3 простых упражнения для укрепления поясницы

0

Покупаем икру на Новый год: на что важно обратить внимание?

pokupaem-ikru-na-noviy-god-na-chto-vazhno-obratit-vnimanie_DetailPicture_-885357553.jpeg

Красная икра — один из самых популярных деликатесов новогоднего стола. Выбрать по-настоящему вкусную и полезную икру при большом разнообразии продуктов в магазинах может быть непросто. В Роспотребнадзоре дали несколько советов, которые помогут выбрать качественную, вкусную, и главное, безопасную икру.

Прежде всего необходимо внимательно осмотреть банку и изучить информацию на упаковке. Жестяная банка не должна быть вздутой или деформированной. Обязательно изучите информацию на этикетке. Там должно быть указано, что это именно икра, а также вид рыбы, из которой её получили. Также на упаковке должна быть указана дата изготовления, номер завода-изготовителя, номер смены, а ещё индекс рыбной промышленности «Р». Все эти надписи должны быть выбиты изнутри. Чаще всего производители выбивают их на дне банки.

Следом изучите состав. Для консервации икры разрешено использовать следующие пищевые добавки: Е200, Е201, Е202, Е203, Е211, Е212, Е213. При этом там не должно быть Е239 (уротропина). Этот консервант запретили использовать более десяти лет назад, потому что при попадании в кислую среду желудка из уротропина выделяются формальдегиды.

После вскрытия банки также необходимо оценить внешний вид продукта и запах. У икры не должно быть резкого, тухлого или отталкивающего запаха. Икринки должны быть ровными. Если икринки плавают в собственном соку и выглядят так, словно «сдулись», то скорее всего, продукт уже замораживали и размораживали.

Хорошая икра должна быть рассыпчатой, мелкой, однородной. У натуральных икринок есть «ядро», а ещё они легко лопаются при нажатии. Чтобы раздавить искусственную икринку, нужно, наоборот, сильно надавить. Также при вскрытии упаковки следует обратить внимание, чтобы икра занимала баночку полностью. После вскрытия лучше не хранить продукт в жестяной банке, а переложить в чистую стеклянную ёмкость.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

 


читать

0

Можжевельник: шишкоягоды для здоровья

Этот хвойный кустарник ценят и за его декоративные качества, и за целебное действие, которое он способен оказывать на организм человека. Эксперт по лекарственным растениям рассказывает, как в народной медицине используют можжевельник при разных состояниях.


Нежный долгожитель

Вечнозелёный кустарник может достигать возраста 600 лет и даже более. Однако у этого факта есть и обратная сторона. Растение слабо возобновляется, его всходы часто гибнут, а семена плохо прорастают. К тому же он быстро погибает из-за лесных пожаров и очень чувствителен к загрязнению воздуха. Поэтому можжевельник не так уж и часто встречается в естественных условиях.

​Наиболее широко растение распространено в Северном полушарии. В России встречается в европейской части страны, на Урале и в сибирском регионе.

Расти кустарник предпочитает в лесах: хвойных, смешанных и лиственных, на опушках, вырубках, реже на окраинах болот. Сосновые леса — его излюбленное место обитания. Можжевельник любит свет, поэтому его часто можно встретить и на лесосеках.

Шишка + ягода = шишкоягода!

Отличительной чертой можжевельника являются игловидные листья в виде колючей хвои. Если присмотреться, то можно увидеть, что расположены они пучками. В каждом пучке всего по три хвоинки, каждая из которых живёт до четырёх лет и опадает постепенно. Поэтому кустарник никогда не остаётся совсем без листьев.

Опыление у кустарника происходит обычно в апреле-мае. Плоды, можжевеловые ягоды или, как их ещё называют, шишкоягоды, развиваются медленно. Их полная зрелость наступает только на второй год к осени.

Зрелая шишкоягода имеет синевато-чёрную окраску с восковым налётом, а ее диаметр достигает 7–9 мм. В каждой ягоде можжевельника находится от одного до трёх семян, с помощью которых растение размножается.

Чем полезен можжевельник?

Растение в качестве целебного средства оценили ещё с древних времён. Его упоминал в своих трудах Авиценна и другие целители прошлых эпох.

Богатое содержание полезных веществ объясняет применение можжевельника в народной медицине при самых разных проблемах со здоровьем:

  • отсутствии аппетита;
  • слабой перистальтике кишечника;
  • бронхитах, болезнях дыхательных путей;
  • туберкулёзе;
  • чесотке и других кожных заболеваниях;
  • малярии;
  • водянке;
  • воспалении мочевого пузыря;
  • камнях в почках;
  • сахарном диабете;
  • подагре.

Можно ли есть ягоды можжевельника?

Да, его плоды вполне можно употреблять в пищу, но в ограниченном количестве: не более семи шишкоягод в день. И если вы решите включить плоды кустарника в свой рацион, помните о возможных противопоказаниях к их применению. Не стоит употреблять ягоды можжевельника при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, тяжёлых заболеваниях почек, колитах и гастритах. Также не рекомендуется употреблять шишкоягоды детям до 12 лет и женщинам в период лактации и беременности.

​Плоды можжевельника оказывают тонизирующее, общеукрепляющее, фитонцидное, слабительное, противовоспалительное, диуретическое действие. Полезные свойства шишкоягод можно объяснить содержанием в них целого комплекса активных соединений, включающих:

  • сахара;
  • горечи;
  • дубильные вещества;
  • масло эфирное;
  • органические кислоты (муравьиную и др.);
  • гликозиды;
  • смолы;
  • витамины.

Но шишкоягоды применяют не только для здоровья. С древности их использовали для приготовления крепких напитков. Например, из старых летописей известно, что в древнем Новгороде из плодов кустарника делали сусло вересовое, хмельной напиток, который назвали от прежнего наименования можжевельника — верес. Можжевеловое пиво варят и сейчас в Швеции и Финляндии. А английский джин получают в Англии из зёрен ячменя с добавлением можжевеловых ягод.

Необычные вкусовые качества шишкоягод заметили и промысловики на охоте. При копчении рыбы, мяса или птицы они добавляли ветки можжевельника с плодами к дровам — готовый продукт получал уникальный аромат.

По традициям кухни русской ягоды кустарника кладут в соленья, квашеную капусту и маринады. Также их используют в качестве заменителя кофе. Но для этого шишкоягоды собирают в период полного созревания.

