Долгая дорога на работу усиливает симптомы депрессии

Жители больших городов регулярно проводят часы, чтобы добраться до работы и потом обратно домой. Как пишет издание «Доктор Питер», необходимость ежедневно подолгу добираться до работы плохо влияет на ментальное здоровье.

Исследователи из Южной Кореи заметили, что у людей, которые тратят много времени на дорогу, сильнее выражены симптомы депрессии. Учёные проанализировали данные общенационального опроса, в котором участвовали более 50 тыс. человек. После они сделали выборку, в которую вошли почти 23,5 тыс. человек возрастом от 20 до 59 лет. В опросе они рассказывали о своём самочувствии и как много времени они тратят на дорогу до работы.

В итоге примерно у четверти опрошенных были выявлены признаки депрессивного расстройства. При этом среди людей, которые регулярно тратили на дорогу до работы больше часа, симптомы депрессии встречались на 16 % чаще, чем среди тех, кто добирался туда меньше чем за полчаса.

При этом долгая дорога по-разному влияла на мужчин и женщин. Так, среди мужчин, которые проводили много времени в пути, признаки депрессии были более выраженными у холостых, бездетных и работающих более 52 часов в неделю. Среди женщин чаще чувствовали себя хуже матери двух и более детей, работающие посменно и получающие низкую зарплату.

Специалисты подчёркивают: однозначно говорить о связи времени в пути и депрессии пока сложно, ведь исследование было перекрёстным. Всё же если вы чувствуете, что долгая дорога на работу и домой доставляет ощутимый дискомфорт, то, вероятно, стоит задуматься о том, как сделать свою жизнь немного легче.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист,

Пять малоизвестных фактов о грибке ногтей

Каждый пятый человек в мире в какой-то момент жизни замечает характерные изменения на ногтевой пластине и задумывается об особенностях лечения этого, увы, не самого приятного заболевания.

Факт 1. Грибок ногтей стремится оставаться локальным

Бытует мнение, что грибковая инфекция ногтевых пластин, или онихомикоз – заболевание системное, появляющееся, когда в организм «заселяются» патогенные микроорганизмы (грибы). Онихомикоз действительно развивается в результате заражения грибами – чаще всего дерматофитами, реже в роли возбудителей выступают грибы рода Candida, которые могут жить и в здоровом организме, не вызывая симптомов, но под действием неблагоприятных факторов начинают активно размножаться, что и приводит к болезни. Однако независимо от возбудителя зона поражения при грибке ногтей обычно ограничивается толщей ногтевой пластины или прилегающими к ней зонами, в частности, ногтевым ложем.

Факт 2. Впрочем, иногда грибы, поражающие ногтевую пластину, могут распространяться на другие части тела

Несмотря на локальный характер грибкового поражения ногтей, оставлять проблему на самотёк, полагаясь на её местную «безобидность», не следует. Грибковая инфекция может распространяться на окружающую кожу, вызывая микоз (чаще микоз стоп), при обширном процессе – на другие зоны, в частности, слизистые оболочки. Известны случаи, когда грибы поражают не только пластину и ногтевое ложе, а распространяются вплоть до надкостницы. Ну и, конечно, онихомикоз, появляясь на одном ногте, с большой долей вероятности распространится на соседние, затем на пластины второй конечности и в конце концов «освоит» всю территорию. Если, конечно, его вовремя не остановить.

Факт 3. Онихомикозу больше подвержены пожилые и ослабленные люди

Чем старше вы становитесь, тем выше шансы «подхватить» грибок ногтей. По статистике, от 20 до 50 % людей в возрасте старше 60 лет заболевают онихомикозом. Это связано с рядом факторов, в том числе ухудшением кровотока, снижением физической активности, иммунного ответа, возможными сопутствующими заболеваниями (например, сахарным диабетом). Кроме того, с возрастом ногти растут медленнее, к тому же они становятся более ломкими и «рыхлыми», что способствует развитию инфекции.

Вероятность заболеть онихомикозом повышается у спортсменов, в частности, пловцов и гимнастов, у больных псориазом, а также у тех, чья иммунная система особенно уязвима, например, у беременных и кормящих женщин. И ещё: если вы повредите ноготь на ноге, например, из-за неподходящей по размеру обуви или при неудачном педикюре/маникюре, ноготь может отделиться от ногтевого ложа. В образующемся «кармане» очень легко развивается грибковая инфекция.

Факт 4. Грибок ногтей может быть заразным

Конечно, практически невозможно заболеть онихомикозом, выпив чаю с носителем грибковой инфекции на ногтевых пластинах ног. А вот если поражены ногти у того, с кем вы живёте в одном доме, следует быть начеку и соблюдать правила гигиены. Носки, обувь, полотенца должны быть исключительно личными. Кстати, у мужчин риски заразиться выше, чем у женщин: представители «сильного» пола болеют онихомикозом в 1,5–3 раза чаще по сравнению с дамами.

Важно не только соблюдать меры предосторожности, но и внимательно контролировать состояние ногтей. Известно, что при некоторых формах микоза проявления могут быть стёртыми, заболевание вовремя не диагностируется, что затрудняет лечение. Любые изменения цвета, прозрачности ногтевых пластин, их толщины – сигнал тревоги. А уж появление полостных образований в толще ногтя, например, «каналов» или характерных «туннелей» – это уже практически визуальное подтверждение инфекции. Заметив его, следует просто-таки бежать к дерматологу.

Факт 5. Местные средства для лечения грибка ногтей могут давать хороший терапевтический эффект

Бытует мнение, что при онихомикозе помогает только системное лечение, то есть противогрибковые лекарства для приёма внутрь. Однако на самом деле на начальных стадиях заболевания, когда зона поражения ограничена только частью ногтевой пластины (как правило, не более 1/3), эффективны и местные средства, в частности, антимикотики в форме специального лака или раствора. Чтобы увеличить их проникающую способность, используются препараты, которые размягчают пластину, увеличивают её пористость – так называемые кератолитики, а сама повреждённая часть ногтя спиливается или удаляется полностью. Местное лечение проводят до тех пор, пока не отрастёт здоровый ноготь.

Если же терапия начинается на более поздних этапах заболевания, когда инфекция охватила большую часть ногтевой пластины, в ход идут системные средства, которые накапливаются и сохраняются в толще ногтя даже после завершения курса лечения. Современные противогрибковые препараты очень эффективны, однако для получения результата важно в точности соблюдать рекомендации врача, чтобы не оставить грибам ни одного шанса на выживание.

Марина Поздеева, провизор, медицинский журналист

Углеводное похмелье: сколько сладкого можно съедать в день?

Становитесь раздражительными или не можете работать, если долго не ели сладкого? Вероятно, у вас «углеводное похмелье» и вы едите слишком много сахара. О том, что это за состояние, рассказала диетолог Татьяна Жаровская в разговоре с радио Sputnik.

В норме в день стоит потреблять не более 50 граммов сладкого. Если регулярно съедать более 100 граммов, то могут развиться неприятные симптомы. Без постоянного «подкрепления» человек может ощущать упадок сил, у него будет болеть голова, а настроение — постоянно скакать. Но стоит только съесть конфетку или печенье, всё приходит в норму.

Подобные признаки говорят о сформировавшейся зависимости от углеводов. Как объясняет врач, это опасно для печени, ЖКТ и эндокринной системы. В попытках взбодриться человек снова ест сладкое, нагружая печень. От избытка углеводов она начинает покрываться жиром. Также у сладкоежек формируется инсулинорезистентность, что в будущем приводит к набору лишнего веса и ощутимо повышает риск сахарного диабета.

Поэтому важно контролировать, сколько сладостей вы съедаете за день, и следить, чтобы настроение не зависело от десертов.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Три популярных супа, которые только навредят пищеварению

Супы принято считать полезной пищей. Например, благодаря высокому содержанию клетчатки их рекомендуют для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Всё же не каждый суп действительно полезен. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков назвал изданию «Доктор Питер» три вредных супа, которые любят многие.

По словам врача, солянку можно запросто назвать наименее полезным супом. В её состав входят копчёности, колбаса, а также оливки, маслины или каперсы, а это изобилие консервантов и насыщенных жиров. В результате блюдо получается очень жирным, калорийным и солёным. Регулярное употребление такого супа может ухудшить липидный обмен, поэтому солянку не рекомендуют часто есть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также жирная пища может стать причиной запоров, а из-за высокого содержания пуринов солянка может спровоцировать образование камней в почках.

В гороховый суп врач тоже не советует добавлять копчёности и рёбрышки, чтобы избежать насыщенных жиров в блюде. Лучше готовить диетический вариант на курице или индейке. При этом стоит помнить, что горох способен вызывать вздутие живота и увеличить газообразование.

Неожиданно, но с грибным супом тоже следует быть осторожнее. Грибы содержат хитин — структурный полисахарид. У человека нет необходимых пищеварительных ферментов для его расщепления, поэтому он практически не усваивается в организме. Грибной суп не стоит есть при панкреатите, гастрите, язвенной болезни или воспалительных болезнях кишечника.

Также врач предупредил о вреде большого количества картофеля в супах. Картошку добавляют, чтобы суп был более сытным. В результате увеличивается гликемический индекс блюда, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Надо ли колоть ботулотоксин смолоду?

Вряд ли найдётся такой человек, женщина или мужчина, который не расстроится, увидев первые морщины. Неважно, разбегаются ли они лучиками у глаз или залегают в углах губ, делая людей похожими на марионеток. Морщины прочно ассоциируются в сознании со старостью. А стареть не хочется никому. Поэтому человечество бросает столько сил на разработку средств для борьбы против морщин. И ни один крем или массажная техника не вызывает столько споров и вопросов, как инъекции.

Миф 1: морщины бывают только у стариков, поэтому молодым иньекции не нужны.

Нужны. Не всегда появление морщин связано со старостью – первые могут появиться в достаточно молодом возрасте. Причина, например, в строении костей черепа. Носогубные складки образуются не из-за частых и широких улыбок на протяжении 50 лет, хотя эта привычка тоже играет не последнюю роль. Но главная – ширина верхней челюсти и наклон зубов. Потому что для носогубок важна опора. Если её нет, образуются морщины.

Также на раннее формирование морщин влияют близкие. И не только потому, что их поведение заставляет нас хмуриться или смеяться. Мы часто копируем мимические привычки родственников. И вот эти паттерны поведения могут сыграть злую шутку. Если хмуриться, как папа, или удивляться, как мама, скоро эта привычка даст о себе знать бороздками на коже.

Миф 2: инъекции нужны только тем, у кто морщины заметны, даже когда лицо находится в спокойном состоянии.

Морщины можно разделить на два вида: мимические и статические. Первые появляются из-за движения мышц лица. Например, при удивлении брови поднимаются вверх и на лбу образуются горизонтальные морщины. При нахмуривании появляются вертикальные морщинки между бровями, а сами брови опускаются вниз.

Статические морщины – это заломы на коже, которые не проходят, когда лицо находится в спокойном состоянии. Такие линии невозможно разгладить массажем или убрать кремами. А причиной их возникновения являются мимические морщины, на которые долгое время никто не обращал внимания.

Миф 3: токсин накапливается в организме и наносит ему вред.

Для лечения морщин в косметологии используют ботулотоксин (нейропротеин). Препараты на его основе направленного действия. И они абсолютно безопасны. Об этом говорят многочисленные исследования, которые проводились с конца 70-х годов прошлого века. Использовать же нейропротеины в медицинской практике начали с 80-х. Сейчас ботокс разрешён для лечения детей с двухлетнего возраста, например, при ДЦП. А некоторые токсины возможно использовать и беременным женщинам по жизненным показаниям, например, при кривошее.

При введении в мышцу ботулотоксин разрушается в течение нескольких минут. Но оставляет после себя эффект, который длится несколько месяцев.

Миф 4: токсин парализует мышцу.

Не парализует, а расслабляет. При этом сохраняется кровоток и нет препятствий для поступления в мышцу важных питательных элементов. А вот нарушение кровотока как раз и развивается в спазмированной мышце, что часто приводит к развитию ещё и болевого симптома.

Когда ботулотоксин вводится в ту мышцу, которая находится в постоянном напряжении, например, в область между бровей, она расслабляется, как после хорошего массажа. Но продлится такой эффект не день, а три-четыре месяца. И как следствие, мышца растягивается, становится плоской, уходят заломы. А со временем развивается позитивная привычка – не морщиться.

Миф 5: для борьбы с морщинами достаточно инъекций ботулотоксина.

Не всегда. Для профилактики появления морщин, а также для лечения тех, что появились недавно – да, достаточно. Но вот в борьбе со статическими морщинами введение нейропротеина лишь первый этап. Для того, чтобы убрать заломы, косметологи пользуются методикой введения микрофиллеров. Гиалуроновая кислота вводится под дно морщинки, что позволяет разгладить уже сформировавшиеся бороздки. Эффект от такой процедуры продлится от трёх месяцев до года, в зависимости от исходного состояния морщины и от обменных процессов организма.

Автор: Татьяна Музафярова, врач-дерматолог, врач-косметолог

Ходьба помогает бороться с симптомами депрессии

Депрессия нередко подкрадывается незаметно, а выбраться из депрессивного эпизода бывает вовсе не просто. Поэтому важно поддерживать стабильное эмоциональное состояние и заботиться о себе, в том числе заниматься профилактикой депрессии.

Как пишет портал Naked Science, учёные проанализировали, как регулярные пешие прогулки влияют на психическое здоровье. Специалисты проанализировали 33 исследования, в которых участники измеряли свой уровень физической активности при помощи акселерометра или шагомера. Дополнительно у добровольцев отслеживали наличие симптомов депрессии.

Как оказалось, чаще остальных с подобными психическими проблемами сталкивались люди, которые проходили в день менее пяти тысяч шагов. Участники, которые ежедневно проходили от пяти до семи тысяч шагов, гораздо реже испытывали симптомы депрессии. Кроме того, каждая дополнительная тысяча шагов в день сокращала вероятность появления симптомов.

Исследователи считают, что пешие прогулки положительно сказываются и на физическом, и на психическом здоровье. Поэтому для профилактики депрессии стоит чаще ходить пешком. Ведь депрессия — это серьёзное заболевание, которое может значительно ухудшить качество жизни.

Если вы ощущаете, что, вероятно, испытываете её симптомы, например, упадок сил, апатию, снижение концентрации, нарушения сна или другие признаки, то стоит обратиться за консультацией к специалисту. Также это могут быть симптомы других заболеваний, поэтому лучше обсудить то, что вас беспокоит, с терапевтом или семейным врачом. Прогулки могут стать хорошим дополнительным инструментом для поддержания нормального эмоционального состояния.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Мифы и правда о «плохом» иммунитете

Мы очень много о нём говорим. Но что мы на самом деле знаем об иммунной защите и как отличить зёрна истины от плевел заблуждений?

Миф. Иммунитет нужно поднимать

Правда. Иммунитет — очень сложная система, имеющая множество звеньев. Три основные ступени защиты, которые содержат тысячи активных веществ. Сотни «баз» и «рекрутинговых центров», составляющих иммунную систему, «разбросанные» по всему телу и связанные «магистралью» — сетью сосудов, столь же обширной и вездесущей, как и сердечно-сосудистая система. Стоит ли вмешиваться в столь тонкие настройки? Категорически нет! Иммунологи предупреждают: попытки искусственно активировать иммунную систему можно сравнить с использованием бензина для зарядки современного электромобиля.

Нам нужна не «сильная» иммунная система, а сбалансированная, способная контролировать функцию разных органов. Приведём простой пример. Гиперактивный, слишком мощный иммунитет способен работать против организма, атакуя его и запуская аутоиммунные заболевания. Так, тяжёлые патологии, такие как ревматоидный артрит, красная системная волчанка, Базедова болезнь и аллергия — всё это следствие слишком активного иммунитета.

При COVID-19 чрезмерно «сильная» иммунная система тоже опасна. При слишком усердном иммунном ответе организм посылает «артиллерию» — белки, называемые цитокинами, а также иммунные клетки (Т-клетки, лимфоциты, макрофаги) для атаки на вирус. В результате развивается цитокиновый шторм, который характеризуется каскадом воспалительных реакций. Именно это состояние считается одним из самых тяжёлых осложнений коронавирусной инфекции.

Миф. Чтобы болеть меньше, нужно принимать витамин С и иммуномодуляторы

Правда. «А если я из болячек не вылезаю? Если простуда за простудой — и так всю осень и зиму?» Такая ситуация, без сомнения, знакома многим. Что же остаётся в таких случаях, как не иммуномодуляторы?

На самом деле, чтобы болеть меньше и стать сильнее, нужно просто вести здоровый образ жизни. Известно, что сбалансированный рацион, высокий уровень физической активности, полноценный сон, отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, способствуют гармоничной активизации иммунной защиты. И помогают нам переживать эпидемии здоровыми.

Впрочем, всё же можно назвать препараты, которые определённо позволяют безопасно и эффективно стимулировать иммунную систему. Это вакцины.

Миф. Стрессы не влияют на иммунитет

Правда. При действии мощного эмоционального фактора симпатическая нервная система выделяет гормоны адреналин и норадреналин, действие которых обеспечивает реакцию «бей или беги». В результате возникают метаболические изменения, такие как повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления, увеличение уровня глюкозы в крови. Эти гормоны изменяют и функцию иммунной системы, напрямую связываясь с рецепторами иммунных клеток и оказывая влияние на химические процессы в мозге. Как следствие, нарушается аппетит, сон и снижается иммунный ответ. Ещё один «гормон стресса», кортизол, способен изменять реакцию защитных клеток-лейкоцитов на инфекции и другие угрозы.

По-другому влияет на иммунную систему хронический стресс, хотя он тоже имеет конечный эффект со знаком «минус». При длительном влиянии негативных эмоциональных факторов возникает нервное истощение, и иммунная система даёт сбой. В результате мы начинаем болеть чаще.

Миф. Антибиотики ослабляют иммунитет, поэтому их нужно принимать только в крайних случаях

Правда. Антибактериальные препараты необходимы при ряде бактериальных инфекций, и польза в таких случаях значительно превышает риски побочных эффектов. Последние, кстати, могут включать ряд неблагоприятных реакций — от кожной сыпи до антибиотикоассоциированной диареи. А вот «ослабления иммунитета» в их списке нет! Антибактериальные препараты не влияют на иммунный ответ при корректном их применении. Это значит, что, принимая их по назначению врача в соответствии с рекомендациями по кратности приёма, соблюдая курс лечения, вы не снижаете иммунную защиту, а напротив, эффективно лечите бактериальную инфекцию. Разумеется, рука об руку с иммунитетом!

Миф. Если я не буду делать прививки от гриппа или, например, COVID-19, у меня выработается естественный иммунитет

Правда. С одной стороны, это так: после перенесённой инфекции действительно формируется иммунный ответ. Однако, во-первых, его сила и длительность значительно уступают таковым при вакцинации. По данным исследования, после перенесённого COVID-19 вероятность снова заболеть в два раза выше, чем после прививки от коронавирусной инфекции. А во-вторых, эта стратегия сопряжена с изрядной долей риска. Ведь чтобы «заработать» иммунитет, нужно заболеть, причём иногда серьёзно. А вот этот поворот событий как раз и нужно предотвратить!

Автор: Мария Тропинина, провизор, медицинский журналист

Почему я не худею

Одна из самых актуальных потребностей современных молодых, успешных и продвинутых — держать себя в идеальной физической форме. Конечно, понятие об идеальной форме у всех разное, но чаще всего все сводится к одной-единственной мысли: «Пора худеть!». И вот он — новый этап в жизни, но стрелка весов упорно стоит на месте, а то и неумолимо ползет вверх. «Какой ужас, я не худею!». Давайте разбираться, почему не уходят эти противные лишние килограммы.

Вес — лишний и не лишний

Состав человеческого тела прост и незатейлив: кости, мышцы, жир и жидкость. Все эти компоненты имеют свой вес, который может пропорционально меняться.

Жир весит меньше, чем мышцы и кости, кости тяжелее мышц, а жидкости может быть больше или меньше в зависимости от питьевого режима и здоровья почек. Все, велосипед уже изобретен. И, кстати, уже изобретены веселые приборчики, которые запросто померяют состав тела и наглядно покажут, кто как кушал и работал…

Если вы не лесоруб и не тяжелоатлет, то лишние объемы и килограммы обычно дает жир. Иногда жидкость, но это уже вопрос в компетенции профильных врачей, о чем мы поговорим чуть позже. Итак, на повестке дня жир. Это стратегический запас организма на случай, если еда внезапно закончится. Для современного городского жителя — страшный атавизм, но что делать? И чтобы жир начал расходоваться, придется создать организму неблагоприятные условия. То есть дефицит калорий.

Как и почему вообще снижается вес тела?

Есть всего два варианта, как это сделать: меньше есть и больше двигаться. Вариант «что бы такого съесть, чтобы похудеть» мы не рассматриваем как заведомо мифологический. Примем это как аксиому: единственный способ жиросжигания без усилий — это печь крематория.

Итак, вариант первый — не слишком выигрышный. Ведь для того, чтобы потерять всего 400 г жира в неделю, рацион придется урезать на 500 ккал ежедневно. Для тех, кто привык перекусывать шаурмой и ужинать пельменями, — программа почти невыполнимая. Особенно в плане контроля за этими самыми калориями.

Вариант второй несколько проще. Например, час обычного клубного фитнеса для начинающих — это около 400 потерянных ккал. Остается сократить рацион всего на 100 ккал или выбрать нагрузку интенсивнее. И так 7 дней в неделю для достижения нужного результата.

Почему ваша фитнес-карта не работает?

Все очень просто — вы филоните в спортзале. Или захóдите туда от случая к случаю. Для начинающих худеть специалисты рекомендуют не менее 5 раз в неделю получасовых кардиотренировок средней интенсивности и пару дней умеренных силовых занятий. Естественно, под руководством тренера и, конечно же, без перерывов на постоять-поговорить и пострелять глазами направо и налево.

Еще один важный момент. Барышни часто пренебрегают силовыми тренировками. Давайте будем честными — нам бы убрать животик… и ягодицы подтянуть, а все эти бицепсы и трицепсы оставить брутальным мужикам.

Но даже небольшие веса на тренажерах позволяют не только сжечь больше калорий за раз, но и слегка нарастить мышечную массу, которая тоже хочет кушать. А значит, в долгосрочной перспективе ее будет кормить масса жировая. Но кто в нее смотрит, в эту перспективу?

А теперь снова заглянем в тарелку…

Звучит банально, но если вы не следите за калорийностью своего рациона, вы обычно едите гораздо больше, чем кажется. Если снижение веса — действительно серьезная задача, придется освоить азы «пищевой бухгалтерии».

Попробуйте в течение недели вести подробный дневник питания (таблиц калорийности продуктов в интернете полно на любой вкус и цвет). Не забывайте о всех карамельках, печеньках и масле в овощном салате. И да, в питьевом йогурте, леденцах от кашля и «всего одном бокале пива» тоже есть калории. Вас ждут веселые открытия, обещаю.

На самом деле вы худеете, но…

…слишком медленно. Врачи считают, что нормальное снижение веса при создании здорового дефицита калорий — от 400 до 700 г в неделю. Но не стоит обольщаться — у большинства из нас такой впечатляющей цифры не получится. А если получится, то она почему-то не впечатлит. Ведь большинство актуальных диет и прочих методов для ленивых обещают более интересные результаты.

Добавим к этому массу факторов, которые влияют на колебания стрелки весов, вроде задержки жидкости перед менструацией, и можно начать унывать. Для поднятия настроения можно вооружиться сантиметром и дополнительно обмерить проблемные зоны, не забывая при этом, что наиболее выдающиеся жировые отложения расстаются с нами обычно последними.

А вообще, дайте своему телу время, чтобы «вработаться» и перестроить обмен веществ. Правда, через некоторое время вас настигнет период «плато», когда тело действительно привыкнет жить в новом режиме и потребует новых решений: либо есть еще меньше, либо шевелиться еще больше.

Завершим тем, с чего стоило бы начать…

Вообще, если вес стоит или ползет вверх при нормальном расходе калорий, стоит все бросать и бежать к врачу. Я бы начала с эндокринолога, поскольку «стоячий» вес — один из симптомов недостаточной работы щитовидной железы.

А еще это может быть побочным действием приема самых разнообразных лекарств — неправильно подобранных гормональных контрацептивов, стероидов, антидепрессантов, лекарств для контроля диабета и многого другого.

Еще один вариант, когда масса тела может «встать», — это нарушения в работе почек.

В общем, на этой не слишком оптимистичной ноте подведем итог и снова повторимся. Если у нас стоит задача похудеть, придется есть меньше или двигаться больше. А если это не помогает, и дело точно не в лени — тогда вам к врачу. Хотя к врачу и так стоит ходить регулярно, просто на всякий случай.

Снежана Шабанова

Сон с домашними животными оказался полезным для детей

Домашние животные для многих становятся настоящими членами семьи. Особенно к ним привязываются дети, вплоть до того, что засыпают с ними в обнимку. Зачастую родители против того, чтобы животные спали в кроватях. Например, считают это не очень гигиеничным или опасным для здоровья ребёнка. И оказывается, зря.

Канадские исследователи выяснили, что дети крепче спят вместе со своими любимцами. Как пишет «MED Портал», учёные набрали 188 детей от 11 до 17лет, примерно половина из них привыкли спать с домашними собаками, кошками или кроликами.

Исследование длилось две недели. Дети вели дневник сна, а также им выдали наручные трекеры, которые фиксировали периоды сна и бодрствования. Кроме того, в одну из ночей учёные измеряли частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, ритмы головного мозга и другие важные показатели.

Оказалось, качество сна у детей, которые регулярно спят вместе с питомцами, выше, чем у их сверстников, засыпающих без животных. Учёные полагают: вероятно, животные помогают детям чувствовать себя более спокойно и бороться со страхами, например, боязнью темноты.

Справиться с тревожностью животные помогают и взрослым. Так, женщины отмечают: когда к ним в постель приходят спать питомцы, они чувствуют себя комфортнее и даже в большей безопасности, чем во время сна с другим человеком.

Поэтому не стоит ругать кота или собаку, если тот взял привычку залезать в постель к ребёнку: похоже, это пойдёт только на пользу.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист