Красота и уход

Специалисты

Массаж лба - это действенный способ снять напряжение и устранить головную боль. Этот вид массажа помогает расслабить мышцы лба, улучшает кровообращение и снимает стресс. Легкое давление на определенные точки на лбу может облегчить головную боль и улучшить общее самочувствие. Практикуя массаж лба регулярно, вы можете снизить частоту возникновения головных болей и улучшить качество своей жизни.

0
Всего ОДНО простое упражнение от отеков под глазами!Доктор Александр Улищенко

0
Простое упражнение против старения.Александра Кувшинова

0
Как убрать живот | Похудение в животе | ЛФК | Saulem Plus

0
Как убрать носогубные складки Saulen plus

0
Как убрать второй подбородок за 1 минуту?Доктор Алесь Улищенко.

0
Главная мышца молодости .Bhakti Dangster.

0
ТОЧКА для СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ! Тамара Хестанова

0
Подтяжка лица упражнения | Йога для лица | Тренированное тело выглядит молодым. Мышцы лица тоже можно тренировать, чтобы избежать сползание его вниз. Предлагаю очень эффективное упражнение для подтяжки лица, мышцы просто горят. Salem plus

0

Очищающие маски

Очищающие маски призваны сделать то, что не удалось вашим привычным средствам - удалить излишки масла , грязи и пыли из самых труднодоступных участков вместе с отмершими клетками кожи, чтобы придать ей гладкость и здоровое сияние.

Сегодня на рынке присутствует два основных типа масок: смываемые (в основном на основе глины) и маски-пленки.

Смываемые маски.

Глиняные маски. Самые популярные - это конечно же маски на основе глины, супер эффективного и довольно дешевого абсорбера.

Такие маски удаляют излишки кожного сала с поверхности и из пор.

Глину можно подобрать для любого типа кожи - тонкой и чувствительной или плотной и жирной. Ее, как правило, усиливают другими адсорберами, такими, как древесный уголь, обладающий антибактериальными и детокс свойствами, и противовоспалительными веществами, такими как цинк или сера.

Для чувствительной кожи в формулу часто вводят успокаивающие агенты - корень солодки, алое вера, экстракты огурца или лаванды, иногда в составе масок можно найти и масло розы для антиэйдж эффекта.

Но основная задача таких масок - удалить лишний жир и предотвратить образование комедонов. Их наносят на 20-30 минут и рекомендуют к применению не чаще одного раза в неделю.

И помните: глина не должна высыхать на вашем лице.

«Кислородные» очищающие маски или bubble masks. Они взорвали рынок в 2017 году и все еще безумно популярны.

При нанесении на лицо примерно через минуту маска начинает «пениться» и шипеть, что создаёт ощущение глубокого очищения.

Фокус довольно прост - происходит то же, что и с бутылкой газированной водой, когда вы открываете ее и газ выходит.

В данном случае газ - это кислород. Поместить его в косметическое средство довольно проблематично: он нестабилен и является сильнейшим окислителем, способным разрушить любую формулу.

Кислород - это газ, который не растворяется в воде, но растворяется в специальных веществах-носителях, перфторуглеродах (которые и указаны в составе вместо кислорода).

В дорогих брендах используются формулы легкого геля, который под давлением закачивают в дозаторы, поэтому при выходе он практически сразу начинает шипеть.

Дешевые бренды используют плотные текстуры, смеси с глинами, чтобы «удержать» кислород неактивным до нанесения, поэтому вам придётся подождать пару минут, пока кислород не начнёт выделяться.

Глубокого очищения кожи, а тем более насыщения ее живительным кислородом вы, конечно же, не дождётесь, для этого используются несмываемые средства.

Однако по некоторым тестам кислород + глина действительно эффективнее очищают кожу, чем одна только глина. Такие маски можно делать два раза в неделю, но людям с чувствительной кожей стоит быть с ними осторожнее.

Ферментные маски. Их также можно отнести к очищающим, однако они удаляют не грязь и жир, а мертвые чешуйки кожи, которые слипаются с кожным салом и делают кожу тусклой.

Ферменты катализируют и ускоряют естественные биологические процессы и возвращают коже сияние, растворяя белковые связи. Это помогает лишним чешуйкам отслаиваться быстрее, кожа становится гладкой, лучше отражает свет, а, значит, выглядит ровнее и свежее.

Такие маски могут стать ежедневными помощниками в очищении и обновлении кожи или применяться раз в неделю - это зависит от типа ферментов, которые используются, и их концентрации.

Для сухой и чувствительной кожи используется папаин, а бромелайн и тыквенные энзимы больше подойдут для плотной и жирной. Но сегодня на рынке появляется все больше ферментов, полученных, например, из ягод асаи, черники, яблока, японского гриба и даже алое вера, их действие намного мягче, чем, например, привычного бромелайна.

Такие смеси ферментов часто можно встретить в продаже в порошковой форме, их необходимо смешивать с водой перед применением. Японские блогеры рекомендуют применять их ежедневно, как дополнение к очищающим процедурам или вообще заменить ими традиционные средства для умывания.

Стоит помнить, что кожа представителей азиатской расы плотнее, поэтому даже с самыми мягкими энзимами стоит быть аккуратнее.

Начните с двух раз в неделю и следите за реакцией кожи. Через две недели можно увеличить частоту применения.

Несмываемые маски.

Маски-пленки. Такие маски представлены в виде гелей. После нанесения, в среднем через 15 минут, они застывают на лице и превращаются в пленку, которую нужно аккуратно снять с лица.

Вместе с этой плёнкой вы удаляете ненужные чешуйки кожи, а также излишки кожного сала с поверхности и из пор.

Такие маски могут быть агрессивны, например, маски-пленки с высоким содержанием поливиниловых спиртов, кажется, можно смело использовать для эпиляции.

Чем меньше таких спиртов в составе и чем больше смягчающих ингредиентов, таких как растительные масла, крахмалы, растительные камеди (например, ксантановая), тем тоньше и эластичнее будет пленка и тем меньше она будет травмировать кожу при удалении.

Такие маски хороши тем, что растекаются по коже и проникают во все неровности, в том числе и поры, и как будто «впитывают» микрочастицы пыли и грязи.

Маски-скатки. Они также содержат те же ингредиенты, что и пленочные маски, но, в основном, растительного происхождения, например, ксантановую камедь, целлюлозу, пектины, и в гораздо меньшей концентрации.

После нанесения таких масок не нужно ждать, пока они застынут - просто начинайте массировать кожу влажными пальцами, и вы почувствуете, как удаляются лишние чешуйки верхнего слоя и грязь.

В их состав часто добавляют ферменты или АХА кислоты для усиления эффекта, такие маски могут применяться ежедневно, особенно если у вас плотная кожа или вы используете много декоративной косметики.

Очищающие маски необходимы в уходе, если вы хотите привести свою кожу в состояние баланса: избавиться или предотвратить комедоны и повышенное салоотделение, уменьшить количество воспалений, повысить уровень увлажнённости и сохранить такое желанное сияние кожи. И теперь вы знаете, что искать на полках магазинов.


читать

0

Косметика, которая дружит с кожей

Все чаще на кремах, тониках и очищающих средствах можно увидеть надпись «микробиом-френдли». Что это – полезная новинка или очередной маркетинговый ход? Давайте разберёмся.

Зачем нашей коже квартиранты?

Наша кожа – уникальный орган, она имеет множество тонких настроек, а процессы в ней протекают незаметно. Это самый большой орган нашего тела по массе и по площади. И на наших «квадратных метрах» есть множество «квартирантов-соседей», которые на научном языке называются «микробиом кожи человека». На каждый квадратный сантиметр приходится около миллиона бактерий. И чем больше о них узнают учёные, тем безопаснее и эффективнее становится процесс ухода за кожей.

Отношение к микроорганизмам заметно изменилось в последние десять лет. Раньше здоровой считалась кожа, отмытая до скрипа и блеска. Теперь известно, что антибактериальные компоненты, благодаря которым тот самый скрип и блеск достигается, могут нарушить её баланс и защитные механизмы. А косметика с про- и пребиотиками для поддержания микробиома уже не редкость.

Микроорганизмы на коже не просто существуют, они активные участники диалога между внешней средой и иммунной системой самого большого органа.

Уже доказана связь между нарушениями микрофлоры и такими заболеваниями, как акне, розацеа, псориаз и многие другие дерматозы.

Этот невидимый бактериальный барьер весьма чувствителен к внешним факторам.

На его состояние влияет возраст и пол хозяина, особенности здоровья, питание, стресс и даже смена сезонов. Также на хорошее самочувствие микрофлоры влияет и косметика, которую мы наносим на кожу. И здесь важно соблюдать баланс между желанием сделать её более ухоженной и сохранением нормальной среды для микробиоты.

Какая косметика сушит кожу?

Один из самых известных примеров – щелочное мыло. Оно разрушает кислотную мантию кожи, и полезные бактерии попадают в неблагоприятную среду. Нормальный уровень pH кожи на лице около 4,8–5,0, и повышение этого уровня в сторону щелочной среды угнетает «хорошие» бактерии и помогает развиваться патогенным.

AXA-кислоты и производные ретинола уже давно на пике популярности. Они есть в линейках для всех сегментов рынка – от массмаркета до профессиональных средств. Но у эффективности есть и обратная сторона. Эти компоненты достаточно агрессивны к представителям микробиома кожи. И здесь важно, как всегда, соблюдать баланс между полученным результатом и последствиями.

Давно не новость, что синдром чувствительной кожи связывают с ростом потребления косметики. Дерматологи разных стран наблюдают, как увеличивается количество жалоб на сухость, раздражительность и повышенную реактивность кожи. Это прямое следствие избыточного ухода и применения агрессивных очищающих средств.

В чём смысл микробиом-френдли косметики?

Это средства, которые выполняют свои функции: очищают, увлажняют и делают всё, что обычно делает косметика, но при этом не нарушают естественный баланс.

Конечно, в первую очередь в составе такой косметике содержатся про- и пребиотики.

К пробиотикам в косметике относятся различные лизаты – это компоненты, содержащие фрагменты клеточных мембран. Такие «осколки» не опасны, так как живых бактерий в них нет, но они стимулируют иммунный ответ кожи, влияют на синтез коллагена и уменьшают проявление воспалений. Если они содержатся в косметике, то это обязательно указывают на этикетке. Чаще всего применяют Bifida Ferment Lysate, Lactobacillus Ferment Lysate, Lactococcus Ferment Lysate.

Пребиотики не содержат бактерий или их фрагментов, а создают благоприятные условия для роста «хороших» бактерий и поддерживают их. Эффективный крем с пребиотиками – это питательный бульон для «хороших» бактерий. Чаще всего в косметике встречаются альфа- и бета-глюкан, инулин, пектин, экстракт дрожжей и некоторые аминокислоты. Ищите на этикетке надпись: Inulin, Alpha-glucan, pectin, Saccharomyces cerevisea Extract или Yeast extract.

Кроме про- и пребиотиков, косметика микробиом-френдли не содержит агрессивных компонентов. Там нет жёстких ПАВ (SLS и SLES), салициловой и гликолевой кислоты, этилового спирта и ретиноидов, которые способны нарушить естественный баланс кожи.

Такую косметику можно использовать для базового ухода, а можно включать в свою рутину при необходимости. Например, после пилингов, лазерных процедур или чистки лица. Для кожи с акне и розацеа косметика с пребиотиками может стать частью поддерживающей терапии между процедурами. И даже если у вас вполне беспроблемная кожа, использовать косметику микробиом-френдли – это хорошая профилактика раздражений и повышенной чувствительности.

читать

0

0

24 июля :


-Международный день заботы о себе.


a3eb8134-8888-4400-9068-e027741c53e0_thumb500.jpg


-День флориста.


feb46a01-156b-4480-8308-6872ffbc829c_thumb500.jpg


- День кадастрового инженера. Ежегодно в этот день свой профессиональный праздник отмечают все исполнители кадастровых работ в России. Традиционно организуются различные мероприятия – семинары-совещания, съезды и конференции, обсуждаются проблемы и актуальные вопросы отрасли и формируются стратегии развития кадастровой деятельности в российских регионах.

13032def-af77-44d6-91d0-5c9eadb72a35_thumb500.jpg


24 июля 1956 г. первому наукограду России – Обнинску – присвоен статус города. Здесь был создан Физико-энергетический институт и построена первая в мире атомная электростанция, запущенная в июне 1954 года. Сейчас Обнинск – один из важнейших научных центров России.


24 июля 1956 г. основан город физиков – Дубна. Самый северный город Московской области России. После Великой Отечественной войны в Дубне начал создаваться секретный научно-исследовательский центр для изучения ядерных процессов. В 1947 году по инициативе группы физиков во главе с академиком Игорем Курчатовым там началось строительство крупнейшего по тем временам ускорителя заряженных частиц – синхроциклотрона, который был запущен в 1949 году.


24 июля 1945 г. во время Потсдамской конференции Гарри Трумэн сообщил Иосифу Сталину о создании в США нового сверхмощного "супер-оружия". При этом, он не уточнил, что речь идет об атомной бомбе, впервые испытанной всего неделей раньше. А в СССР группа физиков во главе с академиком Игорем Курчатовым трудилась над созданием атомного оружия еще с 1943 года.


По народному календарю - Ольга Страдница. Этот день в старину называли Стожарами — такое имя носило на Руси звездное скопление в созвездии Тельца. Яркое сияние Стожар предвещало удачную страду и богатый урожай. Охотникам та же примета сулила хороший шанс добыть медведя.

читать

0

Как правильно чистить зубы?

Здоровье зубов и дёсен зависит от правильного и регулярного ухода за полостью рта. Главный стоматолог Минздрава Олег Янушевич рассказал газете «Аргументы и факты», как следует чистить зубы, чтобы не допустить появления кариеса.

По словам врача, важно делать это тщательно и со всех сторон — только так можно убрать отложения с каждой поверхности. При этом не стоит чистить зубы после каждого приёма пищи: такая привычка грозит стиранием эмали. Достаточно делать это утром и вечером.

Перед сном необходимо особо тщательно чистить зубы, чтобы избавиться от налёта, который образовался за день. Утром достаточно лёгкой чистки, чтобы освежить дыхание.

Проверить, хорошо ли вы чистите зубы, можно у стоматолога или стоматологического гигиениста. Специалист окрасит зубы специальным раствором, и тогда можно будет оценить, какие участки плохо обработаны. Для дополнительной очистки можно использовать зубные нити, ёршики или ирригатор, а вот от зубочисток врачи рекомендуют отказаться.

Также полезно очищать зубы с помощью твёрдых овощей или фруктов. Например, после сладостей следует пожевать яблоко или морковь или хотя бы прополоскать ротовую полость водой.

читать

0


Первый хамам был построен в Стамбуле в 7 веке нашей Эры. Предприимчивые арабы заимствовали идею в Древнем Риме, прообразом послужили римские термы.

До появления хамамов люди мылись только в проточной воде. Купание в ванне или любой другой закрытой емкости считалось неприемлемым и приравнивалось к купанию в собственной грязи.

Во многих исламских странах существовал закон, дающий право жене подать на развод, если муж не пускает ее в хамам.

В Древнем Риме (откуда, как мы помним и произошел хамам) существовала традиция, согласно которой, каждый пришедший к власти император, строил новую баню, как дань уважения народу.


Потолок хамама неспроста имеет форму купола. Всё дело в повышенной влажности, из-за которой в воздухе образуется конденсат. Если бы потолок был плоским, капли падали прямо на голову парильщиков, а куполообразная форма позволят влаге стекать по стенкам.


Влажность в хамаме достигает 100%


читать

0

Юнона и Авось» — одна из наиболее известных советских рок-опер композитора Алексея Рыбникова на стихи поэта Андрея Вознесенского. Премьера состоялась 9 июля 1981 на сцене Московского театра имени Ленинского комсомола (режиссёр Марк Захаров, постановка танцев Владимира Васильева, художник Олег Шейнцис), в репертуар которого спектакль входит до сих пор. С 31 декабря 1985 года исполняется также Санкт-Петербургским театром «Рок опера». Также входит в репертуар Иркутского областного музыкального театра имени Н. М. Загурского, Красноярского музыкального театра и Ростовского музыкального театра, Алтайского краевого театра музыкальной комедии, Оренбургского областного театра музыкальной комедии, Харьковского академического театра музыкальной комедии.

В названии спектакля использованы имена двух парусников, «Юнона» и «Авось», на которых совершала своё плавание экспедиция Николая Резанова.


История создания....

В 1978 году композитор Алексей Рыбников показал режиссёру Марку Захарову свои музыкальные импровизации на темы православных песнопений. Захарову понравилась музыка, и тогда же возникла идея создать на её основе музыкальный спектакль на сюжет «Слова о полку Игореве». Он обратился с этим предложением к поэту Андрею Вознесенскому (это была их первая встреча), однако тот эту идею не поддержал: "Тогда я был наглый молодой поэт, мне казалось непонятным, зачем надо писать нечто славянофильское по «Слову о полку Игореве», в то время как неизвестен его автор и даже неизвестно, был или нет автор «Слова». Я говорю: «У меня есть своя поэма, она называется „Авось!“ о любви сорокадвухлетнего графа Резанова к шестнадцатилетней Кончите, давайте сделаем оперу по этой поэме». Марк растерялся немножечко и сказал: «Давайте я почитаю». На следующий день он мне сказал, что он согласен и что мы сделаем оперу, причём выбор композитора будет его, Марка. Он выбрал Алексея Рыбникова. Это был счастливый выбор".

В основу либретто была действительно положена поэма «Авось» (1970), хотя для театральной постановки пришлось, естественно, дописывать многие арии и сцены. Слово «рок-опера» авторы заменили на «современная опера», поскольку за рок-музыкой в то время был строгий контроль со стороны властей. Постановка танцевальных номеров была осуществлена балетмейстером Владимиром Васильевым, который также изначально почувствовал, что готовящаяся постановка не имеет аналогов на советской сцене.

Параллельно с работой над спектаклем в Московском театре имени Ленинского комсомола в 1980 была записана аудиоверсия оперы с другими исполнителями. Первое публичное прослушивание записанного произведения состоялось 9 декабря 1980 в церкви Покрова на Филях (Москва). Однако из-за цензурных препон альбом из двух стереопластинок был выпущен фирмой «Мелодия» только в 1982 году (номер С60 18627-30 (2LP)).

В то же время, в отличие от предыдущей поставленной в «Ленкоме» рок-оперы Рыбникова «Звезда и смерть Хоакина Мурьеты», которую комиссия отклоняла 11 раз, новый спектакль был разрешён сразу. При этом, по воспоминаниям Вознесенского, перед прохождением комиссии Захаров поехал с ним на такси в Елоховский собор, где они поставили свечи у иконы Казанской Божьей матери (которая упоминается в опере). Три освящённых иконки они привезли в театр и поставили в гримерке на столике у Николая Караченцова, Елены Шаниной и Людмилы Поргиной, исполнительницы роли Богоматери («Женщины с младенцем», как было написано в программке).

Премьера оперы состоялась 9 июля 1981 на сцене Московского театра имени Ленинского комсомола, в главных ролях были задействованы Николай Караченцов (граф Резанов), Елена Шанина (Кончита), Александр Абдулов (Фернандо). Через несколько дней, по воспоминаниям Рыбникова, на Западе были опубликованы скандальные статьи о спектакле, оценивающие его как антисоветский, что осложнило жизнь его авторам: "Западная пресса среагировала так, будто мы делали премьеру на Бродвее, а не в советской Москве. После этого меня очень надолго подвинули в тень. Спектакль играли, но не выпускали за рубеж, очень долго не выходила пластинка (на спектакль ведь ходит 800 человек 2-3 раза в месяц, а пластинка — это массовая известность). Меня даже не признавали автором, не подписывали со мной договор, и я судился с Министерством культуры СССР, на суд приходили иностранные корреспонденты… Выиграв суд, я попал в категорию людей, с которыми лучше вообще не связываться"

Однако через некоторое время благодаря Пьеру Кардену состоялись гастроли театра «Ленком» в Париже и на Бродвее в Нью-Йорке, затем в Германии, Нидерландах и других странах.

В «Ленкоме» за тридцать с лишним лет спектакль выдержал более тысячи представлений и до сих пор идёт с неизменным аншлагом. Исполнители главных ролей несколько раз менялись, хотя в роли Николая Резанова неизменно, вплоть до несчастного случая, выступал Николай Караченцов. В настоящее время роль Резанова исполняет Дмитрий Певцов. Роль Фернандо после А.Абдулова "унаследовал" Виктор Раков. Роль Кончиты играли Анна Большова, затем Алла Юганова.


31 декабря 1985 года на сцене ДК им. Капранова в Санкт-Петербурге состоялась премьера рок-оперы в исполнении ВИА «Поющие гитары» (впоследствии ставшего Санкт-Петербургским театром «Рок-опера»). Данная сценическая версия отличалась от постановки «Ленкома». В частности, режиссёр Владимир Подгородинский ввёл в спектакль нового персонажа — Звонаря, фактически «овеществлённую» душу Николая Резанова. Звонарь практически лишён слов и лишь сложнейшей пластикой и эмоциональным настроем передаёт метания души главного героя. По воспоминаниям, Алексей Рыбников, присутствовавший на премьере, признал, что «Поющие гитары» более точно воплотили идею создателей оперы, сохранив авторский жанр оперы-мистерии и оригинальную драматургию Вознесенского. Летом 2010 года в Санкт-Петербурге состоялось двухтысячное исполнение «Юноны и Авось» в исполнении театра «Рок-опера».

Опера также была поставлена в Польше, Венгрии, Чехии, Германии, Южной Корее, Украине и других странах.


Летом 2009 года во Франции Государственный театр под руководством Народного артиста России композитора Алексея Рыбникова представил новую постановку рок-оперы «Юнона и Авось». Главный акцент в ней сделан на музыкальную составляющую спектакля. Вокальные номера поставлены заслуженной артисткой РФ Жанной Рождественской, хореографические номера — Жанной Шмаковой. Главным режиссёром спектакля является Александр Рыхлов. На сайте А. Рыбникова отмечается: "Полная авторская версия... является серьёзной новацией в жанре мирового музыкального театра и призвана возвратить изначальную идею авторов. В новой версии оперы соединились традиции русской духовной музыки, народный фольклор, жанры массовой «городской» музыки, с образными, идейными и эстетическими приоритетами композитора".

Первоисточник сюжета.


Сюжет поэмы «Юнона и Авось» (1970) и рок-оперы основан на реальных событиях и посвящён путешествию русского государственного деятеля Николая Петровича Резанова в Калифорнию в 1806 и его встрече с юной Кончитой Аргуэльо, дочерью коменданта Сан-Франциско.


По воспоминаниям Андрея Вознесенского, поэму «Авось» он начал писать в Ванкувере, когда «глотал… лестные страницы о Резанове толстенного тома Дж. Ленсена, следя судьбу нашего отважного соотечественника». Кроме того, сохранился и был частично издан путевой дневник Резанова, который был также использован Вознесенским.


Николай Резанов, один из руководителей первой русской кругосветной экспедиции, в 1806 прибыл в Калифорнию для того, чтобы пополнить запасы продовольствия для русской колонии на Аляске. Его полюбила 16-летняя Кончита Аргуэльо, с которой они обручились. Резанов был вынужден вернуться на Аляску, а затем ехать к императорскому двору в Санкт-Петербург, чтобы выхлопотать разрешение на брак с католичкой. Однако по дороге он тяжело заболел и умер в Красноярске в возрасте 43 лет (годы жизни Резанова 1764—1807). Кончита не верила доходившим до неё сведениям о смерти жениха. Только в 1842 английский путешественник Джордж Симпсон, прибыв в Сан-Франциско, сообщил ей точные подробности его гибели. Поверив в его смерть лишь тридцать пять лет спустя, она дала обет молчания, а через несколько лет приняла постриг в доминиканском монастыре в Монтеррее, где провела почти два десятилетия и скончалась в 1857 году.

А спустя ещё полтора века, произошёл символический акт воссоединения влюблённых. Осенью 2000 года шериф калифорнийского города Бениша, где похоронена Кончита Аргуэльо, привёз в Красноярск горсть земли с её могилы и розу, чтобы возложить к белому кресту, на одной стороне которого выбиты слова «Я тебя никогда не забуду», а на другой — «Я тебя никогда не увижу».


Ни поэма, ни опера — не документальные хроники. Так говорит об этом сам Вознесенский: "Автор не столь снедаем самомнением и легкомыслием, чтобы изображать лиц реальных, по скудным сведениям, о них и оскорблять их приблизительностью. Образы их, как и имена, лишь капризное эхо судеб известных...".

В 1810—1812 годах опубликованы записки Давыдова Г. И. «Двукратное путешествие в Америку...» в которых изложена история капитанов легендарных судов «Юнона» и «Авось».

Аналогичная история произошла с будущим декабристом Д. И. Завалишиным во время его участия в кругосветной экспедиции под командой М.Лазарева (1822-24).


Список музыкальных тем.


1. Пролог

2. Отпевание

3. Романс «Я тебя никогда не забуду»

4. Ария Резанова «Душой я бешено устал»

5. Сцена в церкви, молитва

6. Ария Пресвятой Девы

7. Песня моряков «Авось»

8. Плавание

9. Прибытие в Америку

10. Сцена на балу

11. Белый шиповник

12. Ночь. Спальня Кончиты

13. Ария Резанова «Ангел, стань человеком»

14. Дуэль с Фернандо (Федерико)

15. Помолвка

16. Монолог Резанова «Принесите мне карты открытий»

17. Хор и сцена «Воздайте Господу»

18. Сцена в келье. Ожидание Кончиты

19. Финал

20. Эпилог. «Аллилуйя»





читать

0

Прогулки помогают избавиться от боли в пояснице

От болей в пояснице страдают миллионы людей по всему миру. Нередко это приводит к снижению качества жизни и даже инвалидности. Австралийские учёные предложили лёгкий и доступный способ избавиться от болезненных ощущений в спине — достаточно регулярно совершать пешие прогулки, пишет Lenta.ru.


Учёные пригласили 701 добровольца, которые сталкивались с сильными болями в пояснице. Участников разделили на группы: для первых разработали индивидуальный план занятий ходьбой, а также их направили на шесть сеансов физиотерапии; вторые были контрольной группой.

За участниками наблюдали от года до трёх лет в зависимости от того, когда они присоединились к исследованию. В итоге добровольцы, которые регулярно занимались ходьбой, меньше страдали от болей в пояснице и были более подвижными в повседневной жизни.

Приступы боли стали гораздо реже. Так, у тех, кто регулярно прогуливался, рецидивы боли случались примерно спустя 208 дней, а у малоактивных участников и контрольной группы — через 112 дней после предыдущего эпизода.

Поэтому медики рекомендуют людям с частыми болями в пояснице больше гулять и добавить в свой образ жизни физическую активность. Нагрузки необязательно должны быть сверхинтенсивными — тренироваться можно в щадящем режиме. Подойдут мягкие колебательные движения. Кроме того, прогулки помогают бороться со стрессом, который также может быть причиной дискомфорта в спине, и улучшают синтез эндорфинов.

читать

0