Женщины, чьи волосы прямые от природы, часто мечтают о пышной шевелюре, в то время как обладательницы кудрей стремятся от них избавиться, причем на длительный срок. Одним из популярных методов долговременного выпрямления является кератинизация. Однако, насколько безопасна эта процедура? Есть основания полагать, что не совсем.

Кератин как средство для выпрямления

Кератиновое выпрямление волос – это процедура, направленная на выпрямление и разглаживание вьющихся или поврежденных волос. Главный действующий компонент – кератин, белок, естественным образом вырабатываемый организмом.

Кератин обеспечивает структуру и прочность волос, кожи и ногтей. Он является ключевым компонентом волоса, образуя спиралевидные цепи посредством химических связей. Составы для кератинизации воздействуют на кератиновые нити, изменяя их форму. Затем, с помощью утюжка, результат закрепляется, обеспечивая прямые и послушные волосы. Эффект от кератинизации может длиться до 12 недель и более, но со временем процедуру необходимо повторять для поддержания результата.

Процедура кератинового выпрямления волос приобрела широкую популярность во всем мире, что подтверждается ростом рынка кератиновых продуктов. В 2023 году объем рынка составил около 4,9 млрд долларов, и прогнозируется его увеличение до 8,14 млрд долларов к 2030 году, с ежегодным ростом на 7,4%. Инновации, такие как бессульфатные и гипоаллергенные формулы, также способствуют росту популярности.

Не только красота, но и здоровье?

Индустрия кератинового выпрямления активно развивается, обещая красоту без жертв, уверяя в безопасности используемых средств. Однако, стоит ли доверять этим заявлениям?

Исследования показывают, что кератинизация может быть связана с рисками для здоровья. В частности, в 2023 году израильские ученые сообщили о случаях острого повреждения почек у пациенток после процедуры кератинового выпрямления волос. Впоследствии французские ученые выявили связь между использованием глиоксиловой кислоты в составе средств для выпрямления и развитием острой почечной недостаточности.

Ученые рекомендуют избегать продуктов, содержащих глиоксиловую кислоту, которая входит в состав многих средств для кератинового выпрямления волос. Несмотря на это, производство таких формул продолжается, поскольку кератинизация является прибыльным бизнесом.

Автор: Анастасия Подъяпольская

выпрямление волос: польза или вред?

Женщины, чьи волосы прямые от природы, часто мечтают о пышной шевелюре, в то время как обладательницы кудрей стремятся от них избавиться, причем на длительный срок. Одним из популярных методов долговременного выпрямления является кератинизация. Однако, насколько безопасна эта процедура? Есть основания полагать, что не совсем.

Кератин как средство для выпрямления

Кератиновое выпрямление волос – это процедура, направленная на выпрямление и разглаживание вьющихся или поврежденных волос. Главный действующий компонент – кератин, белок, естественным образом вырабатываемый организмом.

Кератин обеспечивает структуру и прочность волос, кожи и ногтей. Он является ключевым компонентом волоса, образуя спиралевидные цепи посредством химических связей. Составы для кератинизации воздействуют на кератиновые нити, изменяя их форму. Затем, с помощью утюжка, результат закрепляется, обеспечивая прямые и послушные волосы. Эффект от кератинизации может длиться до 12 недель и более, но со временем процедуру необходимо повторять для поддержания результата.

Процедура кератинового выпрямления волос приобрела широкую популярность во всем мире, что подтверждается ростом рынка кератиновых продуктов. В 2023 году объем рынка составил около 4,9 млрд долларов, и прогнозируется его увеличение до 8,14 млрд долларов к 2030 году, с ежегодным ростом на 7,4%. Инновации, такие как бессульфатные и гипоаллергенные формулы, также способствуют росту популярности.

Не только красота, но и здоровье?

Индустрия кератинового выпрямления активно развивается, обещая красоту без жертв, уверяя в безопасности используемых средств. Однако, стоит ли доверять этим заявлениям?

Исследования показывают, что кератинизация может быть связана с рисками для здоровья. В частности, в 2023 году израильские ученые сообщили о случаях острого повреждения почек у пациенток после процедуры кератинового выпрямления волос. Впоследствии французские ученые выявили связь между использованием глиоксиловой кислоты в составе средств для выпрямления и развитием острой почечной недостаточности.

Ученые рекомендуют избегать продуктов, содержащих глиоксиловую кислоту, которая входит в состав многих средств для кератинового выпрямления волос. Несмотря на это, производство таких формул продолжается, поскольку кератинизация является прибыльным бизнесом.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Шикарные, объемные и сияющие волосы — предмет гордости и украшение для всех. В погоне за красотой мы используем многообразные средства, действенность которых может сильно отличаться. Никотиновая кислота является одним из немногих реально работающих средств, способных вернуть, укрепить и сохранить здоровье волос.

Для чего же нужна никотиновая кислота?

Никотиновая кислота, известная как ниацинамид или витамин PP, была открыта более полутора веков назад и активно применяется в медицине и косметологии. Этот предшественник витамина B3 играет важную роль в жизнедеятельности человека.

Дефицит этого витамина может негативно отразиться на самочувствии и работе нервной системы. Никотиновая кислота:

влияет на сердечно-сосудистую систему;

снижает уровень холестерина;

способствует правильному обмену веществ.

Содержится в продуктах: мясо, фасоль, авокадо.

Организм получает ниацинамид из натуральных продуктов (печень, курица, яйца, грибы, бобовые, рыба, орехи, дрожжи), но для оперативного оздоровления волос эффективнее местное применение в виде аппликаций.

В чем польза никотиновой кислоты для волос?

У этого препарата множество достоинств: доступная цена, простота в использовании, широкая распространенность. Регулярное применение никотиновой кислоты даёт быстрый и устойчивый результат.

При нанесении на корни ниацинамид стимулирует расширение сосудов волосяных фолликулов, улучшая их питание, что приводит к укреплению, улучшению структуры и активному росту волос. При обычном росте в 1-1,5 см в месяц, применение никотиновой кислоты 2-3 раза в неделю на протяжении месяца увеличивает скорость роста до 3-4 см. Средство эффективно не только для предупреждения выпадения, но и для решения уже существующей проблемы.

Однако, перед использованием необходимо убедиться в отсутствии аллергии. Не рекомендуется использовать при дерматологических проблемах кожи головы, которые могут усугубиться. Использование ниацинамида во время беременности является спорным вопросом, поэтому лучше отложить процедуры на период после родов и лактации.

Как применять никотиновую кислоту для волос?

Перед применением можно провести тест на аллергию: нанести каплю препарата на сгиб локтя и наблюдать 24 часа. При отсутствии покраснения и зуда можно смело использовать.

Никотиновая кислота в ампулах – оптимальный вариант. Её удобно наносить на корни или добавлять в средства для волос.

Открывать ампулу следует непосредственно перед использованием, чтобы избежать потери эффективности.

Способ 1:

Наберите никотиновую кислоту из ампулы в шприц (без иглы) и нанесите по проборам на чистые сухие волосы, втирая в кожу головы. Массаж головы во время процедуры увеличит эффективность во много раз.

Способ 2:

Добавляйте никотиновую кислоту в шампунь или маску. Или приготовьте домашнюю маску: два желтка и содержимое ампулы нанесите на волосы от корней до кончиков на 30 минут, затем смойте.

Для сухой кожи головы смешайте две ложки кокосового масла и ампулу никотиновой кислоты, нанесите на корни волос.

Способ 3:

Используйте отвары трав с добавлением никотинки:

для блондинок – с отваром ромашки;

для брюнеток и шатенок – с отваром хмеля.

Залейте столовую ложку травы кипятком, остудите, процедите, добавьте ампулу средства и нанесите на корни волос.

Правильное и регулярное использование никотиновой кислоты обеспечит быстрый положительный эффект — красивые и здоровые волосы.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Ежедневная потеря от 50 до 100 волосков – естественный процесс, учитывая, что общее их количество на голове достигает ста тысяч. Однако, замечая уменьшение объема, многие задаются вопросом о причинах и способах решения проблемы.

Причины выпадения волос у мужчин и женщин часто различаются. Основной фактор – генетическая предрасположенность. Если в семье наблюдается облысение у мужчин или истончение волос у женщин с возрастом, высока вероятность развития андрогенетической алопеции, связанной с гормоном дигидротестостероном. Возраст увеличивает риск, но проблема может возникнуть и в 20 лет.

Гормональные изменения, особенно после родов, также являются распространенной причиной выпадения волос. Во время беременности волосы становятся крепче благодаря высокому уровню эстрогенов. После родов уровень гормонов нормализуется, и организм избавляется от "состарившихся" волос. Женщины могут заметить уменьшение объема волос вокруг линии роста, в области висков, через два-пять месяцев после родов. Аналогичная ситуация может возникнуть при приеме кломифена, отмене гормональных контрацептивов или во время менопаузы.

Эмоциональные потрясения, такие как потеря близкого человека или развод, могут вызвать преждевременное прекращение фазы роста волос и нарушить работу волосяных фолликулов. Волосы переходят в фазу покоя и начинают выпадать примерно через три месяца.

Потеря волос может быть симптомом заболеваний, таких как гипертония, артрит, депрессия, болезни сердца, щитовидной железы и даже рак кожи. Некоторые лекарства от повышенного давления, диабета, высокого уровня холестерина и гормональные препараты могут вызывать выпадение волос. Нехватка железа, цинка, белка и других питательных веществ также может негативно сказаться на объеме волос.

Иногда неправильный уход за волосами, например, тугие прически, некачественные шампуни или кондиционеры, приводят к их выпадению. Чтобы разобраться в причинах, необходима консультация врача-трихолога. Однако, прежде чем обратиться к специалисту, убедитесь, что проблема действительно существует.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Зачастую диетологи советуют сократить употребление красного мяса, так как его регулярное присутствие в рационе часто ассоциируется с увеличением риска развития болезней сердца, сосудов и онкологических заболеваний. В настоящее время существуют технологии производства растительного мяса, которое по вкусу почти не отличается от настоящего.

Ученые задались вопросом о том, насколько эта альтернатива полезна с точки зрения питательных свойств, сообщает «МED Портал». В исследовании приняли участие 89 человек без диабета II типа, но с предрасположенностью к нему, характеризующейся повышенным уровнем глюкозы в крови.

Участников распределили на две группы: одна группа в течение двух месяцев употребляла обычное мясо, другая – растительное. Приготовление блюд осуществлялось по индивидуальным предпочтениям. В итоге ни один из рационов не продемонстрировал существенного преимущества. Тем не менее, уровень сахара в крови у участников, употреблявших растительное мясо, оказался выше.

На основании этого ученые сделали вывод о том, что альтернативное мясо, возможно, пока не является полноценной заменой натуральному мясу по своим свойствам, и производителям пищевой промышленности необходимо продолжать работу над улучшением питательной ценности продукта, чтобы он мог стать полноценной альтернативой.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Представьте, что вы на грани: бессонница, тревога, напряжение — всё вперемешку, и хочется хоть немного покоя. В такие моменты люди часто ищут «волшебную» таблетку, которая быстро снимет тревогу, поможет уснуть и вернуть контроль над ситуацией. Таким средством могут быть транквилизаторы. Рассказываем о механизмах действия этих препаратов и объясняем, почему некоторым бывает сложно отказаться от них уже после нескольких недель приёма.

Что такое транквилизаторы и зачем они нужны?

Слово «транквилизатор» звучит немного пугающе, но на деле это общее название группы препаратов, которые помогают успокоиться, снять тревогу и эмоциональное напряжение. Группу также называют анксиолитиками — от латинского слова anxietas, что значит «тревога», и lysis — «освобождение». То есть буквально «освобождающие от тревоги».

Транквилизаторы — это целая группа веществ, которые различаются по химическому строению, силе и длительности действия.

Бензодиазепины. Самые известные и широко используемые транквилизаторы. К ним относятся диазепам, бромдигидрохлорфенилбензодиазепин, хлордиазепоксид, оксазепам, мидазолам и другие. Их отличает быстрое и выраженное успокаивающее действие, которое помогает при панике, бессоннице, сильной тревоге.

Но препараты именно этой группы при длительном применении могут формировать зависимость. Поэтому использовать их нужно строго по назначению врача и на ограниченный срок.

Препараты других химических групп. Сюда входят менее известные, но также часто назначаемые средства: тетраметилтетраазабициклооктандион, аминофенилмасляная кислота, мепробамат, бензоклидин, бенактизин и другие. У них разные механизмы действия, но общий эффект — снижение тревожности и психоэмоционального напряжения.

Некоторые из этих средств действуют мягче и используются как альтернатива бензодиазепинам, особенно если нужна длительная терапия.

Как работают транквилизаторы: что происходит в мозге?

Действие транквилизаторов направлено на то, чтобы затормозить избыточную активность в мозге. Наш организм устроен так, что при тревоге или стрессе мозг словно «включает турборежим»: мысли скачут, тело напряжено, сердце бьётся быстрее. Транквилизаторы помогают затормозить этот процесс, активируя особые тормозные механизмы. Чтобы понять, как всё это происходит, нужно подробнее разобраться в работе мозга.

Наш мозг — это сеть миллиардов нейронов, которые постоянно «переговариваются» между собой с помощью особых химических веществ — нейромедиаторов. Один из главных нейромедиаторов, отвечающих за торможение возбуждения в мозге, называется гамма-аминомасляная кислота, или просто ГАМК. Когда нужно успокоить нервную систему, она «включает тормоза» — именно этот механизм запускают транквилизаторы.

Большинство современных анксиолитиков, особенно бензодиазепины, усиливают действие ГАМК. Они связываются с так называемыми бензодиазепиновыми рецепторами, которые тесно сотрудничают с ГАМК-рецепторами. Когда препарат попадает в мозг, он помогает этим рецепторам лучше «воспринимать» тормозной сигнал. В результате открываются специальные каналы в клетках мозга, через которые проходят ионы хлора, и нейрон «успокаивается», перестаёт передавать возбуждающие импульсы. Этим и объясняется мощный успокоительный эффект таких препаратов .

Некоторые транквилизаторы оказывают противотревожное действие за счёт активации серотониновых рецепторов (5-НТ1А). Ещё один механизм — это блокировка гистаминовых рецепторов (Н1).

Действие транквилизаторов: успокаивают все, но по-разному

Самое интересное — это разностороннее действие транквилизаторов. В зависимости от того, на какие участки мозга они влияют, проявляются разные эффекты.

Анксиолитический эффект — снятие тревоги и напряжения. Это основной эффект транквилизаторов. Препараты действуют на лимбическую систему — зону мозга, которая отвечает за наши эмоции. Особенно активно это делают бромдигидрохлорфенилбензодиазепин, диазепам и хлордиазепоксид.

Седативный эффект — общее успокоение. Тут в игру вступает ретикулярная формация ствола мозга и ядра таламуса. Это области, которые отвечают за бодрствование и уровень активности. Под действием транквилизаторов снижается возбуждение в этих зонах, человек становится спокойнее, уходит раздражительность, снижается тревожная настороженность. Седативный эффект ярко выражен у бромдигидрохлорфенилбензодиазепина, диазепама, лоразепама. У мидазолама и медазепама он слабее.

​Гипнотический эффект — улучшение сна. Некоторые транквилизаторы помогают быстрее заснуть и делают сон более глубоким. Наиболее сильное снотворное действие у нитразепама, диазепама и бромдигидрохлорфенилбензодиазепина. Но важно помнить: это не полноценные снотворные, а именно транквилизаторы с гипнотическим эффектом.

Противосудорожное действие. Анксиолитики, влияя на нейроны в гиппокампе, могут подавлять судорожную активность. Именно поэтому препараты вроде диазепама, клоназепама, нитразепама применяются при судорожных состояниях, включая эпилепсию.

Миорелаксирующее действие — расслабление мышц. Ещё одно важное действие — расслабление скелетной мускулатуры. При тревоге тело часто бывает зажато, плечи напряжены, челюсть сжата. Транквилизаторы через нейроны спинного мозга помогают расслабить мышцы и снять это хроническое напряжение. Диазепам в этом особенно силён, а вот у оксазепама и медазепама миорелаксация выражена слабее. Но и здесь важен баланс: слишком сильное мышечное расслабление может мешать активности, вниманию, реакции — например, при вождении или принятии решений.

В каких случаях назначают транквилизаторы?

Важно: приём любых анксиолитиков (транквилизаторов) должен начинаться после назначения врачом. Эти препараты влияют на центральную нервную систему, могут вызывать побочные эффекты и привыкание, поэтому их использование требует медицинского контроля. На фоне приёма важно регулярно отслеживать состояние, чтобы при необходимости скорректировать дозу, изменить препарат или постепенно отменить его. Самолечение здесь недопустимо — в России большинство транквилизаторов отпускаются строго по рецепту, и это неслучайно.

А теперь о том, в каких ситуациях врачи и зачем назначают анксиолитики.

Неврозы, тревожные расстройства, психосоматические состояния

Это самая распространённая причина назначения транквилизаторов. Хроническая тревожность, раздражительность, чувство внутреннего напряжения, панические атаки, бессонница, ощущение груза в теле, навязчивые мысли — всё это проявления так называемых невротических состояний. При них человек страдает и эмоционально, и физически.

​Кроме того, тревога может проявляться через тело — например, повышенным давлением, болью в сердце, спазмами в желудке или кишечнике, кожным зудом. Эти проявления называют психосоматическими, так как они связаны с психоэмоциональным состоянием, но ощущаются как телесные симптомы.

В таких случаях транквилизаторы помогают отключить «сигнал тревоги» и снизить общее напряжение в нервной системе, что облегчает и психологическое, и физическое состояние.

Подготовка к операциям — премедикация

Перед операциями и медицинскими процедурами, вызывающими тревогу, пациенту могут назначить транквилизатор в составе так называемой премедикации. Это помогает:

• снять волнение и мышечное напряжение;
• улучшить переносимость наркоза;
• стабилизировать работу сердца и дыхания;
• сделать пробуждение после операции более спокойным.

Иногда транквилизаторы сочетаются с другими препаратами — анальгетиками, седативными средствами, анестетиками — для достижения атаралгезии (обезболивания с успокаивающим эффектом).

Судорожные состояния и эпилепсия

Некоторые анксиолитики обладают выраженным противосудорожным действием и применяются:

• для снятия приступов судорог;
• купирования судорожного статуса (опасного состояния, при котором судороги продолжаются долго и без перерыва);
• поддержки при эпилепсии и других заболеваниях, сопровождающихся повышенной судорожной активностью.

В этом случае врач подбирает препарат с акцентом на противосудорожные свойства. Например, диазепам, клоназепам, бромдигидрохлорфенилбензодиазепин, нитразепам [1, 3].

Спастические состояния и гиперкинезы

Многие транквилизаторы обладают центральным миорелаксирующим эффектом, то есть снижают мышечное напряжение. Это особенно важно:

• при травмах и заболеваниях головного или спинного мозга;
• спастичности — состоянии, при котором мышцы избыточно напряжены и с трудом расслабляются;
• гиперкинезах — непроизвольных движениях, подёргиваниях, тиках.

В таких случаях транквилизаторы помогают облегчить движения, снять спазмы, улучшить общее самочувствие и сон.

Абстинентный синдром при алкоголизме и наркомании

Во время отказа от алкоголя или наркотиков у человека развивается синдром отмены (абстиненция). Это состояние сопровождается:

• тревогой и раздражительностью;
• дрожью в теле;
• нарушением сна;
• вегетативными расстройствами (потливостью, скачками давления, сердцебиением);
• судорогами.

Врачи могут использовать анксиолитики в качестве поддержки на этом этапе, чтобы снизить уровень возбуждения, стабилизировать работу нервной системы и предотвратить судорожные реакции. Но важно понимать: это не лечение зависимости, а лишь временное средство стабилизации состояния.

Побочные эффекты и зависимость

Эти препараты не зря отпускаются строго по рецепту. Транквилизаторы действительно способны помочь: снять внутреннее напряжение, унять панику, наладить сон. Но за облегчением может скрываться обратная сторона: побочные эффекты и риск зависимости, особенно если использовать их без контроля врача.

Почему возникает зависимость?

На первых порах таблетка работает как волшебная палочка. Тревога уходит, появляется ощущение спокойствия, улучшается сон. Но если приём продолжается долго или дозировка растёт, мозг перестаёт справляться сам и привыкает к помощи извне. Это и есть начало зависимости:

• ​без таблетки уже сложно расслабиться;
• отмена вызывает раздражительность, бессонницу, тревогу — иногда в ещё более яркой форме, чем до лечения;
• хочется принять ещё, просто чтобы стало как раньше.

Так формируется замкнутый круг: таблетка — облегчение — привыкание — отмена — ухудшение — снова таблетка.

Кто в группе риска?

Особенно быстро зависимость развивается:

• при приёме сильнодействующих препаратов (например, из группы бензодиазепинов);
• регулярном приёме без перерывов;
• самолечении и увеличении дозировки «по самочувствию»;
• использовании таблеток «по требованию» при любом стрессе, будто это костыль, а не временная поддержка.

Как распознать тревожные сигналы?

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

• без таблетки сложно уснуть, расслабиться, сосредоточиться;
• доза со временем увеличивается — прежней уже не хватает;
• появляется страх остаться без лекарства;
• таблетки принимаются не по схеме, а по настроению;
• после окончания действия препарата резкая раздражительность или усиление тревоги.

Если что-то из этого вам знакомо — это не повод для стыда, а сигнал, что организму нужна помощь. Обратитесь к врачу — зависимость от анксиолитиков лечится, особенно на ранних стадиях.

Какие ещё бывают побочные эффекты?

Даже при правильном применении могут возникать:

• сонливость, заторможенность, ощущение тумана в голове;
• снижение концентрации и внимания, особенно опасное при вождении или работе с техникой;
• мышечная слабость, неустойчивость при ходьбе;
• головокружения, колебания давления;
• в редких случаях — парадоксальные реакции: вместо успокоения появляются раздражительность, агрессия, тревожность .

Все эти проявления индивидуальны и зависят от дозировки, чувствительности организма и длительности приёма. Именно поэтому важно регулярно обсуждать с врачом своё состояние — не терпеть молча побочные эффекты, а корректировать схему лечения.

Не бойтесь обращаться за поддержкой

Психологическая зависимость от успокоительных — это не слабость характера, а естественная реакция нервной системы на внешний источник стабилизации. Важно не затягивать и не справляться в одиночку. Сегодня есть современные подходы к лечению тревожных состояний, в том числе без длительного приёма препаратов.

Важно понимать, что транквилизаторы не убирают глубинные причины тревоги или стресса. Они дают организму передышку, временно «успокаивают» систему, которая перегрелась. Их применение должно сочетаться с психотерапией, изменением образа жизни, устранением хронического стресса. Тогда эффект будет устойчивым и долгосрочным.

Автор: Анна Горобец, провизор

Дорогие мои,

Анонсирую вам долгожданную Мастерскую по работе с Родовой и Семейной системой 👩

В Мастерской предусмотрены разные тарифы и условия оплаты для вашего комфорта.

🌸 ПОСМОТРИТЕ ПРЕЗЕНТАЦИЮ 🌸

Для Мастерской

выбран месяц ОКТЯБРЬ не просто так, в это время у наших предков проходили «ОСЕННИЕ ДЕДЫ» (Навья Седьмица) — славянский праздник, посвящённый памяти предков.

Считается, что в это время открываются переходы между мирами живых (Явь) и мёртвых (Навь), что делает возможным встречи с душами предков.

Поэтому работать будет легко даже тем, кто не знает свой РОД, но хочет взять из него силу и ресурс, а также закрыть негативные программы и повторяющиеся сценарии.

С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ МОЖНО ПОЙТИ НА МАСТЕРСКУЮ ⤵️

🌹 Отношения в семье

🌹 Отсутствие партнера

🌹 Бесплодие

🌹 Хронические заболевания

🌹Безденежье, Долги

Вы даже сами того не зная, можете отыгрывать чьи-то сценарии или карму рода.

Правильная осанка — это не просто ровная спина. Это сложная работа всего тела, где каждая зона играет свою роль. Специалисты выделяют четыре ключевых «точки контроля» нашего вертикального положения: стопы, таз, грудной отдел и шея. Комплексный подход, направленный на все эти области, помогает не просто выпрямиться, а научить тело двигаться и держаться правильно и естественно.

Вот подборка из пяти упражнений, которые помогут укрепить мышечный корсет, снять напряжение и сформировать здоровую, уверенную осанку.

1. Диагональное вытягивание в позиции на четвереньках

Как выполнять: Примите положение на четвереньках, убедившись, что колени находятся точно под тазобедренными суставами, а ладони — под плечами. Сохраняя спину прямой и не допуская прогиба в пояснице, плавно вытяните вперед правую руку и одновременно назад — левую ногу. Задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой и ногой.

В чем польза: Это движение задействует глубинные мышцы-стабилизаторы и тренирует перекрестные нейромышечные связи, которые являются основой нашей координации и устойчивости при ходьбе. Это фундамент для стабильного и здорового позвоночника.

2. Раскрытие грудного отдела с валиком

Как выполнять: Для этого упражнения вам понадобится валик или плотно свернутое одеяло/полотенце. Лягте на спину и поместите валик вдоль позвоночника на уровне грудной клетки. Голова и ягодицы остаются на полу, а руки свободно раскиньте в стороны ладонями вверх. Расслабьтесь и глубоко дышите в этом положении 2-5 минут.

В чем польза: Упражнение мягко растягивает мышцы груди и передней поверхности плеч, компенсируя эффект сутулости, который возникает из-за долгого сидения. Оно помогает вернуть грудному отделу подвижность и способность к нормальному разгибанию.

3. Подъем таза лежа на спине (Ягодичный мостик)

Как выполнять: Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте стопы на пол на ширине таза. Руки вытяните вдоль корпуса. На выдохе активно напрягите ягодицы и поднимите таз вверх, чтобы тело от коленей до плеч образовало прямую линию. Задержитесь наверху на 1-2 секунды и плавно опуститесь.

В чем польза: Это упражнение целенаправленно укрепляет ягодичные мышцы и всю заднюю поверхность тела. Это снимает избыточную нагрузку с поясницы, восстанавливая правильный баланс между тазом и спиной.

4. «Ангел» у стены

Как выполнять: Встаньте спиной к стене, прижав к ней пятки, таз, лопатки и затылок. Руки согните в локтях так, как будто вы собираетесь сделать снежного ангела, прижав тыльную сторону ладоней и локти к стене. Медленно и подконтрольно скользите руками вверх, сводя их над головой, и так же медленно вернитесь в исходное положение.

В чем польза: Это упражнение учит тело принимать и удерживать правильное вертикальное положение. Оно улучшает подвижность плечевых суставов и контролируемую работу мышц грудного отдела.

5. Баланс на одной ноге с движениями головы

Как выполнять: Встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, а левую слегка согните в колене, приподняв над полом. Сохраняя равновесие, начинайте медленно и плавно поворачивать голову вправо и влево, а затем наклонять ее к плечу. Выполните 3-4 повтора, затем поменяйте опорную ногу.

В чем польза: Это функциональное упражнение тренирует не только мышцы стоп и кора, отвечающие за стабильность, но и вовлекает вестибулярный аппарат. Именно такая комплексная работа является залогом «живой», адаптивной осанки в движении, а не просто статичной позы.

Важно: При выполнении упражнений сосредоточьтесь на качестве движения, а не на количестве повторений. Если вы чувствуете боль, остановитесь. Для лучшего результата рекомендуется заниматься регулярно, 3-4 раза в неделю.

⏺ ЧТО НАС С ВАМИ ЖДЕТ? 

➡️ ЗДОРОВЫЙ РАЗБОР НА ТЕМУ ОТНОШЕНИЯ / СЕМЬЯ

Одиночество, ссоры, развод, отсутствие либидо, дети бесят, бесплодие и т.д.

Кто желает на разбор бесплатно, пишите в личные сообщения, договоримся.

Как проходит здоровый разбор смотрите в закрепленных постах «эфиры».

➡️ АРТ-ТЕРАПИЯ 

Терапевтическая техника для проработки любых эмоций и чувств, которые мешают жить спокойно, с помощью мягкого творческого метода, без захода в травму и боль.

Онлайн группа.

Стоимость символическая - 450 ₽

Дату и время выберем вместе, пишите в комментариях, будем обсуждать.

➡️ КРАСНЫЙ ШАТЕР НА ТЕМУ РЕАЛИЗАЦИЯ

Онлайн группа для женщин, активное общение, взаимная поддержка, обсуждения и проработки в общем поле.

Стоимость символическая - 450 ₽

Дату и время выберем вместе, пишите в комментариях, будем обсуждать.

Как проходит красный шатер смотрите в закрепленных постах «эфиры» тема самооценка.

➡️ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СЕССИИ

На личные сессии с сентября действует новая стоимость - 

3 500₽

Длительность примерно 2 часа, онлайн 

Зарос - здоровье, отношения, деньги

▶️ Для записи пишите в личные сообщения, подберем удобную дату и время.

➡️ Всех кого уже записала на сентябрь, с кем были договоренности, кто был в листе предзаписи, для вас стоимость на сентябрь прежняя - 2 500₽

➡️ МАСТЕРСКАЯ РОД

Открываю лист предзаписи, пишите в личные сообщения.

Будет два тарифа и комфортные условия оплаты. Более подробная информация скоро появится здесь. 

Обычно самым первым делаю подарки 🎁

( Переработки стали нормой в IT-индустрии, и их последствия могут быть трагичными. Иллюстрация: Shutterstock

Трагедия в Microsoft: жизнь, прерванная на рабочем месте

В августе 2025 года в кампусе Microsoft в Маунтин-Вью произошло трагическое событие, которое всколыхнуло всю IT-индустрию. 35-летний старший инженер Пратик Пандей был найден мертвым на рабочем месте в ночь с 19 на 20 августа. Молодой, полный жизни и амбиций специалист умер, дописывая код — именно так он проводил свои последние часы жизни.

Пратик Пандей был типичным представителем IT-элиты: талантливый программист из Индии, выпускник Университета Сан-Хосе с магистерской степенью по информатике. Его резюме включало работу в таких компаниях, как Apple и Walmart, а в Microsoft он занимался сложными проектами Fabric и Synapse, связанными с анализом больших данных и облачными технологиями.

Пратик был человеком жизнерадостным, с лучезарной улыбкой, любил играть в футбол, он был замечательным сыном и другом, — говорилось в сообщении о церемонии прощания с ним.

Но за внешним благополучием и успехом скрывалась изнурительная реальность постоянных переработок и колоссального давления.

Хронология трагедии

Вечером 19 августа Пратик, как это случалось уже много раз, пришел в офис, чтобы поработать допоздна. В 19:50 он отсканировал свой пропуск при входе в кампус Microsoft. Всего шесть часов спустя, около 2 часов ночи 20 августа, его безжизненное тело было обнаружено во внутреннем дворе кампуса.

Полиция, прибывшая на место происшествия, не обнаружила признаков насильственной смерти или подозрительной активности. Предварительная причина смерти — сердечный приступ, хотя официальное заключение судмедэкспертов еще не опубликовано.

Семья о трагедии: «Это был крик о помощи»

Родственники Пратика подтвердили то, о чем многие в IT-индустрии предпочитают молчать: молодой человек находился под колоссальным давлением и постоянно перерабатывал.

«Он регулярно работал допоздна в течение очень длительного периода времени. Он жонглировал несколькими проектами одновременно, и стресс был невероятным», — рассказал дядя Пратика в интервью индийским СМИ.

Семья погибшего призвала технологические компании обращать внимание, когда их сотрудники постоянно находятся в офисе в нерабочее время: «Если вы видите, что кто-то приходит работать по ночам и в выходные, это не признак усердия, это крик о помощи. Простой разговор может спасти жизнь».

Кароши: когда работа убивает

То, что случилось с Пратиком, в Японии уже давно имеет свое название — «кароши», или смерть от переработок. Это явление стало настолько массовым, что его официально признали причиной смерти на законодательном уровне.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 745 тысяч человек ежегодно умирают от инсультов и сердечных приступов, вызванных чрезмерной работой. Риск фатального исхода резко возрастает для тех, кто трудится более 54 часов в неделю.

Статистика проблем психического здоровья в IT-индустрии:

Проблема Процент специалистов

Умеренная или тяжелая тревожность 48%

Симптомы депрессии 55%

Недовольство работой в целом 80%

Данные исследований, приведенные в поисковых результатах

Реакция Microsoft и индустрии

Корпорация Microsoft отказалась комментировать смерть своего сотрудника, сообщив лишь, что проводит внутреннее расследование. Такая реакция (или ее отсутствие) характерна для многих технологических гигантов, предпочитающих не афишировать проблемы, связанные с переработками и выгоранием сотрудников.

В комментариях под новостными материалами о смерти Пратика многие пользователи делились своими историями:

«Я страдал от похожей ситуации, но моя супруга вызвала скорую, и меня спасли. Однако печальная часть заключается в том, что после возвращения к работе с просьбой ограничить мои рабочие часы, меня уволили».

«Правда в том, что технологическим компаниям важен только их доход. Если бы они могли заставить вас работать 120 часов в неделю, они бы сделали это».

Системные проблемы IT-индустрии

Смерть Пратика Пандея — не просто трагический случай, а симптом системных проблем всей IT-индустрии.

1. 💻 Культура переработок

В технологических компаниях сложилась культура, где переработки воспринимаются как норма. Менеджеры часто требуют от сотрудников работать еще усерднее, чтобы доказать ценность своих отделов, а сами сотрудники боятся уйти домой вовремя, чтобы не показаться недостаточно лояльными.

2. 😨 Страх перед увольнением

Ситуацию катастрофически усугубили массовые увольнения, прокатившиеся по технологическим гигантам в 2024-2025 годах. Google, Microsoft, Amazon, Meta и другие компании сократили сотни тысяч сотрудников. Это создало невыносимое давление на тех, кто остался.

3. 📉 Экономические факторы

Рынок IT-специалистов перенасыщен, особенно в сегментах начального и среднего уровня. Количество вакансий стремительно снижается, а число откликов на каждую из них достигает рекордных значений — порой до двухсот резюме на одно место.

4. 🤖 Влияние искусственного интеллекта

ИИ начал выполнять многие задачи низового уровня, которые раньше делали начинающие специалисты. Это привело к «заморозке» найма: бизнес не спешит увеличивать штаты, ожидая технологического перелома.

Как исправить ситуацию?

Эксперты предлагают несколько путей решения проблемы:

1. Изменение корпоративной культуры — Компаниям необходимо пересмотреть свое отношение к переработкам и создать среду, где сотрудники не боятся говорить о своем стрессе и перегрузках.

2. Четкие приоритеты и планирование — Многие переработки связаны с неправильным планированием и расстановкой приоритетов. Решение этих проблем могло бы значительно снизить необходимость в сверхурочной работе.

3. Гибкий график и компенсация — Если сотрудникам приходится работать внеурочно, они должны иметь возможность гибко调整 свой график и получать адекватную компенсацию за переработки.

4. Психическое здоровье — Компаниям необходимо уделять больше внимания психическому здоровью сотрудников, создавать программы поддержки и поощрять обращение за помощью.

Заключение: уроки трагедии

История Пратика Пандея — это не просто печальная новость из мира технологий. Это громкий сигнал тревоги для всей IT-индустрии и повод задуматься о том, какую цену мы платим за технологический прогресс и корпоративные прибыли.

За блестящим фасадом инноваций и миллиардных прибылей скрывается система, которая выжимает из людей все соки, а затем выбрасывает их. Сочетание завышенных ожиданий, нереалистичных сроков и страха, порожденного массовыми сокращениями, создает токсичную и смертельно опасную рабочую среду.

Если компании не начнут менять свою культуру, ставя во главу угла психическое и физическое здоровье сотрудников, а не только квартальные отчеты, список жертв «кароши» будет только расти.

Как сказал дядя Пратика: «Простой разговор может спасти жизнь». Возможно, именно сейчас самое время начать этот разговор в IT-индустрии.

В современном мире, где личная свобода и самореализация возведены в абсолют, все громче звучат голоса, призывающие вспомнить о更深ших, архетипических основах человеческого бытия. Одной из таких основ является сакральное понятие Долга перед Родом. Эта идея проста и неизменна на протяжении тысячелетий: мы получили величайший дар — жизнь — от наших предков, и наша задача — передать этот дар дальше. Жизнь получил - жизнь дай! — таков незыблемый закон продолжения человеческой истории.

Однако сегодня этот закон подвергается беспрецедентному испытанию. Ценности традиционного общества, где продолжение рода было безусловным приоритетом для обоих полов, стремительно вытесняются новыми идеологическими установками. И в центре этого культурного сдвига находится феминизм, который, отстаивая права и свободы женщины, невольно или осознанно бросает вызов самой идее родового долга.

В чем заключается «Долг перед Родом»?

Речь идет не о юридическом или финансовом обязательстве. Это глубокое, экзистенциальное чувство связи и ответственности. Это понимание, что твоя жизнь — это лишь звено в бесконечной цепи поколений. Ты — наследник мудрости, опыта, генов и духа своего рода. И твоя миссия — не только с честью пронести это наследие, но и обеспечить его передачу в будущее. Род, оставшийся без потомства, прерывается, исчезает в бездне времени, а его уникальный опыт оказывается напрасным. Жизнь получил - жизнь дай! — это цена благодарности и залог бессмертия рода в его потомках.

Феминизм и его «цена»

Что же предлагает взамен современный феминизм? Безусловно, он принес огромное количество позитивных изменений: право на образование, самореализацию, финансовую независимость, защиту от насилия. Но у каждой медали есть обратная сторона. Акцент на карьеру, личное удовольствие и абсолютную автономию тела часто приводит к тому, что материнство отодвигается на периферию жизни, воспринимается как опция, а иногда и как обуза, препятствующее «настоящей» самореализации.

Лозунги о том, что «женщина не обязана рожать», что ее ценность не определяется материнством, логически верны в рамках парадигмы индивидуальных прав. Но они полностью игнорируют парадигму родовой ответственности. В погоне за равенством и свободой от «предрассудков» происходит фундаментальный разрыв с природной и социальной ролью женщины как продолжательницы рода. Это и есть такая цена феминизма — добровольный отказ от выполнения одной из главных задач жизни.

Невыполнение главной задачи

Когда рождение и воспитание детей перестает быть смыслообразующим стержнем жизни общества, это ведет к глубоким демографическим и духовным кризисам. Стареющее население, кризис института семьи, одиночество, экзистенциальная пустота, заполняемая потребительством — все это симптомы одной болезни. Болезни, при которой человек, получив все права, забыл о своих обязанностях.

Не выполнение одной из главных задач жизни — передачи эстафеты жизни следующему поколению — это не просто личный выбор. Это выбор против будущего. Это разрыв цепи. Можно сколько угодно говорить о праве на выбор, но нельзя отменить закон природы: род, который не воспроизводится, обречен на вымирание.

Заключение: Возможно ли примирение?

Критикуя радикальные проявления феминизма, важно не впадать в другую крайность. Задача — не вернуть женщину в прошлое, лишив ее завоеванных свобод, а найти новый баланс. Баланс между личной реализацией и родовой ответственностью. Между правами и долгом.

Осознание Долга перед Родом — это не призыв к тотальному sacrifice, а напоминание о глубоком смысле. Современная женщина (как и мужчина) может быть успешной, образованной и независимой, но при этом осознавать, что ее величайший вклад в вечность — это не отчетный квартальный документ, а взращенный и воспитанный ею новый человек. Продолжить свой род — это не «опуститься до уровня инкубатора», а подняться до уровня Творца новой жизни.

Жизнь получил - жизнь дай! — это не суровый приговор, а благодарный ответ на величайший дар. И perhaps, истинная свобода заключается не в отрицании этого долга, а в его осознанном и радостном принятии.