5b44570d-60c2-4f1b-b13e-13b90c77fe66.jpeg

Эта маленькая пауза в конце дня — как мягкое одеяло для ума и сердца.

Всего полминуты, чтобы перестать спешить, перестать думать и просто быть.


Закройте глаза на минутку и позвольте миру звучать вокруг тебя.


Не называйте эти звуки, не анализируйте их — просто слушайте, как будто вы впервые слышите этот вечер.


Позвольте себе полностью оказаться в настоящем моменте, здесь и сейчас.


Заземлитесь и наполнитесь безопасностью.


❤️ - кто возьмёт практику себе


читать

0
Представьте, что вы запихиваете воздушный шарик под воду. Вы чувствуете давление и он в любой момент может вырваться на поверхность с силой. Так и с чувствами. Давайте разбираться как проявляются подавленные чувства: 🟠ТЕЛО (ПСИХОСОМАТИКА) Самый прямой путь. - Тревога и страх: могут превратиться в мышечные зажимы, головные боли, проблемы с пищеварением (синдром раздраженного кишечника), учащенное сердцебиение. - Подавленный гнев: может стать причиной гипертонии, болезней печени и желчного пузыря. - Чувство вины, стыда: могут способствовать аутоиммунным заболеваниям, проблемам с опорно-двигательным аппаратом. 🟠 ПОВЕДЕНИЕ - Проекция: неосознаваемое чувство (например, собственная злость) приписывается другим людям. Вам кажется, что "все вокруг злые и агрессивные", хотя на самом деле это вы не разрешаете себе злиться. - Пассивная агрессия: подавленный гнев проявляется как сарказм. Это способ выразить враждебность, не признавая ее. - Неконтролируемые эмоциональные вспышки: та самая ситуация, когда чаша терпения переполняется из-за мелочи. - Сны и кошмары. 🟠 СОСТОЯНИЯ - Тревожность и депрессия: энергия, которая должна была быть потрачена на проживание и выражение, тратится на постоянное сдерживание, что истощает и приводит к апатии или фоновой тревоге. - Цинизм, эмоциональная холодность: чтобы больше не чувствовать боль, человек отключает всю эмоциональную сферу. - Низкая самооценка и чувство вины: подавляя свои истинные чувства, человек может начать винить себя, считая, что с ним что-то не так. 🟠 ЗАВИСИМОСТИ - Заедание или, наоборот, потеря аппетита. - Злоупотребление алкоголем, запрещенными веществами. - Трудоголизм, шопоголизм, игромания. - Навязчивый серфинг в соцсетях, просмотр сериалов.
Знакомо чувство, когда в сложной ситуации ловишь себя на мысли: «Почему это происходит со мной?» или ждешь, что кто-то придет и решит проблему? Это голос детской позиции. Когда мир вращается вокруг наших желаний и обид, а ответственность лежит на других. Взрослая позиция, когда понимаешь: ты — автор своей жизни. Не жертва обстоятельств, а их творец. Как совершить этот переход? Практические шаги: 1️⃣Меняйте язык. Вычеркните из внутреннего диалога «Я не могу», «Мне должны», «Почему я?». Замените на: «Я выбираю», «Я отвечаю за», «Как я могу это изменить?». Слова формируют реальность. 2️⃣Заботьтесь о себе сами. Не ждите, что кто-то угадает ваши потребности в отдыхе, поддержке или комфорте. Взрослый сам обеспечивает себе безопасность — физическую и эмоциональную. 3️⃣Прекратите искать Спасителей и Преследователей. В треугольнике Карпмана (Жертва-Преследователь-Спасатель) нет взрослых. Разорвите круг. Решайте проблемы напрямую, договаривайтесь, а не манипулируйте. 4️⃣Планируйте и исполняйте. Ребенок живет сиюминутными «хочу». Взрослый ставит цели, разбивает их на шаги и делает их. 5️⃣Принимайте последствия. Каждое решение имеет результат. Хороший или не очень. Взрослый не винит других, а анализирует: «Что я учесть в следующий раз?». Это — основа мудрости. 6️⃣Позвольте себе быть неидеальным. Ребенок боится осуждения. Взрослый знает: ошибки — это данные для анализа, а не приговор. Можно просить помощи, не впадая в беспомощность. 👉 В момент стресса спросите себя: «Что сейчас может сделать взрослая версия меня?». И сделайте этот шаг. Даже самый маленький. ✅ Мир не изменится. Но ваша позиция в нем — изменится кардинально.

41a64d77-1297-4ce3-a05f-d20f00974a1b.jpeg


ВСЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПРОХОДЯТ В ТГ КАНАЛЕ

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics




➡️ АРТ-ТЕРАПИЯ


Мягкая терапевтическая техника для работы с любыми симптомами, заболеваниями, эмоциями, чувствами, без погружения в травмирующее воспоминание.


Онлайн

07.12 в 09:30 мск / 14:30 ирк

Бесплатно


*практику можно использовать с детьми и подростками




➡️ ЗДОРОВЫЙ РАЗБОР НА ТЕМУ РЕАЛИЗАЦИЯ / ДЕНЬГИ


Вы можете быть участником разбора на заданную тему или просто слушателем. В конце встречи сделаем групповую практику, выйдем из компенсации того, какие свои внутренние дефициты мы закрываем деньгами.


Онлайн

14.12 в 10:00 мск / 15:00 ирк

Бесплатно




➡️ ВЕБИНАР PRO ДЕНЬГИ


Поговорим о том, что мешает нам увеличить свои доходы. В конце встречи сделаем групповую практику, поработаем с внутренним образом денег.


Онлайн

20.12 время установим позже

Бесплатно




➡️ НОВОГОДНЯЯ МАСТЕРСКАЯ ДЕНЕЖНЫЙ СТАРТ


Новый год - Новые цели 🎯


Следующим постом размещу программу и стоимость.



➡️ НОВОГОДНЯЯ ЧЕННЕЛИНГ ПРАКТИКА


Запустим высокочастотные энергии на исполнение желаний, сформируем внутренний ресурс для качественных перемен в 2026 году.


Проведет энергопрактик Елена Живец


Онлайн

Дату и время установим позже

Бесплатно




➡️ ЛИЧНЫЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СЕССИИ


Диагностическая сессия 30 минут, разберем ваш запрос, получите рекомендации по его решению - бесплатно


Сессия с глубоким погружением в корень и решение вашего запроса (симптом, заболевание, чувства, эмоции, отношения) 1.30 - 2 часа - 3 500₽




▶️Для записи пишите в личные сообщения, подберем удобную дату и время.


Если хотите войти в Новый год в новом состоянии, успевайте записаться, мест на декабрь ограниченное количество!

читать

0

ПРАКТИКА ПОДОЙДЁТ ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ:


⏺Нелюбовь к себе


⏺Дефицит любви и внимания от других (требуете это от родителей, мужа, детей, животных)


⏺Не проходящая обида на родителей и партнера


⏺Детские страхи, которые держат его до сих пор


⏺ ИНСТРУКЦИЯ


▶️ Найти в альбомах детскую фотографию до 5 лет (именно такую фотографию, которая как-то откликнется внутренне и захочется с таким образом себя проработать)


▶️ Для начала нужно лечь и расслабиться, чтобы было удобно. Закрыть глаза.


▶️ Представьте место, где находится ваш внутренний ребенок. Это может быть детская площадка, парк, родительская квартира, двор в котором вы выросли.


▶️ Посмотрите на него. Как внутренний ребёнок выглядит внешне, во что одет, что делает, как себя ведёт, как себя чувствует эмоционально?


Понаблюдайте за ним / за ней какое-то время.


▶️ Подойдите будучи взрослыми к своему внутреннему ребенку. Поздоровайтесь и представьтесь. Узнайте как его зовут, сколько лет. Спросите что он любит делать.


В общем, наладьте контакт с самим собой.


▶️ А теперь самый важный этап - попросите у него прощения! Подумайте, за что вы могли бы перед ним извиниться. Может быть за осуждение себя, за ощущение собственной неполноценности, за обвинения в свой адрес и тд.


Говорите всё, что будет приходить вам в голову.


▶️ А теперь скажите то, что хотели бы сами услышать в детстве, чего вам не говорили. Скажите всё, чего вам так не хватало. Все слова любви, поддержки, признания.


Посмотрите, как ваш внутренний ребенок реагирует на это.


▶️ Подумайте, что хочется сделать. Может быть вам захочется его прижать к себе, обнять, посадить на колени, может быть взять за ручку и погулять.


Прочувствуйте свои внутренние порывы, внутренние ощущения.


▶️ И в конце техники спросите, что еще вы могли бы сделать для него. Чего бы ему хотелось?


Затем обязательно сделайте это в реальности!



❤️ После техники понаблюдайте за собой. Что изменилось внутри вас? Какие новые мысли, инсайты приходят в голову?


ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ 🔽

читать

0