Звучит многообещающе, не так ли? Однако эта процедура требует определенной подготовки и соблюдения простых правил. Давайте разберемся, какие косметические проблемы она помогает решить и какие существуют ограничения.

Не только омоложение, но и оздоровление

Фотоомоложение, также известное как неабляционное (без повреждения) омоложение, представляет собой процедуру улучшения состояния кожи с использованием широкополосного импульсного света. Световая энергия стимулирует процессы обновления.

На заре развития IPL-технологий (Intense Pulsed Light, интенсивный импульсный свет) эту процедуру называли «фотоомоложением». Позже стали говорить о «фотолечении», поскольку стимуляция выработки коллагена сопровождается коррекцией различных эстетических дефектов.

Какие проблемы решает процедура

Фотоомоложение, или IPL-терапия, завоевало популярность благодаря высокой эффективности и короткому периоду восстановления. Широкий спектр показаний позволяет применять ее в любом возрасте для достижения желаемого результата. Однако рекомендуется начинать эту процедуру с 25 лет и только по рекомендации врача.

Процедура эффективна при таких проблемах, как:

признаки старения;

сниженный тонус и упругость кожи;

поверхностные морщины;

пигментные пятна;

сосудистые звездочки;

неровный цвет лица;

жирная кожа с расширенными порами;

акне и высыпания.

Как это работает

Во время процедуры косметолог обрабатывает проблемные участки вспышками широкополосного импульсного света, который воздействует на хромофоры – клетки-мишени в коже, поглощающие и распределяющие световую энергию. Каждый хромофор поглощает энергию определенной длины волны. Регулируя длину волны, можно воздействовать на разные типы клеток, такие как меланин, гемоглобин сосудов или коллаген кожи.

В результате происходит разрушение клеток с избытком меланина (пигментных пятен), коагуляция и удаление клеток гемоглобина из сосудов (устранение сосудистых звездочек), а также стимуляция синтеза нового коллагена.

Стимуляция выработки коллагена приводит к лифтингу, улучшению текстуры кожи и сужению пор. Кроме того, импульсный свет обладает антибактериальными свойствами, очищает кожу от высыпаний и нормализует выработку кожного сала.

Результаты заметны уже после первой процедуры. Однако для достижения стойкого и максимального эффекта необходим курс из трех-пяти процедур с интервалом в три недели.

Как ухаживать за кожей после фотоомоложения

Процедура хорошо переносится и не требует длительной реабилитации. Сразу после нее могут появиться покраснение и небольшая отечность, которые проходят в течение нескольких часов.

В первые дни после фотоомоложения рекомендуется бережный уход за кожей без агрессивных воздействий. Обязательно использование солнцезащитного крема с SPF 50 для защиты кожи от вредного воздействия солнечных лучей. Также рекомендуется использовать успокаивающие кремы для уменьшения покраснения.

Через два-три дня можно вернуться к привычному уходу за кожей. Однако после фотоомоложения не следует использовать средства с кислотами.

Противопоказания и особые условия

Главное противопоказание перед процедурой – свежий загар, так как на загорелой коже фотовспышки могут вызвать ожоги. Фотоомоложение, как и другие процедуры, основанные на световом воздействии, рекомендуется проводить в осенне-зимний период.

Также необходимо сделать перерыв в один месяц после приема ретиноидов и антибиотиков, которые обладают фотосенсибилизирующим действием, что может привести к нежелательному повреждению кожи. Кроме того, за две недели до фотоомоложения нельзя делать химические пилинги.

Другие противопоказания:

дерматологические заболевания в зоне проведения процедуры;

острые инфекционные заболевания;

беременность и лактация;

эпилепсия;

онкологические заболевания;

сахарный диабет.

В целом, это отличный способ вернуть коже свежесть и красоту.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Криомассаж – это косметическая процедура, основанная на воздействии низкотемпературного жидкого азота на кожные покровы. Наиболее подходящее время для её проведения – это холодное время года, поскольку летом от криомассажа лучше воздержаться. Давайте разберёмся, в чём суть криомассажа, как он влияет на кожу и каким образом проводится.

Показания к применению криомассажа охватывают широкий спектр косметических проблем:

Потеря упругости кожи, её тусклый вид.

Морщины.

Расширенные поры.

Чёрные точки и акне.

Последствия акне.

Пигментные пятна и купероз.

Гиперсекреция кожного сала.

Небольшие рубцы.

Папилломы и бородавки.

Тёмные круги под глазами.

Снижение эластичности и тонуса кожи.

Криомассаж может применяться как в терапевтических, так и в профилактических целях. Он способен укреплять иммунитет, снимать стресс и усталость, улучшать общее состояние организма, настроение и самочувствие. Однако главное его достоинство – это поддержание здоровья кожи и ускорение доставки питательных веществ к клеткам.

Криомассаж прекрасно сочетается с аппаратными и инъекционными процедурами, а также с медикаментозным лечением.

Противопоказания к криомассажу:

Индивидуальная непереносимость холода.

Проблемы со свёртываемостью крови.

Гнойные воспаления в зоне воздействия.

Герпетические высыпания.

Эпилепсия.

Недавний инфаркт или инсульт.

Мокнущие раны и сыпь.

Криомассаж следует отложить при симптомах ОРВИ, высокой температуре и обострении хронических заболеваний.

Перед началом курса обязательна консультация врача для исключения рисков и осложнений.

Рекомендуемый курс состоит из 10–15 процедур с интервалом в один-два дня. Поддерживающий криомассаж можно делать раз в неделю или месяц.

Длительность одного сеанса варьируется от 5 до 15 минут и устанавливается косметологом индивидуально.

Подготовка к криомассажу не требуется – достаточно очистить кожу от косметики и уходовых средств. Косметолог обрабатывает кожу жидким азотом по массажным линиям с помощью аппликатора. Особое внимание уделяется проблемным зонам. Область вокруг глаз и губы не затрагиваются.

Во время процедуры ощущается лёгкое покалывание. В завершение на кожу наносится успокаивающий крем.

После криомассажа возможно небольшое покраснение кожи, которое проходит самостоятельно.

Эффекты криомассажа:

Активизация капилляров.

Улучшение микроциркуляции.

Ускорение регенерации тканей.

Нормализация работы сальных желёз.

Осветление пигментации.

Снятие воспалений.

Стимуляция обновления клеток.

Сужение и очищение пор.

Замедление старения.

Разглаживание морщин.

Выравнивание тона и текстуры кожи.

Устранение шелушения и раздражения.

Усиление защитных функций кожи.

Криомассаж подтягивает овал лица, повышает эластичность и улучшает внешний вид кожи.

После криомассажа следует избегать солярия и прямых солнечных лучей. Для умывания рекомендуется использовать мягкие средства без спирта.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Как справиться с обвисшей кожей после похудения и минимизировать её появление.

Резкая потеря веса — это достижение, которое может омрачиться появлением дряблой кожи. Однако существуют способы уменьшить эту проблему как во время похудения, так и после него. Разберемся, почему кожа теряет упругость, как предотвратить её обвисание и что делать, если она уже появилась.

Почему кожа обвисает после похудения?

Кожа — эластичный орган, способный подстраиваться под изменения тела. Однако при быстром или значительном похудении (особенно на 20+ кг) коллагеновые и эластиновые волокна не успевают восстановиться. Дополнительные факторы риска:

- Возраст: с годами выработка коллагена снижается.

- Генетика: предрасположенность к эластичности кожи.

- Скорость похудения: резкая потеря веса не дает коже «подтянуться».

- Солнце и курение: разрушают коллаген.

Как похудеть, чтобы минимизировать обвисание кожи

1. Похудение в комфортном темпе**

Оптимально терять 0,5–1 кг в неделю. Это позволяет коже постепенно адаптироваться.

2. Силовые тренировки

Наращивание мышц заполняет пространство под кожей, делая её визуально более упругой. Упражнения с весом (приседания, отжимания) и пилатес — отличный выбор.

3. Питание для упругости кожи

- Белок: яйца, рыба, творог, бобовые — поддерживают синтез коллагена.

- Витамин С: цитрусовые, болгарский перец, киви.

- Омега-3: жирная рыба, льняное масло.

- Вода: 1,5–2 л в день для увлажнения кожи изнутри.

4. Уход за кожей

- Увлажняйте тело кремами с гиалуроновой кислотой или витамином Е.

- Контрастный душ улучшает кровообращение.

- Массаж сухой щеткой или вакуумными банками (осторожно, без фанатизма).

5. Избегайте «качелей» веса

Частые наборы и сбросы веса растягивают кожу.

Что делать, если кожа уже обвисла?

Безоперационные методы

- Упражнения для тонуса: подтягивают мышцы, улучшая контуры тела. Например, планка, подъем ног лежа.

