Стопа - второе сердце 💛

Восточная медицина говорит о том, что оздоровление организма нужно начинать … со стоп 🦶, потому что это рефлекторная зона регулирования функций всех органов тела!

На площадке WHIEDA представлены КОРРЕКЦИОННЫЕ НАНО-СТЕЛЬКИ, о которых мы обязаны рассказать!

Это ортопедические изделия изготовлены с учётом анатомических особенностей стопы. При использовании стелек нагрузка на суставы распределяется правильно. Отсюда верная постановка ног, прямая осанка и хорошее кровообращение.

Помимо всего,

🦶20 тыс. массажных точек наноматериала оказывают воздействие на рефлекторную зону стопы

🦶6 встроенных магнитов выравнивают биоэнергетическое поле человека

🦶 диагностика

При применении стелек в течение длительного времени, на них могут появиться пятна разных цветов и размеров, которые указывают на «проблемные» зоны, куда следует обратить внимание при диагностике состояния организма.

ПОКАЗАНИЯ:

Боли в спине и шеи искривление позвоночника, сколиоз, сутулость, плоскостопие , пяточная шпора и иные дефекты изгиба стопы, X и О - образные ноги, натоптыши, вены, варикоз, артрит, артроз, травмы суставов ног. Рекомендовано для людей со «стоячей» работой.

Мы давно уже не носим обувь с супинаторами, а наши дети и подавно. Многие привыкли покупать обувь на пару сезонов, и, в основном, эта обувь - на плоской стельке. НАНО-СТЕЛЬКИ рекомендовано вкладывать в любую обувь, кроме обуви на высоком каблуке и тапочек.

Размеры:

35-36

37-38

39-40

41-42

43-44

Срок годности стелек более 50 лет в отличие от специальных ортопедических, которые рекомендуется использовать несколько месяцев. Экономия очевидна.

Есть противопоказания: наличие кардиостимуляторов, имплантатов

#whieda

#стельки

#коррекционныестельки

Когда ребёнок стесняется

Перед Первым сентября родители застенчивых детей переживают о том, смогут ли их малыши влиться в коллектив, найти новых друзей и проявить себя в новой непривычной обстановке. Причём детская стеснительность вызывает опасения как у родителей первоклашек, так и у тех, чьи дети переступят порог школы не в первый раз. Их волнение понятно. Мир предъявляет особые требования к современному человеку. Чтобы быть успешным, нужны навыки самопрезентации, умение налаживать нужные контакты и с лёгкостью доносить до собеседника своё мнение. Скромных и застенчивых людей нередко записывают в лузеры, считается, что шансы добиться чего-то в жизни у них невелики. Если в вашей семье растёт стеснительный малыш, эта статья для вас.

Мир ребёнка делится на своих и чужих

Как ни странно, стеснительность не является недостатком. Более того, она нужна малышам. Вы обращали внимание, что где-то месяцев с шести дети как бы зацикливаются на близких? Если ребёнка берёт на руки малознакомый человек, он может расплакаться. Присутствие в поле зрения посторонних людей вызывает у него тревогу и беспокойство. И лишь члены «деревни привязанностей», которые заботились о нём с рождения, вызывают положительные эмоции. Всё потому, что формирующаяся психика крохи включила их в ближний круг. Природа устроила всё очень мудро: когда малыш спустится с маминых ручек и начнёт, ползая, познавать мир, он будет следовать только за своими взрослыми. Все остальные люди для него чужие, за ними ползти нельзя. И это очень правильный посыл, влияющий на безопасное поведение в будущем.

Стеснение и застенчивость малышей перед посторонними — это нормально. Но взрослые порой сами ломают этот мудрый природный механизм. Заставлять ребёнка, прячущегося за маминой юбкой, здороваться с малознакомой соседкой — плохая идея. Убеждать его поцеловать бабушку вопреки нежеланию — плохая идея. Передавать плачущего ребёнка на руки подруге, изредка заглядывающей в гости, — плохая идея. Для малыша мир не делится на хороших и плохих людей, он делится на своих и чужих! Будьте бережными к чувствам детей. Это отличная инвестиция в их счастливое будущее.

Застенчивость: врождённая или приобретённая

Если малыш растёт, развивается, но в его поведении мало что меняется: участие в утреннике в саду, знакомство с новыми друзьями, общение в большой компании по-прежнему остаются для него пыткой, то взрослым нужно разобраться, врождённая это стеснительность или приобретённая.

Обычно врождённая застенчивость свойственна детям-меланхоликам. Это спокойные, тихие, погружённые в себя личности. Родителям стоит принять тот факт, что их ребёнок отличается от них, у него несколько другие базовые ценности, в которые не входит «успешный успех» и широкий круг общения. Скорее всего, он вполне самодостаточный человек, а попытки насильно его изменить могут обернуться неврозом.

Но бывает так, что стеснительность вырабатывается в результате родительских промахов. Давайте разберёмся, какое поведение взрослых «поможет» воспитать стеснительного ребёнка.

Повышенная тревожность родителей. Часто бывает так, что тревожный, боящийся за ребёнка взрослый бессознательно формирует у него страх перед миром. Детская психика интерпретирует это довольно своеобразно: раз здесь так страшно, спрячусь-ка я лучше в своей «раковине».

Безусловно, предупреждать детей об опасностях, как и обучать их безопасному поведению важно. Но убеждать, что кругом враги, не стоит.

Сравнение ребёнка с другими детьми. Порой ребёнок проигрывает другим детям в спортивных, интеллектуальных и иных достижениях. Взрослым хочется гордиться своим чадом, ведь первое место в школьной олимпиаде вроде как подтверждает родительскую состоятельность. На деле их компетенция не подтверждается успехами ребёнка в учёбе и спорте. Это скорее про ожидания взрослых. Гораздо важнее слышать и понимать маленького человечка, а также всегда быть на его стороне.

Сравнивать ребёнка с другими детьми — это предательство. В эти моменты удивлённая детская психика слышит вот что: «Мама и папа с удовольствием променяли бы меня на другого». Где уж тут быть раскрепощённым и уверенным в себе?

Самокритика у родителей. «Не воспитывайте детей, воспитывайте себя. Всё равно они будут похожи на вас». Народная мудрость, с которой я абсолютно согласна. Ребёнок, зеркаля поведение взрослых, которые боятся лишний раз слово сказать, у которых очень ограниченный круг общения, и которые нередко ругают себя вслух, вскоре сам станет замкнутым и застенчивым.

Самокритика в принципе крайне непродуктивное поведение. Как правило, мы ругаем себя теми словами, которыми «потчевали» нас родители. Маловероятно, что это дало нужный результат. У нас же есть возможность говорить своим детям такие слова, которые в будущем будут их греть и поддерживать.

Подавление самостоятельности. Порой родители так хотят облегчить жизнь и себе, и ребёнку, что сами завязывают ему шнурки, кормят с ложечки, делают за него уроки. Но это та самая дорога в ад, вымощенная благими намерениями. Чадо вырастет человеком, который не умеет справляться с трудностями и постоянно ждёт помощи от родителей.

«Я сам!» — лучшее, что может сказать ребёнок. Поощряйте эти порывы, поддерживайте эти начинания.

Как помочь стеснительному ребёнку?

Ниже приведены несколько стратегий, которые могут использовать родители для того, чтобы малыш раскрылся и стал больше доверять миру.

Я хороший! Замечательно, если это станет базовой установкой для малыша. Задайте ребёнку вопрос: «Как считаешь, ты хороший?» Спросите это и у самого себя. Ответ на него даёт понимание о базовом доверии к миру, о нашем праве на счастье. Любите своих детей просто так: за то, что они пришли в этот мир, за то, что у вас есть удивительная возможность быть их родителями. Конечно, не нужно закрывать глаза на проступки детей. Но важно помнить: даже когда мы злимся, мы любим своих малышей.

Ответственность за свою жизнь и поступки. Всё, что с нами происходит, за исключением форс-мажоров, результат принятых нами решений. Но когда родители при детях ругают начальство, правительство, Господа Бога, им будет сложно усвоить, что человек сам несёт ответственность за свои взлёты и падения. Давайте детям возможность столкнуться с последствиями своих решений, если это не угрожает их жизни и здоровью. Учите их делать выбор, взвешивая все за и против. Давайте им возможность самостоятельно решать проблемы, подключаясь только в сложных ситуациях. Даже если без вашего вмешательства не обойтись, лучше вместе выработать несколько вариантов решения, и пусть ребёнок сам выберет наиболее подходящий. Ответственность за выбор будет его.

Учите ребёнка общаться. Рассказывайте, как правильно заводить знакомства, поддерживать разговор, отвечать на звонки и письма. Ищите вместе темы для общения со сверстниками. Расширяйте кругозор вместе с ребёнком. Общаться с человеком, который много знает и искренне интересуется окружающим миром, очень увлекательное занятие. Читайте вслух хорошие книги про дружбу, командный дух, взаимовыручку и настоящих товарищей.

Слушайте своих детей. Когда ребёнок жалуется на сверстников, ни в коем случае не говорите, что он сам виноват. Важно услышать его чувства, дать им право на существование. Уже потом, когда эмоции улягутся, поищите вместе приемлемый выход из ситуации. Возможно, проживая эмоции, ребёнок сам найдёт нужный ответ.

Организуйте домашний театр. Уверенность в себе отлично развивается в процессе выступлений в кругу близких людей. Здесь замечательно работают домашние театрализованные постановки, конкурсы стихов, совместное пение в караоке. Раскрепощаясь в кругу родных, ребёнок учится доверять миру и потихоньку раскрывается.

Играйте! В процессе игры умение общаться развивается эффективнее всего. Поиграйте в профессии: пусть ребёнок побудет в роли продавца, учителя, доктора, полицейского. Потихоньку малыш научится таким разнообразным и интересным коммуникациям и начнёт использовать полученные навыки в повседневном общении. Играйте в настольные игры, где нужно говорить, обосновывать свои мысли, принимать многоходовые решения.

Главное, что мы можем дать своим застенчивым детям, — это поддержка и радость даже от небольших успехов. Как не стоит усиленно тянуть растение, чтобы оно скорее выросло и дало плоды, так не нужно торопить ребёнка. Возможно, к семи годам его стеснительность сама пройдёт, стоит лишь дать ему время и пространство для развития. А если проблема сохранится, у него ведь есть мудрые любящие родители, с которыми не пропадёшь!

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Любовь-морковь у детей и подростков: не рановато?

Несомненно, все хотят, чтобы наши дети познали счастье взаимной любви. Но когда-нибудь в далёком будущем. Желательно, чтобы к этому моменту ребёнок освоил профессию, имел свой дом, машину и счёт в банке. Но что делать, если любовь нагрянет прямо сейчас, когда ему пять, семь или 15 лет? Вот об этом и поговорим.

Раннее детство

Первый опыт нежности и любящих прикосновений ребёнок получает от маминых объятий. Чем больше тактильного контакта он испытывает в первые годы жизни, тем выше шансы на здоровую сексуальность в далёком будущем. Через нежные родительские прикосновения ребёнок учится улавливать сигналы тела, чувствовать, что приятно, а что вызывает боль.

Сначала малыш привязывается к близким. Потом приходит понимание, что милыми и привлекательными могут быть и другие люди, например, девочка из группы в детском саду или мальчик-сосед. Как умилительно бывает смотреть на парочку пятилетних малышей, когда девочка и мальчик нежно держатся за ручки, целуются в щёчку и трогательно ухаживают друг за другом.

Как правило, такие отношения не вызывают у родителей тревожных эмоций, скорее эти милые сценки сопровождают умиление и шуточки про «тили-тили тесто».

Детская влюблённость — это нормально! Родителям стоит с искренним вниманием и уважением относиться к чувствам маленького ребёнка, не подтрунивая и не посмеиваясь над ними, ведь за этими шутками скрывается наше собственное смущение, так как в нашем обществе тема детской сексуальности табуирована и вызывает напряжённую тревожность.

Но для маленького ребёнка не существует интимных органов, нет постыдных мест у тела. Дотрагиваясь до себя, он изучает сосуд, в котором ему предстоит жить. Однако с трёх лет стоит научить ребёнка правилу «нижнего белья», которое гласит: те части тела, которые закрыты нижним бельём, никто не имеет права трогать и рассматривать. Только доктор во время осмотра и родители во время гигиенических процедур. Нельзя этого делать и по отношению к другим людям. Также стоит сразу учить ребёнка правильным названиям интимных органов. Они не менее важны и нужны, чем ноги, руки или глаза, а стыд в их отношении навязан контролирующим обществом.

Начальная школа

Ребёнок растёт, развивается, совершенствуется его эмоциональная сфера. В начальной школе нередко случаются влюблённости, когда он начинает идеализировать объект своего обожания: она самая красивая девочка на свете, он самый добрый и смелый мальчик в мире. Не стоит обрушивать на детей жестокую правду жизни, разбивая мечты об идеале. Для родителей наступает самое благодатное время, чтобы наладить чуткие, искренние отношения с ребёнком, когда ему безопасно доверить свою сокровенную тайну самым близким людям.

Говорите о предмете его чувств. А что тебе больше всего нравится в ней? А какое у тебя самое приятное воспоминание, связанное с ним? А давай пригласим её в гости и испечём для неё пирог? Говорить, что все эти страдания — полная ерунда, да и вообще мал ещё, чтобы влюбляться, точно не стоит.

Подростковая влюблённость

И вот наступает «долгожданный» пубертат со всеми его гормональными бурями, бунтами, отрицанием родительского авторитета и прочими прелестями. Задач у непростого подросткового периода немало, и одна из них — созревание взрослой сексуальности. Платоническая влюблённость, уже знакомая с детства, соединяется с влечением к другому человеку, с желанием прикоснуться к нему, ощутить тепло его тела.

Влюблённость в период эмоциональных революций особенно пугает родителей. А вдруг подросшие детки натворят глупостей? А вдруг разбитое сердце заставит сделать непоправимое? А что, если ребёнку станет совсем не до учёбы? Как бы ни было тревожно и страшно, нужно понимать, они не спросят у родителей разрешения и совета, стоит ли им заняться сексом или лучше ещё немного подождать. Чем старше дети, тем меньше контроля над ними остаётся в родительских руках. Важно помнить, что решение, заниматься сексом или нет, — это личное дело каждого. И обычно это происходит без родительского ведома. Но задача взрослых — научить детей важным вещам и показать границы допустимого.

Секс — большая ответственность

Обсудите с ребёнком, почему секс требует зрелой, взрослой ответственности. Нежелательные беременности, венерические заболевания, эмоциональные сложности — обязательные темы для беседы. Не нудная лекция, а уважительный диалог — лучший помощник в этом непростом деле. Не бросайте ребёнка в информационном вакууме из-за своей ложной скромности или стеснительности.

• Если у вас сын, важно, чтобы он понимал, что секс может быть только добровольным, что «нет» в любой момент процесса должно быть услышано, что за последствия неосторожности отвечают оба.
• Если у вас дочь, донесите, что она прекрасна и достойна любви просто по факту своего существования, что её тело — большая ценность, и жертвовать им ради того, чтобы тебя не бросили — предательство по отношению к себе. Обсудите, что заниматься сексом только потому, что все вокруг уже делают это, большая ошибка.

Мне очень понравилось недавно встреченное сравнение ответственности за своё поведение за рулём и во время секса: трезвость, взвешенность и осознанность прежде всего. Как смертельно опасно пьяным садиться за руль, так и нетрезвый секс может пустить жизнь под откос.

Здорово, если ваши отношения позволяют поговорить с ребёнком и про порнографию. Дети часто создают себе представление о сексуальной жизни на основе «фильмов для взрослых». Донесите, что к реальности эти кадры имеют такое же отношение, как акробатические трюки в цирке — к уроку физкультуры.

Проживая со своим подростком нелёгкий период, вам очень пригодится та база доверия и взаимопонимания, которую вы наработали за все предыдущие годы. Сложность в том, что предстоит соблюдать баланс между невмешательством и открытостью к диалогу. Смущаясь, стесняясь, волнуясь, ваш ребёнок должен знать, что вы не полезете нахрапом ни в его душу, ни в личную жизнь. Но вы всегда открыты к диалогу и искреннему общению. Вы всегда на его стороне!

Легализовывать интимные отношения подростков не стоит. То есть оставлять на ночь подружку сына в его комнате, когда вы сами дома, плохая идея. Но если вы догадываетесь, что сын ночует не один, пока вы на даче, то предупредить его о своём возвращении — история про уважение.

Правила для родителей совсем не сложны: то, чем подросшие дети занимаются в свободное время, их личное дело. Я не говорю здесь про позволение употреблять в компании алкоголь, никотин и прочие опасные вещества. Это должно быть под родительским контролем. Но если вы знаете, что у вашего подростка появился предмет обожания и это взаимно, то их совместное времяпровождение не ваше дело. Мы их не поощряем, не легализуем интим, но и запретить это не можем.

Каким бы сложным ни был подростковый период, как бы мы ни переживали за своих страдающих детей, всё это пройдёт. Когда-то они улетят строить собственные гнёзда. А мы останемся с теми, на кого у нас уже давно не хватало времени в суете родительских забот. Вы давно смотрели на свою вторую половинку влюблёнными глазами? Может, сейчас самое подходящее время?

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Подростки и наркотики: советы в помощь любящим родителям

Каждый второй из 11-летних детей знает о наркотиках, в 13 лет о них знает уже две трети, в 16 о них информированы 80 %. Как защитить детей от опасности?

Превентивные меры и «красные флаги»

Обязанность укоренять в сознании детей мысль, что потребление наркотиков для человека является непрестижным, лежит в первую очередь на родителях. Именно взрослые, обогатив себя информационно, должны чётко выражать своё отношение к употреблению запрещённых веществ и информировать об этом подрастающее поколение. Но информирование должно не быть устрашающим, а иметь разъясняющий характер. Это очень важно. В противном случае за старших членов семьи это сделает среда: СМИ, фильмы, интернет-сообщества. И как это будет преподнесено, а также какие выводы из этого сделает ребёнок, предугадать сложно. 

Но что делать, если подросток уже начал употреблять? Уверяю, это никогда не происходит внезапно. «Красными флагами» для родителей должны стать:

• частое исчезновение ребёнка из дома, когда он никак не объясняет, куда и зачем уходит;
• излишняя раздражительность, с которой он реагирует на вопросы родителей о том, где был;
• частое и примитивное враньё, на котором его регулярно ловят;
• смена круга друзей;
• отсутствие увлечения прежними интересами.

Также родители, чьи дети начали употреблять запрещённые вещества, отмечают изменения в их поведении: перепады настроения стали частыми, иным стал режим сна, взрослым кажется, что подросток возвращается домой в каком-то странном состоянии. К тому же иногда в комнате находят обрывки фольги, пакетики, там ощущается запах жжёной травы… Все эти признаки говорят о том, что пришло время действовать. Промедление в данном случае просто опасно, так как пагубная привычка будет затягивать ребёнка всё глубже и глубже. Решать проблему наркомании, как и лечить любую болезнь, лучше на ранних стадиях.  

Если вы узнали страшную правду

Первые чувства взрослых, которые узнают, что их ребёнок употребляет наркотики, — страх, растерянность и паника. Конечно, говорить с подростком в таком состоянии по существу не просто трудно, скорее невозможно. Есть опасность вместо конструктивного диалога скатиться к обвинениям и ругани. Но это проблему точно не решит. Поэтому какой бы шокирующей новостью для взрослых ни стал факт употребления наркотиков, прежде всего надо взять себя в руки. И только тогда приступать к разговору. И это будет первым шагом взрослого человека, который хочет спасти своего ребёнка.

Разговор. Выберите подходящий момент для него момент, когда ребёнок будет дома. Не надо лукавить и притворяться, что всё хорошо. Доброжелательно и спокойно опишите всё, что беспокоит, и задайте интересующие вас вопросы. Но только не давите и не допрашивайте с пристрастием. Если нет прямых доказательств употребления, не настаивайте. Попробуйте мимикой и интонациями показать, что вы понимаете своего подростка. Хорошо, если во время беседы будете употреблять обороты «я тебя понимаю», «правильно ли я тебя понял (поняла)». Расскажите подробно, что вы чувствуете. Выясните, что конкретно ребёнок употребляет, а если это уже известно, когда это произошло в первый раз. 

На этом этапе родителям нужно определиться, сумеют ли они сами справиться с ситуацией или необходимо обратиться за помощью к специалисту. Договоритесь о том, что контроль с вашей стороны будет усилен. Это может касаться карманных денег, времени ухода из дома и возвращения. Но ни в коем случае не позволяйте собой манипулировать. Будьте готовы, что в ответ на свои слова вы услышите что-то не очень приятное и даже пугающее. Например, «меня убьют за долги», «я покончу с собой». Когда ребёнок не дома, чаще созванивайтесь с ним и интересуйтесь его жизнью. Идеально, если вместе с подростком вы исследуете проблему наркомании, пользуясь для этого доступной информацией из компетентных источников.

Альтернативы. Обсудите вместе с ребёнком, чем с его точки зрения можно заменить употребление наркотиков. Чем бы он хотел заниматься и что ему интересно. Если найдёте такое занятие, не задумываясь вкладывайте в него время и, если надо, средства.

Слова поощрения. Все подростки нуждаются в поощрении. В этом возрасте они полны неуверенности, поэтому им так нужны поддержка и одобрение. Говорите ему слова поддержки не только когда вы остаётесь наедине, но и при других людях. И оценивайте даже самые крошечные усилия, которые он прикладывает для того, чтобы избавиться от зависимости.

Прикосновения. Тактильный контакт между родителями и подростком тоже важен. Но важно прикасаться к ребёнку в подходящем месте и должным образом. Если подросток злится или находится рядом со сверстниками, не надо пытаться проявлять ласку. Это заставит его чувствовать себя неловко и ещё больше разозлит. А в опасной ситуации зависимости это может повернуться против ваших общих усилий. 

Время. Как бы вы ни были заняты, выделяйте специальное время для общения с подростком. Делитесь с ним своим опытом, мыслями, чувствами дружелюбно и открыто. Не перебивайте, когда он начинает что-то рассказывать, и будьте внимательны к его чувствам.

Помощь. Оказывайте ему любящую помощь. Демонстрируйте искреннее желание отдать подростку свои силы и любовь, чтобы решить возникшую проблему. Когда родители помогают с чувством сожаления и горечью, физические потребности ребёнка, конечно, будут удовлетворены, но их эмоциональное развитие пострадает. Но помните основное правило: родители должны делать то, что подросток не может сделать сам. Когда дети маленькие, вы за них стираете, убираете. Когда ребёнок вырастает, вы его этому учите. Родители, которые не понимают этой разницы, могут очень сильно навредить своим детям и не дадут им достигнуть зрелости.

Подарки. Единственный способ помочь подростку понять ценность денег — это дать ему возможность самому их зарабатывать. Только тогда он поймёт, сколько усилий нужно приложить, чтобы что-то получить. Поэтому все подарки должны быть продуманными, и не надо путать их с подачками и подкупом. Подачки — это компенсация взамен подлинной любви занятыми родителями.

И в целом, если вы не хотите, чтобы ребёнок стал жертвой пагубной привычки, проявляйте больше заинтересованности и вникайте в его жизнь.

Автор: Вера Верхоланцева, психотерапевт

Развитие ребёнка: от зачатия до взросления

Границы детского возраста в разных странах отличаются. В России юридически закреплено, что ребёнок — это человек от рождения и до 18 лет. Но некоторые специалисты считают юность и отрочество отдельным самостоятельным периодом, когда человек уже не ребёнок, но ещё и не взрослый. Разбираем психологические и физиологические особенности развития ребёнка на каждом возрастном этапе и рассказываем, на что обратить внимание родителям и какой метод воспитания выбрать.

Внутриутробный этап: с самого начала до рождения ребёнка

В акушерстве и гинекологии выделяют три этапа развития эмбриона.

Первый триместр длится до 13-й недели. В этот период закладываются основные внутренние органы. Первой формируется иммунная система. Также с помощью инструментальных методов диагностики можно услышать неравномерное сердцебиение. Двигается малыш ещё очень слабо. И именно этот период сопровождается токсикозом у женщины, так как в её организме происходит серьёзная перестройка. К концу триместра размер эмбриона достигает уже 12 см. У него сформирована дыхательная система, появился слух и начинается развитие половых органов .

​Второй триместр — до 26-й недели. Продолжается набор веса, а на УЗИ уже можно определить пол ребёнка. Формируется нервная система, поэтому в этот период женщине важно следить за своим самочувствием и психоэмоциональном состоянием. Малыш в это время уже слышит звуки и учится улыбаться. Он реагирует на голос мамы и на музыку, а также может различать высокие и низкие звуки. Он активно двигается и готовится к рождению. На 26-й неделе ребёнок весит около 900 граммов.

Третий триместр — до 39-й или 40-й недели. Главная задача на данном этапе — набрать нужную массу и окрепнуть. Большая часть малышей занимает правильное положение для родов. Активность становится меньше, так как ребёнок занимает всё пространство. Исследования показывают, что именно в этот момент возникают вкусовые пристрастия. Хотите, чтобы малыш налегал на овощи? Начинайте их есть в последнем триместре .

Заканчивается внутриутробное развитие появлением ребёнка на свет.  

 Неонатальный период: покой — это главное!

Этап новорождённости, или неонатальный период, включает первый месяц жизни, в течение которого происходит:

• ​запуск лёгочного дыхания;
• установка терморегуляции;
• гипертонус конечностей.

Родителям стоит знать, что центральная нервная система малыша быстро истощается, так как внешний мир полон новых эмоций и впечатлений. В этот период ребёнку нужен покой, отдых и сон. 

Родителям рекомендуется следить за соблюдением режима. Также не стоит спешить знакомить нового члена семьи с родственниками. Отложите посещения бабушек-дедушек и других близких на потом .

 Младенчество: дайте ребёнку чувство безопасности 

В период с 1 до 12–14 месяцев ребёнок проявляет активность и познаёт окружающий мир. Развитие происходит через значимые фигуры — это родители и близкое окружение. Он учится эмоциям, начинает осознанно улыбаться и выражать свои желания.

​В первый год также формируется базовое доверие к миру, которое человек пронесёт через всю жизнь:

• если взрослые обеспечивают безопасность, кормят и баюкают малютку, то формируется посыл «здесь уютно и безопасно, мир любит меня»;
• если родители не всегда рядом, желания ребёнка удовлетворяются не сразу или малыш плачет в одиночестве, то мир он начинает воспринимать как опасное место, полное угроз. 

На этот период родителям можно дать только один совет: лучше «перебаюкать» ребёнка. Опасения некоторых взрослых, что такой подход может разбаловать малыша, не оправданы. Вы не балуете ребёнка, вы даёте ему понять, что он желанный, любимый и находится в безопасности. 

Ранний возраст детей: готовьтесь к первому кризису

Вставшего на ноги и научившегося ходить ребёнка уже не остановить. Он начинает самостоятельно изучать окружающее пространство. Поэтому этот этап, который длится с одного года до трёх лет, связан с повышенным травматизмом. Внимательность родителей особенно важна в это время. К тому же именно тогда закладываются основы самостоятельности, что приводит к кризису в три года.

​У ребёнка развивается речь, причём пассивный словарь гораздо больше, чем активный. Малыш может, объясняясь с другими, помогать себе жестами. При этом у мальчиков речевая деятельность развивается медленнее, чем у девочек. 

В полтора года нормально разговаривать однотипными простыми фразами, состоящими из двух или трёх слов. В три года ребёнок уже осваивает сложносочинённые предложения .

Психологические защиты малыша ещё не развиты, поэтому проявление эмоций в виде крика и истерик — это нормально. Третий год заканчивается возрастным кризисом. В это время родители сталкиваются:

• с упрямством;
• негативными бурными реакциями;
• агрессией;
• непослушанием;
• сопротивлением.

Родителям можно порекомендовать только запастись терпением. Просто поймите, малыш не виноват! Пережидайте истерики, оставаясь уравновешенными взрослыми. После бурного выплеска эмоции имеет смысл успокоить ребёнка и обсудить возникшую ситуацию в комфортной обстановке.

 Дошкольный возраст: учимся учиться, играя

Следующий период, с трёх до семи лет, — это подготовка к учебной деятельности, поэтому он и называется дошкольным. В четыре года для ребёнка важна социализация — общение со сверстниками, освоение правил этикета, понимание личных границ других людей. На Востоке считается, что фундамент личности закладывается до четырёх лет.

Для детей шести-семи лет рекомендуется посещение детского сада или подготовительной дошкольной группы. Это связано с тем, что при поступлении в первый класс ребёнок уже должен владеть определёнными знаниями. До шести лет посещение детского сада на усмотрение родителей.

Концентрация внимания в этом возрасте ещё небольшая, поэтому максимальное время занятий не должно быть больше 20 минут, а преобладать должна игровая деятельность. Это необходимо учитывать взрослым при выборе учебных занятий или секций.

Родителям важно знать, что мышечный корсет у детей ещё слабый. Поэтому долгое сидение или неправильно подобранная мебель может привести к нарушению осанки и сколиозу.

Младший школьный возраст: учимся дисциплине

Главным событием у ребёнка восьми лет является замена молочных зубов на постоянные. Она может начаться чуть раньше или позже. 

​Также в этом возрастном периоде мальчики и девочки начинают развиваться по-разному. Формирование полоспецифичного телосложения проявляется в особенностях темпа роста, протекании обменных процессов. Меняются антропометрические показатели (обхват груди, головы, масса тела).

Ведущая деятельность — учебная, игры уже позади. Дети учатся дисциплине, самостоятельности и развивают волевые качества. Происходит расширение кругозора. Помимо родителей, ещё одной важной фигурой становится первый учитель.

Начинается средняя школа: пока всё спокойно

Вместе с начальной школой ребёнок окончательно прощается с детскими игровыми элементами. В средней школе всё иначе, по-взрослому. Начинается рефлексия, оценка самого себя, своих действий. 

​Это наиболее беспроблемный период — затишье перед бурей. Хотя в десять лет лет возможны первые признаки подросткового кризиса. Причина в том, что психика развивается быстрее, чем физиология. Внешне вы видите перед собой ребёнка, но внутри его происходит серьёзная перестройка: меняются интересы, отношение к миру и себе. 

Родителям в этот период нужно проводить с ребёнком больше времени. Например, вместе делать уроки и оказывать помощь во всех его увлечениях. Помните: что вы сейчас посеете, то и пожнёте в подростковом возрасте.

Отрочество или юность: начало сепарации 

Подростковый кризис, который начинается с 11–12 и продолжается до 15–16 лет, многие родители ждут с содроганием. Сказать, как он пройдёт именно у вашего ребёнка, невозможно. Ведь здесь всё индивидуально. Но как правило, характерными признаками, которые говорят о наступлении переходного возраста, являются:

• протесты;
• автономность;
• самостоятельное принятие решений;
• эмоциональные перепады;
• агрессия;
• конфликтность.

В это время ребёнок начинает узнавать самого себя. Для этого он отделяется от взрослых и предпочитает больше времени проводить со сверстниками.

Что в этой ситуации делать родителям, если подросток делает всё наперекор взрослым? Опять запастись терпением. Старайтесь не спорить и чаще соглашайтесь с ним. Хочет ребёнок сделать тату? Не запрещайте, а предложите поэкспериментировать с временными татуировками. В общении с подростками должен действовать главный принцип медицины: не навреди.

В 17–18 лет буйство гормонов начинает стихать. Словно куколка из кокона, показывается миру умный, самостоятельный, и главное, снова любящий сын или дочь. 

Только родители знают и чувствуют своего ребёнка. Будьте рядом, общайтесь, и возрастные кризисы пройдут незаметно.

Автор: Анастасия Себель, клинический психолог, медицинский копирайтер

Самовыражение подростков через внешность: стоит ли бить тревогу?

Зелёный цвет волос, дреды и мешковатые штаны — яркие атрибуты подростковых субкультур. Разбираемся, как к этому относиться, что делать, если ребёнок загорится желанием сделать свою внешность нестандартной, и когда начинать тревожиться. 

Почему они это делают?

Подростковый возраст — время серьёзных перемен на физическом и психическом уровнях. Зашкаливающие гормоны раскачивают качели настроения от депрессивного дна до экспрессивной радости и обратно. Ежедневно меняющиеся пропорции тела (не успела привыкнуть к резко вытянувшимся рукам, а тут уже грудь подоспела) вызывают приступы паники при каждом взгляде в зеркало. Нет ничего устойчивого, стабильного и надёжного. Да ещё и отношения с родителями колеблются от одного полюса к другому: сегодня хочется, чтоб покормили с ложечки, погладили по головке и спели колыбельную, а завтра консерватизм и предвзятость «предков» вызывают неимоверное раздражение. 

На что может влиять ребёнок, вступивший в переходный возраст? Только на свой внешний вид, который хоть в какой-то мере находится в сфере его влияния. Взрослым кажется, что зелёные волосы, пирсинг, дреды — это несомненный бунт. Но стоит глубже заглянуть во взаимоотношения в семье. Да, если там много запретов, негибких границ и обязанностей, то кричащие изменения внешности становятся признаком восстаний и революций. Попытки насильно притянуть ребёнка к норме тоже зачастую вызывают сопротивление: сделать что-то назло маме или учителю — обычное дело для подростка. 

Родительский авторитет под угрозой

Нелогичное мнение сверстников вдруг стало гораздо более весомо для ребёнка, нежели все умные, но занудные доводы родителей. И это нормально! Это не дети нам достались сложные, это период в их жизни такой непростой.

Влияние родителей уходит в прошлое, теперь главными ориентирами становятся сверстники. Выделяться в стае опасно, надо быть как все. Но в то же время подросткам хочется выделяться. Эксперименты с внешностью помогают как в одном случае, так и в другом. Если в этой среде принято отращивать волосы и красить их в немыслимые цвета, то подросток будет это делать, чтобы не стать белой вороной. Но в то же время будет шокировать своим видом взрослое большинство.

Ещё одна из причин — желание отделить себя от тревожного мира, в котором предстоит жить, и от собственных зачастую не очень-то позитивных чувств. Это демонстративное игнорирование норм помогает спрятаться, как за маской, скрыть нежную, ранимую душу от давящего авторитета общественного мнения. Зелёные волосы, длинная чёлка, скрывающая шторкой глаза, странная одежда — всё это отвлекающие манёвры. Они оттягивают внимание от взрослеющей души, давая ей время и место созреть самостоятельно. 

Устанавливаем границы или даём свободу?

Как всегда, родительская задача очень сложна, необходимо соблюсти равновесие: важно позволить внутренней свободе ребёнка проявиться, но чтобы это не повредило всей его последующей жизни. 

Странная одежда

Если ребёнок выбирает одежду, которая категорически не нравится вам, стоит развязать ему руки. У него есть свои внутренние причины для подобного выбора. Пусть носит. Со временем выработается вкус, период бурь пройдёт, и одежда станет более приемлемой и менее вызывающей. 

Зачастую подобная одежда может быть запрещена правилами школы. Но и в этой ситуации рубить сплеча — идея плохая. Стоит объяснить ребёнку, что как бы мы ни продвигались на пути принятия и толерантности, встречают всё ещё по одёжке. Во время сдачи экзамена, при поступлении в институт, на собеседовании с работодателем первое, с чем сталкиваются важные для нашего будущего люди, — это наша внешность. Пирсинг в носу, дреды на голове и накрашенные чёрной помадой губы могут спровоцировать предвзятость, и человек уже не обратит внимание ни на широту знаний, ни на глубину интеллекта. 

Оговорите сразу, в каких ситуациях нестандартные внешность и одежда могут быть приемлемы: поход в кафе, молодёжный фестиваль, концерт или вечеринка у друга — прекрасный повод выразить себя как душе угодно. 

Странная причёска

Ребёнок хочет покрасить волосы в яркий цвет. Ну что ж, когда, если не сейчас? Эти изменения не навсегда: волосы можно отрастить, обстричь, перекрасить. Когда ваш ребёнок вырастет, вряд ли осмелится в 40 лет появиться на людях с синими волосами или безумной стрижкой. Время экспериментов именно сейчас, так пусть он насладится свободой и возможностью выглядеть не как все. 

Важный момент: стоит сразу договориться, что подобные изменения требуют и более осознанного ухода. Чистота и опрятность должны быть неизменными. 

Пирсинг, татуировки

Это изменения, которые останутся с человеком навсегда. Да, татуировку можно вывести, пирсинг — скрыть, но эти повреждения тела бесследно не исчезнут никогда. Поэтому, на мой взгляд, делать их допустимо только совершеннолетнему человеку. 

Стоит обсудить с ребёнком, что в течение жизни его вкусы и взгляды будут меняться, и стоит с уважением отнестись к будущему себе. В любом случае без разрешения родителей ни один салон, который дорожит репутацией, не будет делать подобного несовершеннолетнему. И это та ситуация, когда родительский авторитет стоит проявить в полной мере. 

Постарайтесь с пониманием отнестись к желанию ребёнка, вникните, зачем это ему. Возможно, что вашего искреннего внимания будет вполне достаточно, и проблема отпадёт сама собой. 

Если нестерпимо хочется, предложите подростку временные варианты: татуировки, которые постепенно сойдут, вместо пирсинга — клипсу. 

И помните: как бы ни чудили дети, эксперименты с внешностью — это меньшее из зол. Для формирования зрелой личности каждому необходимо какое-то время оставаться непрозрачным для своих родителей. Да, это вызывает возмущение, но стоит разобраться в его истинной причине. Возможно, дело в чувстве беспомощности и вины за то, что ребёнок не такой, как все. 

Обесценить и запретить — что может быть проще, ведь пока ещё дитя в нашей власти. Но стоит помнить, что плоды жёстких запретов, неприятия и подавления стремлений не заставят себя долго ждать и проявятся в ещё более неприемлемом варианте. 

Единственное, что требует однозначного запрета, — это поведение, которое может разрушить позитивное будущее ребёнка. А во всех остальных ситуациях стоит отказаться от жёсткой критики и с искренним интересом наслаждаться интересной жизнью с таким непредсказуемым, но горячо любимым взрослеющим человеком. 

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Что делать, если муж кричит на ребёнка?

«Помогите изменить мужа! Он постоянно кричит на ребёнка и ругает его за малейшую провинность», — очень часто женщины приходят на консультацию с таким запросом. При этом зачастую они не осознают, как их собственная реакция во время такого воспитательного воздействия влияет на взаимоотношения папы и ребёнка. Давайте разберёмся, как вести себя женщине в подобных ситуациях, чтобы, не ущемляя самолюбие супруга, соблюсти интересы ребёнка, да и свою внутреннюю гармонию не нарушить.

Стратегия кнута и пряника устарела

Оговорюсь сразу, всё, о чём пойдёт речь в этой статье, не касается случаев физического и психологического насилия над ребёнком. Если это происходит, выход один: его необходимо срочно оградить от агрессора. В остальном настоятельно рекомендую женщинам, да и мужчинам прислушаться к советам, чтобы жизнь в семье не превратилась в поле боя, где каждый старается отстоять свою правоту.

За несколько последних десятилетий взгляды на воспитание детей кардинально поменялись.

Кнут и пряник как метод влияния на подрастающее поколение устарел, а новые способы пока сложны для восприятия закостенелой психикой. Например, идея, что любые эмоции нужны и важны, вызывает бурное сопротивление у бабушек-дедушек, и плачущего ребёнка в лучшем случае игнорируют, в худшем — любыми способами стараются подавить трудные эмоции с помощью шантажа, запугивания или плясок с бубном.

Большинство из нас воспитывали именно так. Поэтому не стоит удивляться, что детские слёзы могут вынести единицы. Ни в коем случае не хочу обидеть старшее поколение, они воспитывали нас, как могли. Тогда стояли другие задачи: на первом месте было выживание, о процветании речи не шло. Но у нас с вами есть шанс помочь нашим детям по-настоящему радоваться жизни.

Роли мамы и папы в семье

Общая задача всех членов семьи — помочь беспомощному человеку стать цельной, зрелой личностью, оберегать и защищать его от всех опасностей мира, потихоньку обучая самостоятельности. Задача одна, а вот способы её выполнения разные.

«Мама — первое слово в каждой судьбе» — лучше, чем в нежной песне, про маму и не скажешь. Всё начинается с неё. Для новорождённого мама— это весь мир. Мама знакомит ребёнка с чувствами, учит взаимопониманию с собственным телом, помогает осознать физические и психологические границы. Главная задача женщины — забота об эмоциональных потребностях ребёнка. Мама пожалеет, приголубит, подует и поцелует.

Одним словом, мама — это про безусловную любовь и поддержку. Никто не будет любить человека так, как любит она. И именно эта уверенность даёт первичное базовое ощущение того, что он достоин, он имеет право на жизнь и счастье. Итак, мама — это про эмоции, чувства, про их принятие и глубокое проживание.

«Папа может, папа может всё что угодно» — снова лучше, чем в песне, про папу не получится сказать. Да, его роль кардинально отличается от маминой, безусловно принимающей и поддерживающей. Отцовская же, в противовес, является структурирующей, социализирующей. Взаимоотношения с этим миром сложны, подчинены определённым законам, здесь заданы рамки и установлены границы. И вот тут роль первой скрипки играет отец. Это его задача — показать ребёнку возможности и ограничения внешнего мира, научить эффективному взаимодействию с ним. Мама жалеет, а папа помогает делать выводы. Мама на разбитую коленку дует, а папа учит надевать наколенник. Мама всегда встаёт на сторону ребёнка, а папа объясняет, что такое хорошо и что такое плохо. Папа — олицетворение закона и порядка.

Ещё одна важнейшая отцовская роль — помощь в выходе из симбиоза матери и ребёнка. С момента зачатия эти двое находятся в теснейшей связи, они практически срастаются душой и телом. Но сепарация является необходимым условием становления зрелой личности. А маме и ребёнку так хорошо, тепло и уютно в этой тесной связи, что без чуткой, но настойчивой помощи не обойтись. И вот здесь лучше папы никто не справится. Кто, если не папа, возьмёт ребёнка на руки и даст свободное время маме, чтоб она могла вспомнить, что вообще-то её единственная и неповторимая жизнь происходит с ней прямо сейчас? Кто, если не папа, даст ребёнку чувство, что у него на руках не только безопасно, а ещё и весело и интересно? Кто, если не папа, позволит ребёнку ошибаться, падать и вновь подниматься? Кто, если не папа, покажет границы допустимого, наказав за проступок?

Конечно, здорово, когда папа может вынести эмоции ребёнка, ему удаётся их сконтейнировать и, вместе пережив, отпустить. Но это очень редкий случай. Да и задачи у папы другие, и личный опыт таков, что эмоции — дело десятое.

Правила поведения в моменты воспитания

Да, эмоциональной маме трудно слышать, как папа ругает ребёнка, заставляет сделать что-то очень важное, но зачастую неприятное. Здесь стоит вспомнить правило, работающее во всех взаимоотношениях: мы не перебиваем тех, кто говорит о важном. Когда папа занимается воспитанием, пусть его способы не всегда радуют маму, он взаимодействует с ребёнком, у них происходит общение, и встревать туда в этот момент просто недопустимо.

Авторитет отца в семье крайне важен, и особенно актуальным он становится, когда детка вступает в пубертат. Ребёнок, для которого авторитета отца не существует, с большей долей вероятности пустится во все тяжкие. И мама здесь будет бессильна. Поэтому искренне советую сызмальства приучать малыша к тому, что папино слово — закон!

Да, бывает сложно в моменте сохранять спокойствие, особенно если папа начинает повышать голос. Но стоит сдержаться и отложить выяснение отношений на потом. Мужчина чувствует глубокое неуважение к себе, когда женщина встаёт между ним и ребёнком. Воспитывая, он очерчивает границы допустимого, и в этот момент вмешательство мамы разносит их в прах. Если чувствуете, что вас захлёстывают эмоции, ощущаете в этот момент, что муж действует неправильно, и поднимающаяся волна протеста готова выплеснуться наружу, постарайтесь остановится. Глубоко подышите, переключитесь на что-то другое, позаботьтесь о себе. У вас будет время обсудить всё это с мужем. Но наедине, без детских ушей и без угрозы отцовскому авторитету.

Воспитание маленького человека — это долгий путь. Не всегда всё будет гладко, не всё в жизни происходит, как на глянцевых фото из журналов. Дети — наши главные вдохновители и мотиваторы. Мы растём и развиваемся вместе с ними. Они помогают нам стать ближе, понятнее и роднее с нашими вторыми половинками. Заботясь вместе о детях, мы глубже узнаём друг друга. Стараясь понять и принять противоположную точку зрения, мы становимся более зрелыми и целостными личностями.

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант,

Шесть основных видов насилия и их признаки

Бывает так, что человек годами подвергается различным видам негативного воздействия, не отдавая себе отчёта в происходящем. Что же такое насилие? Главным признаком, по которому его можно опознать, является страдание (физическое или моральное). Разбираемся, под какие действия может маскироваться насилие и как себя от него защитить.

Физическое насилие

Любые физические действия одного человека по отношению к другому, из-за которых становится больно или обидно, относятся к этому виду насилия. Неважно, имел ли место удар кулаком или лёгкий толчок. Нужно доносить эту мысль до детей. Ведь они зачастую считают подобные вещи просто игрой. Причём независимо от того, какая у них роль в подобной ситуации — жертвы или обидчика.

Однако порой физическое воздействие может быть лишь желанием обратить на себя внимание. Например, когда мальчишки дёргают за косички девочек, к которым они неравнодушны.

Также физическим насилием является:

• насильственное кормление;
• ограничение свободы, когда человека удерживают, блокируют выходы или хватают за руки, не давая ему уйти;
• изоляция (запрет на контакт с другими людьми);
• оставление без помощи в опасной ситуации.

Да-да, доставшиеся нам в наследство методы воспитания, такие как физические наказания и попытки призвать к порядку, поставив в угол, тоже являются физическим и психологическим насилием над личностью ребёнка. Нередко можно услышать возражения, мол, нас так воспитывали, и мы выросли нормальными людьми. Но подобная «нормальность» не имеет никакого отношения к чувству счастья. 

Психологическое насилие 

Под психологическим насилием подразумевается воздействие на психику человека, целью которого является подавление его воли. Думаю, излишне напоминать, что подобное моральное давление приводит к серьёзным эмоциональным травмам и психическим расстройствам: депрессии, суицидальным мыслям, стрессу, тревожности, паническим атакам.

Этот вид насилия опасен тем, что может маскироваться под любовь и заботу. Тем более что в нашем менталитете до сих пор живёт установка «бьёт — значит любит». 

Проявляется психологическое насилие в постоянной критике, шантаже, угрозах, запугивании, ревности, навязывании чувства вины. Все эти способы деструктивного воздействия на личность являются эффективными манипуляциями, и большинство из нас периодически ими пользуется, а порой мы становимся их жертвами.

К психологическому насилию также относятся некоторые не столь явные приёмы:

• пристальный взгляд прямо в глаза, который нередко сочетается с молчаливым бойкотом;
• молчание (бойкот) — наказание игнорированием. Его часто применяют родители для того, чтоб дети острее осознали свою вину. Однако своим молчаливым игнорированием они показывают ребёнку, что его как бы нет. Незрелая психика в этот момент переживает все «прелести» умирания. Последствия этого травмирующего ощущения могут сказываться и много лет спустя;
• газлайтинг, когда один человек заставляет другого сомневаться в собственной адекватности. Нередко газлайтер, перевирая и отрицая факты прошлого, убеждает жертву в собственной психической неполноценности. Она начинает сомневаться во всём: в собственной адекватности, в целесообразности принимаемых решений, в ощущении себя хорошей и достойной. Постепенно уверенность и психологическое равновесие жертвы расшатываются, а агрессор получает над ней практически полный контроль и диктует свою волю. Этот вид психологического насилия крайне разрушительно действует на психику, его последствия варьируются от повышенной тревожности и клинической депрессии вплоть до развития шизофрении. 

Вербальное насилие

Оно проявляется в изменении громкости и тона голоса, в оскорбительных словах и выражениях, в частом перебивании, сбивании с мыслей, клевете, осуждении. Стоит сказать, что на первый взгляд безобидные, смешные прозвища порой вызывают обиду и ощущение неполноценности, и это тоже является насилием над личностью. Например, называть человека, испытывающего терзания по поводу веса, «пончиком» и «булочкой» — это также форма агрессии. 

Экономическое насилие 

Оно проявляется не столь явными негативными вещами и зачастую маскируется под бережливость и заботу о семье: 

• запрет на доступ к деньгам, счетам или имуществу для создания зависимости от агрессора. Сам же он пользуется этими благами без отчёта и ограничений; 
• контроль всех источников дохода: агрессор требует отчёта по всем приходящим к жертве доходам, активам, подаркам, наследству, зарплате. Он заставляет передавать все эти блага в его единоличное пользование; 
• установление бюджета, в рамках которого невозможно удержаться. Их несоблюдение наказывается в виде словесного, физического, сексуального или эмоционального насилия. 

Сексуальное насилие

Если изнасилование — это, несомненное, уголовно наказуемое преступление, то остальные виды сексуального насилия не столь явны и прозрачны. Часто агрессор использует домогательства, обвинения, ультиматумы, угрозы и манипуляции, навязывание чувства вины, стыда, страха для принуждения к сексу. 

Приучайте детей с детства, что «нет» — это «нет». Как бы далеко ни зашёл процесс, озвученное «нет» является неоспоримым поводом для его прекращения.

Насилие по отношению к самому себе 

В психологии есть термин «аутоагрессия». Крайние её проявления: 

• самообвинение, приводящее к депрессии и суицидальным намерениям;
• повреждения тела, в том числе чрезмерное увлечение пирсингом;
• наркомания и алкоголизм. 

Но существуют и не столь явные формы переживания этого феномена. Например, чрезмерное увлечение диетами и даже здоровым питанием, физическими нагрузками, религиозными или эзотерическими течениями. Слишком фанатичное следование даже благим идеям зачастую приводит к необратимым последствиям. В этом случае страдает и сам человек, и его близкие, а жизнь катится под откос. 

Поэтому стоит почаще проверять себя на адекватность своих действий и связь с реальностью: задавайте себе вопросы, действительно ли ваше увлечение укрепляет физическое и психическое здоровье, не сказывается ли оно на благополучии ваших близких. Умение вовремя остановиться — навык сильных и осознанных людей!

Как противостоять насилию?

В этой статье мы лишь поверхностно прикоснулись к страшному явлению под названием «насилие». Да, оно бывает разным и может маскироваться под вполне благие формы. Чтобы не стать жертвой, да и самому не стать агрессором:

• не отмахивайтесь от самого честного и точного инструмента для измерения уровня удовлетворённости жизнью — своих чувств. Если в отношениях вы слишком часто испытываете тревогу, вину, злость, раздражение, разочарование, ощущение собственной никчёмности, нужно серьёзно задуматься о том, что происходит с вами и с вашей жизнью; 
• учитесь жить собственным умом, не позволяйте другим навязывать вам сомнения в собственной адекватности;
• почаще задавайте себе вопросы «чего хочу именно я, к чему стремлюсь и о чём мечтаю»;
• обретайте собственную цельность, и тогда не будет возникать желание реализовываться за чужой счёт;
• отслеживайте и пресекайте и собственные манипуляции в отношении других, и деструктивное воздействие по отношению к вам.

Первый шаг на пути к исцелению — это признание проблемы. Не стесняйтесь обращаться к специалистам: психологам, психотерапевтам, священникам. Помните, если вы упустите момент, то последствия могут стать фатальными. 

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Как победить неуверенность в себе?

В современном мире уверенность чрезвычайно полезна. Кажется, что без неё невозможно ни продвинуться по карьерной лестнице, ни построить счастливых взаимоотношений, ни обрести счастье родительства. Но что делать, если вы сомневаетесь в собственных силах и понимаете, что неуверенность мешает жить полноценно?

Что такое неуверенность в себе?

На первый взгляд всё просто: неуверенность — это такое состояние, когда человек постоянно сомневается в себе, его поведение нерешительно и пассивно. Было бы здорово никогда не сомневаться в своих силах, всегда быть спокойным и решительным. Но даже у знаменитых людей, которые внесли значительный вклад в развитие человечества, бывали периоды сомнений. Что уж говорить о нас, простых смертных.

Иногда испытывать неуверенность в себе нормально. Это так называемая ситуативная неуверенность. Любые серьёзные изменения (даже положительные), к которым психике необходимо адаптироваться, временно подрывают веру в себя. К негативным последствиям это состояние приводит, когда становится устойчивой чертой личности.

Неуверенность: признаки внешние и внутренние

Существуют критерии, которые указывают на отсутствие веры в себя. Одни касаются поведения человека и очень хорошо считываются окружающими, другие относятся к внутренним ощущениям.

К внешним признакам относятся:

• сбивчивое дыхание во время разговора или при мысли о предстоящих трудностях. В этот момент может учащаться сердцебиение, лицо может краснеть или, наоборот, бледнеть;
• сбивчивая, торопливая речь, человек старается как можно быстрее донести свою мысль;
• сгорбленность, сутулость, желание занимать как можно меньше места в пространстве;
• желание постоянно угождать и ценой своего неудобства обеспечивать комфорт другого человека.

К внутренним признакам относятся:

• постоянное сравнение с другими не в свою пользу;
• неумение отказывать и говорить «нет»;
• чувство неловкости в ответ на похвалу и неумение принимать комплименты;
• избегание инициативы и ответственности;
• неумение взять ответственность за свою жизнь, перекладывание её на других людей и обстоятельства;
• высокомерие: таким образом человек отвергает других раньше, чем они, по его мнению, отвергнут его.

Что приводит к неуверенности?

Истоки проблемы нужно искать в самом начале жизненного пути. К развитию устойчивой неуверенности приводят определённые родительские стратегии. Никогда не используйте их по отношению к детям, чтобы они могли идти по жизни с верой в себя и свои силы.

Неуверенность родителей. Ребёнок, как правило, неосознанно копирует стереотип поведения неуверенных в себе родителей. Если дети растут в атмосфере сомнений, нерешительности, страха отказать и склонности ставить свои интересы на последнее место, то сложно ждать от них уверенных и решительных действий.

Сдержанность в проявлении любви и нежности со стороны родителей, постоянные критика и недовольство, избыточные запреты и ограничения вряд ли помогут воспитать уверенного в себе человека. Помните, на одно критическое замечание нужно не меньше трёх поддерживающих посылов.

Гиперопека, избыточная забота родителей и давящий контроль тоже не способствуют формированию сильного ядра личности. Ребёнок растёт с ощущением, что взрослые не верят в его благоразумие и умение справляться с трудностями, не доверяют ему и подавляют самостоятельность. Сложно в таких условиях научиться быть опорой себе.

Полное отсутствие критики со стороны родителей и их избыточное умиление и восхищение тоже не доводят до добра. Это может сыграть злую шутку при столкновении ребёнка с реальным миром. Чёткие границы необходимы подрастающему человечку!

Сравнивание ребёнка с другими детьми. Как можно быть уверенным в своих силах, если соседка Леночка такая послушная девочка, а одноклассник Ваня учится лучше всех? Уж ими-то родители могут гордиться.

Безусловно, влияние школы, педагогического коллектива и одноклассников на развитие самооценки и уверенности в себе нельзя отрицать. Сложно быть собой при давлении со стороны учителей и травле со стороны сверстников. Но исследования подтверждают: если у ребёнка есть поддержка родителей, если они всегда на его стороне, а дома можно быть самим собой, все трудности взросления преодолеваются гораздо легче.

Чем опасна неуверенность в себе

Казалось бы, ну что такого, если человек, прежде чем сделать важный шаг, посомневается в себе и хорошенько подумает. Возможно, это застрахует его от ошибки. Но дело в том, что в основе подобного поведения лежит страх жизни.

Как правило, у неуверенных людей:

• блок в карьерном развитии. Они не просят повышения зарплаты, безропотно берут дополнительную нагрузку и остаются во внерабочее время. Они не выказывают недовольства и боятся озвучивать идеи, даже самые прогрессивные и полезные;
• проблемы в личных отношениях. Неуверенный в себе человек считает себя непривлекательным и недостойным любви. В партнёры он выбирает первого, кто обратил внимание. Из опасения, что партнёр увидит его недостатки и разочаруется, неуверенный человек старается угождать и подстраивается под него, зачастую в ущерб себе. Это прямой путь к токсичным отношениям;
• проблемы с социумом. Человек считает, что он неинтересен окружающим, и из страха быть отвергнутым предпочитает оставаться одиноким.

Шесть шагов, которые помогут справиться с неуверенностью

Прежде всего нужно признать это качество, осознать, что оно осложняет жизнь, и тогда уже начать работать с проблемой. Конечно, неуверенность, формировавшаяся десятилетиями, не может быть побеждена за неделю. Надо настроиться на долгую работу с собой.

Для этого следует навязчивые мысли о собственной никчёмности компенсировать новыми позитивными установками, которые помогут прийти к здоровой самооценке:

1. Сформулируйте и запишите свои положительные качества. Можно попросить помощи у друзей и близких. Уверяю, здесь вас ждут приятные открытия.
2. Поменяйте самокритику на самовалидацию (нормализацию). Напоминайте себе, что ошибаются все люди, и это нормально. А осознанные и проработанные ошибки — наши лучшие помощники на пути саморазвития.
3. Осознайте, что ошибки — это зона роста, они показывают, в какую точку надо направлять усилия.
4. Фокусируйтесь на моментах, когда что-то получилось. Хвалите себя, присваивайте успех, ведь это вы его достигли. Старайтесь не циклиться на плохом. Помните, растёт тот волк, которого мы кормим. Пусть самобичевание «умрёт от голода».
5. Пробуйте новое: новый вид спорта, кружок по интересам, непривычное кино или литературу. Не позволяйте сомнениям лишать вашу жизнь вкуса.
6. Уделите внимание телу. Внешние признаки неуверенности в себе идут от внутреннего состояния. Но можно пойти обратным путём и начать с тела. Работайте над осанкой, разверните плечи, поднимите голову, смотрите не под ноги, а вперёд.

На пути обретения сильного и устойчивого «я» станьте для себя лучшим другом. И всегда делайте выбор в свою пользу. Даже если в первое время будет беспокоить чувство вины. Конечно, самостоятельно справиться с ним бывает сложно, порой без помощи специалиста не обойтись. А можно постараться победить его и самостоятельно. Это долгий и порой трудный путь, но результат точно стоит потраченных усилий!

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант,

Психология лишнего веса

С каждым годом проблема ожирения становится всё острее: процент детей, да и взрослых, страдающих этим заболеванием, растёт в геометрической прогрессии. Мир полных людей — это примерно 1,9 млрд. Ежегодно ожирение убивает 2,8 млн человек. При этом агрессивно навязываемые стандарты красоты призывают как раз к обратному. Почему же так происходит?

Социально-биологические причины изменения рациона

Мы живём в мире, где всего в изобилии. Избыточное потребление — одна из глобальных проблем человечества. Ещё никогда у нас не было возможности в любое время суток получить доступ к абсолютно любой еде.

Наши предки занимались тяжёлым физическим трудом, спали гораздо меньше, чем мы, питались более скудно, но при этом справлялись с напряжённым ритмом жизни.

Казалось бы, мы можем выбирать полезное питание, не влияющее на повышение массы тела. Но тем не менее проблема ожирения становится лишь острее. Дело в том, что качество продуктов питания сильно изменилось за несколько прошедших десятилетий.

Увы, пищевая ценность тех же овощей значительно снизилась: содержание микроэлементов и витаминов в них гораздо ниже, чем 30–50 лет назад. А организм требует! Вот и получается, что мы поглощаем всё большее количество пищи. Кроме того, нас приучили к совершенно особой еде: жирной, солёной и сладкой.

Почему так сложно пройти мимо витрины кулинарного магазина? Дело в том, что сладкий и солёный вкусы быстро и интенсивно воздействуют на центры удовольствия в мозге. То есть это самый лёгкий и короткий путь к наслаждению.

Подобная еда превращается в наркотик: мозгу нравится состояние удовольствия, возникающее при её потреблении. Дальше — больше: доза должна постоянно расти.

Психологические причины возникновения лишнего веса

Мой профессиональный опыт показывает, что каким бы сильным ни было внешнее влияние, основная причина избыточного веса, конечно же, находится внутри нас. Пока мы не возьмём ответственность за происходящее с нами на самих себя, качественно улучшить жизнь вряд ли получится. Но для этого стоит разобраться, что же с точки зрения психологии заставляет нас есть больше.

Опыт предков: любить равно кормить

В истории любого народа есть невзгоды, трагедии и бедствия. Что такое голод, наши предки знали не понаслышке. Об эмоциях и чувствах думать было некогда, и так уж вышло, что любовь и привязанность можно было выразить одним способом: накормить, положить кусок посытнее, а то и свой отдать. Убеждение «любить равно кормить» впитывается на уровне генов.

Кому знакомо утверждение, что здоровый ребёнок должен быть щекастым, а у плохих родителей дитя тощее и худое? Кого мама кормила, превращаясь в аниматора, поющего, танцующего и ловко орудующего при этом ложкой, лишь бы ребёнок съел побольше? Кто чувствует стыд, когда приходится выбрасывать еду?

Сейчас все эти постулаты утратили актуальность. Здоровый ребёнок вполне может быть тонким и звонким, и это говорит лишь о его подвижности. Лишней едой можно накормить птичек или собачек. А пищу на тарелке как раз таки нужно оставлять, почувствовав сигнал о сытости организма.

Но опыт предков пока ещё «фонит»: нам до сих пор сложно делать все эти вполне логичные вещи, не испытывая при этом тревоги, стыда и ещё целой гаммы неприятных эмоций.

Я предлагаю не запускать эстафету по передаче наследия дальше: не перекармливайте детей, позволяйте им, а заодно и себе оставлять лишнее в тарелке, не забивайте холодильник до отказа, чтобы потом не приходилось выбрасывать.

И пожалуй, самое важное: подумайте, каким ещё способом, кроме вкусной еды, можно показать близким свою безграничную любовь. Для этого есть миллион возможностей:

• спойте ребёнку колыбельную;
• пригласите мужа/жену на свидание;
• побегайте по лужам с малышом;
• без повода позвоните маме.

В конце концов, можно просто сказать дорогому человеку: я люблю тебя, ты мне бесконечно важен, мир без тебя был бы пустым.

Мнимый голод: заедание эмоций

Избегание сложных эмоций нередко приводит к их заеданию. Зачастую полные люди находятся вне контакта со своими чувствами. Тревожно? Закинем в себя беляшик, и отпустит. Страшно? Сгоняем срочно до кондитерской. Одиноко? Ну что ж, пирожные — лучшие друзья.

Важно осознавать свои эмоции. Наши чувства не враги, они лучшие друзья. Их эволюционная функция состоит в том, чтобы сигнализировать о происходящем во внутреннем мире и показывать, чего нам на самом деле не хватает. Так называемый мнимый голод (заедание эмоций) — это голод души, за ним скрываются неудовлетворённые потребности.

Одиночество сигнализирует о потребности в общении, ведь мы социальные существа. Тревога возвращает нас в текущий момент и кричит о недостатке информации. Обида напоминает о прощении. Такое тяжёлое чувство, как вина, призывает к осознанию, действительно ли я виноват. И если да, то стоит подумать об адекватном искуплении или переходе к конструктивному чувству сожаления. Злость помогает предпринимать серьёзные шаги, на которые мы неспособны в спокойном состоянии. Она требует экологичного выражения: поговорить, даже, возможно, ругнуться, громко попеть, попрыгать, поприседать. Иначе придётся её заесть.

Нет эмоций хороших или плохих, они просто есть. И нам без них никак!

Отсутствие контакта с реальностью

Ещё одна причина избыточного веса у множества людей — сбитые настройки психологического времени. В норме здоровый человек примерно 80 % времени находится в настоящем.

В случае, если фокус внимания смещается, человек мысленно находится или в будущем, или в прошлом. Одного ещё нет, другого — уже. Если мысли чаще всего витают в прошлом, это чревато депрессией. Если в будущем, это может привести к тревожному расстройству.

На самом деле у нас есть только настоящее! Да, нередко здесь плохо, и мы стараемся убежать. Но в наших силах сделать так, чтобы настоящее стало комфортным и радостным.

Есть в психологии такое понятие, как руминация — это постоянное прокручивание в голове одних и тех же негативных мыслей, своеобразная мысленная жвачка. Когда человек не находится в моменте здесь и сейчас, войти в контакт со своими голодом и сытостью просто невозможно: получается, что внутрь нас, как в топку, летят калорийные продукты, но мы этого даже не осознаём. Многие полные люди «лечат» себя едой.

Сравнение себя с теми, кто «лучше»

Нам навязываются стандарты красоты, весьма схожие по параметрам с куклой Барби: длинные тонкие ноги, общая сухощавость тела. Кто-то действительно рождается таким и не прилагает особых усилий для сохранения фигуры. Но чаще всего человек всё-таки получает более приземистое и жизнеспособное тело. Оно выглядит ничуть не хуже, и как правило, является более здоровым.

Но глянцевые журналы просто кричат, что это некрасиво и неправильно. Тогда начинается сравнение, которое перерастает в навязчивое пережёвывание мыслей и постепенно превращается в невроз. А там уже рукой подать до мнимого голода и заедания эмоций со всеми вытекающими последствиями.

Семь шагов, которые помогут победить лишний вес

Психолог не заменит врача или диетолога. Я не дам советов по правильному питанию, не подскажу, какие продукты стоит вычеркнуть из списков покупок, а какие, наоборот, внести. Рекомендации касаются именно психологических аспектов стройности:

1. Залогом удачи в первую очередь является твёрдая уверенность, что в этот раз всё получится. Как показывает практика, даже худея, человек не перестаёт считать себя тучным. Очень важно прямо сейчас назвать себя стройным и погрузиться в образ жизни стройного человека.

Глядя на себя, важно понять, что тело мечты уже находится внутри, оно просто скрыто лишним весом. Мне очень нравится высказывание одного тренера: «Сначала перебрось через перекладину своё сердце, тело последует за ним».

2. Шансы снизить вес гораздо выше, если принять все свои эмоции. Важно соблюсти баланс: дать им место и время, принять, но не залипнуть в них, а перенаправить фокус внимания в другое русло.

3. Важно следить за длительностью и качеством сна. Спать нужно не менее восьми часов в сутки, лучше с 23:00 до 7:00. Недосып способствует перееданию, это доказанный факт. Так, недосып в один час может привести к перееданию в 500 калорий.

4. Гуляйте много и с удовольствием. Полчаса в день — это минимум. Никто ещё не придумал упражнения лучше ходьбы. Кроме минимально необходимой физической нагрузки, пешая прогулка даст нам отличную возможность бороться с тревогой. Страшно? Грустно? Одиноко? Скорее на улицу.

5. Не забывайте о психологическом времени. Что это такое? Это время, которое мы проводим в настоящем. Будьте внимательны, когда фокус внимания улетает из него, и возвращайте к текущему моменту. Тренируйте мышление, чтобы оно училось находить интересное прямо здесь и сейчас.

6. Честно ответьте себе на вопрос: зачем мне стройность? Если это желание навязано извне, то человек, не будучи по-настоящему мотивированным, не сумеет похудеть. Ищите причину для стройности внутри себя. Придумайте семь целей-магнитов, визуализируя, как вы проживаете их в своём будущем, будучи уже стройным. Создайте в голове собственный видеоклип счастливого стройного будущего. Только это по-настоящему сможет вас вдохновить.

7. Хвалите себя! Позитивное подкрепление работает лучше всего. Возможно, вы знакомы с методом «зелёной ручки»? Учёные проводили эксперимент: детям в тетрадках не исправляли красным ошибки, а подчёркивали зелёной ручкой то, что получилось лучше всего: красивую букву, правильно написанное слово. Результаты удивили всех: дети легко и в удовольствие повысили свою успеваемость.

Предлагаю внести метод «зелёной ручки» в свою жизнь: не ругайте себя, если где-то сорвались и съели лишнего. Всегда есть возможность на следующий день исправить ситуацию, снизив калорийность рациона. Обращайте внимание на то, что получилось, хвалите себя за предпринятые шаги.

Именно за шаги, а не за попытки. В слове «попытка» изначально заложена возможность провала.

Внимательно проанализируйте свою жизнь. Честные ответы на сложные вопросы о лишнем весе помогут сделать первый, самый важный шаг к здоровому, полному сил телу.

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Антропофобия — боязнь людей: симптомы и лечение

Все наши эмоции нужны и важны. Каждая из них играет определённую роль в выживании человечества. Представьте на секунду, что было бы, если бы мы не испытывали страх. Погладить из любопытства бешеную собаку, у которой идёт пена изо рта? Легко! Прыгнуть с высокой скалы, чтобы ощутить чувство полёта? Почему бы и нет? Поэтому чувство страха важно и нужно. Но что делать, если его вызывают люди?

Что такое страх

Страх — это состояние нервного возбуждения, для которого свойственно ощущение опасности и угрозы. Это базовая эмоция, которая является одним из первых переживаний человека с самого момента рождения и будет с ним до конца жизни.

Чувство страха нужно нам для выживания, поскольку сообщает о грозящей опасности. Древний человек, заслышав грозный рык тигра, бежал в надёжное убежище вместо того, чтоб подойти и погладить полосатую кошку.

Эта эмоция заставляет все системы организма активнее работать под воздействием гормонов стресса кортизола и адреналина, усиливая физическую выносливость, чтобы в опасной ситуации хватило сил спасти себя. Поэтому страх — благо, но лишь тогда, когда он адекватен происходящему и соответствует масштабу опасной ситуации.

Когда страх вредит человеку

Бывает так, что мы придумываем воображаемые угрозы. А иногда, пережив травмирующее событие достаточно давно, продолжаем вести себя так, будто оно вот-вот должно случиться снова.

Такой вид страха ограничивает нас и становится серьёзной помехой на жизненном пути. С ним нужно и можно бороться. И именно к такому виду страха относится антропофобия.

Что такое антропофобия

Антропофобия — это боязнь людей, когда невыносимо находиться даже в обществе одного человека. Возраст, пол и количество не играют большой роли. Чаще всего антропофобии подвержены подростки, но и во взрослом возрасте с этой проблемой сталкиваются представители обоих полов.

Антропофобия отличается от социофобии тем, что она представляет собой боязнь других людей вообще, без привязки к взаимодействию с ними. Социофобия — это страх именно социального контакта с другим человеком. Её причиной, как правило, является боязнь негативной оценки со стороны окружающих. Страдающим социофобией людям крайне сложно выходить из зоны комфорта, и терпимо они могут чувствовать себя лишь среди хорошо знакомых людей из ближнего круга. Они избегают публичных мест, скоплений людей, выступлений. Антропофобия же заставляет избегать людей в принципе. Это вид социального невроза, когда человек избегает даже родных и близких.

Из-за чего возникает антропофобия

Этот страх, как и все остальные, тоже родом из детства. Как правило, ему подвержены люди, подвергавшиеся в детском возрасте жёсткой критике со стороны значимых взрослых. Ниже перечислены самые распространённые причины данного недуга:

• деструктивная семья, где родители не давали ребёнку любовь, заботу, здоровую психологическую атмосферу;
• ребёнок подвергался психическому и физическому насилию;
• ребёнок пережил травму, нанесённую незнакомым человеком;
• ребёнок подвергался постоянному воздействию стресса;
• ребёнок регулярно переживал острое чувство стыда;
• ребёнок подвергался травле в школе;
• ребёнок был зависим от гаджетов.

Выросший в неблагополучной семье человек старается держаться подальше от людей, поскольку детский опыт кричит о том, что ничего хорошего не стоит ждать даже от близких, что уж говорить о посторонних. Мозг ещё в детстве принимает решение, что стоит обрасти крепкой психологической бронёй, из которой нельзя высовываться.

Острое чувство стыда также является сильнейшим негативным переживанием. Мучительные эмоции, сопровождающие его, могут стать причиной страха перед другими людьми.

Признаки антропофобии: как проявляется болезнь

Для этого недуга характерно компульсивное поведение при встрече с другими людьми: стереотипные, повторяющиеся действия, которые приобретают характер ритуалов, выполняющих защитную функцию и снимающих тревожное напряжение. Так, страдающий этим неврозом человек может совершать странные, бессмысленные движения, и его поведение зачастую воспринимается как неадекватное.

Сам же он расценивает их как защиту от посторонних. Примером компульсивного поведения может быть поиск в городском потоке машин определённой марки или цвета, желание найти особенные буквы или слова на вывесках, подсчёт встреченных велосипедов.

Такие действия отвлекают от испытываемого страха перед другими людьми, поскольку в противном случае может настигнуть паническая атака — реакция психики, при которой повышается давление, потеют и дрожат руки, становится трудно дышать, зашкаливает пульс, появляется непреодолимое желание сбежать и спрятаться. Спровоцировать её может даже мысль о том, что нужно куда-то пойти по важным делам (в банк, поликлинику). Также антропофобия может проявляться:

• ощущением кома в горле;
• холодными конечностями;
• иногда обмороками.

Антропофобия — очень тяжёлый недуг, заставляющий человека переживать состояние панического ужаса каждый раз, когда возникает необходимость появиться на людях.

Сначала он старается избежать подобного взаимодействия, постоянно придумывая себе отговорки. По мере развития недуга страдающий всё больше закрывается от людей, всё реже выходит на улицу, выбирает себе низкоквалифицированную работу с минимумом контактов либо вообще работает на дому. При неблагоприятном течении невроза человек вообще может закрыться дома, никогда не покидая его.

Как перестать бояться людей: методы лечения

Тяжесть недуга не позволяет справиться с ним собственными силами: самолечение бесполезно, а порой и опасно. Страдающему человеку необходима помощь психотерапевта или психиатра.

Хорошая новость заключается в том, что данный невроз поддаётся лечению на любой стадии. Кроме того, специалист определит, не сопровождается ли эта фобия каким-либо другим психическим заболеванием, что, к сожалению, нередко случается.

После диагностики доктор наметит план лечения. Скорее всего, возникнет необходимость как медикаментозного, так и психологического лечения. Очень важно:

• разобраться в причинах недуга;
• проработать травмирующие ситуации, ставшие его причиной;
• выработать новые поведенческие модели.

Страх людей непременно меняет личность человека, широкий спектр эмоций становится ему абсолютно недоступен: любовь, нежность, душевное тепло, искренний интерес и радость общения. Мы существа социальные, это заложено природой, каждому необходима своя «стая». Весь организм, вся гормональная система и психика заточены под это. Замыкаясь, человек будто идёт против собственной природы, и тело не медлит с наказанием: физические проявления обсуждаемого невроза крайне неприятны и опасны. Но как уже было сказано выше, антропофобия поддаётся лечению, радость от общения вернуть в свою жизнь возможно! Не стоит отказывать себе в этом.

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Страх за ребёнка: как перестать быть тревожной мамой

Сложно представить более изматывающие, всеобъемлющие эмоции, чем охватывающие душу при мыслях, что с ребёнком может случиться что-то плохое. Причём зачастую этот страх нелогичен, не обусловлен никакими внешними обстоятельствами.

Бояться за ребёнка нормально, но…

Жизнь конечна для любого существа на нашей планете, и каждый человек буквально с детства учится справляться с неприятными эмоциями, обусловленными страхом смерти. Нередко единственную возможность продлить своё существование мы видим в детях: они наше продолжение, память о нас будет жить в них, и мы искренне надеемся, что они сохранят наши ценности и убеждения.

Дети словно становятся гарантом того, что все наши чаяния и мечты осуществятся. Да, пусть не мы, но уж они-то поживут.

Конечно, беспокоиться о ребёнке вполне естественно и нормально. Невозможно быть всегда абсолютно спокойными. Сами по себе тревоги и опасения за близких не несут особой опасности. Плохо, когда они начинают дирижировать нашей жизнью: нередко мы принимаем решения и совершаем поступки, руководствуясь не любовью, а страхом.

Тревожная мама: как понять, что страх стал проблемой

Решать проблему нужно в том случае, если:

• тревожные мысли о ребёнке постоянно крутятся в голове;
• радость, спокойствие и счастье стали редкими гостями в вашей душе;
• вы контролируете каждый шаг ребёнка;
• необходимость каких-то самостоятельных действий ребёнка вызывает у вас панику.

Многие из нас живут в очень опасной иллюзии контроля над своей жизнью и жизнью близких. Но нам неподвластны смена времён года, извержения вулканов и движение небесных тел. Вот и контроль над жизнью нам недоступен: мы не можем просчитать всё наперёд, составить план и следовать ему, не отступая ни на шаг. Недаром народная мудрость говорит: хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах.

Беря жизнь ребёнка под тотальный контроль из опасений, что с ним случится плохое, мы идём против природы и можем испортить его судьбу.

К чему может привести избыточный страх за детей

Если страх за ребёнка становится неуправляемым и занимает слишком много места в вашей жизни, стоит хорошенько задуматься о его последствиях. Причём плачевны они не только для ребёнка.

Последствия для мамы

Чувства тревоги и страха крайне затратны для психики — это непременно отразится на физическом здоровье. Нередко слышу от уставших мам, что они ощущают себя натянутой струной. Когда-нибудь эта струна порвётся: потеря сна, аппетита, психосоматические заболевания — это лишь небольшой список последствий.

Мама перестаёт жить своей жизнью, полностью посвящая себя детям и борьбе с внешними обстоятельствами в попытках уберечь от них своих чад. Зачастую все остальные сферы жизни летят под откос, поскольку время на них тратится по остаточному принципу: отношения с партнёром, карьера, увлечения, общение с друзьями — всё оказывается под ударом.

Последствия для ребёнка

Они ещё более плачевны. Как бы жаль ни было тревожных мам, они сами выбирают себе этот путь. Ребёнок же становится заложником маминых страхов на всю свою оставшуюся жизнь. Мамы уже не будет на свете, а её голос продолжит звучать в голове: «Не ходи туда, не делай этого, там опасно».

Мы появляемся на свет абсолютно беспомощными существами. Постепенно, крохотными шажочками, опираясь на заботящихся взрослых, мы осваиваем науку самостоятельности, чтобы однажды взять свою жизнь целиком и полностью в свои руки.

Ключевое слово здесь — самостоятельность! Вот главная родительская задача: научить ребёнка справляться с жизнью самому. Тревожная же мама, испытывающая страх за ребёнка, будет окружать его избыточной заботой, будет «стелить соломку» под каждый его шаг.

Детям нужно осваивать этот мир: бегать, прыгать, залезать на высокие деревья, и да, иногда падать с них. А иначе как понять, каков этот мир на ощупь, вкус и цвет?

Если ограничить ребёнка в познании мира, можно затормозить его развитие. Окружая его всепоглощающей любовью, можно ненароком сплести вокруг сеть из своих страхов и тревог. Вырваться из неё очень сложно, а порой и невозможно.

Как перестать бояться за ребёнка

Все эмоции нужны и важны. Тревога за ребёнка тоже предусмотрена природой, чтобы взрослые могли подстраховывать своих детей до того момента, пока они не окрепнут. Но не стоит забывать, что у подобной заботы есть временные и разумные рамки.

Чтобы перестать переживать за ребёнка, маме нужно сделать всего три вещи:

1. Разделить ответственность. В первую очередь надо осознать, что вы не несёте единоличной ответственности за своего ребёнка. Стоит разделить её как минимум с близкими.

Для того чтобы справиться с родительскими тревогами, есть только один путь. Начать доверять. Ваш ребёнок, ваше любимое чудо, зачем-то появился в этом мире. Не всегда его путь будет гладким, и тогда вполне логично подставить своё родительское плечо, но не надо идти по дороге жизни вместо ребёнка. В конце концов, разделите свою ответственность за чадо с Богом, Природой, Вселенной.

Кроме того, по мере взросления нужно потихоньку, маленькими шажками передавать ответственность за жизнь самому ребёнку. Верьте, что он точно справится. У него есть всё необходимое для успеха. Кто поверит в него, если не вы?

2. Осознайте мотивы своих действий. Как вы принимаете решения, что движет вами в важные моменты жизни? Страх или любовь являются отправными точками ваших действий?

Настоятельно рекомендую учиться действовать из любви. Никогда ещё поступки, совершённые из страха, не приводили к добру. Этот принцип заметен даже в мелочах.

Приведу пример. Когда вы помогаете ребёнку делать уроки, даже если чувствуете в этот момент сильную усталость, каким чувством вы руководствуетесь? Если вас преследует мысль, что без вашей помощи ребёнка ждёт провал, это история про страх. Если вам очень хочется, чтобы малыш разобрался в сложной теме, поверил в свои силы, это уже про любовь. Результат от вашей помощи тоже будет разный.

Ответьте себе честно на вопрос: когда вы ограничиваете самостоятельность ребёнка, прячете его от всех неприятностей и страхуете от любых проблем, вы действуете из страха или из любви?

3. Займитесь своей жизнью. Давайте проведём небольшой эксперимент. Напишите на листочке трёх самых важных людей в вашей жизни. Кто оказался в списке? А вы сами туда попали?

Обратите внимание на свою собственную жизнь: вспомните, что вам нравилось делать в детстве, найдите новое увлечение, общайтесь с интересными людьми. Никогда не поздно начать заниматься чем-то действительно увлекательным.

Лучшее, что мы можем сделать для своих детей, — это показать пример счастья. Горящие глаза, ощущение полноты жизни, которое распространяется вокруг увлечённого человека, — вот лучший пример и оберег для ребёнка. Бонусом будет отсутствие свободного для переживаний и тревог времени.

Конечно, невозможно одним волевым решением перестать бояться и тревожиться за самых дорогих людей на свете. Но точно стоит хотя бы подумать о том, что дети не наша собственность, они лишь гости в нашей семье, бесконечно любимые и желанные, но свободные. Опасаясь за них, бездумно оберегая, мы подрезаем им крылья. Вовремя отпускать, даже превозмогая тоску и страх, — это тоже любовь!

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант,

Я боюсь жить!

Страх жизни многолик, у него множество проявлений, а испытывает его практически каждый человек. И от того, как мы с ним справляемся, зависит, насколько полными, цельными и счастливыми будут наши дни.

Какие проблемы на самом деле скрывает страх жизни

На физическом плане граница между жизнью и смертью чёткая и определённая, чего не скажешь о психическом аспекте вопроса. Наша психика тесно переплетает эти два понятия, осознание собственной конечности пропитывает все сферы жизни и руководит мыслями, поступками, управляет поведением.

Как ни странно, запрос к психологу «я боюсь жить» встречается чуть ли не чаще, чем «я боюсь умереть». Более того, страх жизни — это обратная сторона страха смерти. А за простой, казалось бы, формулировкой скрываются самые разнообразные трудности, с которыми сталкивается человек.

Страх перед изменениями

Психика человека устроена таким образом, что ей нужно находиться в состоянии равновесия. Любые изменения во внешнем мире, которые могут это равновесие нарушить, вызывают бурю неприятных эмоций. Это касается и пресловутой «зоны комфорта»: нам удобно и спокойно, когда каждый день похож на предыдущий, когда во всём прослеживается стабильность, пусть даже при этом мы не испытываем особого счастья и не ощущаем себя по-настоящему живыми.

Отсюда проистекает страх принять важное решение, сделать решительный шаг и что-то кардинально изменить. Зато всё предсказуемо и безопасно. Но жизнь — это не стоячее болото, в ней постоянно что-то происходит, и не в наших силах противостоять и препятствовать этому.

Страх перед самостоятельностью

Конечно, здорово, когда родители кормят и поят, решают все вопросы, а уйти в большое плавание можно и когда-нибудь потом. Зачастую старшие члены семьи и сами поощряют такое поведение уже выросших детей: родители не хотят, чтобы дети взрослели, ведь тогда можно столкнуться с ощущением ненужности, старости, одиночества, а там и смерть не за горами.

Становиться взрослым крайне сложно: это значит взять на себя ответственность за каждое принятое решение, за все его последствия и варианты развития событий. Но и этого мало: по-настоящему взрослый и зрелый человек, как правило, несёт ответственность не только за себя, но ещё и за тех, кто от него зависит. Сложно? Конечно! Страшно? Несомненно! Но только по-настоящему самостоятельный человек является хозяином своей жизни и управляет ею, а не плывёт туда, куда течением прибьёт.

Страх перед реализацией своего уникального потенциала

В каждом человеке заложен уникальный талант, только ему свойственная особенность личности, способная привнести нечто важное в наш мир. Но далеко не каждый реализует свой потенциал, ведь гораздо легче идти по проторённой дорожке, не испытывая мук поиска и страха провала. А потом приходится глушить пирожными, алкоголем или чем-то потяжелее ощущение утекающей между пальцев жизни, чувство глубокой неудовлетворённости и разочарования от серости бытия.

Существует такая бессознательная психологическая ловушка: нам кажется, что можно защититься от смерти, не живя полной жизнью. Как будто если я сегодня не буду особенно радоваться, то завтра не нужно будет за это расплачиваться. У многих это ограничение заложено настолько глубоко, что они боятся развернуть плечи, дышать полной грудью и жить полноценной жизнью, потому что потом якобы придётся платить по счетам.

Складывается ложное ощущение, что за серой безликой жизнью смерть кого-то может не заметить, случайно упустить из вида. И я очень часто встречаю такое ложное убеждение в своей психологической практике. И работа с ним очень глубока, сложна и важна.

Откуда берётся страх жизни

Порой страхи формируются под влиянием внешних неуправляемых событий. Но есть ряд условий, которые с большой вероятностью приведут уже взрослого человека к серьёзным проблемам, в том числе и к страху жизни.

Гиперопека в детстве. Пытаясь уберечь ребёнка от опасностей, родители зачастую пугают его историями о слишком самостоятельных детях, которых «крадут цыгане, убивают маньяки и воруют на органы». Ребёнок просто пропитывается ощущением, что мир агрессивен и опасен. Слишком опекающие родители не дают ни одного шанса детской самостоятельности и желанию познать мир: «не лезь, свалишься; не беги, упадёшь; стой, там лужа, промочишь ноги, простудишься и умрёшь». Странно, если прямо с детства дитя не начнёт бояться этой жуткой жизни.

Генетические предпосылки. Фобии могут передаваться по наследству: если кто-то из близких боялся жить, то этот страх с большой вероятностью достанется и ребёнку. Я нередко сталкиваюсь в своей работе с последствиями воспитания тревожными матерями.

Педагогическая запущенность. Это противоположность первому пункту. Ребёнок, родители которого равнодушны к нему и безразличны к его проблемам, сам пробует этот мир на прочность. Здесь не обойтись без крупных неприятностей, ведь без защиты своих взрослых ему не справиться. Такой ребёнок с детства привыкает к мысли, что мир опасен, что никто не придёт на помощь в случае беды и нужно всячески избегать проблем, не высовываться, и пусть уж лучше серенько и скучненько, зато подальше от смерти.

Как не бояться жить

Какой бы сложной ни была проблема, с ней можно справиться. Но любые советы будут бесполезны, если не признать её. Стоит внимательно прислушиваться к своим чувствам, не упускать ощущение недовольства, страха или тоски. Решение проблемы начинается в тот момент, когда её признали. Если вы обнаружили у себя сходные с описанными ощущения, попробуйте выйти из зоны комфорта и что-то изменить:

1. Проработайте страх смерти. И тут я настоятельно советую обратиться за помощью к специалисту: будет это психолог, психотерапевт или священник — это ваш выбор.
2. Осознайте, что жизнь — это то, что происходит прямо сейчас независимо от того, прячетесь вы от неё, боитесь совершать настоящие поступки или смело смотрите ей в глаза.
3. Отпустите иллюзию контроля и предсказуемости завтрашнего дня. Их просто не существует!
4. Вспомните мечты и планы детства, когда разум ещё не был скован страхами. Когда, если не сейчас, пробовать воплотить их в жизнь? Старайтесь хотя бы маленькими шажками покидать зону комфорта.
5. Примите мысль, что никто кроме вас не несёт ответственности за вашу жизнь: никто не отведёт за ручку на новую работу, не найдёт вам друзей, не поможет найти любимого человека. Вы и только вы можете претворить это в жизнь, изрядно постаравшись для самого дорого человека — самого себя.
6. Подумайте хорошенько, есть ли что-то, за что вы искренне благодарны своей жизни? На собственном опыте знаю, как преображается мир, когда благодарность становится фоновым чувством. И я уверена, что даже в самом трудном дне можно найти повод для этого.

Жизнь — это ни плохо, ни хорошо: в награду она дана нам или в наказание, каждый выбирает для себя сам, и в ней есть место абсолютно всему. Когда нам плохо, это нужно достойно пережить. Когда хорошо — искренне радоваться. Вот и вся жизненная философия, а принятие и благодарность — ключи к полноценному ощущению бытия.

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Школа — стресс для родителей, или Успокойся, мама!

Оказывается, 60 % родителей настолько переживают перед началом учебного года, что теряют сон. Но как правило, этот стресс не заканчивается после того, как отзвенит первый звонок в первый класс — уж слишком много проблем сразу наваливается на плечи взрослых.

Организационные моменты

Создание структурированной рутины — один из важнейших пунктов на пути преодоления родительского стресса. Техники тайм-менеджмента, такие как определение приоритетности задач, делегирование обязанностей и установление продуманного распорядка дня, помогают взять даже самую непростую ситуацию под контроль.

Вообще планирование должно стать основой вашей школьной жизни. Прежде всего стоит создать семейный календарь. Разделите домашние обязанности, назначая каждому члену семьи работу по дому, конечно, в соответствии с возрастом. И конечно, установите распорядок дня для ребёнка. Оптимально разработать его таким образом, чтобы максимально разгрузить утро. Например, предложите ребёнку с вечера выбрать одежду, сложить школьный рюкзак, приготовьте загодя продукты для завтрака.

Ещё один рабочий инструмент по уменьшению родительского стресса — открытый диалог с ребёнком. Спросите у него, есть ли что-то, что, по его мнению, может стать реальной проблемой в учебном году. Поделитесь собственными тревогами (но ни в коем случае не возлагайте их решение на ребёнка) и предложите вместе провести мозговой штурм, цель которого — разрешить проблемы, а также помочь школьнику и себе.

Например, если ребёнок тяжело просыпается, разработайте вместе с ним план. Для этого можно предложить ему раньше ложиться спать или изменить распорядок утром.

Управление ожиданием

Безусловно, все родители хотят для своих детей лучшего. Мы мечтаем, чтобы наши отпрыски были успешнее, счастливее и образованнее, чем мы. И нередко рассматриваем успеваемость как показатель грядущих удач. Это путь к генерации у ребёнка школьной тревоги, формированию у него представления, что родительская любовь зависит от того, насколько он успешно учится. Ну и, безусловно, путь к развитию стресса у взрослых в тех ситуациях, когда ожидания и реальность расходятся.

Очевидно, что в рамках статьи нельзя переубедить человека в том, что успех ребёнка не определяется его оценками и способностью к учёбе. Что одинаково важны и эмоциональное благополучие, и развитие характера. Что ключ к формированию реалистичных ожиданий от детей и собственному спокойствию — сбалансированный подход. И всё же задуматься об этом нужно.

Первый шаг к тому, чтобы научиться управлять ожиданиями, — открытый и честный диалог с учителями. Он поможет лучше понять стиль обучения ребёнка, отношение к учёбе, узнать его возможности и сильные стороны. Тогда вы сможете и сами устанавливать реалистичные достижимые цели, соответствующие потребностям.

Нельзя забывать, что каждый ребёнок уникален. В то время как для одного домашняя работа — «семечки», для другого она может быть тяжёлой ношей. И первое, и второе — норма.

Нам, родителям, важно избегать сравнения детей с братьями, сёстрами или знакомыми. Здоровый подход к академическим ожиданиям выстраивается на поощрении ребёнка к обучению, акценте на усилиях, а не на результатах, и похвале даже за небольшие достижения.

Чего ждать от подобной тактики? Разумеется, результатов. Доказано, что родители, практикующие осознанность в воспитании и в отношениях, могут улучшить показатели детей, здоровье семьи и своё благополучие.

Воспитание — процесс нелёгкий, особенно сегодня, когда всем нам так не хватает спокойствия и стабильности. Поэтому важно, чтобы мама была не только «подкованной» теоретически, но и эмоционально уравновешенной. А для этого следует вспомнить правило кислородной маски: сначала забота о себе.

Позаботься о себе сам

Знаете ли вы, что когда родители испытывают стресс, дети тоже его чувствуют, и это может негативно влиять на их поведение? Если вам кажется, что у вас всё в порядке, сделайте шаг назад и присмотритесь повнимательней к своему состоянию. Насколько хорошо вы себя чувствуете? Ощущаете ли вы усталость, быструю утомляемость? Взвинчены ли вы, раздражены ли? Ответьте на эти вопросы и признайте наконец, что вам тоже нужна помощь. Проявите сострадание к себе.

Выделите время для занятий, которые вам нравятся. Идите на фитнес, в бассейн или в парк, читайте, вышивайте или встречайтесь с друзьями. Изучите упражнения по глубокому дыханию. Займитесь медитацией. Или йогой. Не помогает? Направляйтесь к психологу. И главное: отметайте прочь сомнения, если вам вдруг подумалось, что «всё рассосётся». Знайте, само не рассасывается. Заботьтесь о себе, используя все доступные методы, и достигайте родительского дзена.

Автор: Мария Тропинина, провизор, медицинский журналист,

Родители,будьте внимательны.Следите за поведением ваших детей.

Для справки:

1. Заставлять людей вести себя как животные — это один из способов сломить их психику и лишить чувства собственного достоинства.

2. Психологические эксперименты в тюрьмах:

В некоторых случаях такие методы могли использоваться в рамках психологических экспериментов, чтобы изучить пределы человеческой психики и поведения в условиях крайнего стресса и унижения. Например, в ходе подобных "экспериментов" заключённым могли внушать, что они потеряли свою человеческую сущность и должны выполнять абсурдные задачи, чтобы выжить.

3. Дегуманизация как инструмент подавления:

Основная цель таких действий — дегуманизация, то есть превращение человека в объект, лишённый человеческих качеств. Когда человек воспринимается как животное или вещь, его легче контролировать, унижать и подвергать насилию. Это также позволяет палачам оправдывать свои действия, так как жертва больше не воспринимается как равный человек.

Последствия для психики:

• Травма и посттравматический стресс: Подобные действия могут нанести глубокие психологические травмы, вызывая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессию, тревожные расстройства и другие серьёзные психические проблемы.

• Разрушение личности: Внушение человеку, что он — животное, и принуждение к соответствующему поведению может разрушить его личность, вызвать чувство полной беспомощности, утрату идентичности и самоуважения.

• Социальная изоляция: После таких опытов люди могут испытывать трудности с возвращением к нормальной жизни, чувствуя себя оторванными от общества и неспособными восстановить связь с окружающими.

Вывод:

Такие эксперименты и методы — это пример крайней формы насилия и манипуляции сознанием, направленных на подавление человеческой воли и унижение. Они оставляют глубокие следы в психике жертв.

Опасности подросткового периода

Меня когда-то сильно зацепила фраза русского писателя-врача В. Вересаева: «В пять лет каждый ребенок — гений, а в пятнадцать — подонок». Зацепила, наверное, потому, что я сам тогда был в «подоночном» периоде жизни…

Все слышали, что у подростков бывает так называемый «трудный возраст», который, как раньше полагали, обусловлен гормональными изменениями полового созревания. Но исследования последних лет доказали, что проблемы подросткового периода скорее связаны с особенностями электрофизиологии мозга, а также со «стадным чувством», которое сильнó именно в этом возрастном периоде. Кстати, имейте в виду, что в мировой практике подростками обычно называют людей с 13 до 19 лет.

Анатомо-физиологические особенности ЦНС

Наиболее подробное описание этих особенностей встречается в работах психолога Лоуренса Стейнберга из Темпльского университета, Филадельфия.

Относительная нехватка серого вещества в префронтальных зонах подросткового мозга ведет к трудностям в координации работы нейронов. Например, нервный импульс может пойти совсем не в тот отдел мозга, который был необходим для решения задачи. Из-за этого иногда возникают проблемы с логическим мышлением.

Также в подростковом возрасте не закончен процесс миелинизации, а миелин — это электроизоляция аксонов, которая позволяет импульсам двигаться быстрее. Поэтому связи между различными отделами мозга работают нечетко, поскольку «изоляция проводов» оставляет желать лучшего.

Допаминовых рецепторов в юном возрасте много больше, чем у взрослого человека, поэтому подростки испытывают более интенсивные приятные чувства. Nucleus accumbens, или «центр предвкушения награды», также достигает своего максимального размера именно у подростков, затем он уменьшается в размерах.

Функциональные проблемы подросткового мозга

Главная проблема заключается в низком уровне самоконтроля. И дело не в том, что подростки не понимают опасных последствий рискованного поведения, — они просто не испытывают достаточного уровня страха, чтобы вовремя остановиться. Повышенный настрой на ожидаемую награду (помните про Nucleus accumbens?) мотивирует подростков на опасные действия, когда велик потенциал будущего удовольствия. Как следствие — незащищенный секс, опасное вождение автомобиля, эксперименты с алкоголем, наркотиками и психотропными веществами.

Точно так же для этого периода характерна гиперсенситивность на возможность высокого выигрыша в азартных играх и сомнительных финансовых проектах. Поэтому подростков легко соблазнить на участие в различных финансовых пирамидах.

Подростки фактически обладают иммунитетом к угрозам, и поэтому бессмысленно им говорить об возможных опасностях рискованного поведения.

Добавьте к этому плохое понимание отдаленных последствий своего поведения и неспособность найти безопасные альтернативы. Неудивительно, что уровень преступности по статистике США повышается начиная с 13 лет и, достигнув пика к 18 годам, затем постепенно снижается. Российская статистика дает искаженную картину, так как заявления на преступления, совершенные гражданами в возрасте до 16 лет, просто попадают в «отказную» категорию.

Особенно опасна повышенная чувствительность к влиянию сверстников. По статистике США, подросток, ведущий автомобиль в компании других подростков, в 4 раза чаще попадает в аварии, чем подросток, находящийся за рулем в одиночестве. А вот для взрослого этот фактор совершенно не значим.

Стейнберг проводил следующий эксперимент: подросткам предлагалось поиграть в симуляторы гоночных соревнований. В каждой комнате играл только один человек. Все было нормально до того момента, пока ему не сообщалось, что за его игрой по скрытой камере наблюдают другие подростки. И тут происходило самое интересное — подросток, который думал, что за ним наблюдают сверстники, начинал моментально попадать в аварии. Так что ваш вполне разумный ребенок может стать полным идиотом в компании своих сверстников.

Возникает трагический парадокс: по общему состоянию здоровья подростки находятся в наилучшей форме, а вот по уровню смертности от несчастных случаев и криминальной активности это самой опасный период жизни. Смертность подростков в 3 раза выше, чем смертность детей в возрасте 5–13 лет.

Что будем делать для предотвращения возможных проблем?

Примем на вооружение выражение невролога (и матери троих подростков) Френсис Ларсен: «Мы, родители, должны стать фронтальными долями мозга для своих детей!». И нечего ссылаться на отсутствие свободного времени. Если у вас нет времени для своих детей — зачем их рожать?

Во-первых, ОРУЖИЕ. В России достаточное количество легально зарегистрированного огнестрельного оружия, которое должно храниться в сейфах. Так вот: ключи, минимум два, должны быть с вами на общей связке, а не лежать в доступном для ребенка месте.

Во-вторых, СПИРТНОЕ. В Штатах ставят замок на холодильник со спиртным. Не грех и нам это перенять.

В третьих, АВТОМОБИЛЬ. Ключи тоже не должны валяться где попало (все-таки вряд ли ваше чадо будет взламывать замок зажигания для угона семейного транспорта). Если у него (нее) уже есть водительские права, не позволяем ребенку ездить вместе с друзьями. В Штатах это введено в ранг закона, и любой полицейский просто обязан остановить машину, в которой едет несколько подростков. Российское законодательство устроено немного по-другому, но вам-то, надеюсь, дорогá безопасность ваших детей?

Кстати, если у вас дома нет ни оружия, ни машин, ни даже алкоголя, не спешите радоваться — все это может быть у друзей вашего ребенка.

Не забываем и про СЕКС, на который ребят уж точно потянет в этом возрасте. Не ждите, пока подросток получит печальный опыт на стороне. Садитесь рядом и расскажите все в мельчайших деталях. Не грех и вместе некоторую эротику посмотреть, давая квалифицированные комментарии.

И, конечно же, обязательно присутствие взрослых на рискованных мероприятиях типа коллективных выездов в горы, на водоемы. Не поленитесь сопровождать детей, и будет вам счастье. Точнее — все шансы избежать несчастья.

Разумеется, нельзя дать общие рекомендации по решению всех подростковых проблем сразу. Помощь подросткам должна стать совместной работой родителей, психологов и социальных служб.

Как в свое время сказал один психиатр-криминалист: «Подростковое криминальное поведение чаще относится к рискованному экспериментированию, а не к глубоко укорененному моральному дефициту». Иными словами, бóльшую часть подростков можно перевоспитать, просто найдя к ним правильный подход.

Сергей Боголепов

Я не хочу быть один — мне страшно

У каждого бывают периоды, когда хочется побыть в тишине, наедине с самым дорогим человеком — с самим собой. А случается и так, что потребность в общении ощущается настолько остро, что мысль о предстоящем вечере в полном одиночестве вызывает тоску и страх. Это тоже нормально. Потребность в общении зависит от множества факторов. Проблемы случаются, когда страхи берут верх и начинают диктовать свои условия: как жить, с кем быть и от чего убегать.

Аутофобия — страх одиночества

По статистике, страх одиночества — один из самых распространённых среди людей. Желание быть любимым и иметь рядом близких людей — это нормально, это соответствует нашей природе. Но порой боязнь остаться одному приводит в ужас. Такое состояние называется аутофобией.

Этот невроз сильно отравляет жизнь человека, оказывая влияние на все сферы жизни. В этом случае о душевном спокойствии нет и речи, а здоровые отношения превращаются в несбыточную мечту.

Общение с человеком, страдающим аутофобией, чрезвычайно неприятно: навязчивость, ощущение постоянной вины перед ним, контроль и истерики, когда поведение партнёра не соответствует ожиданиям, — вот лишь немногие проявления страха одиночества.

Как понять, что вы страдаете аутофобией

Стоит прислушаться к себе и обратить пристальное внимание на следующие «тревожные звоночки»:

• депрессия;
• чувство тоски при необходимости остаться наедине с собой;
• перманентная тревожность;
• желание общаться с кем угодно, лишь бы не быть одному;
• ощущение дискомфорта от самого себя;
• чувство пустоты внутри себя и желание заполнить её постоянным общением и социальными контактами;
• стремление удержать партнёра любой ценой, даже если его роль в жизни весьма противоречива;
• постоянное нарушение чужих границ: чтение переписки, взлом почтовых ящиков, слежка и преследование;
• панические атаки;
• суицидальные мысли.

Также о наличии аутофобии могут свидетельствовать неразборчивость в контактах, странные компании, явно не соответствующие уровню развития, патологическая зависимость от партнёра, стремление полностью его контролировать и аномальная ревность. Человек старается избегать одиночества и испытывает постоянное желание быть в гуще людей и событий.

Если вам знакомы подобные состояния и переживания, стоит как можно скорее обратиться к специалисту. Любую болезнь гораздо проще вылечить на начальном этапе.

Откуда берётся аутофобия

Однозначно определить причины, приводящие к развитию неврозов, практически невозможно. Мы можем лишь предполагать, что те или иные события могут оказать влияние на развитие личности в целом и на формирование всевозможных патологических страхов в частности.

Низкая самооценка и тип привязанности. Исследования показывают, что наиболее уязвимы перед аутофобией взрослые, выросшие из детей с тревожным типом привязанности. Они воспитаны в семьях, где родители были эмоционально холодны, скупы на проявление положительных эмоций и излишне требовательны. Их любовь было необходимо заслужить, а воспитательные приёмы использовались весьма противоречиво: сегодня они что-то позволяют, а завтра это категорически запрещено.

Будущее ребёнка, выросшего в такой семье, совсем не радужно. С большой вероятностью он будет патологически страшиться одиночества. Быть с кем угодно, лишь бы не одному, станет его жизненным принципом, а постоянное подтверждение любви к себе превратится для него в жизненную необходимость.

Травля и отвержение. Ощущение, что ты никому не нужен, ни на что не годен и вообще полное ничтожество, насквозь пропитывает личность человека, заставляя в будущем испытывать всевозможные патологические страхи.

Неудачный первый опыт любви весьма травматичен для самооценки подростка. Безответные чувства или предательство со стороны объекта любви наносят глубокие психологические раны, попытки исцелить которые в будущем лишь приведут к усугублению проблемы.

Социальные стереотипы. Фобия одиночества может навязываться извне. Фильмы, книги, высказывания известных личностей дают установку, что лишь в паре человек является полноценным. В результате формируется убеждение «если я один, значит, со мной что-то не в порядке».

Как побороть страх одиночества

Когда страх одиночества перерос в аутофобию, справиться с ним самостоятельно практически невозможно. Если начались панические атаки, присутствуют суицидальные мысли или есть признаки депрессии, необходима помощь психотерапевта.

В ситуации, когда описанные переживания вам знакомы, но ещё не переступили критическую черту, работа над собой может иметь положительный эффект:

1. Научитесь понимать собственные потребности. Разберитесь, что любите именно вы, чего хотите, о чём мечтаете, чем вам нравится заниматься. Найдите себе увлекательное хобби, старайтесь регулярно быть наедине с собой, получая при этом удовольствие от своих занятий.
2. Со всевозможными тревогами отлично справляются различные дыхательные упражнения и йога. Они возвращают равновесие и гармонию, учат быть в моменте, замедляют сердцебиение и наводят порядок в хаосе мыслей.
3. Не избегайте своих чувств, не загоняйте их глубоко внутрь, дайте им время и место. Чувствуете тревогу? Побудьте с ней: что она хочет вам сказать, от чего оградить, о какой ранее пережитой ситуации напомнить? Проанализируйте, реальные ли это угрозы в настоящем или лишь отголоски прошлого. Качественно прожитые эмоции освобождают от тревожных мыслей.

Как бы ни складывалась ваша жизнь, в каких бы отношениях вы ни состояли, в каждый момент жизни вы делаете выбор, как жить её дальше. Можно махнуть рукой на чувство дискомфорта, ведь оно уже стало привычным, и ничего не менять ни в себе, ни в окружении. А можно прочувствовать, что именно сейчас, в эту секунду вы живёте свою единственную жизнь. Повернуться лицом к самому дорогому человеку, самому себе — вот лучший вклад в своё будущее. Путь в тысячу миль начинается с первого шага, и как здорово сделать его прямо сейчас!

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Как перестать быть бедным

О финансовом благополучии мечтают все. Но не у всех получается его достичь. А вот бывает, появилась у человека крупная сумма, а как ею распорядиться, ему непонятно: одни спускают всё на ерунду, а другие не в силах потратить ни копейки. Случаи диаметрально противоположные, но в их основе не только отсутствие умения зарабатывать, распоряжаться финансами, но ещё и страх денег, в том числе больших.

Деньги: не только монетки, не только бумажки

Казалось бы, всем понятно, что это такое. Но если посмотреть на процессы, с которыми они связаны, всё окажется гораздо интереснее. Долго размышляя над этим вопросом, пытаясь придать понятию более реальные ментальные границы, психологи и социологи пришли к выводу, что деньги — это энергия.

Слово «энергия» в переводе с греческого языка означает «действие», «мощь», «сила». Деньги совершают вполне определённую работу и вообще в мире, и в жизни каждого человека. А ещё, как энергия, они подчиняются определённым законам.

Незнание законов не освобождает…

Когда я обсуждаю психологию денег с детьми, чтобы им стали понятнее процессы, которые с ними связаны, привожу в пример баночки с энергетическими напитками.

Если пять баночек выпьет первоклассник, ему очевидно станет плохо, потому что организм ребёнка не в состоянии освоить такое количество энергии, поступившей извне. А вот взрослый человек может и справиться. Так и с деньгами: для разумного взаимодействия с ними нужно быть взрослым, осознанным человеком. Перефразируя известное выражение: деньги детям не игрушка.

Что значит быть взрослым?

В первую очередь это значит быть ответственным за себя и своих близких, которые от нас зависят. У истоков наших удач или провалов стоят вовсе не правительство, магнитные бури или ещё какие-либо явления внешнего мира. Причина всего происходящего с нами — это мы. И если сейчас недостаточно денег, то и разбираться нужно прежде всего с собой и помнить про равновесие.

Что такое закон баланса?

Это равновесие, которое важно и для взаимоотношений с деньгами. Добиться его можно только в том случае, если понимать: получить что-то можно только в том случае, если что-то отдать.

Чтобы получить деньги, мы отдаём время своей жизни. Выполняя какую-то работу, за которую нам платят, мы тратим невозвратный, бесценный ресурс — минуты, часы и дни. Согласитесь, обидно совершать подобный обмен, впустую тратя время на нелюбимой работе. Очевидно, что и больших финансовых высот в этом случае достичь будет сложно.

Важным условием для соблюдения закона баланса, которое может привести к повышению уровня доходов, является любимая работа, которая приносит удовольствие от процесса. Да, жизнь не всегда даёт возможность заниматься тем, что нравится: у каждого множество обязательств, от их исполнения зависит благополучие близких людей, и порой приходится выполнять работу, от которой хорошо если не тошнит. В этом случае поможет хобби или какое-то занятие, в процессе которого в теле появляется лёгкость, а мысли перестают крутиться на тревожной карусели. Оно даст необходимую компенсацию и поможет приблизиться к балансу.

Как избавится от фобии денег: заглянем в своё прошлое

Как же быть, если после долгого исследования своих взаимоотношений с деньгами вы пришли к выводу, что являетесь вполне взрослым, ответственным человеком, понимаете законы денег, работа у вас интересная и любимая, а количество финансовых поступлений по-прежнему удручает? Стоит вместе с опытным психологом исследовать глубины подсознания. Потому что, скорее всего, деньги вызывают у вас страх. И именно он становится препятствием, мешающим прийти к желаемому уровню дохода.

Какие причины приводят к страху денег

Негативный опыт предков. Вряд ли найдётся хоть один человек, чьи предки не испытали бы на себе ужас революций и войн. Было время, когда материальное благополучие вовсе не являлось гарантом безопасности. Наоборот, обладание деньгами и прочими материальными ценностями могло обернуться смертельным риском. На данный момент научно доказано, что столь сильные эмоции на генетическом уровне могут передаваться потомкам на много поколений вперёд. Специалисты семейной системной психологии не раз писали об этом в своих книгах.

Что делать?

Для начала постараться изучить историю своих предков. После этого имеет смысл найти специалиста по семейным расстановкам и проработать с ним негативные моменты родовой истории.

Если же вы решите разбираться с проблемой самостоятельно, будьте готовы к долгой и сложной внутренней работе. Вам нужно будет самостоятельно принять решения предков, осознав, что они не могли поступить по-другому в сложившейся страшной ситуации, а их действия помогли семье выжить.

Внутреннюю работу можно считать завершённой, когда вы почувствуете благодарность и душевное тепло к людям, чьи финансовые стратегии отражаются на вашем материальном благополучии в сегодняшнем дне, но благодаря им родились ваши родители, вы и ваши дети.

Глубинные установки. Человеческий мозг поглощает колоссальное количество энергии, он является самым энергозатратным органом нашего тела, поэтому привык экономить на всём. Дабы снизить энергопотребление мыслительного процесса, мозг записывает на подкорку некоторые установки, данные нам в детстве значимыми людьми, не подвергая их критическому осмыслению. Мы вырастаем, а глубоко упрятанные убеждения продолжают влиять на нашу жизнь. Важно вспомнить всё, что слышали вы на тему денег и финансового благополучия в детстве. Как правило, это следующие фразы:

1. «Много хочешь, мало получишь».
2. «Не жили богато, нечего и начинать».
3. «Богатство честным путём не наживёшь».
4. «Богатые хорошими людьми не бывают».
5. «Деньги что камни: тяжело на душу ложатся».
6. «Деньги зарабатываются тяжёлым трудом».

Получается, что в семье изначально была негативная установка по отношению к деньгам. А это рождает пренебрежение, потребность поскорее от них избавиться или, наоборот, боязнь потратить лишнюю копейку. Есть ещё один нюанс: людям с такими установками стыдно просить плату за свою работу.

Что делать?

Снова провести глубинное исследование детских воспоминаний и выписать всё, что всплывёт в памяти на тему финансового благополучия. Затем каждое утверждение нужно будет подвергнуть тщательному критическому исследованию. Для этого ответьте себе на следующие вопросы:

• Это действительно так?
• А работает ли данное утверждение в современном мире?
• Как это относится ко мне?

Потом пропишите противоположные убеждения и найдите им реальные подтверждения из жизни, пусть даже на примере других людей. Да, переубедить в чём-то собственный мозг очень непросто, но результат того стоит.

Если тема денег вас сильно беспокоит, если она вызывает тревогу и затмевает все другие стороны жизни, постарайтесь снизить градус. Ведь постоянные негативные мысли раскачивают психологический маятник, что отдаляет от цели. В данном случае — от желанного финансового благополучия. Ведь тревога не даст увидеть способы решения проблемы. А они есть. Мы живём в очень щедром мире. Главное — осознать это и научиться пользоваться возможностями, чтобы отголоски прошлого и навязанные установки не мешали добиваться поставленных целей.

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог

Быть ответственным? Но что это значит?

Что отличает по-настоящему успешных людей? Кто-то скажет, что счастливчикам просто повезло. Другие будут считать, что данный родителями старт: квартира, машина, связи — являлись основным компонентом успеха. Но для того чтобы удача стала постоянной спутницей, необходимо обладать ещё и определённым набором личностных качеств. И одно из самых главных — это умение брать на себя ответственность.

Гипенгиофобия — страх ответственности

Несмотря на важность умения брать ответственность на себя, всё чаще к психологам обращаются люди, которые боятся изменений, боятся совершить ошибку и не могут сепарироваться от родителей. Ведь мало от них съехать. Важно научится самим отвечать за своё здоровье, развитие, душевное состояние и за благополучие близких, которые зависят от нас.

Да, порой в жизни возникают непредвиденные обстоятельства. Но и тут умение быстро реагировать и брать решение возникших проблем в свои руки способствует благоприятному исходу.

У крайней степени страха ответственности есть особое название: гипенгиофобия. Если с ней не справиться, невозможно стать по-настоящему взрослым.

Как проявляется страх ответственности

У этой патологии есть вполне определённые критерии. Если рассматривать их вместе, то страдающий гипенгиофобией будет казаться очень неуверенным в себе по сравнению с ответственным человеком.

Нежелание принимать решение. Человек предпочитает действовать по чужой указке, чтобы не сталкиваться с неблагоприятными последствиями. Неизвестность пугает и вызывает тревогу. А признаком ответственного человека как раз и является умение обдумывать возможные варианты развития событий после принятых решений и выбирать оптимальный для себя сценарий.

Боязнь перемен. Даже намёк на то, чтобы выйти из зоны комфорта, вызывает тревогу и проявление неприятных физиологических симптомов: учащения сердцебиения, тремора рук, слабости в ногах. Причём подобную реакцию провоцируют и положительные изменения.

Зависимость от родителей. Людям, которые боятся ответственности, страшно остаться без их поддержки. Как правило, у родителей есть ключи от квартиры взрослого ребёнка, они периодически дают ему деньги и привозят еду. В совсем запущенных случаях люди и во взрослом возрасте продолжают жить в родительском доме. Ни о какой сепарации, которая является главным условием истинной взрослости, конечно, не может быть и речи.

Страх создать свою семью. И это понятно. Ведь тот, кто не взял ответственность за свою жизнь, так и не повзрослел. Он вряд ли сможет стать опорой для собственного ребёнка.

Нет продвижения по карьерной лестнице. При этом у человека могут быть обширные знания и огромный опыт. Но высокие должности предполагают наличие ответственности не только за себя, но и за весь коллектив.

Неспособность ставить цели и достигать их. И это не про нерешительность. У человека просто нет понимания, чего он хочет. Ведь он привык, что решения за него принимают другие люди.

Боязнь совершить ошибку. Вообще это свойственно любому человеку, и это является естественным. Однако кто-то боится, но делает, а вот тот, кто страшится ответственности, предпочитает не делать ничего, перекладывая действия и решения на чужие плечи.

Во всех неудачах человек винит других людей и обстоятельства: родителей, погоду, правительство, катаклизмы.

Почему люди бояться взрослеть

Потому что им чем-то удобно находиться в инфантильной позиции. И гиперопекающие родители вносят несомненный вклад в её развитие. Если с детства нет опыта самостоятельного принятия решений, умения делать выбор и понимать, чего хочешь именно ты, то о принятии взрослой ответственности за свою жизнь говорить не приходится.

Бывает и так, что человек получил опыт, когда ответственность равнялась вине. Так происходит в случае, если кто-то говорил «надо», приходилось подчиняться, а потом отвечать за неприятные последствия.

Случается, что человек вроде бы готов брать на себя ответственность, но желающих переложить её на чужие плечи настолько много, что груз оказывается непосильным. Это тоже отбивает всякое желание принимать важные решения. Как и неуверенность в своих силах и сниженная самооценка, когда человек настолько сомневается в себе, что заранее уверен в провале своих идей.

Преимущества ответственности

Ответственность расширяет рамки свободы. Ведь можно устраивать свою жизнь так, как хотите именно вы. Совершая повседневные выборы и даже сталкиваясь с их негативными последствиями, мы получаем бесценный опыт.

Ещё один прекрасный бонус: человеку, который не боится ответственности, и на работе проще продвигаться по карьерной лестнице. Такие люди получают достойное вознаграждение и более конкурентоспособны на рынке труда.

И наконец, эти люди имеют большую ценность как друзья и спутники жизни. С ними можно построить глубокие, интересные отношения. А родитель, обладающий редким даром ответственности, даёт чудесный жизненный старт своим детям: им можно спокойно взрослеть, ведь они по-настоящему защищены от жизненных бурь.

Что делать, если вы обнаружили у себя страх ответственности

В запущенной ситуации, когда страх перерос в гипенгиофобию, самостоятельно справиться с ним крайне сложно. Необходимо проработать проблему со специалистом: психологом или психотерапевтом.

Если вы решили побороть страх ответственности и неудач самостоятельно, придётся провести глубокий анализ своей жизни:

1. Проститесь с ошибочным убеждением, что во всём виноваты родители. Напоминайте себе, что они воспитывали вас так, как могли и умели. Здесь и сейчас решения принимаете только вы.
2. Поработайте со своей самооценкой. Выпишите на одну половину листа свои качества, которые считаете негативными, а на другую — положительными. Честно ответьте себе, так ли уж важны первые и так ли мало значат вторые. Спросите у близких, что они в вас ценят.
3. Проанализируйте, в чём вы разбираетесь лучше других. Это ваша сильная сторона и конкурентное преимущество. Поищите примеры из своего опыта, когда данные качества помогли решить сложную проблему. Представьте это в виде медали или кубка и поставьте этот приз на мысленную полку ваших достижений и побед. Чем больше призов там окажется, тем сильнее вырастет уверенность в том, что вы можете и что вы справитесь.
4. Учитесь анализировать свои мысли и чувства в момент, когда необходимо принять важное решение. Это поможет выявить слабые точки. Важно научиться принимать решения, соответствующие вашим ценностям, убеждениям, мечтам, и не бояться риска на пути к цели.

Идея ответственности за свою жизнь может вызвать сопротивление, ведь никуда не денешься от кризисов и форс-мажоров. Но как бы вы ни боялись принимать ответственные решения, обстоятельства в любом случае вынудят это сделать. И чем лучше сформирован навык ответственного поведения, тем выше шанс достойно выйти из ситуации, сохранив жизнь и здоровье себе и своим близким.

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

А вдруг я ошибусь…

Мы все иногда испытываем разные страхи и стараемся избегать неудач и провалов. Порой это спасает от неприятных последствий, заставляет быть осторожнее и аккуратнее при принятии важных решений. И это нормально: срабатывает защитная функция страха. Но случается так, что неприятные эмоции заставляют опустить руки и распрощаться с мечтой. Человек смиряется с обстоятельствами и даже не предпринимает попыток улучшить свою жизнь.

Когда страх становится проблемой

Атихифобия — это необоснованный и неконтролируемый страх потерпеть неудачу. Он влияет на принятие важных решений, заставляя избегать любых серьёзных действий. Появляется иллюзия защиты от провалов: я ничего не предпринимаю, значит, мне ничего и не грозит.

Но эта фобия влияет на все сферы жизни человека, будь то личная жизнь, карьера, дружба, общение. Как правило, на уровне логики человек понимает, что реальной угрозы его благополучию нет, но даже мысль о её возможности вызывает неприятные проявления на уровне тела:

• ком тревоги, физически ощущаемый внутри;
• 
  
• головокружение;
• 
  
• учащённое сердцебиение;
• 
  
• проблемы с дыханием;
• 
  
• тремор конечностей;
• 
  
• дезориентация в пространстве.

Если подобное происходит в течение шести месяцев, то уже можно говорить о сформировавшейся фобии. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.

Чем опасен страх ошибок и неудач?

Обычно когда мы боимся потерпеть фиаско при выполнении какого-то важного действия, то просчитываем варианты развития событий, готовим запасные планы и тщательно изучаем вопрос. То есть в норме страх дополнительно мотивирует сделать всё наилучшим образом.

Человек же, страдающий невротическим страхом ошибок, постарается вообще не попадать в ситуации, где возможен неблагоприятный исход. Он лучше вообще не будет писать резюме, не станет просить повышения зарплаты, не возьмётся за сложное, но высокооплачиваемое дело, не сделает предложение любимому человеку… Зона комфорта у него неуютная, неприятная, крохотная, но чрезвычайно цепкая: выйти из неё смерти подобно.

Да, как правило, такие люди очень удобны, малоконфликтны, безропотны, но при этом у них низкий уровень личной ответственности, они безынициативны и довольствуются малым. Прокрастинация — это одно из самых неприятных проявлений атихифобии. Для страдающих ею недостижимы высокие доходы, честные и открытые отношения в семье и с друзьями, продвижение по карьерной лестнице.

Откуда приходит страх?Система образования

Она до сих пор ориентирована на выявление и искоренение ошибок. За ошибки ругают, публично стыдят, постепенно меняя внутреннюю естественную мотивацию ребёнка к познанию на мотивацию избегания.

Родители тоже вносят свою лепту в этот процесс: стыд за плохую успеваемость ребёнка в школе — это крайне мучительное переживание. Дети всеми силами стремятся его избежать. И снова ребёнок не стремится к успеху, а хочет избежать провала.

Искренне советую пересмотреть свои приоритеты и честно ответить себе на вопрос: зачем моему ребёнку хорошо учиться? Аргументы, что без этого невозможно построить счастливое будущее, разобьются о множество примеров успеха людей, когда-то учившихся на тройки.

Главное, чтобы учиться было интересно! У родителей есть возможность выбора системы образования для своих детей, и главное, чему стоит уделить внимание, — это поиск педагога, который работает с детьми по велению сердца. С таким учителем будет и интерес, и радость от процесса познания. Негативный опыт прошлого, когда за ошибки и провинности ребёнок подвергался жёсткой критике, может привести к развитию атихифобии в будущем.

Стремление к перфекционизму

Как ни странно, склонность делать всё на пять с плюсом тоже может стать причиной развития страха ошибок и неудач. Желание, чтобы всё было идеально, становится важнее самой цели. Лозунг перфекциониста «лучше никак, чем как-нибудь» заставляет опускать руки, так и не совершив важного шага навстречу мечте.

Когнитивные искажения

​Большая часть принимаемых нами решений, наше восприятие и интерпретация происходящих событий основаны на стереотипах и предвзятостях. Это и есть когнитивные искажения, то есть нелогичные, предвзятые умозаключения или убеждения, которые влияют на восприятие реальности. Некоторые из них тоже могут стать причиной столь неприятного душевного недуга.

Такое когнитивное искажение, как катастрофизация, заставляет испытывать панику при малейшем намёке на грядущие неприятности. И просьба шефа переделать отчёт может вызвать картинки позорного увольнения и последующего безденежья.

Чрезмерное обобщение

Привычка переносить опыт одной неудачи на всю последующую жизнь также приводит к атихифобии. Так, чувство стыда, испытанное когда-то у школьной доски из-за забытых строк стихотворения, может вовсе отбить желание выступать публично.

Пропаганда «успешного успеха»

Специалисты по развитию личного бренда настойчиво доносят мысль о том, что путь к успеху короток и быстр, а достичь его может каждый. Если кто-то ещё не поднялся на вершину, то он просто этого не хочет. Или хочет, но недостаточно сильно. Коучи выставляют на всеобщее обозрение плоды успеха, но редко упоминают о том, как труден и тернист путь к нему и сколько усилий нужно приложить, прежде чем окажешься на вершине. Создаётся иллюзия простоты и лёгкости, и первые же трудности и неудачи заставляют опускать руки.

Как справиться со страхом ошибок и неудач

Конечно, если страх перерос в полноценную фобию, то настоятельно рекомендую обратиться к специалистам. Желательна работа психотерапевта и психолога в тандеме, это может дать более быстрый и устойчивый результат.

Как проявляется страх неудачи?

• всё происходящее видится в чёрном цвете;
• человек постоянно откладывает важные дела и решения на потом;
• выход из зоны комфорта кажется чем-то пугающим и отталкивающим, отсюда пассивность как черта личности;
• мнительность и тревожность заставляют видеть лишь негативное отношение других людей к себе: всё время кажется, что про тебя плохо думают и говорят, что за спиной идёт активное обсуждение твоих промахов;
• перфекционизм: сделаю либо идеально, либо никак. Если сейчас невозможно сделать идеально, то и вообще не буду вставать с дивана;
• самобичевание: человек постоянно винит себя во всём, зацикливается на негативе, долго ругает себя за каждый промах.

Если вы нашли у себя перечисленные выше признаки, то в первую очередь необходимо научиться в момент принятия важных решений преодолевать телесные симптомы: панику, тремор, сбивчивое дыхание, сильное сердцебиение. Для этого нужно:

• принять устойчивое положение, сесть или лечь, можно даже встать на четвереньки. Хорошо помогают несложные дыхательные практики: вдох, выдох и задержка дыхания на восемь счётов;
• отвлечь мысли на внешние ощущения: обратите внимание на то, чем пахнет вокруг, какие звуки вы слышите, какая текстура у предмета в ваших руках.

В случае, когда всё не так печально, можно попробовать преодолеть свои страхи самостоятельно. Необходимо выявить и тщательно проанализировать свои негативные убеждения, связанные с возможностью совершать ошибки и принимать поражения.

С этим отлично работает когнитивно-поведенческая терапия. Попробуйте «поймать за хвост» мысль, которая запускает неприятные реакции в душе и теле. Подумайте, она действительно верна? Поспорьте с самим собой, приведите примеры прямо противоположных ситуаций.

Так, например, если вам страшно попросить прибавку к зарплате, вспомните реальные примеры, когда у коллег «хватило наглости» сделать это. И что, их уволили? Нет, они давно пользуются плодами своих трудов, гораздо более щедрыми, нежели у вас.

Ещё один чудесный способ справиться со страхом ошибки и провала: найдите занятие, которое вас вдохновляет. Позвольте себе делать это с удовольствием, освойте новые уровни мастерства. Почувствуйте, каков на вкус успех в любимом деле.

Вам нравится петь или танцевать? Отлично! Занимайтесь, отдаваясь этому всей душой. Любите читать и отлично умеете анализировать прочитанное? Найдите единомышленников, делитесь своими мыслями, и видя в их глазах понимание и принятие, вы будете лечить душу. Составьте свой собственный список побед!

Попробуйте понять и принять мысль, что на самом деле ошибки — это здорово. Они дают гораздо больший импульс к развитию, показывая наши пробелы и давая возможность их исправить. На свете ещё не было человека, который бы ни разу не ошибся. Наши осознанные и исправленные ошибки — это кирпичики будущего успеха!

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант