дыханием на себя, начать дышать быстрее или медленнее, носом или ртом, задержать дыхание и т.д. Такие возможности даны любому человеку от природы. Однако редко кто обращает на это внимание!

Дыхание связано со всеми составляющими человеческого существа:

- с физическим состоянием

- с эмоциональным состоянием

- с состоянием сознания (ментальным, интеллектуальным состоянием)

- с состоянием души (голосом интуиции).

Физиология человека устроена так. что дыхание выполняет адаптационную функцию: при любых изменениях на любом уровне (будь то физическая нагрузка, эмоциональное переживание, интеллектуальная деятельность) - дыхание изменяет свои параметры, чтобы наиболее эффективно обслуживать организм, обеспечивать метаболические процессы для продуктивной работы всех систем и органов человеческого тела.

 - Если у человека есть физическая нагрузка - дыхание становится глубоким, частым

 - Если человек спокоен и отдыхает - дыхание становится неспешным, тонким

 - Если человек внезапно испугался - дыхание замирает

 - Если человеку больно - он также останавливает дыхание

 - Если человек в гневе и ярости - дыхание становится глубоким, напряженным, шумным, неравномерным

 - Если человек счастлив - он дышит свободно, полной грудью

 - Если человек никак не может справиться с интеллектуальной задачей - дыхание становится подавленным, неритмичным

 - Если человек чувствует озарение и вдохновение - дыхание становится ровным, легким и свободным.

Важнейшую находку сделали специалисты много лет (и даже веков) назад: дыхание связано с состоянием человека двусторонней связью.

Не только ваше тело, эмоции и сознание влияют на дыхание - дыхание со своей стороны также влияет на все эти уровни вашего внутреннего состояния.

Если вы начнете дышать глубоко и часто - вы посылаете своей внутренней системе сигнал тяжелой нагрузки. Если остановите дыхание - посылаете своему телу сигнал страха и боли. Если начнете дышать ровно и свободно - это будет сигнал радости и умиротворения.

На этом принципе построены практики осознанного дыхания и рекомендации дыхательной терапии. Остается только выяснить, как именно нужно дышать для достижения нужного вам результата.

Источник: Ресурсные техники осознанного дыхания

Рецепты приготовления масок в домашних условиях

Если вы предпочитаете делать маски для лица самостоятельно, можно использовать несколько простых и эффективных рецептов, основанных на натуральных ингредиентах. Вот некоторые из них:

1. Тонизирующая маска с огурцом. Натрите огурец или нарежьте его кружками и добавьте 1 столовую ложку йогурта без добавок для получения густой консистенции. Нанесите маску на лицо и держите ее в течение 15 минут, затем смойте водой.
2. Маска против морщин с бананом. Разомните половинку банана вилкой и добавьте 1 столовую ложку томатного сока или ампулу витамина A или E. Нанесите состав на лицо и оставьте на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Рекомендуется делать такую маску один раз в неделю для постепенного устранения морщин.
3. Маска с черникой и медом. В блендере или кухонном комбайне взбейте половину чашки свежей черники, 2 столовые ложки меда и 1-2 столовые ложки сахара до получения однородной массы. Нанесите средство на лицо и оставьте на 15 минут и смойте теплой водой. Черника богата антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждений и преждевременного старения, а мед имеет антисептические свойства и придает коже мягкость и сияние.
4. Питательная маска с куркумой и греческим йогуртом. Смешайте 1 чайную ложку куркумы, 1 чайную ложку меда и 1 столовую ложку греческого йогурта. Нанесите средство на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем. Йогурт и мед помогают предотвратить появление прыщей и придают сияние, а куркума уменьшает воспаления и покраснения.
5. Освежающая летняя маска с яичным белком, огурцом и мятой. В блендере смешайте 1 яичный белок, 1 огурец и 50 г листьев мяты до получения гладкой пасты. Охладите маску в течение 10 минут и нанесите на лицо. Оставьте на 15 минут, затем смойте водой. Яичный белок поможет удалить излишки жира, огурец и мята насытят клетки витамином С и антиоксидантами.
6. Увлажняющая маска с авокадо. Разомните 1/4 авокадо вилкой и добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку оливкового масла. Хорошо смешайте и нанесите на лицо. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Мед увлажняет, а авокадо содержит натуральные жиры и кислоты, которые смягчают эпидермис.
7. Глиняная маска с зеленым чаем. Заварите чашку зеленого чая и отлейте 2 столовые ложки в миску. Остудите и добавьте 1/2 чайной ложки морской соли и 2 столовые ложки глины. Перемешайте до получения гладкой пасты и нанесите на лицо. Подождите 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Глина очищает поры, а зеленый чай тонизирует и защищает кожу.
8. Маска с овсяными хлопьями. Раздробите 1 столовую ложку овсянки в блендере до состояния пудры. Добавьте 1 чайную ложку йогурта с повышенной жирностью и 1 чайную ложку меда. Хорошо смешайте и нанесите на лицо. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Овсянка увлажняет и отшелушивает, а мед и йогурт питают и очищают поры.
9. Пряная антибактериальная маска для лица. Разогрейте 2 столовые ложки меда, 2 столовые ложки мускатного ореха и 2 чайные ложки молока в маленькой кастрюле. Постоянно перемешивайте, но не доводите до кипения. Дайте маске остыть, затем нанесите на лицо и оставьте на 10-15 минут. Смойте теплой водой. Молоко с медом уничтожает бактерии, а мускатный орех отшелушивает и успокаивает.
10. Омолаживающая шоколадная маска. Смешайте 1/2 чашки какао-порошка, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 4 столовые ложки сливок и 1/4 чашки меда. Нанесите на лицо и оставьте на 10 минут. Какао-порошок увлажняет и выравнивает тон кожи, овес и мед очищают и питают.
11. Простая маска с алоэ. Смешайте 1 яичный белок и 2 столовые ложки алоэ вера. Нанесите на лицо и оставьте на 10 минут, затем смойте. Алоэ успокаивает и увлажняет кожу, а яичный белок поглощает излишки кожного сала.
12. Кофейная тонизирующая маска. Смешайте 1 столовую ложку молотого кофе и 1 столовую ложку меда. Нанесите на лицо и оставьте на 10 минут, затем смойте. Эта маска увлажняет кожу, уменьшает отечность и шрамы от акне.
13. Маска для глубокого увлажнения. Смешайте 2 столовые ложки геля алоэ вера, 1 столовую ложку творога и 1 столовую ложку меда. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут, затем смойте прохладной водой. Средство увлажнит и улучшит текстуру кожи.

Попробуйте эти домашние маски для лица для качественного ухода. Они просты в приготовлении и могут обеспечить свежесть, увлажнение и здоровый вид.

Зачем делать домашние маски?

Существуют весомые причины для приготовления домашних масок. Бьюти-индустрия началась с использования рецептов, которыми пользовались наши предки. Они применяли натуральные ингредиенты для сохранения своей красоты и молодости задолго до появления крупных косметических компаний. Домашние маски являются более бюджетным вариантом, который мгновенно улучшает состояние кожи лица и помогает решить возникшие проблемы. Конечно, они не являются универсальным средством и не могут заменить полноценный уход, подобранный профессиональным косметологом, но могут стать отличным дополнением к нему.

Маски для лица обычно классифицируются в зависимости от их действия. Существуют питательные, увлажняющие, тонизирующие и очищающие средства, предназначенные для регулярного ухода и поддержания кожи в идеальном состоянии. Также есть составы, которые успешно борются с воспалительными процессами, осветляют кожу или предотвращают появление купероза. Кроме того, популярны омолаживающие и лифтинг-маски, которые помогают бороться с возрастными изменениями и подтягивают кожу.

Как выбрать маску для лица?

Прежде чем выбирать маску, необходимо определить тип своей кожи. В классической косметологии выделяют жирную, сухую, нормальную и комбинированную кожу. Поскольку потребности различных типов значительно отличаются, домашняя маска для лица должна выбираться с учетом этого критерия.

Обычно определение типа кожи не вызывает особых трудностей, так как женщины внимательно относятся к своему внешнему виду, и его удается легко определить даже при помощи обычного зеркала. Однако иногда могут возникнуть затруднения. Для точного определения в домашних условиях можно умыться обычным нейтральным мылом и не наносить никакие средства. Спустя 1-1,5 часа плотно приложите хорошо впитывающую бумажную салфетку и внимательно рассмотрите ее. Степень жирности можно определить следующим образом:

• Если след кожного жира присутствует на всей поверхности салфетки, значит, кожа очень жирная.
• Если на салфетке вообще не осталось следов, но при этом кожа не шелушится и не кажется стянутой, ее тип — нормальный.
• Если сальные следы на салфетке отсутствуют, но вы ощущаете явную стянутость, кожа сухая.
• Если в центре салфетки остался жирный след в области лба, носа и подбородка, но в местах контакта с щеками и висками она чистая, у вас комбинированный тип кожи.

Подготовка к использованию маски

Правильная подготовка кожи перед нанесением маски очень важна. Удалите загрязнения и макияж с помощью гидрофильного масла и мягкого средства для умывания. Затем накройте лицо теплым полотенцем на несколько минут, чтобы раскрыть поры. Наносите маску толстым слоем чистыми руками или специальной кисточкой.