- Обертывания и маски: глиняные или водорослевые обертывания временно улучшают вид кожи.

- Косметология

- RF-лифтинг(радиочастотный) стимулирует выработку коллагена.

- Лазерная терапия подтягивает верхние слои кожи.

- Мезотерапия с гиалуроновой кислотой.

Хирургические методы

- Абдоминопластика (подтяжка живота).

- Брахиопластика(коррекция зоны предплечий).

- Круропластика(подтяжка бедер).

Операции требуют реабилитации и подходят только при значительных излишках кожи.

Психологический аспект

Обвисшая кожа — напоминание о пройденном пути. Если методы не помогают, работайте над принятием себя. Консультации психолога или группы поддержки могут стать важным шагом.

Заключение

Идеального рецепта нет: многое зависит от генетики и возраста. Однако комбинация умеренного темпа похудения, силовых тренировок, ухода за кожей и здорового питания значительно снижает риски. Если проблема уже есть, современная косметология и хирургия предлагают решения. Главное — гордиться своим достижением и заботиться о теле с любовью.

Перед любыми процедурами консультируйтесь с врачом-дерматологом или пластическим хирургом.*

Люди с жирной кожей часто ведут постоянную борьбу: стремятся убрать блеск, улучшить цвет лица, замаскировать недостатки. Они могут завидовать тем, у кого нет таких проблем. Однако, с возрастом ситуация меняется.

Когда у подруг с сухой кожей появляются первые морщины, обладатели жирной кожи осознают свои преимущества. Плотная, упругая кожа действительно стареет лучше, оставаясь дольше без морщин. Но важно учитывать и другие признаки старения.

Наследственность играет роль. Жирная кожа характеризуется расширенными порами по всему лицу. Часто встречается жирность волос и шелушение в области бровей и носа. В Т-зоне поры особенно расширены, накапливая кожное сало, которое смешивается с потом и образует защитную мантию. Эта мантия защищает кожу от внешних факторов. Количество и консистенция кожного сала варьируется, поэтому у одних кожа блестит, а у других - выглядит сухой и серой.

Несмотря на распространенное мнение, погодные условия, гормоны и питание не так сильно влияют на жирность кожи. Главный фактор – наследственность. Генетически у разных людей разный состав кожного сала.

У обладателей жирной кожи сальные железы больше и вырабатывают больше кожного сала. Изменить это нельзя, но можно контролировать.

Особенности возрастных изменений

Пигментация, морщины, сосудистые звездочки и провисание кожи зависят от внешних факторов. Давайте разберем, какие возрастные изменения происходят у людей с жирной кожей:

Пигментация – результат воздействия солнца и тепла. Ультрафиолет активирует меланоциты, особенно у людей с определенным фототипом кожи. Пятна появляются на лбу, скулах, щеках, усиливаются летом и бледнеют зимой. Веснушки также относятся к признакам фотостарения.

Сосудистые звездочки могут появиться у любого типа кожи из-за неправильного ухода и воздействия погодных условий, а также генетической предрасположенности, гормональных препаратов и курения.

Провисание овала лица – признак старения, который заметен после 40 лет, особенно у людей с жирной кожей.

Глубокие морщины образуются из-за тонких морщин и тяжелых жировых пакетов, образующих носогубные складки. У обладателей жирной кожи они обычно глубокие и формируются в области межбровья и между носом и губами.

Мелкие морщины редко встречаются у людей с жирной кожей из-за ее толщины и большего количества коллагена. Однако в области глаз кожа тоньше, и там морщины появляются со временем.

Правильный уход

В теплое время года кожа становится более увлажненной, а выработка кожного сала снижается. В сухом климате происходит наоборот.

Жирная пища не влияет на жирность кожи, но острая пища и фастфуд могут стимулировать выработку кожного сала.

Для умывания обладателям жирной кожи лучше выбирать гели и пенки, а молочко подходит для сухой кожи.

Уходовая косметика должна быть предназначена для жирной и комбинированной кожи и не содержать ланолинов и силиконов.

Лучше использовать флюиды, сыворотки, кремы или гелевые текстуры.

Сыворотки на масляной основе не подходят.

Увлажняющие средства должны быть предназначены для жирного типа кожи. После пилингов необходимо увлажнение.

