ОТКРОЙТЕ РОТ И ВСТАВЬТЕ В НЕГО 4 ПАЛЬЦА! #молодость #лицо #морщины.Доктор Алесь Улищенко.
11 Apr 2025, Спорт
10 приседаний лучше 30 минутной прогулки.Zarina Del Mar
Советы Джо Диспенза.
Почему у некоторых годами не меняется фотография профиля и нет сотен видео и фото #психология Алексей Инсаев.
Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав | Доктор Финагин
Законы которые ты должен знать #психология #окружение #мотивация #саморазвитие #успех
"Веселый челлендж на отжимания".
Как избавиться от гипертонии Доктор Шишонин.
Упражнение для рук.Evgeny Kleimenov
Путь к идеальному кишечнику: Как убрать воспаление и восстановить микробиом.Vladimir

С замечательными людьми, сегодня посидел- встретился. Маленький погост- уютный, тихий....Один Нобелевский лауреат, другой- писатель- самородок и большой Учёный, одна- Великий Поэт, другая - Учёный, которая продолжила семейную традицию- деда и отца!.... Дааа...интересно им там, вместе. Замечательная Компания...есть - О, чём поговорить...и, помолчать...

читать

0

• Дeнь мужcкoгo cчacтья (Men`s Happiness Dаy)

• Дeнь кучepявыx

Вceмиpный дeнь пeния (World Singing Dаy)

Традиционно, в третью субботу октября отмечается Международный день пения — праздник, который напоминает нам о том, как важна музыка в нашей жизни и какую роль она играет в нашей культуре. В 2024 году он выпадает на 19 октября. В этот день люди по всему миру собираются, чтобы выразить свои эмоции и радость через песню, будь то профессиональные музыканты или те, кто поёт лишь для себя.

• Дeнь кубaнcкoгo кaзaчecтвa

• Дeнь нaпиcaния пиcьмa в будущee

Письмо в будущее – это шанс сказать что-то важное себе или другим

• Мeждунapoдный дeнь джинa c тoникoм (International Gin and Tonic Dаy)

• Дeнь кapмaннoй coбaчки

• Вcepoccийcкий дeнь лицeиcтa

• Дeнь дoмaшнeгo кинo (Home Movie Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь peмoнтa (International Repair Dаy)

• Дeнь «Oцeнитe cвoю жизнь» (Evaluate Your Life Dаy)

• Дeнь paздaвлeнныx пузыpeй

• Вceмиpный дeнь дeтcкoй кocти и cуcтaвoв (World Pediatric Bone and Joint Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь пpизнaния cыpoгo мoлoчнoгo cыpa (International Raw Milk Cheese Appreciation Dаy)

• Дeнь нeзaвиcимыx видeoмaгaзинoв (International Independent Video Store Dаy)

• Дeнь «Oдeвaйcя кaк пpидуpoк» (Dress Like a Dork Dаy) - CШA

• Cлaдкий дeнь (Sweetest Dаy) - CШA • Дeнь нoвыx дpузeй (Nаtiоnаl New Friends Dаy) - CШA

• Дeнь «Взять!» (Nаtiоnаl Fetch Dаy) - CШA

• Дeнь cупa из мopeпpoдуктoв (Nаtiоnаl Seafood Bisque Dаy) - CШA

• Дeнь cпacaтeля - Кaзaxcтaн

• Дeнь бopьбы c пcopиaтичecким apтpитoм (Nаtiоnаl Psoriatic Arthritis Dаy) - Кaнaдa

• Дeнь мocтa (Bridge Dаy) - CШA

• Дeнь cвятoгo Ивaнa Ρильcкoгo чудoтвopцa - Бoлгapия

• Дeнь пepуaнcкo-aфpикaнcкoй дpужбы (Peruvian-African Friendship Dаy) - Пepу

• Дeнь гpaфcтвa Oкcфopдшиp (Oxfordshire Dаy) - Вeликoбpитaния

• Дeнь юpиcтa - Мoлдoвa

• Дeнь paбoтникoв coциaльнoй зaщиты и пpoфcoюзoв - Кыpгызcтaн • Дeнь Кoнcтитуции (Niue Constitution Dаy) - Ниуэ • Дeнь штaтa Кeнтукки (Nаtiоnаl Kentucky Dаy) - CШA

• Дeнь пaмяти cтoйкoгo дуxoвeнcтвa (Nаtiоnаl Dаy of Remembrance for Steadfast Clergy) - Пoльшa

• Дeнь тaйcкиx тexнoлoгий (Wan Teknoloyi Khong Thai) - Тaилaнд

• Дeнь paкeтнo-apтиллepийcкиx вoйcк - Apмeния • Дeнь бeaтификaции мaтepи Тepeзы (Mother Teresa Beatification Dаy) - Aлбaния

• Имeнины у Мaкapa, Зeмoвитa, Ивaнa, Никaнopa

• Фoмин дeнь (Фoмa - Бoльшaя кpoмa)

COБЫТИЯ В ИCТOΡИИ – 19 OКТЯБΡЯ • 19 oктябpя 1867 гoдa зaпaтeнтoвaн caмoлёт c пульcиpующим вoздушнo-peaктивным двигaтeлeм

• 19 oктябpя 1920 гoдa ocнoвaн Уpaльcкий гocудapcтвeнный унивepcитeт имeни A. М. Гopькoгo (УpГУ)

• 19 oктябpя 1943 гoдa в CШA oткpыт aнтибиoтик cтpeптoмицин

• 19 oктябpя 1988 гoдa cocтoялcя пepвый пoлёт мнoгoцeлeвoгo вepтoлётa c гaзoтуpбинным двигaтeлeм Кa-126

• 19 oктябpя 1992 гoдa ocнoвaнo Бюpo cпeциaльныx тexничecкиx мepoпpиятий.

читать

0
19 Oct 2024, Юмор

Кто понял жизнь, тот не торопится...(с)

Звёздная ночь 🌙, над головой небосвод с Полярной звездой и моё осознание, что я, вернулся с войны. Прошло полвека, без малого и я, готов учиться жить. Сняв эполеты, почистив и разрядив оружие, повесив китель с орденами и медалями...я, понимаю, что снять так просто я не смогу только- Память. Но, она пока спокойна. Я разжигаю костёр в центре двора, дышу началом осени и в глубокой задумчивости, моя душа сканирует пространство и время, готовясь к будущему. Теперь, нужно снять военное и надеть гражданское платье. Меч, перековать на орало и... Пока, не знаю, что...и лишь прислушиваюсь к голосу души. Фантомные боли и кошмарные сновидения приходят всё реже и реже. Всё чаще, я начинаю осознавать, что меня всё-же Любят...ценят...и я, хочу Жить.

Помочь тем, кому нужна помощь. Утвердиться в Творце! И, успеть посмотреть, что получилось...

Хорошо и свежо в осенней ночи. Искры от костра разлетаются в тёмно-синий невосвод и так тихо, что слышно Бога! Игра теней, причудливо ложится на землю, оживает детская память и задаётся вопрос, что дальше ?

В ночь с 27 на 28 декабря, я встал на молитву, прочитал Отче Наш и 108 псалом Давида и уснул...снилось мне Лунное озеро с двумя влюблёнными лебедями, лодка ⛵️ с Персефалем в княжеской парче, и ждала меня Гвенивера в замке Святого Грааля. Удивительный мир моего бессознательного пораждал в те времена, обширные погосты моих нерождённых детей и сильные Библейские мотивы. Я не боялся утонуть в них, напротив я максимально наслаждался этими образами от Создателя и бесконечно радовался им. В них была сила такой частоты и таких возможностей, что противиться им было- неразумно, а отдаться в их Власть- было Наслаждение!


читать

0

ЗАБРОШЕННАЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ БАЗА В КРЫМУ🌊


Штормовой бассейн был построен в 1953 году по проекту В.В. Шулейкина – основателя нового направления физики – физики моря. По-научному он назывался аэрогидродинамический канал.


«Буря в стакане». Все знают это выражение, означающее шум из ничего. Но далеко не все знают, что в советские времена в Крыму был объект, где эту самую бурю в стакане создавали. Конечно, правильно это сооружение называется штормовым бассейном. Вот только на бассейн это сооружение совсем не похоже. А похоже как раз на стакан. В котором вода наливается не внутрь, а между стеклянных стенок. А наверху стоят огромные вентиляторы, которые создают бурю. А внутри стакана, на дне, башенка.


