Катаем колбаски из пластилина. Задача ребенка одновременно двумя руками брать фасоль, камушки и клеить в колбаски пластилина слева и справа.

Катаем из пластилина шарики двух размеров, лепим с разных сторон листа. Задача ребенка одновременно нажать пальцем и стукнуть кулачком по шарикам пластилина.

Задача ребенка любого возраста, пройтись, как можно дольше с сенсорным мешочком на голове. Сенсорные мешочки продаются на любом маркетплейсе и используются во многих Нейро-упражнениях.

Размещаем парные фигурки на столе. Просим ребенка одновременно найти и схватить предметы двумя руками.

🔠🔠🔠🔠 ПО ЛИШНЕМУ ВЕСУ 📌 Точка А ❌ Лишний вес ❌ Заколдованная цифра 85 кг (не сдвигается вообще никак) ❌ Ощущение отчаяния ❌ Стресс от еды ❌ Страх продуктов (что съесть чтобы не поправиться) ➡️ Мы провели 2 психосоматические сессии (встречались 2 раза за месяц) - это около 4 часов глубинной работы в том числе на бессознательном уровне. ➡️ Работали с родовой системой, прошлись по всей линии жизни и всем травмирующим событиям, которые оказали влияние на лишний вес, трансформировали установки, сформировали настрой на новую версию себя. 📌 Точка Б ✅ Вес постепенно начал уходить - это большой прорыв, цифра уже не заколдованная. ✅ Прошла зависимость от еды. ✅ Ушел страх еды (вопрос что съесть, чтобы не поправится, уже неактуален). ✅ Хорошо ушли объемы. ✅ Улучшилось самочувствие. ✅ Появилась энергия. Так и работает психосоматика 🙌 Класс же?! Давайте накидаем огонечков такому замечательному результату 🔥 📲 Каждый может обратиться ко мне за помощью и больше не оставаться со своей проблемой наедине @irina_kirilova На терапевтической сессии мы детально разберём ваш запрос, найдем глубинные истинные причины проблемы и будем творить волшебство изменений 🫴

