Сельдерей — это овощная культура, принадлежащая к семейству зонтичных, в которое также входят морковь, пастернак, фенхель, петрушка и тмин. С точки зрения влияния на здоровье относится к группе овощей и фруктов — той самой, в которой научное сообщество рекомендует нам съедать не менее 400 г ежедневно.

Считается, что возник корнеплод в Средиземноморье, а свою популярность обрёл в регионах Восточной и Северной Европы. Кстати, корень, стебли и зелень не берут с одного овоща, на самом деле сельдерей бывает трёх разновидностей:

1. Листовой. Ещё его называют шнитт-сельдереем, зелень которого внешне напоминает петрушку, только листья у неё крупнее, толще стебель и присутствует особый вкус и аромат.
2. Черешковый. Его легко узнать благодаря мясистым и сочным стеблям, именно этот вид сельдерея чаще всего встречается в продаже в магазинах. Обмакните палочки сельдерея в хумус и получите полезный снек для просмотра любимого сериала или добавьте нарезанный сельдерей в салат из тунца — отличное сочетание.
3. Корневой. У корня сельдерея мягкий вкус, хорошо сочетается с укропом, яблоками, грибами, картофелем и чечевицей. Сырой сельдерей имеет хрустящую текстуру, что делает его идеальным дополнением к салатам. В приготовленном виде он немного слаще, и из него может получиться вкусное пюре или жаркое

Энергетическая ценность сельдерея низкая, поэтому его часто включают в диетическое меню. Калорийность на 100 г продукта — не более 13–14 ккал. Гликемический индекс продукта тоже низкий — 32 единиц

В чём польза сельдерея для здоровья человека

Регулярное употребление в пищу сельдерея — отличная профилактика многих заболеваний и состояний:

• Онкология

Антиоксиданты в составе продукта активно борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки на генном уровне, ускоряют старение организма и вызывают опасные заболевания, в том числе рак.

• Болезни глаз

Сельдерей удивляет содержанием бета-каротина — в 100 г его концентрация свыше 90 % от рекомендуемой суточной нормы. Вещество способствует сохранению остроты зрения, препятствует развитию катаракты. Кроме того, продукт содержит почти 85 % суточной нормы ретинола (витамина А), который отвечает за питание сетчатки глаза.

• Болезни нервной и сердечно-сосудистой систем

Магний благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а в сочетании с витамином В6 поддерживает нервную. Антиоксиданты укрепляют сосуды, препятствуют развитию атеросклероза и его осложнений — инфарктов, инсультов.

• Кровотечения

Сельдерей известен своими кровоостанавливающими свойствами. Они обусловлены действием филлохинона, которого в овоще содержится 24 % от суточной нормы.

• Инфекционные заболевания

Сельдерей содержит много витамина С — 42 % от суточной нормы. Регулярное употребление овоща повышает иммунитет, снижает риск простудных заболеваний.

• Диабет

1. Низкие калорийность и гликемический индекс делают сельдерей идеальным продуктом для диабетиков. Продукт не вызывает инсулиновых скачков, от него не набирают вес.

Вещества, содержащиеся в сельдерее, играют важную роль в профилактике алиментарно-зависимых заболеваний — тех, которые связаны с избытком или недостатком питательных веществ, поступающих в организм.

Ряд исследований подтверждает, что употребление сельдерея способствует снижению воспалительных процессов, уменьшению рисков возникновения некоторых онкологических заболеваний, предотвращению перманентного повышения кровяного давления.

Употребление сельдерея помогает снижать уровень плохого холестерина. В числе полезных свойств можно также отметить поддержку когнитивных функций организма».

Для женщин

Сельдерей — хорошая поддержка здоровья репродуктивной системы. Для беременных женщин овощ полезен высоким содержанием витамина А и фолиевой кислоты — вещества отвечают за правильное формирование внутренних органов эмбриона.

Клетчатка в составе продукта способствует очищению кишечника, ускоряет процесс похудения, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

На заметку! Диетологи отмечают, что при употреблении сельдерея калорий на его усвоение организмом тратится больше, чем он привносит в организм. Если хотите похудеть, на период диеты включите овощ в ежедневный рацион.

Ещё одно целебное свойство продукта — устранение отёков за счёт выраженного мочегонного эффекта.

Для мужчин

Сельдерей поддерживает здоровье мочеполовой системы мужчин, является профилактикой простатита. Овощ содержит растительный аналог мужских половых гормонов, что благотворно отражается на сексуальной функции. А витамин А способствует улучшению качества сперматозоидов.

Очень полезен овощ для спортсменов. Он рекомендован тем, кто на сушке — благодаря низкой калорийности в сочетании с трудно усвояемыми пищевыми волокнами и витаминно-минеральным комплексом.

На заметку! Ежедневное употребление свежевыжатого сока сельдерея помогает бороться с никотиновой зависимостью, вызывая неприятные вкусовые ощущения при курении.

Для детей

Сельдерей можно вводить в рацион ребёнка с 6–7 месяцев при условии, что в его меню уже есть другие овощи и корнеплоды. Но действуйте постепенно — продукт способен вызывать вздутие живота.

Благодаря содержанию витаминов группы В и магния продукт помогает справляться с гиперактивностью детей, успокаивает, улучшает качество сна.

Фосфор, кальций, витамин К укрепляют зубы и кости, ретинол улучшает зрение, а пантотеновая кислота способствует развитию когнитивных функций — памяти, речи и внимания.

Развитие речи у детей 3-4 лет играет важную роль в их общем развитии. В этом возрасте дети уже могут создавать простые предложения и начинают понимать более сложные концепции. Чтобы развивать речь ребенка в этом возрасте, можно использовать следующие методики:

1. **Разговаривайте с ребенком**. Общение с взрослыми помогает развивать у детей речь, богатить словарный запас и учить строить предложения.

2. **Читайте детям книги**. Чтение позволяет расширить словарный запас ребенка, учить правильно строить предложения, а также раскрывать воображение.

3. **Используйте игры и песни**. Игры и музыка помогают детям запоминать слова, развивать артикуляцию и обогащать эмоциональный опыт.

4. **Повторяйте слова и фразы**. Повторение помогает укрепить в памяти новые слова и выражения.

5. **Задавайте вопросы**. Вопросы побуждают ребенка к размышлениям и поиску ответов, что способствует развитию речи.

6. **Поощряйте и поддерживайте**. Поощрение и поддержка со стороны взрослых способствуют уверенности ребенка в себе и его желанию общаться.

7. **Развивайте моторику губ и языка**. Упражнения для развития моторики губ и языка помогут улучшить артикуляцию звуков.

Звукопроизношение

Ребёнок растёт – укрепляется его артикуляционный аппарат, становятся более точными и скоординированными движения языка, губ, нижней челюсти. Окрепший язычок позволяет правильно произносить ранее смягчаемые согласные звуки: маляко – молоко, сядик – садик. Легче даются длинные слова из 3–5 слогов, а также слова со стечениями двух согласных типа хлеб, класс, бутылка.

Чаще всего в этом возрасте встречаются следующие нарушения звукопроизношения:

• Замена шипящих звуков свистящими: сапка – шапка, нозик – ножик;
• Нечётко произносимый звук ц, ч: тсыпленок – цыплёнок, принтс — принц, тяй-чай;
• Отсутствие в речи звуков л, р или замены их звуками й, в, смягчённым л: либа – рыба, йодка – лодка, вожка — ложка.

Заметив у своего чада эти нарушения, не стоит беспокоиться, а необходимо проконсультироваться с логопедом. Он всегда подскажет является это возрастной нормой, пока не требующей вмешательства специалиста, или нет. Хотя, надо отдать должное, уже в этом возрасте встречаются дети, звукопроизношение которых практически не имеет дефектов.

Развитие речи в 3 года допускает перестановки и пропуски слогов в многосложных словах типа здравствуйте, пожалуйста, фиолетовый. Такие недостатки произношения успешно преодолеваются к окончанию этого возрастного периода.

Растёт интонационная выразительность речи – малыши могут подражать взрослым, вносить в чтение стихотворений наизусть и в рассказы из собственного опыта очень выразительные нотки. Регулировка темпа речи и её громкости не всегда доступна детям четвёртого года жизни. Они могут говорить очень тихо, особенно когда разговаривают с незнакомыми им людьми. Когда впечатления от какого-нибудь значимого события слишком велики, ребёнок может рассказывать о них «взахлёб», сбиваясь и торопливо произнося слова.

Появляется очень ценное качество – внимание к собственной речи и к речи окружающих. Дети начинают замечать недостатки произношения, допущенные их сверстниками, но реже – собственн

Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и развитие его речи может происходить в разные периоды. Главное - быть внимательными, терпеливыми и поддерживать интерес малыша к общению и языку.

История моды уходит своими корнями в глубокие века, когда первобытные люди украшали свои тела камнями, перьями и костями, чтобы выделиться из толпы и украсить свою внешность. Однако, истинное зарождение моды как явления, которое определяет тенденции и стиль облачения, произошло в средние века, в период расцвета культуры и искусства.

В эпоху Ренессанса мода стала неотъемлемой частью жизни аристократии и буржуазии. Первые модные тренды, созданные модельерами и портными, позволяли аристократам выделиться и показать свой статус. С течением времени мода начала меняться быстрее, и появились огромные модные дома, такие как Chanel, Dior, Gucci, которые стали символами стиля и роскоши.

В 20-м веке мода претерпела революцию - появились новые материалы, технологии и идеи. Одежда стала более функциональной и практичной, отражая новые социокультурные тенденции. Модные иконки, такие как Мэрилин Монро, Одри Хепберн, стали символами стиля своего времени.

Сегодня мода стала глобальным явлением, доступным каждому. Интернет и социальные сети позволяют легко следить за последними трендами и делиться своим стилем с миром. Мода стала не только отражением красоты и индивидуальности, но и средством самовыражения и творчества.

Таким образом, история моды - это история развития общества, культуры и искусства. Она отражает тенденции и изменения в жизни людей, их стремления и желания. Мода - это не просто одежда, это способ выразить себя и свой внутренний мир.

Как было упомянуто выше, мода является неотъемлемой частью нашей культуры и общества. С каждым новым десятилетием она продолжает эволюционировать, отражая изменяющиеся вкусы и ценности людей.

Современная мода отличается огромным разнообразием стилей, направлений и течений. Она предлагает каждому возможность выбрать образ, который соответствует его индивидуальности и настроению. Благодаря возможности массового производства и доступности модной одежды, каждый может создать свой уникальный стиль, выражающий его личность.

Большое влияние на современную моду оказывают дизайнеры, блогеры, знаменитости и даже обычные люди, которые делятся своими образами в социальных сетях и влияют на модные тенденции. Таким образом, мода стала не только индустрией искусства и дизайна, но и средством самовыражения и коммуникации.

Необходимо отметить, что с развитием экологического сознания и устойчивого потребления, в современной моде все больше внимания уделяется экологически чистым материалам, устойчивым производственным процессам и переработке отходов. Это отражение общественного стремления к более ответственному и устойчивому образу жизни.

Таким образом, история моды продолжает развиваться и меняться, отражая актуальные тенденции и ценности нашего времени. Мода остается одним из самых важных аспектов культуры и самовыражения, позволяя каждому найти свой неповторимый стиль и выразить свою индивидуальность.

История моды является удивительным путешествием сквозь эпохи и культуры, отражающим самые разнообразные аспекты человеческой жизни и сознания. Мода не только отражает социокультурные процессы, но и влияет на них, создавая определенные стереотипы, идеалы красоты и образы успеха.

Сегодня мода не стоит на месте и продолжает эволюционировать, под влиянием современных технологий, глобализации и изменяющихся потребительских предпочтений. С развитием интернета и социальных медиа модные тенденции распространяются быстрее, чем когда-либо, создавая новые возможности для самовыражения и вдохновляя людей на эксперименты с образами.

Важным направлением в современной моде становится устойчивость и ответственность перед окружающей средой. Многие бренды стремятся к внедрению экологически чистых материалов, минимизации отходов и устойчивому производству. Эта тенденция свидетельствует о том, что мода может быть не только красивой и стильной, но и этичной и экологически безопасной.

Следует отметить, что мода является не только индустрией, но и искусством, которое объединяет людей по всему миру. Она позволяет нам выразиться, подчеркнуть свою индивидуальность и насладиться красотой в разнообразии форм и цветов. Мода вечно жива и изменчива, она продолжает вдохновлять нас и мотивировать на новые творческие эксперименты.

Корень подсолнуха – это мощное средство, используемое в народной медицине для лечения различных заболеваний. Этот растительный корень известен своими лечебными свойствами уже многие столетия и активно используется до сих пор. В данной статье мы подробно рассмотрим, как использовать корень подсолнуха в лечении, а также расскажем о его полезных свойствах.

Подсолнух (лат. Helianthus) – это многолетнее растение, известное своими крупными желтыми цветками, которые всегда смотрят в сторону солнца. Корень этого растения также обладает множеством полезных свойств и может с успехом применяться для лечебных целей. Корень подсолнуха богат фитохимикалиями, такими как флавоноиды, сапонины, антиоксиданты и эфирные масла. Эти вещества обладают противовоспалительными, антибактериальными и противораковыми свойствами, что делает корень подсолнуха ценным средством для поддержания здоровья.

Корень подсолнуха можно использовать для лечения различных заболеваний, включая заболевания желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы, простудные заболевания, а также для повышения иммунитета. В народной медицине корень подсолнуха используется для приготовления настоек, отваров и масел, которые могут быть применены внутрь или наружно. Благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам, корень подсолнуха помогает справиться с инфекционными и воспалительными процессами в организме, а также стимулирует общий иммунитет.

Корень подсолнуха в народной медицине широко применяется для лечения различных заболеваний. Этот ценный растительный материал обладает множеством полезных свойств и активных веществ, которые способствуют укреплению организма и улучшению общего состояния.

Одно из основных свойств корня подсолнуха – его противовоспалительное действие. Он обладает способностью снижать воспаление, особенно в пищеварительной системе. Корень подсолнуха помогает устранить воспаление слизистой оболочки желудка и кишечника, а также улучшает пищеварение и облегчает желудочные боли.

Корень подсолнуха также обладает мочегонным действием. Он способствует выведению из организма излишней жидкости и токсинов, что особенно полезно при отеках и других проблемах с мочевым пузырем и почками.

В народной медицине корень подсолнуха также используется как средство для снижения кровяного давления. Он способствует расширению сосудов и улучшает кровообращение, что помогает снизить давление и предотвратить проблемы с сердцем и сосудами.

Кроме того, корень подсолнуха обладает противопухательным и антибактериальным действиями. Он помогает уменьшить отеки, предотвращает развитие инфекции и способствует заживлению ран и язв.

Можно применять корень подсолнуха как внутрь, так и наружно. Внутреннее употребление корня подсолнуха рекомендуется в виде настоя или отвара. Для этого нужно взять 1-2 столовые ложки измельченного корня подсолнуха, залить их стаканом кипятка и настаивать 2-3 часа. Затем настой или отвар процеживают и принимают по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

Наружное применение корня подсолнуха осуществляется в виде настоя или отвара для промывания или обмывания пораженных участков кожи. Для приготовления настоя нужно взять 2-3 столовые ложки измельченного корня подсолнуха и залить их стаканом кипятка, затем настаивать 1-2 часа. Процедуры с настоем или отваром рекомендуется проводить 2-3 раза в день.Применение в народной медицине:

Корень подсолнуха имеет диуретическое и гипотоническое действие. Его водные препараты способствую растворению и выведению части образующихся в организме солей – щавелевой и мочевой кислот.

Корень подсолнечника применим как в случае песка в желчном, мочевом пузыре и почках, так и при наличии камней в полостях этих органов, а также в случае наличия отложений солей в суставах. Важно помнить, что корень подсолнуха не обладает регенерирующим действием и не может помочь в восстановлении хрящевой ткани, для этого его нужно употреблять в составе травяного сбора.

Помимо этого корень подсолнечника отделяет от стенок сосудов холестериновые бляшки и также способствует их удалению с мочой. Очищая кровеносное русло, он нормализует повышенное артериальное давление, регулирует частоту сердцебиения. Действует как анальгетик при ощущении боли в сердце, в голове и в суставах.

Последним обусловлено его наружное применение (примочки, компрессы, припарки). Возможно использование отвара корня подсолнечника в том числе при ушибах и растяжениях.

Кроме того, имеет значение применение корня подсолнуха в качестве общеукрепляющего средства. Он придаёт сил, устраняет чувство хронической усталости, освежает.

Способы применения:

Отвар: 200 грамм корня подсолнуха залить тремя литрами кипятка и довести до кипения. Выварить корни в течение десяти минут, снять с огня и дать охладиться. Пить отвар в течение двух дней при чувстве жажды. Повторить процедуру с теми же самыми корнями, тем самым уменьшая концентрацию веществ, ещё два раза.

Отвар для наружного применения: 200 грамм корня подсолнуха залить литром кипятка. Довести до кипения и вываривать в течение часа. Снять с огня, дать охладиться. Отфильтровать. Применять для компрессов, обёртываний, примочек, припарок.

Сердечный отвар: принимается курсом в три дня. В первый день 200 грамм корней подсолнечника вываривать 5 минут в 2 литрах кипятка. Выпить отвар в течение суток. Второй день: повторить процедуру с теми же, уже один раз вываренными корнями. Таким образом, отвар становится менее крепким. На третий день корни подсолнечника отварить в 2 литрах воды в последний раз.

Настой: 100 грамм корня подсолнуха заварить в литре кипятка на ночь. Выпивать по 200 мл дважды в сутки незадолго до еды.

Противопоказания:

Не рекомендуется женщинам в период беременности и грудного вскармливания; пациентам с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Однако перед применением корня подсолнуха в медицинских целях рекомендуется проконсультироваться с врачом или фитотерапевтом, чтобы определить дозировку и противопоказания.

Что такое куркума

Куркуму также называют турмерик или желтый имбирь — это многолетнее растение семейства имбирных. В основном турмерик растет в Индии (также растение можно встретить в Японии, Индонезии, Китае, Камбодже, Филиппинах) и может достигать порядка 90 см в высоту. Внешне куркума красивое растение, которое легко спутать с декоративным. Листья овальные и довольно большие, имеют светло-зеленый оттенок, корневище мясистое и округлое. Именно корневище используют для приготовления пряности. Растение имеет цветки, напоминающие на вид небольшие гладиолусы. Оттенки цветов могут варьироваться от белого до фиолетового. Турмерик обладает невероятным приятным ароматом, от которого буквально кружится голова, а также богатым, слегка горьковатым вкусом.

Куркума — теплолюбивое растение, которому нужно много солнца. В южных регионах ее выращивают не только ради получения самой пряности, но и для украшения сада. Всего существует порядка 90 видов растения, однако, особой распространенностью пользуется длинная куркума, она же curcuma longa. Именно из нее изготавливают приправу в молотом виде и употребляют в пищу. Из круглой куркумы, как правило, делают крахмал, а цитварная применяется для производства ликеров. Употреблять куркуму очень полезно для здоровья.

Польза турмерика известна с древних времен. Прославленная и известная на весь мир специя употреблялась в качестве приправы к блюдам, лекарственного средства и для окрашивания одежды. За последние несколько десятков лет куркума стала символом здоровья и долголетия. Самое раннее использование турмерика в качестве лекарственного средства было отмечено в 250 году до н.э. — ее употребляли, чтобы поправить здоровье. Сначала с помощью турмерика боролись с отравлениями, а потом заметили другие чудодейственные свойства. В древности люди обратили внимание, что куркума значительно увеличивает срок годности приготовленных блюд. Чуть позже, желтым имбирем начали заменять дорогостоящий шафран.

Куркума была важной лекарственной травой в древнегреческой практике Унани в качестве очистителя крови и печени, оздоравливающего средства для сердечно-сосудистой системы, в также в индийской практике Сиддхи с целью укрепления иммунитета и общего тонизирования организма.

Путешествие куркумы из Индии началось в IV-III веке до н.э. Этому способствовал великий полководец Александр Македонский. Он вступил в дипломатические отношения с индийскими государствами, получив от них некоторые привилегии. Позже пряность попала в Грецию, где также обрела верных поклонников. Традиционно корень употребляли в качестве лекарства от кашля, боли в горле, простудных заболеваний, а также болезней желудочно-кишечного тракта. Порошок турмерика также использовался в качестве средства от глистов. Женщины же ценили пряность совершенно за другие качества — с ее помощью они стимулировали рост волос, улучшали состояние кожи, боролись с прыщами.

Около 500 года до н.э куркума стала важной частью Аюрведы. Растение насыщает человека жизненной силой и энергией, очищает энергетические каналы, дарует процветание и здоровье. Желтый имбирь помогает сделать связки более эластичными, поэтому специя так полезна длz спортсменов, гимнастов, йогов. Согласно учению, вдыхание паров горящей пряности облегчает застойные явления, способствует отхождению Капхи (слизи) из организма, выводит шлаки и токсины. Сок турмерика способствует заживлению кожи, особенно ран и синяков. Паста из куркумы использовалась в Аюрведе для лечения кожных заболеваний, среди которых — оспа, ветрянка, лишай и другие. Положительным образом специя воздействует на энергетику человека, помогает устранить блоки, вызывающие депрессивные и подавленные состояния.

В Индийской культуре употребление куркумы выходит далеко за рамки медицины. Индусы считают турмерик священной специей. Так, в индийской культуре существует интересная традиция свадебного дня: жених обвязывает шею невесты ниткой, окрашенной с помощью корня куркумы в желтый цвет. Это ожерелье имеет название мангала-сутра и означает, что женщина замужем и хозяйственная. Эта традиция приравнивается к обмену обручальными кольцами. В некоторых частях Южной Индии часть корня желтого имбиря носят в качестве амулета для защиты от злых духов.

Поскольку куркума обладает выраженной красящей способностью, пряность использовали и в некоторых случаях используют до сих пор для окрашивания одежды, нитей, тканей, металлов, древесины, бумаги. Например, одежды буддистов красят турмериком. В штате Керала, детям давали окрашенную специей одежду, чтобы они носили ее во время фестиваля онам.

Порошок куркумы, который можно использовать в кулинарии, появился в поваренной книге Ханны Глэсс в 1747 году. В ней женщина делится рецептом приготовления индийского рассола, а чуть позже — индийского карри. Именно в это же время стали доступны готовые порошки-специи карри, которые можно было купить в лавках со специями и употреблять в пищу. В Америке порошок карри впервые появился в издании 1831 года «Виргинская домохозяйка», написанном миссис Мэри Рэндольф.

Состав и калорийность куркумы

Куркума невероятно питательная и полезная пряность. Благодаря своему составу желтый имбирь отличается не только уникальными вкусовыми качествами, но и огромным количеством полезных для организма свойств. Употребляя куркуму в пищу, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, что не может не отразиться на вашем внешнем виде!

• Калорийность на 100 г — 325 ккал,
• белки — 12,7 г,
• жиры — 13,8 г,
• углеводы — 58,2 г,
• вода — 12,8 г,
• зола — 7 г,
• клетчатка — 22,7 г.

Куркума содержит огромное количество полезных веществ, среди которых:

• эфирные масла;
• витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, холин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, бетаин, кобаламин);
• витамины А, К, С, Е, D, Н;
• незаменимые аминокислоты: аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин;
• заменимые аминокислоты: аланин, аспарагиновая кислота, глицин, глутаминовая кислота, пролин, серин, цистеин, тирозин;
• жирные кислоты: каприловая, каприновая, лауриновая, миристиновая, маргариновая, пальмитиновая, стеариновая, арахиновая;
• мононенасыщенные кислоты: олеиновая, миристолеиновая, гептадеценовая, цис-жиры, транс-жиры;
• полиненасыщенные: линоленовая, линолевая;
• макроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор, натрий, сера;
• микроэлементы: железо, марганец, медь, селен, цинк;
• куркумор;
• цинеол;
• тумерон;
• борнеол;
• сабинен;
• цингиберен.

Но большинству своих полезных свойств, пряность обязана куркумину. Это природный полифенол, представляющий собой кристаллическое соединение яркого желто-оранжевого цвета. Куркумин обладает выраженными антиоксидантными, противовоспалительными, антиканцерогенными, нейропротекторными, антибактериальными, противогрибковыми свойствами. Если верить исследованиям, по своим свойствам куркума может составить серьезную конкуренцию ибупрофену. Но в отличие от лекарственных препаратов, турмерик не оказывает никакого токсического действия на организм. Кроме куркумина, пряность содержит другие куркуминоиды: диметоксикуркумин и бис-диметоксикуркумин.

Как куркума влияет на организм

Куркума разносторонне воздействует на здоровье. Пряность оказывает бактерицидное, антисептическое, ранозаживляющее, обезболивающее, противогрибковое, мочегонное, противоспазматическое, желчегонное, антиоксидантное, противовоспалительное действие. Порошок желтого имбиря положительным образом влияет на все органы и системы.

Главным свойством турмерика является противовоспалительное. Пряность купирует воспалительный процесс и регулирует активность воспалительных ферментов во всем организме. Благодаря этому свойству, куркума отлично справляется с болевыми ощущениями, значительно уменьшая их. Особенно эффективна пряность против послеоперационных болей, ожогов, травм, суставной и невропатической боли. Поэтому при возникновении неприятных ощущений, можно употреблять куркуму в пищу, чтобы уменьшить болезненность и снизить симптомы перечисленных заболеваний.

Куркума — природный антибиотик, поэтому пряность эффективна против широкого спектра инфекций без токсического воздействия на организм, в частности на печень и желудок. Пряность обладает настолько выраженными антибактериальными свойствами, что помогает сдерживать развитие туберкулеза.

Турмерик — мощный антиоксидант, который помогает снизить оксидативный стресс, нейтрализовать действие свободных радикалов, замедлить естественные процессы старения в организме. Пряность выводит из организма тяжелые металлы, шлаки и токсины. Молекулы куркумина укрепляют мембрану клеток, а также защищают клеточную ДНК от повреждения свободными радикалами на 80%.

Исследования доказали, что куркума обладает мощной иммуномодулирующей активностью, то есть повышает естественную защиту организма. Регулярно употребляя желтый имбирь, вы будете меньше болеть за счет укрепления собственного иммунитета.

Куркума положительным образом воздействует на пищеварение, здоровье желудочно-кишечного тракта. Употреблять пряность рекомендуется при вздутии живота, синдроме раздраженного кишечника, воспалительных процессах в кишечнике, снижения перистальтики, запорах. Желтый имбирь уничтожает бактерии Helicobacter pylori, препятствует образованию язв. Куркумин может принести пользу в лечении и профилактике панкреатита.

Польза турмерика была доказана и при борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Пряность снимает воспалительные процессы в суставах, защищает клетки костной ткани, уменьшает болевые ощущения, улучшает функции и подвижность суставов. Употреблять куркуму можно при остеоартрозе, поскольку она ускоряет сращивание костей.

Порошок турмерика приносит пользу при расстройствах кровеносной системы. Помогает при талассемии, анемии, снижает риск инсульта, предотвращает образование тромбов, снижает уровень холестерина и нормализует состав крови. При регулярном употреблении куркумы, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Специя абсорбирует свободные радикалы, которые негативным образом влияют на здоровье сердца и сосудов. Также куркума снижает частоту сердечных приступов и ускоряет восстановление после инфаркта и инсульта.

Обладая нейтропротекторными свойствами, турмерик помогает справляться с психическими расстройствами. Пряность повышает настроение, улучшает работу мозга, развивает память, концентрацию и внимание. Куркума повышает уровень серотонина, норадреналина и допамина в организме, которые отвечают за эмоциональное равновесие и настроение. Пряность снижает воспаления в головном мозге и влияет на нейротранситтеры, что приносит видимые улучшения при биполярном расстройстве.

Порошок желтого имбиря помогает предотвратить болезнь Альцгеймера, снижая количество бета-амилоидных бляшек. Также пряность полезно употреблять при болезни Паркинсона, предотвращая агрегацию альфа-синуклеина. Определенную пользу куркума может принести при эпилепсии и припадках, поскольку уменьшает судорожную активность.

Куркуму обеспечивает здоровье ротовой полости. Пряность эффективна при гингивите, кровоточивости десен, стоматите, периодонтите, оральных язвах.

Традиционно куркума используется для облегчения многих заболеваний респираторной и бронхолегочной системы. Молоко с куркумой — эффективное средство при кашле, боли в горле и простуде. Употребляя куркуму со сливочным маслом, можно избавиться от бронхиальной астмы и улучшить дыхательную способность.

Куркума защищает печень и желчный пузырь от негативного влияния токсичных веществ, в частности металлов, алкоголя, токсичных соединений. Куркумин способствует лечению гепатита, снижает воспалительные процессы в печени, предотвращает развитие желчнокаменной болезни.

Употребляя пряность в пищу можно похудеть за счет ускорения метаболизма. Куркума снижает уровень холестерина в крови, предотвращает жировые отложения. Турмерик нормализует уровень сахара в крови, стимулируя секрецию инсулина и работу поджелудочной железы.

Порошок куркумы уничтожает раковые клетки, прекращает рост новых, предотвращает образование метастаз. Турмерик повышает чувствительность раковых клеток к химиотерапии и лучевой терапии, тем самым ускоряя выздоровление.

Большой выбор куркумы известных производителей — в интернет-магазине «Зеленый кардамон». Вы можете купить куркуму какприправу и готовое аюрведическое средствопо выгодным ценам.

Польза куркумы

Пряность обладает огромным количеством полезных свойств. Все благодаря уникальному составу. Употребляя куркуму и добавляя ее в пищу, вы можете быть уверены, что улучшите свое самочувствие и общее здоровье, благодаря своим качествам:

• уничтожает паразитов и болезнетворные микроорганизмы,
• улучшает работу пищеварительной системы,
• ускоряет выздоровление простуды и гриппа,
• укрепляет иммунитет,
• выводит шлаки, токсины, тяжелые металлы,
• снижает уровень сахара и холестерина в крови,
• разжижает кровь,
• замедляет процессы старения,
• нормализует артериальное давление,
• улучшает аппетит, нормализует метаболизм,
• борется с анорексией, способствует снижению веса,
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
• восстанавливает менструальный цикл, борется с симптомами ПМС,
• улучшает состояние кожных покровов,
• ускоряет процессы регенерации,
• помогает в комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата,
• предотвращает развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона,
• улучшает работу головного мозга,
• гармонизирует эмоциональное состояние,
• выводит избыточную жидкость из организма, устраняет отеки,
• снижает вероятность возникновения рака,
• регулирует иммунные реакции, предотвращая развитие аутоиммунных заболеваний,
• помогает в лечении мужского бесплодия.

Вред куркумы

Куркума считается безопасной пряностью, но в больших дозах может спровоцировать неприятные побочные действия:

1. Расстройство желудка, диарея.
2. Головокружение, головные боли.
3. Увеличивает риск образование камней в почках.
4. Разжижает кровь, поэтому противопоказана людям с проблемами свертываемости.
5. Может конфликтовать с лекарственными препаратами против диабета, приводя к критическому снижению уровня сахара в крови.
6. Ограничивает всасываемость железа.

ВАЖНО! Безопасная доза куркумы — до 12 граммов в сутки.

Как использовать куркуму

Куркума — одна из полезнейших лечебных пряностей, которую используют в традиционной индийской медицине много тысяч лет с целью борьбы с огромным количеством недугов, а также общего укрепления организма.

С целью терапевтического воздействия достаточно принимать 1 ч.л. куркумы 1 раз в день. Если смешать куркуму с медом и черным перцем, съедать эту смесь по 1 ч.л. каждые 1-2 часа, можно быстрее выздороветь и восстановить силы после болезни.

Для лечения кожных заболеваний порошок турмерика смешивают с теплой водой до получения густой пасты. Смесь накладывают на пораженные участки на 15-20 минут, затем смывают водой. При ожогах куркуму хорошо смешивать с соком алоэ и использовать в качестве компрессов. Или воспользуйтесь готовым аюрведическим кремом Skin cream Turmeric Wso от бренда Vicco. Также можете обратить внимание на готовые средства для лица: Face Cream Turmeric Aloe Vera от Vasu или крем с куркумой от Ааша Хербалс.

При заболеваниях ротовой полости, готовят жидкость для полоскания: 1 ч.л. куркумы смешайте с водой (200 мл). Полощите рот несколько раз в день.

В кулинарии приправа используется для приготовления различных блюд. Хорошо куркума сочетается с овощами, бобовыми, мясом, рыбой, морепродуктами. Приправа идеально подойдет к цветной капусте, картофелю, корнеплодам. Добавляйте порошок турмерика в рис, яичницу, супы, коктейли, соусы, заправки, выпечку. По вкусу куркума похожа на имбирь, но в ней отсутствует характерная резкость и жгучесть. В пищу можно добавлять даже большое количество куркумы, она не испортит блюдо. Обратите внимание на куркуму молотую от бренда Everest. Она подойдет для добавления в любые блюда, усилит их вкус и аромат.

Рецепты с куркумой

Для лечебного снадобья, желтый имбирь можно смешивать с теплой водой, добавлять в чай, кофе, молоко, сливочное масло, кефир, йогурт, натуральные соки, смузи. Есть множество популярных проверенных временем рецептов.

Как приготовить «Золотое молоко»

Удивительный напиток, завоевавший популярность не только в Азии, но и европейских странах. Обладает высокой питательной активностью, а также огромной для организма пользой. Считается, что золотое молоко помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, укрепить кости, улучшить работу головного мозга, снизить риск различных заболеваний. Для приготовления напитка возьмите 1 ч.л. куркумы (лучше всего подойдет Turmeric Powder Catch), 120 мл несладкого молока, по 1/2 ч.л. имбирного порошка и корицы, 1 щепотку черного перца и 1 ч.л. меда (можно заменить кленовым сиропом). Смешайте все ингредиенты в кастрюльке, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите около 10 минут. Процедите готовый напиток, разлейте в кружку и приправьте корицей для аромата. Напиток можно пить несколько раз в день.

Медовая настойка с куркумой

Измельчите свежий корень имбиря, добавьте 1/2 ч.л. корицы и 1 ч.л. порошок куркумы. Идеально подойдет молотая куркума от Goldiee. Вскипятите 0,5 л воды, добавьте в нее приготовленную смесь и оставьте настаиваться 15 минут. Готовый напиток пропустите через марлю, добавьте 1 ч.л. меда и перемешайте. Принимайте настойку перед едой по 1 стакану. Средство поможет ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов.

Молоко с куркумой

Залейте 1 ст.л. турмерика 100 мл кипятка, дайте настояться 20 минут, затем добавьте 150 мл теплого молока и 1 ч.л. меда. Тщательно перемешайте и пейте напиток один раз в день перед сном. Такое снадобье помогает восстановить силы, укрепить иммунитет, способствует засыпанию и похудению. Для приготовления воспользуйтесь приправой Turmeric Powder от бренда Goldiee.

Чай из куркумы

Вскипятите 800 мл воды, добавьте 2 ч.л. куркумы и все тщательно перемешайте. Варите на медленном огне 5-10 минут. Процедите чай в другую емкость, добавьте по вкусу мед, сок апельсина или лимона, молоко. Полезный чай помогает справиться с различными видами болей и воспалениями, а также выступает в качестве антиракового средства. Если не хотите заморачиваться с приготовлением чая с куркумой самостоятельно, возьмите готовый продукт — Tulsi Ginger Turmeric Tea от Organic India.

Скраб для тела с куркумой

Смешайте 1 стакан сахара с 1 ч.л. желтого имбиря, добавьте 3-4 капли любимого эфирного масла, все перемешайте и нанесите на проблемные участки, массируя кожу. Средство отлично отшелушивает ороговевшие клетки, борется с целлюлитом и разглаживает кожу. Если скраб для вас слишком агрессивное средство, но хочется попробовать очищающую косметику с куркумой, тогда советуем обратить внимание на гель для умывания «Куркума и масло Чайного дерева» от бренда Боро Фреш или отшелушивающую маску-пленку «Анти-акне с куркумой и пачули» от Amsarveda. Деликатное, но качественное очищение вам обеспечено!

Средство от перхоти

В керамической миске смешайте яичный желток, измельченную головку репчатого лука, по 1 ч.л. молотого красного перца и куркумы. Массу наносят на корни волос, смывают через 45 минут шампунем. Если голову начало печь, смыть смесь можно раньше. Также такая маска поможет ускорить рост волос.

Если не хотите тратить время на домашние рецепты, вы можете купить и воспользоваться готовыми средствами с куркумой в составе. В интернет-магазине «Зеленый кардамон» естьБАДы, специи и косметические средства с турмериком. Большой популярностью пользуются таблетки Organic Curcuma Maharishi,Khadiradi Vati Adarsh, Curcumin Baps Amrut, Haridra Himalaya herbals и Turmeric Sri Sri Tattva.

Статья подготовлена Екатериной Кураксиной

Бег - отличное занятие для укрепления здоровья и улучшения физической формы. Начните постепенно, выбрав удобное время и темп бега. Не забывайте о правильной технике бега, растяжке и правильном питании.

10 причин заняться бегом:

1. **Улучшение физической формы**: Бег способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и повышает выносливость.

2. **Похудение**: Бег помогает сжигать лишние калории, что способствует снижению веса.

3. **Улучшение настроения**: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, что помогает бороться со стрессом и депрессией.

4. **Улучшение сна**: Регулярные пробежки способствуют улучшению качества сна и способствуют бодрости днем.

5. **Улучшение здоровья костей**: Бег укрепляет кости и помогает предотвратить развитие остеопороза.

6. **Повышение самодисциплины**: Регулярные тренировки требуют выдержки и самоконтроля, что помогает развивать самодисциплину.

7. **Социализация**: Бег - это отличная возможность завести новых друзей, присоединиться к беговым группам или просто общаться с единомышленниками.

8. **Цели и достижения**: Участие в забегах и марафонах помогает ставить перед собой цели и достигать их, что способствует развитию уверенности в себе.

9. **Природа и свежий воздух**: Бег на свежем воздухе дарит возможность насладиться прекрасными пейзажами, что положительно влияет на психическое состояние.

10. **Долголетие и здоровье**: Регулярные беговые тренировки способствуют укреплению здоровья, улучшению качества жизни и увеличению продолжительности жизни.

Овсянка считается одним из самых полезных завтраков. Она богата клетчаткой, микроэлементами и витаминами, такими как железо, магний, цинк, витамин В1, В2, Е. Овсянка содержит комплекс углеводов, которые обеспечивают организм энергией на долгое время, что делает ее отличным выбором для начала дня. Также овсянка способствует улучшению работы пищеварительной системы и снижению уровня холестерина в крови. Важно употреблять натуральную овсянку без добавления сахара и консервантов для максимальной пользы. Так что да, овсянка - отличный и полезный выбор для завтрака!

Приседания помогают укрепить ноги и предотвратить травмы. Они делают ягодицы, бедра и икры сильнее, улучшают движения и помогают держать хорошую осанку. Это упражнение также улучшает силу мышц и выносливость, что помогает предотвратить болезни суставов. Важно выполнять приседания правильно, чтобы укрепить мышцы спины и избежать болей.

Если при выполнении этого упражнения возникает дискомфорт, вероятно, вы делаете его неправильно, подбираете слишком большой вес, недостаточно разминаетесь или у вас наблюдается комбинация всех этих факторов.