Фиджитал-спорт: игры будущего полезны для здоровья ребёнка

Фиджитал-спорт — это новое направление в мире спорта, которое объединяет физическую активность и цифровые технологии. Идеально, не правда ли? Многие родители задумываются о том, как бы совместить полезные физические нагрузки и любовь современных детей к гаджетам. Чтобы объединить эти два, казалось бы, несовместимых вида деятельности, был создан фиджитал-спорт, который позволяет детям получать удовольствие от игры, развивая когнитивные навыки и свои физические данные.

Фиджитал-спорт простыми словами: что это?

Это что-то вроде симбиоза классических видов спорта и современных технологий. Представьте себе привычные физические упражнения, которые дополняются виртуальными компонентами. Например, ребёнок может бегать, прыгать или участвовать в спортивном состязании, но при этом управлять персонажем в видеоигре. И это уже не просто развлечение, а полноценная тренировка, которая развивает физические способности и когнитивные навыки.

Основная идея фиджитал-спорта заключается в том, чтобы мотивировать детей к активности через использование технологий, которые они так любят. Фиджитал-спорт в 2024 году стал активно развиваться в разных странах, включая Россию. И многие спортивные федерации начали включать фиджитал-соревнования в свои программы. А школьные учреждения рассматривают возможность внедрения подобных игр в учебный процесс.

Как фиджитал-спорт поможет развитию детей?

Сочетание физических упражнений и цифровых элементов помогает детям с удовольствием тренироваться и развивать навыки, которые пригодятся им в будущем. Фиджитал-игры развивают координацию, ловкость, скорость реакции, а также способствуют формированию командного духа.

Родители часто сталкиваются с проблемой: дети предпочитают проводить время за экранами планшетов и телефонов, избегая активности на свежем воздухе. Фиджитал-спорт решает эту проблему, предлагая ребёнку одновременно и физическую, и умственную нагрузку.

На первый взгляд может показаться, что это какая-то манипуляция и самообман, а компьютерные игры навсегда останутся чем-то плохим и губящим здоровье детей. Но давайте объективно смотреть на вещи: за последние 20 лет мир изменился до неузнаваемости, и нам придётся с этим мириться. И вместо того чтобы противиться современным технологиям, лучше задать вопрос: «А как можно внедрить их в свою жизнь, чтобы это приносило пользу?» Задумайтесь над этими словами. А мы пока перейдём к конкретике.

Популярные фиджитал-игры для детей

Существует множество вариантов, которые уже сегодня доступны детям. Вот несколько популярных видов.

Соревнования в классическом спорте и его виртуальном аналоге, например, бег на дистанцию с использованием виртуальной реальности, где ребёнок должен не только пробежать определённое расстояние, но и преодолеть виртуальные препятствия.

Состязания в VR — игры с использованием виртуальной реальности, где физическая активность необходима для управления персонажем или выполнения заданий. Такие игры помогают развивать физическую выносливость и тренируют внимательность.

Цифровое двоеборье — сочетание традиционных спортивных упражнений с элементами видеоигр, например, ребёнок может выполнять упражнения на ловкость и затем переходить к управлению игровым персонажем.

Почему фиджитал-спорт полезен для здоровья ребёнка?

Польза заключается не только в физической активности, но и в развитии когнитивных функций. Проще говоря, такой вид спорта помогает развивать мышление. Он учит детей быстрее принимать решения, тренирует их внимание и реакцию. Регулярные занятия помогут ребёнку поддерживать здоровую физическую форму, укреплять мышцы и суставы.

​Кроме того, фиджитал-спорт помогает справиться с излишней зависимостью от гаджетов, так как даёт детям возможность использовать технологии с пользой для здоровья. А также участие в подобных играх способствует социализации: многие фиджитал-соревнования проводятся в командном формате, что развивает коммуникативные навыки и учит детей работать в коллективе и общаться. Звучит очень даже неплохо!

Как начать заниматься фиджитал-спортом?

Для начала занятий фиджиталом не требуется специального оборудования. Многие игры можно проводить даже в домашних условиях с использованием смартфона или планшета. В некоторых случаях потребуются очки виртуальной реальности или игровые консоли, но такие устройства становятся всё более доступными. В крупных городах России уже появились спортивные центры, которые предлагают занятия по фиджитал-спорту для детей разного возраста.

