50 Cent, Bones, Zemer, Dark Light - Самые популярные песни по всему миру Trend

Как быстро улучшить уменьшить шум в ушах #массаж Олеся Ефимова ,кинезиолог #шумвушах #шумвушахлечение

Как создать свою реальность? Можно ли действительно менять события силой мысли? Практические советы. часть 2.

Око Возрождения.Alisa Yoga

Простые упражнения от боли в шее,головокружения и отёчности лица: А.Шопен

Всего 4 упражнения, и вы забудете про двойной подбородок! 🔥Докторберг

Займитесь прямо сейчас упражнениями для спины и исправьте свою осанку

"She Lost 40kg at 57 Years Old | Fitness Transformation Motivation" — это вдохновляющая история о женщине, которая в возрасте 57 лет решила изменить свою жизнь и добиться значительных результатов в похудении и здоровье. В этом видео она делится своим трудным, но увлекательным путем к снижению веса на 40 килограммов. На протяжении своего пути героиня сталкивалась с различными трудностями, но ее упорство и решимость помогли преодолеть все преграды. Она рассказывает о том, как ей удалось изменить свои привычки питания, внедрить физическую активность в повседневную жизнь и справиться с психологическими аспектами, связанными с изменениями тела и образа жизни. Ее история — это не только про похудение, но и про обретение уверенности в себе, улучшение физического и психического здоровья. Женщина делится советами и мотивацией для всех, кто хочет изменить свою жизнь, независимо от возраста. В конце видео зрители увидят вдохновляющий до и после, что подчеркивает важность настойчивости и веры в себя. Эта трансформация служит доказательством того, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и что упорство действительно приносит результаты.

Как избавиться от папиллом и бородавок 👀 Доктор Берг

Две точки для восстановления зрения

Вызов: 16 секунд на пресс! Ты готов это сделать?

Кислая кровь 🩸 Сергей Крук

Упражнения для лица, чтобы улучшить контуры лица, уменьшить обвисание кожи и сократить количество мелких морщин.

Топ 3- асаны против защемления седалищного нерва.Zarina Yoga

Reto de Abdominales de 19 Segundos! Eres capaz de hacerlo Comenta si Pudiste Челлендж на пресс за 19 секунд! Смог ли ты это сделать? Напиши в комментариях, удавалось ли тебе!

Вот описание трех эффективных упражнений для достижения максимальной силы ног: 1. **Приседания со штангой** Приседания – одно из самых мощных упражнений для тренировки мышц ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Чтобы выполнить: - Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, штанга должна находиться на верхней части спины (не на шее). - Согните колени и опустите тело вниз, сохраняя спину прямой и грудь вверх. - Опуститесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу или ниже, затем вернитесь в исходное положение. **Совет:** Постепенно увеличивайте вес штанги, чтобы развивать силу и мышечную массу. ### 2. **Становая тяга** Это упражнение эффективно задействует не только ноги, но и мышцы спины. Для выполнения: - Встаньте с ногами на ширине плеч, штанга должна лежать у вас перед ногами. - Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, держа спину прямой, и схватите штангу. - Вытяните ноги и бедра, поднимая штангу до уровня бедер, затем медленно опустите ее обратно. **Совет:** Следите за техникой – избегайте округления спины и перекоса. ### 3. **Выпады** Выпады помогают развить баланс, гибкость и силу. Они особенно эффективны для тренировки ягодиц и бедренных мышц. Чтобы выполнить: - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. - Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите тело так, чтобы оба колена образовали прямые углы. - Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. **Совет:** Увеличивайте нагрузку, держа в руках гантели или используя штангу на плечах. Эти три упражнения помогут вам развить силу и массу ног, улучшая общую физическую форму и функциональность. Не забывайте про правильную технику и постепенное увеличение нагрузки!

Отработка высокого локтя в кроле / Training crawlНикита Кислов.

Техника массажа области подошвенной фасции облегчает поступление питательных веществ и кислорода для восстановления воспалённых тканей.