Если ваш ребенок заменяет или искажает звуки, не волнуйтесь. Ему можно помочь! Логопед ставит звук, а ваша задача — закрепить его дома через игру. Главные правила: недолго (5-10 минут), весело и каждый день. Вот практичные и понятные техники для самых частых «проблемных» звуков, включая К и Г. --- Часть 1. Разминка для язычка и губ Перед любым звуком нужно размяться. Делаем «зарядку» перед зеркалом. · «Блинчик»: Пусть ребенок положит расслабленный язычок на нижнюю губку и подержит 5 секунд. · «Чистим зубки:** Кончиком языка провести по верхним зубкам с внутренней стороны, как щеткой. · «Качели»: Тянемся язычком то к носику, то к подбородку. · «Хомячок»: Надуть щеки и сдуть. Это укрепляет мышцы. --- Часть 2. Ставим и тренируем конкретные звуки 1. Звуки «К» и «Г» (заднеязычные) Частая проблема: ребенок говорит «Т» вместо «К» ( «тула» вместо «кукла») и «Д» вместо «Г» ( «допа» вместо «гопа»). В чем секрет: Эти звуки рождаются глубоко во рту. Нужно поднять заднюю спинку языка к нёбу. · Техника «Стопор»: · Положите ребенку на кончик языка чистую чайную ложечку или свой палец (ногтем вниз). · Скажите: «Сейчас язычок будет упираться не в зубки, а в горку». Прижмите кончик языка вниз, чтобы он не высовывался. · Попросите ребенка сказать «ТА-ТА-ТА» или «ДА-ДА-ДА», но с зажатым кончиком. Сквозь преграду начнет получаться «КА-КА-КА» или «ГА-ГА-ГА». · Игра «Покашляй, как дедушка»: Попросите ребенка покашлять с открытым ртом, но беззвучно, только воздухом: «кх-кх-кх». Это как раз то самое движение языка. Потом добавьте голос на выдохе — получится «К». · «Горловое гудение»: Для «Г» попросите его порычать, как тигренок, но тихо: «гр-гр-гр». Звук «Г» — это звонкий брат «К», к нему добавляется голос. 2. Свистящие звуки «С», «З», «Ц» Секрет: Язык за нижними зубами, холодный воздух идет по желобку. · Техника «Холодный ветерок»: · Улыбнуться, показать зубки. · Спрятать широкий язычок за нижние зубки. · Дуть на ватку или на ладошку. Должен получиться чистый звук «СССС». Если язык вылезает, аккуратно придержите его палочкой от мороженого. 3. Шипящие звуки «Ш», «Ж» Секрет: Язык широкий, как «чашечка», близко к верхним зубам, воздух теплый. · Техника «Тихая змейка»: · Сделать «чашечку» (боковые края языка прижаты к верхним коренным зубам). · Поднести язык к бугоркам за верхними зубами. · Дуть теплым воздухом. Получится «ШШШ». · Чтобы получить «Ж», добавьте голос и почувствуйте вибрацию горлышка. 4. Звуки «Л» и «Р» (самые сложные) · Для «Л» — «Улыбка с пароходом»: Улыбнуться, прикусить широкий кончик языка и сказать «ЫЫЫ». Получится звук, похожий на «Л». Потом отпустить язык. · Для «Р» — «Дятел»: Сначала научите язык стучать: «Д-Д-Д» (кончик за верхними зубами). Потом сильно подуть на кончик языка, чтобы он завибрировал. Помочь можно, подложив под язык чистый пальчик и покачивая им вправо-влево, пока ребенок дует. --- Часть 3. Как закрепить звук в речи (Автоматизация) Поставили звук изолированно? Теперь нужно встроить его в речь. Идем по шагам: 1. В слогах: Проговариваем цепочки, играя в мяч или шагая: КА-КО-КУ-КЫ, ГА-ГО-ГУ-ГЫ, АК-ОК-УК-ЫК. 2. В словах: Начинаем с легких позиций. · Для К/Г: Сначала звук в начале: Кот, Гусь. Потом в конце: мак, нога. Потом в середине: окно, ногти (следите за четкостью!). · Используйте картинки, просите называть предметы в комнате на «К» (кровать, книга, кубик). 3. В предложениях и скороговорках: Придумывайте смешные фразы. Для К/Г: «Гусь гордится у колодца», «Кот Кузьма спит у камина». 4. В обычной речи: В течение дня обращайте внимание на эти звуки в речи ребенка. Если он ошибается, не ругайте, а просто ласково повторите слово правильно: «Да, это ГУСЬ. Молодец!» --- Важные советы напоследок: · Не торопите. Лучше медленный успех, чем спешка и слезы. · Хвалите за процесс. «Как сильно ты подул!», «Язычок сегодня такой старательный!». · Показывайте на себе. Ребенок должен видеть вашу артикуляцию. · Не игнорируйте логопеда. Эти техники — отличная помощь, но план лечения должен составить специалист. Занимайтесь с удовольствием, и шаг за шагом речь вашего малыша станет чистой и уверенной

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/2031

Всего несколько минут физической активности в день способны перезагрузить ваше самочувствие и стать мощной профилактикой многих заболеваний. Исследования показывают, что даже короткие, но регулярные занятия снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, улучшают настроение и когнитивные функции. Вам не нужен абонемент в зал или специальное оборудование — достаточно вашего тела и небольшого пространства. Почему это работает? Короткие тренировки снижают уровень стресса, ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, поддерживающие осанку. Главное — регулярность и правильный подбор упражнений. Топ-10 универсальных упражнений для домашних условий 1. Приседания (3 подхода по 10-15 повторений) · Как выполнять: Ноги на ширине плеч, спина прямая. Опускайтесь, как будто садитесь на стул, отводя таз назад. Колени не должны выходить за носки. · Польза: Укрепляет ягодицы, бедра и кор. 2. Отжимания (3 подхода по 5-15 повторений) · Варианты: Классические (с колен или на прямых ногах), от стены (для новичков), от подлокотника дивана. · Польза: Развивают грудь, плечи и трицепсы. 3. Планка (3 подхода по 20-60 секунд) · Как выполнять: Упор лежа на предплечьях. Тело образует прямую линию от головы до пяток. Напрягите живот и ягодицы. · Польза: Укрепляет весь корпус, улучшает осанку. 4. Ягодичный мостик (3 подхода по 15-20 повторений) · Как выполнять: Лежа на спине, согните колени. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы в верхней точке. · Польза: Укрепляет ягодицы и поясницу, борется с последствиями сидячего образа жизни. 5. Выпады (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу) · Как выполнять: Шагните вперед и опуститесь в выпад так, чтобы оба колена были согнуты под углом 90 градусов. · Польза: Улучшает баланс, прорабатывает бедра и ягодицы. 6. Альпинист (3 подхода по 20-30 секунд) · Как выполнять: В упоре лежа поочередно подтягивайте колени к груди в быстром темпе. · Польза: Кардионагрузка, укрепление корпуса и мышц кора. 7. Птица-собака (2 подхода по 10 повторений на каждую сторону) · Как выполнять: На четвереньках одновременно вытяните правую руку вперед и левую ногу назад. Задержитесь, сохраняя равновесие. · Польза: Улучшает координацию, укрепляет мышцы-стабилизаторы спины. 8. Подъем ног лежа на боку (3 подхода по 15 повторений на каждую сторону) · Как выполнять: Лежа на боку, медленно поднимайте верхнюю ногу, затем опускайте. · Польза: Целевая проработка средней ягодичной мышцы. 9. Супермен (3 подхода по 10-12 повторений) · Как выполнять: Лежа на животе, одновременно поднимите руки и ноги, задержитесь на 2-3 секунды. · Польза: Укрепление разгибателей спины, профилактика болей в пояснице. 10. Берпи (3 подхода по 5-10 повторений) Как встроить это в свой день: три готовых мини-комплекса Утренний 7-минутный заряд 1. Планка (1 мин) 2. Приседания (1 мин) 3. Отжимания (1 мин) 4. Ягодичный мостик (1 мин) 5. Птица-собака (1 мин) 6. Берпи (1 мин) 7. Растяжка всего тела (1 мин) Офисный перерыв (5 минут) · Приседания у стола — 1 мин · Отжимания от стола — 1 мин · Планка — 1 мин · Растяжка шеи и спины — 2 мин Вечерняя разгрузка (10 минут) · Ягодичный мостик — 2 мин · Выпады — 2 мин · Подъем ног лежа на боку — 2 мин · Супермен — 2 мин · Глубокое дыхание и легкая растяжка — 2 мин Важные принципы безопасности 1. Начинайте постепенно — лучше 5 минут ежедневно, чем 40 минут раз в неделю. 2. Следите за дыханием — не задерживайте, выдыхайте на усилии. 3. Концентрируйтесь на качестве, а не на количестве повторений. 4. Прекратите выполнение при острой боли. 5. Проконсультируйтесь с врачом при наличии хронических заболеваний. Всего 10-15 минут в день, посвященные своему телу, могут стать самой выгодной инвестицией в ваше здоровье. Начните с одного-двух упражнений, постепенно добавляя новые. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите улучшение сна, бодрость и прилив сил. Ваше тело скажет вам спасибо!

👉 Как себе помочь? Разберитесь со своими эмоциями, научитесь любить и принимать себя. У меня есть медитативные практики по работе с эмоциями и чувствами https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1181 Может быть, в вашей ситуации, именно это - ключ к здоровому телу и счастливому отражению в зеркале. ЗВПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА С РАЗБОРОМ УЧАСТНИЦЫ, ИСТОРИЯ КОТОРОЙ ОТЗОВЕТСЯ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/2031

Эта маленькая пауза в конце дня — как мягкое одеяло для ума и сердца. Всего полминуты, чтобы перестать спешить, перестать думать и просто быть. Закройте глаза на минутку и позвольте миру звучать вокруг тебя. Не называйте эти звуки, не анализируйте их — просто слушайте, как будто вы впервые слышите этот вечер. Позвольте себе полностью оказаться в настоящем моменте, здесь и сейчас. Заземлитесь и наполнитесь безопасностью. ❤️ - кто возьмёт практику себе

Вайзман провел 10-летний эксперимент с участием 400 людей, считающих себя везучими или невезучими. Вывод: удача — не случайность, а навык мышления и поведения, который можно развить. 1. ПРИНЦИП: Создавать и замечать возможности Суть: Везучие люди генерируют и ловят шансы благодаря открытости и общительности. Практика на неделю: · Действие «Новый маршрут»: Дважды в неделю меняйте путь на работу/учебу. · Действие «Один новый контакт»: Каждый день завяжите небольшой разговор с незнакомцем (в лифте, кафе, очереди). · Упражнение «Случайный выбор»: Подбросьте монетку, чтобы принять незначительное решение (куда пойти на обед, какой фильм посмотреть). 2. ПРИНЦИП: Слушать интуицию Суть: Удачливые люди принимают правильные интуитивные решения, потому что снижают уровень тревоги. Практика на неделю: · Упражнение «Медитация-пауза»: Перед важным решением закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха и спросите: «Что я чувствую?» · Техника «Интуитивный дневник»: Записывайте предчувствия и их результаты. · Правило «Сначала реакция»: При встрече с новым человеком или ситуацией, зафиксируйте первое впечатление (запишите), прежде чем анализировать логически. 3. ПРИНЦИП: Ожидать удачи Суть: Позитивные ожидания создают самоисполняющиеся пророчества и повышают настойчивость. Практика на неделю: · Утренний настрой: Каждое утро 2 минуты представляйте, что сегодняшний день пройдет удачно. · Игра «Угадай, кто улыбнется»: В общественном месте мысленно предсказывайте, кто из прохожих улыбнется вам в ответ на вашу улыбку. · Техника «Даже если…»: При страхе неудачи договоритесь с собой: «Даже если не получится, я научусь чему-то полезному». 4. ПРИНЦИП: Превращать неудачу в удачу Суть: Везучие люди гибко реагируют на неудачи, извлекая из них пользу. Практика на неделю: · Упражнение «Могло быть хуже»: После любой неудачи составьте список из 3 вещей, которые могли бы быть еще хуже. · Ритуал «Переписывание дня»: Вечером перескажите прошедший день в ключе «что было полезного/хорошего». · Техника «Альтернативный финал»: Раз в неделю анализируйте небольшую неудачу и придумайте 2 альтернативных сценария, как она могла бы обернуться пользой. --- Экспресс-программа на 21 день Первая неделя: Фокус на принципе 1 (возможности) — каждый день новое мелкое изменение. Вторая неделя: Фокус на принципах 2 и 3 (интуиция+ожидания) — медитация + утренний настрой. Третья неделя: Фокус на принципе 4 (преобразование неудач) + все вместе. --- Главный секрет из книги Удача — это самореализующееся предсказание. «Невезучие» люди: · Пропускают возможности из-за узкого фокуса внимания · Принимают решения из страха · Видят мир как угрожающий и ограниченный «Везучие» люди: · Видят мир как щедрый и полный возможностей · Расслаблены и открыты, поэтому замечают шансы · Воспринимают неудачи как обратную связь, а не как приговор --- Самый быстрый старт (с сегодняшнего дня): 1. Каждое утро говорите себе: «Сегодня мне повезет». 2. Раз в день нарушайте рутину (мелочь: другая кружка кофе, другая песня по дороге). 3. Раз в день замечайте одну хорошую случайность (даже «зеленый свет на переходе»). 4. Вечером вспомните одну «неудачу» и найдите в ней скрытый плюс. Ключевая цитата Вайзмана: «Везучие люди — не избранные судьбой. Они просто создают, замечают и используют возможности, которые другие пропускают».

"На занятиях скучно, больно тянут, не интересно" - слышали такое от детей!? А если занятие, это увлекательное приключение, где оживают персонажи сказок, а дети становятся их главными героями. Тогда даже самые сложные движения можно выучить легко и непринужденно. Танцевальная студия "Ты в танцах" разработала уникальную систему обучения для детей от 3 лет, которая позволяет эффективно обучать детей танцам, при помощи игры, что делает процесс увлекательным и мотивирующим заниматься дальше. Занятия ведет: педагог дополнительного образования 1 квалификационной категории, со стажем работы более 10 лет, руководитель студии - Подъяпольская Мария Николаевна. Адрес: 10 лет Октября 53 БЦ Эльгрин. Предварительная запись по тел.: 8 912 454 37 03 или личным сообщением vk.com/mariyabellydance Ждем принцесс в волшебный мир танца!

Библиотека медитативных практик, которые есть в бесплатном доступе, пополняется. Попробуйте эти три практики для того, чтобы помочь себе справиться с негативными, навязчивыми эмоциями и чувствами ⬇️ https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1181