Мы знаем врага в лицо: хронический стресс, выгорание, вечная усталость. Анализы показывают "повышенный кортизол" – гормон, который должен спасать в опасности, но превратился в тихого саботажника нашего здоровья. Традиционные рецепты – спорт, добавки, медитации – часто работают слабо. Почему? Новейшие данные нейробиологии и психосоматики указывают: женская физиология стресса требует особого подхода, основанного не на контроле, а на позволении. Рассмотрим ключевые, но часто упускаемые из виду, механизмы.

1. Одиночество на передовой: Почему поддержка – не роскошь, а необходимость

Представьте: вы несете тяжелую ношу в одиночку. Даже если вы сильная и "справляетесь", тело знает: помощи ждать неоткуда. Именно это ощущение "я одна на всех фронтах" – ключевой триггер хронического кортизола. Женская нервная система эволюционно настроена на безопасность в контакте, на "держание" (поддержку, эмоциональный контакт).

Что происходит? Без надежного "тыла" (человек, сообщество, безопасное пространство) организм не может по-настоящему расслабиться. Он остается в режиме скрытой мобилизации, даже если сознательно вы отдыхаете.

Что делать? Осознанно искать и создавать "точки опоры": отношения, где вас поддерживают, а не нагружают; группы по интересам; терапевтическое пространство. Без этого фундамента остальные методы борьбы со стрессом могут быть малоэффективны.

2. Проглоченный гнев: Как невыраженная агрессия отравляет изнутри

Хронический стресс редко существует без подавленных эмоций. Подавленная агрессия – мощнейший генератор внутреннего напряжения и, как следствие, кортизола. Когда вы "заглатываете" злость, терпите несправедливость, стискиваете зубы, телу некуда деть эту энергию. Оно начинает "злиться" на себя – возникает воспаление, мышечные зажимы, сбои в работе систем.

Что же происходит? Тело воспринимает запрет на выражение гнева как внутреннюю угрозу, запуская все ту же стресс-реакцию.

Что делать? Учиться выражать агрессию безопасно: через физическую активность (бокс, бег, крик в подушку), экспрессивные практики (танец, рисование), проговаривание чувств ("Я злюсь, когда..."). "Выдох" гнева необходим для снижения внутреннего давления.

3. Право на бесполезность: Антидот против культа продуктивности

Наше тело – не машина. Женщина, живущая в режиме постоянного "надо", "должна", "по плану" (даже в выходные и отпуске!), обрекает себя на вечно высокий кортизол. Отдых по расписанию – это не отдых, а еще одна задача для организма.

Что происходит? Нервная система не получает сигналов о *настоящем* расслаблении, так как мозг все еще в режиме контроля и ожидания следующего пункта плана.

Что делать? Вводить осознанное "ничегонеделание без чувства вины". Начните с малого: 10-15 минут в день, когда вы просто "есть". Не полезны, не эффективны, не интересны миру. Лежите, смотрите в потолок, гуляйте без цели. Это фундаментальное право тела на паузу – основа восстановления.

4. Невидимые капельницы тревоги: Гигиена информационного поля**

Стрессовые триггеры часто действуют исподволь. Постоянный поток тревожных новостей, общение с "токсичными" людьми (вечно жалующимися, осуждающими), агрессивный контент в соцсетях, даже определенная музыка – это "тревожный фон", который капает в вашу кровь, поддерживая уровень кортизола.

* Что происходит? Нервная система постоянно сканирует окружение на предмет угроз, даже если вы этого не осознаете. Это хроническая низкоуровневая мобилизация.

* Что делать? Провести ревизию своего "поля": отписаться от тревожных пабликов, ограничить общение с энергетическими "вампирами", дозировать новости, выбирать спокойную музыку, фильтровать соцсети. Защита от информационного шума – это защита своей биохимии.

**5. Движение как возвращение домой: Освобождение застрявшей энергии.

Хронический стресс часто парализует: мы "залипаем" в тревожных мыслях, на диване, в состоянии оцепенения. Движение здесь нужно не для идеальной фигуры (это опять цель и стресс!), а как способ "стряхнуть" напряжение и вернуться в ощущение тела.

* Что происходит? Застрявшая энергия (эмоциональная, физическая) создает внутреннее давление, подобное пару в кипящем чайнике без выхода.

* Что делать? Двигаться интуитивно, по ощущению: танцевать под любимую музыку, просто трястись, гулять в лесу, заниматься йогой без фанатизма. Ключ – в движении, которое приносит радость и ощущение "я здесь, в своем теле", а не в погоне за нормой КБЖУ.

**Вывод: Исцеление через Позволение**

Чувство, что вы "не справляетесь" – не слабость. Это мудрый сигнал тела: стратегии, построенные на гиперконтроле и преодолении, исчерпали себя. Женское тело восстанавливается не через новое "надо" (заняться спортом, медитировать), а через фундаментальное "разрешаю":

* Разрешаю искать и принимать поддержку.

* Разрешаю чувствовать и безопасно выражать гнев.

* Разрешаю себе быть "бесполезной".

* Разрешаю оградить себя от токсичного фона.

* Разрешаю двигаться ради удовольствия, а не результата.

Снижение кортизола начинается там, где заканчивается война с собой и начинается диалог с собственными, глубоко женскими, потребностями в безопасности, контакте и свободе быть. Это путь не к новой суперспособности, а к забытому ощущению "я дома, в своем теле, и мне здесь безопасно".

Флоатинг, или флоатация, — это метод терапии, при котором человек лежит на спине в тёмной и тихой капсуле сенсорной депривации, погружённый в раствор сульфата магния. Там можно свободно вытянуть ноги и даже раскинуть в стороны руки. Температура жидкости такая же, как и у тела, поэтому возникает ощущение невесомости.

Чем может быть полезен флоатинг

Эффект нахождения в капсуле полностью не изучен. Все исследования в этой области проводились на небольших группах людей. Поэтому результаты нельзя назвать точными. Но возможно, что польза у флоатинга есть.

Уменьшает тревожность

Исследователи наблюдали за 50 людьми с тревожными расстройствами. Оказалось, что после 12 сеансов флоатинга у испытуемых стали реже появляться негативные эмоции, уменьшились стресс и тревожность. Причём у многих эффект сохранялся на протяжении семи месяцев.

Избавляет от депрессии

Это показало то же исследование. Участники, страдающие депрессией и эмоциональным выгоранием, заметили, что уже после первого сеанса их настроение улучшилось. Учёные считают, что такой эффект появился из‑за расслабления и отключения внешних раздражителей.

Уменьшает мышечную боль

Этот эффект изучался при участии 37 женщин и мужчин, страдающих хронической мышечной болью в шее и спине. После 3 недель флоатинга людям стало намного легче. Учёные связали это со снижением уровня гормона стресса.

Защищает сердечно‑сосудистую систему

Учёные предполагают, что такой эффект возникает из‑за расслабления в камере и уменьшения стресса. Чтобы это проверить, 65 женщин и мужчин прошли по 12 сеансов флоатинга. Исследователи заметили, что у испытуемых в крови меньше гормонов стресса, артериальное давление не скачет, а значит, сердечно‑сосудистая система не подвергается рискам.

Улучшает сон

Исследователи мышечной боли заметили, что люди после флоатинга легче засыпали по ночам. В другом эксперименте испытуемые сообщали об улучшении сна.

Ускоряет восстановление

В небольшом исследовании 60 спортсменов проходили сеансы флоатинга после тренировок. Затем испытуемые отвечали на вопросы о своём настроении и состоянии мышц. Как выяснилось, благодаря процедуре люди быстрее восстанавливались физически и психически. Другой эксперимент показал, что отдых в капсуле после занятий спортом помогает выводить из мышц лактат, который обычно вызывает боль и дискомфорт.

Помогает умственной и творческой деятельности

После флоатинга некоторые описывают своё состояние как обнуление сознания, чувство перезагрузки, которое раскрывает творческие способности. Учёные предполагают, что пребывание в капсуле помогает отвлечься от повседневных мыслей и улучшить воображение, развить сосредоточенность и интуицию, даже выйти из творческого кризиса и повысить свою креативность.

Как подготовиться к флоатингу

Специальная подготовка или обследование перед процедурой не нужны. Достаточно придерживаться следующих правил:

• Не пить кофеиносодержащие напитки за четыре часа до погружения. Они стимулируют нервную систему и не дадут расслабиться.
• Что‑нибудь съесть за 30 минут до флоатинга. Иначе голод тоже будет отвлекать.
• Не бриться и не делать депиляцию перед процедурой. Ведь солёная вода вызовет раздражение или жжение.
• Во время менструации можно погружаться в камеру, если при этом использовать тампоны.

Как проводится флоатинг

Сначала нужно снять с себя все украшения и одежду, принять душ. В капсуле вы будете лежать и расслабляться около часа. О начале и конце процедуры сигнализирует спокойная музыка. Если вы почувствуете себя плохо или испугаетесь, можно нажать тревожную кнопку и вызвать администратора. После окончания флоатинга надо будет снова принять душ, чтобы смыть с кожи соль.

Сколько стоит флоатинг

Стоимость одного сеанса начинается с 1 500 руб. Некоторые центры предлагают сразу приобрести абонемент на 10 процедур с дополнительной скидкой или сочетают флоатинг с массажем и другими методами релаксации.

Хотели бы вы понять истинную причину своей болезни или почему у вас не складывается жизнь / отношения с партнёром, деньгами?

МЕНЯ ЗОВУТ ИРИНА КИРИЛОВА

- я Психолог, Гипнотерапевт, Специалист по Психосоматике

Моя бабушка была Целителем, я пошла по её стопам, но использую современные методы для помощи людям 🙌🏼

ЗДЕСЬ Я РАССКАЗЫВАЮ:

🔹 Как связана болезнь с тем, что происходит в вашей жизни

🔹 Как стать здоровым и счастливым человеком

🔹 Как справляться со своими эмоциями и чувствами

🔹 Как родовыхе программы и сценарии влияют на события в нашей жизни

Самый простой пример как работает психосоматика - это АЛЛЕРГИЯ

(*смотрите сохраненные истории и всё поймёте)

‼️ Специально для вас я создала понятную КАРТУ ПСИХОСОМАТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ,

она поможет вам найти истинную причину болезни ⤵️

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1312

📢📢📢 А ещё я провожу бесплатные разборы любых запросов в своём Телеграм канале,

обязательно посмотрите как это происходит ⤵️

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1876

И уже прямо сейчас вы можете начать менять свою жизнь для этого есть бесплатные исцеляющие ПРАКТИКи и МЕДИТАЦИИ

(* смотрите раздел музыка)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ✅

Как не врать себе и распознать самообман?

Большинство людей скажут, что они и так честны с собой, и вообще, врать — это плохо! А я возьмусь утверждать, что нет ни одного человека, который бы не занимался самообманом, и это имеет плачевные последствия в масштабах целой жизни. Умение быть честным с собой, смелость смотреть правде в глаза и совершать осознанные поступки — вот необходимые для полного и счастливого бытия навыки. Разбираемся, что такое самообман, зачем он нам нужен, чем опасен и как научиться его побеждать.

Зачем человек врёт?

Прежде чем говорить непосредственно о самообмане, логично сказать несколько слов о лжи вообще. Как вы относитесь к этому психическому явлению? Вам знакомы люди, которые никогда не лгут? И вообще, всегда ли ложь — это однозначно плохо? И пусть последний вопрос вас не смущает, ведь:

• ​ложь считается социальным навыком — она требует определённых умственных усилий, необходимо некоторое развитие логики и фантазии;
• ложь является важной частью социализации — для комфортного сосуществования друг с другом людям приходится периодически лгать;
• обман может иметь разные причины: страх, избегание неприятностей, желание хорошо выглядеть в глазах других, получение личной выгоды, боязнь обидеть человека, а то и просто для удовольствия — все мы периодически этим грешим.

Искоренить враньё невозможно, но стараться минимизировать его — достойное решение. Честные взаимоотношения в первую очередь с самим собой и с окружающими — необходимая веха на пути к осознанной жизни без лжи.

Зачем нам это нужно: обезболивание и экономия энергии

С обманом других всё более-менее понятно. Обманывая себя, люди подменяют неприглядные факты благообразными фантазиями, принимая желаемое за действительное. Поскольку я практикующий психолог, у меня есть возможность наблюдать за этим психологическим явлением. В большинстве случаев корнем проблемы клиента является именно самообман.

​Он работает как обезболивающее: принял лекарство, и жить становится легче. Самообман помогает защититься от мучительной правды, может скрасить обыденную жизнь.

Встреча с собой настоящим зачастую оказывается испытанием не для слабонервных: стыд, разочарование, вина — крайне сложные чувства, их трудно вынести и прожить. Тут-то на помощь и приходит самообман.