При высыпаниях выбирайте некомедогенные средства. Пересушивание жирной кожи стимулирует выработку кожного сала.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Беременность – это не только волшебное время подготовки к материнству, но и повод уделить себе повышенное внимание.

В течение этих девяти месяцев женский организм претерпевает изменения, которые могут проявляться в виде отечности, пигментации кожи лица, подмышечных впадин и интимной зоны. Также могут возникнуть высыпания, повышенная потливость (гипергидроз), сухость или, наоборот, жирность кожи лица и головы. Безусловно, это неполный перечень возможных проблем, но не стоит паниковать. Главное – вооружиться знаниями о правильном уходе за собой в этот особенный период.

Отеки чаще всего возникают в третьем триместре и связаны с особенностями кровообращения. Малоподвижность может приводить к застою лимфы и крови, вызывая отеки ног и рук. Отечность лица обусловлена изменением осанки из-за растущего живота, что смещает центр тяжести и вызывает напряжение мышц спины.

Решение: лимфодренажный или мягкий миофасциальный массаж всего тела. Важно, чтобы массаж был расслабляющим. Также рекомендуется посещение остеопата для восстановления правильного положения позвоночника.

Пигментация (мелазма или хлоазма беременных) проявляется в виде коричневых пятен на лбу, щеках и скулах. Причина – гормональные изменения. Усугубляется при воздействии солнечных лучей. Пройдет ли пигментация после родов, зависит от скорости восстановления гормонального фона и дальнейшего воздействия солнца.

Решение: на этапе планирования беременности используйте кремы с ретинолом (за три месяца до зачатия). Во время беременности – ежедневно наносите крем с SPF50. Используйте крем с азелаиновой кислотой 20% утром и вечером на протяжении всей беременности и после родов. Если пигментация появилась в области подмышек и гениталий, обратитесь к врачу для проверки уровня глюкозы и инсулина.

Высыпания также связаны с гормональными изменениями и обычно проходят после родов.

Решение: посещайте косметолога для проведения комбинированных чисток (без ультразвука) и пилингов с мягкими кислотами.

При жирной коже используйте крем с азелаиновой кислотой и средства с фруктовыми кислотами. Избегайте тоников на спиртовой основе. Для сухой кожи выбирайте средства с керамидами и церамидами. Солнцезащитные средства подбирайте по типу кожи.

При гипергидрозе соблюдайте гигиену. До беременности можно сделать инъекции ботулотоксина в область подмышек. Во время беременности используйте орошения с вяжущими веществами (например, с корой дуба), спиртовой раствор не выше 70%, присыпку и натуральные дезодоранты с квасцами. Использование спреев или аппликаторов, содержащих хлоргидрат алюминия, следует обсудить с врачом.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Выбор косметики: натуральность против науки

Популярность всего экологичного затронула и сферу ухода за собой. Сторонники органической продукции утверждают: «Природное – значит, лучшее!». Давайте рассмотрим различия между косметикой на основе натуральных компонентов и средствами с ингредиентами, созданными в лабораторных условиях.

Экологичная косметика возникла в 60-х годах прошлого века, в эпоху хиппи. Тогда многие сделали выбор в пользу фермерских продуктов, жизни на природе и самостоятельного изготовления мыла. На упаковках появилось слово «organic», указывающее на растительное происхождение составляющих.

Позже эта идея распространилась по миру. Органическая еда, натуральная косметика, одежда из переработанных материалов… Для одних это стало осознанным выбором, основанным на заботе об окружающей среде. Другие взяли на вооружение концепцию натуральности, утверждая, что природные продукты и средства эффективнее.

Такая косметика имеет эко-сертификаты, подтверждающие выращивание растений без химических удобрений. Полезные вещества получают путем экстракции. Этим методом добывают консерванты, отдушки и красители.

Однако экстракция снижает стабильность молекул. Поэтому срок годности кремов, сывороток и масок ограничен: 6–12 месяцев.

Но эта косметика нетоксична и способствует выведению вредных веществ. Она также повышает устойчивость кожи к неблагоприятным условиям окружающей среды: перепадам температуры, ветру и жаре.

Такая косметика подходит людям с нормальной кожей, придерживающимся экологичного образа жизни.

Польза «химии»

Аллергикам следует быть осторожными с натуральной косметикой, особенно при поллинозе. Пациентам с атопическим дерматитом важно внимательно изучать состав. Им нужны средства без раздражающих компонентов, красителей и запаха. В таких случаях помогают липосомальные кремы, ингредиенты которых создаются в лаборатории.

Людям с проблемной и увядающей кожей необходима косметика, созданная с помощью химической промышленности, так как в ней содержатся необходимые ингредиенты.

Пептиды – короткие цепочки аминокислот, полученные биотехнологическим путем. Они обладают противовоспалительными и регенерирующими свойствами, активируют клетки.

Ретиноиды – вещества группы витамина А, которые невозможно получить органическим способом. Они помогают избавиться от морщин, улучшают тургор кожи и выравнивают тон лица.

Экстракты из плаценты, икры, слизи улитки, пчелиного яда эффективны в уходовых средствах. Они снижают болевой синдром, расслабляют мышцы (ботулоподобный эффект), стимулируют выработку коллагена и эластина.

Экстракт планктона обладает успокаивающими, восстанавливающими и антиоксидантными свойствами, замедляя процессы старения.

Выбирая между органикой и «химией», отдавайте предпочтение тому, что подходит именно вам и решает ваши проблемы. Берегите себя и окружающую среду.

Автор: Подъяпольская Анастасия

Косметический уход в полете

Многие часто летающие пассажиры знают, как сильно воздух в самолете влияет на кожу. Несмотря на постоянную фильтрацию, он остается очень сухим. В результате, некоторые отказываются от косметики, предпочитая "голое" лицо и протирание салфетками.

Это не лучший выход! Сухой воздух салона обезвоживает кожу. Если полет короткий, кожа справится. Но длительные перелеты (от 4 часов) вызывают серьезный стресс. Влажность в самолете может опускаться ниже 15%, что сравнимо с пустыней, тогда как нормальный уровень – 40-60%.

Как защитить кожу?

Заблаговременно увлажните кожу. Нанесите увлажняющую маску за 6 часов до вылета (утром или вечером, в зависимости от времени рейса).

Используйте ночной крем перед полетом. Обычный крем может не справиться с сухостью воздуха.

Непосредственно перед посадкой умойтесь и нанесите увлажняющий крем. Для умывания подойдут очищающие салфетки, а крем можно взять в саше-пробнике.

Нанесите тональный крем. Современные формулы содержат увлажняющие компоненты, антиоксиданты и витамины, создавая защитный барьер.

Возьмите с собой увлажняющий спрей для лица и орошайте кожу каждые 15 минут.

Используйте маски-патчи. Они удобны в полете и хорошо увлажняют, но их эффективность снижается в сухом воздухе.

По прибытии смойте косметику и нанесите увлажняющую маску.

Чего следует избегать?

Не используйте SPF-кремы в самолете. Они предназначены для улицы и теряют свои защитные свойства под воздействием ультрафиолета через стекло иллюминатора.

Не экспериментируйте с новыми процедурами накануне полета. Откажитесь от пилингов и чисток.

Инъекции следует делать минимум за сутки, а лучше за неделю до полета.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить кожу здоровой во время путешествия.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Миф о ненужности кремов в деревне!

Распространено мнение, что чистый воздух и ключевая вода в деревне избавляют от необходимости в косметике, ведь проблемы кожи списывают на плохую экологию. Однако, это заблуждение.

Косметика важна не только для защиты от внешней среды, и отказ от нее на природе может навредить коже.

Заблуждение первое: мыло вместо специальных средств. Использование мыла, особенно хозяйственного или дегтярного, нарушает pH-баланс кожи. Это разрушает защитный слой, делая жирную кожу сухой и провоцируя высыпания, а сухую – еще более уязвимой, усиливая морщины. Решение: берите привычное средство для умывания и используйте отдельное полотенце для лица.

Второе заблуждение: крем на даче не нужен. Считается, что коже нужно "дышать", но на самом деле ей достаточно кислорода. Солнце же может вызвать пигментацию – защитную реакцию на ультрафиолет. После зимы, когда кожа защищена кремами, прямое солнце может вызвать неравномерный загар, пигментацию и усиление морщин из-за разрушения коллагена. Решение: продолжайте использовать кремы. Для жирной кожи подойдет гель или флюид, для сухой – крем для чувствительной кожи. Обязательно используйте средство с SPF 50+.

Третье заблуждение: оливковое масло – лучший крем. Масло может компенсировать дефицит липидов, но оно также растворяет жиры верхнего слоя кожи, делая ее сухой и незащищенной. Решение: используйте специальные кремы для сухой кожи с компонентами, имитирующими натуральный увлажняющий фактор (NMF).

