Доктор Джон Шарфенберг.Тренировки и здоровье .Как показывают исследования, женщины с ИМТ до 30 (это нижняя граница ожирения 1 степени) не показывают среднего уменьшения уровня продолжительности жизни. То есть небольшое количество лишнего веса не приводит к рискам для здоровья. Но дальше они значительно растут. При этом даже если соблюдать минимальную нагрузку (75-150 минут тренировок средней интенсивности в неделю) снижают риски преждевременной смерти на 21%. Если тренироваться еще больше (в 2-4 больше минимума, то есть примерно каждый день), риски уменьшаются на 31%

Главный секрет здорового кишечника.Психосоматолог Роман Сухинин. штука, которая несет за собой целый ряд неприятных последствий… Именно поэтому в новом видео я разобрал: 00:00​ — Что регулирует эмоции человека? 00:27​ — Что наш кишечник дает нам? 01:37​ — Как непринятие влияет на ваш кишечник? 01:50​ — Кого вы можете не принимать? 02:27​ — Пример из личной практики 03:16​ — Как на нас влияют стрессовые ситуации? 04:24​ — Что происходит с «накопленными» стрессовыми ситуациями? 05:05​ — Что будет, если вы ничего не измените? 05:50​ — Случай из практики 08:17​ — Главное правило, которое важно запомнить всем 08:35​ — Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы привести работу кишечника в норму?

ОТЕЛЬ С ВИНОДЕЛЬНЕЙ В АНАПЕ🍷 «Шато Андре» (Château André) – молодая семейная винодельня. Комплекс включает собственно винодельню, виноградники площадью 85 га, кафе, винный погреб, пасеку, фруктовый сад, лавандовые поля, ферму с овечками, кроликами, индюками и оленятами. Винодельня построена во французском стиле и напоминает шато где-нибудь в сердце Прованса.

5 последствий застоя желчи. Как сбросить желчь и запустить работу организма.Олег Абакумов врач-терапевт.

Лечебные стельки

Живём и радуемся!

Долгожитель

ОГРОМНЫЕ ТЕЛЕСКОПЫ НА КАВКАЗЕ🔭 Обсерватория РАН в Архызе – дом двух уникальных телескопов: БТА – крупнейший оптический телескоп Европы с зеркалом 6 метров, высотой 42 метра и весом 850 тонн. Открыт в 1975 году, расположен на высоте 2070 м. РАТАН-600 – крупнейший радиотелескоп мира с диаметром 576 метров. Открыт в 1974 году, работает круглосуточно. Координаты: 43.824280, 41.582979. Экскурсии проходят ежедневно с 09:00 до 15:00, ночные – по предварительной записи. 📍Как добраться: На личном транспорте или организованной экскурсии. Асфальтированная дорога ведет к верхней стоянке. Ближайшая к обсерватории остановка общественного транспорта – «Буково» в поселке Нижний Архыз. Координаты: 43.646633, 41.440809

Для того чтобы играть на гитаре красиво и просто, советуем следующее: 1. Начните с изучения базовых аккордов. Начните с простых аккордов, таких как C, G, D, A, E. Эти аккорды являются основой для многих популярных песен. 2. Постепенно изучайте переходы между аккордами. Практикуйте переходы между аккордами, чтобы они звучали плавно и естественно. 3. Изучите ритм. Важно научиться играть с правильным ритмом. Попробуйте играть аккорды в различных ритмических схемах. 4. Экспериментируйте с пикингом. Попробуйте играть пикингом (отдельные ноты) вместо аккордов. Это добавит разнообразие и интерес к вашей игре. 5. Не бойтесь делать кавер-версии песен. Играйте свои любимые песни и постепенно переходите к созданию собственных аранжировок. Следуя этим советам, вы сможете быстро освоить игру на гитаре и достигнуть хороших результатов. Удачи!

Забудьте про патчи, попробуйте это упражнение! Алесь Улищенко