1. ​Выберите подходящую игру на основе интересов ребёнка в сочетании с классическим видом спорта, который соответствует его физическим возможностями.
2. Обеспечьте необходимое оборудование: некоторые игры требуют наличия специальных консолей, контроллеров или VR-очков.
3. Установите режим занятий: выделите определённое время для занятий, чтобы ребёнок мог сочетать физическую активность с игровым процессом на регулярной основе.
4. Следите за безопасностью: убедитесь, что пространство для игры безопасно и ребёнок выполняет движения правильно, чтобы избежать травм.

Фиджитал-спорт — это не просто мода, а очень даже перспективное направление, которое сочетает в себе физическое развитие и увлечение современными технологиями. Такие игры помогают детям оставаться активными, развивают их физические и умственные способности. И, конечно же, дарят массу положительных эмоций. Я думаю, что уже в ближайшем будущем фиджитал-спорт станет неотъемлемой частью школьных программ и спортивных мероприятий. Поэтому вместо того, чтобы пугаться и противостоять новому направлению, попробуйте позаниматься вместе с вашим ребёнком, и вы увидите, как много пользы и радости может принести такой вид активности.

Автор: Виктор Тютин, врач-педиатр

Сбой циркадных ритмов способствует развитию рака кишечника

Причин возникновения злокачественных новообразований может быть множество. Среди них называют стрессы, травмы, неправильное питание и многие другие. Даже нарушение циркадных ритмов (биоритмов, по которым живёт организм) может спровоцировать более быстрое развитие колоректального рака, пишет Lenta.ru.

Ночные перекусы и воздействие света влияют на здоровье кишечника. В результате меняется состав микробиома кишечника, что ведёт к развитию онкологических процессов.

Учёные проверили влияние циркадных ритмов на вероятность колоректального рака у мышей. Если биологические часы нарушались, то следом в кишечниках грызунов заметно менялись численность и разнообразие микроорганизмов. Также сократилось количество кишечной слизи, которая необходима для защиты органа от вредных бактерий. Поэтому опасным токсинам и бактериям становилось проще проникнуть в кровоток — это также ускоряет развитие злокачественных новообразований.

Исследователи считают, что изучение связи между биологическими ритмами и микробиомом помогут в будущем улучшить меры профилактики колоректального рака.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Колоноскопия – это действительно страшно? Часть II

В толстой кишке всегда есть содержимое. Сами знаете, какое именно. Чтобы осмотреть внутреннюю поверхность этого органа, его необходимо тщательно очистить. Качество осмотра напрямую зависит от подготовки.

Первый этап подготовки: диета

За три дня до исследования необходимо начать соблюдать особый режим питания, заключающийся в снижении количества пищевых волокон в рационе. Но голодать ни в коем случае нельзя!

1. Можно неограниченно употреблять в пищу всё, что бегало, летало или плавало, а также яйца, сыры, кисломолочные продукты. Также можно есть белый хлеб и сдобу, белый рис, вермишель из мягких сортов пшеницы и манную кашу.
2. Нельзя есть всё, что росло из земли: овощи, фрукты, грибы, орехи, ягоды, зелень, зерновой хлеб и крупы (кроме вышеупомянутых риса и манки).
3. На отвары запрет на всё, что росло из земли, не распространяется, так что можно смело пить компоты, процеженные морсы, чай и кофе.

Такая диета необходима, чтобы сделать состав кишечного содержимого пригодным к отмыванию. Сено и семечки не отмоются ни одним раствором, и убрать их через канал колоноскопа, диаметр которого всего-то 3 мм, тоже не удастся.

Второй этап подготовки: очищение

Проводится оно при помощи специальных препаратов. Очистительная клизма была настолько неэффективна, что исследователи создали рецептуры растворов, способных пройти через весь желудочно-кишечный тракт в неизменённом виде и отмыть всё его содержимое. В настоящее время клизму делают только пациентам с подозрением на механическую кишечную непроходимость, так как им противопоказано применение препаратов для подготовки.

Есть несколько средств для подготовки толстой кишки к исследованию. Их выпускают в виде порошка, который следует растворить в воде. Полученные препараты отличаются друг от друга объёмом (от одного до четырёх литров) и вкусовыми качествами. Но вкус у всех достаточно неприятный и насыщенный: солоноватой негазированной фанты (полиэтиленгликоль), аскорбиновой кислоты (полиэтиленгликоль с аскорбатным комплексом), приторно-сладкой жевательной резинки (сульфаты), рассола (пикосульфат натрия с цитратом магния).

Увы, менее чем тремя литрами жидкости 6,5 квадратных метров слизистой оболочки толстой кишки отмыть невозможно. Поэтому малолитражные препараты (то есть объём которых составляет менее трёх литров) придётся запивать прозрачной безалкогольной жидкостью. Нужно добиться обильного жидкого стула.

К счастью, принимать для подготовки весь объём полностью накануне вечером неэффективно. Кишка работает 24/7, не останавливаясь ни на миг. В ней вырабатываются различные соки, а окрашивание содержимого происходит за счёт желчных пигментов, а не поступившей пищи. Поэтому даже если человек ничего не ел, через шесть–восемь часов кишка у него снова запачкается тёмной непрозрачной жидкостью, которая помешает детальному осмотру слизистой оболочки.

Чтобы слизистая оболочка сияла первозданной чистотой, а исследование прошло быстро и эффективно, лучше разделить приём препарата и половину объёма выпить накануне вечером начиная часов с шести, а вторую половину – в день исследования, с тем расчётом, чтобы закончить за четыре часа до назначенного времени колоноскопии. Утренняя доза препарата работает на почти чистой кишке, и время действия препарата сокращается примерно до 40 минут. Поэтому пациент может доехать до лечебного учреждения, не беспокоясь о неприятных моментах.

Эта идеальная схема должна использоваться во всех случаях подготовки к колоноскопии без анестезии. Но если исследование планируется проводить под наркозом, некоторые особо консервативные врачи-анестезиологи могут увеличить интервал между подготовкой и седацией до шести часов. Так что этот момент надо уточнить при записи. Хотя то, что данное исследование невозможно перенести без наркоза – не более чем миф.

Как проводится колоноскопия?

Перед исследованием пациенту необходимо заполнить информированное согласие, где перечислены все возможные осложнения. Но опасаться их не стоит. Они составляют всего 0,007–0,07 %, что значительно ниже риска колоректального рака.

Процедуру проводят с помощью гибкого аппарата – колоноскопа. Диаметр среднекалиберного составляет около 13 мм, что позволяет использовать его у детей с шестимесячного возраста. Длина аппарата обычно равна 120 см, но на всю длину его, как правило, не вводят, максимум на 70 см.

Неприятные ощущения во время процедуры могут быть связаны с раздуванием кишки газом и продвижением аппарата. Но когда хороший аппарат находится в умелых руках, исследование проходит безболезненно и не требует анестезии. Под наркозом колоноскопию обязательно делают только детям до 12 лет. Также она может понадобиться тем, кому делали операции на органах брюшной полости и малого таза, высоким и худым пациентам, а ещё лицам, имеющим негативный опыт проведения колоноскопии без наркоза.

Время процедуры не регламентировано и зависит от навыков врача-эндоскописта, качества оборудования, анатомии и подготовки кишки. У одного кишку удаётся осмотреть за четыре с половиной минуты, а у другого это может занять и полчаса.

Следует учитывать, что в некоторых случаях тотальную колоноскопию выполнить невозможно. Это может быть при выраженном спаечном процессе, наличии дивертикулёза, осложнённого дивертикулитом, очень извитой или сильно расширенной толстой кишке, а так же обтурирующей опухоли.

А можно как-то по-другому?

Существуют и альтернативные методы исследования толстой кишки. Самым информативным является виртуальная колография. Это один из вариантов компьютерной томографии органов брюшной полости с применением особой программы реконструкции полученных изображений, напоминающих эндоскопическую картину. Готовятся к ней так же, как и к стандартному исследованию.