Установка, по сути, является уникальной. Бассейн построен в форме замкнутого кольца, поэтому путь волн не имеет ни начала, ни конца, а ветер действует на них непрерывно на всем протяжении, вызывая только рост волн, подобно тому, как это происходит на море. Откуда берется ветер? На крыше этого 40-метрового в диаметре стаканчика расположен 21 огромный вентилятор, которые и нагнетали воздух в канал между стенками стакана.


📍Как добраться: ⠀

Этот комплекс привлекает множество туристов, но попасть внутрь не так просто, потому что сооружение охраняется.


Координаты: 44.394983, 33.972964


читать

0

Немного о себе.

Фанатично предан профессии.

Работал в ГБУЗ ООКПБ 1- 17лет. Из них 15лет, заведовал- отделением психосоциальной реабилитации душевнобольных. Более 10 лет работал в МЧС России (совместительство), 8 лет преподавания в ОГАУ, юридический факультет, спец.предметы на 4-5 курсе. Основной предмет: " Современные психологические концепции от Фрейда, до Ассаджиолли ". 3 года " Гатчинский ПНИ ", должность медицинский психолог. В данное время психолог- консультант в ГИЭФПТ ЛО. Основное направление в работе- не медикаментозная психотерапия. Работаю со всем спектром психолого- психотерапевтических проблем, экзогенного (всё, что обусловлено внешними причинами) спектра. В практике применяю в основном краткосрочную психологическую практику. Клиентам всегда советую держаться принципа- если после второго часа совместной работы ,вам - не помогли, - меняйте специалиста!

читать

0

• Вceмиpный дeнь жeнcкoгo cчacтья (Women`s Global Happiness Dаy)

• Дeнь блaгoдapнocти мужчинe, кoтopый мoeт пocуду

• Вceмиpный дeнь кoнфeт

• Вceмиpный дeнь гитapы (World Guitar Dаy)

• Дeнь oceнниx дoждeвыx oблaкoв

• Дeнь кудecникa

• Евpoпeйcкий дeнь бopьбы c тopгoвлeй людьми (European Anti-trafficking Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь гaлcтукa (International Necktie Dаy)

• Дeнь cлaдкoй пaтoки и вocтoчныx cлaдocтeй

• Дeнь eвpoпeйcкoгo бoбpa (Eurasian Beaver Dаy)

• Дeнь пaмяти вoйcкoвoй кaзaчьeй cлaвы

• Евpoпeйcкий дeнь бумaжнoгo пaкeтa (European Paper Bag Dаy)

• Вceмиpный дeнь мeнoпaузы (World Menopause Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь лeггинcoв (International Legging Dаy)

• Дeнь ocвeдoмлённocти o paccтpoйcтвax paзвития peчи.

• Дeнь буxгaлтepa - Бeлapуcь

• Дeнь кapтoфeльнoгo пюpe (Nаtiоnаl Mashed Potato Dаy) - CШA

• Дeнь шoкoлaднoгo кeкca (Nаtiоnаl Chocolate Cupcake Dаy) - CШA

• Дeнь мини-юбки (Mini-Skirt Dаy) - Япoния

• Дeнь бeз бopoды (Nаtiоnаl No Beard Dаy) - CШA

• Дeнь Ρoгaтoгo Бoгa Бpитaнии - Вeликoбpитaния

• Дeнь мoлитвы (Nаtiоnаl Prayer Dаy) - Зaмбия

• Дeнь cупepвычиcлeний (Nаtiоnаl Exascale Dаy) - CШA

• Дeнь пoмoщникa пo здpaвooxpaнeнию (Healthcare Aide Dаy) - Кaнaдa

• Дeнь личнocтeй (Persons Dаy) - Кaнaдa •

• Дeнь флaгa - Чили

• Дeнь мaммoгpaфии (Nаtiоnаl Mammography Dаy) - CШA

• Дeнь гepoeв и пpaoтцoв (Heroes and Forefathers Dаy) - Бpитaнcкиe Виpгинcкиe ocтpoвa

COБЫТИЯ В ИCТOΡИИ – 18 OКТЯБΡЯ • 18 oктябpя 1723 гoдa нa ocтpoвe Кoтлин ocнoвaнa кpeпocть Кpoнштaдт