Четвертое заблуждение: ягоды – натуральный пилинг. Фруктовые кислоты в ягодах могут быть опасны из-за неконтролируемой концентрации. Решение: используйте проверенные средства. Для жирной кожи – ферментативный скраб или гель с салициловой кислотой, для сухой – энзимный пилинг раз в неделю.

Автор: Подъяпольская Анастасия

Возможно ли увеличить объём щёк с помощью упражнений?

Женщины стремятся использовать любые методы, старые и новые, для сохранения молодости и привлекательности. Если же эксперты обещают быстрый эффект с минимальными затратами, популярность методики резко возрастает. Однако, насколько реально добиться заметных изменений, тренируя лицевые мышцы, и действительно ли гимнастика для лица эффективна против старения?

Чтобы понять, какие результаты можно достичь, необходимо разобраться в работе мышц.

В теле человека насчитывается от 640 до 850 мышц, отвечающих за движение тела и его частей, а также внутренних органов.

Мышцы делятся на скелетные, гладкие и сердечные. Скелетные мышцы расположены по всему телу и крепятся к костям, позволяя человеку произвольно сокращать их. Специальные упражнения могут увеличить их объём и массу.

Гладкие мышцы находятся во внутренних органах и сокращаются непроизвольно, например, перемещая пищу по пищеводу или сужая зрачок при ярком свете. Сердечные мышцы расположены в сердце и сокращаются автоматически.

На лице ситуация иная. Лицевые мышцы, относящиеся к скелетным, отличаются способом крепления: одним концом они крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или слизистую. Эти мимические мышцы, сокращаясь, образуют на коже складки, морщины и бугорки.

Мимические мышцы делятся на леваторы (поднимающие лицо) и депрессоры (тянущие вниз). В молодости леваторы в тонусе, а с возрастом депрессоры начинают работать активнее, опуская уголки бровей и губ. Лобные мышцы при этом перенапрягаются, чтобы компенсировать эти изменения.

Мимические мышцы редко работают изолированно. Улыбка, например, задействует мышцы вокруг рта, глаз и носа. Поэтому накачать какую-то одну мышцу отдельно не получится. Незнание анатомических особенностей может привести к негативным последствиям от фейс-фитнеса.

Добиться желаемого результата возможно, если знать анатомию лица, особенности организма и учитывать сопутствующие проблемы, такие как нарушения опорно-двигательного аппарата.

Косметологи, оценивая состояние пациента, обращают внимание на осанку, симметрию лица и прикус, а также на мимику и сокращение мышц во время разговора и эмоций.

Лица индивидуальны, и универсальные упражнения не подойдут всем. У людей разные мышечные паттерны, и с возрастом объёмы лица меняются. Поэтому в фейс-фитнесе необходим индивидуальный подход.

Только анализ всех параметров поможет определить, какие упражнения решат конкретную проблему. Лучше обратиться к врачу ЛФК, чтобы избежать нежелательных объёмов и морщин.

Автор: Подъяпольская Анастасия

Иногда, для того, чтобы начать новый этап жизни, или перестать лить слёзы о непроходящей горечи, нужно просто убраться в доме, заварить свежий чай, или чашечку ароматного кофе, испечь пирог, и помыть голову, в самом прямом смысле очистив её от плохих мыслей...

А потом сесть в тишине и чистоте...

Налить в чашку горячий чай...

Отрезать щедрый ломоть пирога...

С наслаждением отведать того и другого...

И принять одно очень важное решение:

Никогда не предавать собственную жизнь!

Никогда...

Чего бы там ни вышло...

Как бы ни пригнуло к земле...

Кто бы от нас ни ушёл...

Кто бы ни обидел...

А потом раз и навсегда пообещать себе быть только с теми, кто нас не ломает, и не унижает...

Не ходить туда, где нам нечего делать...

Не проситься в ту жизнь, в которую не позвали...

Не спасать тех, кто об этом не просил...

Не верить тем, кто состоит из обещаний...

Ничего не ждать оттуда, откуда никогда ничего не приходило...

Не удерживать ни стремительно убегающих, ни вяло отползающих...

И просто не жить так, чтобы самим было стыдно за свою жизнь, в которой мы предали самих себя...

Как сделаете - доешьте пирог, допейте чай, и - отправляйтесь жить по-новому.

Это просто, пусть сейчас вам так и не кажется...

Лилия Град