Мои мальчишки ссорятся – такое бывает. Потом мирятся. Но в недолгий период ссоры они громко кричат и обзываются:

— Дурак!

— Сам дурак!

Мы тоже с братом в детстве одаривали друг друга такими комплиментами. Пока однажды мама вскользь не заметила: «Интересно, если дети – дураки, то кто тогда мы с папой?» И я выстроила в голове логическую цепочку, что обзывая брата, обижаю маму. После этого я перестала обзываться. А у брата отпала необходимость отвечать мне этими же словами. Но такие логические цепочки и причинно-следственные связи бывают не у всех детей…

Вспомнился мне один эксперимент с проращиванием семян. Когда в одной чашечке семенам постоянно говорили ласковые слова, а в другой – ругательские. И в итоге одни дали хорошие всходы, а другие загнили.

Рассказываю про этот эксперимент детям. Покупаем семена гороха. Раскладываем семена по двум чашечкам с влажной ватой. Расставляю чашки по разным комнатам и комментирую:

— Эта чашечка с семенами будет стоять у меня в комнате. Я этим семенам каждый день буду говорить ласковые слова. А эту чашечку оставлю в вашей комнате. И пусть эти семена ваши ругательства слушают. Вот и посмотрим, какие прорастут, а какие сгниют…

Наблюдаю на Сашкином лице смятение и тревогу. Потом обнаруживаю обе чашечки на подоконнике в моей комнате. Возвращаю одну обратно в детскую. Через несколько минут ловлю Сашку, который крадучись опять несет чашку ко мне на подоконник.

— Мама, мне их жалко, пусть они тоже прорастут.

У Сашки в этот момент такое умильно-трогательное выражение лица, что я ощущаю крайнюю негуманность эксперимента.

Вношу свое предложение:

— А может, вы в своей комнате ссориться перестанете? И тогда вашим семенам тоже будет хорошо и комфортно.

Ссоры в период эксперимента, хоть и реже, но все-таки случаются. Сашка, распалившись, кричит: «Да ты дурак!», а потом бежит к чашке с семенами и просит прощения, наговаривая много хороших слов, чтобы перекрыть полученный семенами негатив.

Через пять дней Сашка обрадованно сообщает, что семена проросли. Действительно, крепкие зеленые ростки.

Я вспоминаю, что у меня на подоконнике тоже есть семена и иду их проверять. Они, вопреки первоначальным ожиданиям, только слегка набухли. Я сама нарушила условия эксперимента. Я забыла говорить им каждый день приятные слова. Я вообще про них забыла. Только пару раз подливала воду, поливая остальные цветы. Да и в комнате своей практически не находилась. Только спала. Никакого общения с семенами. Ни целенаправленного, ни рядом звучащего…

У меня моментально родилась аналогия про детей, растущих в условиях депривации, отсутствия общения. Хуже временной негативной реакции может быть только полное равнодушие. Поэтому иногда дети сознательно ведут себя плохо, чтобы хоть как-то обратить на себя внимание. (Пусть отругают, зато вспомнят, что я есть)

А еще вспомнились откровения — воспоминания детства одного уже взрослого мужчины. Его мама практиковала один единственный метод наказания: игнорирование.

— Представляешь, — делился он, – мама тебя целый день не замечает! Ты ходишь, разговариваешь с ней, дергаешь за подол, пытаешься заглянуть ей в глаза… А она как будто не видит тебя и не слышит, как будто тебя вообще нет… И, казалось, это никогда не кончится… Я тогда думал, что лучше бы она меня побила, чем так наказывать.

Разговаривайте с ребенком! Разговаривайте чаще. Когда сердитесь, устали, грустите, озабочены проблемами — все равно разговаривайте. Расскажите, о том, что чувствуете, о чем беспокоитесь – ребенок поймет. Только не замыкайтесь, не молчите. Без общения даже горох плохо растет…

Анна Быкова

Принципы правильного питания, которые которые ниже , поднимают важные аспекты осознанного отношения к еде и собственному организму. Давай их рассмотрим подробнее.