Основным достоинством метода является его неинвазивность. Но он позволяет выявить образования от 10 мм, в то время как при колоносопии удаётся обнаружить образования даже менее 5 мм. Также к недостаткам данного метода диагностики относятся лучевая нагрузка, невозможность удаления образований, забора материала на гистологическое исследование и труднодоступность, так как далеко не все клиники, оборудованные компьютерными томографами, имеют необходимое программное обеспечение.

Таким образом, можно сказать, что виртуальная колография уступает по возможностям колоноскопии, которая является золотым стандартом диагностики заболеваний, связанных с поражением слизистой оболочки толстой и прямой кишки.

Помните: рак толстой и прямой кишки предотвратим, для этого просто необходимо вовремя пройти колоноскопию.

Автор: Мария Аникина, врач-эндоскопист

Колоноскопия – это действительно страшно? Часть I

Колоноскопия – метод исследования слизистых оболочек толстой и прямой кишки. Преимущественно направлен на диагностику опухолевой патологии и воспалительных заболеваний. А вот причины болей в животе установить при данном исследовании бывает достаточно сложно, так как чаще всего они связаны с функциональными нарушениями, которые просто-напросто не видны. Сегодня разбираемся, кому и зачем нужно делать колоноскопию.

Плановая: диагностическая, лечебная, скрининговая

Показания к колоноскопии делятся на плановые и экстренные. Плановая может быть диагностической. Её проводят пациентам, имеющим жалобы со стороны живота, чтобы установить или подтвердить диагноз, уточнить локализацию и распространённость процесса и проконтролировать эффективность проведённого консервативного или оперативного лечения. Особым показанием к диагностической колоноскопии является наличие явного или скрытого (которое выявляется по положительному анализу кала на скрытую кровь) кровотечения. Каждый должен знать, что в норме кровь из заднего прохода не выделяется никогда!

Если есть признаки кровотечения из толстой кишки, затягивать с проведением колоноскопии нельзя ни в коем случае.

Ещё одним распространённым показанием к диагностической колоноскопии является хроническая (то есть сохраняющаяся дольше двух недель) диарея. Часто исследование назначают и при запорах, когда задержка стула длится более трёх дней подряд. Особенно тревожным признаком является чередование запора и поноса. А вот регулярное испражнение, но со стулом очень плотной консистенции, вызывающим трудности при дефекации, к запору отношения не имеет. Эти жалобы – повод обратиться к гастроэнтерологу.

Следующий тип плановой колоноскопии – лечебная. Она выполняется для проведения лечебных манипуляций через эндоскоп. Самой распространённой из них является эндоскопическое удаление различных доброкачественных опухолей толстой кишки, которые были выявлены ранее.

Третий и, пожалуй, наиболее важный тип плановой колоноскопии – скрининговая. Её делают, чтобы выявить и удалить предраковые изменения слизистой оболочки толстой кишки. Согласно современным рекомендациям её должны проводить всем людям, достигшим 50 лет. Хотя по последним данным американского и британского обществ желудочно-кишечной эндоскопии, целесообразно начинать скрининг в 45 лет, так как возраст возникновения рака молодеет на 10 % ежегодно.

Колоноскопия в борьбе против рака

Рак толстой и прямой кишки (КРР, колоректальный рак) за последние годы выбился на второе место среди онкозаболеваний мужчин и женщин во всём мире. При этом по числу смертей он уже не один десяток лет занимает второе место. Но КРР предотвратим! Известно, что в толстой и прямой кишке он возникает не на пустом месте, а развивается из аденом, которые ещё часто называют полипами. Это не значит, что из каждой аденомы когда-нибудь вырастет рак, но большинство раков когда-то были аденомами, с которыми врач-эндоскопист мог бы справиться. К тому же, чем аденома меньше, тем легче это сделать.

В странах, где успешно внедрена программа скрининговых колоноскопий, а это Япония, Италия, США, отмечается заметное снижение заболеваемости и смертности от КРР. К сожалению, в России такой программы пока нет. Нет даже нормативных актов, регламентирующих возможность удалять полипы толстой кишки в амбулаторных условиях сразу после обнаружения. Хотя это самый оптимальный и удобный вариант, который исключает необходимость повторно проходить процедуру.

Поэтому каждая клиника решает данный вопрос в индивидуальном порядке. Так что, если пациент хочет, чтобы ему удалили выявленные полипы во время колоноскопии, необходимо задать вопрос о такой возможности во время записи, ведь некоторые медицинские учреждения не занимаются удалением аденом вообще или требуют иметь при себе результаты дополнительных анализов. К тому же, не все полипы можно безопасно удалить в амбулаторных условиях.

Возраст и скрининг

Если у кого-то из членов семьи до 50-летнего возраста были обнаружены случаи полипоза толстой кишки или раков других локализаций, остальным стоит начать делать колоноскопию до достижения 45 лет. Так как в этом случае диагностика проводится на пять лет раньше, чем первый случай опухоли, найденной у родственника.

Пациентам с наследственными полипозными синдромами эндоскопический скрининг проводится по отдельно разработанным графикам. Также людям с наследственными полипозными синдромами показана консультация генетика.

А вот пожилым людям в возрасте старше 75 лет, по данным большинства ведущих ассоциаций желудочно-кишечной эндоскопии, колоноскопию проводят только по показаниям, к которым в первую очередь относится положительный анализ кала на скрытую кровь. Сдавать такой анализ следует ежегодно.

Интервалы наблюдения после скрининговой колоноскопии назначает врач-эндоскопист, который ориентируется на семейную предрасположенность к КРР и результаты исследования.

Кому нельзя?

Противопоказания к плановой колоноскопии делятся на абсолютные и относительные. Плановую колоноскопию ни при каких условиях нельзя проводить в течение 14 дней после инфаркта миокарда или инсульта, пациентам с выраженной дыхательной или сердечной недостаточностью, во время беременности, при разлитом перитоните, перфорации полых органов и выраженных нарушениях свёртываемости крови. Также данный вид исследования невозможен при острых колитах, к которым относятся тяжёлые формы хронических воспалительных заболеваний кишечника, острая фаза ишемического колита, дивертикулит и инфекционные колиты.

Относительными противопоказаниями к колоноскопии являются острый парапроктит, тромбоз геморроидальных узлов, анальные трещины, ранний послеоперационный период после наложения толстокишечного анастомоза (14 дней), большие грыжи живота и выраженный спаечный процесс брюшной полости.

Экстренную колоноскопию назначает врач в стационаре. Данный вид исследования проводится при толстокишечном кровотечении, толстокишечной непроходимости и инородных телах в толстой и прямой кишке. К экстренной колоноскопии бывают только абсолютные противопоказания, к которым относятся перфорация полого органа, разлитой перитонит и агональное состояние больного, когда уточнение диагноза не может повлиять на лечебную тактику.

Автор: Мария Аникина, врач-эндоскопист

Колоректальный рак у женщин: что помогает снизить риск?

Богатые кальцием продукты защищают женщин от колоректального рака. Учёные из Великобритании и Австралии назвали еду, которая снижает или, напротив, повышает вероятность злокачественных новообразований кишечника у женщин, пишет «Медвестник».

Исследователи проанализировали данные о здоровье и рационе более 542 тысяч женщин, за которыми наблюдали 16,6 лет. Как оказалось, потребление кальция с пищей полезно для профилактики опухолей кишечника. Дополнительные 300 мг в день (примерно один большой стакан молока) сокращают риск заболевания на 17 %. Также врачи рекомендовали добавить цельнозерновую пищу, фрукты, молочные продукты и йогурт, хлопья, а также еду, которая содержит витамины C и B2, калий, магний и фосфор. Важно употреблять достаточно клетчатки. Она не только защищает от онкозаболеваний, но и способствует нормальному пищеварению, а также помогает поддерживать стройность.

Кроме того, медики посоветовали ограничить некоторые продукты в своём питании. Например, каждые дополнительные 20 граммов алкоголя (примерно один бокал вина) в день повышают риск развития рака кишечника на 15 %. Также не стоит есть слишком много красного или обработанного мяса (сосиски, колбасы и другие полуфабрикаты). Каждые 30 граммов сверху увеличивают вероятность онкологии на 8 %.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Мой трудный подросток

Чуть больше сотни лет назад ни о каком подростковом возрасте и слыхом не слыхивали. Как только ребёнок мог становиться родителем (у девочек начинались месячные, у мальчиков – поллюции), детство заканчивалось. К этому возрасту дети знали о мире всё, что было нужно для выживания.

Ещё не взрослый, но уже не ребёнок

В современном мире никакого внятного момента превращения ребёнка во взрослого не существует. И вот, откуда ни возьмись, появился переходный возраст. Взрослость неразрывно связана с самостоятельностью. А чтобы финансово обеспечить себя, сначала нужно долго-долго учиться, осваивать множество навыков, получать профессию. И вот взрослый с точки зрения природы человек ещё долго остаётся ребёнком с точки зрения общества.

С каждым новым поколением длительность подросткового возраста всё увеличивается, дети всё дольше живут с родителями под одной крышей в зависимом от них положении. Существует несколько теорий о причинах этого явления, и, на мой взгляд, они все оказывают совокупное воздействие:

• пищевая теория. Искусственная еда с высоким содержанием гормонов вызывает ранний гормональный взрыв;
• интеллектуальная теория. Раннее интеллектуальное развитие, бесконечные развивающие кружки и отсутствие времени для скуки и свободной игры приводят к искусственному ускорению развития мозга в ущерб другим его функциям. Мы будто силком тащим росток из земли, чтобы он скорее дал плоды;
• социальная теория. Обилие гаджетов в каждой семье, круглосуточно работающие телевизоры с тревожными новостями приводят к тому, что ребёнок слишком рано получает доступ ко взрослой информации. Наши дети слишком рано окунаются во взрослые проблемы.

Зачем же нужен этот непростой период в жизни подрастающего человека? Согласитесь, если находишь смысл в происходящих трудностях, становится легче их переносить.

Взросление через кризисы

Кризисы, которые проходит ребёнок за время своего детства, нужны, чтобы он учился быть самостоятельным. После каждого из них наше дитя становится чуть более цельной, отдельной от нас личностью. Так, в кризис одного года он слезает с родительских рук и начинает осваивать пространство. Он начинает понимать, что можно оказаться где угодно по собственной воле.

Кризис трёх лет необходим, чтобы этот человечек осознал себя отдельным от мамы существом, научился понимать свои собственные желания и потребности. А как это сделать? Только отрицая любые поползновения на свободу личности. Вызывающее нервный тик у родителей трёхлетки громкое «Нет!» – это основной двигатель её развития!

Подростковый кризис не исключение. Главная его цель – сепарация от родителей. Понимаете, этому подросшему человеку предстоит решить сложнейшую задачу: ему нужно вылупиться из тёплых, надёжных, но сковывающих на пути к самостоятельности объятий семьи. Как этого добиться? Путём потрясений и революций, свержением родителей с пьедестала обожания.

Природа так устроила, что с ребёнка будто вдруг падают розовые очки, и их осколки могут больно ранить. Подросток с ужасом осознаёт, что папа вовсе не знает ответов на все на свете вопросы, что он консервативен и полон предрассудков. Что мама вовсе не принцесса, а уставшая, вечно недовольная женщина. Вдруг приходит осознание, что в этих внезапно открывшихся обстоятельствах придётся жить своим умом. А как это сделать, если сам с собой не очень знаком?

По утрам отражение в зеркале всё время разное: то усы начали расти, то новый прыщ вскочил, а то вдруг руки стали непомерно длинными. А голос…Что с голосом? Что это за пугающие переходы от писка до баса? И настроение… Почему вдруг накатывает эта безысходная тоска?

Всё это проделки половых гормонов. Привычные для взрослых дозы в детском растущем организме вызывают страшные потрясения, а внутренние органы не поспевают за темпом роста тела, отсюда и непропорциональность подростков.

Но всё это необходимо, чтобы однажды собрать из осколков цельную, прекрасную личность, которая будет творить историю, двигать прогресс и покорять вершины!

Он хочет выкрасить волосы в зелёный? Это нормально!

Для начала надо осознать и принять несколько действительно важных вещей:

1. Подростковый период – серьёзная в масштабах всей жизни часть пути. Если ребёнок не проживёт его как следует, подростковый кризис может накрыть позже, например, лет в 40. И тогда масштаб бедствий и разрушений будет неизмеримо больше.
2. Чем хуже ведёт себя ребёнок, тем больше он нуждается в нашей любви.
3. Нельзя бросать своих детей в этот сложный период, рассчитывая, что они уже взрослые, самостоятельные и у них полно друзей. Ребёнок по-прежнему нуждается в нашей заботе. Да, общение со сверстниками выходит на первый план, но подростковая группа вряд ли знает точные ответы на вопросы, что такое хорошо и что такое плохо. Нам важно по-прежнему оставаться моральным ориентиром.
4. Вашего подростка не на шутку колбасит: он огрызается, не убирает в комнате, не слушается и хочет выкрасить волосы в зелёный цвет? Это нормально! Так задумано природой!

Как помочь подростку?

Давайте обсудим конкретные шаги, которые можем предпринять мы, родители, чтобы и самим не сойти с ума, и ребёнку помочь справиться с очередным кризисом.

Шаг 1. Перестаём критиковать, сравнивать и оценивать. Чем заменить эти неэффективные способы общения? Конструктивным диалогом, во время которого взрослому важно больше молчать и внимательно слушать. Сначала будет трудно, ведь дети идут к нам с малоинтересными темами, например, про компьютерные игры. Но здесь главное, что дети идут к нам!

Если ребёнка не слушают самые близкие, он найдёт заинтересованного собеседника в другом взрослом. Вот только этот человек может испытывать к ребёнку нездоровый интерес. Кстати, они умеют слушать очень внимательно.

Чтобы лучше ориентироваться в предлагаемой ребёнком теме, будет здорово вместе с ним послушать его любимую музыку, посмотреть ролики его любимых блогеров, а то и в компьютерную игру сыграть вместе с ним.

Шаг 2.Восстанавливаем утраченное доверие. За правду не ругаем, а благодарим. Только в этом случае есть шанс, что подросток обратится к нам со своими проблемами. Вопрос для самопроверки: что вы сделаете, если узнаете, что вашему ребёнку в соцсетях приходят интимные предложения от незнакомых взрослых:

а) отключу ему интернет и запрещу соцсети;

б) запрещу на неделю прогулки;

в) помогу ему решить проблему: научу, как блокировать подобные аккаунты, как жаловаться администрации соцсети и как сделать свой профиль приватным.

Какой вариант ответа выберете вы?

Шаг 3.Вспомните, что за воспитание подростков отвечаем по-прежнему мы. Только методы придётся пересмотреть, больше не получится давать ребёнку указания и ждать послушания. Теперь нам в помощь хорошие книги, фильмы, спектакли. Как убедить ребёнка их смотреть и слушать? Тут сначала придётся посмотреть и почитать то, что интересно ему. Только не вздумайте критиковать. Поделитесь чувствами и впечатлениями, предложите теперь вместе посмотреть то, что интересно вам. У нас есть только один воспитательный инструмент, зато очень действенный: конструктивный диалог.

Шаг 4.Ребёнок по-прежнему нуждается в нашей любви. Нам кажется, что ему и так должно быть понятно, насколько он дорог. Но для подростков это не так очевидно: за кучей упрёков, указаний, тяжёлых вздохов и злобных взглядов они больше не могут разглядеть наши нежные чувства. Демонстрируйте любовь всеми доступными способами: говорите о ней, обнимайте своё сокровище, проводите с ним время, дарите ему по-настоящему полные тепла взгляды. Не бойтесь переборщить: избаловать любовью нельзя!

Есть замечательное правило «первых трёх минут»: когда мы встречаемся с ребёнком (даже если он выходил за хлебом на десять минут), радуемся, будто не виделись целый год. Обычно в первые минуты ребёнок готов поделиться с нами самым сокровенным. Важно не упустить это время. Даже если он нам ничего не расскажет, радостной встречей мы зададим тёплый тон общению на весь оставшийся день.

Шаг 5.Займитесь собой! Своей жизнью, своими интересами, своим предназначением. Самое время: ребёнок подрос, не нужно контролировать каждый его шаг. А ребёнок, наблюдая, как счастливо и наполнено мы живём, сделает правильные выводы.

«Не воспитывайте своих детей, всё равно они будут похожи на вас, воспитывайте себя!»

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант