А не выпить ли чая с жасмином?

Любителей этого напитка можно найти практически по всему миру, и ничего странного в этом нет. Ведь жасмин известен с глубокой древности, а аромат и пользу чая из него оценили ещё в Китае в середине XIII века. С середины XVII века ароматный чай начали завозить в Европу, где он также нашёл своих почитателей.

Как делают чай с жасмином?

Технология дошла до наших дней с XIII века практически без изменений. В Китае сырьё заготавливают весной, летом или осенью. Наиболее ароматным считается именно летний сбор.

Нераскрывшиеся бутоны собирают рано утром и отвозят на фабрику, где дают им время распуститься при определённой температуре, а затем смешивают со слоями зелёного чая. За процессом следит опытный мастер, который регулирует температуру и перемешивает слои сырья.

Согласно другой технологии лепестки жасмина добавляют в уже высушенный чай, зелёный или белый. Но наиболее популярным является всё-таки первый вариант.

Жасминовый чай: польза для организма

Чаще всего любители чая выбирают напиток с жасмином из-за его вкуса и аромата, не задумываясь о пользе. Особенно он хорош для лета, так как чай прекрасно утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс. Также учёные установили, что он обладает:

• противовоспалительным действием за счёт урсоловой и салициловой кислоты, содержащихся в растении;
• успокаивающим и антисептическим эффектом благодаря эфирным маслам;
• антистрессовым действием, так как растение является природным энергетиком;
• противовирусными свойствами, причём современные исследования подтвердили его эффективность при ковиде;
• способностью снижать уровень усвоения жиров благодаря катехинам.

В народной медицине чай с жасмином рекомендуется пить:

1. При интенсивной умственной работе, так как он помогает сконцентрироваться и улучшает процесс запоминания информации.
2. Людям, имеющим проблемы с желудком, особенно при повышенной кислотности и язвенных процессах. Ведь такой напиток обладает обволакивающим действием и способствует нормализации работы желудка и кишечника.
3. При таких проблемах с суставами, как артроз, артрит, а также при ревматизме.
4. При воспалительных процессах в ротовой полости. Причём рекомендуется не только пить чай, но и полоскать рот отваром, что помогает решить проблему и в целом улучшить состояние зубов.
5. При беременности. Применение настоя и чая с жасмином способствует профилактике токсикоза, помогает при укачивании в транспорте, а также улучшает настроение, что важно для будущих мам и при послеродовой депрессии. Однако прежде чем вводить чай в свой рацион, женщинам стоит проконсультироваться с врачом, так как напиток содержит кофеин.

Польза жасминового чая и в том, что он способствует снижению уровня холестерина и выведению токсинов из организма. А за счёт содержания антиоксидантов позволяет бороться со свободными радикалами. В Китае считается, что регулярное применение отваров с растением способствует усилению потенции и профилактике проблем с мочеполовой системой.

Польза эфирного масла: незабываемая ароматерапия

Для приготовления 100 мл натурального эфирного масла жасмина уходят десятки килограммов свежих бутонов растения. В народной медицине его используют:

• как природный антисептик, который помогает при ранах, порезах и других повреждениях кожи;
• для снятия воспаления в мышцах и суставах;
• во время приступов мигрени (вдыхание эфирного масла жасмина способствует прекращению приступа и расслаблению нервной системы).

В косметологии масло на основе жасмина считается антивозрастным средством. Поэтому для сохранения здоровья и красоты кожи полезно добавлять его в маски для лица.

Использовать масло рекомендуется и любителям массажа. Оно способствует пробуждению чувственности, расслаблению всего организма и активизации защитных сил.

Аромалампа с жасминовым маслом перед сном поможет справиться с бессонницей и тревожными мыслями.

Жасмин и чубушник: в чём различия?

Очень часто эти два растения путают. На первый взгляд они действительно похожи. Однако это лишь видимость. Различия чубушника и жасмина весьма существенны.

Жасмин относится к семейству Паслёновых и является вечнозелёным кустарником, а вот чубушник таким свойством похвастаться не может, являясь листопадным, то есть теряющим листву в определённые периоды года. Да и относится он к семейству Гортензиевых.

Также отличаются их условия произрастания. Жасмин любит солнечные участки, а чубушник прекрасно переносит тень и перепады температуры.

Различается и строение цветков растений. У жасмина венчик трубчатый с двумя тычинками, а у чубушника чашечка с лепестками и множественными тычинками. Цветки жасмина обладают сладковато-медовым ароматом, а вот чубушник может пахнуть весьма своеобразно: палитра запахов включает как приятные, так и отталкивающие ароматы.

Отличить эти кустарники можно и по цвету коры. У чубушника она серого цвета, а с возрастом становится коричневой. У жасмина же кора долго остаётся зелёной.

Для всех ли полезен жасмин?

При всех положительных свойствах растения перед началом его применения лучше всё-таки проконсультироваться с врачом. Совершенно точно чай с жасмином не следует пить людям, склонным к аллергическим реакциям, которые вполне может спровоцировать эфирное масло, содержащееся в растении.

При гипертонии, тяжёлой форме анемии приём жасмина также нежелателен. А одновременное употребление жасмина и алкоголя может привести к ухудшению состояния желудочно-кишечного тракта и сердца.

Во всех остальных случаях пейте жасминовый чай с удовольствием!

Янтарная кислота: для чего нужна, свойства и показания к применению

Первые упоминания о целебных свойствах янтаря были обнаружены в трудах Гиппократа. Его действие на организм сравнивалось с магией. В XVII веке человечество научилось получать из него соединение, известное как янтарная кислота. Тогда же и началась история её массового применения в медицине и исследования полезных свойств.

Для чего нужна янтарная кислота

Янтарная кислота жизненно необходима организму. Она принимает участие в производстве энергии: поддерживает работу митохондрий, процессы клеточного дыхания и синтез АТФ — важнейшего источника энергии.

Это вещество оптимизирует усвоение кислорода органами и тканями, а также оказывает воздействие на весь организм:

• имеет выраженный антиоксидантный эффект;
• снижает уровень воспаления в организме;
• замедляет процессы старения;
• повышает желудочную секрецию;
• способствует выведению токсинов и аллергенов, а также снижению веса;
• стимулирует мозговую и нервную деятельность;
• повышает защитные силы и адаптационные резервы организма.

Кроме того, янтарная кислота полезна для волос и кожных покровов, поэтому её часто используют в косметологии.

В каких случаях стоит принимать янтарную кислоту

Потребность в янтарной кислоте зависит от уровня нагрузки человека. Ежедневно организм вырабатывает это соединение для поддержания всех процессов жизнедеятельности. Но по разным причинам может возникнуть дефицит янтарной кислоты, что приводит к неприятным последствиям.

Показаниями к применению янтарной кислоты являются:

• повышенные умственные и физические нагрузки;
• тревожные и депрессивные состояния;
• слабость, сонливость, упадок сил;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (высокая свёртываемость, слабые стенки сосудов, варикоз и т. д.);
• низкая кислотность желудка;
• воспалительные процессы;
• повышенная отёчность;
• частые ОРЗ и ОРВИ;
• заболевания эндокринной системы;
• воспалительные заболевания кожных покровов;
• аллергия;
• похмельный синдром;
• мигрени;
• пожилой возраст (с возрастом синтез янтарной кислоты снижается);
• лишний вес.

Не только польза, но и вред

Однако некоторым людям янтарная кислота может и навредить. Например, тем, кто страдает гастритами и язвенной болезнью желудка, так как вещество повышает выработку соляной кислоты.

Противопоказан приём добавок с янтарной кислотой и гипертоникам — она стимулирует кровообращение и способствует повышению артериального давления. Из-за этого её также не рекомендуется принимать больным мочекаменной болезнью и глаукомой, беременным и кормящим женщинам.

Янтарная кислота может усугубить состояние людей с повышенной нервной возбудимостью и страдающих бессонницей.

Способы применения янтарной кислоты

Янтарная кислота выпускается в форме таблеток и порошка, а также используется для внутреннего и наружного применения.

Принимаем внутрь

Большинство производителей в инструкции по применению рекомендуют принимать янтарную кислоту по одной таблетке/порошку дважды в день предпочтительно в первой половине дня во избежание возникновения бессонницы.

Также важно помнить, что не стоит принимать добавку на голодный желудок, так как янтарная кислота повышает желудочную секрецию. Оптимально принимать её во время завтрака и обеда, запивая водой.

В случаях интенсивных физических нагрузок, простудных заболеваний, алкогольной интоксикации, а также для похудения допускается увеличение дозировки на короткий срок с последующим перерывом в приёме препарата. Индивидуальную схему приёма лучше определить вместе с врачом, чтобы избежать передозировки.

Как использовать наружно

Янтарную кислоту активно применяют в косметологии для приготовления омолаживающих и очищающих масок и тоников. Янтарная кислота ускоряет обменные процессы в коже, способствует её восстановлению, нормализует водно-солевой баланс и работу сальных желёз, помогает избавиться от акне и признаков старения.

Не менее полезна янтарная кислота для волос. Из порошка можно готовить пастообразную маску, которая при ежедневном нанесении укрепляет волосы, делает их здоровее, придаёт естественный блеск и препятствует выпадению.

Янтарная кислота — незаменимый элемент для нормального функционирования нашего организма, который сегодня можно найти в любой аптеке. Если вы решили воспользоваться её полезными эффектами, помните о противопоказаниях и о том, что в норме она вырабатывается в организме в достаточном количестве.

Как правильно принимать коллаген

Сегодня о пользе коллагена для красоты и здоровья знает почти каждый. Он является ингредиентом косметических средств и разнообразных биологически активных добавок. Для чего он нужен и какой лучше выбрать: морской или животный?

Что такое коллаген

Коллаген — это белок, который является основным структурным компонентом соединительных тканей в нашем организме. Он является одной из составляющих внеклеточного матрикса и отвечает за прочность и эластичность кожи, а также суставов, связок, костей и других тканей. В нашем организме он в основном синтезируется в фибробластах — клетках соединительных тканей.

Для чего нужен коллаген:

1. Помогает поддерживать упругость и эластичность кожи и способствует росту здоровых волос и ногтей. Помогает предотвратить появление морщин и улучшить текстуру кожи.
2. Снижает риск развития артрита, уменьшает воспаление и боль в суставах.
3. Способствует укреплению костей, снижает риск переломов и ускоряет восстановительные процессы после травм.
4. Повышает мобильность суставов.
5. Улучшает пищеварение и уменьшает воспаление в кишечнике.

Есть ли смысл пить коллаген

Коллаген играет важную роль в поддержании молодости и здоровья кожи, суставов и связок, но с возрастом его выработка в организме снижается. Распознать у себя потребность в дополнительном приёме коллагена можно по следующим признакам:

• ухудшение состояния зубов;
• появление морщин, снижение упругости и качества кожи;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• отёчность;
• ухудшение зрения;
• болевые ощущения и снижение мобильности опрно-двигательного аппарата;
• мышечная слабость.

Однако это не значит, что добавки с ним нужно бездумно принимать всем подряд. Коллаген, кроме безусловной пользы, в некоторых случаях может принести вред: его приём противопоказан при беременности и лактации, желчекаменной и мочекаменной болезнях и повышенном риске тромбофлебитов и тромбозов. Также некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на коллаген, особенно если они уже имеют аллергию на другие белки, такие как яйца или молочные продукты.

Целесообразность приёма коллагена может определить только врач. В идеале человек не нуждается в дополнительном приёме вещества. Разумеется, в том случае, если он придерживается сбалансированного рациона, богатого белком, и у него отсутствуют какие-либо нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, которые могут препятствовать усвоению коллагена. Согласитесь, в современном мире не все могут похвастаться наличием перечисленных условий.

Как восполнить дефицит коллагена в организме

Для начала стоит обратить внимание на свой рацион и добавить в него источники коллагена. К ним относятся продукты животного происхождения (хрящи, кожица, костный бульон, холодец). Если же с рационом у вас всё в порядке, а признаки нехватки коллагена налицо, или же вы испытываете интенсивные физические нагрузки, то без приёма добавки, скорее всего, не обойтись.

Для подбора биологически активной добавки лучше обратиться к врачу. Сейчас очень большой выбор разнообразных модификаций коллагена, и понять, какая подойдёт именно вам, не всегда легко. Чаще всего подразумевается гидролизованный коллаген или пептиды коллагена. Вопреки заверениям маркетинговых компаний, эти термины являются синонимами и означают, что данная форма пептидов получена из коллагена путём гидролиза.

Коллаген делится на разные виды в зависимости от источников:

1. Морской коллаген производится из различных морских животных (акулы, ската, кальмара и др.). Рыбный коллаген считается наиболее эффективным и имеет более высокую концентрацию аминокислот и других питательных веществ по сравнению с другими типами коллагена.

2. Животный коллаген может быть получен из шкуры, костей и хрящей крупного рогатого скота. Он считается наиболее полезным для суставов, а также чаще всего используется в качестве ингредиента для косметических средств.

Довольно сложно однозначно сказать, какой коллаген лучше — морской или говяжий. Специалисты сходятся во мнении, что животный может чуть хуже усваиваться, зато, как правило, значительно дешевле.

3. Растительный коллаген. Хотя это ненастоящий коллаген — он получен из бобовых, орехов и семян, — такой вид добавок может улучшить выработку собственных белков.

Также коллаген может выпускаться в разных формах: порошке, капсулах и таблетках. Здесь выбор зависит от того, какую из них вам будет удобнее принимать.

Как пить коллаген?

1. Не превышайте суточную дозировку. Приём от 2,5 до 15 г коллагена в сутки считается безопасным. Суточную дозу можно корректировать в зависимости от ваших целей, например, некоторые врачи советуют такие пропорции:

• для кожи: 2,5–10 г в сутки;
• поддержки суставов: 5–10 г в сутки;
• укрепления, волос, ногтей и костей: около 5 г в сутки.

2. Время приёма не так важно, но считается оптимальным принимать добавку за час до еды или через два часа после.

3. Периодически меняйте производителя и тип коллагена.

4. Соблюдайте курсовой приём для большей эффективности — оптимальная продолжительность около трёх месяцев, затем необходимо сделать такой же перерыв.

5. Улучшить действие коллагена также можно с помощью грамотной комбинации с другими препаратами:

• с витаминными комплексами — например, одновременный приём коллагена с витамином C значительно улучшает усвоение и повышает эффективность;
• гиалуроновая кислота поможет усилить благотворное действие коллагена для суставов и молодости кожи

Витамины для кожи

На здоровье и красоту нашей кожи влияет множество факторов: образ жизни, экология, уровень стресса, режим сна, баланс гормонов, и конечно, рацион. В теории, если питаться сбалансированно и добавлять в меню продукты — источники витаминов, то организм будет получать все необходимые нутриенты, в том числе полезные для кожи. Однако, как показывает практика, выстроить грамотный рацион не так-то просто, не говоря о том, что большинство людей имеют проблемы с пищеварением, из-за чего весомая часть питательных веществ просто не всасывается. Поэтому нашей коже и всему организму довольно часто требуется дополнительная поддержка в виде витаминных и других добавок. Разбираемся, какие нутриенты необходимы для сохранения молодости лица и рук и что важно принимать, чтобы спасти кожу от сухости и защитить от других неприятностей.

Какие витамины нужны для улучшения кожи лица и рук?

Прежде всего наша кожа нуждается в антиоксидантах — это вещества, которые являются защитниками от свободных радикалов, препятствуют окислительному стрессу в организме и продлевают молодость кожи. Вот некоторые из них.

Витамин А (ретинол) — очень важный для кожи элемент. Он помогает поддерживать её упругость, защиту от ультрафиолета и способствует более быстрой регенерации после повреждений. Нутриент также участвует в регуляции сальных желёз, предупреждает развитие акне и ускоряет клеточное обновление. Если вы ищете витамины от сухости кожи, то витамин А должен быть в приоритете. Ведь именно при его дефиците часто начинает шелушиться и сохнуть кожа на лице, ладонях, локтях, коленях и бедрах.

Продукты — источники витамина А: молочные продукты, яйца, субпродукты и морковь.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для нормальной работы сосудов, синтеза собственных коллагена и гиалуроновой кислоты, нормального усвоения питательных веществ, а также для повышения защиты от вирусов, микробов и других патогенов. Аскорбиновая кислота настолько важна для кожи, что нередко используется косметологами в ампулах для местного применения. Основные признаки дефицита витамина — это частые синяки, долго заживающие порезы и царапины и сухость.

Продукты — источники витамина С: плоды шиповника и ягоды облепихи, апельсины, чёрная смородина, брокколи, цветная капуста, петрушка, болгарский перец и др.

Витамин Е (токоферол) — ещё один важный для лица антиоксидант, который замедляет старение кожи, подавляет воспалительные процессы и способствует снижению проявлений акне. А ещё витамин Е снижает риск возникновения пигментных пятен и повышает защитные свойства кожи.

Продукты — источники витамина Е: орехи, злаковые, растительные масла, яйца и молочные продукты.

Витамины группы В. Наиболее важными для здоровья кожи из этой группы являются: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Все перечисленные микроэлементы также задействованы в регенеративных процессах, синтезе коллагена и эластина и защищают кожу от преждевременного старения.

Продукты-источники:

• В1 — горох, орехи, бананы, печень;
• В2 — молочные продукты, яйца и грибы;
• В5 — яйца, молочные продукты, курица, гречневая крупа;
• В6 — свинина, курица, индейка, рыба, бобовые и злаковые;
• В7 — курица, рыба, печень, яйца, орехи, соя;
• В9 — зелёные салаты, брокколи, брюссельская капуста, нут и фасоль;
• В12 — мясо, молочные продукты, яйца, рыба.

Витамин D — нутриент, необходимый для поддержания молодости кожи, нормализации обменных процессов, улучшения усвоения минералов и повышения защиты от патогенов окружающей среды. Недостаток витамина D коррелирует с возникновением многих кожных заболеваний. Согласно исследованиям дефициту витамина D подвержены большинство жителей нашей страны, а поддержание его нормального уровня необходимо для нормального функционирования всего организма.

Продукты — источники витамина D: жирные сорта рыб, молочные продукты, печень, грибы, яичный желток и др..

Важно: витаминно-минеральные комплексы должен подбирать врач после сбора анамнеза и интерпретации анализов на дефициты!

Какие ещё нутриенты необходимы нашей коже?

Если вы всерьёз задумываетесь, как улучшить кожу лица, то одними витаминами тут не обойтись. Кожные покровы, как и весь организм, также нуждаются в минералах.

Цинк проявляет антисептические свойства и важен для повышения защиты кожи от инфекций, угревой сыпи и других воспалительных заболеваний. Он также участвует в восстановительных процессах. Из продуктов цинком богаты зародыши пшеницы, говядина и морепродукты, горох, лук и шпинат.

Селен оказывает противовоспалительное действие, предупреждает развитие морщин, восстанавливает водный баланс и возвращает здоровый цвет лица. Селен содержится в бобовых, орехах, оливковом масле и морепродуктах.

Кремний также участвует в выработке коллагена и эластина. Продукты — источники кремния: чечевица, рис и гречневая крупа.

В каком виде витамины и минералы для кожи наиболее эффективны?

Здесь всё очень индивидуально. Витамины представлены в аптеках в виде таблеток и капсул для приёма внутрь. Также их выпускают в ампулах для нанесения на кожу или приготовления масок. Но не забывайте о том, что перед нанесением таких продуктов на лицо лучше сделать пробу на аллергическую реакцию. Какой подойдёт именно вам, поможет определить врач и косметолог.

Как понять, что коже не хватает питательных веществ?

Распознать, что ваша кожа «голодает», можно по характерным внешним признакам:

• сухости и шелушению;
• трещинкам в уголках губ;
• появлению преждевременных морщин;
• дряблости и снижению тургора кожи;
• бледности и тусклому цвету лица;
• изменению рельефа;
• появлению пигментных пятен;
• раздражению и покраснению;
• частым синякам и появлению сосудистой сеточки.

Это самые распространённые признаки дефицита тех или иных нутриентов. Но важно понимать, что определить, какого именно вещества не хватает вашей коже, сможет только врач. Помните о том, что самоназначение добавок может привести к избытку того или иного микроэлемента и вместо пользы нанести вред.

Как ещё улучшить кожу лица?

Вы можете составить идеальный рацион и наполнить аптечку самыми разнообразными биодобавками, но если вы не выстроите ваш образ жизни, это всё может оказаться малоэффективным. Красота и здоровье всегда требуют комплексного подхода. Возможно, эти рекомендации покажутся вам банальными, однако их соблюдение действительно окажет непревзойдённое влияние на ваш внешний вид:

• ​соблюдайте режима сна и отдыха — если вы спите по четыре-пять часов в сутки, то ни один БАД не избавит вас от синяков под глазами и морщин;
• откажитесь от вредных привычек;
• пейте достаточно воды. Сейчас есть много мобильных приложений, которые в этом помогут. Также не забывайте поддерживать оптимальный уровень влажности в помещениях;
• постарайтесь исключить из рациона неполезные для кожи продукты или хотя бы ограничьте их потребление (кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь, жирное, сладкое и мучное). Они могут вызывать воспаление, а также раздражение и аллергическую реакцию;
• защищайте кожу от воздействия ультрафиолета. Помните о том, что средства с SPF в составе необходимо удалять с кожи специальной косметикой;
• избегайте переохлаждений;
• подберите для себя техники борьбы со стрессом. Доказано, что избыточный стресс напрямую влияет на состояние кожи;
• подберите грамотный уход, который включает очищение, тонизацию и увлажнение. Вы также можете добавить в своё расписание приятные процедуры, такие, например, как массаж лица

Препараты для сна

Инсомния – это сбой нормального цикла сна и бодрствования, который сопровождается сильным снижением качества сна и, как следствие, хронической усталостью. Причин бессонницы у современного человека может быть множество: жизнь в большом шумном городе, частая смена часовых поясов из-за перелётов, злоупотребление алкоголем и кофеином, приём психотропных препаратов, работа в ночные часы и многие другие.

Также стоить отметить, что у нарушений сна часто есть и физиологические причины:

• психоэмоциональные расстройства;
• нарушения работы центральной нервной системы;
• заболевания внутренних органов.

Независимо от причин, инсомния может привести к ухудшению общего состояния: стрессу, нервному напряжению, расстройству внимания, ускорению процессов старения, появлению лишнего веса, а также к усугублению или возникновению симптомов расстройств нервной системы.

Что делать?

Первое, что рекомендуют врачи при нарушениях, – ввести гигиену сна:

• ложиться спать и вставать в одно и то же время;
• ограничить или вовсе исключить кофеиносодержащие напитки и алкоголь;
• уменьшить умственную нагрузку и оградить себя от стрессовых ситуаций;
• добавить ежедневные физические упражнения, но не позднее, чем за три часа до сна;
• отрегулировать температурный режим в спальне (не более 21 °С);
• отложить все гаджеты минимум за час до сна;
• перед сном принимать тёплую ванну для расслабления мышц.

Если бессонница для вас нечастое явление, то вполне возможно, этих действий будет достаточно для нормализации здорового цикла сна и бодрствования. Если же симптомы инсомнии проявляются у вас чаще трёх раз в неделю в течение долгого времени, то стоит обратиться за консультацией к врачу – неврологу или сомнологу, который подберёт лечение, включающее нелекарственную (фототерапия, энцефалофония, психотерапия, иглорефлексотерапия, физиотерапия и другие методики) и медикаментозную терапию. На второй остановимся подробнее.

Как работают «волшебные таблетки»?

Наш мозг непрерывно обрабатывает тонны информации, и чтобы выделить и оставить действительно важную, запускается процесс торможения. То есть торможение – это не отсутствие возбуждения, а очень активные действия нервной системы, зачастую требующие даже больше энергии, чем возбуждение. За процессы торможения отвечает гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – главный нейромедиатор нашей центральной нервной системы. Она выделяется, когда проходит нервный импульс, и воздействует на специфические ГАМК-рецепторы, которые и запускают торможение. Когда этот механизм нарушен, возникает дисбаланс возбуждения и торможения, который и вызывает инсомнию.

Именно для устранения этих «неполадок» и используют снотворные средства. Их действие направлено как раз на ГАМК-рецепторы. Они повышают их чувствительность и возбудимость, и следовательно, ускоряют запуск тормозных процессов. Но важно понимать, что назначить лечение инсомнии вам может только врач!

Начинаем с растительных препаратов

Как правило, лечение начинают с препаратов растительного происхождения (экстракты валерианы, пустырника и другие). Они оказывают мягкое влияние на ГАМК-систему, не вызывают привыкания, а их отмена проходит без особых проблем. Растительные седативные препараты можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача, поэтому их применение так популярно среди населения. Правда, эффект от них развивается медленно и при серьёзных проблемах со сном малозаметен.

Более заметным эффектом, но и более серьёзными последствиями обладают лекарственные средства, оказывающие выраженное действие на ГАМК-ергический комплекс. Данные препараты отпускаются только по рецепту врача. Они представлены тремя поколениями:

• первое поколение: барбитураты (барбитал, фенобарбитал). Повышают чувствительность ГАМК-рецепторов. Обладают сильным и зачастую непредсказуемым действием, могут спровоцировать угнетение дыхания во сне. Редко назначаются, так как при длительном применении вызывают привыкание, а также большой риск отравлений;
• второе поколение: бензодиазепины (нитразепам, диазепам, оксазепам). Воздействуют на бензодиазепиновые рецепторы, которые связаны с рецепторами ГАМК и активируют их. Стоит применять с осторожностью – могут вызвать сонливость, снижение внимания, слабость в мышцах и другие побочные эффекты. Также не рекомендуются к длительному применению, так как вызывают привыкание и лекарственную зависимость;
• третье поколение, или препараты группы Z: производные имидазопиридинов (золпидем), циклопирролона (зопиклон) и пиразолопиримидинов (залеплон). Они обладают избирательным действием на конкретные группы ГАМК-рецепторов, за счёт чего их спектр действия уже, а величина эффекта более предсказуема и зависит от дозировки. Z-препараты быстрее выводятся из организма и имеют меньшую вероятность развития побочных эффектов.

Наибольшей популярностью у врачей пользуются препараты залеплона. Его преимуществом является воздействие на физиологическую регуляцию сна – активацию высвобождения мелатонина, гормона сна, который также применяется для лечения инсомнии самостоятельно.

Непосредственное воздействие на ГАМК-систему – серьёзное вмешательство в работу нервной системы, но не единственный способ борьбы с бессонницей. Какие же ещё препараты могут помочь и при этом не навредить?

Гормоны, влияющие на сон

Мелатонин – гормон сна или «гормон ночи», который ежедневно вырабатывается у нас в организме мозгом, сетчаткой глаз и кишечником в промежуток между полуночью и пятью часами утра. Он воздействует на специфические мелатониновые рецепторы, которые располагаются в различных отделах головного мозга и периферических органов. Через эти рецепторы мелатонин влияет на работу эндокринных центров гипоталамуса и неэндокринных стресс-организующих структур мозга, изменяет уровень секреции других гормонов и тем самым снижает последствия стресса и поведенческие нарушения, в том числе нарушения цикла «сон – бодрствование».

Гормон не накапливается в нашем организме. Поэтому в случае нарушений сна на фоне стресса или смены часовых поясов его ежедневная выработка может быть нарушена. В таком случае назначают препараты – химические аналоги мелатонина. Они отпускаются из аптек без рецепта врача.

Гистамин вырабатывается в нашем организме для регулирования жизненно важных функций. Это очень значимый элемент защитных сил нашего организма. Именно он запускает аллергическую реакцию, когда в кровь попадает аллерген.

Помимо участия в механизмах аллергии, гистамин также «включает» состояние бодрствования и бдительности. За это отвечают Н₁-гистаминовые рецепторы, расположенные в мозге. Гистамин возбуждает их, и они оказывают на мозг стимулирующее действие. Поэтому для борьбы с инсомнией применяют Н₁-антигистаминные препараты (доксиламин), которые блокируют эти рецепторы.

Наиболее часто препараты данной группы назначают пациентам, у которых бессонница возникает на фоне симптомов аллергии и инфекций верхних дыхательных путей.

Но по причине их неспецифичности и блокировки других рецепторов (М-холинорецепторов, которые оказывают влияние на мембраны клеток проводящей системы сердца, глаз, желёз внешней секреции, бронхов и желудочно-кишечного тракта) у них есть определённые противопоказания: закрытоугольная глаукома, гиперплазия предстательной железы, задержка мочи, грудное вскармливание и другие.

Бессонница, или инсомния ─ это довольно распространённое в наше время заболевание. И медикаментозная терапия лишь часть мер по борьбе с ним. Его лечение требует системного подхода, который включает подробный анамнез и оценку множества бытовых факторов в жизни человека, влияющих на возникновение симптомов.

• 15 августа свой профессиональный праздник отмечают археологи в России и Беларуси. Его празднуют все, кто связан с раскопками и экспедициями. Российские археологи пытаются выявить как можно больше древних памятников и сохранить уникальную историю страны. В отличие от других профессиональных данный праздник не является государственным. Есть много версий его возникновения. Одна из них заключается в том, что именно в этот день родилась выдающийся советский археолог Татьяна Пассек (1903 – 1968). По традиции 15 августа проходит так называемое посвящение в археологи.

День авиастроителя в России

15 августа в России отмечается неофициальный профессиональный праздник авиастроителей. Впервые его отметили в СССР в 1956 году. В этот день Россия чествует ученых, конструкторов, инженеров и других специалистов, деятельность которых связана с разработкой, выпуском и ремонтом авиатехники.

Сколько чашек кофе можно пить без вреда для почек?

Пристрастие к кофе может привести сразу к нескольким серьёзным сбоям в работе организма. Прежде всего это касается почек — именно на них ложится вся нагрузка.

Для исследования специалисты пригласили 1180 участников возрастом от 18 до 45 лет — у каждого из них уже была ранняя стадия гипертонии. Вдобавок у половины из них медики обнаружили особенный вариант гена, из-за которого их почки медленнее выводили кофеин.

Выяснилось, что у таких людей вероятность возникновения дисфункции почек возрастала в 2,7 раз, а гиперфильтрация наблюдалась в 2,5 раза чаще. Ещё в 2,7 раза чаще развивалась альбуминурия — содержание белка в моче было выше нормы. Кроме того, почти втрое чаще люди сталкивались с усилением гипертензии.

В комплексе эти нарушения спустя несколько лет заметно ухудшали работу почек. Поэтому исследователи рекомендуют пить не более двух-трёх чашек кофе в день.

О полезных свойствах сенны

В России сенну встретить невозможно. Разве что в ботаническом саду или где-нибудь на юге. Растение очень любит тепло и прекращает свой рост, если температура опускается ниже 10 °С. Однако сенна хорошо известна поклонникам фитотерапии. Разбираемся, при каких проблемах со здоровьем её рекомендуют использовать в нетрадиционной медицине.

Может ли сенна заменить корицу?

Происхождение сенны связывают с пустынными зонами Африки. Раньше его даже называли александрийским листом в честь порта в Александрии, через который в древности шла доставка этого вида. В Россию её сырьё сейчас чаще всего привозят из Индии и Пакистана, где растение успешно культивируют.

Растение настолько популярно в Таиланде, что один из его видов является национальным символом государства. Там у него тоже есть своё название — золотой дождь, которое растение получило из-за нежных золотистых цветков, обильно украшающих растение во время цветения.

Второе официальное название сенны — кассия. И из-за этого возникает много путаницы. Ведь сейчас каждая домохозяйка знает, что кору кассии очень часто продают под видом корицы. Свёрнутая в трубочку кора один в один напоминает палочки популярной специи. Да и запах не отличить.

Вот только к растению, о котором мы рассказываем, эти трубочки не имеют никакого отношения. Причина путаницы в том, что кассией называют и сенну, и коричник китайский, чью кору хозяйки как раз и добавляют в блюда для аромата.

Сенна как слабительное

Исследования показали, что растение обладает антибактериальными, противогрибковыми, глистогонными и желчегонными свойствами. За счёт содержания антрагликозидов, флавоноидов и смолистых веществ сенна способна:

• улучшать аппетит и пищеварение (при приёме в небольших дозах);
• действовать в качестве слабительного средства (при приёме в больших дозировках).

Особенно ценно то, что в качестве слабительного кассию можно применять долго, ведь средства из неё нетоксичны. Зато они оказывают мягкое действие, способствуя очищению кишечника. За счёт этого сенна способствует снижению веса без лишней нагрузки на организм.

В качестве слабительного в народной медицине сенну рекомендуется использовать для нормализации стула при постельном режиме, так как её антрагликозиды способствуют восстановлению деятельности желудочно-кишечного тракта и прекращению запоров у людей, в силу болезни не имеющих возможности много передвигаться.

Помимо борьбы с запорами, сенна также помогает нормализовать работу печени и желчного пузыря, справиться с проблемами мочевыделительной системы, вывести камни и песок из этих органов.

Не только внутрь, но и наружно

А вот жители Китая используют сенну гораздо шире, можно сказать, повсеместно, из-за чего растение часто называют китайской травой. Помимо уже упоминавшихся проблем, жители Поднебесной используют её для облегчения состояния при глаукоме, отёках, а наружно применяют при конъюнктивитах.

Однако перед применением сенны строго необходима консультация врача. Ведь при её использовании возможно возникновение аллергических реакций. Средства из растения не рекомендуются людям с обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта, колитами, циститами, а также беременным и кормящим женщинам и детям до шести лет.

Эвкалипт: против простуды и не только

Конечно, современные эвкалипты сравниться с секвойями калифорнийскими, которые достигают в высоту почти 120 метров, не могут. Однако в прошлом эти грандиозные деревья могли вырастать и до 170 метров, а в горах Восточной Австралии нашли 150-метровый эвкалипт миндальный с окружностью ствола у почвы 30 метров.

Для людей и… коал

В России эти деревья в открытом грунте практически не встречаются. Все они растут в причерноморских районах. Однако хорошо поддаются культивированию, например, в Абхазии, Аджарии, Молдавии, Азербайджане, на юге Украины. Для эффективного выращивания эвкалипту необходимо большое количество влаги, что приносит двойную пользу: во-первых, люди получают ценную древесину, во-вторых, растение помогает осушать почву.

Свежие листья эвкалипта сохраняют всю пользу органических кислот, эфирного масла, горечей, дубильных веществ, фитонцидов, которыми они богаты. Такой состав отпугивает от дерева многих животных, но только не австралийских медвежат коал, организм которых идеально приспособлен для переваривания листьев. Люди тоже оценили эвкалипт и давно начали активно применять листья в народной медицине.

Масло эвкалипта: простуда, герпес и другие

Самой большой популярностью в нетрадиционной медицине пользуется масло эвкалипта. Доказано, что по силе действия оно сильнее карболовой кислоты, которую используют в больницах для дезинфекции, но не так ядовито. Установлено, что масло помогает снимать боль, бороться с воспалениями и отёками. Исходя из этих свойств, его могут рекомендовать при самых разных проблемах со здоровьем. В частности, при ревматизме, невралгиях, радикулите, при эрозиях, язвах шейки матки и других воспалительных процессах женской половой сферы.

Но чаще всего его рекомендуют использовать для ингаляций при бронхитах и трахеитах. Для этого достаточно развести 10 капель масла в 0,5 литра воды. А если развести эвкалиптовое масло подсолнечным, то получится средство для профилактики гриппа и простудных заболеваний, что очень актуально сейчас. Для этого нужно смазывать масляным составом носовые проходы. Особенно перед тем, как выйти из дома. Но если такая профилактика по какой-то причине не подходит, можно использовать дома аромалампу с маслом эвкалипта. Также специалисты нетрадиционной медицины рекомендуют с помощью этого средства бороться с герпесом — для этого нужно нанести несколько капель на воспалённое место, и процесс заживления пойдёт быстрее.

Есть ещё один способ применения масла, которым пользовались наши бабушки. Они добавляли его в шампуни, уверяя, что это верное средство для борьбы с перхотью. Не стоит забывать и про ванны: несколько капель помогут избавиться от накопившейся усталости, головной боли, а также будут способствовать уменьшению количества кожных высыпаний за счёт противовоспалительного действия.

Отвар из листьев: ЖКТ и красота

В народной медицине нашли применение и листьям эвкалипта, которые обладают выраженными противомикробными, болеутоляющими свойствами и, как и масло, эффективны при тонзиллитах, а также при проблемах с органами дыхания, мочеполовой системы и желудочно-кишечным трактом. Лучше всего приготовить настой в термосе, заварив кипятком одну столовую ложку листьев. Если такой отвар заморозить, то можно получить основу для приготовления льда, которым полезно протирать кожу лица, что сделает её отдохнувшей, а также избавит от гнойничков и воспалений.

Спиртовая настойка на основе листьев хорошо купирует боль при наружном применении. Для этого её втирают в больное место и затем укрывают его тёплой тканью. В народной медицине процедуру рекомендуют повторять в течение одной-двух недель. Такие примочки полезны при различных поражениях кожи.

Однако стоит помнить, что слишком частое использование эвкалипта может вызвать такие нежелательные явления, как тошнота и головокружение, ведь он является сильнодействующим средством. Поэтому всегда лучше сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом. К тому же эвкалипт противопоказан детям до шести лет, при гипертонии, аллергическом рините, тяжёлых поражениях печени и почек.

Имбирь: всё дело в волшебных корешках

Первыми имбирь начали применять в азиатских странах. Согласно историческим источникам задолго до нашей эры арабы уже вывозили культуру из этих регионов. В Европе имбирь оценили позже. А оценив, французы, а следом и испанцы начали выращивать его в своих колониях, так как самым благоприятным для растения является тропический климат с обильными осадками и высокой температурой воздуха. Поэтому и сейчас в тропических странах находятся самые большие плантации этой пряной культуры. В нашей стране имбирь тоже полюбили, особенно поклонники паназиатской кухни. А с началом пандемии коронавируса в народе его начали считать чуть ли не самым верным средством в борьбе против болезни. Разбираемся, чем хорош имбирь и когда он действительно может принести пользу для здоровья.

Непростая технология

Сырьё имбиря получить не так просто. Вегетативное размножение растений происходит при помощи частей корневищ. И собирают их только через полгода или год после начала возделывания. Причём для этого не используют средства для автоматической уборки: корневища выкапывают вручную.

Способы получения известной всем пряности достаточно разнообразны. Чтобы получить белый имбирь, корневища очищают от плотных наружных тканей и сушат на солнце. А вот чтобы получить более жгучий чёрный имбирь с сильным ароматом, корневища перед обработкой на солнце замачивают в воде. Есть и более простые технологии, при которых пренебрегают чисткой, оставляя кожуру нетронутой. И в этом есть смысл. Большое количество эфирных масел содержится именно под кожицей. Срезав слишком толстый слой, вместе с кожурой можно выбросить и ценные вещества, содержащиеся в растении.

Гурманы ценят как корневища имбиря, так и порошок из них. Способы применения имбиря на кухне поистине безграничны! Он прекрасно проявляет свои вкусовые качества как с десертами, так и с основными блюдами. Например, если насыпать щепотку в тесто, оно приобретает тонкий аромат. Домашние колбасы, паштеты, мясо, овощи и рыба благодаря имбирю приобретают особенный пряный вкус. И тут каждая хозяйка ориентируется на собственные представления о том, каким должно быть блюдо: если добавить чуть больше, то пряный вкус обогатится пикантной остротой. Кондитеры также прекрасно знают, что щепотка имбиря обогатит вкус кексов, печенья, тортов и другой сладкой выпечки. Существует даже имбирное пиво, в состав которого входит пряность и в честь которой благодарные пивовары его и назвали.

Зри в корень!

Специфический пряно-жгучий вкус и аромат корневища получили за счёт гингерола. Это вещество является близким родственником капсаицина, который отвечает за «дерзкий» характер, например, перца чили. Также в корнях имбиря содержится большое количество уже упоминавшихся выше эфирных масел и других важных биологически активных веществ, таких как клетчатка, углеводы, жирное масло.

Целебные свойства пряного растения известны давно. В своих трудах об имбире писал ещё Авиценна, где рекомендовал использовать его для улучшения памяти и пищеварения. Более того, во время эпидемии чумы имбирь рекомендовали в качестве средства профилактики. А вот в Восточной Азии корневища растений применяли в качестве успокаивающего средства, а также для избавления от головных болей, при невралгии и бронхиальной астме.

Сейчас в народной медицине имбирь также применяют очень широко. Его полезные свойства не только оценены по достоинству, но ещё и подкреплены исследованиями учёных:

• благодаря антимикробному и противовоспалительному действию имбирь помогает при простудах, облегчает отхождение мокроты и способствует избавлению от кашля;
• имбирное масло с мёдом советуют для профилактики вирусных заболеваний;
• его также полезно использовать при плохом аппетите и проблемах с пищеварением, тошноте, неспецифической язве кишечника, воспалительных заболеваниях тонкой кишки;
• ванны с имбирным маслом облегчат состояние после перенесённых стрессов;
• также такие ванны полезны при проблемах с суставами, артрозах и артритах, а ещё помогут восстановить тонус организма после тяжёлых болезней и операций.

При всех полезных свойствах имбиря не стоит забывать о возможных противопоказаниях для его применения. Прежде всего стоит помнить, что возможны аллергические реакции, а масло растения в чистом виде может вызвать повреждение кожи. Не стоит использовать имбирь при гастритах и язве желудка. Также его не рекомендуют применять во время беременности.