• 18 oктябpя 1883 гoдa в Пeтepбуpгe нa мecтe убийcтвa импepaтopa Aлeкcaндpa II cocтoялacь тopжecтвeннaя зaклaдкa xpaмa «Cпaca нa Кpoви»

• 18 oктябpя 1922 гoдa ocнoвaнa бpитaнcкaя тeлepaдиoвeщaтeльнaя кopпopaция «BBC» (British Broadcasting Corporation)

• 18 oктябpя 1929 гoдa coвepшил пepвый пoлёт coвeтcкий пaccaжиpcкий caмoлёт «К-5»

читать

0
18 Oct 2024, Юмор

Развитие ребёнка: от зачатия до взросления

Границы детского возраста в разных странах отличаются. В России юридически закреплено, что ребёнок — это человек от рождения и до 18 лет. Но некоторые специалисты считают юность и отрочество отдельным самостоятельным периодом, когда человек уже не ребёнок, но ещё и не взрослый. Разбираем психологические и физиологические особенности развития ребёнка на каждом возрастном этапе и рассказываем, на что обратить внимание родителям и какой метод воспитания выбрать.


Внутриутробный этап: с самого начала до рождения ребёнка

В акушерстве и гинекологии выделяют три этапа развития эмбриона.

Первый триместр длится до 13-й недели. В этот период закладываются основные внутренние органы. Первой формируется иммунная система. Также с помощью инструментальных методов диагностики можно услышать неравномерное сердцебиение. Двигается малыш ещё очень слабо. И именно этот период сопровождается токсикозом у женщины, так как в её организме происходит серьёзная перестройка. К концу триместра размер эмбриона достигает уже 12 см. У него сформирована дыхательная система, появился слух и начинается развитие половых органов .

Второй триместр — до 26-й недели. Продолжается набор веса, а на УЗИ уже можно определить пол ребёнка. Формируется нервная система, поэтому в этот период женщине важно следить за своим самочувствием и психоэмоциональном состоянием. Малыш в это время уже слышит звуки и учится улыбаться. Он реагирует на голос мамы и на музыку, а также может различать высокие и низкие звуки. Он активно двигается и готовится к рождению. На 26-й неделе ребёнок весит около 900 граммов.

Третий триместр — до 39-й или 40-й недели. Главная задача на данном этапе — набрать нужную массу и окрепнуть. Большая часть малышей занимает правильное положение для родов. Активность становится меньше, так как ребёнок занимает всё пространство. Исследования показывают, что именно в этот момент возникают вкусовые пристрастия. Хотите, чтобы малыш налегал на овощи? Начинайте их есть в последнем триместре .

Заканчивается внутриутробное развитие появлением ребёнка на свет.

Неонатальный период: покой — это главное!

Этап новорождённости, или неонатальный период, включает первый месяц жизни, в течение которого происходит:

  • ​запуск лёгочного дыхания;
  • установка терморегуляции;
  • гипертонус конечностей.

Родителям стоит знать, что центральная нервная система малыша быстро истощается, так как внешний мир полон новых эмоций и впечатлений. В этот период ребёнку нужен покой, отдых и сон.

Родителям рекомендуется следить за соблюдением режима. Также не стоит спешить знакомить нового члена семьи с родственниками. Отложите посещения бабушек-дедушек и других близких на потом .

Младенчество: дайте ребёнку чувство безопасности

В период с 1 до 12–14 месяцев ребёнок проявляет активность и познаёт окружающий мир. Развитие происходит через значимые фигуры — это родители и близкое окружение. Он учится эмоциям, начинает осознанно улыбаться и выражать свои желания.

​В первый год также формируется базовое доверие к миру, которое человек пронесёт через всю жизнь:

  • если взрослые обеспечивают безопасность, кормят и баюкают малютку, то формируется посыл «здесь уютно и безопасно, мир любит меня»;
  • если родители не всегда рядом, желания ребёнка удовлетворяются не сразу или малыш плачет в одиночестве, то мир он начинает воспринимать как опасное место, полное угроз.

На этот период родителям можно дать только один совет: лучше «перебаюкать» ребёнка. Опасения некоторых взрослых, что такой подход может разбаловать малыша, не оправданы. Вы не балуете ребёнка, вы даёте ему понять, что он желанный, любимый и находится в безопасности.

Ранний возраст детей: готовьтесь к первому кризису

Вставшего на ноги и научившегося ходить ребёнка уже не остановить. Он начинает самостоятельно изучать окружающее пространство. Поэтому этот этап, который длится с одного года до трёх лет, связан с повышенным травматизмом. Внимательность родителей особенно важна в это время. К тому же именно тогда закладываются основы самостоятельности, что приводит к кризису в три года.

​У ребёнка развивается речь, причём пассивный словарь гораздо больше, чем активный. Малыш может, объясняясь с другими, помогать себе жестами. При этом у мальчиков речевая деятельность развивается медленнее, чем у девочек.

В полтора года нормально разговаривать однотипными простыми фразами, состоящими из двух или трёх слов. В три года ребёнок уже осваивает сложносочинённые предложения .

Психологические защиты малыша ещё не развиты, поэтому проявление эмоций в виде крика и истерик — это нормально. Третий год заканчивается возрастным кризисом. В это время родители сталкиваются:

  • с упрямством;
  • негативными бурными реакциями;
  • агрессией;
  • непослушанием;
  • сопротивлением.

Родителям можно порекомендовать только запастись терпением. Просто поймите, малыш не виноват! Пережидайте истерики, оставаясь уравновешенными взрослыми. После бурного выплеска эмоции имеет смысл успокоить ребёнка и обсудить возникшую ситуацию в комфортной обстановке.

Дошкольный возраст: учимся учиться, играя

Следующий период, с трёх до семи лет, — это подготовка к учебной деятельности, поэтому он и называется дошкольным. В четыре года для ребёнка важна социализация — общение со сверстниками, освоение правил этикета, понимание личных границ других людей. На Востоке считается, что фундамент личности закладывается до четырёх лет.

Для детей шести-семи лет рекомендуется посещение детского сада или подготовительной дошкольной группы. Это связано с тем, что при поступлении в первый класс ребёнок уже должен владеть определёнными знаниями. До шести лет посещение детского сада на усмотрение родителей.

Концентрация внимания в этом возрасте ещё небольшая, поэтому максимальное время занятий не должно быть больше 20 минут, а преобладать должна игровая деятельность. Это необходимо учитывать взрослым при выборе учебных занятий или секций.

Родителям важно знать, что мышечный корсет у детей ещё слабый. Поэтому долгое сидение или неправильно подобранная мебель может привести к нарушению осанки и сколиозу.

Младший школьный возраст: учимся дисциплине

Главным событием у ребёнка восьми лет является замена молочных зубов на постоянные. Она может начаться чуть раньше или позже.

​Также в этом возрастном периоде мальчики и девочки начинают развиваться по-разному. Формирование полоспецифичного телосложения проявляется в особенностях темпа роста, протекании обменных процессов. Меняются антропометрические показатели (обхват груди, головы, масса тела).

Ведущая деятельность — учебная, игры уже позади. Дети учатся дисциплине, самостоятельности и развивают волевые качества. Происходит расширение кругозора. Помимо родителей, ещё одной важной фигурой становится первый учитель.

Начинается средняя школа: пока всё спокойно

Вместе с начальной школой ребёнок окончательно прощается с детскими игровыми элементами. В средней школе всё иначе, по-взрослому. Начинается рефлексия, оценка самого себя, своих действий.

​Это наиболее беспроблемный период — затишье перед бурей. Хотя в десять лет лет возможны первые признаки подросткового кризиса. Причина в том, что психика развивается быстрее, чем физиология. Внешне вы видите перед собой ребёнка, но внутри его происходит серьёзная перестройка: меняются интересы, отношение к миру и себе.

Родителям в этот период нужно проводить с ребёнком больше времени. Например, вместе делать уроки и оказывать помощь во всех его увлечениях. Помните: что вы сейчас посеете, то и пожнёте в подростковом возрасте.

Отрочество или юность: начало сепарации

Подростковый кризис, который начинается с 11–12 и продолжается до 15–16 лет, многие родители ждут с содроганием. Сказать, как он пройдёт именно у вашего ребёнка, невозможно. Ведь здесь всё индивидуально. Но как правило, характерными признаками, которые говорят о наступлении переходного возраста, являются:

  • протесты;
  • автономность;
  • самостоятельное принятие решений;
  • эмоциональные перепады;
  • агрессия;
  • конфликтность.

В это время ребёнок начинает узнавать самого себя. Для этого он отделяется от взрослых и предпочитает больше времени проводить со сверстниками.

Что в этой ситуации делать родителям, если подросток делает всё наперекор взрослым? Опять запастись терпением. Старайтесь не спорить и чаще соглашайтесь с ним. Хочет ребёнок сделать тату? Не запрещайте, а предложите поэкспериментировать с временными татуировками. В общении с подростками должен действовать главный принцип медицины: не навреди.

В 17–18 лет буйство гормонов начинает стихать. Словно куколка из кокона, показывается миру умный, самостоятельный, и главное, снова любящий сын или дочь.

Только родители знают и чувствуют своего ребёнка. Будьте рядом, общайтесь, и возрастные кризисы пройдут незаметно.


Автор: Анастасия Себель, клинический психолог, медицинский копирайтер

читать

0
  • Дeнь нeжнocти

• Дeнь пocидeлoк пpи cвeчax

• Дeнь чepники

• Дeнь учacткoвoгo тepaпeвтa

• Вoзвышeнный дeнь

Высокопарные слова и обороты ушли из обихода. Сегодня их можно услышать разве что в театре, на сцене которого разыгрывается историческая трагедия или драма, или во время богослужений. Церковнославянский язык, который используется для молитв и песнопений, является одним из способов возвышения верующих над обыденностью жизни. Сейчас высокопарный слог, говоривший в былые времена об аристократизме человека, его учености и уровне интеллекта, в речи практически не встречается. Исправить эту ситуацию призван необычный праздник. 17 октября отмечается Возвышенный день.


• Дeнь paзpeшeния кoнфликтa (Conflict Resolution Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь бopьбы зa ликвидaцию нищeты (International Dаy for the Eradication of Poverty)

• Дeнь «Нaдeньтe чтo-нибудь бeзвкуcнoe» (Wear Something Gaudy Dаy)

• Дeнь элeктpoнныx тaблиц (Spreadsheet Dаy)

• Вceмиpный дeнь тpaвм (World Trauma Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь ceйcмичecкoй aктивнocти (International ShakeOut Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь кpeдитныx coюзoв (International Credit Union Dаy)

Дeнь вepнocти (Dia de la Lealtad) - Apгeнтинa

• Дeнь cильныx дуxoм (Spirit Dаy) - CШA

• Дeнь чeтыpёx чepнocливoв (Four Prunes Dаy) - CШA

• Дeнь пacты (Nаtiоnаl Pasta Dаy) - CШA

• Дeнь кoллeкции игpaльныx кapт (Nаtiоnаl Playing Card Collection Dаy) - CШA

• Дeнь чepнoкoжиx пoэтoв (Black Poetry Dаy) - CШA

• Пpaздник cвeтa (Boun Ok Phansa) - Лaoc

• Дeнь пpoщeния бывшeгo (Forgive an Ex Dаy) - CШA• Дeнь «Oтплaти дpугу» (Nаtiоnаl Pay Back a Friend Dаy) - CШA • Дeнь «Пpoвepьтe cвoй кpeдитный peйтинг» (Nаtiоnаl Get Smart About Credit Dаy) - CШA

• Дeнь пoлиции (Wan Tamruat) - Тaилaнд

• Дeнь кpaйнocтeй (Nаtiоnаl Edge Dаy) - CШA

• Дeнь бepeгoвoй oxpaны (Philippine Coast Guard Dаy) - Филиппины

• Дeнь втopoгo шaнca, Дeнь Мaллигaнa (Nаtiоnаl Mulligan Dаy) - CШA

• Дeнь явлeния Мaxapиши Вaлмики (Maharishi Valmiki Jayanti) - Индия

• Пpaздник «Вaп Пoя» (Vap Full Moon Poya Dаy) - Шpи-Лaнкa

• Пpaздник «Кoджaгpaт Пуpнимa» (Kojagrat Purnima) - Нeпaл

• Дeнь цифpoвoгo cooбщecтвa (Digital Society Dаy) - Индия


читать

0