Фитнес-тренер Станислав Пахомов считает, что утренняя зарядка помогает пробудиться и настроиться на продуктивный день.

Регулярное ее выполнение способствует улучшению сердечной деятельности, укреплению мышц и осанки.

По мнению тренера, до любой физической активности необходимо пару минут разогреть суставы и мышцы. Это может быть ходьба по комнате или на месте, повороты головы в сторону, наклоны корпуса вперед и в сторону, вращательные движения плечами.

Затем Пахомов, слова которого приводит "СЭ", советует выполнить основной комплекс упражнений: подъем на носки, приседания, скручивания, планка и упражнение "кошка".

Последнее нужно делать на четвереньках, ладони на ширине плеч, руки выпрямлены, а ноги согнуты под прямым углом.

"Вдохните и максимально прогнитесь в спине и пояснице, опустите живот как можно ближе к полу. Задержитесь в данном положении на 5-10 секунд. На выдохе округлите позвоночник и поясницу, почувствуйте, как лопатки расходятся в стороны", — рассказал Пахомов.

Каждое упражнение следует повторить 10-12 раз. На это уйдет не более 10 минут

10 интересных фактов о жирафах

1. Жираф – самое высокое животное из всех ныне живущих в мире. Рост жирафа может достигать 5,5 метров, а вес – 900 кг.

2. Рисунок пятен каждого жирафа индивидуален, как отпечаток пальца человека. Этот рисунок формируется еще в утробе матери, и рождается жирафенок уже с пятнами.

3. Жираф известен всем, и маленьким, и взрослым, благодаря своей длинной шее. Шея у жирафа может быть длиной до 2 метров. Несмотря на такую длинную шею, у жирафа, как и у большинства других млекопитающих, всего 7 шейных позвонков. Однако, в отличие от остальных животных, у жирафа шейные позвонки имеют удлиненную форму и особое строение, что делает его шею удивительно гибкой. Благодаря этой особенности, жираф может изгибать шею, как ему захочется. Эта способность помогает ему приводить себя в порядок, а также добывать себе корм в труднодоступных местах.

4. Кроме длинной шеи, жираф имеет еще и необыкновенно длинный 45-сантиметровый язык, похожий на змею, который в сочетании с подвижными губами служит для удобного обхватывания листьев и срывания их с колючих ветвей. Язык у жирафов черного цвета. Жираф может чистить уши своим языком.

5. Ноги у жирафов тоже очень длинные и сильные, ударом своего мощного копыта жираф способен убить крупного хищника, включая льва. Длина одного шага достигает 6-8 м, а бежать они могут со скоростью до 60 км/ч. Кстати, несмотря на свой неуклюжий вид, они умеют и прыгать, преодолевая барьеры высотой более полутора метров.

Из-за своих длинных ног, для того, чтобы напиться, жирафу приходится смешно расставить ноги в стороны. Такое неудобное положение делает его уязвимым для хищников.

6. Беременность у самки жирафа длится более 14 месяцев, и рождается у нее всегда только один жирафенок: при рождении, новорождённый ростом почти 2 м и весом около 50 кг безо всякого вреда для себя падает с двухметровой высоты. Мама тут же облизывает детеныша, а минут через десять он уже поднимает голову. Еще 45 минут уходит на то, чтобы встать на ноги, а уже через несколько часов жирафенок начинает бегать.

7. Жираф рождается с задатками рожек. У взрослого жирафа на макушке находятся два тупых рога, длиной доходящих до 23 см. Иногда у жирафа на лбу, между глаз, появляется еще один вырост, так называемый «третий рог». К тому же, встречаются жирафы, у которых развито еще два костных выроста в верхней части затылка. Таких жирафов называют «пятирогими».

8. Сон жирафа длится всего час в сутки, и нехватку сна они компенсируют полудремой днем.

Жирафы спят либо лежа, либо стоя, помещая голову между двумя ветками, чтобы не упасть. Спящий жираф лежит, согнув шею и поместив свою голову на нижнюю часть туловища. Днем жирафы чаще дремлют стоя, с опущенной шеей и головой. Иногда они кладут голову на ветви деревьев.

9. Слово «жираф» происходит от арабского «зарафа» и означает «нарядный».

Ранее в русском языке слово жираф употреблялось в женском роде — «жирафа».

10. Ежедневно жираф потребляет около 30 кг пищи и проводит за едой от 16 до 20 часов в сутки. Жираф может обходиться без воды дольше, чем верблюд. Жирафы способны обходиться без воды многие недели, а возможно, и месяцы

Анна Шатилова раскрыла рецепт молодильного чая

Известный диктор Анна Шатилова в свои 83 года прекрасно выглядит и ведет активный образ жизни. Звезде на все хватает сил и настроения. Оказалось, что все дело в простом рецепте необычного чая.

Этот способ заварки трав ей подсказал балетмейстер Игорь Моисеев. По словам Шатиловой, именно такой напиток помог легенде сцены дожить до 101 года. Теперь и диктор пьет этот чай каждое утро.

«Рецепт такой: травы, каркаде, немного имбиря, сухой лавровый лист, три-четыре горошинки черного перца, яблоко. Завариваю — и минут через двадцать все готово», — раскрыла чудодейственный секрет Шатилова.

Она уверена, что этот напиток лучше многих лекарств. При этом звезда посоветовала отказаться от вредных привычек. Сама она никогда не курила. Даже по праздникам Шатилова вместо алкоголя пьет морс, о чем она рассказала в беседе с «Московским комсомольцем

Ходить за продуктами — это важный процесс, который помогает вам питаться здорово и экономно. Вот несколько советов, как правильно совершать походы за покупками:

1. Планируйте заранее: составьте список продуктов, которые вам нужны, и придерживайтесь его во время похода за покупками. Это поможет избежать лишних расходов и позволит купить только необходимые вещи.

2. Выбирайте свежие продукты: обращайте внимание на срок годности, цвет, запах и текстуру продуктов. Попробуйте выбирать плоды и овощи, которые выглядят свежими и сочными.

3. Сравнивайте цены: не забывайте сравнивать цены на товары в разных магазинах или отделах. Иногда один и тот же продукт может стоить по-разному в разных местах.

4. Покупайте продукты с умом: приобретайте продукты с минимальным количеством консервантов и искусственных добавок. Предпочтение отдавайте натуральным и свежим продуктам.

5. Будьте внимательны к распродажам и скидкам: следите за акциями и специальными предложениями, чтобы сэкономить на покупках.

Усталость — двигатель прогресса

Знаменитый шеф-повар, телеведущий, кулинарный писатель и фуд-стилист из Нью-Йорка Уилл Коулман придумал занятную систему, как с пользой и удовольствием покупать продукты. Она мгновенно стала популярной среди пользователей социальных сетей, а видео, где Уилл даёт полезные советы, как делать закупки в супермаркете, неожиданно набрало миллион просмотров и разлетелось по всему миру.

Главная причина, побудившая Уилла к созданию метода 6-1 — усталость от магазинов, лишних трат и огромного количества пищевых отходов на кухне. Несмотря на почти ежедневное посещение супермаркетов, он обязательно забывал что-то купить, а потом ломал голову, что можно приготовить из неполного набора продуктов.

В результате он задумался, как научиться контролировать время и рассчитывать бюджет, но при этом питаться разнообразно и выбрасывать меньше еды. А поскольку блогеры всегда делятся с подписчиками интересными мыслями, он опубликовал их сразу же на личной странице.

«Если честно, я удивлен, что моя идея стала такой популярной», — признался Уилл. Хотя чему тут удивляться, если система 6-1 ( от шести к одному) сэкономила самому автору сотни долларов.

Суть метода в том, что за один поход в магазин надо закупиться сразу на всю неделю. Если семья большая, можно отвести шопингу два раза в неделю, но не чаще. Возможный набор продуктов на одного человека зашифрован в названии метода: шесть овощей, пять фруктов, четыре порции белка (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, тофу, орехи), три порции крахмалистых продуктов (крупы, бобовые, паста, хлеб), два вида соусов и что-нибудь вкусненькое. Поэтому второе название метода — 6-5-4-3-2-1.

То есть, отправляясь в магазин, мы уже примерно знаем, что возьмём. При этом любые виды зелёных листовых овощей объединяются в одну категорию, а картофель и кукурузу относят, скорее, к крахмалам, а не к овощам. Вкусняшкой может стать и упаковка фисташек, и пара бананов, и плитка хорошего шоколада, и бутылка сухого вина — у каждого свои гастрономические слабости… Разрешается купить даже пакетик вредных чипсов, только маленький… Уилл предлагает всё планировать заранее.

«Откройте приложение «Заметки» на телефоне и набросайте список продуктов, опираясь на метод 6-1», — говорит он.

А чтобы понять, каким продуктам стоит отдать предпочтение, вначале надо составить примерное меню на неделю. Так сократится и время, проведенное в супермаркете, и удастся воздержаться от лишних растрат. Теперь мы не просто идём по магазину с тележкой и заполняем её всем понемногу, а действуем в соответствии с планом. Кстати, Уилл советует покупать исключительно цельные продукты, из которых можно приготовить что-то вкусное и полезное для всей семьи, но никак не готовые блюда

При распределении бюджета, надо еще учесть и маленький нюанс — чай, кофе, специи идут отдельной графой, они не вписываются в систему 6-1. Кроме того, иногда жизнь диктует свои правила, и в какой-то день нам, возможно, придётся купить не четыре белковых продукта, а пять или взять больше вкусняшек, так как придут гости. Как бы там ни было, этот метод призван просто помочь упорядочить меню и экономнее тратить деньги, он не требует строго следования правилам.

У метода 6-1 масса плюсов

Они очевидны. Мы более осознанно начинаем подходить продовольственным закупкам и самой еде. Уилл говорит об этом так:

«Большая часть отзывов, которые я получаю, заключается в том, что люди становятся внимательнее к своему питанию. Они не едят одно и то же».

Видимо, планирование блюд на несколько дней заставляет посмотреть на меню свежим взглядом. Может быть, мы устали от однообразия, едим слишком много вредной еды или покупаем ненужные продукты, которые портятся.

Ноу-хау Уилла Коулмана меняет питание к лучшему, ведь рекомендуемый набор продуктов помогает поддерживать сбалансированный рацион, богатый необходимыми нутриентами.

Овощи стоят дешевле обработанных продуктов, а значит уже на этом этапе мы заметим экономию. Зимой, когда для овощей, фруктов и ягод не сезон, можно перейти на овощные консервы и заморозку. Да и для экологии хорошо, когда пищевых отходов меньше, ведь ежегодно во всем мире на свалке оказывается 1,4 миллиарда тонн еды — это примерно треть мировых запасов продовольствия. По мнению Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, этого даже хватило бы, чтобы прокормить до 2 миллиардов человек в год!

Но, предлагаем ненадолго отвлечься от походов в супермаркет, и разобраться как вообще работаем механизм покупок.

Как работает покупательский механизм

Ни для кого не секрет, что большинство наших действий поддается классификации и систематизации, их можно просчитать, а, следовательно, и подтолкнуть человека к определенному шагу. Так, отправляясь в магазин за продуктами, мы принимаем решение о покупках, опираясь на некие внутренние и внешние факторы. Внутренние — это базовые потребности, то есть, утоление голода и жажды, личные предпочтения и вкусы, покупательная способность, образ мышления. А вот внешние от нас зависят в меньшей степени, это те самые методы привлечения, которые используют производители и владельцы магазинов, чтобы убедить нас оставить в магазине как можно больше денег.

То есть, тут включается процесс коммуникации брендов с покупателем. Дизайн упаковки, включая цветовые решения и качество подачи информации, промо-акции, скидки и т.п. Многое зависит и от оформления супермаркета, от раскладки товара, работы персонала и от знаний законов маркетинга. Они должны работать с разной аудиторией. И с теми, кто склонен к аналитически-рациональному подходу при выборе товаров, и с эмоциональными приверженцами спонтанных покупок, которых принято называть интуитивно-экспериментальными личностями.

Конечно, психология предлагала сотни идей для продвижения товаров, но более 20 лет назад, маркетологи решили найти идеальный способ взаимодействия с потенциальными покупателями. Старый и проверенный метод фокус-групп, конечно, зарекомендовал себя неплохо, но далеко не всегда давал однозначные ответы на вопрос, какой именно товар станет популярным. Постепенно они пришли к выводу, что надо ориентироваться не на то, что люди говорят, а на естественные биологические реакции мозга.

Нейромаркетинг или никто не уйдет без покупок

Впервые этот термин был упомянут в 2002 году в пресс-релизе об открытии американского института Брайтхауса, который обещал «произвести революцию в маркетинге». В рамках этого проекта, уже через несколько месяцев в Нидерландах профессор Але Смидс читал лекцию на тему потребительского поведения и нейробиологии, где также рассказал, что с помощью специального оборудования можно определить, как человек отреагирует на тот или иной товар.

Дело в том, что в процессе приобретения тех или иных вещей за выбор отвечает сразу несколько отделов мозга. Их реакцию изучала группа учёных из Стэнфордского университета. При помощи сканера МРТ они следили за работой мозга во время шопинга. Выяснилось, что ответственны за решения три зоны, по активности которых и можно определить, что купит человек.

Если предложение потенциальному покупателю было по вкусу, то в голове у него сразу же активировалось прилежащее ядро, оно же часть «центра удовольствия». На этапе осмысления цены включалась в дело медиальная префронтальная кора, а в момент отказа от покупки активничала островковая кора. Так выяснилось, что прилежащее ядро начинает действовать ещё до того, как сигнал поступит в центральную нервную систему. Мы заполняем корзину товарами в супермаркете, не успев осознанно оценить их нужности, а наше ядро уже вовсю работает. Мы уверены, что ещё не определились с окончательным выбором, но мозг уже за нас всё решил.

В 2003 году учёные из Хьюстонского университета даже смогли, наконец, узнать, благодаря новой методике, почему «Пепси» покупают реже, чем «Кока-Колу», несмотря на то, в слепых дегустациях первый напиток всегда был в лидерах. В рамках исследования добровольных участников отправили в томограф, и ещё раз убедились, что, вслепую, по вкусу всем ближе «Пепси». Но как только участникам объявили, где какой был напиток, упоминание о «Кока-Коле» всколыхнуло центр удовольствий, а вместе с ним в мозге начинали работать зоны, связанные с воспоминаниями и ассоциациями. Так в очередной раз победила «Кока-Кола». А всё потому, что благодаря грамотной работе маркетологов, она для многих американцев неотъемлемый атрибут новогодних праздников, навевающий воспоминания о детстве и семье.

Получив эти знания, нейромаркетологи сделали окончательно ставку на эмоциональную сферу целевой аудитории, задействовав все пять органов чувств.

Так появилась идея размещать на территории магазинов кофейни или пекарни, привлекая посетителей манящими ароматами. Супермаркеты расширили сферу дополнительных услуг и взаимодействия с клиентами — торты под заказ, участие в системах лояльности, акции и скидки, игровая составляющая в накоплении баллов, дегустации и раздача образцов продукции. Всё это стимулирует к покупкам и повышает уровень вовлечения.

Искусственный интеллект на службе у маркетологов

Искусственный интеллект тоже подключили к обработке информации. В его задачи входит, к примеру, точный анализ мимики посетителей, чтобы предлагать им то, от чего они не смогут отказаться.

Учёные из России создали алгоритмы, способные за пару секунд считывать с человеческого лица ключевые черты его личности. Чтобы нейросетям было с чем работать, разработчики задействовали 12 тысяч добровольцев, которые должны были сделать селфи и пройти психологические тесты. Такой алгоритм, к примеру, может помочь подобрать для клиента наиболее подходящего менеджера или продавца. Сеть автосалонов, которая опробовала новинку, оценила технологию и отметила увеличение процента продаж. Правда, до захвата мира маркетинга ИИ ещё далеко, есть куда стремиться.

Как противостоять собственным слабостям

Нет технологий, которые бы защитили нас от внешнего воздействия, но можно попробовать некоторые техники, которые включат рациональность, например, систему «ментальных счетов». Это счета, по которым мозг неосознанно для нас заранее раскладывает деньги, вот их и надо брать под контроль. Выделить приоритетные направления для трат — продукты, комуслуги, учёба, ремонт, машина, одежда и т.д. Тогда даже неучтенные суммы, вроде премии или гонорара за временную подработку, не захочется спустить на желанную, но совершенно лишнюю вещь.

Наджинг — теория мягкого подталкивания — тоже многообещающий метод. В его основе мотивация и внутренне планирование. Почему бы не подталкивать себя к хорошим решениям? Осознанно отказаться от покупки чего-то ради того, чтобы отложить дополнительную сумму на отпуск.

Некоторые советы и так на слуху: искать товары по акциям, покупать овощи и фрукты в сезон, отдавать предпочтение упаковкам большого размера (они дешевле), покупать цельный продукт, а не предварительно нарезанный (он дороже), сравнивать не только цены, но и размер упаковки.

Напомним и другую прописную истину. Всем известно, что на голодный желудок можно купить много лишнего в продуктовом магазине. Даже наука это подтверждает!

Учёные Корнельского университета (США) провели интересное исследование, в котором приняли участие 68 человек в возрасте от 18 до 62 лет, среди которых 71% были женщины. Их попросили приобрести в продуктовом онлайн-магазине любую еду, которую им захочется. В линейке товаров были представлены и низкокалорийные продукты, и высококалорийные, но без ценников

Одна группа участников ничего не ела перед экспериментом в течение 5 часов, а другая перекусила крекерами. Исследователи обнаружили, что голодные покупатели чаще выбирали более тяжёлую пищу. В среднем они покупали по 5,7 высококалорийных продукта, а сытые участники эксперимента купили всего по 3,9 высококалорийных продукта (средние цифры на человека). В общем, перед закупками лучше немного подкрепиться, чтобы выбрать более здоровую еду.

Ещё несколько лайфхаков

Социологи посчитали, что россияне в среднем тратят на еду 30% бюджета, а малообеспеченные слои населения ещё больше — до 50-60%. Иными словами, экономия актуальна.

Добавим несколько рекомендаций, как снизить уровень трат в продуктовом магазине. Например, при выборе продуктов стоит обращать внимание сначала на те, которые на нижних полках. Оказывается, самые дорогие товары размещают на уровне глаз, а самые дешевые — ближе к полу

Цельные продукты, как уже упоминалась, дешевле полуфабрикатов, поскольку вторые имеют добавленную стоимость. К тому же цельная еда вкуснее и полезнее. Что касается овощей и фруктов, то немытые всегда дешевле, а фасованные порой дороже развесных. В некоторых случаях более выгодны оптовые закупки на специализированных сайтах или рынках, если дома есть место для хранения.

Для сравнения одного и того же товара в разных фасовках пригодится калькулятор. С ним легко посчитать и размер скидки. При этом стоит обращать внимание на прежнюю цену. Некоторые люди, не глядя, бросают в продуктовую корзину товары по акции, не задумываясь, нужны они им или нет.

Хорошая привычка — проверять чеки. Так можно обнаружить случайную ошибку кассира или же искажение стоимости на ценниках, которое, увы, порой встречается. А вот на что всегда стоит обращать внимание — на товары, выпущенные магазином под собственной торговой маркой. Как правило, они не уступают по качеству брендовым, а стоят в разы дешевле.

Рекомендуется также отслеживать и срок годности продуктов. Иногда магазин снижает цену на товары, которые вот-вот станут просроченными. Стоит оценить свои возможности — получится ли их съесть до часа Х?

Очень занудный способ — собирать чеки, записывать траты и вести учёт расходов. Да, это скучно и утомительно, но такой подход помогает понять, куда уходят деньги.

Можно ли противостоять маркетологам? Сложно, но тот, кто предупрежден, тот вооружён. Полного контроля над собой добиться нереально, но самые простые и лежащие на поверхности правила, помогут снизить градус шопинга. Будем рады, если вы поделитесь в нами своими способами, как осознаннее подходить к покупкам и придерживаться правильного питания!

1.Увеличьте нагрузку. Регулярные прогулки по неровной местности, с уклонами или на холмистой местности помогут активизировать работу мышц и увеличить потребление калорий. Неровный рельеф заставляет мышцы работать в разных режимах, что приводит к более интенсивному сжиганию калорий.

1. Изменяйте темп. Смена темпа во время ходьбы может быть эффективной для похудения. Сочетайте быстрый темп ходьбы с более медленным, чтобы увеличить интенсивность тренировки. Быстрая ходьба помогает ускорить обмен веществ и сжигание калорий, а медленная дает возможность телу восстановиться.
2. Увеличьте время прогулок. Для достижения желаемых результатов рекомендуется ходить в течение 60-120 минут в день. Ходьба требует больше времени для запуска процесса сжигания жира, поэтому важно уделить этому виду активности достаточно времени.
3. Освойте правильную технику ходьбы. Она не только поможет вам похудеть, но и поддерживать здоровье опорно-двигательной системы. Обратите внимание на свою осанку, поддерживайте прямую спину, не сгибайте шею, двигайтесь активно руками и ставьте целевые шаги, полностью опираясь на ногу.
4. Регулярность и последовательность. Для достижения максимальных результатов важно ходить на прогулки регулярно и последовательно. Старайтесь определить удобное для вас время и следуйте данному графику, чтобы постепенно привыкнуть к физической активности и достичь своих целей.

Не забывайте, что похудение — это процесс, требующий времени и терпения. Будьте последовательными и умеренными в своих усилиях, и результаты не заставят себя долго ждать.

Критерии готовности ребенка к началу образовательного процесса у каждой школы разные. Кто-то даже вводит дополнительные вступительные испытания в виде устных и письменных тестов. Поэтому навыки, приобретенные ребенком до школы, значительно облегчают процесс адаптации к школьной программе.

Существует базовый набор знаний, умений, навыков, которые необходимы будущему первокласснику. Это:

- Знания о своей семье. Ребенку важно хорошо знать информацию о себе самом и своих родителях. Например: кем работает папа, где учится старшая сестра, день и месяц своего рождения и т.д.

- Представления о природном, предметной и социальном мире, когда ребёнок способен различать живую и не живую природу, погодные явления, знает названия растений, птиц и животных, названия профессий, видов спорта, предметы быта и др.

- Умение ориентироваться во времени (по часам со стрелкой), сутках, днях недели, месяцах, станет неоспоримым плюсом при поступлении в школу.

- Первокласснику важно различать "право" и "лево", находить общие признаки предметов, уметь нарисовать простую фигуру и назвать ее(квадрат, круг, овал и др.)

- Умение запоминать и пересказывать тексты, понимать смысл услышанного, составлять описательные рассказы, сочинять истории.

- Правильное звукопроизношение и развитая связанная речь станет профилактикой ошибок при чтении и письме.

- Умение воспринимать и удерживать инструкцию взрослого, действовать в соответствии с принятыми правилами.

- Развитие графомоторных навыков

Позиций "знать и уметь" довольно много. Но при правильном процессе подготовки к школе ваш ребёнок легко освоит не только начальный уровень, но и сможет активно и последовательно развивать свои умения и навыки, совершенствуясь и не теряя познавательный интерес к обучению.

7 ДОКАЗАННЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ШИПОВНИКА

Природа богата лекарственными растениями! И люди с удовольствием пользуются дарами природы в целях восстановления сил, сохранения красоты и здоровья и получения массы полезных веществ для своего организма. Шиповник — это растительный продукт, популярность которого в направлении народной медицины не знает границ. Однако это растение снискало признание и в официальной медицине. Плоды шиповника в том или ином виде вам запросто пропишет лечащий врач, если будут на то показания

Шиповник несёт пользу организму, улучшая работу органов и восстанавливая иммунитет. Это лекарственное растение широкого спектра действия.

Ягоды шиповника состоят из следующего набора веществ:

• Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота).
• Витамины РР (флавониды).
• Витамин Е.
• Витамин К и А.
• Дубильные вещества (танины).
• Кальций, калии, магний.
• Фтор, хром, железо.
• Марганец, цинк, медь.
• Водорастворимая клетчатка (пектины).
• Яблочная и лимонная кислота.

Витамина С в ягодах рассматриваемого растения содержится до 14 %. Для сравнения: это вдвое больше, чем содержание аскорбиновой кислоты в плодах смородины.

При простуде, гриппе, ОРВИ

За счёт высокого содержания витамина С, ягоды шиповника оказывают подавляющее действие на болезнетворные бактерии, вирусы. Питьё на основе шиповника оказывает противовоспалительное действие, способствует обезболиванию и подавлению жара. Многие наверняка помнят с детства, как при простуде им давали «компотик» из шиповника. Этот напиток помогает разжижать мокроту, лечит кашель, насморк, избавляет от ломоты в суставах.

При гипертонии и болезнях сосудов

Плоды шиповника хороши для лечения гипертензии. Они оказывают диуретическое действие и помогают снизить давление. Часто гипертоникам рекомендуют пить настои или отвары на основе шиповника. Кроме гипотензивного действия этот продукт способствует укреплению сосудов, улучшению кровообращения.

При заболеваниях крови

Шиповник помогает наладить процесс кроветворения. Плоды этого растения прописывают при анемии, повышенном холестерине и прочих вариантах проблем. Регулярный приём средств на основе плодов шиповника помогает восстановить формулу крови и значительно снизить риски развития серьёзных патологических состояний.

Для иммунитета

Шиповник часто прописывают людям с хронической усталостью, после длительной болезни и при иммуносупрессивных состояниях. Плоды шиповника помогают восстановиться, способствуют становлению иммунной системы.

Болезни суставов и хрящевых тканей

Витаминный комплекс, содержащийся в плодах шиповника, крайне полезен для лечения суставов и хрящевых тканей. При артритах, артрозах, прочих заболеваниях костной системы шиповник рекомендуется в составе комплексного восстановительного лечения.

Гастроэнтерология

Для лечения гастрита, язвенной болезни желудка, кишечника и двенадцатиперстной кишки используют масло шиповника. Этот продукт заживляет язвы, способствует подавлению агрессивной бактериальной флоры, за счёт него ускоряется процесс регенерации тканей.

Почки и мочевыделительная система

Шиповник помогает улучшить функцию почек и мочевыделительной системы в целом. Многие инфекционные заболевания указанного отдела можно подлечить, используя средства на основе этого растения. Шиповник способствует выведению лишней жидкости из организма, устраняет отёки, предупреждает застойные процессы.

Шиповник: противопоказания

Плоды, листья, вытяжки и соки шиповника очень полезны в направлении лечения и профилактики различных заболеваний. Однако не стоит упускать из виду, что этот продукт имеет ряд противопоказаний.

Нельзя или нежелательно использовать шиповник в следующих ситуациях:

• Индивидуальная непереносимость продукта и витамина С.
• Высокая кислотность желудка.
• Тромбоз глубоких сосудов, склонность к тромбообразованию.
• Острый воспалительный период заболеваний почек и мочевыводящих путей.
• При некоторых патологиях печени и желчевыводящих путей.
• Гипотензия или нестабильность артериального давления.
• Миокардит, другие заболевания миокарда.
• Детский возраст до 2 лет.

Любые хронические состояния или острый период заболеваний предполагает необходимость консультации с врачом на предмет допустимости применения шиповника и его плодов для лечения, профилактики обострения имеющихся проблем.

Применение шиповника

Сегодня шиповник используют разными способами. Отвары, настои, соки, аптечные настойки, чай и даже порошок шиповника. Самым популярным является настой на ягодах шиповника.

Для приготовления необходимы ягоды — 200–300 грамм, термос, кипячёная вода горячая — 1 литр. Ягоды нужно промыть и избавить от лишнего мусора. Уложить ягоды в термос и залить кипятком. Плотно накрыть термос крышкой и оставить так минимум на 2 часа. Когда жидкость настоится, её можно процедить или просто слить без ягод. Этот настой хорош для устранения отёков, понижения давления, лечения простуды и кашля. Этот настой пьют для общего укрепления организма.

Отвар на ягодах шиповника — ещё одно популярное средство. Его готовят из тех же ингредиентов. Только, промытые ягоды отправляют в огнеупорную ёмкость и заливают 1 литром воды. Включают медленный огонь и варят до закипания. Как только отвар закипит, огонь следует выключить. Жидкость должна настояться в течение 40 минут. Далее можно пить отвар мелкими глотками в течение дня.

Считается, что настой на ягодах полезней отвара. Однако многое зависит от целей и имеющихся проблем. Лучше проконсультироваться со специалистом.

Если нет времени на приготовление своих отваров, то “Афлора” предлагаетконцентрат для напитков с шиповником. Концентрат на основе очищенной воды, с шиповником и другими травами, которые усиливают его действия. БЕЗ САХАРА! Это натуральный напиток, который помогает уменьшить длительность респираторной инфекции, сделать период восстановления более быстрым, эффективным и одновременно укрепляет иммунитет. Его можно пить так, добавлять в чай или сок, а также в детокс-коктейли и кислородные коктейли. Расход на 1 прием - 30 мл. Флакона 250 мл хватит примерно на 8-9 дней.

Шиповник — красочное и яркое растение, обладающее лекарственными свойствами! Если нет противопоказаний, обязательно стоит попробовать этот продукт для лечения и профилактики имеющихся проблем. Ведь шиповник — это довольно вкусное и ароматное природное лекарство.

Художница Элла Ким считает, увлечение кукольным искусством – это возвращение в детство. За такое путешествие взрослые готовы платить несколько тысяч долларов.

Мастер относится к своим творениям, как к живым существам. Элла сама отливает куклы из фарфора, расписывает им лица, шьет куклам роскошные наряды. Для изготовления куклы у мастера порой уходит несколько месяцев. Со слов мастера-«Самая кропотливая и трудоемкая работа – это раскрашивание ткани для наряда». «Я использую роспись по батику. Для меня каждый кусочек ткани — это часть моей декорации в спектакле, который я придумываю для каждой куклы». Куклы в основном изготавливаются в единственном экземпляре.

Польза лаврового листа

В состав «лаврушки» входят витамины группы В, А, С, а также калий, магний, кальций, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, селен, марганец, дубильные вещества и органические кислоты. А еще все части растения, не только листья, полны эфирных масел.

О полезных свойствах лаврового листа писал еще Гиппократ. Он отмечал противосудорожное, спазмолитическое и обезболивающее свойства лавра. Помимо этого лавровые листья использовали при мочекаменной болезни, от кашля и лихорадки. Кстати, в древности лавровые листья считали отличным средством при кишечных расстройствах.

Сегодня эфирные масла лавра применяются в качестве дезинфицирующего средства, их добавляют в мази от ревматизма. Отвары лаврового листа имеют противогрибковое, противовоспалительное, мочегонное и успокоительное действие. Употребление лаврового листа помогает эффективно бороться с отеками, стабилизировать давление и понизить уровень сахара в крови, успокоить головную боль и снять судороги. Также эфирные масла лавра полезны при лечении бронхитов и заболеваний верхних дыхательных путей. Женщинам лавровый лист особенно полезен — он помогает снять спазмы при болезненных месячных.

Помимо этого лавровый лист оказывает успокаивающее действие на нервную систему и помогает при бессоннице. Причем полезны не только отвары лаврового листа, но и его запах — кажется, все-таки стоит проложить «лаврушку» под подушку.

Наружно отвары лаврового листа применяют при лечении перхоти, кожных воспалений (в том числе акне). При грибковых заболеваниях стоп полезны ванночки с отваром лаврового листа.

Вред и противопоказания

Лавровый лист может вызвать аллергию. Кроме того, его не рекомендуется употреблять при беременности и в период грудного вскармливания. С осторожностью лавровый лист стоит применять, если есть тяжелые заболевания сердца и сосудов, а также язва желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит или холецистит.

Также противопоказан лавровый лист в больших количествах тем, кто склонен к запорам. Так как лавровый лист имеет мочегонное действие, в большом количестве он вреден тем, кто страдает заболеваниями почек. Кроме того, при нарушениях свертываемости крови — лавровый лист имеет свойство разжижать кровь.

В больших дозах лавровый лист способен вызвать негативные реакции со стороны ЖКТ и у здорового человека. При любых тревожных симптомах стоит обратиться к врачу.

Спорт заслуженно входит в число самых популярных и массовых развлечений во всем мире. Важное его особенностью выступает наличие множества отдельных дисциплин, каждая из которых имеет собственную аудиторию, сильно различающуюся по численности. Поэтому стоит рассмотреть самые популярные виды спорта более внимательно. Тем более – именно они представляют наибольший интерес с точки зрения ставок и возможности выиграть на заключении пари с букмекерскими компаниями.

ТОП-10 самых популярных видов спорта в мире

Еще ТОП-15 популярных видов спорта в мире

Рейтинг наиболее популярных видов спорта в России

FAQ

Вывод

ТОП-10 самых популярных видов спорта в мире

Существует немало разных по содержанию рейтингов наиболее популярных видов спорта. Дело в том, что в их основе лежат разные критерии отбора. В одном случае речь идет о числе зрителей. В другом – количестве занимающихся. В третьем – финансовым интересе со стороны рекламодателей или общими расходами/заработками от проведения спортивных соревнований/турниров. Ниже представлен наиболее справедливый рейтинг самых популярных видов спорта, в основе которого находится численность зрительской аудитории, то есть реальный интерес со стороны любителей и фанатов.

№1. Футбол

Футбол занимает первое место в мире по популярности практически по любым рейтингам. Что вполне логично, так как игра лидирует по подавляющему большинству показателей, включая все перечисленные выше. Футбольные соревнования неизменно входят в число самых посещаемых и имеют максимально возможную зрительскую аудиторию в средствах массовой информации.

Важным дополнительным плюсом становится огромное число занимающихся. Не менее существенным бонусом – популярность игры абсолютно во всех странах мира. В том числе – за счет минимальных требований в части технической оснащенности, так как для занятий достаточно иметь футбольный мяч и сравнительное небольшую ровную площадку. В качестве последней используются самые разные объекты: пляжи, стадионы, спортивные залы, стоянки и многое другое.

Среди 20 самых дорогих спортивных клубов мира присутствует четыре футбольных. Эти бренды хорошо известны всем: Реал, Манчестер Юнайтед, Барселона и Ливерпуль.

Стоит ли говорить о том, что футболисты постоянно входят в число самых зарабатывающих спортсменов. Два самых популярных из них в течение длительного времени – Криштиану Рональду и Лионель Месси – часто становились победителями подобных рейтингов. В качестве промежуточного вывода нужно обязательно отметить, что бесспорное лидерство футбола не подвергается сомнению практически никем в мире. Чего нельзя сказать про остальных участников ТОП-10.

Отдельно стоит отметить серьезный отрыв футбола от остальных видов спорта в части количества зрителей. Причем именно этот параметр лучше всего отражает значение термина «популярность», который лежит в основе данного рейтинга. Ежегодно различные футбольные турниры на постоянной основе смотрят примерно 3,5 млрд. зрителей, что составляет около 40% всего населения планеты.

№2. Крикет

Второе место этого достаточно экзотического для большинства россиян вида спорта может показаться удивительным. В реальности он очень популярен сразу в нескольких странах Азии, Южной Африки, а также Австралии и Новой Зеландии, которые раньше были колониями Британской империи. Присутствие среди них Индии и Пакистана, численность населения которых составляет 1,66 млрд. человек. Причем необходимо отметить, что занимаются или смотрят крикет в этих странах буквально все, что называется «от мала до велика». Результатом становится очень внушительная зрительская аудитория спорта, которая насчитывает примерно 2,5 млрд. человек. Учитывая внушительность данной цифры, становится понятным, что 2-я позиция рейтинга совершенно заслужена.

Характерной особенностью крикета становится ненормируемое время матча. Некоторые игры длятся несколько дней – по 5-6 часов в каждом. Общие принципы и правила игры немного напоминают бейсбол, так как оба вида спорта имеют одинаковые корни. Основной спортивный инвентарь практически полностью аналогичен и включает биту, мяч, а также защитную экипировку.

№3. Баскетбол

Этот вид спорта является одним из самых молодых из числа входящих в ТОП-10. Баскетбол создан в США в конце 19 века – в 1891 году – инструктором по физической культуре Джеймсом Нейсмитом. То есть история популярной игры насчитывает всего 132 года. Несмотря на это, баскетбол уверенно входит в тройку лидеров по популярности, так как его смотрит 2,3 млрд. зрителей. В отличие от крикета, они распределяются по всему миру, хотя основными центрами спортивной дисциплины считаются Америка (как Северная, так и Южная) и Европа. В последние годы игра стремительно набирает популярность в Китае и Азии в целом.

Главной баскетбольной лигой, наиболее мощной в финансовом и зрелищном плане, является североамериканская НБА. Три играющих в ней клуба входят в ТОП-10 самых дорогих команд мира. Речь идет о Lakers из Лос-Анджелеса, Nicks из Нью-Йорка и Golden State Warriors из Сан-Франциско. Самым популярным игроком за всю историю баскетбола считается всемирно известный Майкл Джордан. Достойную конкуренцию ему составляет играющий до сих пор 38-летний Леброн Джеймс. Оба неоднократно входили в число самых высокооплачиваемых спортсменов мира. Например, общий доход в виде зарплаты и заработков от рекламы Джеймса уже превысил миллиард долларов США.

№4. Хоккей

Изначально хоккеем занимались исключительно в северных странах с суровым климатом. Что серьезно ограничивало популярность этого вида спорта. Постепенный переход на полностью крытые площадки существенно расширил географию хоккейных соревнований. Хотя по-прежнему практически все страны, где игрой активно занимаются и смотрят, находятся на северном полушарии планеты. Включая Россию и Канаду, где хоккей нередко объявляют спортом №1. В отношении нашей страны это выглядит некоторым преувеличением, так как противостоять футболу очень сложно. Применительно к Канаде тезис совершенно справедлив, что подтверждают результаты сборной страны, реальную конкуренцию которой составлял только СССР, а после распада – Россия.

Самой богатой хоккейной лигой мира является НХЛ, которая изначально была чисто канадской, но постепенное двигалась на юг и «захватила» почти все Соединенные Штаты. Сегодня клубов из США в НХЛ намного больше, чем из Канады. Хотя значительная часть игроков по-прежнему являются канадцами. Также в лиге играет много американцев, россиян и европейцев (шведы, чехи, словаки, финны). Общее число зрителей равняется 2 млрд. человек.

В Южном полушарии Земли существует и активно развивается летняя версия игры – хоккей на траве. Его популярность уступает крикету и хоккею на льду, что не мешает ни росту популярности, ни увеличению числа занимающихся. Тем более – для игры достаточно иметь травяную площадку или поле с искусственным газоном, устроить который намного проще и дешевле, чем полноценный ледовый каток.

Существует еще одна достаточно популярная разновидность данного вида спорта – хоккей с мячом. География ее распространения сравнительно невелика. Особенно много занимающихся спортивной дисциплиной в Швеции, Финляндии, Норвегии, России, США и Канаде. Мировыми лидерами в хоккее с мячом (другое часто используемое название – бенди) выступает Россия и Швеция. Именно эти две команды с большим отрывом от остальных лидируют по количеству выигранных мировых чемпионатов.

Классический хоккей является единственным видом сорта из ТОП-10, который включен в программу Зимних Олимпийских игр. Все остальные вполне справедливо считаются летними. Что вовсе не означает их присутствие на соответствующей олимпиаде – данное утверждение справедливо, например, для крикета, американского футбола/регби или гольфа, которые не относятся к постоянным олимпийским видам спорта и попадают на Олимпиады периодически.

№5. Теннис

Все предыдущие участники рейтинга представил собой командные спортивные игры. Самым популярным индивидуальным видом спорта с объемом зрительской аудитории в 1 млрд. человек является теннис. Его нередко называют «большим», так как существует и несколько менее распространенный, но также присутствующий в рейтинге (двумя позициями ниже) настольный теннис.

Этот вид спорта длительной время считался элитарным, так как был развит исключительно в наиболее «богатых» странах. Постепенно этот статус потерял актуальность, поэтому сегодня теннисом занимаются и смотрят практически везде. Несколько ниже его популярность только в Африке.

Немало теннисистов входило в число наиболее высокооплачиваемых спортсменов. Среди самых успешных и «раскрученных» необходимо выделить Роджера Федерера, Новака Джоковича, Серену Уильямс и многих других. Заметные позиции в теннисных рейтингах занимают российские спортсмены, включая всемирно известных чемпионов прошлого (Мария Шарапова, Марат Сафин, Евгений Кафельников) и настоящего (Данил Медведев).

№6. Волейбол

Волейбол является единственным видом спорта, способным конкурировать по географии распространения с футболом. И даже побеждать его, например, по числу национальных волейбольных федераций, составляющем 222 против 211 футбольных. Общее количество поклонников игры приближается немногим уступает миллиарду и составляет 900 млн. зрителей.

Причина такой большой популярности кроется в минимальных требованиях для занятий спортом, причем волейбольная площадка заметно меньше стандартного футбольного поля, а сетка проще для изготовления, чем футбольные ворота, что становится еще одним аргументом в пользу волейбола. Хотя по остальным параметрам: численности аудитории, объему финансов, зарплатам игроков, количеству трансляций, популярности «звезд» – игре не удается конкурировать не только с футболом, но и другими видами спорта, которые стоят выше в рейтинге.

№7. Настольный теннис

Ситуация с настольным теннисом очень напоминает описанную ранее для крикета. Игра имеет сравнительно узкий географический охват, так как подавляющее большинство поклонников находятся в Восточной и Юго-Восточной Азии. Включая гигантский по численности Китай и густонаселенные Южную Корею, Японию и ряд других стран. Заметной популярностью настольный теннис пользуется в Европе. Что в итоге дает достаточно внушительную зрительскую аудиторию (850 млн. человек) и право занять 7-е место рейтинга.

№8. Бейсбол

Изначально бейсбол пользовался большой популярностью только в США и Центральной Америке, прежде всего – в Мексике, Венесуэле и Кубе. Сегодня игрой интересуется множество поклонников из Китая, Японии, Европы, хотя основная целевая аудитория в размере полумиллиарда зрителей остается неизменной. Самая популярная лига – североамериканская МЛБ. В ее состав входит команда Yankees из Нью-Йорка, которая является вторым по стоимости спортивным клубом мира. Основные финансы также сосредоточены в США, что вполне логично, учитывая сказанное выше.

№9. Регби и американский футбол

Объединение сразу двух видов спорта на одной позиции рейтинга вовсе не случайно. Первым и главным аргументом для этого выступает очевидная связь между ними. Фактически, американский футбол представляет собой усовершенствованную и более технологичную версию регби, созданную – как нетрудно догадаться по названию – в США. Там же сегодня находится одна из самых богатых спортивных лиг мира – НФЛ. Именно она лидирует на местном телевидении и кабельных сетях, уверенно обходя любых конкурентов, включая обычный футбол во всех проявлениях и другие американские лиги (включая уже упомянутые выше НБА, НХЛ и МЛБ).

Для подтверждения финансового благополучия американского футбола в целом и НФЛ в частности имеет смысл привести еще несколько фактов:

1. Самым дорогим спортивным клубом на сегодня признается Dallas Cowboys, который оценивается примерно в $8 млрд.
2. Среди 50 самых высокооплачиваемых спортсменов мира присутствует сразу 10 игроков в американский футбол.
3. Финальная игра сезона НФЛ – Супербоул – единственное событие, способное конкурировать с финалом чемпионата мира по футболу.
4. В перерыве Супербоула выступают с небольшим концертом (причем совершенно бесплатно, так как это очень престижно) мировые звезды (например, Пол Маккарти, Мадонна, Леди Гага, The Rolling Stones, Майкл Джексон и т.д.)

Из-за географической ограниченности и технической сложности американского футбола его постоянная аудитория уступает лидерам рейтинга. Что несколько компенсируется за счет регби, очень популярного в странах бывшего Британского Содружества, включая Австралию, Новую Зеландию и ЮАР. В результате общее количество зрителей обоих видов спорта насчитывается примерно 410 млн. человек.

№10.Гольф

Этот вид спорта считается еще более элитарным, чем некогда теннис. Поэтому пользуется популярностью исключительно в самых развитых странах мира, включая США, Европу и Канаду. Характерной особенностью гольфа выступает сравнительно низкий уровень физических нагрузок, позволяющий успешно играть возрастным спортсменам. Причем лучшие из них очень много зарабатывают. Самый известный гольфист современности – Тайгер Вудс из США – многократно и очень стабильно входил в топ-10 самых высокооплачиваемых спортсменов мира. Как за счет непосредственных призовых за победы и высокие места, так и посредством заключения серьезных рекламных контрактов. Общая зрительская аудитория гольфа оценивается примерно в 390 миллионов.