Метапневмовирус: что это такое и как распознать по симптомам?

В начале января в новостях появились сообщения о вспышке метапневмовируса в Китае. Как пишет «Газета.ru», симптомы инфекции можно легко перепутать с коронавирусом или гриппом, но по оценкам тайваньских СМИ, смертность от неё достигает 43 %.

Главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням Владимир Чуланов рассказал о том, кто более уязвим к вирусу и какие меры личной профилактики необходимы, передаёт ТАСС.

Симптомы метапневмовируса похожи на обычные признаки ОРВИ: повышенная температура, насморк и заложенность носа, одышка, кашель, а также сиплый голос. Заболевание может протекать как обычная простуда или вовсе без симптомов, но вирус может стать причиной развития бронхита или пневмонии. Тяжёлым формам заболевания подвержены маленькие дети младше 5 и люди старше 65 лет.

По словам Чуланова, в этом сезоне среди возбудителей ОРВИ в России на долю метапневмовируса приходится всего 0,1 %. Не стоит забывать и про опасность других инфекций. Для защиты от любых инфекций врач рекомендует соблюдать привычные меры профилактики: чаще мыть руки с мылом, использовать антисептики, а ещё регулярно проветривать не только дом, но и рабочие помещения.

По возможности лучше избегать контактов с людьми с признаками инфекционных заболеваний. При росте заболеваемости лучше воздержаться от посещения многолюдных мест, например, торговых центров. Также при появлении симптомов простуды лучше остаться дома.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Грибок стопы: профилактика и лечение

Многие люди вынуждены прятать свои ноги круглый год вне зависимости от сезона. Причина — грибковые инфекции, весьма прилипчивый недуг, которому наступающее время дождей, тёплой обуви и потных ног только поможет укрепить свои позиции. Разбираемся в средствах, которые способны защитить от заболевания.

Откуда он появляется?

Грибок стопы, или, как его ещё называют, стопа атлета — очень заразное инфекционное заболевание. Оно может поджидать вас в раздевалке спортзала, душевой, бассейне и других тёплых и сырых местах. Заразиться грибком может любой при контакте с инфицированным человеком или с загрязнёнными полотенцами, полами и обувью, но у людей с гипергидрозом (повышенным потоотделением), ослабленным иммунитетом и генетической предрасположенностью риск заболеть выше.

Стопу атлета сложно не заметить — сильный зуд и шелушение кожи начинаются между пальцами, затем перекидываются на всю стопу и ногти, которые становятся толстыми, ломкими, коричневато-жёлтого цвета и отделяются от ногтевого ложа. Всё это вызывает сильный дискомфорт и портит внешний вид стопы.

Как защищаться?

Не стоит отказываться от посещения бассейна, спортзала и других общественных мест. Но необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы обезопасить себя и своих близких от инфекции:

1. Никогда не ходите босиком в бассейнах, тренажёрных залах, душевых, раздевалках и гостиничных номерах. Носите непромокаемую обувь в «местах повышенной опасности».
2. Держите ноги сухими. Носите обувь из натуральных материалов, не допускайте перегрева стопы и повышенного потоотделения. Не носите узкую и плотную обувь. Когда есть возможность, надевайте открытую, чтобы стопа «проветривалась».
3. Мойте ноги с мылом каждый день и насухо вытирайте полотенцем.
4. Выбирайте носки из натуральных тканей или тех, которые быстро высыхают или отводят влагу от кожи. Меняйте носки каждый раз, когда они становятся влажными, не реже одного раза в день.
5. Надевайте только сухую обувь. Сушите её после носки или не носите одну и ту же пару каждый день.
6. Если у вас дома у кого-то есть грибок стопы, не пользуйтесь с ним одними полотенцами, постельным бельём и обувью.

Если я уже заболел(а)?

Разумеется, грибок стопы не является смертельно опасным заболеванием. Иногда он может не вызывать сильного дискомфорта, но его обязательно нужно лечить, потому что сам по себе он не пройдёт.

Если грибок долго не лечить, неприятные симптомы будут усиливаться, а сама инфекция может перейти сначала на всю стопу и ногти, что вызовет ещё больший дискомфорт при ношении обуви, а потом и на другие тёплые, влажные части тела, в том числе и в паховую область. Особенно опасен грибок стопы для больных сахарным диабетом и людей с ослабленным иммунитетом — он может вызвать образование язв на коже и даже гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки.

Поэтому чем раньше вы начнёте лечение, тем лучше — на ранней стадии вылечить грибковую инфекцию гораздо легче. Промедление может потребовать более серьёзных врачебных вмешательств, например удаления поражённых ногтей. Также нередко бывает, что даже при успешном лечении грибок ногтей и стоп возвращается, поэтому необходимо всегда следить за состоянием кожи.

Какие лекарства помогут?

Для лечения грибковых инфекций дерматологи назначают лаки и кремы, которые наносят на поражённую кожу, или лекарства для внутреннего применения. Нередко врачи прибегают к комбинированной терапии. Лечение длится от нескольких недель до месяцев.

Полиеновые антибиотики. Действующие вещества препаратов этой группы прикрепляются к эргостеролу (основной структурный компонент клеточной мембраны грибов) и нарушают целостность клеточной мембраны. Это приводит к разрушению грибковой клетки.

Лекарства этой группы очень эффективны против большого числа грибковых инфекций, но их может назначить только врач, они отпускаются из аптеки по рецепту. Препараты: натамицин, леворин и нистатин.

Производные триазола и имидазола — азолы. Работают примерно так же, как и предыдущая группа, но немного иначе: они подавляют ферменты, которые участвуют в образовании эргостерола из ланостерола. Таким образом, нарушается сам процесс образования эргостерола, и целостность клеточных мембран нарушается. Препараты:

• принимают внутрь: позаконазол, флуконазол, вориконазол, итраконазол;
• применяют наружно: кетоконазол, бифоназол, эконазол, изоконазол, клотримазол.

Аллиламины. Блокируют синтез эргостерола на ещё более ранних стадиях: они подавляют скваленэпоксидазу — фермент, который участвует в образовании ланостерола из сквалена. В итоге грибок гибнет по причине дефицита эргостерола. Препараты: нафтифин и тербинафин (используется только местно).

Лекарства других групп. Аморолфин также нарушает процессы образования эргостерола. Как правило, выпускается в виде лака для ногтей. Гризеофульвин подавляет синтез белка и деление клеток у грибков, нарушая связи с РНК (одной из главных молекул клетки). Таким образом, нарушается образование клеточных мембран. Накапливается в поражённых клетках ногтей и кожи и способствует постепенному обновлению кератина. Применяется внутрь при тяжёлых формах дерматомикозов, которые плохо поддаются лечению наружными лекарствами от грибка.

Какое лекарство выбрать?

Лучше оставить это доктору, который примет решение на основе результатов лабораторных исследований — они нужны, чтобы точно определить, какого рода инфекция у пациента. Тогда врач подберёт препарат, который будет наиболее эффективен. При глубоких поражениях лабораторная диагностика обязательна. Это может быть:

1. Микроскопия окрашенных биоматериалов. Обнаруживает вегетирующие формы грибов — почкующиеся клетки, мицелий, псевдомицелий.
2. Посев материала на питательные среды для выявления вида и штамма грибка-возбудителя.
3. Цитологическое исследование биоматериала.
4. Иммунологические методы диагностики — с их помощью выявляют антитела к грибкам, а также повышенную чувствительность к ним.
5. Определение метаболитов-маркеров грибков рода Candida с помощью азохроматографического мониторинга.

Если у вас появились подозрения, что вы могли подхватить грибковую инфекцию, не затягивайте с лечением. Чем раньше начнёте, тем быстрее перестанете стесняться своих ног.

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист

Педикюр зимой: стоит ли делать гель-лак?

С наступлением холодов многие отказываются от педикюра, однако уход за ступнями и ногтями необходим круглый год. Эксперт в сфере ногтевого сервиса и блогер Алёна Лаврентьева рассказала «Аргументам и фактам», чем отличается педикюр летом и зимой и почему лучше отказаться от гель-лака в холодное время года.

Зимой приходится носить закрытую обувь, часто с тёплыми носками. Если ногти при этом покрыты гель-лаком, то это может стать причиной развития онихолизиса (отслоения ногтевой пластины) или других травм. Дополнительное покрытие делает отрастающий ноготь ещё твёрже, а гель-лак даёт усадку и может деформировать пластину.

Поэтому зимой эксперт рекомендует перейти на более безопасные варианты:

• классический гигиенический педикюр с чисткой, обработкой и уходовыми процедурами для стоп,
• классический лак для ногтей — такое покрытие гораздо тоньше гель-лака,
• плёночное покрытие — это готовый принт на полимерной плёнке, который не может деформировать ноготь, как гель-лак.

Перечисленные варианты, по словам Лаврентьевой, подойдут для сезона тёплой обуви, а безопасно вернуться к гель-лаку можно будет летом.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Почему детям нельзя пить энергетические напитки?

Энергетические напитки дают заряд бодрости и помогают повысить работоспособность, но у них есть свои побочные эффекты. Частое употребление энергетиков в больших количествах способно спровоцировать, например, нарушение сердечного ритма. Для ребёнка такие стимуляторы особенно опасны.

Гастроэнтеролог Мария Жарова рассказала «Российской газете», чем опасны энергетики для подростков. В обычной банке напитка объёмом 400 мл содержится до 240 мг кофеина. При этом международные педиатрические ассоциации в принципе не рекомендуют детям потреблять кофеин и другие стимуляторы, так как не установлена его безопасная доза для детского организма.

Даже у здорового ребёнка один выпитый энергетик может вызвать повышение кровяного давления в течение суток. В будущем это может стать толчком для развития заболеваний сердца и сосудов. Также кофеин негативно воздействует на нервную систему ребёнка. При регулярном употреблении энергетиков у подростков возникают нарушения сна, уменьшается мозговой кровоток, могут возникнуть судороги и даже расстройства поведения.

Кроме того, в состав энергетиков входит большое количество сахара и подсластителей, что тоже вредно для детей. У энергетиков, как и у других сладких напитков, высокая калорийность, поэтому они провоцируют набор лишнего веса и повышают риск ожирения в юном возрасте. Поэтому родителям следует контролировать, чтобы дети не пили энергетические напитки.

В то же время увлекаться бодрящими напитками не стоит и взрослым. Допустимая норма кофеина для взрослого человека до 400 мг в день. Частое потребление стимуляторов, как и у детей, может привести к нарушению сердечного ритма и повышению артериального давления. Особенно опасно смешивать энергетики с алкоголем — такое сочетание только усилит опьянение.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Долгая дорога на работу усиливает симптомы депрессии

Жители больших городов регулярно проводят часы, чтобы добраться до работы и потом обратно домой. Как пишет издание «Доктор Питер», необходимость ежедневно подолгу добираться до работы плохо влияет на ментальное здоровье.

Исследователи из Южной Кореи заметили, что у людей, которые тратят много времени на дорогу, сильнее выражены симптомы депрессии. Учёные проанализировали данные общенационального опроса, в котором участвовали более 50 тыс. человек. После они сделали выборку, в которую вошли почти 23,5 тыс. человек возрастом от 20 до 59 лет. В опросе они рассказывали о своём самочувствии и как много времени они тратят на дорогу до работы.

В итоге примерно у четверти опрошенных были выявлены признаки депрессивного расстройства. При этом среди людей, которые регулярно тратили на дорогу до работы больше часа, симптомы депрессии встречались на 16 % чаще, чем среди тех, кто добирался туда меньше чем за полчаса.

При этом долгая дорога по-разному влияла на мужчин и женщин. Так, среди мужчин, которые проводили много времени в пути, признаки депрессии были более выраженными у холостых, бездетных и работающих более 52 часов в неделю. Среди женщин чаще чувствовали себя хуже матери двух и более детей, работающие посменно и получающие низкую зарплату.

Специалисты подчёркивают: однозначно говорить о связи времени в пути и депрессии пока сложно, ведь исследование было перекрёстным. Всё же если вы чувствуете, что долгая дорога на работу и домой доставляет ощутимый дискомфорт, то, вероятно, стоит задуматься о том, как сделать свою жизнь немного легче.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист,

Пять малоизвестных фактов о грибке ногтей

Каждый пятый человек в мире в какой-то момент жизни замечает характерные изменения на ногтевой пластине и задумывается об особенностях лечения этого, увы, не самого приятного заболевания.

Факт 1. Грибок ногтей стремится оставаться локальным

Бытует мнение, что грибковая инфекция ногтевых пластин, или онихомикоз – заболевание системное, появляющееся, когда в организм «заселяются» патогенные микроорганизмы (грибы). Онихомикоз действительно развивается в результате заражения грибами – чаще всего дерматофитами, реже в роли возбудителей выступают грибы рода Candida, которые могут жить и в здоровом организме, не вызывая симптомов, но под действием неблагоприятных факторов начинают активно размножаться, что и приводит к болезни. Однако независимо от возбудителя зона поражения при грибке ногтей обычно ограничивается толщей ногтевой пластины или прилегающими к ней зонами, в частности, ногтевым ложем.

Факт 2. Впрочем, иногда грибы, поражающие ногтевую пластину, могут распространяться на другие части тела

Несмотря на локальный характер грибкового поражения ногтей, оставлять проблему на самотёк, полагаясь на её местную «безобидность», не следует. Грибковая инфекция может распространяться на окружающую кожу, вызывая микоз (чаще микоз стоп), при обширном процессе – на другие зоны, в частности, слизистые оболочки. Известны случаи, когда грибы поражают не только пластину и ногтевое ложе, а распространяются вплоть до надкостницы. Ну и, конечно, онихомикоз, появляясь на одном ногте, с большой долей вероятности распространится на соседние, затем на пластины второй конечности и в конце концов «освоит» всю территорию. Если, конечно, его вовремя не остановить.

Факт 3. Онихомикозу больше подвержены пожилые и ослабленные люди

Чем старше вы становитесь, тем выше шансы «подхватить» грибок ногтей. По статистике, от 20 до 50 % людей в возрасте старше 60 лет заболевают онихомикозом. Это связано с рядом факторов, в том числе ухудшением кровотока, снижением физической активности, иммунного ответа, возможными сопутствующими заболеваниями (например, сахарным диабетом). Кроме того, с возрастом ногти растут медленнее, к тому же они становятся более ломкими и «рыхлыми», что способствует развитию инфекции.

Вероятность заболеть онихомикозом повышается у спортсменов, в частности, пловцов и гимнастов, у больных псориазом, а также у тех, чья иммунная система особенно уязвима, например, у беременных и кормящих женщин. И ещё: если вы повредите ноготь на ноге, например, из-за неподходящей по размеру обуви или при неудачном педикюре/маникюре, ноготь может отделиться от ногтевого ложа. В образующемся «кармане» очень легко развивается грибковая инфекция.

Факт 4. Грибок ногтей может быть заразным

Конечно, практически невозможно заболеть онихомикозом, выпив чаю с носителем грибковой инфекции на ногтевых пластинах ног. А вот если поражены ногти у того, с кем вы живёте в одном доме, следует быть начеку и соблюдать правила гигиены. Носки, обувь, полотенца должны быть исключительно личными. Кстати, у мужчин риски заразиться выше, чем у женщин: представители «сильного» пола болеют онихомикозом в 1,5–3 раза чаще по сравнению с дамами.

Важно не только соблюдать меры предосторожности, но и внимательно контролировать состояние ногтей. Известно, что при некоторых формах микоза проявления могут быть стёртыми, заболевание вовремя не диагностируется, что затрудняет лечение. Любые изменения цвета, прозрачности ногтевых пластин, их толщины – сигнал тревоги. А уж появление полостных образований в толще ногтя, например, «каналов» или характерных «туннелей» – это уже практически визуальное подтверждение инфекции. Заметив его, следует просто-таки бежать к дерматологу.

Факт 5. Местные средства для лечения грибка ногтей могут давать хороший терапевтический эффект

Бытует мнение, что при онихомикозе помогает только системное лечение, то есть противогрибковые лекарства для приёма внутрь. Однако на самом деле на начальных стадиях заболевания, когда зона поражения ограничена только частью ногтевой пластины (как правило, не более 1/3), эффективны и местные средства, в частности, антимикотики в форме специального лака или раствора. Чтобы увеличить их проникающую способность, используются препараты, которые размягчают пластину, увеличивают её пористость – так называемые кератолитики, а сама повреждённая часть ногтя спиливается или удаляется полностью. Местное лечение проводят до тех пор, пока не отрастёт здоровый ноготь.

Если же терапия начинается на более поздних этапах заболевания, когда инфекция охватила большую часть ногтевой пластины, в ход идут системные средства, которые накапливаются и сохраняются в толще ногтя даже после завершения курса лечения. Современные противогрибковые препараты очень эффективны, однако для получения результата важно в точности соблюдать рекомендации врача, чтобы не оставить грибам ни одного шанса на выживание.

Марина Поздеева, провизор, медицинский журналист

Углеводное похмелье: сколько сладкого можно съедать в день?

Становитесь раздражительными или не можете работать, если долго не ели сладкого? Вероятно, у вас «углеводное похмелье» и вы едите слишком много сахара. О том, что это за состояние, рассказала диетолог Татьяна Жаровская в разговоре с радио Sputnik.

В норме в день стоит потреблять не более 50 граммов сладкого. Если регулярно съедать более 100 граммов, то могут развиться неприятные симптомы. Без постоянного «подкрепления» человек может ощущать упадок сил, у него будет болеть голова, а настроение — постоянно скакать. Но стоит только съесть конфетку или печенье, всё приходит в норму.

Подобные признаки говорят о сформировавшейся зависимости от углеводов. Как объясняет врач, это опасно для печени, ЖКТ и эндокринной системы. В попытках взбодриться человек снова ест сладкое, нагружая печень. От избытка углеводов она начинает покрываться жиром. Также у сладкоежек формируется инсулинорезистентность, что в будущем приводит к набору лишнего веса и ощутимо повышает риск сахарного диабета.

Поэтому важно контролировать, сколько сладостей вы съедаете за день, и следить, чтобы настроение не зависело от десертов.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Три популярных супа, которые только навредят пищеварению

Супы принято считать полезной пищей. Например, благодаря высокому содержанию клетчатки их рекомендуют для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Всё же не каждый суп действительно полезен. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков назвал изданию «Доктор Питер» три вредных супа, которые любят многие.

По словам врача, солянку можно запросто назвать наименее полезным супом. В её состав входят копчёности, колбаса, а также оливки, маслины или каперсы, а это изобилие консервантов и насыщенных жиров. В результате блюдо получается очень жирным, калорийным и солёным. Регулярное употребление такого супа может ухудшить липидный обмен, поэтому солянку не рекомендуют часто есть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также жирная пища может стать причиной запоров, а из-за высокого содержания пуринов солянка может спровоцировать образование камней в почках.

В гороховый суп врач тоже не советует добавлять копчёности и рёбрышки, чтобы избежать насыщенных жиров в блюде. Лучше готовить диетический вариант на курице или индейке. При этом стоит помнить, что горох способен вызывать вздутие живота и увеличить газообразование.

Неожиданно, но с грибным супом тоже следует быть осторожнее. Грибы содержат хитин — структурный полисахарид. У человека нет необходимых пищеварительных ферментов для его расщепления, поэтому он практически не усваивается в организме. Грибной суп не стоит есть при панкреатите, гастрите, язвенной болезни или воспалительных болезнях кишечника.

Также врач предупредил о вреде большого количества картофеля в супах. Картошку добавляют, чтобы суп был более сытным. В результате увеличивается гликемический индекс блюда, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Надо ли колоть ботулотоксин смолоду?

Вряд ли найдётся такой человек, женщина или мужчина, который не расстроится, увидев первые морщины. Неважно, разбегаются ли они лучиками у глаз или залегают в углах губ, делая людей похожими на марионеток. Морщины прочно ассоциируются в сознании со старостью. А стареть не хочется никому. Поэтому человечество бросает столько сил на разработку средств для борьбы против морщин. И ни один крем или массажная техника не вызывает столько споров и вопросов, как инъекции.

Миф 1: морщины бывают только у стариков, поэтому молодым иньекции не нужны.

Нужны. Не всегда появление морщин связано со старостью – первые могут появиться в достаточно молодом возрасте. Причина, например, в строении костей черепа. Носогубные складки образуются не из-за частых и широких улыбок на протяжении 50 лет, хотя эта привычка тоже играет не последнюю роль. Но главная – ширина верхней челюсти и наклон зубов. Потому что для носогубок важна опора. Если её нет, образуются морщины.

Также на раннее формирование морщин влияют близкие. И не только потому, что их поведение заставляет нас хмуриться или смеяться. Мы часто копируем мимические привычки родственников. И вот эти паттерны поведения могут сыграть злую шутку. Если хмуриться, как папа, или удивляться, как мама, скоро эта привычка даст о себе знать бороздками на коже.

Миф 2: инъекции нужны только тем, у кто морщины заметны, даже когда лицо находится в спокойном состоянии.

Морщины можно разделить на два вида: мимические и статические. Первые появляются из-за движения мышц лица. Например, при удивлении брови поднимаются вверх и на лбу образуются горизонтальные морщины. При нахмуривании появляются вертикальные морщинки между бровями, а сами брови опускаются вниз.

Статические морщины – это заломы на коже, которые не проходят, когда лицо находится в спокойном состоянии. Такие линии невозможно разгладить массажем или убрать кремами. А причиной их возникновения являются мимические морщины, на которые долгое время никто не обращал внимания.

Миф 3: токсин накапливается в организме и наносит ему вред.

Для лечения морщин в косметологии используют ботулотоксин (нейропротеин). Препараты на его основе направленного действия. И они абсолютно безопасны. Об этом говорят многочисленные исследования, которые проводились с конца 70-х годов прошлого века. Использовать же нейропротеины в медицинской практике начали с 80-х. Сейчас ботокс разрешён для лечения детей с двухлетнего возраста, например, при ДЦП. А некоторые токсины возможно использовать и беременным женщинам по жизненным показаниям, например, при кривошее.

При введении в мышцу ботулотоксин разрушается в течение нескольких минут. Но оставляет после себя эффект, который длится несколько месяцев.

Миф 4: токсин парализует мышцу.

Не парализует, а расслабляет. При этом сохраняется кровоток и нет препятствий для поступления в мышцу важных питательных элементов. А вот нарушение кровотока как раз и развивается в спазмированной мышце, что часто приводит к развитию ещё и болевого симптома.

Когда ботулотоксин вводится в ту мышцу, которая находится в постоянном напряжении, например, в область между бровей, она расслабляется, как после хорошего массажа. Но продлится такой эффект не день, а три-четыре месяца. И как следствие, мышца растягивается, становится плоской, уходят заломы. А со временем развивается позитивная привычка – не морщиться.

Миф 5: для борьбы с морщинами достаточно инъекций ботулотоксина.

Не всегда. Для профилактики появления морщин, а также для лечения тех, что появились недавно – да, достаточно. Но вот в борьбе со статическими морщинами введение нейропротеина лишь первый этап. Для того, чтобы убрать заломы, косметологи пользуются методикой введения микрофиллеров. Гиалуроновая кислота вводится под дно морщинки, что позволяет разгладить уже сформировавшиеся бороздки. Эффект от такой процедуры продлится от трёх месяцев до года, в зависимости от исходного состояния морщины и от обменных процессов организма.

Автор: Татьяна Музафярова, врач-дерматолог, врач-косметолог

Ходьба помогает бороться с симптомами депрессии

Депрессия нередко подкрадывается незаметно, а выбраться из депрессивного эпизода бывает вовсе не просто. Поэтому важно поддерживать стабильное эмоциональное состояние и заботиться о себе, в том числе заниматься профилактикой депрессии.

Как пишет портал Naked Science, учёные проанализировали, как регулярные пешие прогулки влияют на психическое здоровье. Специалисты проанализировали 33 исследования, в которых участники измеряли свой уровень физической активности при помощи акселерометра или шагомера. Дополнительно у добровольцев отслеживали наличие симптомов депрессии.

Как оказалось, чаще остальных с подобными психическими проблемами сталкивались люди, которые проходили в день менее пяти тысяч шагов. Участники, которые ежедневно проходили от пяти до семи тысяч шагов, гораздо реже испытывали симптомы депрессии. Кроме того, каждая дополнительная тысяча шагов в день сокращала вероятность появления симптомов.

Исследователи считают, что пешие прогулки положительно сказываются и на физическом, и на психическом здоровье. Поэтому для профилактики депрессии стоит чаще ходить пешком. Ведь депрессия — это серьёзное заболевание, которое может значительно ухудшить качество жизни.

Если вы ощущаете, что, вероятно, испытываете её симптомы, например, упадок сил, апатию, снижение концентрации, нарушения сна или другие признаки, то стоит обратиться за консультацией к специалисту. Также это могут быть симптомы других заболеваний, поэтому лучше обсудить то, что вас беспокоит, с терапевтом или семейным врачом. Прогулки могут стать хорошим дополнительным инструментом для поддержания нормального эмоционального состояния.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист