Упражнения долголетия . Мы все стареем и наше тело тоже стареет. Чтобы бороться с сутулостью, старческой походкой и другими проявлениями есть упражнения, выполнения которых полезны для любого возраста и помогут сохранить ваше здоровье. Зельдин Леонид Михайлович, кинезиотерапевт Центра Лечебной Педагогики и руководитель Школы Двигательного Развития рассказывает о 5 жемчужинах Тибета и о правильном выполнении упражнений.
Осознанное дыхание. Готовы вдохнуть и изменить свою реальность? Узнайте, как дыхание может стать мощным инструментом для трансформации, очищения энергий и достижения внутреннего покоя.
Аргентинское танго. Женская техника украшений от Ольги Матвиенко. Часть 1
Аргентинское танго. Женская техника украшений от Ольги Матвиенко .Часть 2
СТАРАЯ ДОРОГА В КРАСНУЮ ПОЛЯНУ💀 ⠀ ⠀ Это одна из самых опасных дорог не только в Краснодарском крае, но, кажется, в России. Крутой обрыв в огромную пропасть и камнепады угрожали тем, кто ехал в горы. Тем не менее здесь курсировали ПАЗики и ездили автомобили. Особенно впечатлительные закрывали глаза, некоторые крестились, глядя вниз. В 2005 году трассу все-таки закрыли. Но про нее не забыли. Тысячи туристов каждый год стягиваются сюда, чтобы подивиться живописным местом и пройти своими ногами опасный и захватывающий путь. 📍Как добраться: Скальный участок находиться недалеко от поселка Кепша. Для ориентира можно использовать новый вантовый мост. Что бы попасть на старую дорогу нужно перед самым длинным тоннелем свернуть левее, к реке Мзымта. Старое шоссе проходит как раз параллельно самому длинному тоннелю, поэтому усиленно охраняется сотрудниками вневедомственной охраны. Тут уж как повезет, могут приехать и докопаться. Внимание! Отправляясь в пешую прогулку по этому участку дороги, вы должны осознавать, что подвергаете себя большой опасности. Это игра в «русскую рулетку». Любой шлем и даже защита туловища типа мотоциклетной, снизят риск травмы лишь незначительно. Особенно важно помнить, до прогулки: камни, падающие на дорогу, преимущественно имеют размеры не оставляющие человеку шансов на жизнь. Если вы всё же решаетесь на подобное приключение, не берите с собой женщин и детей. Не берите с собой людей, не способных быстро передвигаться. Запаситесь полноценной аптечкой. Имейте проверенные работающие средства связи. Координаты: 43.609097, 40.045929
ТИСО-САМШИТОВАЯ РОЩА В СОЧИ🌱 Тисо-самшитовая роща в Хосте – это уникальный природоохранный объект в составе Кавказского биосферного заповедника. Раскинувшиеся на этой территории реликтовые леса до недавнего времени сохранялись практически в неизменном виде еще с доледниковой эпохи – такие растения покрывали Европу 18-25 млн лет назад. В зеленых зарослях рощи насчитывается более 70 видов деревьев, возраст самых древних из которых превышает 2000 лет. Всего в зоне заповедника, взятой под охрану ЮНЕСКО, произрастает свыше 400 видов растений. Для туристов предлагается три готовых круглогодичных пеших маршрута: «Большое кольцо» — 5000 метров (на 3 – 6 часов);  «Малое кольцо» — 1600 метров (на 30 – 60 минут);  «В глубь веков» — 1800 метров (на 2 – 3 часа).  Популярный объект здесь – это каньон «Чертовы ворота». 📍Как добраться: Из центра Хосты до рощи 3 км пешком. Автобусы до Тисо-Самшитовой рощи останавливаются чуть ближе. Координаты: 43.535101, 39.872521
Блинчики с капустой .Yuliya-asa.Все по домашнему
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ БАЛКОН В СОЧИ😱 Балконы находятся на высоте 330 метров над уровнем моря, а под ногами посетителей – 225 метров пустоты. Полностью прозрачные балконы со стеклянными полами и ограждениями – на них вы ощутите себя словно в невесомости. Площадки построены из специального многослойного просветленного и термоупрочненного стекла, площадь каждого балкона составляет два квадратных метра, а высота ограждений – 120 сантиметров. Чтобы посетить умопомрачительную площадку необходим входной билет в «Скайпарк». 📍Как добраться: Организован трансфер от ж/д вокзала Адлера. Курсирует каждые 30-60 минут с 10:00 до 15:00, в обратном направлении – каждый час с 11:30 до 15:30 и дополнительный рейс в 17:00. Координаты: 43.524663, 39.996981
Селёдка под шубой,порционные.Inara Lacite
Беспроигрышный вариант капусты с мясом.Batin Soup

6cb6630d-ba8e-4ec9-b868-e80effb53681_thumb500.jpgКитайские ученые назвали простой способ сбросить вес. Согласно статье, опубликованной в журнале PLOS ONE, танцы эффективно помогают похудеть.



Предыдущие исследования показали, что наиболее эффективной стратегией по снижению веса или поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) является образ жизни, включающий здоровое питание и регулярные физические упражнения. Однако для большинства людей сложно постоянно вести здоровый образ жизни.


Специалисты проанализировали данные, которые включали 654 исследования, и обнаружили, что танцы могут быть эффективным вмешательством как для людей с избыточным весом, так и для тех, кто страдает ожирением. При этом практически любой вид танцев, если им заниматься регулярно, может помочь в потере веса, а также улучшении мышечного тонуса и координации.

читать

0

8f77674c-241d-4148-8bc1-bae6e9423487_thumb500.jpg

Узор на крыльях бабочек всегда уникален, как пятна на шкуре леопарда или отпечатки пальцев на ладонях человека. Но формируется он не случайно – итоговый результат зависит от рациона питания гусеницы и от температуры, при которой происходил процесс трансформации куколки, из которой в итоге вылупляется бабочка.

читать

0

Почему мне плохо?

Если принять во внимание наши эмоции и ощущения (эти понятия разные), то хотелось бы знать шкалу «Где это Плохо и насколько? ). Ведь мы все разные люди и у каждого из нас есть свое понятие «Плохо».


Для кого-то первое плохое — это рваные штаны. У кого-то сгорел дом, у кого-то сломалась машина, а у кого-то это плохо, потому что они застряли в мире негатива и вообще все вокруг плохо!!!


Существует 2 типа мышления:

+ Позитивный – когда человек видит больше хорошего, чем плохого. Вы можете образно представить себе зебру, у которой белые линии положительные. Таким образом, человек с позитивным мышлением с большей вероятностью заметит белые линии, и они будут действовать как Доминанты, а это значит, что мозг первым увидит все позитивное.

Пример: попал в автокатастрофу – человек с позитивным мышлением будет рад до небес, крича «Слава Богу, я еще жив!!!» – даже в негативной ситуации он видел белое, т.е. позитивное – «Остаться в живых»


-Негативный – когда человек видит больше плохого, чем хорошего. Он в первую очередь увидит только черные полосы и они будут Доминантой. Здесь человеческая жизнь окрашена в темные, тяжелые цвета.

Пример тот же: я попал в автокатастрофу – человек с негативным мышлением будет ныть, грустить и злиться: «Как это произошло? Вот незадача, машина теперь только на свалку едет, а я столько в нее вложил, это проклятие!!!» Он видел Негатив, не замечая самого главного положительного, что «Он Выжил, он ещё жив».


Надеюсь, картина ясна, одно и то же событие и абсолютно противоположные реакции и чувства. Первое хорошо, второе плохо.


Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно сначала понять, к какому типу мышления вы привыкли. Негативное Мышление – это не что-то неизменяемое и врожденное, а то, как мы привыкли думать на протяжении всей жизни, что замечать и чаще прокручивать в голове, а также какие ограничивающие убеждения мы приобрели. Негативное мышление можно не только превратить в позитивное, оно также необходимо для достижения вашей Цели и становления Идеальной версией себя.

Ссылка на сайт: https://breakfree.ae/

читать

1

Правильно подобранный комплекс упражнений для суставов поможет устранить боль, увеличить амплитуду движений и приостановить развитие болезни. Даже кратковременная утренняя зарядка принесет пользу организму. Занятия физкультурой нормализуют сон, тренируют сердечно-сосудистую систему, способствуют снижению веса, улучшают психологическое состояние ч

читать

0
3 Feb 2024, Спорт

Министерство спорта РФ опубликовало информацию о самых массовых видах спорта в России в 2022 году.


Первое место в рейтинге занял футбол. Сообщается, что им занимаются 3,337 миллиона человек. На второй позиции находится плавание (2 554 606), на третьей — волейбол (2 497 396).


В топ-10 также вошли легкая атлетика, баскетбол, фитнес-аэробика, лыжные гонки, вело- и пешие маршруты, шахматы и настольный теннис.

Фигурным катанием в России занимаются 622,371 человек, а хоккеем — 672,203.

Всего в России девять видов спорта, где количество занимающихся перешло отметку 1 миллион. Центральный федеральный округ стал лидером по количеству занимающихся человек в секциях — более 11,5 миллиона человек.

Топ-10 рейтинга:

1. Футбол — 3 337 498 человек

2. Плавание — 2 554 606

3. Волейбол — 2 497 396

4. Легкая атлетика — 1 961 474

5. Баскетбол — 1 791 946

6. Фитнес-аэробика — 1 718 062

7. Лыжные гонки — 1 106 534

8. Вело- и пешие маршруты — 1 089 148

9. Шахматы — 1 015 957

10. Настольный теннис — 892 491


Источник: Минспорта РФ


читать

0

Пупок


Вы знали, зачем смазывать пупок маслом?

Владимир Васильевич:

В моей практике был один запоминающийся случай, после которого,-я-аспирант тогдашнего Ленинградского мединститута, стал собирать всю информацию - и печатную, и устную,- от других коллег и своих пациентов,- ОБ ЭТОМ ВАЖНОМ ОТДЕЛЕ НАШЕГО ТЕЛА- Пупке.

У 62-летнего мужчины (обратившегося ко мне с проблемами суставов)-также было и плохое зрение , особенно, на левый глаз, -он плохо видел, особенно при искусственном освещении, после заката солнца. обследовав его,-коллеги-офтальмологи сказали ,что его глаза в относительно хорошем состоянии, но единственная проблема заключалась в том, что сосуды, по которым поступала кровь в глаза, были сухими (хрупкими).


Наш пупок ( на хинди- набхи) - это невероятный дар, который дал нам наш Создатель.

Согласно науке и исследованиям в области- неонатологии,-первое, что создаётся после зачатия, - это пупок. После формирования он присоединяется к плаценте матери через пуповину.

Наш пупок, безусловно, потрясающая вещь! Согласно научным данным, после того, как человек умирает, пупок все еще остается теплым и может слабо пульсировать от 3 до 18 часов.

Мы уже знаем, что когда женщина зачинает ребенка, ее пупок обеспечивает питание ребенка через пупок ребенка.


Это и есть причина того, что все наши вены связаны с пупком, что делает его центром нашего тела. Пупок - это сама жизнь!

«Печоти» расположены за пупком, начало в котором берут более 72 000 капилляров, сосудов и вен. А ведь Общее количество кровеносных сосудов в нашем теле в два раза больше окружности Земли!


Нанесение различных масел на пупок - лечит сухость глаз, плохое зрение, поджелудочную железу, потрескавшиеся пятки и губы, сохраняет лицо сияющим, волосы блестящими, устраняет боли в коленях, озноб, онемение, боли в суставах, сухость кожи и многое другое.

Вот и мой 62-летний пациент, по совету коллеги-офтальмолога, проходившего практику в Индии,-начал дважды в день смазывать пупок и ореол вокруг него- разными маслами. Зрение быстро стало улучшаться .

Но при этом- не получая ещё никакого лечения от меня, как от врача-ортопеда,- мой пациент прямо на глазах,- стал улучшать свои показатели- он стал твёрдо наступать на правую(наиболее повреждённую артрозом) ногу, боли в пояснице, локтевых суставах и коленях- значительно уменьшились. И это буквально в течении 2-3 недель!

Конечно же, меня как молодого специалиста, не могла не заинтересовать это причинно-следственная связь,- и я углубился в науку-о познании человеческого пупка.


🔹 лекарство от сухих глаз, плохого зрения, грибков на ногтях и коже, для блестящей кожи и блестящих волос:


Ночью перед сном нанесите 3 капли кокосового масла на пупок и растяните на 1,5 дюйма вокруг пупка.


🔹 от боли в коленях:


Ночью перед сном нанесите 3 капли касторового масла на пупок и растяните на 1,5 дюйма вокруг пупка.


🔹 при треморе и головной боли, снятия боли в суставах, сухой коже:


Ночью перед сном капните 3 капли горчичного масла в пупок и разотрите на 1,5 дюйма вокруг пупка.


Зачем смазывать пупок маслом?


Оказывается, наш пупок может сам определить, какие вены и капилляры нуждаются в пластичности , какие высохли, а каким- необходима поддержка омега-маслами.

И когда вы добавите масло, он максимально быстро, не изменяя состава,-проведет его по ним и восстановит.


Когда у ребенка болит живот, мы обычно массируем его маслом и видим, что боль утихает. Мы добьемся этого быстрее, если нанесем несколько капель прямо на пупок и сделаем массаж вокруг него: в течение нескольких минут, боль исчезнет.


В попытках нет ничего плохого.


Вы можете поставить небольшую бутылочку-капельницу с необходимыми маслами- рядом с кроватью и наносить несколько капель на пупок и помассировать его перед сном.

Это позволит удобно дозировать масла и предотвратит случайные разливы.

Но главная польза от этого- неоспорима и просто поразительна!


Мы знали, что для понижения температуры детям нужно прикладывать к пупку ватную палочку со спиртом, теперь мы знаем, что с маслом это гораздо лучше.


На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».

Обратите внимание — слово на первом месте.

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко. И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве. То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера. Наше здоровье — прямое следствие мышления человека. Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь. «Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — эта твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции, — говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский. — Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу». Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя. Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была! Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.

Думаешь о хорошем — жди хорошего.

Думаешь о плохом — плохое и получишь.

То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…

Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.

И еще, никогда не переживайте по пустякам! Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности.

Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам. Правило второе: все пустяки.

читать

0

Владимир Васильевич Светлополянский: Вы знали?

96a463f3-2ba2-4138-bd60-92fb5881ca61_thumb500.jpg


▪️ Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.


bb002dae-460d-4dbf-ab69-415bb5e45366_thumb500.jpg


Ходи


▪️ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.


Так что гуляйте каждый день


▪️ Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. Ходи!


▪️ Старение начинается с ног вверх.


Не сиди... Ходи!


▪️ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.


Пожалуйста, ходи


▪️ Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей

ХОДИ!

▪️ Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.


Ходи!


▪️ Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают макс. в течение года после перелома бедренной кости!!


Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке


▪️ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.


Не лежи... ХОДИ!


Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.


Пройти 10 000 шагов в день


▪️ Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение


Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.


ПРОДОЛЖАЙ ИДТИ ПО ЖИЗНИ ВПЕРЁД И ВВЕРХ


Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно...



Думаешь о хорошем — жди хорошего.


Думаешь о плохом — плохое и получишь.


Не огорчайтесь по пустякам...., т.к. все пустяки.

Владимир Васильевич Светлополянский

На лыжах ходить/бегать ещё полезнее...

4e2e5fb6-8136-4144-9abc-360ac45bc2de_thumb500.jpg


Ходить с палками, типа по-скандинавски - это супер...

b4a2822b-309c-47e8-aab8-72e00a92f0bc_thumb500.jpg



Лень ходить, иди в СпортКлуб!

читать

0

Этические принципы: чем практика йоги отличается от гимнастики?

Вопрос, что же отличает йогу от гимнастических упражнений, имеет под собой вполне объяснимые сомнения. Мы наблюдаем за тем, как человек практикует: перетекает из одной позы в другую, стоит на голове, растягивается в шпагате. Разве всё это не похоже на обычную тренировку, скажем, гимнастическую?


Ответ кроется в ведической философии, а точнее — в этических принципах йогина. И в центре всей этой системы располагаются Ямы или универсальные моральные заповеди, которые помогают человеку выстроить дружелюбные отношения с окружающим миром.


Ямы включают в себя:


  • Ахимса – непричинение вреда всему живому, ни в действиях, ни в мыслях.
  • Сатья – отсутствие лжи и самообмана.
  • Астейя – отказ от того, что тебе не принадлежит, непосягательство на чужое.
  • Апариграха – ненакопительство, контроль над потреблением.
  • Брахмачарья – сдержанность и отказ от потакания своим страстям.


Соблюдая эти правила, мы наполняем йогу философским содержанием и даём ей возможность многогранно изменить нашу жизнь — не только сделать тело гибким и сильным, но и привести к ощущению гармонии и единения со всем миром.

читать

0

b5bbb9b3-9c4c-439f-9539-1c6be95ce1a8_thumb500.jpg

Вороны узнают отдельных людей, даже если они переодеты и спустя много лет.

читать

0