Плоды можжевельника: применение

При авитаминозе и астении, особенно в межсезонье, полезно жевать плоды можжевельника. Начинать стоит с четырёх ягод, добавляя каждый день по одной. Дойдя до 15 ягод, уменьшают их количество по одной до четырёх штук.

При язве желудка, для аппетита и как желчегонное средство в народной медицине рекомендуется есть сырые ягоды кустарника в количестве до пяти штук в день.

Для улучшения оттока желчи и облегчения отхождения мокроты при болезнях дыхательных путей из плодов растения делают настой: десять шишкоягод на 0,5 л кипятка. Настаивать средство следует шесть часов. Пьют на голодный желудок три раза в день по столовой ложке.

При болезнях печени, мочевого пузыря, ревматизме, почечнокаменной болезни из ягод можжевельника готовят отвар: 50 грамм сухих плодов заливают одним стаканом воды, доводят до кипения и варят в течение получаса. Затем в отвар кладут мёд, чтобы получилась сиропообразная масса. Пьют натощак по одной чайной ложке.

При проблемах с кожей (псориаз, экзема, нейродермит) в нетрадиционной медицине также используют отвар из ягод. Только в этом случае две чайные ложки плодов заливают двумя стаканами кипятка и варят на водяной бане полчаса. Приготовленный отвар пьют натощак три раза в день.

При нарушении менструального цикла и диатезе готовят отвар из ягод и веток. Столовую ложку ягод и столовую ложку измельчённых веток заливают литром воды и после пятиминутного кипячения средство пьют в течение дня каждые два часа небольшими глотками.

Ванны и компрессы из можжевельника рекомендуются при подагре и ревматизме:

  • для ванны сначала нужно сделать отвар из 200 грамм плодов и веток и трёх литров воды. Варят его 30 минут на медленном огне, после этого 15 минут настаивают, процеживают и выливают в ванну. Принимать водные процедуры рекомендуется перед сном. Следите, чтобы температура воды была 38 °С. Курс таких ванн — восемь–десять процедур;
  • для компрессов используют тот же отвар или спиртовую вытяжку. Для её приготовления одну горсть шишкоягод и две горсти веток растения заливают 0,5 л водки и настаивают две недели. Готовую вытяжку втирают в поражённые места семь–десять дней по три раза в день.

Автор: Анна Некратова, кандидат биологических наук

читать

0

КОЛЕСО ОБОЗРЕНИЯ НА ГОРЕ В СОЧИ🎡


Колесо обозрения на горе Ахун находится на высоте 701 м.


Диаметр – 38 м, вес – 65 тонн.


В 20 открытых кабинках по 6 человек, полный круг за 9 минут.


Панорама включает Имеретинскую долину, Олимпийский парк, Кавказские горы и Черное море.


В плохую погоду вид ограничен, а во время дождя и снега аттракцион не работает.


📍Как добраться:

На автомобиле, такси или с экскурсионной группой. Рядом большая парковка.

читать

0
МЕДИТАЦИЯ ИСЦЕЛЕНИЕ ЧАКРАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. ПУТЕШЕСТВИЕ В МИР БАЛАНСА. ИСЦЕЛЕНИЕ СВЕТОВЫМИ ПОТОКАМИ.Илья Головин.Slovo Illaya

0
Лайфхак дня_ как за 10 секунд отличить натуральную икру от подделки

0
10 Dec 2024, Юмор
Превратности судьбы

0

Таволга, или лабазник: средство от сорока болезней

В Западной Европе лабазник ценится как общеукрепляющее, противогеморройное и диуретическое средство. В Беларуси его используют даже при злокачественных опухолях. А вот на Кавказе молодые побеги применяют в качестве витаминного компонента салатов. Эксперт по лекарственным растениям рассказывает о традициях применения таволги в народной медицине и делится рецептами полезных средств из неё.


Растение таволга: полезно всё!

Лабазник, или таволга вязолистная из семейства Розоцветных, известна не только своими целебными свойствами, но и прекрасными декоративными качествами. Она может вырастать до одного, а иногда даже двух метров в высоту.

​Прямостоячий ребристый стебель растения несёт перисто-рассечённые листья. Белоснежные метельчатые соцветия таволги обладают сильным медовым ароматом, за что её также называют русской ванилью.

​Цветёт растение всё лето, а плодоносит начиная с конца июля и по сентябрь. Для таволги вязолистной характерно как вегетативное, так и семенное размножение.

Распространён лабазник достаточно широко. Он растёт в Европе, Сибири, Казахстане, Малой и Средней Азии, Монголии, на Кавказе. Предпочитает таволга селиться на достаточно увлажнённых и плодородных почвах, а также по берегам ручьёв и рек, сырым оврагам, заболоченным и сырым лугам.

В народной медицине используют все части растения. Собирать траву и цветки лучше всего во время цветения. Корни же выкапывают осенью. Сушат сырьё в сушилках или при хорошей вентиляции на чердаках.

А что в составе?

Таволга вязолистная издавна применялась в народной медицине. Неспроста её ещё называли «сорокаприточником», то есть средством, помогающим от сорока болезней. Причина заключается в полезных биологически активных веществах, содержащихся в растении:

  • солях салициловой кислоты;
  • слизи;
  • флавоноидах;
  • витамине С;
  • кислотах фенолкарбоновых;
  • катехинах;
  • кислотах жирных;
  • антоцианах;
  • кумаринах;
  • алкалоидах;
  • эфирном масле;
  • дубильных веществах.

В народе лабазник вязолистный применяется для решения разных проблем со здоровьем:

  • при болезнях горла;
  • в качестве кровоостанавливающего и вяжущего средства;
  • при нефритах и мочеполовых заболеваниях как мочегонное средство;
  • боли в суставах и ревматизме;
  • дизентерии;
  • нервных расстройствах в качестве противосудорожного и седативного средства;
  • бессоннице;
  • для профилактики анемии;
  • при гипертонии и тахикардии;
  • в качестве потогонного средства при простудах;
  • как антибактериальное и противовоспалительное средство при ранах и ожогах на коже;
  • при диабете;
  • желудочно-кишечных заболеваниях;
  • в качестве желчегонного средства.

Рецепты народной медицины с лабазником: как готовить и применять

От подагры и ревматизма готовят настой из цветков таволги. Берут одну-две чайные ложки измельчённого высушенного сырья и заливают одной четвертью литра кипящей воды. Затем оставляют на десять минут настояться и пьют по стакану два раза в день после еды.

Для лечения нефритов в качестве мочегонного, противовоспалительного средства заваривают одну столовую ложку травы стаканом горячей воды. Пьют в течение дня небольшими глотками в перерывах между приёмами пищи.

В качестве вяжущего средства при диарее полезно пить настой из одной столовой ложки травы таволги, заваренной в одном стакане горячей воды. После пятиминутного настаивания принимают по одной четверти стакана три раза в день перед приёмом пищи.

От подагры помогает настой из 20 грамм цветков таволги и одного литра кипящей воды. Настаивают три часа и принимают по одной четверти стакана три-четыре раза в день до еды.

Успокаивающими, нормализующими сон свойствами обладает чай из травы и цветков лабазника. В этом случае берут две-три щепотки измельчённой травы с цветками на стакан кипятка. Настаивают пять минут и выпивают как чай один-два раза в день по одному стакану.

При женских болезнях в качестве обезболивающего, противовоспалительного средства помогает отвар травы растения: две столовые ложки травы на стакан кипятка. Средство следует прокипятить в течение пяти минут, процедить, остудить и использовать наружно для припарок.

В качестве общеукрепляющего витаминного средства делают салат из растения. Для этого молодые листья (100 г) нарезают, смешивают по вкусу с зеленью укропа, лука или петрушки. Салат заправляют растительным маслом, солят и добавляют варёное яйцо.

Из лабазника можно приготовить и ароматное масло. Для этого 50 грамм измельчённой травы растения нужно залить оливковым маслом так, чтобы оно скрыло всё сырьё. Настаивать следует две недели в тёмном месте, а затем процедить. Готовое средство используют наружно в качестве обезболивающего, а ещё делают с ним массажи и применяют в аромалампах при простудах.

Помимо этого, корни, молодые побеги и листья лабазника в свежем и сухом виде можно добавлять в супы и гарниры, а цветки заваривать вместо чая. Будет вкусно и ароматно!

Перед применением растения нужна консультация врача. За счёт содержания эфирного масла в растении возможны явления индивидуальной непереносимости и аллергические реакции. Не следует применять лабазник при низком давлении, атонии кишечника, беременности и пониженном содержании тромбоцитов.

Автор: Анна Некратова, кандидат биологических наук

читать

0
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЛЕКАРСТВА ДОРОГИЕ.Вероника Герова

0

Цимицифуга, или клопогон: фитоэстроген для женского здоровья

В одном из названий растения отражены его необычные свойства. Издавна цимицифугу применяли для изгнания клопов из жилищ. И это неудивительно: растение достаточно ядовито, как и все представители семейства Лютиковых, к которому оно относится. Однако несмотря на этот факт, его давно применяют и в народной медицине. Разбираемся, какие полезные вещества содержатся в цимицифуге и как правильно готовить и применять целебные средства из неё.


Вонючий, кистевидный, простой…

Согласно современной ботанической классификации цимицифуга относится к роду Воронец и насчитывает несколько видов, распространённых как в России, так и за её пределами: американский, кистевидный, вонючий, простой и другие. Все эти растения имеют высоту более метра, а иногда и ещё выше.

Клопогон кистевидный и клопогон американский родом из Америки. Оба вида вырастают до двух метров в высоту. Для этих видов характерны тройчатые листья и цветки, собранные в кисти. Только у воронца американского цветки белые с красным оттенком, соцветия — слабо разветвлённые кисти, а у кистевидного белые душистые цветки собраны в сильно разветвлённые кисти.

Клопогон вонючий встречается в Сибири и в Северной Монголии. Видовое название растение получило из-за неприятного запаха листьев. Правда, почувствовать его можно, только если их потереть. Для этого вида характерны зеленовато-белые цветки, собранные в соцветия — поникающие кисти. Плоды у клопогона вонючего красные или белые, ягоды овальной формы.

Клопогон простой растёт в Китае, Монголии, Японии, а также в Сибири. Это растение почти полтора метра высотой, с тройчатыми листьями и белыми цветками в кистях, достигающими в длину почти 30 см.

Помимо разных видов, у клопогонов много сортов, которые любят выращивать садоводы из-за их декоративных качеств. На приусадебных участках цимицифуга выглядит весьма эффектно.

Собирать корневища клопогона с корнями лучше осенью после созревания плодов, начиная с конца августа и весь сентябрь. Собранное сырьё промывают, режут на части и сушат при хорошей вентиляции под навесами или на чердаках.

Для облегчения климакса и не только

Первое упоминание цимицифуги в литературе относится к началу XVIII века и связано с именем английского королевского ботаника Леонарда Плукнета, который выявил полезные свойства растения. А к концу XIX века уже был создан первый препарат на основе клопогона для женского здоровья обезболивающего действия. Кстати, ещё индейцы в Америке называли растение «корнем индианок». Они заметили, что средства, приготовленные из него, помогали облегчать боли во время родов и способствовали нормализации менструального цикла.

​Трава и корневища воронцов содержат множество биологически активных соединений:

  • алкалоиды (отвечают за болеутоляющие и сосудорасширяющие свойства растения);
  • сапонины тритерпеновые (дают общеукрепляющий и жаропонижающий эффекты);
  • дубильные вещества (обладают противовоспалительными и вяжущими свойствами);
  • стерины (способствуют снижению уровня холестерина в крови);
  • флавоноиды кверцетин и кемпферол;
  • смолы;
  • эфирное масло;
  • салициловую кислоту;
  • изоферуловую кислоту;
  • микроэлементы (железо, селен, магний, кальций).

Издавна в народной медицине клопогон использовали:

  • при высоком давлении в качестве средства, которое способствует его понижению;
  • при атеросклерозе;
  • при простуде;
  • в качестве успокаивающего средства при бессоннице;
  • при вегетососудистой дистонии;
  • при диабете как сахаропонижающее средство;
  • в качестве мочегонного средства;
  • при болях в области сердца;
  • при постоянных мигренях как эффективное обезболивающее средство;
  • при воспалении лимфатических узлов;
  • при кожных заболеваниях (крапивнице и экземе, микозах и лишаях);
  • наружно при суставных и мышечных болях.

Но больше всего и в давние времена, и сейчас растение известно благодаря способности облегчать проявления климакса. Именно биофлавоноид клопогона формононетин отвечает за гормоноподобные свойства и является фитоэстрогеном, в связи с чем цимицифугу используют при терапии климакса у женщин, предпочитающих растительные средства.

Цимицифуга популярна и в китайской медицине. Порошок из корней и жидкий экстракт цимицифуги издавна применяются там при укусах ядовитых змей, бронхиальной астме, а также в качестве эффективного обезболивающего при головных болях, связанных со спазмами в головном мозге.

В Японии настойки на спирте на основе этого растения используются в косметике как очищающее средство от прыщей, сыпи и других неприятных кожных проявлений. Известно применение клопогона и в других странах в качестве противолихорадочного, а также общеукрепляющего средства.

Как готовить и применять средства из цимицифуги

При климаксе, нарушениях менструального цикла и болевом синдроме полезно принимать настой с растением: чайная ложка корня на стакан кипячёной воды. После 30-минутного настаивания средство процеживают и пьют два раза в день по полстакана после еды. Приём продолжают в течение месяца.

При гипертонии и воспалительных реакциях в организме в нетрадиционной медицине используют спиртовую настойку на измельчённом корне цимицифуги в соотношении 1/5. Настаивают в течение полутора недель, затем процеживают и пьют три недели по 30 капель два раза в день, утром и вечером после еды. Потом делают перерыв десять дней и по необходимости после консультации с врачом возможно пропить ещё один курс.

В качестве общеукрепляющего средства, при быстрой утомляемости и стрессе, а также воспалительных процессах в организме полезно пить отвар растения: чайная ложка корня на стакан кипячёной воды. Смесь кипятят десять минут и настаивают в течение двух часов, потом процеживают. Принимают четыре раза в день по 50 мл после еды. После курса в течение трёх недель делают перерыв десять дней. Повторные курсы возможны только после консультации с врачом.

В качестве наружного средства при суставных и мышечных болях готовят водный отвар: столовая ложка корня цимицифуги на стакан кипячёной воды. Отвар кипятят в течение получаса, остужают, процеживают и делают компрессы на больные места. Держат компресс по 15–20 минут два раза в день в течение недели. Затем следует сделать перерыв, и по необходимости после консультации с врачом курс можно повторить ещё раз.

Перед приёмом растения необходима консультация врача, так как цимицифуга достаточно ядовита и содержит алкалоиды. Растение не нужно применять при беременности, кормлении грудью, тяжёлых заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта, при склонности к аллергическим реакциям, наличии эстрогензависимых опухолей, вагинальных кровотечений, людям, склонным к повышенному тромбообразованию, и с повышенной чувствительностью кожи к солнечному излучению.

Автор: Анна Некратова, кандидат биологических наук

читать

0

Бензидамин: как применять безрецептурный спрей для горла?


Откуда появляется боль в горле?

Боль возникает в ответ на воспаление, которые может быть вызвано вирусами, бактериями и другими вредоносными патогенами. Если это так, то самолечение против этих чужаков будет малоэффективным — только врач сможет правильно их «опознать» и подобрать правильный антибактериальный или противовирусный препарат. К тому же большинство таких лекарственных средств не отпускается из аптек без рецепта.

Если боль в горле невыносима и сопровождается обильным налётом, отёчностью и повышением температуры тела, к которым неминуемо прибавляются другие симптомы (обильное слюнотечение, сыпь и прочие), то скорее всего, она вызвана инфекцией. Некоторые из них могут быть довольно опасны, поэтому необходимо срочно обратиться к врачу для определения возбудителя и подбора грамотной схемы лечения, чтобы избежать осложнений и ускорить процесс выздоровления.

Если же боль умеренная и других настораживающих симптомов, кроме покраснений, не наблюдается, то возможно, удастся справиться с ней с помощью более простых методов лечения, таких как средства на основе бензидамина. Разумеется, после одобрения врача.

В каких случаях поможет бензидамин?

Препарат входит в группу нестероидных противовоспалительных средств. Он обладает мягким обезболивающим действием и, как следует из названия, снимает воспаление. То есть оказывает как раз те эффекты, которые так необходимы при боли в горле. Он применяется у взрослых и детей начиная с трёх лет при условии, что нет противопоказаний, о которых мы расскажем ниже.

Если соблюдена инструкция, то бензидамин отлично справляется не только с болью в горле, но и с другими проблемами. Он также нередко назначается в качестве вспомогательного средства при лечении различных заболеваний в ротовой полости: пародонтоза, стоматита, воспаления дёсен, языка, слюнных желёз, а также после стоматологических процедур и операций.

Спрей бензидамин: инструкция по применению

Оптимально, чтобы врач индивидуально подобрал для вас схему приёма и дозировку бензидамина в зависимости от формы выпуска, выбранного препарата и вашего состояния. Как правило, врачи советуют использовать спрей после еды.

Если речь идёт о боли в горле у взрослого пациента или ребёнка не младше 12 лет, то чаще всего рекомендуют от четырёх до восьми введений (впрыскиваний спрея) не менее двух раз и не больше шести раз в сутки.

Для более младших пациентов (от 8 до 12 лет) количество впрыскиваний не превышает четырёх раз.

Юному пациенту от трёх до шести лет доза определяется в зависимости от его веса.

Для детей младше трёх лет бензидамин противопоказан, и врач будет подбирать другое средство.

Побочные эффекты и передозировка

Если следовать инструкции, то скорее всего, вы не столкнётесь с этими явлениями. Но если вы случайно проглотили лекарство или превысили количество впрыскиваний, то могут возникнуть неприятные состояния, такие как тошнота, рвота, учащённое дыхание, спутанность сознания, учащённое сердцебиение и другие. В этом случае можно говорить о передозировке и следует срочно обратиться за медицинской помощью.

Так же как и на любые другие, даже самые безопасные лекарства, в редких случаях на бензидамин могут возникать аллергические реакции, которые говорят об индивидуальной непереносимости препарата. Если после применения у вас возникли признаки аллергии, также немедленно обратитесь к врачу.

Кому нельзя применять бензидамин?

Кроме детского возраста до трёх лет, бензидамин противопоказан при наличии подтверждённой аллергии на любые компоненты препарата. Со списком вспомогательных веществ можно ознакомиться в аннотации к конкретному лекарству.

Помимо этого, препарат следует с осторожностью применять людям с аллергией на аспирин и другие противовоспалительные препараты, а также пациентам с бронхиальной астмой. И разумеется, бензидамин ни в коем случае не стоит использовать беременным женщинам, при лактации и без консультации с врачом.

Можно ли применять бензидамин за рулём?

Согласно описанию препарата бензидамин никак не сказывается на способности управлять автомобилем или другими транспортными средствами и не влияет на концентрацию. Однако стоит учитывать, что лекарство, хоть и в крошечном соотношении (не более 100 мг в одном впрыскивании), но всё же содержит этиловый спирт.

Как видите, бензидамин в форме спрея — удобное, безопасное и эффективное средство от боли в горле при условии грамотного подбора дозировки и кратности приёма. Не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом, и тогда неприятные симптомы быстро вас покинут.

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист

читать

0

Оксиметазолин и ксилометазолин: как работают популярные препараты от насморка?

Каждому знакомо это изматывающее ощущение заложенности носа. Самый лёгкий способ от него избавиться — закапать сосудосуживающие средства. Однако эти препараты не так просты, как кажется, и к тому же могут вызывать привыкание. Разбираемся, для чего нужны эти назальные препараты и как их правильно использовать.


Как работают препараты от заложенности носа?

Когда мы простужены, подхватили вирус ОРВИ или испытываем аллергическую реакцию, в организме возникает воспаление, которое провоцирует отёчность слизистой оболочки носа. В результате сосуды на ней расширяются, и дышать становится тяжелее.

​Механизм действия спреев и капель от заложенности направлен на сужение этих сосудов, поэтому они и называются сосудосуживающими. Препараты взаимодействуют со специальными рецепторами на слизистой и помогают снять отёчность и вернуть свободу дыханию.

​Одними из самых распространённых сосудосуживающих препаратов являются лекарства на основе ксилометазолина и оксиметазолина. У них схожий механизм действия, поэтому многие считают их аналогами. Однако у этих препаратов есть отличия.

Оксиметазолин и ксилометазолин: в чём разница?

Прежде всего они отличаются продолжительностью действия:

  • оксиметазолин обладает самым долгим эффектом — около 10–12 часов, поэтому специалисты рекомендуют применять его не чаще чем дважды в сутки;
  • эффект от ксилометазолина длится несколько меньше — около восьми часов, поэтому его приём допустим до трёх раз в день.

У оксиметазолина отмечается более мягкое действие, тем не менее его можно применять в детском возрасте только с шести лет. Применение ксилометазолина у детей возможно не раньше двух лет и только в детской форме препарата. В некоторых случаях препарат разрешён кормящим женщинам — разумеется, по согласованию с врачом и при отсутствии противопоказаний.

​​Максимальная рекомендуемая продолжительность приёма у препаратов тоже разная:

  • оксиметазолин можно применять не дольше трёх дней;
  • для ксилометазолина допускается ежедневное применение в течение пяти суток.

Также специалисты отмечают, что оксиметазолин реже вызывает так называемый синдром отмены, который в простонародье считают привыканием. На этом моменте следует остановиться подробнее.

Что такое синдром отмены и вызывают ли сосудосуживающие зависимость?

Вполне возможно, что среди ваших знакомых есть люди, которые не первый год пользуются сосудосуживающими спреями. Скорее всего, это произошло по причине того, что они не соблюдали рекомендуемые длительность и кратность приёма. Когда эффект сосудосуживающего спрея заканчивается, сосуды расширяются и дыхание снова становится затруднённым. В этот момент рука сама тянется за спасительным «впрыском», и пациенты начинают использовать лекарство всё чаще — в этом и заключается роковая ошибка заложников этих препаратов.

Если не соблюдать допустимую частоту и продолжительность применения, это может привести к атрофии сосудов слизистой оболочки носа. Они уже не могут самостоятельно восстановить свою работу, и пациент, вместо того чтобы перетерпеть неприятные ощущения, «подсаживается» на сосудосуживающие капли или спрей.

Важно понимать, что сосудосуживающие препараты действительно необходимы при насморке для улучшения оттока обильных слизистых выделений. Если отёк слишком сильный, они будут скапливаться, а иногда и становиться гнойными, что неизбежно приведёт к осложнениям. Поэтому считать сосудосуживающие абсолютным злом не стоит, но применять их нужно адекватно и по необходимости.

Как отвыкнуть от сосудосуживающих капель для носа?

Прежде всего стоит отметить, что не допустить привыкания намного легче, чем пытаться с ним справиться. Поэтому очень важно при использовании ксилометазолина или оксиметазолина (спрей или капли) чётко следовать инструкции по применению.

Если после использования в течение трёх–пяти дней симптомы заложенности возвращаются, нужно постараться перетерпеть один-два дня, и поверьте, слизистая восстановит нормальную работу и сама отлично справится с отёком. Чтобы немного ей помочь, можно использовать солевые растворы для промывания носа.

По мнению некоторых специалистов, также избежать привыкания взрослым пациентам будет намного легче, если применять лекарства в формате спреев — они обеспечивают более равномерное распределение средства по слизистой. К тому же в формате спрея проглатывается намного меньше лекарства по сравнению с каплями, что существенно уменьшает вероятность возникновения различных побочных эффектов.

Нередко врачи советуют начинать с детской дозировки — во многих случаях этого будет достаточно, чтобы снять заложенность, а воздействие на слизистую будет более щадящее.

Если вы уже не можете начать свой день без сосудосуживающего препарата и это длится около пары месяцев, то можно попробовать самостоятельно победить зависимость. Придётся запастись терпением и прибегнуть к некоторым лайфхакам.

​Тяжелее всего будет утром и перед сном: в горизонтальном положении кровь приливает к носу, и вы будете чувствовать отёчность сильнее всего. Но если сразу после пробуждения не поддаваться привычному порыву и отказаться от спрея для носа, а сделать лёгкую зарядку, то уже через несколько минут кровоток восстановится и распределится равномерно по всему телу, и вы испытаете значительное облегчение.

Если вы испытываете проблемы с засыпанием из-за заложенности, то здесь важны повышенная активность в течение дня, а также расслабляющие процедуры перед сном — любые, которые помогут как следует устать и легче заснуть. Придётся потерпеть, но поверьте, оно того стоит.

Если ваш «стаж» ежедневного применения сосудосуживающих больше нескольких месяцев, то скорее всего, самостоятельно побороть зависимость не удастся. Дело в том, что длительный приём сосудосуживающих спреев часто приводит к тому, что слизистая носа повреждается и организм в попытках восстановить привычные механизмы обработки поступающего воздуха стимулирует разрастание слизистой и кровеносных сосудов в носу. Поэтому вы уже никак не сможете обойтись без спрея. В этой ситуации придётся прибегнуть к лечению (медикаментозному, а в некоторых случаях даже хирургическому).

Существуют ли сосудосуживающие препараты для носа без привыкания?

Ещё раз: если пользоваться сосудосуживающими каплями и спреями, соблюдая инструкцию, то скорее всего, они не вызовут привыкания. Но что делать тем, у кого строгие противопоказания к этой группе препаратов, а насморк лечить надо? В частности, это касается беременных женщин, которые очень часто сталкиваются с так называемым ринитом беременных, а также пациентов с глаукомой, артериальной гипертонией, тахикардией и другими диагнозами.

​Одним из самых безопасных способов справиться с неприятными симптомами является промывание солевыми растворами. Они представлены в аптеках широким ассортиментом, но действующее вещество у них одно и то же: раствор натрия хлорида в концентрации 0,9 %, или физиологический раствор. Его концентрация соответствует водно-солевому балансу человека, поэтому он не вызывает раздражение, сухость или другие неприятные ощущения на слизистой. При этом он отлично помогает удалить все выделения из носа и вернуть лёгкость дыхания, хоть и не так надолго, как сосудосуживающие.

Любое лекарство может как оказать терапевтический эффект, так и нанести вред — всё зависит от того, как его применять. При использовании сосудосуживающих препаратов обязательно руководствуйтесь рекомендациями вашего врача и следуйте инструкции по применению. И тогда совсем скоро вы снова будете дышать полной грудью.

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист


читать

0
Будь мотивацией для самой себя!

0

Микоплазменная пневмония: чем лечить?

В этом году, помимо традиционного роста заболеваемости ОРВИ, гриппом и другими простудными недугами, врачи всё чаще ставят диагноз «микоплазменная пневмония». Вспышки микоплазмоза происходят в среднем каждые пять-шесть лет, и уже разработаны эффективные схемы лечения этого заболевания. Рассказываем об особенностях этого вида пневмонии и о том, какое лечение чаще всего назначают врачи.

Что такое микоплазмоз?

Микоплазменную пневмонию вызывает бактерия Mycoplasma pneumoniae. В отличие от многих бактерий у этого микроорганизма нет клеточной стенки, что делает его схожим с вирусом. По этой причине для лечения респираторного микоплазмоза подходят далеко не все антибиотики.

​Чаще всего заболевание поражает более молодых пациентов: детей и подростков, а также взрослых до 35 лет. Поскольку возбудитель легко передаётся воздушно-капельным путём, но для инфицирования необходим довольно продолжительный контакт с заболевшим, то микоплазмозом часто болеют коллективно, например, дети в группе детского сада или сотрудники в одном офисе.

Симптомы: от признаков ОРВИ до диареи

Скрытый период заболевания после заражения длится около двух недель, после чего начинают проявляться симптомы. Кроме типичных признаков ОРВИ, таких как насморк, боль в горле, слабость, повышение температуры и других проявлений, микоплазменная инфекция часто проявляется сильным приступообразным кашлем, который может продолжаться долгое время. Кроме того, для заболевания характерны симптомы, которые нередко путают клиническую картину и осложняют постановку диагноза: у пациента может обнаружиться сыпь, ощущения покалывания, жжения или мурашек на коже, также могут быть проблемы с пищеварением (вздутие, диарея или тошнота).

Как правило, микоплазменная пневмония ярче всего проявляются у детей, во взрослом же возрасте симптоматика может быть более смазанной. Поэтому поставить точный диагноз только по симптомам невозможно.

Для подтверждения микоплазменной пневмонии понадобится сделать рентгенологическое обследование, посев содержимого мокроты на выявление возбудителя заболевания и определения его чувствительности к антимикробным препаратам, или сдать анализ на антитела к Mycoplasma pneumoniae, или определить ДНК возбудителя методом ПЦР. Это можно сделать по направлению врача или в любой коммерческой лаборатории вашего города.

Лечение микоплазменной пневмонии у детей и взрослых

В нашей стране микоплазменную пневмонию лечат комплексно, комбинируя несколько групп препаратов.

Антибиотики: задача — уничтожить!

Для уничтожения возбудителя чаще всего назначают макролиды, такие как азитромицин или кларитромицин. Эта группа работает как «глушители» для бактерий. Они связываются с рибосомами бактерий (своеобразными «фабриками» белка) и блокируют синтез белков, необходимых для размножения и роста. В результате бактерии перестают расти и умирают.

Также могут назначить тетрациклины, например, доксициклин. Они тоже атакуют рибосомы, но действуют более специфично: останавливают поступление аминокислот, и рибосомам не из чего синтезировать новые белки. Без них микробы также теряют силу и перестают распространяться.

В сложных случаях для лечения микоплазменной пневмонии у взрослых могут применяться фторхинолоны, такие как левофлоксацин или моксифлоксацин. Эта группа препаратов — настоящие мастера взлома. Они проникают в ДНК бактерии и блокируют ферменты, ответственные за её копирование и восстановление. Без полноценной ДНК бактерии не могут делиться и вскоре погибают.

НПВС: против боли и воспаления

Для снижения температуры и облегчения болевого синдрома врачи обычно назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), например, ибупрофен или парацетамол. НПВС помогают облегчить боль и воспаление, вмешиваясь в процесс выработки простагландинов — веществ, которые запускают воспалительные реакции и вызывают боль.

Эти препараты блокируют действие фермента под названием циклооксигеназа (ЦОГ), необходимого для синтеза простагландинов. Проще говоря, НПВС «прерывают» цепочку событий, которая ведёт к боли и отёку, уменьшая воспаление и температуру.

Муколитики: избавляют от слизи

Муколитические средства работают над тем, чтобы мокрота стала более жидкой и легче «отходила», разрушая связи в её молекулах. Густая слизь затрудняет дыхание, да и бактериям в ней легче задерживаться. Таким образом, эти лекарства помогают удалять мокроту и обеспечивают свободное дыхание. Довольно часто врачи назначают такие препараты, как амброксол или ацетилцистеин.

Иммуномодуляторы и ингаляции: помощь организму

В некоторых случаях могут использоваться иммуностимулирующие средства в качестве вспомогательной терапии. Они помогают организму быстрее активировать и усилить защитные силы, поддерживая его в борьбе с инфекцией.

Это могут быть препараты интерферона. Интерфероны — это белки, которые сигнализируют об инфекции. Они стимулируют выработку антивирусных белков и активируют иммунные клетки (макрофаги и естественные киллеры), которые помогают бороться с микоплазмами.

Для лечения микоплазмоза иногда назначаются иммуноглобулины — антитела, которые работают как прицел для иммунных клеток. Они «помечают» микоплазмы, облегчая их захват и уничтожение. Или стимуляторы фагоцитоза (например, препараты на основе эхинацеи или бактериальные лизаты), которые активируют макрофаги и нейтрофилы. Эти иммунные клетки буквально «поедают» микробы. И синтетические иммуномодуляторы (например, азоксимера бромид или аминодигидрофталазиндион натрия), которые активируют способность иммунитета атаковать инфекцию, стимулируя продукцию антител .

Также неотъемлемой частью лечения является физиотерапия и ингаляции. Эти процедуры способствуют восстановлению дыхательных путей и улучшению работы лёгких.

В период массового распространения респираторных инфекций важно помнить, что кратчайший путь к выздоровлению — это своевременное лечение, назначенное врачом после тщательной диагностики. Не занимайтесь самолечением и оставьте назначение препаратов специалисту, который подберёт для вас лечение, учитывая индивидуальные показатели здоровья, возраст и другие важные факторы.

Будьте здоровы!

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист

читать

0

Обещания на Новый год

Новый год — это для многих время пересмотреть свою жизнь и начать ее с «чистого листа». Кто из нас не обещал себе и своим друзьям и близким заняться фитнесом, бросить курить, сбросить 20 кг веса, изменить свое отношение к работе и вообще стать другим человеком?

Новый год кажется нам идеальным моментом круто поменять все к лучшему. Телевидение разных стран пестрит программами, которые манят доверчивую публику возможностями новой прекрасной жизни. А насколько это в самом деле возможно? В силах ли человек сделать реальный поворот в своей судьбе и, как, обещает нейро-лингвистическое программирование, перейти из «лягушек в принцы»?

Какие изменения точно невозможны

Если вы решили поменять свой темперамент или потребовали, чтобы ваш партнер поменял себя в этом же направлении, то вы взвалили на себя и на него совершенно непосильную задачу. Темперамент напрямую зависит от биохимических особенностей организма, и это вам дано раз и навсегда.

Наука уже давно выяснила, что нельзя изменить эмоциональность человека, природную склонность к тревожности, возбудимость нервных процессов и другие психофизиологические константы, т. е. все то, что напрямую зависит от ваших генетически заложенных особенностей.

Правда, современная фармакология производит массу препаратов, обещающих превращение безразличного к плотским утехам мужчины в «сексуального тигра». Но лично мне кажется, что все это «от лукавого» и не стоит идти на поводу у вездесущей рекламы.

А что все-таки можно изменить?

Как ни странно, из робкого интроверта можно сделать вполне даже жизнерадостного экстраверта. Понятно, что это сам интроверт должен для себя решить, что ему неуютно в его интровертной шкуре и пора попробовать себя в другом амплуа. Вот тут можете пообещать своим близким, что с Нового года вы начинаете жизнь по-новому.

Методика психической перестройки в принципе несложна и состоит из тренинга ассертивного поведения и отработки социальных навыков. Ну и, конечно, изменения поведенческих стереотипов. Самое простое — дать обещание ежедневно в новом году завести разговор с двумя незнакомыми людьми. Просто поговорить, не ставя никаких целей. К концу года у вас будет как минимум 700 контактов, и часть из них станут вашими новыми друзьями.

Также вполне возможно увеличить способность концентрироваться. Реально повысить свои творческие способности или, как сейчас модно говорить, «креативность». Изучение любого европейского или восточного языка — несомненно, прогрессивный шаг. И он, безусловно, изменит вашу личность в лучшую сторону. Однако прежде чем давать торжественные обещания, следует сделать одно важное дело:

Оцените уровень своей мотивированности

Есть простая шкала уровня мотивации (Роберт Вобболдинг, 1991), которая поможет вам разобраться в самом себе:

  1. «Мне это в общем-то не надо, но если вы все настаиваете…». Типичная картина: родственники и друзья все толпой наседают, умоляя бросить вредную привычку.
  2. «Я не против изменений, но мне лень прилагать усилия». Часто желание улучшить свое состояние наталкивается на банальную лень. Это целевая аудитория продавцов таблеток для похудания и дисков по изучению иностранных языков во сне.
  3. «Я хочу изменить свою жизнь и я попробую начать что-то практически делать». Категория лиц, которым дарят абонемент в фитнес-центр, и, возможно, они туда заглянут пару раз…
  4. «Мне это в самом деле надо и я обязательно начну работать над собой». Это, пожалуй, наиболее приемлемый уровень мотивации, и ваши намерения можно озвучить окружающим. Впрочем, всегда могут обнаружиться «объективные обстоятельства», ослабляющие ваши решительные попытки изменить жизнь к лучшему.
  5. «Меня все достало и я поменяю свою жизнь, несмотря ни на что». Не правда ли, странно, что при таком настрое надо было ждать Нового года? Объяснение тут простое: россияне слишком часто смотрят «Иронию судьбы, или С легким паром» и в другое время года серьезные изменения не воспринимают. Впрочем, сарказм в сторону — именно пятый уровень мотивации делает нас успешными в любых начинаниях!

Резюме: если уровень вашей мотивации не превышает тройки, воздержитесь давать какие-либо публичные обещания. В нашей стране пустого трепа более чем достаточно.

Обещания не должны давать наркоманы и алкоголики

Забавно, что есть категория людей, от которых больше всего ожидают торжественных обещаний. Это алкоголики и наркоманы. Их близкие и друзья просто прижимают к стене вопросом: «Когда же ты наконец бросишь свою пагубную привычку?». Новый год и здесь кажется удобным поводом встать на правильный путь.

Американский психиатр Ланс Додс провел интересное исследование на этот счет. Результаты опубликованы в журнале Psychology Today 2016. По его мнению, если клиент дает некое торжественное обещание «завязать», то шансы на рецидив резко возрастают. А все из-за того, что к прежним психологическим проблемам добавляется чувство вины и гнев на тех, кто вынудил пациента дать невыполнимое для него обещание.

Давать или не давать новогодние обещания — личное дело каждого, но многолетний опыт показывает, что лучше этого не делать. Если уж вам не терпится что-то круто поменять в жизни, делайте это молча, по крайней мере не «сглазите» и не придется оправдываться перед друзьями за то, что вам оказалось «слабó».

Сергей Боголепов

читать

0

Псориаз — особенности психосоматики

Псориаз — это хроническое аутоиммунное кожное заболевание, характеризующееся наличием красно-розовых высыпаний. Типичны кожный зуд и шелушение.

Можно сказать, что кожные клетки при псориазе «сходят с ума» и скорость их деления почти в 30 раз выше обычной. При этом клетки не созревают до нормального состояния и нарушаются межклеточные связи. Появляются довольно большие участки кожи, покрытые серыми чешуйками, которые легко отделяются от подлежащей поверхности.

Чаще всего поражаются разгибательные поверхности крупных суставов и кайма волосистой части головы. Кстати, сами суставы тоже вовлекаются в патологический процесс, и развивается так называемый псориатический артрит, который добавляет пациентам немало страданий.

Почему появляется псориаз?

Наиболее известна аутоиммунная теория псориаза, подтверждение которой находят в высокой концентрации иммунных клеток, обнаруженной при биопсии псориатической бляшки. Особенно велико количество Т-лимфоцитов — клеток, ответственных за тканевой иммунитет. Соответственно часто проводят лечение препаратами, изменяющими иммунный ответ организма.

Другая теория объясняет возникновение псориаза генетическими факторами, в частности мутацией участков ДНК, связанных с созреванием тех же Т-лимфоцитов. То есть псориаз может передаваться по наследству. Известны целые «династии» больных псориазом.

Стресс как важный фактор развития псориаза

Давно известно, что психологический стресс часто провоцирует развитие и обострение этого кожного заболевания. Но конкретный механизм этого процесса изучен сравнительно недавно. При чрезмерном для человека психологическом напряжении происходит вовлечение функциональной оси «гипоталамус – гипофиз – надпочечники» с высвобождением всех активных веществ, характерных для биохимии стресса: кортикотропин-высвобождающего гормона, адренокортикотропного гормона, глюкокортикоидов и нейропептидов.

Чтобы не мучить читателей заумными терминами, скажем попросту, что конечным органом, на который воздействуют вся эта орава биохимии, является кожа пациента, в которой и происходит миграция макрофагов и моноцитов в сосудистом эндотелии, а также активация лимфоцитов с развитием псориатических бляшек.

Проблемы качества жизни больных псориазом

Надо сказать, что страдания, которые приносит псориаз, недооценены ни окружающими, ни медицинским персоналом. По данным ученых, псориаз по своему отрицательному воздействию на качество жизни не уступает хронической сердечной недостаточности и хроническим заболеваниям легких. В повседневной практике врачи-дерматологи больше внимания уделяют размерам кожных высыпаний и совершенно не понимают, почему в результате психологических переживаний пациент покончил с собой.

Прошу на это обратить особое внимание: псориаз — достаточно распространенная причина суицидов. Это отражено в работах Gupta, International Journal of Dermatology (1993). Человек может устать бороться со своей болезнью, тем более что большинство фармакологических подходов не отличается эффективностью. Как говорят сами больные псориазом: «Наши страдания лежат глубже кожных покровов».

Известный американский писатель Джон Апдайк, автор романов «Беги, кролик» и «Иствикские ведьмы», сам страдавший псориазом, так описывает свое состояние: «Я обезличен чешуйками отмершей кожи. Где бы я ни пристроил свое тело, везде остаются их островки. Мы, пораженные псориазом, жаждем любви, хотя способны вызывать лишь отвращение. Подмечаем все на свете, но собственный вид нам ненавистен. Говоря образно, истинное имя этой болезни — унижение».

Можно ли излечить самого себя?

Отвечу сразу: пока это еще не удавалось никому.

Однако дадим слово популярному гуру самоизлечения Луизе Хей. С ее точки зрения, причиной псориаза являются три основных фактора:

  1. Потеря самоощущения.
  2. Отказ от ответственности за свои чувства.
  3. Боязнь получить обиду.

Соответственно рекомендации к самоизлечению: перестать замыкаться в самом себе, откинуть свои страхи, полюбить свое Я, быть открытым миру, признать, что достоин всех благ, принять себя таким, как есть, и принять себя с любовью. Не исключено, что среди этих красивых, но слишком абстрактных высказываний все-таки имеется некое рациональное зерно.

Кстати, обращаю ваше внимание на слова «отказ от ответственности за свои чувства». Как-то принято считать, что наши эмоции и переживания вызваны бурными обстоятельствами окружающего нас социума. То есть наш гнев возникает, когда нарушены наши права, радость мы чувствуем при появлении дорогого нам человека, грусть же — при утрате чего-то особо ценного для нас.

Однако психологам, да и просто думающим людям давно известно, что эмоции всегда искажают действительность. Эмоциональная реакция организма на происходящее по определению чрезмерна. Поэтому любые попытки взять свои эмоциональные реакции под контроль путем аутогенной тренировки, йога-гимнастики и медитации будут полезны для больного псориазом.

Псориаз — это удел тревожных людей?

Английский врач Форчун, Fortune, British Journal Health Psychology (2000), заметил, что больные псориазом набирают по тестам на тревожность значительно больше баллов, чем средняя человеческая популяция. Представляется логичным при психологической помощи данной группе пациентов особое внимание обратить на приемы преодоления тревожных состояний. V. Semradova (2007) пыталась помочь больным псориазом, используя групповую психотерапию, однако 3 месяца работы в группе не дали существенных результатов. Это говорит об особой сложности проблемы.

Слова поддержки для пациентов

Имейте в виду, что люди относятся к вам лучше, чем вы полагаете. Не бойтесь идти на контакт с окружающими. Но не стоит делать резких телодвижений, преодолевая свою социальную изоляцию. Начните, как говорят англичане, со small acts of kindness — небольших актов доброты. То есть помогайте другим людям в мелочах, и вы поймете, что мир не такой враждебный, как вам порой кажется. И напоследок прочитайте роман Апдайка «Кентавр», благо он имеется в свободном доступе в интернете.

Сергей Боголепов

читать

0
Качаем пресс в домашних условиях.Shaman Fit

0
Аминокислота №1 для заживления слизистых.Анна Гоголева

0
Как справиться с герпесом .Доктор Тигран

0
Народное средство от кератомы. Немедикаментозное.

0