1. Ешь только тогда, когда голоден

Этот принцип напоминет о важности слушать свой организм. Многим из нас с детства внушали, что нужно есть по расписанию, независимо от уровня голода. Однако еда должна быть ответом на физическую потребность, а не на эмоциональное состояние или привычку. Умение распознавать настоящий голод помогает избежать переедания, улучшает усвоение пищи и способствует поддержанию здорового веса.

2. Ешь все невкусно

Первое, что приходит на ум, это идея о том, что еда не всегда должна быть святой худшей стороной удовольствия. Этот принцип можно интерпретировать как призыв не позволять эмоциональной привязанности к еде определять наш выбор. Важно понимать, что хорошо сбалансированное питание зачастую включает в себя более "недоступные" на первый взгляд продукты: овощи, злаки и нежирное мясо. Однако, при этом, "вкус" включает в себя не только сладость или жирность, но и разнообразные ароматы и текстуры. Это может быть и в сочетании разных продуктов, и в способах приготовления. Главное — не забывать об умеренности и разнообразии.

3. Если ты не хочешь невкусное, значит, ты не голоден

Этот принцип подчеркивает важность истинного голода как основного критерия для принятия пищи. Мы часто можем испытывать желание поесть из-за скуки, стресса, привычки или даже эмоционального состояния. Если ты не готов есть "невкусное" (например, здоровую пищу, которую не любишь), это может быть знаком того, что твое тело не требует пищи в данный момент.

Заключение

Каждый из этих принципов акцентирует внимание на осознанном отношении к еде и понимании своего организма. Важность настоящего голода, умение выбирать наилучшие по качеству продукты и искреннее внимание к своим потребностям — все это важно для построения здоровых отношений с пищей.

Способы приготовления могут сделать блюда более интересными, и найти баланс между вкусом и пользой — это задача, которая требует времени и экспериментов. Это не о том, чтобы отказаться от удовольствий, а о том, чтобы находить их в более полезных для здоровья продуктах. В конечном итоге, правильное питание — это не только про то, что мы едим, но и про то, как мы воспринимаем и относятся к еде.

Салаты — это не только свежие овощи и зелень, но и вкусное дополнение к каждому блюду. Хороший соус способен открыть новые грани привычных салатов, добавив ярких оттенков вкуса и аромата. Правильно подобранный соус не только объединяет ингредиенты, но и делает их более насыщенными и привлекательными. Давайте поговорим о важности соусов для салатов и представим несколько потрясающих рецептов, которые сделают вашу кухню ещё более разнообразной.

Зачем нужен хороший соус для салата?

1. Улучшение вкуса. Соусы помогают сбалансировать вкус компонентов, добавляя сладость, кислоту, соль или пряность. Например, заправка на основе уксуса или лимонного сока добавляет свежести, а майонез или йогурт создают кремовую текстуру.

2. Повышение питательности. Многие соусы, например, на основе оливкового масла, не только улучшают вкус, но и обогащают салат полезными жирами, витаминами и минералами.

3. Создание гармонии. Хороший соус сводит все ингредиенты воедино, создавая гармоничное сочетание вкусов и текстур. Это делает салат более привлекательным и интересным к употреблению.

4. Возможность экспериментировать. Постоянное использование одних и тех же заправок может быстро наскучить. Приготовление новых соусов может вдохнуть жизнь в ваши блюда и сделать каждую подачу уникальной.

5. Подчеркивание стиля. Разные соусы могут отражать ваши кулинарные предпочтения и стиль. Сладкие, острые, кислые — каждый соус имеет свои характерные черты, которые могут отразить вашу кулинарную индивидуальность.

Топ-5 заправок для салатов

1. Винегрет

• Ингредиенты:

• Оливковое масло — 120 г

• Белый винный уксус — 50 г

• Дижонская горчица — 10 г

• Мёд — 8 г

• Чеснок — 5 г

• Соль — 3 г

• Чёрный перец — 1 г

• Особенности: Эта классическая заправка обладает прекрасным балансом кислоты и сладости, идеально подходит для овощных салатов.

2. Цезарь

• Ингредиенты:

• Вареный желток — 1 шт

• Чеснок свежий — 5 г

• Анчоусы — 15 г

• Копчёная паприка — 1 г

• Пармезан — 30 г

• Дижонская горчица — 10 г

• Лимонный сок — 20 г

• Оливковое масло — 150 г

• Соль — 2 г

• Чёрный перец — 1 г

• Особенности: Эта заправка не оставит равнодушным любителей насыщенных вкусов. Она прекрасно сочетается с листьями салата и гренками.

3. Песто со шпинатом и лимоном

• Ингредиенты:

• Листья базилика — 30 г

• Шпинат свежий — 20 г

• Кедровые орехи — 25 г

• Чеснок — 5 г

• Пармезан — 40 г

• Цедра лимона — 2 г

• Оливковое масло — 100 г

• Соль — 3 г

• Особенности: Песто добавляет яркости и насыщенности любому салату, а шпинат и лимон делают его свежим и легким.

4. Гранатовая с копчёной солью

• Ингредиенты:

• Гранатовый сок 100% — 100 г

• Мёд — 8 г

• Белый винный уксус — 20 г

• Оливковое масло — 60 г

• Соль копчёная — 2 г

• Чёрный перец — 1 г

• Особенности: Эта заправка добавляет сладковатую нотку и глубокий вкус к фруктовым или овощным салатам.

5. Азиатская с юдзу и кунжутным маслом

• Ингредиенты:

• Соевый соус — 80 г

• Рисовый уксус — 30 г

• Мёд — 10 г

• Масло кунжутное — 10 г

• Имбирь свежий тёртый — 5 г

• Чеснок свежий — 4 г

• Лайм (цедра) — 1 г

• Оливковое масло — 60 г

• Особенности: Эта заправка стройно сочетает в себе восточные нотки, придавая салату особую пикантность и аромат.

Заключение

Хороший соус — это не просто добавка к салату, а целая симфония вкусов, способная сделать ваш стол более насыщенным и разнообразным. Попробуйте приготовить эти рецепты, чтобы удивить своих близких и сделать каждую трапезу особенной. Настоящий кулинарный опыт заключается в исследовании новых вкусов и смел5

14 августа в России отмечают Медовый Спас, один из самых любимых и душевных праздников, который символизирует начало сбора меда нового урожая. На этот день приходят не только цветы, но и яркие краски, которые позволяют с большим размахом отпраздновать один из трех Спасов. Это время, когда семьи собираются вместе за праздничным столом, чтобы отдать дань уважения давним традициям, праздновать щедрость природы и наслаждаться полезными дарами.

Медовый Спас: корни и обычаи

Медовый Спас — это не просто религиозный праздник. Он уходит корнями в древние языческие времена, когда мед почитался как божественный дар. В любом уголке России в этот день люди собираются, чтобы освятить первый мед нового урожая, который отбирается лично для этой важной церемонии. Этот мед считается особенно ценным, ведь он хранит в себе всю силу и вкус лета.

На праздничных столах можно увидеть не только свежий мед, но и множество блюд, в которых это сладкое лакомство становится основным ингредиентом. Песни, танцы и веселье наполняют воздух, привнося в каждое домашнее торжество атмосферу любви и радости.

Традиции сбора и празднования

В этот день принято собираться семьями, гостить друг у друга и делиться угощениями. Особенно известен обычай угощать медом детей, чтобы пожелать им здоровья и счастья. Уверенность в том, что сладкий мед принесет в дом достаток и благополучие, поддерживает эту традицию. Кроме того, говорят, что мед обладает целебными свойствами, и многие верят, что он может помочь в лечении различных заболеваний.

Медовый Спас также символизирует начало сбора первых ягод и плодов. На столах появляются варенья, пироги, которые выступают в роли дополнения к меду. Каждый год хозяйки стараются удивить своих гостей новыми рецептами и оригинальными блюдами, превращая простой праздник в настоящий гастрономический фестиваль.

Мед и его значимость

Мед — это не только сладость, но и символ соединения людей с природой. В него заключена забота и труд пчел, которые собирают нектар и превращают его в чудесный продукт. В жизни мед занимает особое место, и Медовый Спас служит напоминанием о важности уважительного отношения к природе и ее дарованиям.

Неудивительно, что на Медовый Спас в храмах и церквях проводятся специальные службы, где верующие освящают мед и другие продукты. Это придает празднику дополнительных смыслов — духовных и культурных, а сами обряды становятся важным событием для многих людей.

Заключение

Медовый Спас — это праздник, который объединяет людей, помогает им вспомнить о своих корнях и ценностях. 14 августа в России становится днем не только радости, но и единения, когда каждое сердце наполняется теплом и нежностью. Время меда — это не только время угощений, но и время, когда мы можем оценить красоту жизни, преисполненную традиций и воспоминаний. Пусть этот праздник станет для всех нас напоминанием о том, как важно собираться с близкими, отмечать моменты счастья и делиться любовью.

Лев Толстой однажды сказал: «Невозможно улучшить жизнь одних людей усилиями других. Каждый сам должен стремиться к улучшению своей жизни». Это утверждение акцентирует внимание на значимости внутренней мотивации в процессе изменений. Давайте разберемся, почему именно она так важна и как попытки помочь другим могут навредить, если у них нет желания меняться.

Что такое внутренняя мотивация?

Внутренняя мотивация — это желание действовать, исходя из собственных убеждений и целей, а не ради внешних наград, таких как деньги или признание. Например, вы можете учиться или заниматься спортом не для того, чтобы заработать деньги или получить похвалу, а потому что это действительно интересно и важно для вас.

Почему важна внутренняя мотивация?

1. Долговечность результатов. Изменения, основанные на внутреннем желании, становятся глубже и устойчивее. Вы менее подвержены искушению сдаться, даже когда на пути возникают трудности.

2. Удовольствие от процесса. Действуя с внутренней мотивацией, вы получаете радость от самого процесса. Например, если вы рисуете, потому что это вам нравится, каждая картинка приносит удовольствие, а не усилия.

3. Самоосознание. Работа над собой помогает лучше понять свои желания и потребности, что ведет к более осознанным решениям и действиям, соответствующим тому, что действительно важно.

Как помощь может навредить?

Иногда, стараясь помочь людям, которые не проявляют желания меняться, мы можем причинить вред:

1. Создание зависимости. Постоянная помощь может создать у человека зависимость, из-за которой он перестанет пытаться решать свои проблемы самостоятельно.

2. Подрыв уверенности. Если человек считает, что его проблемы решаются другими, у него может возникнуть сомнение в собственных силах, что снижает самооценку и делает его менее склонным к изменениям.

3. Игнорирование истинных потребностей. Навязывая свои решения и подходы, мы можем не учитывать желания и нужды другого человека, что часто вызывает сопротивление.

4. Создание чувства вины. Ваша помощь может восприниматься как давление, вызывая у человека чувство вины за то, что он не соответствует вашим ожиданиям.

5. Потеря времени и ресурсов. Попытки помочь тому, кто не хочет изменений, могут оказаться напрасными и отвлекать от более продуктивного использования времени и эмоций.

Как найти внутреннюю мотивацию и поддержать без вреда?

1. Постановка целей. Подумайте о том, что для вас действительно ценно, и сформулируйте цели, отражающие ваши желания.

2. Слушайте и задавайте вопросы. Дайте человеку возможность высказаться, чтобы понять его чувства и мотивации.

3. Поддерживайте, но не навязывайте. Ваша задача — быть поддержкой, а не исправлять личность. Дайте человеку возможность самостоятельно принимать решения.

4. Создавайте пространство для изменений. Помогите создать атмосферу, в которой человек может чувствовать себя уверенно и безопасно.

5. Показывайте примеры. Иногда лучший способ вдохновить кого-то — это демонстрировать на своем опыте, как изменения ведут к улучшению.

Заключение

Настоящие изменения в жизни невозможны без внутреннего желания. Попытка помочь человеку, который не готов к изменениям, может привести к большему вреду, чем пользы. Важная задача — позволить людям самим принимать решения и двигаться к своим целям с уважением и пониманием. Если вы хотите помочь, делайте это с осторожностью, и лишь тогда ваша помощь станет действительно эффективной.

Взгляните на свою жизнь. Здоровье — это не просто отсутствие болезни, это смещение парадигмы. Мы живем в мире, где медицина многих заковывает в привычные рамки: диагностика, таблетки, лечение. Но давайте сделаем шаг назад и посмотрим на глубинную суть. Как бы ни были важны лекарства, здоровье — это гораздо больше.

Представьте себе дом. Достаточно ли просто закрыть дыры в крыше, чтобы он стал уютным? Очевидно, что нет. Настоящее здоровье — это гармония каждого элемента. Как сильный фундамент поддерживает дом, так и физическое состояние, психика, социальные связи и дух создают целостность человека.

От "Не Болен" к "Целостен": Путешествие к Состоянию Гармонии

Осознайте, что целостность — это динамичное состояние. Оно подразумевает баланс всех аспектов вашего существа:

1. Физический уровень. Оптимальное функционирование органов, энергия и жизнерадостность — это ваша основа. Подумайте о питании, физической активности и сне. Чувствуете ли вы легкость? Ощущаете ли, что ваше тело — это ваш верный друг?

2. Психический уровень. Управляйте своим умом. Умение справляться со стрессом, позитивное восприятие — все это построит вашу ментальную крепость. Каждый день задавайте себе: «Как я могу сделать свою жизнь более осознанной?»

3. Социальный уровень. Замечаете ли вы, кто вас окружает? Ваши отношения — отражение вас самих. Мыслите о том, как улучшить эти связи. Налаживайте гармонию в общении, и мир вокруг станет ярче.

4. Духовный уровень. Понять, в чем ваша истинная суть. Найдите свою цель и ощутите единство с миром. Входите в резонанс с тем, что вас вдохновляет. Это может быть природа, искусство или идеи.

5. Экологический уровень. Научитесь чувствовать связь с окружающей средой. То, как вы взаимодействуете с природой, отражается на вашем состоянии. Вы — часть этого сложного механизма, и ваши действия имеют значение.

Почему "Целостность" — Ключ к Настоящему Состоянию?

Понимание взаимосвязей между всеми уровнями важно. Проблемы одного аспекта моментально сказываются на других. Хронический стресс на психическом уровне может отразиться на физическом состоянии, создавая замкнутый круг. Определите свои точки напряжения и работайте над ними комплексно.

Стремление к целостности — это не просто выживание, это создание полноценной жизни, в которой радость и удовлетворение становятся неотъемлемой частью вашего существования. Исследуйте разные стратегии, практикуйте медитацию, уделяйте внимание своему внутреннему состоянию.

Как Стремиться к Целостности?

Путь к целостности — это осознанный процесс:

• Самодиагностика: Постоянно прислушивайтесь к себе, отмечая успехи и сложности. Это не просто слова — это практика, которая откроет двери к пониманию.

• Физическая активность: Рекомендации о здоровье часто звучат так: "Занимайтесь тем, что любит ваше тело." Прочувствуйте, какая физическая активность вам подходит и наполняет вас энергией.

• Работа с эмоциями: Используйте инструменты, чтобы управлять своим внутренним состоянием. Психология — это не просто наука, это искусство создания гармонии в вашем мире.

• Гармония в отношениях: Оценивайте свои связи, меняйте их, если нужно. Социальная интеграция — это не просто обмен словами, это создание устойчивой сети поддержки.

• Духовные практики: Найдите свою уникальную систему ценностей. Забудьте о правилах, следуйте внутреннему компасу.

• Ответственность за окружающую среду: Ваша экология — это отражение вас самих. Заботьтесь о природе, и она позаботится о вас.

Заключение

Путь к целостности — это не гонка, а глубокое путешествие в самих себя. Открывайте новые горизонты, прислушивайтесь к своим внутренним потребностям и позволяйте себе быть чаще в состоянии потока. И помните, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, а творение своей реальности, в которой каждый аспект играет свою важную роль. Настоящий успех — в гармонии с собой и окружающим миром.

Научное название магнезии – сульфат магния. Препарат обеспечивает:

• Увеличение просвета артерий, транспортирующих обогащённую кислородом кровь к сердцу
• Расслабление мышечных стенок и устранение спазма коронарных сосудов
• Снижение периферического сопротивления сосудистой системы
• Выведение из организма лишней жидкости и минимизацию отёков
• Нормализацию частоты пульса
• Общее успокоение пациента

Магнезия эффективна в ситуациях экстренного оказания медицинской помощи пациенту, например, при отёке лёгких или головного мозга, в случае инфаркта или инсульта. Внутривенные инъекции препарата приводят к моментальному положительному эффекту. Внутримышечные чуть медленнее стабилизируют состояние больного.

Механизм действия сульфата магния при гипертонии

Магний – макроэлемент, необходимый для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Он играет важную роль в регулировании работы мышц. Так как средний слой артерий и вен состоит из мышечной ткани, магний влияет на способность сосудов сокращаться и расслабляться.

Недостаток магния в организме провоцирует снижение калия и единовременное увеличение кальция и натрия в клетках и крови. Избыток кальция и общий дисбаланс минералов приводят к сильному сокращению и сужению просвета сосудов. Это усугубляет течение гипертонии и повышает риск развития инфаркта или инсульта.

Системное влияние магнезии при хронической гипертонии и неотложных кардиологических состояниях заключается в подавлении возбудимости центральной нервной системы и мышечно-нервной проводимости. Все сосуды в организме больного расслабляются, благодаря чему:

• Спазмы и судороги проходят
• Кровоснабжение головного мозга и внутренних органов нормализуется
• Артериальное давление снижается
• Работа сердечно-сосудистой системы стабилизируется
• Самочувствие пациента улучшается
• Риск осложнений и опасных для жизни процессов минимизируется

Магнезия при гипертонии у беременных

Повышенное давление, вызванное беременностью и впервые обнаруженное после 20 недели вынашивания плода, как правило, не влечёт серьёзных рисков для матери и ребёнка. Особенно, если не осложнено сопутствующими негативными состояниями.

В течение 12 недель после родов давление самостоятельно возвращается к нормальным показателям. Но может стать предвестником хронической гипертонии в последующие годы жизни женщины.

Беременные с хронически повышенным давлением, у кого выявлен один и более факторов риска, нуждаются в постоянном наблюдении и надлежащем лечении. В случае неотложных состояний и по другим показаниям, могут применяться внутримышечные или внутривенные инъекции сульфата магния. В правильных дозировках препарат не оказывает пагубного влияния на ребёнка. После использования магнезии наступает практически моментальное снижение давления. Судороги и спазмы в конечностях у беременной купируются, кровоснабжение головного мозга плода нормализуется.

Стоит ли гипертоникам применять магнезию без назначения врача?

В современном мире использование магнезии для снижения давления не распространено. Сегодня существуют более безопасные и эффективные препараты, которые можно использовать при гипертонии.

Бесконтрольное применение сульфата магния может спровоцировать ряд негативных последствий:

• Мышечную слабость, парез
• Нарушения ЦНС различной степени тяжести и снижение рефлексов
• Аритмию, тахикардию, брадикардию
• Гипотонию
• Сонливость
• Угнетение дыхания
• Жар, повышенное потоотделение
• Диарею, недержание мочи и нарушение работы почек

При взаимодействии с другими препаратами и компонентами опасные для здоровья состояния могут многократно усиливаться и приводить к нервно-мышечным блокадам, угнетению ЦНС и нарушению проводимости сердца.

Для снижения давления в домашних условиях лучше выбрать современные безопасные добавки с магнием по рекомендации лечащего врача, в дозировках, которые будут покрывать суточную потребность в элементе. Также не стоит забывать о продуктах питания, богатых биодоступными формами магния. К ним относятся:

• Какао, тёмный и горький шоколад
• Семена подсолнечника и тыквы
• Орехи – миндаль, кешью, фундук, кедровые
• Отруби, овсянка, гречка
• Бобовые и фасоль
• Бананы
• Мясо

Считается, что недостаточная концентрация витаминов группы B оказывает неблагоприятное воздействие на мозг и состояние сосудов.

Согласно публикации Lenta.ru, американские исследователи обнаружили взаимосвязь между дефицитом этих нутриентов и повышенной вероятностью развития деменции и инсульта.

Особое значение для организма, по мнению экспертов, имеют витамины B12 и B9 (фолиевая кислота). Их нехватка способна вызывать повреждения нервных клеток и увеличение концентрации гомоцистеина, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения инсульта и снижает когнитивные способности. Традиционный анализ крови не всегда позволяет выявить дефицит указанных витаминов. Для более точной оценки рекомендуется проводить тесты на уровень гомоцистеина и метилмалоновой кислоты.

Стоит отметить, что другие представители группы B также обладают полезными свойствами. В частности, B2 (рибофлавин) в некоторых случаях способствует снижению артериального давления, а B6 (пиридоксин) принимает участие в контроле воспалительных реакций.

Изменение рациона питания или употребление витаминных комплексов может положительно отразиться на общем состоянии здоровья. Витамины группы B присутствуют в разнообразных продуктах. Например, B2 и B12 можно найти в яйцах, молоке и печени, B9 – в шпинате, чечевице, брокколи и апельсинах, а B6 – в бананах, тунце, мясе курицы и картофеле.

Автор: Анастасия Подъяпольская

До определения химической структуры витамины обозначали буквами латинского алфавита в порядке их открытия: A, B, C, D и так далее. В настоящее время используются систематические названия, основанные на их химическом строении. Например, витамин A – ретинол, витамин K – филлохинон, витамин B2 – рибофлавин, витамин PP – никотиновая кислота и тому подобное. Но по привычке мы продолжаем называть их "A", "B" и "C"… Ведь витамины знакомы нам с детства! Но насколько хорошо мы их знаем?

Среди врачей бытует мнение, что у каждого специалиста есть свои "предпочитаемые" лекарства. Это действительно так. Врачи лучше разбираются в некоторых препаратах, назначают их в первую очередь и иногда принимают сами. Кроме того, у каждого врача есть свои любимые витамины, которые он, скорее всего, порекомендует и вам.

Представьте ситуацию: вы приходите в аптеку, и глаза разбегаются от обилия выбора. Разноцветные баночки с яркими этикетками предлагают огромное количество витаминов! Целые полки заставлены ими. А врач рекомендовал всего один препарат… Не купить ли еще что-нибудь? Возможно, доктор давно не обновлял свои знания? И рука непроизвольно тянется к привлекательным "чудодейственным" таблеткам.

Но давайте остановимся и вспомним совет врача. Знаете ли вы, какие витамины особенно ценятся врачами? Конечно же, это витамины группы B.

Почему они так популярны среди медицинских работников?

Причина кроется в больших надеждах, которые возлагались на них в 1980-х годах. Считалось, что витамины группы B снижают уровень гомоцистеина в крови – аминокислоты, повышенное содержание которой связано с заболеваниями сердца и сосудов.

Многочисленные исследования, проведенные в разных странах, показали неоднозначную эффективность этих витаминов: "50 на 50". Действительно, когда пациенты принимают более действенные препараты, "витаминки" играют лишь поддерживающую роль. Однако врачи продолжают назначать их при различных цереброваскулярных заболеваниях (болезнях сосудов головного мозга). Дополнительная поддержка организму не повредит, верно?

Действительно, современные, эффективные препараты действуют гораздо быстрее, но они и стоят значительно дороже, что делает их недоступными для многих пациентов. И конечно, "витаминная терапия" не так эффективна.

Однако практически все препараты обладают:

"Дозозависимым" эффектом – чем выше доза, тем лучше результат.

"Хронозависимым" эффектом – чем дольше принимается препарат, тем дольше сохраняется положительная динамика.

Неоспоримым преимуществом витаминов является их доступная цена. Врач, назначая препарат, может быть уверен, что пациент будет принимать лекарство столько, сколько необходимо, и это не станет бременем для его бюджета. Многие врачи, назначая витамины группы B, руководствуются именно этим соображением.

Автор: Анастасия Подъяпольская