Правила жизни Павла Воли.

Подтягиваем лицо быстро, просто и за 5 минут без вреда для здоровья.Шкондина Наталья.

"Танец с скакалкой - возвращение к «Let's Twist Again»! 🎶🕺💥 Настоящие ретро-вибрации!"

**Четыре упражнения для тренировки ягодиц дома для формирования упругих и красивых ягодиц** Если вы хотите сделать свои ягодицы более упругими и привлекательными, не обязательно посещать тренажерный зал. Четыре эффективных упражнения, которые вы можете выполнять в домашних условиях, чтобы достичь идеальной формы "персика". Добавьте эти упражнения в свою тренировочную программу, и вы заметите, как ваши ягодицы становятся более подтянутыми и красивыми. Не забудьте о регулярности и правильно подобранной диете для наилучших результатов! #фитнес #тренировка

15 минут интенсивной аэробики.

ЛИШНИЙ ВЕС - это попытка скрыть талант к ПОПУЛЯРНОСТИ. Интересная версия набора лишнего веса. Talen.

🔹 Разблокировка силы воли и энергии действия 🔹 Если вы чувствуете, что застряли, откладываете важное и будто бы утратили внутреннюю энергию - это пространство создано для вас. Это больше, чем медитация - это глубокая практика активации вашей силы, ясности и движения вперёд. 🎧 Обязательно наденьте наушники - бинауральные ритмы и изохронные тональности синхронизируют работу мозга, мягко погружая вас в альфа или тета-состояние. Это помогает лучше воспринимать аффирмации и усиливает эффект внутренней перезагрузки. 🧠 Знаете ли вы? Для полной перезаписи нейронных путей требуется столько дней, сколько вам лет. Но уже с первого прослушивания вы начинаете формировать новое мышление и пробуждать глубинную силу действия. 💡 Повторяйте аффирмации вслух или про себя - они универсальны, обращайтесь к себе как к человеку, а ни как к мужчине или женщине. В русском языке слово «человек» относится к мужскому роду, и это естественно. Главное - ваша внутренняя готовность принять силу, которую они пробуждают. ✨ В конце практики вы можете оставить наушники включёнными и продолжить свои дела. Ваше подсознание будет впитывать новые программы как губка, даже без усилий. Это ваша тихая внутренняя революция. ,SkillGenius.

Хип-хоп в StudiAL

Как подтянуть руки.

Советы по массажу при головной боли и боли в шее Шея – это одна из самых уязвимых частей нашего тела, и напряжение в этой области может вызвать головные боли и дискомфорт. Если вы страдаете от боли в шее или головной боли, попробуйте следующие советы по массажу, которые могут помочь вам расслабиться и облегчить состояние. 1. Правильная поза Убедитесь, что вы сидите или лежите в удобной позе перед началом массажа. Поддержите свою шею и спину с помощью подушек, чтобы предотвратить дополнительное напряжение. 2. Разогревание Начните с легкого разогрева шеи. Наклоните голову в стороны, вперед и назад. Это поможет размять мышцы и подготовить их к массажу. 3. Массаж задней части шеи Используйте подушечки пальцев, чтобы аккуратно разминать заднюю часть шеи. Применяйте круговые движения, постепенно увеличивая давление. 4. Массаж плеч Не забывайте про плечи – напряжение в этой области также может способствовать боли в шее и голове. Поглаживайте и разминайте мышцы плеч, концентрируясь на местах с максимальным напряжением. 5. Используйте масла При выполнении массажа можно использовать массажные масла или крема, чтобы сделать процедуру более комфортной и расслабляющей. Эфирные масла, такие как лаванда или мята, могут дополнительно помочь расслабиться. 6. Дыхательные техники Совмещайте массаж с глубоким дыханием. Это поможет вам расслабиться и улучшить эффект массажа. 7. Продолжительность массажа Уделяйте массажу 10-15 минут в день, чтобы достичь оптимального результата. Регулярность – ключ к достижению улучшения. 8. Растяжка После массажа выполните легкие растяжки для шеи и плеч, чтобы закрепить эффект и предотвратить повторное напряжение. Следуя этим простым советам, вы сможете облегчить головные боли и дискомфорт в шее. Не забывайте, что при сильной боли или других проблемах с шеей стоит обратиться к специалисту. Помните, что здоровье – это самое главное!

Рефлексотерапия стоп — это метод, основанный на активации определённых точек на стопах, которые связаны с различными органами и системами организма. Эта техника помогает улучшить общее состояние здоровья, способствует расслаблению и придаёт энергии. В рамках Daily Mudras, рефлексотерапия может использоваться для снятия напряжения в крупных суставax, таких как колени, а также для поддержания здоровья легких и почек. Практика простых мидрас позволяет интегрировать эти полезные техники в повседневную жизнь и поддерживать баланс и гармонию тела и духа. Делая такие упражнения регулярно, вы можете улучшить своё самочувствие и качество жизни. #healthy #keep #lungs #knee #pain #kidney #yogapractice #shorts #mudra #yoga #daily

6 фишек со шнурками, которые ты точно не знал!

Это видео на YouTube Shorts предлагает простой и эффективный способ сброса лишнего веса для ленивых девушек! 🔥 В нем представлено упражнение, позволяющее сжигать жир, особенно в области живота, без необходимости выполнять скучные скручивания. Подходит для всех, кто хочет быстро достичь результатов, не тратя много времени и усилий. Независимо от вашего уровня физической подготовки, это движение поможет вам избавиться от ненужных калорий и стать ближе к вашей идеальной фигуре. Посмотрите и узнайте, как легко может быть похудение! и

Подтянуть уголки рта ЛЕГКО и без операций! Этот секретный метод ТОЧНО сработает!.Алесь Улищенко.

Упражнения для похудения и осанки

Всего 3 минуты в день — и вы сможете улучшить свою физическую форму, повысить уверенность в себе и выглядеть лучше. В этом кратком, но эффективном занятии заключена возможность преобразить своё тело и настроение без необходимости тратить много времени. Всего за несколько минут ежедневно вы сможете активировать мышцы, развить гибкость и вернуть себе тонус, что положительно скажется не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии. Включите это простое упражнение в свой распорядок, и вы заметите изменения, которые сделают вашу жизнь ярче и комфортнее!

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕСТО ДЛЯ СЛАДКИХ ВАРЕНИКОВ. Людмила Плеханова.

Спаржа с молодым картофелем.Batin Soup.

Упражнение для уменьшения талии.ПОПРОБУЙ, НУЖНА ТОЛЬКО СТЕНА 🔥Арина Рыкова.