Когда мы слышим слово «эмоции», сразу представляем себе людей или животных, объятых яростью, страхом или печалью. Однако дать четкое определение эмоции не сможет ни психолог, ни нейрофизиолог.

Существует множество теорий и взглядов на природу эмоций. Мы рассмотрим самые интересные из них и попробуем найти им практическое применение.

Эволюционная теория Дарвина. Да, первым на вопрос "что такое эмоции?" попытался ответить Чарльз Дарвин, автор "Происхождения видов". Он считал эмоции важными адаптивными механизмами, которые помогают приспосабливаться к окружающей среде и схожи у людей и животных.

Применение: эмоциональные существа имеют больше шансов выжить в меняющихся условиях. Но там, где царит стабильность, эмоции почти не нужны.

Рудиментарная теория Спенсера и Рибо. Эти ученые полагали, что эмоции - это остатки прежних биологических реакций. Иными словами, эмоция - это "угасающее эхо" элементарных программ поведения. Спенсер утверждал, например, что страх - это "заторможенное бегство", а гнев - это реакция нападения, "заторможенная драка".

Применение: не бывает "конструктивного гнева", и рассерженный человек всегда хочет причинить физический вред. Лучше держаться подальше от разъяренного человека, чтобы его "рудиментарная драка" не переросла в настоящую.

Конечно, Спенсер и Рибо не объясняют все многообразие эмоций, но их теория имеет право на существование.

Органическая теория Джеймса-Ланге. Согласно этой теории, внешние раздражители вызывают рефлекторные изменения в вегетативной нервной системе: учащается пульс, дыхание, появляется дрожь и т.д. Эмоции всегда ощущаются ТЕЛОМ, как сильная активация вегетативной системы. Эти телесные ощущения проецируются в сознание и осознаются как эмоции. То есть "Я боюсь, потому что дрожу", хотя это и звучит странно.

Применение: чтобы не видеть кошмары, укрывайтесь так, чтобы не дрожать от холода и не задыхаться от жары. Если испытываете необъяснимый страх, дайте себе команду "Дыши медленнее!", это помогает.

Информационная теория Симонова. Павел Симонов считал, что эмоции возникают из-за недостатка информации в важной ситуации. Например, городской ребенок, впервые увидев корову, может испугаться, а деревенские дети, знакомые с этими животными, не испытывают страха. Это упрощенное толкование теории Симонова, но оно помогает рационально подходить к эмоциональным моментам.

Применение: если эмоции зашкаливают, нужно больше узнать о ситуации или предоставить больше информации взволнованному человеку, чтобы успокоить его.

Активационная теория Линдсея-Хэбба. В мозге есть ретикулярная формация, поддерживающая уровень активации нервной системы. Без нее человек постоянно находился бы в сонном состоянии. Хэбб установил, что уровень активации ретикулярной формации зависит от силы и продолжительности эмоций.

Применение: сильные эмоции помогают выполнять длительную, но простую работу, требующую физических усилий. Например, рыть канаву под громкую музыку. Для квалифицированной и творческой работы нужен умеренный уровень эмоциональной активации, и музыку нужно подбирать соответственно или работать в тишине.

Оценочная теория Арнольд и Лазаруса. Магда Арнольд обнаружила, что одна и та же ситуация вызывает разные эмоциональные реакции у разных людей. Это зависит от того, как человек оценивает ситуацию, насколько она важна для него. Например, смерть Усамы Бен-Ладена вызвала восторг в Нью-Йорке и траур в арабском мире.

Ричард Лазарус добавил, что конечная эмоциональная реакция зависит от оценки ресурсов, которыми обладает человек для достижения результата в значимой ситуации.

Применение: если начальник несправедливо усомнился в вашей компетентности, то первичная реакция - гнев, но происходит оценка ресурсов. Если их достаточно, можно проявить гнев. Если недостаточно, вы промолчите.

Существует множество теорий эмоций, но я рассказал о тех, которые могут пригодиться в жизни.

Эмоции - это инструменты мотивации. Если вы рассказываете что-то важное, но не видите эмоционального отклика, вы тратите время впустую. Человек - существо эмоциональное, а потом уже рациональное. Поэтому научные данные не влияют на курильщиков и алкоголиков. Чтобы влиять на людей, нужно подать рациональный довод так, чтобы он вызвал эмоциональную реакцию.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Пищеварительная система отвечает за переваривание пищи, усвоение витаминов и минералов, влияет на иммунитет и даже на эмоциональное состояние. Поэтому сбои в её работе проявляются не только расстройствами пищеварения (метеоризмом, нарушениями стула, изжогой), но могут приводить к более серьёзным последствиям: от аллергических реакций и хронических воспалений до тревожных состояний. Рассказываем, какие проблемы решает гастроэнтеролог, почему возникают болезни органов пищеварения и когда нужно обращаться к врачу.

Врач-гастроэнтеролог: чем занимается и что лечит?

Гастроэнтеролог — доктор, который знает всё о системе пищеварения: от пищевода до кишечника, а также о печени, желчном пузыре и поджелудочной железе. Он назначает и оценивает результаты обследований (гастроскопию или УЗИ), расшифровывает анализы, подбирает лечение. Кроме этого, гастроэнтеролог помогает разобраться, почему возникают болезни, занимается профилактикой заболеваний пищеварительной системы и даёт рекомендации по питанию.

​Согласно медицинским данным в 2023 году в России было зарегистрировано 16 миллионов случаев заболеваний пищеварительной системы. Эта цифра охватывает широкий спектр патологий: от распространённых гастритов и синдрома раздражённого кишечника до более серьёзных состояний, таких как язвенная болезнь, панкреатит и воспалительные заболевания кишечника.

Проблемы с ЖКТ не имеют чёткой половой или возрастной привязки — они встречаются как у мужчин, так и у женщин, от молодых людей до пожилых. Поэтому консультация гастроэнтеролога может потребоваться каждому.

Почему возникают проблемы с пищеварением?

Структурно пищеварительная система включает желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и вспомогательные органы. Их совместная работа направлена на переваривание еды, усвоение питательных компонентов и поддержание здоровой кишечной микрофлоры. Нарушение на любом этапе пищеварения может привести к заболеваниям и к дефициту питательных веществ. На работу пищеварительной системы влияют как внешние обстоятельства, так и внутренние факторы.

Внешние причины

В список внешних факторов, которые ведут к заболеваниям органов пищеварения, входят:

• ​несбалансированное питание: переедание, недостаток овощей и фруктов, избыток жирного, острого, сладкого и мучного в рационе;
• употребление жидкостей, раздражающих слизистую оболочку ЖКТ: алкогольных напитков, суррогатов алкоголя и газированной воды с красителями;
• лекарственные средства, особенно антибактериальные и нестероидные противовоспалительные препараты;
• курение;
• стрессы;
• бактерии, вирусы и паразиты.

Устранение этих причин — доступный и эффективный способ профилактики болезней органов пищеварения и важный элемент лечения.

Внутренние причины

Развитие заболеваний пищеварительного тракта также может быть обусловлено внутренними факторами. Генетическая предрасположенность значительно увеличивает вероятность болезни. Существуют также врождённые аномалии пищеварительной системы, которые часто проявляют себя с возрастом в виде различных функциональных нарушений.

Особую опасность представляют сбои в работе иммунитета, заставляющие его атаковать здоровые ткани желудочно-кишечного тракта. Такая аутоагрессия становится причиной длительных воспалительных процессов и прогрессирующих болезненных состояний.

Изменения в обмене веществ и гормональном фоне также способны нарушать работу ЖКТ. Правильное функционирование всех органов пищеварения напрямую зависит от здоровья эндокринной системы.

Какие признаки говорят о нарушении пищеварения?

Когда пищеварительная система даёт сбой, организм сигнализирует об этом различными симптомами. При проблемах с разными отделами ЖКТ у пациентов могут возникать общие и специфические жалобы. К общим можно отнести отвращение к пище или странные вкусовые предпочтения, заметное похудение без видимых причин, отёки и увеличение объёма живота при болезнях печени, бледность и головокружение.

При заболеваниях определённых отделов пищеварительного тракта могут появляться специфические жалобы.

Заболевания пищевода могут сопровождаться ощущением жжения по ходу пищевода. Также может появится затруднение глотания (дисфагия), частая отрыжка и боль за грудиной, которую иногда принимают за сердечную.

​Нарушение в работе желудка проявляются болезненными ощущениями в подложечной области, которые могут быть ноющими, острыми или возникать на голодный желудок. Иногда первым проявлением может быть тошнота и рвота, нередко с неприятным вкусом кислоты или желчи. Беспокоит чувство тяжести после еды, даже если порция была маленькой, а также появляется вздутие и урчание в верхней части живота.

Нарушения в тонком кишечнике вызывают схваткообразные боли вокруг пупка, вздутие и повышенное образование газов после приёма пищи. Нередко эти состояния сопровождает жидкий стул, содержащий непереваренные кусочки.

Толстый кишечник при дисфункциях проявляет себя болями внизу живота, которые стихают после посещения туалета, чередованием запоров и поносов, ложными позывами к дефекации и появлением слизи или крови в стуле, что является серьёзным сигналом тревоги.

Для печени и желчного пузыря характерны горький привкус во рту, особенно утром, пожелтение кожных покровов и белков глаз. Появляется тупая боль в правой стороне под рёбрами, отдающая в спину. При некоторых патологиях можно заметить светлый стул и потемнение мочи.

Поджелудочная железа может давать о себе знать опоясывающей болью, усиливающейся после еды, тошнотой после употребления жирных продуктов. Характерным признаком считается маслянистый, трудно смываемый кал из-за недостатка ферментов.

Все эти симптомы указывают на возможные проблемы с ЖКТ, и лучше всего решать их совместно с гастроэнтерологом. Чем раньше будет проведена диагностика, тем легче справиться с патологией.

Как проходит приём у гастроэнтеролога?

Во время консультации врач расспрашивает о жалобах, рационе питания и общем состоянии, чтобы выяснить причину проблем с пищеварением. Также интересуется, были ли подобные заболевания у родных.

​Много информации гастроэнтерологу может дать осмотр. Цвет, состояние кожи и слизистых оболочек, болезненные места в области живота бывают характерны для конкретных заболеваний. Кроме этого, врач с помощью простукивания (перкуссии) и прослушивания может оценить состояние печени и кишечника. Чтобы уточнить диагноз, врач может предложить:

• сдать анализы крови;
• проверить кал;
• провести УЗИ брюшной полости;
• иногда нужно пройти гастро- или колоноскопию для детального осмотра желудка или кишечника.

На основании анализов врач диагностирует проблему и назначает терапию: лекарства, питание, режим. Чёткое выполнение предписаний ускорит выздоровление.

С какими заболеваниями можно обратиться к гастроэнтерологу?

Если перечислять всё, что лечит гастроэнтеролог, список болезней будет очень длинным. Однако патологии можно сгруппировать по отделам пищеварительного тракта:

• патологии пищевода и желудка: эзофагит, ахалазия кардии, ГЭРБ, гастрит и язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки и др.;
• болезни тонкого и толстого кишечника: энтерит, колит, запоры, диареи и нарушения моторики ЖКТ (дискинезии);
• заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, в том числе неинфекционный гепатит, стеатоз, фиброз и цирроз печени, холецистит, холангит, дискинезия желчевыводящих путей и панкреатит и др.

Каждая группа нуждается в определённых методах диагностики и лечения, поэтому при любых симптомах проблем с пищеварительной системой нужно обращаться к гастроэнтерологу за помощью.

Современные методы диагностики в гастроэнтерологии

Многие заболевания желудочно-кишечного тракта на начальных стадиях развиваются без выраженных симптомов. Ранняя диагностика особенно важна для предотвращения серьёзных осложнений.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) часто используют при обследовании органов ЖКТ. Это безопасный и безболезненный метод, с помощью которого можно обнаружить структурные изменения тканей, камни, кисты и другие нарушения строения органов.

​Эндоскопия считается одним из наиболее информативных методов обследования, она позволяет врачу с помощью специальной гибкой трубки с видеокамерой детально осмотреть слизистую оболочку пищеварительной системы. Гастроскопия используется для исследования верхних отделов ЖКТ — пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Колоноскопия даёт возможность оценить состояние толстого кишечника.

В последние годы для диагностики поражений тонкого кишечника используют капсульную эндоскопию. Это набор микрокамер и источника света, которые заключены в капсулу размером с таблетку. Пациент проглатывает устройство, которое по мере прохождения по ЖКТ передаёт изображение на специальный приёмник, закреплённый в районе пояса. Такой способ позволяет проводить скрининговое обследование пищеварительного тракта без наркоза и неприятных ощущений. Метод имеет свои ограничения, поэтому пока не может быть использован повсеместно.

В комплексной диагностике болезней органов пищеварения также помогают лабораторные исследования крови и кала, рентгенологические методы (ирригоскопия). В некоторых ситуациях может потребоваться компьютерная или магнитно-резонансная томография для получения максимально точной картины состояния органов.

Какие методы лечения использует гастроэнтеролог?

Лечить заболевания органов пищеварения нужно комплексно. Поэтому врачи используют комбинации способов:

• медикаментозное лечение помогает снять боль и воспаление, восстановить микрофлору и улучшить пищеварение;
• диету доктор рекомендует в зависимости от конкретного заболевания, назначает специальное лечебное меню или объясняет, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы нормализовать пищеварение;
• из методов физиотерапии гастроэнтеролог может назначить магнитотерапию или лазер, чтобы уменьшить дискомфорт, ускорить заживление и восстановление функции органов ЖКТ.

Схема лечения всегда подбирается индивидуально и зависит от диагноза и состояния здоровья.

Автор: Любовь Пояркина, врач-инфекционист

Физическая активность способна помочь наладить сон. Учёные рассказали о пользе определённых видов упражнений при лечении бессонницы. Как пишет портал Naked Science, эффективность занятий физкультурой оказалась сопоставима с когнитивно-поведенческой терапией.

Учёные проанализировали данные 22 клинических исследований, в которых участвовали более 1300 человек. Специалисты сравнивали разные подходы к лечению бессонницы, в том числе психотерапию и тренировки.

Лучшие результаты показали йога, китайская гимнастика тайцзи, а также лёгкий бег и ходьба. Эти занятия помогали засыпать быстрее, спать дольше и реже просыпаться ночью. Например, выраженность симптомов бессонницы снижались почти на 9,6 балла по специальной шкале при регулярных пробежках, а йога примерно на два часа увеличивала общее время сна.

Умеренные занятия спортом могут быть как вспомогательными, так и самостоятельными способами борьбы с нарушениями сна. Главное — правильно подобрать нагрузку и заниматься регулярно.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Около тысячи детей ежегодно попадают в больницы из-за случайного проглатывания маленьких батареек. В чем их опасность и как действовать в критической ситуации?

Батарейки-«таблетки» и литиевые батарейки-«монетки» – компактные источники питания для множества устройств, привлекающие детей своим блеском. Дети часто тянут все в рот, что объясняет частоту обращений за медицинской помощью при проглатывании батареек.

В ЖКТ батарейка вступает в реакцию с жидкостями, генерируя электрический ток. Это приводит к образованию щелочной среды, разрушающей ткани. Возможно возникновение эрозий и перфораций в окружающих органах, включая дыхательные пути и спинной мозг.

Особую опасность представляет аортопищеводный свищ – патологическое соединение между аортой и пищеводом, которое может вызвать смертельное кровотечение.

Повреждение тканей начинается уже через 15 минут после контакта с батарейкой. Чем дольше она находится в организме, тем серьезнее травма. Даже после удаления батарейки некроз может прогрессировать. Поэтому ребенку необходима экстренная помощь и наблюдение врачей.

Проинформированность – залог безопасности. Многие родители не знают об опасности батареек и хранят их в доступных местах. Проглатывание батареек часто остается незамеченным, а симптомы ошибочно принимают за признаки других заболеваний. Будьте бдительны!

Основные правила безопасности касаются родителей. Важно помнить об опасности батареек, соблюдать меры предосторожности и знать, что делать при появлении тревожных симптомов.

В США регистрируются тысячи случаев проглатывания батареек детьми, и значительная часть из них приводит к серьезным или смертельным травмам. Риск увеличивается при большом размере батарейки, наличии кровотечений, определенном положении батарейки в пищеводе и возрасте ребенка до пяти лет.

Если вы подозреваете, что ребенок проглотил батарейку, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Рвота, кашель, снижение аппетита, повышение температуры и слюнотечение – тревожные признаки.

До приезда скорой помощи давайте ребенку мед (10 мл каждые 10 минут) для нейтрализации щелочной среды. Не давайте другие лекарства или продукты и не вызывайте рвоту.

Предотвратить – лучше, чем лечить. Обеспечьте безопасность дома: убедитесь, что отсеки для батареек надежно закреплены, а запасные батарейки храните под замком. Даже «мертвые» батарейки могут быть опасны. Утилизируйте их правильно.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Диабетическая кома - это острое состояние, возникающее у больных сахарным диабетом, при котором происходит резкое нарушение уровня глюкозы в крови, приводящее к потере сознания и нарушению жизненно важных функций организма. Существует два основных типа диабетической комы: гипергликемическая (высокий уровень сахара) и гипогликемическая (низкий уровень сахара).

Причины диабетической комы:

• Гипергликемическая кома:
• Недостаток или отсутствие инсулина, приводящий к повышению уровня глюкозы в крови, а также дегидратация (обезвоживание).
• Гипогликемическая кома:
• Чрезмерное снижение уровня сахара в крови, часто из-за передозировки инсулина, пропущенного приема пищи или интенсивной физической нагрузки.

Симптомы:

• Гипергликемическая кома:
• Потеря сознания, сухость кожи, учащенное дыхание и пульс, запах ацетона в выдыхаемом воздухе, сильная жажда и частое мочеиспускание.
• Гипогликемическая кома:
• Потеря сознания, слабость, потливость, дрожь, головокружение, нарушение зрения, судороги.

Первая помощь:

• При гипергликемической коме:
• Необходимо вызвать скорую помощь, обеспечить доступ свежего воздуха, при возможности измерить уровень сахара в крови. Нельзя давать еду или питье, если человек без сознания.
• При гипогликемической коме:
• Если человек в сознании, дать ему что-то сладкое (например, сахар, конфеты, сок). Если человек без сознания, следует немедленно вызвать скорую помощь и уложить его на бок, чтобы предотвратить аспирацию рвотных масс.

Важно: Своевременное обращение за медицинской помощью критически важно для предотвращения тяжелых последствий и летального исхода при диабетической коме.

Этот представитель семейства Камнеломковых – одно из самых известных растений, произрастающих в горах. В мире насчитывается около десятка его разновидностей, в России наиболее распространены бадан толстолистный и тихоокеанский. Их ареал охватывает Сибирь, Забайкалье, Алтай и Саяны. В диком виде бадан встречается также в Китае, Корее и Монголии. Рассмотрим, почему это растение так ценится в народной медицине и в каких случаях его используют.

Особенности сбора

Растение получило свое латинское название, Bergenia, в честь немецкого ученого-ботаника Бергена. Бадан можно обнаружить на высоте от 600 до 2700 метров над уровнем моря в субальпийском, альпийском и лесном поясах. Наиболее часто он растет на высотах от 1000 до 1700 метров.

Он произрастает на каменистых почвах в хвойных и смешанных лесах, в субальпийских зарослях кустарников, редколесьях. Его можно встретить на каменистых осыпях, скалах и в долинах горных рек. Иногда бадан образует густые заросли, его листва покрывает землю, образуя горный ковер.

Корневища бадана расположены неглубоко в почве, в основном на поверхности. Это облегчает заготовку растения, поскольку их легко извлечь из земли. Корневища можно собирать в любое время года, но обычно это делают летом и осенью. Листья бадана собирают весной или в начале лета. Перезимовавшие листья собирают до цветения, а листья текущего года – после, то есть поздней осенью.

При заготовке корневищ следует помнить, что заросли восстанавливаются через 30–50 лет. Поэтому при сборе необходимо оставлять нетронутой четверть растений. Повторный сбор корневищ в том же месте возможен только через 20–25 лет. Листья можно собирать на одном месте раз в пять лет.

Полезные свойства зимних листьев бадана

Растение ценится за лечебные и декоративные свойства, поэтому его часто высаживают на клумбах. Бадан хорошо растет как на альпийской горке, так и на клумбе. Садоводы считают его неприхотливым растением, которое хорошо уживается с другими видами. Важно помнить, что бадан не любит избыток влаги в почве.

Листья бадана достигают 20 см в длину и 15 см в ширину, состоят из кожистых пластинок и длинных черешков, собранных в розетку. Края листьев зубчатые. Листья мясистые. Летом они темно-зеленые, осенью становятся красновато-черными. Зимой листья остаются зелеными под снегом, а весной продолжают фотосинтезировать и отмирают через 2-3 недели после цветения растения. Перезимовавшие листья считаются целебными и используются для приготовления баданового чая.

Розовые цветки собраны в метельчатые соцветия на безлистных цветоносных побегах. Цветение происходит в мае-июле, плоды созревают в июле-августе.

Плод бадана толстолистного – коробочка с черными семенами. На одном цветоносном побеге образуется до 250 семян. Несмотря на это, растение размножается в основном вегетативно, с помощью корневищ.

Целебные свойства корня и листьев бадана

Корневища и листья растения используются в народной медицине. Они содержат биологически активные соединения:

смолы;

эфирное масло;

бергенин;

дубильные вещества;

арбутин;

крахмал;

аскорбиновую кислоту;

флавоноиды;

фитонциды;

микроэлементы (медь, железо, марганец).

Благодаря такому составу сырье растения обладает антимикробными, противоопухолевыми, вяжущими, противовоспалительными и диуретическими свойствами. В народной медицине бадан применяют при:

дизентерии;

гипертонии;

хронических стрессах;

гипоксии;

лихорадке;

зобной болезни;

воспалениях ротовой полости;

маточных кровотечениях;

миомах;

диарее;

спазмах в желудке и кишечнике;

циститах;

энтероколитах;

панкреатите;

эрозиях шейки матки;

себорейном дерматите и других проблемах с жирной кожей.

На Алтае бадан часто заваривают вместо чая. Измельченные корневища добавляют в блюда в качестве приправы. Во время голода корневища вымачивали в воде для уменьшения горького вкуса и употребляли для поддержания сил.

Рецепты народной медицины с баданом толстолистным

Чай из бадана обладает общеукрепляющим эффектом. Измельченные корневища и листья (1 ст. ложка) заливают кипятком (1 стакан). Через полчаса можно пить по трети стакана после еды, не более трех раз в день. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.

При ревматизме и артрите готовят отвар корней бадана. Измельченные корни (1 ст. ложка) заливают кипятком (1 стакан). После 20 минут кипячения и получасового настаивания отвар процеживают. Принимают по 1 ст. ложке трижды в день после еды.

При воспалении десен и слизистой оболочки полости рта рекомендуется полоскание крепким отваром корневищ бадана. Корневища (2 ст. ложки) заливают стаканом кипятка. После получасового нагревания на водяной бане средство настаивают в течение четырех часов и процеживают. Принимают внутрь по две столовых ложки три раза в день после еды.

При эрозии шейки матки используют отвар из измельченных корневищ растения (1 ст. ложка) и стакана кипятка. После десяти минут кипячения средство процеживают и охлаждают. Принимают после еды три раза в день по столовой ложке.

Этот же отвар рекомендуют при колитах, энтероколитах и неинфекционных болезнях желудка и кишечника. Принимают после еды по две столовых ложки три-четыре раза в день.

При диарее используют корневища и листья растения, из которых готовят отвар. Измельченное сырье (3 ст. ложки) заливают кипятком (1 стакан). После 20 минут кипячения средство пьют три раза в день после еды по три-четыре столовых ложки. Этот же отвар используют в ветеринарии при расстройствах пищеварения у домашних животных.

При дизентерии этот же отвар пьют перед едой три раза в день по две столовых ложки.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Опущение кожи и подкожных тканей в нижней части лица, затрагивающее область подбородка и щек, – распространенная проблема, с которой сталкиваются как женщины, так и мужчины. Возникновение этого явления обусловлено возрастными изменениями, ослаблением мышечного тонуса, генетической предрасположенностью и образом жизни. Проблема развивается постепенно и со временем становится все более заметной, искажая овал лица. Чтобы замедлить или предотвратить появление проблемы, необходимо понимать причины ее возникновения и использовать доступные методы борьбы.

Почему овал лица теряет четкость?

После 30 лет кожа начинает терять свою эластичность, что делает процессы старения более заметными. Однако возраст – не единственная причина проблемы.

Возрастные изменения и старение кожи: С возрастом кожа теряет свою эластичность из-за снижения выработки коллагена и эластина, отвечающих за упругость. Снижается и выработка гиалуроновой кислоты, удерживающей влагу, что приводит к сухости и провисанию. Ослабление мышц лица и смещение жировых отложений также способствуют проблеме.

Анатомические особенности лица: У некоторых людей особенности строения лица и распределения жировых отложений способствуют раннему проявлению проблемы.

Потеря зубов и изменения прикуса: Отсутствие зубов изменяет опору мягких тканей, что ведет к провисанию нижней части лица. Нарушения прикуса также могут спровоцировать проблему.

Резкая потеря веса: При быстром похудении кожа не успевает адаптироваться к уменьшению объема жира, что приводит к обвисанию.

Воздействие ультрафиолета: Частое пребывание на солнце без защиты ускоряет процессы старения, разрушая коллаген и эластин.

Нехватка белка и других питательных веществ: Дефицит белка, витаминов и минералов негативно сказывается на состоянии кожи, делая ее менее эластичной.

Вредные привычки: Курение и алкоголь ускоряют старение кожи, ухудшают кровообращение и способствуют обезвоживанию.

Как избавиться от проблемы?

Существуют различные методы борьбы: от домашних средств до профессиональных процедур.

Домашние средства:

Лифтинг-косметика: Антивозрастные кремы, сыворотки и маски с ретинолом, гиалуроновой кислотой, пептидами и коллагеном.

Массаж: Улучшает кровообращение и укрепляет мышцы лица.

Фейсбилдинг: Регулярные упражнения для укрепления мышц лица.

Тейпирование: Подтяжка кожи с помощью специальных эластичных лент.

Косметологические процедуры:

RF-лифтинг: Стимулирует выработку коллагена и эластина.

Микротоковая терапия: Улучшает микроциркуляцию и повышает тонус мышц.

Лазерное омоложение: Запускает процессы обновления и выработки коллагена.

Инъекционные методики: Филлеры с гиалуроновой кислотой восполняют объем, а мезотерапия и биоревитализация насыщают кожу полезными веществами.

Хирургические методы коррекции:

Круговая подтяжка лица (фейслифтинг).

Подтяжка нижней трети лица.

Липосакция подбородка.

SMAS-лифтинг.

Как предотвратить появление проблемы?

Правильное питание, регулярные упражнения для лица, уход за кожей, контроль веса, отказ от вредных привычек и профессиональный уход.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Вёшенки: польза и предостережения

В наши дни вёшенки легко найти в любом крупном магазине. Эти грибы универсальны: они отлично сочетаются с пастой, тушеным мясом птицы, омлетом и простыми жареными блюдами с луком. Благодаря своей неприхотливости, их можно даже выращивать самостоятельно.

Вёшенки являются источником ценных для организма веществ. Они содержат цинк, играющий важную роль в мужском здоровье, в частности, в выработке тестостерона. Кроме того, в этих грибах присутствует селен, необходимый для поддержания иммунной системы и нормальной работы щитовидной железы. Селен также способствует снижению риска образования тромбов и укрепляет сосуды. Нельзя забывать и о витаминах группы B, которые важны для обмена веществ и поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.

Однако, необходимо учитывать противопоказания. Вёшенки могут быть трудно перевариваемыми, особенно при употреблении в больших количествах. Людям с обострениями гастрита, язвенной болезни или панкреатита следует избегать их употребления и придерживаться рекомендованной диеты.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Авиаперелёты нередко сопряжены с дискомфортом. Продолжительное пребывание в сидячем положении, колебания атмосферного давления и низкая влажность в салоне самолёта могут негативно сказываться на общем состоянии.

Важно поддерживать водный баланс. В условиях полёта организм склонен к обезвоживанию, что может приводить к головным болям и ощущению усталости. Обычная питьевая вода – оптимальный способ поддержания необходимого уровня гидратации.

Для утоления голода прекрасно подойдут орехи и семена. Можно взять с собой, например, грецкие орехи или миндаль, известные своим высоким содержанием белков и полезных жиров. Семена подсолнечника также станут удачным выбором. Благодаря содержанию магния, они способствуют улучшению самочувствия и снижению уровня стресса, что особенно актуально для нервных поездок, требующих повышенной концентрации внимания. Несколько долек тёмного шоколада помогут поднять настроение, так как содержат антиоксиданты и другие ценные вещества.

Не стоит забывать и о фруктах. Бананы, например, богаты калием, необходимым для здоровья сердца и сосудов, а также для предотвращения судорог. Яблоко станет отличным вариантом для перекуса – в нём много клетчатки, которая важна для правильной работы пищеварительной системы. Для поддержания комфортного пищеварения во время путешествия можно также съесть несладкий йогурт.

В качестве напитков, помимо воды, можно выбрать томатный сок, который также содержит клетчатку и полезные микроэлементы. Если вы испытываете волнение перед полётом, справиться с тревогой поможет ромашковый или мятный чай. Эти напитки оказывают благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, уменьшая газообразование и предотвращая спазмы.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Авиаперелет, особенно на дальние расстояния, является значительным испытанием для организма. Пища, которую мы употребляем перед или непосредственно в самолете, может существенно повлиять на наше состояние.

В первую очередь, следует избегать употребления кофе и чая как перед, так и во время полета. Эти напитки способствуют дегидратации организма. Рекомендуется употреблять чистую негазированную воду, а насладиться кофе можно после посадки.

Крайне важно воздержаться от алкогольных напитков, даже если вы испытываете страх перед полетами и привыкли снимать нервное напряжение небольшим количеством алкоголя. В условиях полета опьянение наступает быстрее, а печень подвергается дополнительной нагрузке. Помимо ухудшения самочувствия, существует вероятность возникновения дискомфорта в животе.

Также не рекомендуется употреблять газированные напитки, жареные или копченые продукты, поскольку они могут вызвать вздутие живота и общее чувство дискомфорта. По этой же причине следует исключить из рациона бобовые (горох, фасоль, чечевицу и другие), а также сладости и выпечку. Во время полета давление изменяется, что может повлиять на работу желудка.

Оптимальным выбором перед полетом станет легкая пища, приготовленная на пару или отварная. Это может быть нежирная рыба или говядина, в качестве гарнира – макароны, тушеные овощи или отварной картофель.

Автор: Анастасия Подъяпольская