Катаем колбаски из пластилина. Задача ребенка одновременно двумя руками брать фасоль, камушки и клеить в колбаски пластилина слева и справа.

Катаем из пластилина шарики двух размеров, лепим с разных сторон листа. Задача ребенка одновременно нажать пальцем и стукнуть кулачком по шарикам пластилина.

Задача ребенка любого возраста, пройтись, как можно дольше с сенсорным мешочком на голове. Сенсорные мешочки продаются на любом маркетплейсе и используются во многих Нейро-упражнениях.

Размещаем парные фигурки на столе. Просим ребенка одновременно найти и схватить предметы двумя руками.

Раскладываем предметы 3 х цветов ( для детей от 4х лет) и 2 х цветов ( для детей от 2х до 4х лет) на столе в ряд. Показываем или просим задать каждому цвету определенный жест на руке. И ребенок должен на память пройти и выполнить жесты по всему ряду.

👉 Как себе помочь? Разберитесь со своими эмоциями, научитесь любить и принимать себя. У меня есть медитативные практики по работе с эмоциями и чувствами https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1181 Может быть, в вашей ситуации, именно это - ключ к здоровому телу и счастливому отражению в зеркале. ЗВПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА С РАЗБОРОМ УЧАСТНИЦЫ, ИСТОРИЯ КОТОРОЙ ОТЗОВЕТСЯ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/2031

Эта маленькая пауза в конце дня — как мягкое одеяло для ума и сердца. Всего полминуты, чтобы перестать спешить, перестать думать и просто быть. Закройте глаза на минутку и позвольте миру звучать вокруг тебя. Не называйте эти звуки, не анализируйте их — просто слушайте, как будто вы впервые слышите этот вечер. Позвольте себе полностью оказаться в настоящем моменте, здесь и сейчас. Заземлитесь и наполнитесь безопасностью. ❤️ - кто возьмёт практику себе

Вайзман провел 10-летний эксперимент с участием 400 людей, считающих себя везучими или невезучими. Вывод: удача — не случайность, а навык мышления и поведения, который можно развить. 1. ПРИНЦИП: Создавать и замечать возможности Суть: Везучие люди генерируют и ловят шансы благодаря открытости и общительности. Практика на неделю: · Действие «Новый маршрут»: Дважды в неделю меняйте путь на работу/учебу. · Действие «Один новый контакт»: Каждый день завяжите небольшой разговор с незнакомцем (в лифте, кафе, очереди). · Упражнение «Случайный выбор»: Подбросьте монетку, чтобы принять незначительное решение (куда пойти на обед, какой фильм посмотреть). 2. ПРИНЦИП: Слушать интуицию Суть: Удачливые люди принимают правильные интуитивные решения, потому что снижают уровень тревоги. Практика на неделю: · Упражнение «Медитация-пауза»: Перед важным решением закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха и спросите: «Что я чувствую?» · Техника «Интуитивный дневник»: Записывайте предчувствия и их результаты. · Правило «Сначала реакция»: При встрече с новым человеком или ситуацией, зафиксируйте первое впечатление (запишите), прежде чем анализировать логически. 3. ПРИНЦИП: Ожидать удачи Суть: Позитивные ожидания создают самоисполняющиеся пророчества и повышают настойчивость. Практика на неделю: · Утренний настрой: Каждое утро 2 минуты представляйте, что сегодняшний день пройдет удачно. · Игра «Угадай, кто улыбнется»: В общественном месте мысленно предсказывайте, кто из прохожих улыбнется вам в ответ на вашу улыбку. · Техника «Даже если…»: При страхе неудачи договоритесь с собой: «Даже если не получится, я научусь чему-то полезному». 4. ПРИНЦИП: Превращать неудачу в удачу Суть: Везучие люди гибко реагируют на неудачи, извлекая из них пользу. Практика на неделю: · Упражнение «Могло быть хуже»: После любой неудачи составьте список из 3 вещей, которые могли бы быть еще хуже. · Ритуал «Переписывание дня»: Вечером перескажите прошедший день в ключе «что было полезного/хорошего». · Техника «Альтернативный финал»: Раз в неделю анализируйте небольшую неудачу и придумайте 2 альтернативных сценария, как она могла бы обернуться пользой. --- Экспресс-программа на 21 день Первая неделя: Фокус на принципе 1 (возможности) — каждый день новое мелкое изменение. Вторая неделя: Фокус на принципах 2 и 3 (интуиция+ожидания) — медитация + утренний настрой. Третья неделя: Фокус на принципе 4 (преобразование неудач) + все вместе. --- Главный секрет из книги Удача — это самореализующееся предсказание. «Невезучие» люди: · Пропускают возможности из-за узкого фокуса внимания · Принимают решения из страха · Видят мир как угрожающий и ограниченный «Везучие» люди: · Видят мир как щедрый и полный возможностей · Расслаблены и открыты, поэтому замечают шансы · Воспринимают неудачи как обратную связь, а не как приговор --- Самый быстрый старт (с сегодняшнего дня): 1. Каждое утро говорите себе: «Сегодня мне повезет». 2. Раз в день нарушайте рутину (мелочь: другая кружка кофе, другая песня по дороге). 3. Раз в день замечайте одну хорошую случайность (даже «зеленый свет на переходе»). 4. Вечером вспомните одну «неудачу» и найдите в ней скрытый плюс. Ключевая цитата Вайзмана: «Везучие люди — не избранные судьбой. Они просто создают, замечают и используют возможности, которые другие пропускают».

"На занятиях скучно, больно тянут, не интересно" - слышали такое от детей!? А если занятие, это увлекательное приключение, где оживают персонажи сказок, а дети становятся их главными героями. Тогда даже самые сложные движения можно выучить легко и непринужденно. Танцевальная студия "Ты в танцах" разработала уникальную систему обучения для детей от 3 лет, которая позволяет эффективно обучать детей танцам, при помощи игры, что делает процесс увлекательным и мотивирующим заниматься дальше. Занятия ведет: педагог дополнительного образования 1 квалификационной категории, со стажем работы более 10 лет, руководитель студии - Подъяпольская Мария Николаевна. Адрес: 10 лет Октября 53 БЦ Эльгрин. Предварительная запись по тел.: 8 912 454 37 03 или личным сообщением vk.com/mariyabellydance Ждем принцесс в волшебный мир танца!

Библиотека медитативных практик, которые есть в бесплатном доступе, пополняется. Попробуйте эти три практики для того, чтобы помочь себе справиться с негативными, навязчивыми эмоциями и чувствами ⬇️ https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1181

Путь к здоровью — не подавлять чувства, а научиться их осознавать, принимать и экологично выражать. 1️⃣ ОСОЗНАНИЕ - "Что я сейчас чувствую? Это злость? Печаль? Беспомощность?" Просто осознание и название эмоции или чувства уже снижает ее интенсивность. 2️⃣ ПРИНЯТИЕ Понять без осуждения - любая эмоция имеет право на существование. Это не делает вас плохим (ой). - "Да, я сейчас злюсь, и это нормально в этой ситуации". 3️⃣ ВЫРАЖЕНИЕ Проговорите себе вслух или доверенному человеку: - "Меня бесит, когда...". Выплесните энергию через тело: пробежка, интенсивная тренировка, покричать в подушку. Выразите творчески: нарисовать, слепить, написать текст о своем состоянии. Используйте техники заземления и дыхания, чтобы снизить накал и прожить эмоцию, не действуя под ее влиянием. 4️⃣ ПОМОЩЬ СПЕЦИАЛИСТА Если не справляетесь с эмоциями и чувствами самостоятельно, не ждите, когда вас бомбонёт. Приходите на личную сессию 👍

Знаешь этот детский навык, который кажется бесполезным во взрослой жизни? Оказывается, стояние на одной ноге — один из самых мощных маркеров здоровья после 50. И не только физического. Что говорит наука: Исследования показывают: если ты не можешь удержаться на одной ноге 10 секунд в зрелом возрасте — риск преждевременной смерти в следующие 7 лет повышается на 84%. Да, это не опечатка. --- 🤔 Почему это так важно? 1️⃣ Мышцы против саркопении С 30 лет мы теряем до 8% мышечной массы за десятилетие. Стояние на одной ноге включает мышцы ног, бёдер и кора, замедляя возрастное разрушение мышц. 2️⃣ Тренировка для мозга Баланс — это не только мышцы. Это сложная нейронная задача: мозг в реальном времени обрабатывает сигналы от глаз, внутреннего уха и тела. Каждая такая тренировка укрепляет нейронные связи, улучшает память и замедляет атрофию мозга. 3️⃣ Защита от падений Падения — одна из главных причин травм и потери самостоятельности в возрасте. Всего 3 минуты в день балансирования снижают этот риск в разы. --- 🧠 «Наш мозг пластичен. Упражнения на равновесие меняют его структуру» — Трейси Эспириту Маккей, специалист по реабилитационной медицине. Проще говоря: когда ты балансируешь, ты буквально перестраиваешь свой мозг — особенно области, отвечающие за координацию и пространственное восприятие. --- 📌 Как внедрить это в жизнь (без спортзала) ✅ Начни с малого: у раковины, пока чистишь зубы или моешь посуду. ✅ Цель: удержаться 30 секунд на каждой ноге, минимум 3 раза в неделю. В идеале — ежедневно. ✅ Усложняй: старайся не держаться за опору, закрыть глаза (когда станет легко), добавить плавные движения руками. ✅ Не раскачивайся: чем стабильнее поза, тем эффективнее идёт работа мышц и мозга. --- 💎 Итог: Это не просто «упражнение для ног». Это ежедневный чек-ап твоего тела и мозга. Если сегодня сложно продержаться 10 секунд — это сигнал. Если через месяц легко стоишь 45 — твой мозг и мышцы стали крепче. Попробуй прямо сейчас. Поставь таймер. Проверь, на что способно твое равновесие. Потому что иногда самые простые действия — и есть самый умный вклад в свое будущее. #здоровье #долголетие #мозг #равновесие #нейропластичность #саркопения #профилактика #лайфхак

Горожане: укутываются, дрожат, ноги ледяные через 10 минут. Якуты: 40 секунд босыми ногами на снегу — и потом ноги ГОРЯТ как печка. Не магия, а перезапуск твоей сломанной терморегуляции. ❄️ В чём фишка? Не в «потерпеть холод», а в коротком стрессе: 1️⃣ Сухие ноги на лед/металл на 30–40 сек — не до боли! 2️⃣ Тело паникует: «КРИТИЧЕСКИЙ ХОЛОД!» и включает аварийный обогрев. 3️⃣ Сосуды резко расширяются — кровь приливает, стопы становятся раскалёнными. 4️⃣ Надеваешь шерстяные носки — и тепло держится часами. 🔥 Что получаешь кроме тепла? ✔️ Исчезает тяжесть в ногах (кровь не «дотекает», а бежит) ✔️ Тело учится не мёрзнуть даже при -30 ✔️ Перестаёшь бояться холода — используешь его как кнопку «старт» для тела ⚠️ Важно: это не экстрим Делают дома/в подъезде, не на улице «для фото». Сухие ноги + чёткий тайминг (не больше минуты!). Как только чувствуешь резкий холод — сразу в тепло. 💎 Итог: Городской подход: «закрыться от холода» = зажать сосуды = вечно мёрзнуть. Северный подход: дать телу сигнал = запустить внутреннюю печь = быть теплее всех. Выглядит как издевательство, пока не попробуешь и не поймёшь: твоё тело умеет греть себя само. Надо только не мешать. #лайфхак #закаливание #здоровье #якутия #какгретьноги #холод #терморегуляция

Вы когда-нибудь замечали, что достигли определённого уровня — и дальше будто стена? Вы ставите цели, действуете, но что-то невидимое тянет назад, словно подводное течение. Голова говорит: «Вперёд!», а тело отвечает усталостью, потерей мотивации, болезнями. Это не магия и не проклятие. Чаще всего мы упираемся в «потолок», который построили сами — из неосознанных убеждений, выученных моделей поведения и накопленного внутреннего напряжения. Водоворот автоматических реакций Представьте, что вы плывёте по реке. Вдруг течение усиливается, и вы попадаете в водоворот. Бороться с ним бесполезно — только истощите силы. Именно так выглядит жизнь, когда мы живём на автопилоте, руководствуясь глубоко укоренившимися шаблонами. Эти шаблоны — не врождённые, а приобретённые. Они формируются нашим опытом, значимыми фигурами из детства, культурной средой и травмирующими событиями. Мозг, стремясь обезопасить нас, закрепляет определённые реакции: «Не выделяйся — так спокойнее», «Просишь о помощи — проявляешь слабость», «Деньги — это постоянный стресс». Со временем эти идеи становятся фоном, на котором мы принимаем все решения. Тело — ваш внутренний навигатор Разум может убеждать в чём угодно, тело — всегда честно. Оно становится тончайшим инструментом обратной связи, который первым регистрирует конфликт между нашими сознательными целями и глубинными, часто неосознанными установками. · Хроническая усталость — это не только недосып. Это часто сигнал о том, что вы тратите колоссальные ресурсы на внутреннее подавление, на жизнь «не свою» жизнь. · Тревога и паника — реакция системы безопасности на пересечение невидимых, но ощущаемых ею границ. Возможно, вы движетесь к цели, которая вашей психике кажется угрозой, потому что когда-то подобный опыт был болезненным. · Болезни и психосоматика — последний, самый громкий сигнал, когда годы игнорировались шёпот и шум тела. Тело — не враг. Это преданный защитник, который использует единственный доступный ему язык — язык ощущений — чтобы крикнуть: «Стой! Посмотри, что происходит!». Точка выбора: услышать тишину за шумом мыслей «Я откатываюсь назад, чувствуя усталость от этой внутриречной борьбы». Ключ в этой фразе — борьба. Конфликт между «надо» (социальными масками, навязанными ролями, ожиданиями) и «хочу» (истинными потребностями и желаниями) выжимает все соки. Прорыв случается, когда мы прекращаем бороться с течением и начинаем исследовать его природу. Мы спрашиваем себя не «Как заставить себя двигаться дальше?», а «Почему я здесь остановился? Что внутри сопротивляется?». Как перезагрузить внутренний навигатор: практика 1. Создать пространство для тишины. В режиме постоянного «делания» сигналы тела заглушаются. Найдите 10-15 минут в день, чтобы просто быть: сфокусируйтесь на дыхании, почувствуйте контакт стоп с полом, прислушайтесь к звукам вокруг без оценки. Это сбивает автопилот. 2. Составлять карту телесных ощущений. При волнении, ступоре, упадке сил задайте себе вопросы: · «Если бы моё состояние было физическим предметом, как бы оно ощущалось?» (Свинцовая тяжесть? Стеклянный колпак? Огненный шар в груди?) · «Где именно в теле оно расположено? Опишите цвет, плотность, температуру». · «Какая эмоция стоит за этим ощущением? Страх? Гнев? Печаль?» Часто мы осознаём мысли, но не осознаём эмоции, которые живут в теле. 3. Найти источник убеждения. Когда обнаруживаете мысль-ограничитель («У меня не получится», «Это не для меня»), спросите: «Откуда во мне это убеждение? Чей это изначально был голос? Когда я впервые это почувствовал?» Это не для обвинения, а для отделения прошлого опыта от текущей реальности. 4. Проводить эксперименты с малыми шагами. «Потолок» рушится не одним ударом, а множеством маленьких проб. Если есть убеждение «Просить — стыдно», попробуйте попросить о малом: передать соль, уточнить дорогу. Следите за реакцией тела. Так вы переписываете паттерн, давая мозгу новый, безопасный опыт. 5. Дружить с телом через движение. Не спорт ради результата, а движение ради осознанности: йога, цигун, танцевальная импровизация, прогулки на природе. Они учат диалогу с телом, возвращают чувство контроля и целостности. Изобилие — это состояние потока, где ваши ценности, действия и физическое состояние резонируют. Это когда вы плывёте не против течения собственных защитных механизмов, а используете их сигналы как данные для навигации к своей истинной цели. Начав этот диалог, вы превращаете тело из источника проблем в самого верного союзника. Водоворот теряет силу, когда вы перестаёте в нём отчаянно барахтаться, позволяете себе вынырнуть и, отдышавшись, оглядеться — чтобы увидеть новые, спокойные и полные смысла воды, в которые можно войти уже осознанно.