Бывает, что симптом не уходит, сколько бы вы ни старались его лечить. Обследования, лечение, рекомендации. И вроде становится легче… но потом всё возвращается. И внутри появляется тихий вопрос: - а почему так происходит? Я сама когда-то была в этой точке. Когда симптом есть, а ясного ответа — нет. И есть ощущение, что причина глубже, но не понимаешь, где её искать. Именно поэтому я собрала карту психосоматики заболеваний. Не как сложный справочник. А как понятный ориентир, который помогает посмотреть на своё состояние иначе. В этой карте вы сможете: – увидеть возможную связь симптома с переживаниями – по-другому посмотреть на своё состояние – заметить моменты, в которых узнаёте себя – понять, в каком направлении можно искать причину Очень часто уже на этом этапе у человека появляется мысль: - «кажется, я начинаю понимать…» 📌 Забрать карту можно по ссылке: https://vk.ru/doc-224046700_692369463?hash=k4xWzOyWiyRJeiMN2U7cb5e6pqN2BtKOtlAoKH0482X&dl=mzg65g9YDuVe9ApMnOGqPz7p6RCFvr3yMdG5LeF9LcX&api=1&no_preview=1 Иногда всё начинается с того, что вы просто чуть внимательнее смотрите на себя 🤍

ОБРЕТЕНИЕ НОВОГО СОСТОЯНИЯ ✨ Иногда лучший способ перезагрузиться — начать внутренне «с нуля». Остановитесь на минуту. Сделайте медленный вдох через нос… и мягкий выдох. Представьте перед собой чистый белый лист. Без задач, ожиданий и чужих слов. На вдохе мысленно напишите на этом листе одно состояние, которое хотите прожить сегодня: спокойствие, радость, ясность, лёгкость или что-то свое. На выдохе позвольте этому слову раствориться внутри вас. Сделайте 5 дыханий, удерживая это новое приятное ощущение. Новый день можно начинать не с дел, а с состояния 🥰 ✔️ Подпишитесь, чтобы делать вместе со мной маленькие практики, которые могут принести большую пользу.

Бывает у вас такое состояние как-будто внутри поднимается шторм, мысли ускоряются, тело сжимается, дыхание становится поверхностным и организм словно входит в режим тревоги? В такие моменты важно не бороться с состоянием, а мягко вернуть себе опору. Попробуйте сейчас. Это займёт всего 1–3 минуты. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «ВОЛНА РАВНОВЕСИЯ» 🌊 1️⃣Сядьте прямо или встаньте, расправив плечи. Почувствуйте стопы. 2️⃣Сделайте медленный вдох на 4 счёта — представьте, как поднимается волна. 3️⃣Пауза на 2 счёта — волна замирает в верхней точке. 4️⃣Медленный выдох на 6 счётов — волна мягко опускается и уносит за собой напряжение. Не форсируйте дыхание. Пусть оно будет плавным, естественным, текучим. С каждым выдохом отпускайте: — напряжение в плечах — зажим в животе — сжатые челюсти — лишние мысли Дополнительно можно положить руку на грудь или на живот. Это усилит ощущение безопасности для тела. 💭 Внутренний фокус: - «Я в безопасности. Моё тело может расслабиться. Я возвращаю себе баланс.» Сделайте 6–10 таких циклов прямо сейчас и обратите внимание, что изменилось. Иногда восстановление начинается не с анализа, а с одного спокойного выдоха.

Эта маленькая пауза в конце дня — как мягкое одеяло для ума и сердца. Всего полминуты, чтобы перестать спешить, перестать думать и просто быть. Закройте глаза на минутку и позвольте миру звучать вокруг тебя. Не называйте эти звуки, не анализируйте их — просто слушайте, как будто вы впервые слышите этот вечер. Позвольте себе полностью оказаться в настоящем моменте, здесь и сейчас. Заземлитесь и наполнитесь безопасностью. ❤️ - кто возьмёт практику себе

Представьте, что вы запихиваете воздушный шарик под воду. Вы чувствуете давление и он в любой момент может вырваться на поверхность с силой. Так и с чувствами. Давайте разбираться как проявляются подавленные чувства: 🟠ТЕЛО (ПСИХОСОМАТИКА) Самый прямой путь. - Тревога и страх: могут превратиться в мышечные зажимы, головные боли, проблемы с пищеварением (синдром раздраженного кишечника), учащенное сердцебиение. - Подавленный гнев: может стать причиной гипертонии, болезней печени и желчного пузыря. - Чувство вины, стыда: могут способствовать аутоиммунным заболеваниям, проблемам с опорно-двигательным аппаратом. 🟠 ПОВЕДЕНИЕ - Проекция: неосознаваемое чувство (например, собственная злость) приписывается другим людям. Вам кажется, что "все вокруг злые и агрессивные", хотя на самом деле это вы не разрешаете себе злиться. - Пассивная агрессия: подавленный гнев проявляется как сарказм. Это способ выразить враждебность, не признавая ее. - Неконтролируемые эмоциональные вспышки: та самая ситуация, когда чаша терпения переполняется из-за мелочи. - Сны и кошмары. 🟠 СОСТОЯНИЯ - Тревожность и депрессия: энергия, которая должна была быть потрачена на проживание и выражение, тратится на постоянное сдерживание, что истощает и приводит к апатии или фоновой тревоге. - Цинизм, эмоциональная холодность: чтобы больше не чувствовать боль, человек отключает всю эмоциональную сферу. - Низкая самооценка и чувство вины: подавляя свои истинные чувства, человек может начать винить себя, считая, что с ним что-то не так. 🟠 ЗАВИСИМОСТИ - Заедание или, наоборот, потеря аппетита. - Злоупотребление алкоголем, запрещенными веществами. - Трудоголизм, шопоголизм, игромания. - Навязчивый серфинг в соцсетях, просмотр сериалов.

Знакомо чувство, когда в сложной ситуации ловишь себя на мысли: «Почему это происходит со мной?» или ждешь, что кто-то придет и решит проблему? Это голос детской позиции. Когда мир вращается вокруг наших желаний и обид, а ответственность лежит на других. Взрослая позиция, когда понимаешь: ты — автор своей жизни. Не жертва обстоятельств, а их творец. Как совершить этот переход? Практические шаги: 1️⃣Меняйте язык. Вычеркните из внутреннего диалога «Я не могу», «Мне должны», «Почему я?». Замените на: «Я выбираю», «Я отвечаю за», «Как я могу это изменить?». Слова формируют реальность. 2️⃣Заботьтесь о себе сами. Не ждите, что кто-то угадает ваши потребности в отдыхе, поддержке или комфорте. Взрослый сам обеспечивает себе безопасность — физическую и эмоциональную. 3️⃣Прекратите искать Спасителей и Преследователей. В треугольнике Карпмана (Жертва-Преследователь-Спасатель) нет взрослых. Разорвите круг. Решайте проблемы напрямую, договаривайтесь, а не манипулируйте. 4️⃣Планируйте и исполняйте. Ребенок живет сиюминутными «хочу». Взрослый ставит цели, разбивает их на шаги и делает их. 5️⃣Принимайте последствия. Каждое решение имеет результат. Хороший или не очень. Взрослый не винит других, а анализирует: «Что я учесть в следующий раз?». Это — основа мудрости. 6️⃣Позвольте себе быть неидеальным. Ребенок боится осуждения. Взрослый знает: ошибки — это данные для анализа, а не приговор. Можно просить помощи, не впадая в беспомощность. 👉 В момент стресса спросите себя: «Что сейчас может сделать взрослая версия меня?». И сделайте этот шаг. Даже самый маленький. ✅ Мир не изменится. Но ваша позиция в нем — изменится кардинально.

ВСЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПРОХОДЯТ В ТГ КАНАЛЕ https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics ➡️ АРТ-ТЕРАПИЯ Мягкая терапевтическая техника для работы с любыми симптомами, заболеваниями, эмоциями, чувствами, без погружения в травмирующее воспоминание. Онлайн 07.12 в 09:30 мск / 14:30 ирк Бесплатно *практику можно использовать с детьми и подростками ➡️ ЗДОРОВЫЙ РАЗБОР НА ТЕМУ РЕАЛИЗАЦИЯ / ДЕНЬГИ Вы можете быть участником разбора на заданную тему или просто слушателем. В конце встречи сделаем групповую практику, выйдем из компенсации того, какие свои внутренние дефициты мы закрываем деньгами. Онлайн 14.12 в 10:00 мск / 15:00 ирк Бесплатно ➡️ ВЕБИНАР PRO ДЕНЬГИ Поговорим о том, что мешает нам увеличить свои доходы. В конце встречи сделаем групповую практику, поработаем с внутренним образом денег. Онлайн 20.12 время установим позже Бесплатно ➡️ НОВОГОДНЯЯ МАСТЕРСКАЯ ДЕНЕЖНЫЙ СТАРТ Новый год - Новые цели 🎯 Следующим постом размещу программу и стоимость. ➡️ НОВОГОДНЯЯ ЧЕННЕЛИНГ ПРАКТИКА Запустим высокочастотные энергии на исполнение желаний, сформируем внутренний ресурс для качественных перемен в 2026 году. Проведет энергопрактик Елена Живец Онлайн Дату и время установим позже Бесплатно ➡️ ЛИЧНЫЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СЕССИИ Диагностическая сессия 30 минут, разберем ваш запрос, получите рекомендации по его решению - бесплатно Сессия с глубоким погружением в корень и решение вашего запроса (симптом, заболевание, чувства, эмоции, отношения) 1.30 - 2 часа - 3 500₽ ▶️Для записи пишите в личные сообщения, подберем удобную дату и время. Если хотите войти в Новый год в новом состоянии, успевайте записаться, мест на декабрь ограниченное количество!

ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДЕЛИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ ПОСЛЕ МАСТЕРСКОЙ ПО РАБОТЕ С РОДОМ 👩 Но на самом деле мы работали не только с родовой системой, но и с семейной 👇 ✔️ Навели порядок в роду, соблюдая все законы системы. ✔️ Закрыли негативные программы и родовые воронки. ✔️ Узнали как соблюдать баланс и энергообмен, в том числе в отношениях со своим партнёром. ✔️ Разобрались с ошибками в отношениях в паре, чтобы гармонизировать текущие или создать новые не такие какие уже были 🫶 ✔️ Научились развивать в своем мужчине нужные качества через своё наблюдение 😉 ✔️ Узнали что нужно изменить в семье, чтобы не было таких стабилизаторов как болезни, алкоголь, любовницы. ✔️ Обязательно говорили про детей, как взаимодействовать, чтобы они выросли счастливыми людьми и НЕ приходили к Ирине в Мастерскую 😁 ✔️ Перерождались и перепрограммировали себя на те качества, которых нам не хватало в жизни ✨ ✔️ Работали со своим актуальным состоянием и со своими стратегиями здесь и сейчас. ✔️ Научились брать ресурс и силу из рода для достижения целей 💪🏼 Большой путь нами пройден 🙏🏼 Порой было нелегко встречаться с правдой, осознавать свои ошибки, осознавать, что придется меняться. Но все справились 🎉 хотя кому-то хотелось сойти с пути…. 👍🏼 - давайте поставим лайки участницам за результаты Курс теперь можно приобрести в записи, чат там активен, на вопросы я всегда отвечу. Пишите в ЛС, если кто-то желает приобрести. Либо если наберется группа, то в следующем году повторю его.

➡️ Другие истории клиентов смотрите здесь https://t.me/irina_kirilova_psycho/39/593 ➡️ Исцеляющие медитации здесь https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1181 ➡️ Карта психосоматики заболеваний здесь https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1312 *Пост носит исключительно информационный характер, выражает личное мнение автора и не является профессиональной консультацией. Психолог, психосоматика, ГНМ, медитации, гипнотерапия, регресс, родология, здоровье, эмоции

➡️ Другие истории клиентов смотрите здесь https://t.me/irina_kirilova_psycho/39/593 ➡️ Исцеляющие медитации здесь https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1181 ➡️ Карта психосоматики заболеваний здесь https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1312 *Пост носит исключительно информационный характер, выражает личное мнение автора и не является профессиональной консультацией.

ПРАКТИКА ПОДОЙДЁТ ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ: ⏺Нелюбовь к себе ⏺Дефицит любви и внимания от других (требуете это от родителей, мужа, детей, животных) ⏺Не проходящая обида на родителей и партнера ⏺Детские страхи, которые держат его до сих пор ⏺ ИНСТРУКЦИЯ ▶️ Найти в альбомах детскую фотографию до 5 лет (именно такую фотографию, которая как-то откликнется внутренне и захочется с таким образом себя проработать) ▶️ Для начала нужно лечь и расслабиться, чтобы было удобно. Закрыть глаза. ▶️ Представьте место, где находится ваш внутренний ребенок. Это может быть детская площадка, парк, родительская квартира, двор в котором вы выросли. ▶️ Посмотрите на него. Как внутренний ребёнок выглядит внешне, во что одет, что делает, как себя ведёт, как себя чувствует эмоционально? Понаблюдайте за ним / за ней какое-то время. ▶️ Подойдите будучи взрослыми к своему внутреннему ребенку. Поздоровайтесь и представьтесь. Узнайте как его зовут, сколько лет. Спросите что он любит делать. В общем, наладьте контакт с самим собой. ▶️ А теперь самый важный этап - попросите у него прощения! Подумайте, за что вы могли бы перед ним извиниться. Может быть за осуждение себя, за ощущение собственной неполноценности, за обвинения в свой адрес и тд. Говорите всё, что будет приходить вам в голову. ▶️ А теперь скажите то, что хотели бы сами услышать в детстве, чего вам не говорили. Скажите всё, чего вам так не хватало. Все слова любви, поддержки, признания. Посмотрите, как ваш внутренний ребенок реагирует на это. ▶️ Подумайте, что хочется сделать. Может быть вам захочется его прижать к себе, обнять, посадить на колени, может быть взять за ручку и погулять. Прочувствуйте свои внутренние порывы, внутренние ощущения. ▶️ И в конце техники спросите, что еще вы могли бы сделать для него. Чего бы ему хотелось? Затем обязательно сделайте это в реальности! ❤️ После техники понаблюдайте за собой. Что изменилось внутри вас? Какие новые мысли, инсайты приходят в голову? ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ 🔽

КАК НЕ ПРОЯВЛЯТЬ ГНЕВ И ЗЛОСТЬ_ Имрам Крийя