Дело в том, что наш мозг является чрезвычайно энергозатратным органом. Чтобы экономить ресурс, он создаёт определённые шаблоны, по которым мы потом бессознательно существуем, предпочитая не выходить из зоны комфорта, даже если там давно душно и тесно.

Для сохранения душевного равновесия мы успешно убеждаем себя, что с нами-то всё в порядке. Корень проблем в наглом начальнике, зарвавшихся коллегах или нерадивых домочадцах.

Ещё очень модно сейчас обвинять во всех своих неприятностях родителей и несчастливое детство. Да, порой полученные в детском возрасте травмы не оставляют человека до самого конца. Но на то мы и взрослые, чтобы показать своей психике выход из этого тупика: помощь психолога, священника, психотерапевта, просто мудрого человека может быть бесценной в такой ситуации.

Чем опасен самообман?

Итак, самообман работает как психологическая защита. Он помогает ослабить тревогу, напряжение, беспокойство, стабилизирует психику и нормализует состояние личности. Казалось бы, ничего, кроме пользы. Но его действие схоже с влиянием алкоголя на организм: рюмка-две коньяка тоже снижают напряжение, но вряд ли этот способ можно назвать полезным для здоровья. Да и привыкание происходит слишком быстро.

​Мы с вами существуем в состоянии постоянной лёгкой неудовлетворённости: нам всегда чего-то не хватает, «зимою — лета, осенью — весны». В этом есть определённый смысл, ведь когда-то именно эта психологическая особенность человека помогла процессу эволюции.

Но что хорошо для эволюции, плохо для момента «здесь и сейчас». Постоянное ожидание будущего крадёт у нас настоящее, а ведь глубоко чувствовать счастье и удовлетворённость жизнью можно только в текущем моменте. Личностный рост невозможен без честности с самим собой.

Есть и более понятные и практичные неприятные последствия у самообмана. Так, успех мошенников основан на приверженности людей к вранью самим себе. Скажите, вы правда верите, что можно за месяц похудеть на 10 кг без ущерба для здоровья? А заработать с нуля миллион, практически не прикладывая к этому усилий?

Да, очень хочется верить в чудо, и так легко обмануться, рассчитывая на «а вдруг». Но без труда невозможно получить достойный результат. Вспомните об этом, когда увидите всплывающую в интернете рекламу об очередных курсах миллионеров.

Виды самообмана

Как и любое враньё, самообман бывает по-мелкому и по-крупному. Мелкую ложь отследить сложно, да и не особо нужно. Помните лишь, что она может накапливаться как снежный ком. Опасен самообман по-крупному. Именно из-за него мы, действуя по шаблонам, изо дня в день проживаем день сурка.

На практике я чаще всего сталкиваюсь с двумя видами самообмана: в личных взаимоотношениях и в финансах. Так, женщина, которая уже много лет мается с алкоголиком, искренне считает, что спасает его. А девушка, которая вот уже десять лет ждёт предложение руки и сердца от своего парня, верит, что нужно ещё немного подождать, что вот он купит машину, квартиру, получит повышение на работе, и все её мечты сбудутся.

Нередко встречаются люди, которые берут очередной кредит, чтоб погасить им предыдущий займ. Они искренне верят, что поверхностные математические подсчёты показывают реальное состояние дел, и денег хватит на всё. А потом от усталости и напряжения начинает заваливаться здоровье. Необходимо всё больше и больше средств, ведь теперь нужно ещё и лечиться. Замкнутый круг.

Один из самых крупных видов самообмана, который изрядно портит жизнь: людям есть до меня дело, они регулярно меня обсуждают и осуждают. Поэтому я не попрошу прибавку к жалованью, не скажу, что мне сложно работать во внеурочное время и что мне мешает соседская музыка по вечерам. На самом деле большинству людей вы безразличны, всем нам есть дело лишь до себя и нескольких близких. Вы можете ненадолго попасть в сферу нездорового интереса местных сплетников, но это точно не стоит того, чтобы всю жизнь провести в оглядке на других.

Как понять, что обманываешь сам себя?

Конечно, исследование глубин личности лучше проводить со специалистом. Но первые шаги можно совершить и самостоятельно. Могу предложить несколько вопросов для самоисследования:

• Вы используете фильтры на фотографиях?
• Кто виноват в ваших проблемах?
• Как вы относитесь к одиночеству?
• Зачем вы выкладываете свои удачные фотографии в публичное интернет-пространство?
• Вы чувствуете счастье прямо сейчас?

Готовых ответов я вам не дам. Нужно хорошенько подумать и честно ответить себе на них, лучше письменно. Возможно, результатом этого небольшого погружения в тайны своей души станет горячее желание познакомиться поближе со своим самым дорогим человеком: самим собой.

Как научиться быть честным с самим собой?

Как говорят врачи, первый шаг на пути к исцелению — это признание проблемы. После этого будет больше решимости задавать себе неудобные вопросы и искренне отвечать на них.

Очень важно осознать одну вещь: если вы не больны, не прикованы к постели, то всё, что вы имеете сейчас, — это ваш личный выбор. Не больше и не меньше. Ни государство, ни родители, ни сложное время не виноваты в том, что вам сейчас чего-то недостаёт. Когда хочешь по-настоящему, всё получается. В тот момент, когда человек это признаёт, начинаются чудеса. И я их не раз уже наблюдала.

Есть замечательная практика, я называю её «три зачем». Вообще вопрос «зачем» очень полезный, он гораздо полнее и глубже, чем вопрос «почему». Итак, когда вы в чём-то сомневаетесь или чего-то хотите, что-то вас гложет или напрягает, задавайте себе вопрос: «Зачем мне это?»

Ответ лучше записать. Потом снова задаёте себе вопрос по поводу записанного: «А это мне зачем?» Снова переносите мысли на бумагу. И потом ещё один вопрос по поводу новой записи: «И по итогу, вот это мне зачем?»

Например: я очень хочу похудеть. Зачем мне это? Чтобы нравиться мужчинам. А зачем мне нравиться мужчинам? Затем, чтобы кто-то из них выбрал меня. А зачем мне, чтоб кто-то выбрал меня? Чтобы я могла расслабиться и переложить свои проблемы на его плечи!

Согласитесь, такой итог говорит о человеке гораздо больше, нежели простое желание видеть своё стройное отражение в зеркале. Как правило, эти три «зачем» помогают найти истинный смысл происходящего с вами и ваших желаний.

С точки зрения психологии у большинства из нас есть всё, что нам действительно необходимо. Тогда чего же нам не хватает для счастья? Ответ находится внутри каждого из нас. Я искренне верю, что вопрос не в том, какой важности пост я занимаю и сколько денег на моём счету. Гораздо важнее тот смысл, который придаёт жизни моя работа и мои взаимоотношения.

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог

Борьба с меланхолией: как обрести радость в пасмурные дни?

Меланхолия давно перестала быть просто темпераментом, описанным Гиппократом. В современной жизни это состояние, угрожающее нашим возможностям радоваться миру и самим себе. Разбираем природу меланхолии и методы, которые помогут её преодолеть.

Что такое меланхолия?

Меланхолия — это, говоря простыми словами, состояние глубокой тоски и подавленности, чувство безысходности и апатии, которое временами наваливается на каждого из нас. Это не просто дурное настроение, а состояние, которое может существенно повлиять на наше восприятие жизни и самооценку. Трудно найти интерес в повседневных делах, когда меланхолия полностью окутывает мысли и эмоции.

​Иногда меланхолия пересекается с мизантропией — чувством недоверия и антипатии к человечеству. Поддаваясь приступам недовольства людьми вокруг, человек нередко усиливает собственную меланхолию, изолируясь и теряя поддержку близких. Однако в отличие от мизантропии меланхолия не всегда связана с негативным отношением к окружающим, она может быть более интроспективной, то есть направленной внутрь себя.

История меланхолии

Концепция меланхолии (melancholia) имеет долгую и богатую историю, начиная с Древней Греции. Гиппократ, знаменитый древнегреческий врач, разработал теорию о четырёх телесных жидкостях, или гуморах: крови, флегме, жёлтой и чёрной желчи. Считалось, что дисбаланс этих жидкостей в организме приводит к различным темпераментам и заболеваниям. Меланхолия ассоциировалась с избытком чёрной желчи и проявлениями в виде угнетённого состояния и грусти.

Затем с развитием психологии в XIX и XX веках эти признаки стали ассоциироваться с депрессией и дистимией — стойким депрессивным расстройством.

Меланхолия, несмотря на свою негативную природу, может служить стимулом к самоанализу и творчеству. Исторически многие художники и писатели использовали её как мотивацию для создания своих шедевров. Важно понимать, что меланхолия может быть нормальной реакцией на сложные жизненные ситуации и не требует немедленного устранения, если с ней можно справиться конструктивно.

Как понять, что вы в меланхолии: основные симптомы

Меланхолия проявляется различными признаками, которые могут быть как физическими, так и эмоциональными:

• постоянное чувство усталости и апатия;
• утрата интереса или удовольствия от деятельности, которая ранее приносила радость;
• изменения аппетита и сна;
• чувство безысходности и ощущение собственной неполноценности;
• ​проблемы с концентрацией и вниманием.

Если вы замечаете подобные симптомы, важно не оставаться с ними один на один, а заняться поиском решения.

Почему мы грустим: причины меланхолии

Грустное настроение, апатия и тоска имеют под собой две группы причин: внутренние и внешние.

​Внутренние причины могут включать в себя генетическую предрасположенность, дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге, а также индивидуальные особенности личности, такие как склонность к самоанализу и интроспекции. Люди, испытывающие высокую чувствительность к стрессу и конфликтам, могут быть сильнее подвержены меланхолии.

Внешние причины могут варьироваться от значительных жизненных изменений — утраты близких, потери работы, развода — до хронического стресса на работе или дома. Экологические факторы, такие как недостаток солнечного света в зимние месяцы, также могут способствовать возникновению меланхоличных состояний.

Лекарство от меланхолии

Признание и принятие своих эмоций — первый шаг к улучшению состояния. Позвольте себе чувствовать меланхолию, не осуждая себя за это. Так появится возможность понять причины своих эмоций и работать над ними. Иногда хороший разговор с другом или психотерапевтом способен помочь взглянуть на проблему с другой стороны и найти пути к свету.

Помимо этого, важно подойти к вопросу комплексно и использовать самые разные способы улучшения настроения:

1. Занятия спортом: гимнастика и йога, прогулки на свежем воздухе или зарядка по утрам способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости и удовольствия, которые могут улучшить ваше настроение и снять стресс.
2. Творчество и самовыражение: писательство, рисование, музыка или любое другое творческое занятие может стать способом выражения и обработки своих эмоций. Это не только отвлечёт вас, но и поможет осмыслить внутренние переживания.
3. Социальное общение: встречи с близкими, друзьями или участие в группах поддержки может оказать эмоциональную поддержку и дать почувствовать, что вы не один. Даже простая беседа за чашкой чая способна улучшить самочувствие.
4. Практика медитации и осознанности помогает сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить уровень стресса, а также способствует улучшению эмоционального контроля и внутреннего спокойствия.
5. Ограничение времени, проведённого с гаджетами: в современном мире это, конечно, не так и просто. Однако очень важно избегать чрезмерного использования соцсетей, которые могут усиливать чувство одиночества и недовольства. Вместо этого отдайте предпочтение осмысленным занятиям.
6. Поддержка специалистов: если состояние меланхолии затягивается или ухудшается, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут разобраться в глубинных причинах и предложат эффективные методы лечения.
7. Самоподдержка и забота: найдите время на занятия, которые вам нравятся и поднимают настроение. Это может быть горячая ванна, чтение любимой книги или прогулка в парке [4].

Таким образом, меланхолия — это не приговор, а сигнал нашего организма и психики о том, что нужно что-то изменить. Следуя по пути самопознания и поиска радости в простых вещах, можно не только избавиться от меланхолии, но и обрести более полное понимание самого себя.

Автор: Олеся Бутузова, психолог, врач-педиатр.

Многоликая агрессия: как защитить себя и близких

Мы встречаем агрессию всюду: в СМИ и соцсетях, в магазинах и в транспорте, на улице и, самое страшное, - в семьях. Последнее особо актуально сейчас, в период долгой вынужденной самоизоляции миллионов россиян. Взрослые и дети постоянно находят поводы для ссор, устают друг от друга и копят обиды. Для того, чтобы справиться с этой проблемой, необходимо понимать сам механизм агрессии. Это поможет принимать верные решения в сложной ситуации и выстраивать коммуникации в конструктивном русле.

Что же такое агрессия?

Агрессия - это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление или причинение вреда другому живому существу.

Важно различать понятия «агрессия» и «агрессивность». Агрессия - это поведение, направленное на причинение физического или психологического вреда. Агрессивность - это устойчивая черта личности, для которой характерны готовность к агрессии и склонность воспринимать поведение другого как враждебное. Мы не будем обсуждать агрессивность. Вряд ли эта статья поможет человеку справиться с этой чертой характера. Тут необходима помощь узкого специалиста (психиатра, психотерапевта, психолога) и, самое главное, - признание того факта, что такая черта характера имеется, и что она значительно осложняет жизнь и самому человеку, и его близким.

Возвращаясь же к самому понятию «агрессия», давайте попробуем заглянуть в ее суть.

Слово происходит от латинского «aggredi» - нападать. Это порыв, движение. С психологической точки зрения, агрессия – это выброс атакующей энергии.

Как она проявляется?

Порой ее трудно распознать: бывает, что человек, вроде бы, не сделал нам ничего плохого, а неприятные ощущения от общения остались. Скорее всего, в основе этого контакта лежал агрессивный импульс, тщательно под что-то замаскированный: под заботу, под «искренний» интерес и даже под сочувствие.

Но в большинстве случаев проявление агрессии носит явный характер. Спектр проявлений достаточно широк:

- Припадки и истерики

- Агрессивные жесты

- Ворчание, ругательства

- Унижение и попытки пристыдить

- Сарказм и оскорбление

- Объявление бойкота и игнорирование

- Злорадство

- Фантазии о насилии

Агрессия может быть направлена и на самого себя в таких формах, как:

- Осуждение самого себя

- Повреждение своего тела (преднамеренные царапины, порезы)

- Мысли о самоубийстве и, как крайняя степень самоагрессии, - самоубийство.

Это все - на поверхности. Но каковы же корни любого агрессивного поведения?

Из-за чего возникает агрессия?

В основе агрессии лежит фрустрация. Фрустрация - это базовая эмоция (как бы прописанная в наших «базовых» настройках), которая возникает, когда что-то идет не так или что-то не получается, когда наши желания не удовлетворяются. Фрустрация не требует задействования коры головного мозга, самой юной части нашей психики, в которой «живут» логика и самоконтроль, потому что исходит из лимбической системы - более древней части, в которой «живут» наши эмоции. Все млекопитающие испытывают фрустрацию.

Хочется есть, но нет возможности сделать это прямо сейчас? Хотелось любви и ласки, а муж взглянул сурово? Хотелось тишины, а дети затеяли громкий спор? Хочется на море в отпуск, а тут не знаешь, на что купить продуктов завтра? Считаешь себя хорошим человеком, но почему-то не уступил место старушке в трамвае, и теперь мучает совесть? Результат один: мы чувствуем фрустрацию.

Дальше может быть несколько вариантов развития событий.

Сценарии для фрустрации

Первый вариант конструктивного сценария - вы свою эмоцию услышали, дали место и время грусти, обиде, разочарованию, негодованию, гневу и даже ярости. Вы признали, что испытываете этот горький коктейль из чувств, и попробовали изменить ситуацию (например, проговорили чувства, каким-то образом позаботились о себе). В таком случае произойдет разрядка, эмоция потеряет энергию и силу.

Второй вариант конструктивного сценария подходит в том случае, когда изменить ситуацию мы не можем и энергия фрустрации идет дальше, требуя выхода. Здесь очень важным становится переживание и принятие тщетности: иногда нужно просто смириться с ситуацией. Прямо сказать себе: «Все мои усилия и переживания тщетны, это очень разочаровывает и злит меня». Дайте себе возможность выплакать эти чувства (чувства-это осознанные эмоции). В психологии развития есть замечательное понятие: «слезы тщетности». Наблюдая за маленьким ребенком, можно несколько раз на дню увидеть эти слезы: вот малыш что-то страстно захотел, например, съесть сладкое перед обедом или засунуть палец в розетку. Мама этого ну никак не может ему позволить. И вот ребенок начинает громко рыдать. Сначала внимательный родитель услышит в этих слезах горькую обиду, злость, а то и ярость (энергия фрустрации требует разрядки). Взрослые по-разному могут реагировать на эти слезы: кто-то будет винить, стыдить и запрещать, кто-то проигнорирует. Если рядом с малышом есть зрелый взрослый, который не «разрушается» от детских слез, который может их вынести, то ребенку очень повезло.

Такой взрослый возьмет его на руки, обнимет и даст возможность выплакаться в любящих, надежных руках. И тут можно заметить, как слезы обиды и злости сменяются «слезами тщетности»: в этот момент малыш смиряется и происходит адаптация-приспособление к изменяющимся внешним и внутренним условиям.

В случае негативного сценария энергия фрустрации, которая не нашла выход ни в изменении ситуации, ни в переживании тщетности и адаптации, потечет дальше, она будет расти, накаляться и превратится в агрессию. Да, бывает так, что эта яростная энергия нам необходима, чтобы защитить себя и своих близких. Но в большинстве ситуаций она просто сливается потоком ругани и негатива на голову более слабого, более уязвимого и не представляющего опасности человека. Как правило, таким «помойным ведром» для слива эмоций становятся наши дети или пожилые родители.

Теория «разбитых окон» в соцсетях

Хочу поделиться с вами интереснейшей теорией «разбитых окон» и своими мыслями на ее счет. Теорию сформулировали в конце прошлого века американские социологи Джеймсон Уилсон и Джордж Келлинг. Название происходит от типичного примера действия теории: «Если в здании разбито одно стекло, и никто его не заменяет, то через некоторое время в этом здании не останется ни одного целого окна». Попустительство общества к мелким правонарушениям - выбрасыванию мусора в неположенных местах, нецензурным надписям на заборах и стенах, вандализму, публичному пьянство и прочему - провоцирует людей на совершение аналогичных или более серьезных преступлений. Психологический механизм такой провокации заключен во фразе: «Если другим можно, почему мне нельзя?»

Теория неоднократно подвергалась критике, но и эксперименты ученых-исследователей, и мой личный опыт подтверждают ее правдивость. Я замечала, как красивый, ухоженный двор может превратиться в заброшенное, удручающее, а порой и просто опасное место. А начнется эта деградация с похабной надписи на стене, которую никто не стер, или с разбитого окна в одной неблагополучной квартире.

К чему я веду? Позволю себе вольность предположить действие этой теории и в соцсетях. Стоит появиться одному негативному комментарию к посту или статье, как на автора обрушивается шквал чрезвычайно ценных мнений, высказанных в очень грубой форме. Все, снежный ком агрессии запущен, и есть опасность, что он превратится в лавину, не щадящую никого на своем пути.

Друзья, давайте повышать уровень своей культуры! Хорошие фильмы, глубокие книги, трогающая душу музыка нам в помощь. Давайте развивать осознанность - это не просто модное слово, а необходимое условие истинной зрелоси и настоящего счастья проживать всю полноту жизни. Понимание и принятие своих эмоций, умение различать ситуации, в которых мы можем что-то изменить и с которыми нам нужно просто смириться. Внимание к себе. Наполнение внутренних энергетических резервуаров и предупреждение ситуаций, когда усталость валит с ног. Умение оставлять свое очень ценное мнение при себе, понимая, что оно может спровоцировать злость и агрессию. Давайте начнем с себя!

В завершение хочу поделиться с вами способами цивилизованного проявления агрессии. Мы - существа вербальные, и о нашей фрустрации мы можем говорить, по адресу направляя претензии. Если адресат недосягаем или ваша откровенность небезопасна, есть множество других вариантов реализовать атакующую энергию: бокс, бег, прыжки на скакалке или батуте, битье подушки, громкое пение, игра на музыкальных инструментах, энергичные танцы. Однажды мы с сыном по рекомендации психолога с упоением крушили молотком пластиковые упаковки от яиц. Отлично расслабляет, надо сказать.

Наталья Безкорсая

• Дeнь мужcкoгo cчacтья (Men`s Happiness Dаy)

• Дeнь кучepявыx

• Вceмиpный дeнь пeния (World Singing Dаy)

Традиционно, в третью субботу октября отмечается Международный день пения — праздник, который напоминает нам о том, как важна музыка в нашей жизни и какую роль она играет в нашей культуре. В 2024 году он выпадает на 19 октября. В этот день люди по всему миру собираются, чтобы выразить свои эмоции и радость через песню, будь то профессиональные музыканты или те, кто поёт лишь для себя.

• Дeнь кубaнcкoгo кaзaчecтвa

• Дeнь нaпиcaния пиcьмa в будущee

Письмо в будущее – это шанс сказать что-то важное себе или другим

• Мeждунapoдный дeнь джинa c тoникoм (International Gin and Tonic Dаy)

• Дeнь кapмaннoй coбaчки

• Вcepoccийcкий дeнь лицeиcтa

• Дeнь дoмaшнeгo кинo (Home Movie Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь peмoнтa (International Repair Dаy)

• Дeнь «Oцeнитe cвoю жизнь» (Evaluate Your Life Dаy)

• Дeнь paздaвлeнныx пузыpeй

• Вceмиpный дeнь дeтcкoй кocти и cуcтaвoв (World Pediatric Bone and Joint Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь пpизнaния cыpoгo мoлoчнoгo cыpa (International Raw Milk Cheese Appreciation Dаy)

• Дeнь нeзaвиcимыx видeoмaгaзинoв (International Independent Video Store Dаy)

• Дeнь «Oдeвaйcя кaк пpидуpoк» (Dress Like a Dork Dаy) - CШA

• Cлaдкий дeнь (Sweetest Dаy) - CШA • Дeнь нoвыx дpузeй (Nаtiоnаl New Friends Dаy) - CШA

• Дeнь «Взять!» (Nаtiоnаl Fetch Dаy) - CШA

• Дeнь cупa из мopeпpoдуктoв (Nаtiоnаl Seafood Bisque Dаy) - CШA

• Дeнь cпacaтeля - Кaзaxcтaн

• Дeнь бopьбы c пcopиaтичecким apтpитoм (Nаtiоnаl Psoriatic Arthritis Dаy) - Кaнaдa

• Дeнь мocтa (Bridge Dаy) - CШA

• Дeнь cвятoгo Ивaнa Ρильcкoгo чудoтвopцa - Бoлгapия

• Дeнь пepуaнcкo-aфpикaнcкoй дpужбы (Peruvian-African Friendship Dаy) - Пepу

• Дeнь гpaфcтвa Oкcфopдшиp (Oxfordshire Dаy) - Вeликoбpитaния

• Дeнь юpиcтa - Мoлдoвa

• Дeнь paбoтникoв coциaльнoй зaщиты и пpoфcoюзoв - Кыpгызcтaн • Дeнь Кoнcтитуции (Niue Constitution Dаy) - Ниуэ • Дeнь штaтa Кeнтукки (Nаtiоnаl Kentucky Dаy) - CШA

• Дeнь пaмяти cтoйкoгo дуxoвeнcтвa (Nаtiоnаl Dаy of Remembrance for Steadfast Clergy) - Пoльшa

• Дeнь тaйcкиx тexнoлoгий (Wan Teknoloyi Khong Thai) - Тaилaнд

• Дeнь paкeтнo-apтиллepийcкиx вoйcк - Apмeния • Дeнь бeaтификaции мaтepи Тepeзы (Mother Teresa Beatification Dаy) - Aлбaния

• Имeнины у Мaкapa, Зeмoвитa, Ивaнa, Никaнopa

• Фoмин дeнь (Фoмa - Бoльшaя кpoмa)

COБЫТИЯ В ИCТOΡИИ – 19 OКТЯБΡЯ • 19 oктябpя 1867 гoдa зaпaтeнтoвaн caмoлёт c пульcиpующим вoздушнo-peaктивным двигaтeлeм

• 19 oктябpя 1920 гoдa ocнoвaн Уpaльcкий гocудapcтвeнный унивepcитeт имeни A. М. Гopькoгo (УpГУ)

• 19 oктябpя 1943 гoдa в CШA oткpыт aнтибиoтик cтpeптoмицин

• 19 oктябpя 1988 гoдa cocтoялcя пepвый пoлёт мнoгoцeлeвoгo вepтoлётa c гaзoтуpбинным двигaтeлeм Кa-126

• 19 oктябpя 1992 гoдa ocнoвaнo Бюpo cпeциaльныx тexничecкиx мepoпpиятий.

Многоликая агрессия: как защитить себя и близких

Мы встречаем агрессию всюду: в СМИ и соцсетях, в магазинах и в транспорте, на улице и, самое страшное, - в семьях. Последнее особо актуально сейчас, в период долгой вынужденной самоизоляции миллионов россиян. Взрослые и дети постоянно находят поводы для ссор, устают друг от друга и копят обиды. Для того, чтобы справиться с этой проблемой, необходимо понимать сам механизм агрессии. Это поможет принимать верные решения в сложной ситуации и выстраивать коммуникации в конструктивном русле.

Что же такое агрессия?

Агрессия - это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление или причинение вреда другому живому существу.

Важно различать понятия «агрессия» и «агрессивность». Агрессия - это поведение, направленное на причинение физического или психологического вреда. Агрессивность - это устойчивая черта личности, для которой характерны готовность к агрессии и склонность воспринимать поведение другого как враждебное. Мы не будем обсуждать агрессивность. Вряд ли эта статья поможет человеку справиться с этой чертой характера. Тут необходима помощь узкого специалиста (психиатра, психотерапевта, психолога) и, самое главное, - признание того факта, что такая черта характера имеется, и что она значительно осложняет жизнь и самому человеку, и его близким.

Возвращаясь же к самому понятию «агрессия», давайте попробуем заглянуть в ее суть.

Слово происходит от латинского «aggredi» - нападать. Это порыв, движение. С психологической точки зрения, агрессия – это выброс атакующей энергии.

Как она проявляется?

Порой ее трудно распознать: бывает, что человек, вроде бы, не сделал нам ничего плохого, а неприятные ощущения от общения остались. Скорее всего, в основе этого контакта лежал агрессивный импульс, тщательно под что-то замаскированный: под заботу, под «искренний» интерес и даже под сочувствие.

Но в большинстве случаев проявление агрессии носит явный характер. Спектр проявлений достаточно широк:

- Припадки и истерики

- Агрессивные жесты

- Ворчание, ругательства

- Унижение и попытки пристыдить

- Сарказм и оскорбление

- Объявление бойкота и игнорирование

- Злорадство

- Фантазии о насилии

Агрессия может быть направлена и на самого себя в таких формах, как:

- Осуждение самого себя

- Повреждение своего тела (преднамеренные царапины, порезы)

- Мысли о самоубийстве и, как крайняя степень самоагрессии, - самоубийство.

Это все - на поверхности. Но каковы же корни любого агрессивного поведения?

Из-за чего возникает агрессия?

В основе агрессии лежит фрустрация. Фрустрация - это базовая эмоция (как бы прописанная в наших «базовых» настройках), которая возникает, когда что-то идет не так или что-то не получается, когда наши желания не удовлетворяются. Фрустрация не требует задействования коры головного мозга, самой юной части нашей психики, в которой «живут» логика и самоконтроль, потому что исходит из лимбической системы - более древней части, в которой «живут» наши эмоции. Все млекопитающие испытывают фрустрацию.

Хочется есть, но нет возможности сделать это прямо сейчас? Хотелось любви и ласки, а муж взглянул сурово? Хотелось тишины, а дети затеяли громкий спор? Хочется на море в отпуск, а тут не знаешь, на что купить продуктов завтра? Считаешь себя хорошим человеком, но почему-то не уступил место старушке в трамвае, и теперь мучает совесть? Результат один: мы чувствуем фрустрацию.

Дальше может быть несколько вариантов развития событий.

Сценарии для фрустрации

Первый вариант конструктивного сценария - вы свою эмоцию услышали, дали место и время грусти, обиде, разочарованию, негодованию, гневу и даже ярости. Вы признали, что испытываете этот горький коктейль из чувств, и попробовали изменить ситуацию (например, проговорили чувства, каким-то образом позаботились о себе). В таком случае произойдет разрядка, эмоция потеряет энергию и силу.

Второй вариант конструктивного сценария подходит в том случае, когда изменить ситуацию мы не можем и энергия фрустрации идет дальше, требуя выхода. Здесь очень важным становится переживание и принятие тщетности: иногда нужно просто смириться с ситуацией. Прямо сказать себе: «Все мои усилия и переживания тщетны, это очень разочаровывает и злит меня». Дайте себе возможность выплакать эти чувства (чувства-это осознанные эмоции). В психологии развития есть замечательное понятие: «слезы тщетности». Наблюдая за маленьким ребенком, можно несколько раз на дню увидеть эти слезы: вот малыш что-то страстно захотел, например, съесть сладкое перед обедом или засунуть палец в розетку. Мама этого ну никак не может ему позволить. И вот ребенок начинает громко рыдать. Сначала внимательный родитель услышит в этих слезах горькую обиду, злость, а то и ярость (энергия фрустрации требует разрядки). Взрослые по-разному могут реагировать на эти слезы: кто-то будет винить, стыдить и запрещать, кто-то проигнорирует. Если рядом с малышом есть зрелый взрослый, который не «разрушается» от детских слез, который может их вынести, то ребенку очень повезло.

Такой взрослый возьмет его на руки, обнимет и даст возможность выплакаться в любящих, надежных руках. И тут можно заметить, как слезы обиды и злости сменяются «слезами тщетности»: в этот момент малыш смиряется и происходит адаптация-приспособление к изменяющимся внешним и внутренним условиям.

В случае негативного сценария энергия фрустрации, которая не нашла выход ни в изменении ситуации, ни в переживании тщетности и адаптации, потечет дальше, она будет расти, накаляться и превратится в агрессию. Да, бывает так, что эта яростная энергия нам необходима, чтобы защитить себя и своих близких. Но в большинстве ситуаций она просто сливается потоком ругани и негатива на голову более слабого, более уязвимого и не представляющего опасности человека. Как правило, таким «помойным ведром» для слива эмоций становятся наши дети или пожилые родители.

Теория «разбитых окон» в соцсетях

Хочу поделиться с вами интереснейшей теорией «разбитых окон» и своими мыслями на ее счет. Теорию сформулировали в конце прошлого века американские социологи Джеймсон Уилсон и Джордж Келлинг. Название происходит от типичного примера действия теории: «Если в здании разбито одно стекло, и никто его не заменяет, то через некоторое время в этом здании не останется ни одного целого окна». Попустительство общества к мелким правонарушениям - выбрасыванию мусора в неположенных местах, нецензурным надписям на заборах и стенах, вандализму, публичному пьянство и прочему - провоцирует людей на совершение аналогичных или более серьезных преступлений. Психологический механизм такой провокации заключен во фразе: «Если другим можно, почему мне нельзя?»

Теория неоднократно подвергалась критике, но и эксперименты ученых-исследователей, и мой личный опыт подтверждают ее правдивость. Я замечала, как красивый, ухоженный двор может превратиться в заброшенное, удручающее, а порой и просто опасное место. А начнется эта деградация с похабной надписи на стене, которую никто не стер, или с разбитого окна в одной неблагополучной квартире.

К чему я веду? Позволю себе вольность предположить действие этой теории и в соцсетях. Стоит появиться одному негативному комментарию к посту или статье, как на автора обрушивается шквал чрезвычайно ценных мнений, высказанных в очень грубой форме. Все, снежный ком агрессии запущен, и есть опасность, что он превратится в лавину, не щадящую никого на своем пути.

Друзья, давайте повышать уровень своей культуры! Хорошие фильмы, глубокие книги, трогающая душу музыка нам в помощь. Давайте развивать осознанность - это не просто модное слово, а необходимое условие истинной зрелоси и настоящего счастья проживать всю полноту жизни. Понимание и принятие своих эмоций, умение различать ситуации, в которых мы можем что-то изменить и с которыми нам нужно просто смириться. Внимание к себе. Наполнение внутренних энергетических резервуаров и предупреждение ситуаций, когда усталость валит с ног. Умение оставлять свое очень ценное мнение при себе, понимая, что оно может спровоцировать злость и агрессию. Давайте начнем с себя!

В завершение хочу поделиться с вами способами цивилизованного проявления агрессии. Мы - существа вербальные, и о нашей фрустрации мы можем говорить, по адресу направляя претензии. Если адресат недосягаем или ваша откровенность небезопасна, есть множество других вариантов реализовать атакующую энергию: бокс, бег, прыжки на скакалке или батуте, битье подушки, громкое пение, игра на музыкальных инструментах, энергичные танцы. Однажды мы с сыном по рекомендации психолога с упоением крушили молотком пластиковые упаковки от яиц. Отлично расслабляет, надо сказать.

Наталья Безкорсая

Кризис 7 лет: как помочь ребенку и себе

Совсем недавно ваш ребенок был милым и спокойным, но вдруг изменился до неузнаваемости? Стал упрямым, капризным, не слушается и постоянно спорит? А вы чувствуете себя беспомощными, словно попали в ловушку его непредсказуемого настроения? Возможно, к нему пришел кризис 7 лет. К счастью, такие изменения совершенно нормальны! Здесь мы поделились советами, как поддержать ребенка в этот период.

Что такое кризис 7 лет?

Это естественный этап развития, когда ребенок превращается из милого малыша в более самостоятельную и взрослую личность. В это время он активно познает себя, свои желания и потребности, пытается утвердить свою независимость и выразить индивидуальность.

Основные признаки кризиса

Сложно предугадать, какие изменения ожидать от этого периода. Вот его основные признаки:

• Упрямство и непослушание. Ребенок может отказываться выполнять просьбы, спорит и противостоит родителям.
• Капризность и раздражительность. Частые перепады настроения, обиды и плач.
• Эгоцентризм. Ребенок сосредотачивается на своих потребностях, ему трудно понять чувства других.
• Могут появиться новые страхи и тревоги, например боязнь одиночества и неуверенность в себе.
• Агрессивность. Ребенок может толкать, кусать других детей, кричать на них.
• Также ваш сын или дочь могут стать более замкнутыми и искать уединения.

Какими бы изменениями ни проявился этот период, он пройдет. Помните это и повторяйте себе чаще.

Почему возникает кризис?

Психологи объясняют это тем, что в 7 лет происходит переход к новой ступени развития. Ваш ребенок уже не маленький, но еще и не взрослый. Он пытается найти свое место в мире, понять свои роли и ограничения, стремится к большей самостоятельности и независимости, что может вызывать конфликты.

Как помочь ребенку справиться с трудностями?

Помните, что кризис — временный период и вы проживаете его вместе. Вот несколько советов, которые могут помочь.

1. Постарайтесь создать окружение, где ребенок может выражать свои эмоции, не боясь осуждения.
2. Дайте ему возможность принимать самостоятельные решения в некоторых делах. Например, выбирать одежду, кафе или вид досуга на выходные.
3. Помогите ребенку понять свои чувства. Объясните, что испытывать разные эмоции — нормально, с ним все в порядке.
4. Хвалите ребенка за успехи, поддерживайте его самооценку.
5. Если у вас несколько детей, то попробуйте выделить каждому из них личное время, когда мама или папа будут слушать именно его, играть и гулять только с ним.
6. Искренне интересуйтесь увлечениями, успехами и переживаниями сына или дочери.

Перемены даются сложно не только вам, но и ребенку. Важно оказать ему максимальную поддержку и понимание в этот период. Но не стоит забывать и о себе. Спокойные родители легче реагируют на перепады настроения и прочие «прелести» кризиса 7 лет.

Что еще поможет пройти через кризис?

Когда силы на исходе, а понимание и терпение вышли из чата, можно попробовать перевести внимание ребенка на другую деятельность. Например:

• Занятия творчеством. Рисование, лепка, музыка, танцы — отличный способ выражать эмоции и развивать новые способности.
• Спорт. Физическая активность помогает снимать стресс, улучшать настроение, развивать координацию и дисциплину.
• Настольные игры — это не только развлечение, но и отличная тренировка для развития мышления и навыков общения.

Можно найти мастер-классы, экскурсии и квесты по интересам. Педагоги и аниматоры профессионально развлекут вашего ребенка, а вы отдохнете в ближайшей кофейне.

Когда обратиться к специалисту?

Давайте разберем, когда вашему ребенку может потребоваться помощь профессионалов:

• если его поведение резко изменилось и не улучшается в течение нескольких недель;
• если он проявляет агрессию, жестокость или не контролирует себя;
• при появлении сильных страхов или тревоги, которые мешают ему жить нормальной жизнью;
• если вы чувствуете себя бессильными и не знаете, как помочь ребенку.

Еще 10-15 лет назад большинство людей не видели разницы между психологом и психиатром и избегали обоих специалистов. Сейчас все иначе: забота о своем психологическом здоровье — такая же норма, как ежегодный визит к терапевту или стоматологу.

Кризис 7 лет — важный шаг на пути взросления. Это время открытий и независимости. Ваша задача — не подавлять ребенка, а помогать ему справиться с эмоциями, укрепить самооценку и поддерживать его на пути к самостоятельности.

В России 3 августа — праздник сладкоежек. На эту дату приходится всероссийский День пряника. С особым размахом его отмечают в Туле, на родине тульских печатных пряников. На территории ремесленного двора «Добродей» пройдут тематические мастер-классы, конкурсы и концерты. Желающие смогут самостоятельно украсить пряник и посоревноваться в мастерстве росписи с другими посетителями.

На этом праздники 3 августа 2024 года не заканчиваются. В их числе:

• Международный день блюза;
• День поцелуев с зеркалом;

• День мытья полов.