ПОЧЕМУСКОРОПИСЬ?

История говорит, что первыми стенографами-скорописцами были:

1) молодые сенаторы Рима,

2) писцы Новгорода и Пскова,

3) «компания писак» Петра I,

4) товарищ Пушкина,

5) русские учёные и писатели.

Я не вижу себя в этом списке.

А вы себя видите?

Почему?

С широким распространением грамотности скоропись тоже «пошла в народ». Все подряд писали скорописью? Нет. Но было время, когда все её изучали, причем в программе средней школы.

В 1981 году в Советском Союзе был издан учебник для учащихся 9-10 классов. Предмет «Стенография» стоял в одном ряду с математикой, историей, литературой и был обязательным для изучения. Вот цитата из предисловия:

«Знание стенографии принесет вам большую пользу в учебе. Вы сможете использовать её для ведения конспектов, при подготовке докладов. Занятия стенографией способствуют развитию зрительной памяти, языкового мышления. Знание стенографии принесет вам неоценимую пользу».

Итак, зачем мне получать навык скорописного письма?

Обратимся к фактам. Обычным курсивом мы пишем в пять раз медленнее, чем говорим вслух. Значит, обычными буквами мы не успеем записать речь. Значит конспект, написанный простыми буквами, будет неполным. Что-то мы просто не успеем записать. Такова скорость обычного письма.

Но скоропись была придумана именно для того, чтобы успевать писать за говорящим. Может быть, твои провалы в конспекте еще как-то прокатят, но запись судебного заседания с потерей части текста уже не годится. Частично зафиксированное распоряжение начальства не будет выполнено полностью. Последствия могут быть неприятными. Тут на помощь приходит скоропись. Ведь она специально создана (и была несколько раз оптимизирована) специально для дословной записи речи без потери текста!

Итак, когда мы хотим не потерять какую-либо информацию, мы её записываем. Если есть достаточное время, то пишем обычным текстом. А если времени мало, тогда - скорописным.

Изучайте скоропись.

Её знание и навыки письма принесут вам пользу, причем в самых ненеожиданных ситуациях.ситуациях.

Окрошка – популярное летнее кушанье, дарящее прохладу в зной. Рассмотрим, в чём её польза и как она влияет на здоровье.

История и состав окрошки

Название блюда происходит от глагола "крошить", ведь окрошка – это мелко нарезанные продукты, залитые жидкостью (квасом, кефиром, водой). Вариаций окрошки множество, и сложно выделить "классический" рецепт. Скорее, для каждого человека традиционным будет рецепт, знакомый с детства.

Обратившись к старинным кулинарным книгам, можно узнать о более ранних версиях окрошки. В книге 1793 года "Старинная руская хозяйка, ключница и стряпуха" предлагается следующий рецепт: смешать "разныхъ жаркихъ мясъ, съ лукомъ, огурцами и сметаною; и посоля налить огуречнымъ разсоломъ, или квасом, или кислыми штями".

Как видим, предки смешивали нарезанное мясо с овощами, заливая всё это ферментированной жидкостью, как и мы сейчас. Квас, рассол, кефир – продукты ферментации. Хотя некоторые предпочитают заливать окрошку минеральной или охлаждённой кипячёной водой.

Баланс ингредиентов в окрошке

Окрошка из качественных продуктов полезна, так как состоит из мяса и овощей. Она насыщает организм белком и клетчаткой. В 100 г мяса около 20 г белка (в зависимости от вида).

Мясо также содержит жиры (больше в свинине, меньше в куриной грудке). Жирное мясо не всегда аппетитно в холодном блюде, так как жир застывает.

Яйцо обогащает окрошку белком и жиром, однако не является основным источником жиров.

Углеводы представлены овощами, а клетчатка – их разновидность. Количество углеводов и клетчатки зависит от вида овощей. Употребление окрошки помогает приблизиться к норме потребления овощей (не менее 400 г в день).

Простой рецепт полезной окрошки

(на 100 г: белки 13,3 г; жиры 2 г; углеводы 1,5 г; 77,6 ккал)

Ингредиенты:

Телятина – 500 г

Яйца – 2 шт.

Огурцы – 100 г

Редис – 100 г

Лук репчатый – 50 г

Укроп – 50 г

Вода минеральная – по вкусу

Соль – по вкусу

Приготовление:

Отварить телятину и яйца. Нарезать ингредиенты, смешать, залить водой, посолить.

Гликемический индекс окрошки

Расчёт гликемического индекса (ГИ) сложного блюда – непростая задача. Зная ГИ ингредиентов, сложно точно рассчитать ГИ готового блюда в домашних условиях.

ГИ показывает, как повышается уровень глюкозы в крови после употребления продукта. Расчёт среднего арифметического ГИ компонентов не учитывает их взаимное влияние на всасывание.

В предложенном рецепте нет быстрых углеводов, поэтому уровень глюкозы будет подниматься плавно. Точное значение ГИ окрошки неизвестно, но этот рецепт не должен негативно влиять на углеводный обмен.

Мясо или колбаса? Выбираем мясо!

Замена мяса колбасой снижает пользу и делает блюдо вредным. Колбаса – это ультрапереработанный продукт, употребление которого нежелательно.

Колбаса, сосиски, бекон обладают следующими негативными эффектами: повышают риск онкологии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции.

Вместо колбасы лучше использовать варёное мясо – цельный продукт, сохранивший свой первозданный вид и содержащий много полезных веществ.

Овощи в окрошке

В окрошке обязательно должны быть огурцы и лук. Можно добавить редис, редьку, укроп, петрушку. Некоторые любят окрошку с картофелем.

Чем заливать окрошку?

При вздутии живота лучше использовать минеральную воду без газа или кипячёную воду. Вздутие может свидетельствовать о синдроме избыточного бактериального роста (СИБР). Ферментированные продукты могут усугублять СИБР.

Теперь вы знаете, как приготовить полезную окрошку, чтобы получить от неё максимум пользы и вкуса.

Автор: Анастасия Подъяпольская

"Солнечный" витамин выполняет широкий спектр задач: от укрепления костной ткани до участия в регуляции гормонального фона, что, в свою очередь, оказывает влияние на множество жизненно важных процессов. Рассмотрим подробнее эти процессы.

Когда говорим "витамин D", подразумеваем "гормон"

Под термином "витамин D" подразумевают группу веществ, схожих по химическому строению.

витамин D1 – так в 1913 году было названо вещество, обнаруженное в жире печени трески;

витамин D2 – эргокальциферол, синтезируемый в основном растениями под воздействием солнечных лучей; наряду с витамином D3, это одна из двух наиболее распространенных форм витамина D;

витамин D3 – холекальциферол, вырабатываемый в организме животных и человека под действием солнечного света; он считается истинным витамином D.

Существуют также менее известные витамины D4 и D5. Все они относятся к группе жирорастворимых витаминов. Однако, в отличие от других витаминов, витамин D не является витамином в классическом понимании, поскольку он биологически неактивен.

В организме он трансформируется в активную гормональную форму, взаимодействующую со специфическими рецепторами, находящимися в ядрах клеток различных органов и тканей. В этом контексте витамин D действует как гормон, поэтому некоторые специалисты называют его D-гормоном. Однако мы придерживаемся более консервативного термина – "витамин".

Следует отметить, что лишь 10-20% витамина D поступает с пищей, содержащей рыбий жир, сливочное масло, яйца и молоко. Основная часть синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Превращаясь в гормональную форму, он влияет, в том числе, и на гормональный баланс.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Вне зависимости от происходящих событий и стремительных изменений в мире, насущным вопросом остается взаимодействие родителей и детей. Попробуем разобраться в специфике поколения, рожденного в XXI веке, понять, почему порой возникают сложности во взаимопонимании, и, самое главное, как сохранить психологическое здоровье родителей и вырастить достойных членов общества.

Ключевая цель воспитания

В чем заключается смысл родительства и главная задача? Универсального ответа не существует. Каждый родитель находит свой путь методом проб и ошибок, опираясь на личный опыт. Я поделюсь своими выводами, основанными на воспитании детей и изучении психологии.

Я стремлюсь к тому, чтобы мои дети выросли порядочными, отзывчивыми и самостоятельными. Для меня важно, чтобы они научились отвечать за свою жизнь и благополучие близких, чтобы на них могли рассчитывать более слабые члены семьи, чтобы они нашли свое призвание и обеспечили себе и своей семье достойный уровень жизни.

Казалось бы, ничего нового. Подобные стремления были актуальны и столетие назад. Однако в современных реалиях родительство превратилось в сложную задачу, поскольку основная проблема детей XXI века заключается именно в развитии ответственности и самостоятельности.

Ребенок XXI века: какой он?

Говоря о детях XXI века, мы имеем в виду поколение Z, зумеров, и поколение Альфа. Поделюсь своими наблюдениями, основанными на личном опыте и психологической практике.

В первую очередь, обращает на себя внимание их умение пользоваться гаджетами практически с рождения. Дети интуитивно осваивают современные технологии, словно это заложено в них изначально. Происходит быстрое и почти полное единение ребенка и гаджета, с которыми они практически никогда не расстаются.

С одной стороны, это удобно для родителей, поскольку ребенок может самостоятельно себя занять, позволяя взрослым жить своей жизнью. Кроме того, раннее освоение технологий обеспечивает конкурентное преимущество в будущем: благодаря доступу к неограниченной информации ребенок развивается ускоренными темпами.

Однако у этой медали есть и обратная сторона, формирующая особенности современных детей.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Первые упоминания о целебных качествах янтаря встречаются в работах Гиппократа, который считал его воздействие на организм почти волшебным. В XVII веке было обнаружено соединение, полученное из янтаря, – янтарная кислота, и началось активное изучение её свойств и использование в медицине.

Янтарная кислота играет важную роль в энергетическом обмене, поддерживая митохондрии, клеточное дыхание и выработку АТФ – ключевого источника энергии.

Она способствует лучшему усвоению кислорода тканями и органами и оказывает комплексное воздействие на организм:

Действует как антиоксидант.

Снижает воспалительные процессы.

Замедляет старение.

Улучшает секрецию желудка.

Облегчает выведение токсинов и аллергенов, способствует снижению веса.

Стимулирует работу мозга и нервной системы.

Укрепляет иммунитет и адаптационные способности.

Янтарная кислота полезна для кожи и волос, поэтому её часто используют в косметологии.

Применение янтарной кислоты может быть оправдано при повышенных нагрузках, так как организм ежедневно вырабатывает её, но при определенных обстоятельствах может возникнуть дефицит.

Показания к применению:

Интенсивные умственные и физические нагрузки.

Тревога и депрессия.

Усталость, сонливость.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Низкая кислотность желудка.

Воспаления.

Отёки.

Частые простуды.

Заболевания эндокринной системы.

Кожные заболевания.

Аллергия.

Похмелье.

Мигрень.

Пожилой возраст.

Избыточный вес.

Несмотря на пользу, янтарная кислота противопоказана при гастрите и язве желудка, гипертонии, мочекаменной болезни, глаукоме, беременности и кормлении грудью. Она может ухудшить состояние людей с повышенной нервной возбудимостью и бессонницей.

Янтарная кислота выпускается в форме таблеток и порошка для внутреннего и наружного применения.

Рекомендуется принимать по 1 таблетке/порошку 2 раза в день в первой половине дня, чтобы избежать бессонницы. Не следует принимать на голодный желудок.

В косметологии янтарная кислота используется для приготовления масок и тоников. Она улучшает обменные процессы в коже, способствует её восстановлению, нормализует работу сальных желёз и помогает бороться с акне и признаками старения. Она также полезна для укрепления и придания блеска волосам.

Перед применением янтарной кислоты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Цинк – это важнейший микроэлемент, играющий ключевую роль во многих процессах организма, который, к сожалению, не синтезируется им самостоятельно. Недостаток цинка оказывает отрицательное влияние на здоровье, особенно на иммунную и гормональную системы, состояние волос, ногтей и даже на эмоциональный фон.

Роль цинка для организма:

Цинк (Zn) необходим для поддержания здоровья человека в любом возрасте:

Он выступает как мощный антиоксидант, оберегающий от главных факторов развития хронических заболеваний: окислительного стресса и воспалительных процессов.

Укрепляет иммунитет и помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует стабилизации артериального давления.

Играет важную роль в нормальной работе мозга, поддерживая когнитивные функции и психоэмоциональное состояние.

Регулирует углеводный обмен, способствуя нормализации уровня глюкозы и инсулина в крови.

Необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.

Участвует в метаболизме жирных кислот и усвоении витамина А, важного для зрения и профилактики глазных заболеваний.

Цинк особенно важен для женского организма в период беременности, обеспечивая нормальное развитие плода и предотвращая возможные патологии.

Продукты, содержащие цинк:

К продуктам с высоким содержанием цинка относятся: красное мясо, печень, мясо птицы, яйца, морепродукты, бобовые, кунжут, нут и семена тыквы.

Обычно, при сбалансированном рационе, организм получает достаточное количество цинка из пищи. Однако усваивается лишь около 30% этого микроэлемента. Кроме того, некоторые факторы, такие как хронические заболевания, период восстановления после операций, употребление алкоголя, длительное применение гормональных препаратов, могут ухудшить усвоение цинка, что приводит к его дефициту.

Признаки недостатка цинка:

Следующие симптомы могут быть признаками дефицита цинка, но также могут указывать на другие проблемы со здоровьем. Поэтому при их появлении рекомендуется проконсультироваться с врачом:

Снижение остроты зрения, нарушение ночного зрения.

Ломкость ногтей.

Выпадение волос.

Ухудшение состояния кожи, медленное заживление ран.

Подавленное настроение, усталость, признаки выгорания.

Частые простудные заболевания.

Снижение обоняния и вкусовых ощущений.

Нарушения пищеварения.

Как восполнить недостаток цинка:

Для восполнения дефицита цинка можно использовать добавки, представленные в аптеках. Однако, перед началом приема необходимо подтвердить дефицит цинка с помощью лабораторных анализов и проконсультироваться с врачом для выбора оптимального препарата. Наиболее часто рекомендуют цинка хелат, цинка цитрат и цинка пиколинат, так как они обладают высокой биодоступностью и вызывают меньше побочных эффектов.

Правила приема цинка:

Не превышайте рекомендуемую дозу. Суточная норма цинка для женщин составляет 10–12 мг (до 15 мг для беременных), для мужчин – 15 мг. Превышение дозы может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, боль в животе, диарея, головная боль, повышение температуры.

Соблюдайте правила приема. Рекомендуется принимать цинк в первой половине дня. Хелатные формы принимают во время еды, а пиколинат и цитрат – за час до еды.

Принимайте цинк курсами по 20–40 дней каждые полгода (лучше всего в межсезонье).

Учитывайте совместимость с другими препаратами. Витамины А, С, В2, В3 и В6 улучшают усвоение цинка, а кальций, фосфаты, магний и железо снижают его всасывание. Добавки с цинком могут снижать эффективность антибиотиков и усвояемость некоторых микроэлементов, например меди.

Цинк необходим для нормальной работы организма, и многие люди нуждаются в приеме добавок, особенно вегетарианцы, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями и нарушениями пищеварения. Важно помнить, что перед приемом добавок с цинком необходимо убедиться в его дефиците и избегать самолечения.

Автор: Анастасия Подъяпольская

При покупке лекарственных препаратов многие из нас уделяют недостаточно внимания дате окончания срока годности, указанной на упаковке. А если лекарство уже находится в домашней аптечке, мы можем забыть о необходимости проверить, пригодно ли оно еще к использованию. Насколько это важно и как часто следует проверять содержимое домашней аптечки?

Как определяется срок годности?

Для определения срока годности образцы лекарства помещают в рекомендованные условия (например, в темное место при температуре от 15 до 30 °C) и через определенные промежутки времени проверяют, как лекарство сохраняет свои свойства. На основе этих экспериментов устанавливается срок годности — период, в течение которого производитель гарантирует эффективность препарата при соблюдении условий хранения.

Условия хранения зависят от свойств лекарственных веществ в составе препарата. Им может потребоваться защита от света, влаги, испарения, высоких или низких температур, газов из окружающей среды.

Может ли лекарство испортиться?

Большинство лекарств не портятся, и мы не можем определить их состояние по вкусу или запаху, как с продуктами питания. Но если не соблюдать правила хранения, средство станет непригодным к использованию раньше указанного на упаковке срока.

В лучшем случае лекарство просто не поможет, в худшем – навредит здоровью.

Иногда это заметно по внешнему виду: капли мутнеют, таблетки крошатся, капсулы трескаются, а мази и гели меняют цвет и консистенцию. В таком случае очевидно, что лекарство нельзя использовать. Однако часто это незаметно, поэтому важно всегда проверять срок годности перед использованием. Также важно помнить, что указанный срок годности действителен только для неповрежденной упаковки – для открытого лекарства производитель часто указывает отдельный срок годности.

Можно ли использовать просроченные лекарства?

Лучше не рисковать и не использовать лекарство после истечения срока годности. Особенно это касается противосудорожных, противоэпилептических средств, препаратов для купирования приступов ишемии и стенокардии, антикоагулянтов, бронхолитиков и спазмолитиков, кардиотонических и антиаритмических средств, препаратов для стабилизации функции щитовидной железы, успокоительных и снотворных средств, оральных контрацептивов, адреналина, инсулина, антибиотиков.

Просроченные лекарства могут быть неэффективными или вредными для здоровья из-за изменения их химического состава. Последствиями приема таких средств могут быть аллергические реакции, отравление, усиление инфекции, инфаркт, слепота.

Правила хранения лекарств дома

Чтобы лекарства сохраняли свою эффективность и безопасность, следует соблюдать правила хранения:

Храните лекарства в оригинальной упаковке, чтобы всегда можно было посмотреть инструкцию и срок годности.

Храните лекарства в недоступном для детей месте, желательно под замком.

Соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции. Лекарства могут испортиться под воздействием температуры, влаги, воздуха и света. Большинство препаратов следует хранить в сухом и прохладном месте, вдали от источников тепла.

Удалите вату из баночек с лекарствами. Она нужна только для защиты таблеток во время транспортировки. Оставленная вата притягивает влагу, что вредно для лекарств.

Храните отдельно лекарства для наружного применения и средства для приема внутрь, пахучие и красящие медикаменты.

Регулярно обновляйте средства первой необходимости: препараты для лечения хронических заболеваний, жаропонижающие, обезболивающие и противовоспалительные, антигистаминные, сорбенты, бинты, пластыри и антисептики.

Не покупайте лекарства "впрок". Приобретайте лекарства, витамины и БАДы только по мере необходимости и по назначению врача.

Проверяйте домашнюю аптечку раз в полгода. Проверяйте срок годности лекарств и учитывайте, что обычно он указывается для закрытой упаковки. Срок хранения открытого препарата меняется. Информация об этом есть в инструкции.

Выбрасывайте лекарства с истекшим сроком годности или изменившимся внешним видом.

Автор: Анастасия Подъяпольская

В современном мире многие люди ощущают повышенную тревогу и подвержены хроническому стрессу. Одной из возможных причин снижения устойчивости к стрессовым ситуациям может быть недостаток магния в организме. Давайте разберемся, может ли употребление этого микроэлемента помочь обрести душевное равновесие.

Зачем магний нужен организму?

Этот микроэлемент играет важнейшую роль в поддержании здорового функционирования организма. Он участвует в передаче нервных сигналов, энергетическом обмене, процессах пищеварения, работе сердца, строении тканей, а также в сотнях биохимических реакций, включая синтез белков.

Магний также необходим для нормального протекания беременности и развития плода. Дефицит этого микроэлемента может негативно повлиять на работу практически всех органов и систем, от мышц и костей до сердечно-сосудистой системы, и, конечно же, на психоэмоциональное состояние. Это важнейший нутриент для нервной системы человека, оказывающий комплексную поддержку:

помогает справляться с негативными последствиями стресса, участвуя в регуляции выработки гормонов стресса;

участвует в процессах нейрогенеза (образования новых нервных клеток) и нейропластичности (формирование новых нейронных связей), которые необходимы для эффективного восстановления нервной системы после пережитого стресса;

нормализует баланс нейромедиаторов: способствует снижению уровня глутамата, стимулирующего ЦНС, и повышению гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), отвечающей за процессы торможения.

Помимо своего успокаивающего действия, магний также важен для тех, кто часто жалуется на усталость. Во-первых, этот микроэлемент участвует в синтезе основного энергетического соединения – АТФ. Во-вторых, магний способствует гармонизации и улучшению качества сна, что особенно важно для полноценного восстановления сил.

Где содержится магний?

Для поддержания оптимального уровня магния в организме необходимо обогатить свой рацион. Наиболее богатыми этим микроэлементом считаются семена тыквы, различные виды орехов, цельнозерновой хлеб, авокадо, темный шоколад, бобовые, а также различные зеленые салаты.

Как и в случае с любым другим питательным веществом, для эффективного поддержания его уровня в организме важны не только разнообразие рациона, но и его нормальное усвоение. Магний усваивается гораздо лучше при одновременном приеме с витаминами группы В, особенно с витамином В6. Он способствует проникновению микроэлемента непосредственно в клетки. Кроме того, специалисты утверждают, что лучше всего магний усваивается из цельных продуктов, приготовленных на пару.

Важно понимать, что есть факторы, которые могут снизить усвояемость этого микроэлемента:

нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

прием некоторых лекарств (диуретиков, антибиотиков, препаратов кальция и железа и др.);

избыток кофеина и алкоголя в рационе;

употребление продуктов, содержащих магний, вместе с пищей, богатой жирами;

пожилой возраст;

перенесенные хирургические вмешательства.

Как узнать, что организму не хватает магния?

К сожалению, мы живем в эпоху повышенного стресса и снижения пищевой ценности продуктов. Поэтому, как бы мы ни старались выбирать продукты, богатые магнием, от его дефицита никто не застрахован. Поэтому так важно контролировать его уровень и не допускать дефицитных состояний.

Симптомы, которые могут указывать на недостаток магния:

повышенная тревожность;

раздражительность;

нарушения сна;

головные боли;

ухудшение памяти;

мышечные спазмы и судороги;

нарушения сердечного ритма;

запоры и другие проблемы с ЖКТ;

болезненные менструации у женщин.

Эти состояния могут свидетельствовать о том, что магния в рационе недостаточно или он плохо усваивается. В таких случаях может потребоваться дополнительный прием магния в виде добавок.

Какой магний лучше усваивается?

Если вы обнаружили у себя признаки дефицита магния, в первую очередь следует обратиться к врачу. Многие симптомы могут указывать на другие, более серьезные заболевания. Кроме того, бесконтрольный прием добавок с магнием, хоть и редко, но может привести к его избытку в организме, что также может негативно сказаться на здоровье. Только врач сможет определить истинную причину вашего состояния и, если дело в дефиците магния, подберет наиболее подходящий препарат.

Чаще всего для восполнения подтвержденного дефицита магния врачи рекомендуют препараты на основе магния хелата или магния цитрата. Средняя суточная потребность в микроэлементе составляет:

для взрослых мужчин – 400–420 мг;

для взрослых женщин – 300–320 мг;

во время беременности – 350–400 мг;

в период лактации – 310–360 мг.

Как правильно принимать магний?

Для лучшего и комфортного усвоения минерала рекомендуется делить суточную дозу на несколько приемов, которые лучше всего осуществлять во время еды и во второй половине дня. Следует помнить, что жирная пища, кофеин и алкоголь снижают усвояемость магния, поэтому их совместного употребления лучше избегать.

В последнее время многие специалисты сходятся во мнении, что люди вполне могут получать достаточное количество магния из пищи. Однако речь идет о тех, кто условно здоров, не имеет заболеваний, влияющих на усвоение микроэлемента, и способен правильно составить и придерживаться своего рациона. Поэтому, если вы чувствуете, что организму нужна дополнительная поддержка, обратитесь к врачу, чтобы он помог подобрать эффективный и безопасный препарат и схему приема.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Поддержание здоровья тесно связано с полноценным питанием, обеспечивающим организм необходимыми микроэлементами. Однако, даже сбалансированный рацион и приём добавок не всегда гарантируют их полноценное усвоение. Это может быть обусловлено сложностями транспортировки и взаимодействия минералов с другими веществами. Хелатные соединения, используемые в современных добавках, представляют собой форму минералов, обладающую лучшей усвояемостью. В данной статье мы рассмотрим хелаты, их особенности и преимущества для здоровья.

Что такое хелатные соединения?

Хелаты – это органические комплексы, образующиеся при связывании ионов металлов (например, железа, цинка или магния) с органическими молекулами – лигандами. Этот процесс называется хелатированием. В качестве лигандов могут выступать белки, пептиды, аминокислоты и другие вещества. Лиганды формируют вокруг иона металла защитную оболочку, образуя устойчивое соединение - хелат. За счёт этого, минерал становится более биодоступным, лучше усваивается (до 90%) и оказывает меньшее токсическое воздействие.

Механизм действия хелатов в организме

Хелатная форма минералов обеспечивает защиту от агрессивной среды желудка, предотвращая разрушение и взаимодействие с другими веществами. В тонком кишечнике специальные транспортные белки распознают хелатный комплекс и способствуют его всасыванию в кровь. После попадания в кровь, хелаты доставляются к органам и тканям, где минералы высвобождаются для выполнения биологических функций.

Преимущества хелатных форм минералов

Хелаты обладают рядом преимуществ по сравнению с обычными формами минералов:

Улучшенное усвоение. Более высокая биодоступность, позволяющая организму усваивать до 90% микроэлементов.

Минимум побочных эффектов. Более мягкое воздействие на ЖКТ, снижение риска тошноты, дискомфорта и запоров.

Устойчивость к кислой среде желудка. Сохранение активности и доставка минерала в кишечник в неизменном виде.

Снижение взаимодействия с другими веществами. Минимизация нежелательных реакций и обеспечение максимального усвоения.

Гибкость в приеме. Возможность приема как натощак, так и во время еды.

Как выбрать хелатные добавки?

Выбор хелатных добавок следует осуществлять совместно с врачом, учитывая:

Качество и состав продукта, наличие сертификатов.

Удобную лекарственную форму.

Совместимость с другими принимаемыми добавками и препаратами.

Хелатные формы минералов – современное и эффективное решение для обеспечения организма необходимыми микроэлементами. Важно проконсультироваться с врачом для оптимального выбора добавки.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Известно, что время приема пищи может оказывать влияние на наше состояние. Например, всем известно, что кофе и сладкое предпочтительнее употреблять в первой половине дня. Гастроэнтеролог Юлия Сластен в интервью РИА «Новости» отметила, что свежие фрукты и овощи также лучше усваиваются, если их есть утром.

По словам врача, во фруктах содержится много глюкозы, которая может спровоцировать колебания уровня сахара в крови. Эти скачки могут вызвать внезапную усталость после еды, раздражительность и негативно сказаться на продуктивности.

Употребление фруктов утром позволяет организму легче справляться с этой нагрузкой.

В отличие от фруктов, овощи содержат мало сахара, но богаты клетчаткой. Это не значит, что фрукты и овощи нужно есть только утром – их можно включать в обед и ужин. Диетологи рекомендуют добавлять немного овощей в каждый прием пищи. Обилие овощей в рационе способствует поддержанию стройности и улучшает пищеварение.

Доктор Сластен также подчеркивает важность правильного хранения свежих овощей и фруктов. Не рекомендуется оставлять их под прямыми солнечными лучами и хранить в холодильнике более суток.

Перед употреблением их необходимо тщательно мыть, чтобы уменьшить риск пищевых отравлений, вызванных загрязнениями, бактериями или остатками химических веществ на поверхности.

Автор: Анастасия Подъяпольская

В импортной партии замороженных ягод клубники, прибывшей из Египта, зафиксировано превышение допустимого уровня плесневых грибов в 14 раз. Об этом заявили в воронежском отделении Центра оценки качества сельхозпродукции.

Кроме того, количество дрожжей в ягодах вдвое превысило установленные стандарты.

Эксперты полагают, что причиной может быть несоблюдение гигиенических требований на производстве или неправильное хранение и транспортировка продукции. Плесневые грибы выделяют микотоксины, представляющие опасность для здоровья и способные спровоцировать аллергию, проблемы с пищеварением или интоксикацию.

Не рекомендуется употреблять в пищу продукты с плесенью, даже если её немного. Удалить плесень полностью практически невозможно. Видимый на поверхности серый или белый налёт – это лишь часть проблемы, так как споры и вредные вещества могут проникнуть вглубь продукта. При появлении затхлого запаха, кислого привкуса, изменении цвета, слизистой консистенции и липкости продукта следует отказаться от его употребления.

Разовое употребление в пищу заплесневелого продукта вряд ли нанесет серьёзный вред, однако регулярное употребление испорченной еды представляет опасность для здоровья.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Для проведения процедуры требуется собственная кровь пациента, которую берут из вены и прогоняют через центрифугу. В результате получают обогащённую тромбоцитами плазму — аутоплазму. Её используют в медицине как мощный, недорогой и безопасный активатор процессов восстановления повреждённых тканей. В том числе для достижения омолаживающего эффекта в косметологии. Рассказываем, при каких проблемах показана плазмотерапия, какой эффект она даёт и как к ней правильно подготовиться.

История создания метода

С момента открытия тромбоцитов итальянским учёным Джулио Бидзодзеро в 1882 г. прошло почти полтора века. Изучение этих маленьких клеток в системе крови продолжается до сих пор.

Как и другие клетки крови, тромбоциты вырабатываются в костном мозге. По сути они являются фрагментами крупных клеток мегалобластов, из которых происходят.

Основная функция тромбоцитов — обеспечение свёртываемости крови в случае повреждения сосудистой стенки. Но эти маленькие безъядерные клетки, похожие на пластинки, нужны не только для этого. В них присутствуют вещества, влияющие на восстановление тканей и помогающие росту новых сосудов. Кроме того, они препятствуют возникновению злокачественных опухолей и не позволяют образоваться метастазам.

Учитывая эти ценные свойства тромбоцитов крови, Дэвид Найтон в 1986 году обобщил полученные в результате исследований данные в своём труде по использованию аутологичных тромбоцитарных факторов при заживлении хронических язв кожи.

В чём секрет лечебного эффекта аутоплазмы?

В норме литр крови человека содержит 150–400 млрд тромбоцитов. Обогащённой тромбоцитами плазмой (PRP — platelet-rich plasma) считают тот субстрат аутокрови, в которой тромбоцитов содержится больше, чем в обычной крови пациента, у которого её берут .

Обогащённая плазма также содержит и другие элементы, такие как белки, углеводы, фибрин, микро- и макроэлементы, витамины, гормоны. Но основные лечебные эффекты обусловлены продуктами секреции тромбоцитов, содержащихся в гранулах трёх видов. Они состоят из более 300 активных веществ, которые:

• обеспечивают образование сгустка крови при повреждении;
• обеспечивают эффект регенерации;
• увеличивают образование коллагена и фибробластов, которые делают кожу упругой;
• активируют макрофаги, участвующие в поглощении болезнетворных агентов;
• стимулируют рост новых сосудов, питающих ткани, которые нуждаются в регенерации, что обеспечивает больший приток крови, а значит, кислорода и питательных веществ, оказывающих заживляющий эффект;
• подавляют клетки, разрушающие костную ткань;
• стимулируют рост клеток эпителия.

Аутоплазма может быть активированной и неактивированной. Первая обладает более мощным действием по сравнению со второй. Для активации плазмы могут использовать коллаген, батроксобин, хлорид кальция, тромбин или применять цикл «замораживание/размораживание», лазер, полихроматический свет, ультразвук. Под воздействием этих химических и физических факторов повышается содержание внутриклеточного кальция, который, в свою очередь, активирует тромбоциты. В результате в травмированную область мигрируют клетки, создающие новую ткань и сосуды, проявляется антимикробный эффект даже в отношении устойчивых к антибиотикам штаммов стафилококка. Некоторые медиаторы уменьшают явления воспаления и дают обезболивающий эффект.

Плазмотерапия в косметологии для лица

Методике использования PRP уже почти 40 лет. Её применяют в различных областях медицины: трихологии, хирургии, гинекологии, травматологии, ортопедии, стоматологии, неврологии, урологии, проктологии и др.

В косметологии плазмотерапия показывает хорошие результаты в течение десятилетий и постоянно совершенствуется. Но чтобы получить качественный препарат аутоплазмы, необходимо учесть некоторые моменты:

• ​должны быть нормальные показатели гематокрита и количества тромбоцитов в крови;
• нужно отменить приём антикоагулянтов и нестероидных противовоспалительных препаратов, пиоглитазона, кортикостероидов и ингибиторов циклооксигеназы, которые, несмотря на нормальное содержание тромбоцитов в крови, снижают их способность к дегрануляции, то есть к высвобождению факторов роста;
• необходимо соблюдать оптимальную температуру для приготовления PRP (12–24 °C);
• в венозной крови должно содержаться больше тромбоцитов, чем в артериальной;
• важно, чтобы диаметр иглы для забора крови был не меньше 22G, что позволяет сохранить больше жизнеспособных тромбоцитов;
• антикоагулянты в пробирке могут влиять на жизнеспособность и активацию тромбоцитов;
• сепарирующий гель в пробирке может забирать на себя часть тромбоцитов и лейкоцитов;
• скорость центрифугирования должна быть от 1500 до 4000 оборотов в минуту в течение 5–15 минут, что даёт наибольший выход тромбоцитов с сохранением их жизнеспособности;
• присутствие эритроцитов в препарате значительно снижает его эффективность.

Наиболее эффективной для получения хорошего результата считается плазма с содержанием тромбоцитов более 1 млн в 1 мл. Для её получения порой используется двойное центрифугирование .

Верхний слой плазмы содержит малое количество тромбоцитов и обозначается как РРР. Нижний слой подвергают повторной обработке, из неё забирают нижнюю порцию, в которой количество тромбоцитов уже в четыре–семь раз больше. Такой препарат называется PRP.

Полученный субстрат доставляется в место воздействия путём инъекций или аппликаций (во время операций). В первые десять минут происходит высвобождение 70 % активных факторов тромбоцитов. Остальные высвобождаются ещё в течение семи дней после процедуры.

В каких случаях плазмотерапия применяется в косметологии?

Несомненными достоинствами использования собственной плазмы являются доступность, отсутствие аллергических реакций, малая вероятность осложнений, хорошая переносимость и короткий восстановительный период. Но как любые инвазивные методы, они тоже имеют свои показания и противопоказания.

​Плазмотерапию с целью профилактики старения и омоложения кожи можно делать уже с 18 лет. Также процедура может быть показана:

• ​при стойкой сухости кожи, тусклом сероватом цвете лица;
• хроностарении кожи лица и тела, проявляющемся снижением тургора, упругости, сухостью, появлением морщин с возрастом;
• фотостарении (изменении кожи под воздействием избыточного действия солнечного света, проявляющемся морщинистостью и дряблостью кожи, истончённстью, неравномерной окраской);
• начальном изменении овала лица за счёт птоза тканей;
• ​гиперпигментации;
• ​акне и постакне;
• рубцах и шрамах;
• стриях на коже тела;
• ​целлюлите;
• реабилитации после повреждающих косметологических процедур и пластических операций, лазерного воздействия;
• различных видах алопеции (выпадения волос);
• восстановлении после пересадки волос через полтора-два месяца .

К противопоказаниям относятся:

• низкое содержание тромбоцитов в крови пациента или их аномалии и дисфункция;
• ​анемия, пониженное содержание гемоглобина;
• гипофибриногенемия;
• ВИЧ, гепатит, туберкулёз, сифилис;
• лихорадка;
• ​менструация;
• аллергия на антикоагулянты;
• беременность и период лактации;
• системные заболевания соединительной ткани;
• иммунодепрессивные состояния;
• декомпенсированный сахарный диабет;
• онкологические заболевания;
• психические заболевания;
• использование кортикостероидов в течение 14 дней до процедуры;
• использование нестероидных противовоспалительных препаратов в течение 48 часов до процедуры;
• изменения кожи в области введения;
• инфекционные заболевания в активной фазе или недавно перенесённые.

Плазмотерапия и плазмолифтинг: отличия в косметологии

В сущности, эти понятия являются синонимами. Но плазмолифтинг — это запатентованное название для методики плазмотерапии, которая используется для омоложения кожи лица. Для других участков кожи и в других отраслях медицины используется термин «плазмотерапия». Можно сказать, что плазмолифтинг — это один из вариантов плазмотерапии.

Как уже было сказано выше, для получения хорошего омолаживающего эффекта и лифтинга кожи лица требуется плазма с содержанием тромбоцитов более 1 млн в 1 мл. Если для терапии лица берут плазму с концентрацией тромбоцитов менее 1 млн в 1 мл, то такая процедура тоже будет называться плазмотерапией, а не плазмолифтингом .

Подготовка к плазмотерапии лица в косметологии

Возможность проведения данной методики оценивается на первичной консультации косметолога. Собирается полный анамнез пациента, выявляются показания и противопоказания к процедуре. Но для этой методики необходима дополнительная подготовка, чтобы получить максимальный результат. Перед процедурой необходимо:

• ​сдать общий анализ крови, чтобы определить достаточное количество тромбоцитов для получения нужного эффекта и убедиться, что у пациента нет анемии;
• обследоваться на ВИЧ, гепатиты, туберкулёз;
• отказаться от приёма аспирина, обезболивающих НПВП за семь дней до процедуры, стероидных препаратов — за две недели;
• за несколько дней до процедуры отказаться от жирной, жареной, острой пищи, сладостей, алкоголя;
• употреблять 1,5–2 л воды в день;
• ​отказаться от курения;
• снизить чрезмерную физическую активность.

Накануне процедуры не стоит:

принимать пищу за три часа до процедуры. Если она назначена на утро, лучше не завтракать, если на день, то пища должна быть очень лёгкой и нежирной;

• посещать солярий;
• употреблять крепкий чай и кофе;
• делать травматичные процедуры для лица .

Как проходит процедура плазмотерапии?

Перед непосредственным её выполнением косметолог ещё раз оценивает состояние кожи и самочувствие пациента.

Сначала берут кровь

Кровь из вены забирается в одну или несколько специальных стерильных пробирок с пробкой. Количество зависит от обрабатываемой области.

Пробирки могут быть вакуумными, содержать разделяющий гель и антикоагулянты для хорошего разделения фракций крови и предотвращения коагуляции. Но гель может и отсутствовать. Также возможен забор крови шприцем, откуда её перемещают в пробирку.

В одну ёмкость входит примерно 7 мл крови, из которой получается 3–4 мл плазмы.

Пробирки отправляют в центрифугу

После сепарации сверху располагается прозрачная жёлтого цвета плазма, а внизу эритроциты. Плазма не должна быть мутной и содержать примесь эритроцитов. Это влияет на её качество.

Пока готовится препарат, на кожу лица пациента могут нанести анестезирующий крем, чтобы процедура прошла более комфортно. Хотя есть мнение, что анестезия ухудшает действие препарата, достоверных подтверждений этому пока не предоставлено. Но если возможно, процедура может выполняться без анестезии.

Процесс введения аутоплазмы

После анестезии и обработки антисептиком проводятся внутрикожные инъекции препарата плазмы различными мезотерапевтическими техниками в зависимости от задачи и состояния кожи. Также можно проводить процедуру с помощью дермароллера с размером микровыступов 1,5 мм.

При угревой болезни или высокой болевой чувствительности можно проводить инъекции по определённым биоэстетическим точкам.

А что в результате?

Курс процедур подбирает врач, ориентируясь на имеющиеся проблемы у пациента. Обычно это четыре–шесть процедур с интервалом три-четыре недели. В год рекомендуют проводить два курса.

Первые результаты от плазмолифтинга можно ожидать примерно через семь дней. Но эффект от процедуры накопительный. Поэтому полностью увидеть его можно будет после прохождения курса:

• отмечается уменьшение сухости кожи, она становится более увлажнённой;
• уходят сначала мелкие, а затем крупные морщины, смягчаются заломы;
• отмечается эффект лифтинга, повышается упругость кожи, выравнивается овал лица;
• уходят некоторые пигментные пятна, а другие становятся светлее;
• исчезают тёмные круги под глазами;
• при обработке волосистой части головы наблюдается утолщение стержней волос и рост новых;
• при лечении акне и постакне отмечается уменьшение воспалительных явлений, быстрое заживление рубцов, меньшая их выраженность .

Правила жизни после процедуры

Поскольку процедура PRP проводится в инъекционных техниках как при мезотерапии и биоревитализации, то последствия связаны с уколами и введением препарата в кожу. Это могут быть:

• папулы, сохраняющиеся несколько часов;
• покраснения в местах уколов;
• местами возможно образование синяков.

Но при плазмотерапии эти нежелательные проявления выражены гораздо меньше и проходят быстро. К тому же не наблюдается сильной отёчности, как при инъекциях гиалуроновой кислоты, и не бывает аллергических реакций.

​Чтобы избежать развития нежелательных постинъекционных явлений, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

• после процедуры нежелательно трогать лицо руками, умываться проточной водой и наносить косметику в течение первых суток;
• в течение недели не стоит купаться в природных водоёмах, посещать бассейны, сауны, бани, загорать, подвергать кожу тепловому воздействию;
• лучше не спать вниз лицом, не использовать пилинги, скрабы, спиртовые растворы, не умываться щёткой или губкой;
• не стоит употреблять спиртные напитки и крепкий кофе — они способствуют обезвоживанию кожи .

Как снизить дискомфорт?

Можно протирать лицо не раздражающими антисептическими растворами, чтобы избежать присоединения инфекции на повреждённую инъекциями кожу.

При покраснениях и синяках по согласованию с врачом допустимо использовать крем с декспантенолом, гепариновую мазь, гель с ионами серебра.

Если всё-таки возникают избыточные отёки, то возможно использовать методы охлаждения кожи в виде холодных компрессов и примочек, осторожно использовать лёд.

Сочетание с другими косметологическими методиками

На практике часто приходится сочетать различные методики для достижения желаемого косметологического эффекта. Поэтому встаёт вопрос, как наилучшим образом их использовать, чтобы они не противоречили друг другу, а лучше взаимодействовали и усиливали эффект терапии.

Массажные техники рекомендуется проводить не ранее семи дней после плазмолифтинга, чтобы дать коже восстановиться.

БТА (инъекции ботулотоксина) проводят не ранее трёх недель до плазмотерапии и не менее семи дней после.

Филлеры на основе гиалуроновой кислоты лучше вводить через неделю после курса плазмолифтинга из двух–четырёх процедур. Кстати, если сочетать филлеры с процедурой PRP, то они дольше сохраняются в коже.

При сочетании с мезотерапией сначала проводят курс плазмотерапии из трёх процедур с интервалом в одну неделю. Далее через месяц поддерживающая плазмотерапия. После чего проводят шесть–восемь процедур мезотерапии с интервалом в неделю. Курс рекомендуется повторять два раза в год. В сочетании со средствами, улучшающими микроциркуляцию, такой курс эффективен при лечении алопеции.

Сочетание PRP с биоревитализацией продлевает и усиливает её эффект. Особенно хорошо оно работает в борьбе с фотостарением, в том числе кожи шеи и декольте. Начинают с плазмолифтинга и чередуют методики через неделю. Всего делают восемь процедур на курс. Можно провести две процедуры плазмотерапии и две биоревитализации. После будет наблюдаться стойкий эффект.

Сочетание с пилингами. На пятый–седьмой день после пилинга можно сделать маску из активированной плазмы или ввести её инъекционно. Это позволяет предотвратить постпилинговую гиперпигментацию.

Плазмотерапия перед проведением нитевых техник позволяет уменьшить отёчность тканей и ускоряет реабилитацию после процедуры. Однократная процедура плазмолифтинга проводится за 10–14 дней и за 1 час до манипуляции .

Как ещё можно использовать препараты плазмы в косметологии?

Существует ещё одна методика использования аутоплазмы в косметологии и других областях медицины. Это плазмогель. Сепарированную плазму нагревают в специальном термостате и получают препарат различной степени вязкости в зависимости от температуры нагрева.

Плазмогель выполняет роль филлера при использовании в косметологии, гинекологии, ортопедии и позволяет заполнять глубокие морщины, заломы и участки с дефицитом ткани. В отличие от гиалуроновых филлеров он совершенно иммунобезопасен для пациента, не вызывает аллергии, отёков.

Активированные нагреванием тромбоциты дополнительно улучшают качество кожи в месте введения. Гель не вызывает фиброзов и рубцов в тканях. Единственным его недостатком можно считать более короткий срок жизни (от 6 до 12 месяцев) по сравнению с филлерами на основе гиалуроновой кислоты (от 8 до 18 месяцев). Но зато его цена ниже в несколько раз. При заборе получается не 1 мл, а 5–6 мл субстанции примерно по той же цене .

Автор: Светлана Меньшикова

Грудное молоко — первый и главный компонент, который имеет значение для роста и развития новорождённого малыша. С молоком матери он получает не только питательные вещества, но и другие важнейшие компоненты, необходимые для поддержания его здоровья. Рассказываем, какие изменения веса ребёнка в первые месяцы жизни являются нормой, как правильно вводить докорм и что делать для стимуляции лактации.

Убыль массы тела: когда норма, а когда нет?

У каждого новорождённого ребенка независимо от его веса при рождении происходит убыль первоначальной массы тела. Максимальной данная потеря становится к третьему или четвёртому дню жизни, а её восстановление у доношенных здоровых новорождённых наблюдается с шестого по восьмой день жизни при условии адекватного поступления грудного молока.

Нормы потери веса для здоровых новорождённых детей

​Если малышу хватает молока и у него нет каких-либо заболеваний, масса тела восстанавливается, и ребёнок начинает активно набирать вес. В тех случаях, когда ребёнок теряет больший объём веса, существует риск возникновения обезвоживания, приводящего к развитию других серьёзных нарушений, в том числе опасного снижения уровня глюкозы крови (гипогликемии). С целью предупреждения развития данных состояний при угрожающей потере веса ребёнку назначается докорм.

Помимо убыли массы тела, на необходимость добавления докорма (в некоторых случаях допаивания или введения жидкости внутривенно) также указывают:

• внешние или выявленные по данным лабораторных анализов признаки обезвоживания (общая вялость малыша, сухость слизистых, снижение частоты мочеиспусканий, повышение уровня натрия и гематокрита в крови);
• кратность стула менее четырёх раз за первые четверо суток жизни ребёнка или продолжающееся отхождение мекония на пятые сутки;
• гипербилирубинемия, сочетающаяся с вышеуказанными признаками.

Беспокойство и плач малыша также могут возникать, если ребёнок не наедается грудным молоком. Но эмоциональные реакции не являются главными признаками голодания. Если ребёнок беспокоится, но при этом убыль массы тела находится в пределах нормальных значений, а все тревожные признаки отсутствуют, необходимо искать другую причину данных проявлений.

Малыши постарше: признаки нехватки молока

Начиная со второй недели жизни, когда подавляющее большинство доношенных здоровых малышей уже оказываются дома, а их физиологическая (нормальная) убыль массы тела восстанавливается, измерение веса не теряет своей актуальности.

Прибавки массы тела — это единственный объективный признак, демонстрирующий достаточность получаемого питания и его усвоение. По этой причине крайне важно не пренебрегать осмотрами педиатра, который должен лично посетить малыша не менее двух раз за первый месяц жизни. Первое посещение производится не позднее третьего дня после выписки из родильного дома. До достижения одного месяца все осмотры проводятся по месту жительства ребёнка.

Для оценки массы тела доктору понадобятся весы. В идеальном варианте это могут быть специальные приспособления для удобного измерения массы маленьких детей. Если такого прибора в доме нет, можно воспользоваться обычными напольными весами: взрослый сперва взвешивается сам, а затем повторяет взвешивание с ребёнком на руках. Разница между первым и вторым результатами — масса тела малыша.

За первый месяц жизни ребёнок прибавляет около 600 грамм. Если по данным осмотра врача отклонений от нормы не отмечается, то говорить о недостаточном питании не приходится.

Рассмотрим признаки недостаточного количества или нарушения усвоения питания, требующие назначения докорма для детей разных возрастов.

Для детей в возрасте до месяца жизни:

• отсутствие прибавки массы тела у малышей, потерявших 8–10 % веса на первой неделе жизни, или продолжающееся снижение массы тела;
• увеличение веса менее чем на 200 грамм на третьей неделе жизни у детей, восстановивших первоначальную потерю к 10-му–14-му дню жизни;
• набор менее 150 грамм в неделю на протяжении двух–четырёх недель независимо от того, как быстро ребёнок восстановил первые потери после рождения.

Для детей в возрасте одного месяца:

• набор менее 400 грамм за первый месяц жизни;
• увеличение веса составило от 400 до 600 грамм, ребёнок беспокоен и у него отмечаются другие тревожные симптомы (например, признаки обезвоживания, нарушение сна).

Дети в возрасте от одного до трёх месяцев должны прибавлять в среднем 180–200 грамм в неделю, от трёх месяцев до полугода — 120–130 грамм в неделю.

Плач ребёнка также может сопровождать недоедание малыша, но при нормальных прибавках веса необходимо искать другие причины возникшего беспокойства.

Что делать, если ребёнок не наедается грудным молоком: виды и правила введения докорма

Докорм — это дополнительное питание, назначаемое детям на грудном вскармливании. Он назначается строго по показаниям в случаях, когда лактация оказывается недостаточной или ребёнок не высасывает необходимое количество молока из-за какой-либо сопутствующей патологии. Существует два вида докорма :

• сцеженное грудное молоко;
• адаптированные молочные смеси.

Кормление сцеженным грудным молоком является предпочтительным вариантом, так как использование смесей на основе цельного белка коровьего молока в питании новорождённого сопряжено с риском развития аллергии к данной субстанции. Это связано с высокой проницаемостью кишечного барьера в первые дни жизни малыша.

Если у матери недостаточно молока для сцеживания, следует использовать смеси на основе гидролизованного белка коровьего молока. Гидролиз — это расщепление молекулы белка на более мелкие частицы, которые теряют способность вызывать аллергические реакции.

Важно отметить, что смеси на основе козьего молока не являются гипоаллергенной заменой смесям на коровьем молоке. С точки зрения биохимии белки, содержащиеся в молоке обоих животных, сходны между собой, а значит, способны вызывать аллергию в равной степени.

Объём необходимого докорма определяется педиатром в зависимости от величины потери массы тела. Докорм нужно предлагать ребёнку только после прикладывания к груди и съедания ребёнком максимально возможного объёма грудного молока. Давать его можно из бутылочки с соской, из шприца без иглы или с помощью ложки.

После введения докорма продолжается регулярный контроль веса малыша. В тот момент, когда ребёнок перестанет терять вес и прибавит в среднем шесть–восемь грамм на каждый килограмм его существующей массы, питание можно считать достаточным.

Стимуляция лактации и отмена докорма

Докорм является временной мерой. Пока его применяют, необходимо продолжать стимулировать выработку грудного молока.

Эффективными методами, способствующими увеличению его объёма, являются:

• частые прикладывания ребёнка к груди без ограничения времени кормления малыша;
• соблюдение правил техники прикладывания ребёнка к груди, что не только способствует эффективному сосанию, но и предотвращает болезненные ощущения у матери;
• смена груди во время кормления (завершать стоит той, с которой было начато кормление) или кормление из одной груди и одновременное сцеживание с другой с помощью молокоотсоса;
• сцеживание после завершения кормления для более полного опорожнения груди (чем лучше сцежена грудь, тем больше приток в неё молока);
• горячее питьё перед кормлением, прикладывание к груди тёплых (но не горячих!) компрессов;
• контрастный душ перед кормлением и последующее бережное растирание груди мягким махровым полотенцем с применением лёгкого массажа;
• достаточное питьё (не менее 1 л в сутки), полноценное питание, отдых и сон кормящей матери.

Не исключая всего вышесказанного, самыми значимыми пунктами в стратегии улучшения лактации являются позитивный настрой женщины на грудное вскармливание и её желание кормить грудью, а также поддержка со стороны семьи.

Когда у матери отмечено улучшение лактации, а у ребёнка сохраняются стабильные прибавки массы тела на протяжении нескольких дней, следует пробовать отменить докорм. Для отмены дополнительного питания возможно использование следующих схем:

• женщина сохраняет частоту введения ребёнку докорма, но постепенно уменьшает его объём в каждом кормлении;
• женщина сохраняет объём докорма, но уменьшает частоту его введения.

Насколько быстро получится отменить дополнительное питание, вопрос крайне индивидуальный. Процесс должен быть постепенным и обязательно сопровождаться контролем массы тела малыша, который предпочтительно проводить каждый день.

Вопросы питания в первые месяцы жизни малыша могут оказаться достаточно сложными, несмотря на кажущуюся однозначность и понятность. Важно не пренебрегать помощью специалиста, способного помочь молодым родителям найти лучшие пути решения возникших проблем, что позволит малышу расти крепким и здоровым.

Автор: Анастасия Макунц, врач-педиатр

Память и внимание играют важнейшую роль в жизни любого человека, особенно ребенка. Они позволяют воспринимать, фиксировать и воспроизводить информацию, необходимую для развития и обучения. Без достаточного развития этих функций процесс обучения будет затруднен. Давайте рассмотрим способы улучшения памяти и внимания, а также методы, способствующие этой цели.

Что подразумевается под памятью и вниманием?

Внимание – это избирательная направленность сознания на конкретный объект, будь то предмет, речь или действие. Память представляет собой совокупность психических процессов, которые обеспечивают сохранение информации в мозге и её последующее воспроизведение.

Мозг ребенка обладает высокой пластичностью и восприимчивостью к обучению в процессе роста. Регулярные занятия могут значительно улучшить память и внимание. Методы развития этих функций несколько различаются, поскольку концентрация и запоминание – это разные когнитивные процессы.

Для стимуляции работы мозга используют:

специализированные игры;

методы арт-терапии;

коррекцию поведения;

социальную терапию.

Коррекция внимания требует комплексного подхода, направленного на развитие объема, устойчивости, концентрации и избирательности восприятия.

Для улучшения памяти рекомендуется:

применять полученные знания в играх и других видах деятельности;

практиковать повторение;

систематизировать и семантически обрабатывать информацию;

создавать визуальные образы;

активно искать информацию.

Методики для разных возрастных групп

Для дошкольников

В силу ограниченного опыта и понимания прочитанного, задания для дошкольников ориентированы на развитие зрительного, слухового и других видов восприятия. Важно поддерживать мотивацию ребенка и предлагать разнообразные задания, чтобы поддерживать интерес к занятиям.

Примеры заданий:

«Опиши друга»: дети, стоя спиной друг к другу, описывают внешность партнера по памяти.

«Раскрась половинку»: ребенок дорисовывает и раскрашивает вторую половину изображения.

«Строители»: ребенок дорисовывает детали, чтобы скопировать образец башни.

«Воспроизведение фигур»: ребенок запоминает и воспроизводит последовательность геометрических фигур.

Игры для развития памяти:

«Разноцветная лесенка»: запоминание последовательности цветов.

«Инопланетяне»: запоминание и воспроизведение внешнего вида персонажей.

«Снежный ком»: повторение и запоминание строк стихотворения.

«Учим стихи»: заучивание стихотворений с помощью ассоциаций.

«Цепочка действий»: выполнение серии последовательных действий, например, танцевальных движений.

Для младших школьников

В начальной школе особое внимание уделяется развитию внимания, поскольку маленьким детям часто бывает трудно удерживать концентрацию на чем-то одном. Недостаток внимания может затруднить обучение, поэтому педагоги предлагают разнообразные упражнения, направленные на стимуляцию работы мозга. Игры и задания, развивающие память и внимание, активно используются на уроках математики, чтения, русского языка и окружающего мира.

Русский язык

В рамках уроков русского языка предлагается множество заданий. Наиболее распространены методы тренировки внимания:

Упражнение «Разгадай слова»: Детям предлагается расшифровать зашифрованные слова, например: "доран", "атябер", "акчовед", "щиравот", "цедолом". (Ответы: народ, ребята, девочка, товарищ, молодец).

Упражнение «Письмо по памяти»: Учитель зачитывает несколько предложений, а ученик старается воспроизвести их на бумаге по памяти.

Упражнение «Ассоциации»: Детям диктуются слова, а они должны записать рядом ассоциации к ним. Например: яблоко (сладкое), кровать (теплая), команда (победила) и т.д.

Математика

Математические упражнения для детей также оказывают положительное воздействие, активизируя мозговую деятельность и способствуя быстрому переключению внимания. Вот некоторые из популярных методов:

Упражнение «Счет с помехой» (для тренировки переключения внимания): Ребенку необходимо произносить числа по порядку от 1 до 20 (30 или 40, в зависимости от изученного), записывая их в обратном порядке. Например, говорит "один", а пишет "двадцать", говорит "два", пишет "девятнадцать" и т.д.

Упражнение «Фигуры» (для развития зрительной памяти). Дети работают в парах: один выкладывает фигуру из палочек, показывает ее партнеру на одну-две секунды, а затем закрывает листом бумаги. Второй ученик пытается воспроизвести фигуру из своих палочек по памяти.

Упражнение «Ряд чисел» (для улучшения распределения внимания): Необходимо быстро подчеркнуть те числа, сумма которых равна последнему числу, выделенному жирным шрифтом.

Упражнение «5, 2, 8» (для развития концентрации внимания): Нужно найти и обвести указанные цифры в рядах чисел.

Литература

Для тренировки памяти школьникам полезно заучивать стихотворения. Также существуют специальные упражнения на развитие внимательности:

Упражнение «Разведчики»: Учитель задает вопрос, на который нужно быстро найти ответ в тексте. Побеждает тот, кто первым обнаружит и зачитает нужное предложение.

Упражнение «Просмотр»: Дети бегло знакомятся с текстом, задают вопросы, делают пометки во время чтения, пересказывают содержание своими словами, повторно просматривают текст для проверки.

Упражнение «Кто автор»: Учитель зачитывает известные фразы из знакомых детям произведений, а они должны определить произведение и его автора.

Окружающий мир

На уроках окружающего мира также используются задания на развитие внимания и памяти. Например, упражнения:

«Кто живет в лесу?»: Детям предлагается рассмотреть изображение леса с животными и назвать обитателей, которых они видят на рисунке. Также предлагается раскрасить животных.

Упражнение «Странный зоопарк» (для улучшения зрительной памяти и внимания): Ученикам показывают картинку с изображением животных. За одну минуту дети должны запомнить, какие животные на ней изображены. Затем картинку переворачивают (или закрывают), и дети записывают названия животных на листе бумаги в алфавитном порядке.

Автор: Анастасия Подъяпольская

С возрастом костная ткань у женщин становится более уязвимой из-за гормональных изменений. Уменьшить вероятность переломов возможно, если регулярно включать в свой рацион питьевые молочные продукты. Согласно информации РИА «Новости», финские ученые представили результаты 25-летнего исследования, охватившего более 14 тысяч женщин.

Выяснилось, что у участниц, в чьем питании преобладали молочные продукты, риск переломов был существенно ниже. Вероятность любых переломов снижалась на 26 %, а остеопоротических переломов (связанных с остеопорозом, например, перелома шейки бедра) — на 36 % по сравнению с теми, кто употреблял молочные напитки редко.

Исследователи приняли во внимание множество факторов, способных повлиять на состояние костей: индекс массы тела, возраст, уровень физической активности, употребление витамина D, кальция и лекарственных препаратов, а также наличие сопутствующих заболеваний. Это позволило более точно оценить влияние именно молочных продуктов на профилактику возрастных переломов.

Наиболее эффективными оказались именно молочные напитки. Твердые сыры не показали такой явной связи с общим риском, хотя и уменьшали вероятность перелома бедра.

При этом важно, чтобы молочные продукты присутствовали в рационе постоянно, даже в небольших количествах. При непереносимости лактозы рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным продуктам — кефиру или йогурту, вместо молока. Эти продукты помогут сохранить здоровье костей и снизить риск развития остеопороза в пожилом возрасте. Женщинам в период менопаузы и после нее следует внимательно относиться к своему питанию. Специалисты советуют чаще употреблять продукты, богатые кальцием, а также следить за потреблением белка и не забывать о витамине D.

Автор: Анастасия Подъяпольская

С какими вопросами ко мне обращаются? 🧚🏻

- Телесные симптомы / любые болезни, ВСД, аллергия, женская половая сфера и тд

- Любые эмоции, чувства и состояния, в т.ч. ПА, страхи, тревоги, неврозы, обиды и тд

- Родовые программы, сценарии, переплетение судеб, траур, разрыв связи с бывшими партнёрами

- Повторяющиеся события в жизни, треки / триггеры

- И многое другое

✍️ Пишите свой вопрос, подскажу как можно его решить

Рада помочь 💙

Поддержание репродуктивного (и не только) здоровья — тема важная. Хочется, чтобы всё работало как часы, дети рождались вовремя, красота не увядала, желательно без визитов к врачу и дорогих обследований. Рассказываем, от чего зависит здоровье репродуктивной системы, может ли защитить от проблем здоровый образ жизни и что предлагают современные генетические исследования.

Если верить, то только доказательной медицине

Информации о различных средствах и подходах для женского здоровья очень много, и нельзя сказать, что всё это неправда. Но очень часто присутствует однобокая подача информации и отсутствует корректная оценка причинно-следственной связи и результата.

Эффект применения методики или средства может быть положительным (состояние улучшилось), отрицательным (состояние ухудшилось) или отсутствующим (состояние не изменилось).

Доказательная медицина фиксирует все варианты оказанного действия у большого количества людей, чтобы разобраться, что работает, что вредит, а что не оказывает влияния в данном случае. Например, существует комплекс витаминов «для женского здоровья», и его принимают две подруги. У одной есть миома матки, а у другой нет. Миома матки появляется из «зёрнышек», которые находятся в стенке матке с рождения и в определённый момент начинают расти с приёмом витаминов или без. Витаминные комплексы не повлияют на размер и скорость роста миоматозных узлов.

​Если повезло и таких «зёрен» в миометрии нет, то миома матки не появится, но к лечебному эффекту витаминного комплекса это не относится. Значит ли это, что витамины принимать незачем? Их принимать можно и даже нужно, если рацион питания не сильно разнообразный или есть ограничения в потреблении некоторых продуктов из-за аллергии, заболеваний ЖКТ или убеждений.

Очень многие средства, которые рекламируют как универсальные нормализаторы всего, просто не оказывают реального воздействия на развитие заболеваний. Но человек, который и так бы не заболел, отнесёт это на счёт действия средства.

Эффект плацебо, когда самочувствие улучшается даже при отсутствии действующего вещества в составе, тоже не выдумка. И только аккуратный и скрупулёзный подход доказательной медицины позволяет отличить, в каких подходах есть толк, а в каких нет.

В здоровом теле — здоровая репродуктивная система?

Рекомендации по ведению здорового образа жизни, как правило, известны всем:

• достаточное количество сна (по семь-восемь часов);
• разнообразное питание (при разнообразном рационе даже в дополнительных витаминах потребности нет);
• умеренное потребление кофе (одна-две чашки в первой половине дня — натуральный кофе полезен для микрофлоры кишечника);
• регулярные физические нагрузки (не путать с профессиональным спортом);
• своевременный отпуск;
• лечение хронических заболеваний;
• отказ от курения и употребления алкоголя.

Список можно продолжать долго. Все перечисленные факторы образа жизни действительно очень важны. К их соблюдению нужно стремиться, пусть не всегда будет получаться всё и сразу. Однако прямого влияния на физиологию репродуктивной системы у женщин (и у мужчин тоже) эти факторы не оказывают. Десять чашек кофе не заблокируют овуляцию, иначе мы бы могли использовать кофе как контрацептив.

Что влияет на женскую репродуктивную систему?

Среди факторов, которые влияют непосредственно и являются причиной бесплодия или заболевания, выделим три группы.

Предотвратимые факторы. Таких мало. К ним, можно отнести, пожалуй, только инфекции, передающиеся половым путём (ИППП). С оговоркой, что гарантией их отсутствия может быть только полный половой покой, ведь в случае разрыва барьерного контрацептива ИППП перейдут в разряд условно предотвратимых.

Условно предотвратимые факторы. Сюда относятся переохлаждения, приводящие к воспалению и нарушению работы маточных труб. Почему условно предотвратимые? Потому что никто не замерзает намеренно, чтобы испортить здоровье. Сломавшийся зимой автобус, резкая смена погоды весной/осенью, промокшие ноги в летний ливень — всё это скорее стихийные факторы, хотя всегда можно сказать, что надо было одеваться теплее.

Осложнения после операций, в том числе после кесарева сечения, также отнесём к условно предотвратимым. Ведь решение об операции принимается, когда без неё никак.

Факторы образа жизни (например, профессиональный спорт, который может приводить к прекращению менструаций) тоже справедливо назвать условно предотвратимыми. Ведь для спортсменов регулярные тренировки и достижения — важнейшая часть жизни и психологического комфорта.

​С ожирением чуть сложнее. Лишний вес вмешивается в работу репродуктивной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Но никто, опять же, не ест тортики по ночам, чтобы жить похуже и поменьше. Тут имеет место недооценка рисков.

Непредотвратимые факторы. Самая большая категория, и этой правде нужно смотреть в глаза. Никто не выбирает при рождении девочки, будут ли в её миометрии «семена» миомы матки или зачатки очагов эндометриоза. Будут ли гормоны и их рецепторы правильно взаимодействовать или сформируется синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или другой вариант нарушения овуляторной функции, которое приведёт к гиперплазии эндометрия. Сколько лет будут работать яичники и есть ли риск ранней менопаузы? Насколько девочка будет восприимчива к вирусу папилломы человека и подвержена риску дисплазии/рака шейки матки?. А может быть, у девочки синдром Шерешевского — Тёрнера?

В категорию непредотвратимых попадает абсолютное большинство заболеваний органов репродуктивной системы. Как и всех других органов и систем тоже. Нет таких дефицитов, которые приведут к появлению эндометриоза, СПКЯ или персистенции ВПЧ.

Что делать, если нельзя повлиять на причину заболеваний?

Регулярно наблюдаться. Только регулярные (обычно ежегодные, при некоторых состояниях чаще) осмотры позволят выявить изменения в начальной стадии, когда объём лечения будет минимальным.

​Конечно, речь не о формальном осмотре, который практикуется при прохождении медицинской комиссии. УЗИ должно быть выполнено квалифицированным специалистом на хорошем (необязательно экспертном) аппарате, соскоб на онкоцитологию и ВПЧ взят добросовестно. И самое важное — консультация по результатам обследования у гинеколога, который соблюдает баланс между беспечностью (подумаешь, дисплазия, примите БАД) и тревожностью (дисплазия — у вас уже почти рак!), иными словами, следует клиническим рекомендациям и действует с позиций доказательной медицины.

Врач поможет составить дорожную карту наблюдения и лечения, реализации репродуктивной функции, приёма препаратов, направления на оперативное лечение или выжидательной тактики. Не стесняйтесь задавать вопросы о вариантах лечения, чтобы алгоритм действий был согласован и принят обеими сторонами: это существенно снижает тревожность и повышает эффективность лечения.

Что смотреть при ежегодном наблюдении?

• УЗИ органов малого таза на пятый–десятый день цикла;
• УЗИ молочных желёз на пятый–десятый день цикла (после 30 лет);
• соскоб на онкоцитологию (желательно методом жидкостной цитологии) и ВПЧ;
• мазок на флору (скорее дань традиции).

Это минимальный список, который может быть дополнен в индивидуальном порядке в зависимости от анамнеза и жалоб на момент осмотра.

А как же анализы на гормоны?

Только гормоны щитовидной железы можно рекомендовать к ежегодному контролю ввиду высокой распространённости гипотиреоза. Но они не относятся напрямую к репродуктивной сфере.

Определение уровня половых гормонов, если менструальный цикл не нарушен, может только запутать, но не даст ответа на вопрос, откуда взялся эндометриоз или миома и когда наступит беременность. Уровни половых гормонов нужны при обследовании по поводу нерегулярных менструаций или лечения бесплодия, и это не ежегодный чекап, а направленное обследование при данном состоянии.

Роды помогают сохранить репродуктивное здоровье?

Материнство — важнейший аспект реализации и самоидентификации женщины даже в современном мире, когда замужество и родительство не являются обязательными. Репродуктивная система женщины предназначена для рождения потомства, женщина может рожать каждые два года. Так, собственно, и было примерно до середины прошлого века. С биологической точки зрения «износ» женского организма не имеет значения, главное — оставить побольше потомков.

​Вынашивание беременности и роды являются очень энергозатратными и несут в себе немало рисков. Есть вероятность развития осложнений: травм родовых путей, эндометрита, кровопотери, спаечного процесса брюшной полости и других, которые могут существенно повлиять на качество жизни и репродуктивное здоровье.

Кроме того, наличие детей не страхует от развития онкологических или любых других заболеваний. Поэтому ежегодное наблюдение для женщин с детьми является столь же обязательным, как и для всех остальных.

Маме нужно обязательно заботиться о своём здоровье и хорошем самочувствии, ведь она очень нужна своим детям сильной, энергичной и счастливой. А если у женщины, которая уже родила детей, сколько хотела, выявляется все та же миома или ранняя менопауза, то обычно воспринимается это менее болезненно, чем при нереализованной репродуктивной функции.

Вакцинация и репродуктивное здоровье

Существует эффект плацебо — достижение положительного эффекта при приёме «пустышки» и его брат-близнец — эффект ноцебо, то есть появление нежелательных эффектов вследствие негативных ожиданий. А против вакцинации количество предубеждений огромно.

В контексте репродуктивного здоровья мы говорим прежде всего о вакцинации против ВПЧ, которая является единственным эффективным способом снизить риск рака шейки матки. Но именно в её отношении почему-то чаще других звучит обвинение в развитии бесплодия. Давайте порассуждаем.

​Разве вакцинация против ВПЧ (или любая другая) приведёт к непроходимости маточных труб, нарушению овуляции? Вызовет нечувствительность к гормонам, воспаление в эндометрии с образованием спаек или гиперплазию эндометрия? Может быть, приведёт к образованию миомы или эндометриоза? Нет, не приведёт и не вызовет. Поэтому вакцинация никак не связана с развитием бесплодия. У мальчиков даже наоборот, вакцинация от эпидемического паротита (свинки) поможет защитить сперматогенный эпителий, который может существенно пострадать при заболевании.

А может, есть «волшебный» препарат?

Давайте поговорим об опыте применения витамина D, на который возлагались большие надежды. В 2024 году опубликованы рекомендации Европейского общества эндокринологов, в которых проанализирован опыт определения уровня этого витамина в крови и его назначения в больших дозировках. По итогам анализа 13-летнего опыта не выявлено снижения развития метаболических, сердечно-сосудистых, репродуктивных, аутоиммунных и других заболеваний.

Конечно, существуют состояния, когда назначение препаратов витамина D оправдано: для профилактики рахита у новорождённых, при длительном приёме глюкокортикостероидов, в комплексной терапии остеопороза и других. Но это не повсеместное применение для профилактики любых заболеваний.

В организме человека одновременно идёт слишком много разных процессов. Они определяются совершенно разными факторами: окружающей средой, образом жизни, наследственностью. И исправить всё назначением какого-то одного препарата невозможно.

Современные генетические исследования и персонализированная медицина

Наследственность играет важную роль в развитии многих заболеваний. При беседе с пациентом врач обязательно собирает семейный анамнез, что позволяет оценить, например, риск тромбозов или заподозрить наследственные варианты онкологических заболеваний.

Генетика и генетические методы не стоят на месте, и сейчас стали доступны такие исследования, как секвенирование (расшифровка) экзома (кодирующих участков ДНК) и секвенирование генома (то есть всей последовательности ДНК). Это, несомненно, является прорывом в плане технологии и шагом в сторону персонализированной медицины.

При выполнении данных исследований получается огромное количество данных, интерпретировать которые не так просто. Требуется ещё много времени, чтобы установить соответствие между вариантами генов и проявлениями у человека, то есть связан данный вариант гена с заболеванием или нет.

Сложность в том, что склонность к тому или иному заболеванию часто определяется изменениями не в одном гене, а в нескольких. Работа по созданию базы данных и установлению причинно-следственных связей ведётся. Но пока ответа на все-все-все вопросы эти исследования не дадут.

Если речь идёт о наследственности и генетике (за исключением некоторых моногенных заболеваний и синдромов), правильно говорить о рисках, которые могут реализоваться, а могут и не реализоваться. В случае наследственного рака молочной железы и яичников, связанного с мутациями в генах BRCA1,2 (спасибо ещё раз Анджелине Джоли за популяризацию этого вопроса), речь идёт о повышении риска до 25 % в течение жизни, но не в следующем месяце. И это даёт возможность осознанно подойти к планированию жизни, продумать периодичность обследования и реализовать репродуктивную функцию перед выполнением радикального лечения.

Автор: Алиса Левинсон, врач акушер-гинеколог

Анатомические особенности женского организма предрасполагают к развитию цистита, который к тому же склонен к повторным проявлениям. Однако природа, похоже, позаботилась о наличии доступного средства, способного уменьшить вероятность рецидивов цистита – клюквы.

В чём причина?

Острый цистит, или воспаление мочевого пузыря, возникает при попадании бактерий в мочевыводящие пути, а затем в уретру и мочевой пузырь. В большинстве случаев (80-90%) инфекция вызывается кишечной палочкой.

Этот вид бактерий естественно присутствует в кишечнике, который у женщин расположен близко к уретре. К тому же, женская уретра короче и шире, что облегчает проникновение бактерий в мочевой пузырь. В результате, около 11% женщин старше 18 лет ежегодно сталкиваются с внезапной болью внизу живота, жжением при мочеиспускании и частыми позывами. У каждой третьей женщины рецидив возникает в течение года.

Почему цистит часто возвращается? Причин несколько: смена полового партнера, использование спермицидов, наличие рецидивирующего цистита у матери, эпизоды цистита в детстве. Женщины в постменопаузе также подвержены повторяющимся инфекциям из-за дефицита эстрогенов.

Лечение рецидивирующего цистита затруднено по ряду причин.

Кишечная палочка, основной возбудитель острого цистита, имеет фимбрии – тонкие выросты, с помощью которых бактерии прикрепляются к клеткам мочевого пузыря и уретры. Это затрудняет их удаление из мочевого пузыря.

Антибиотики быстро уничтожают бактерии, и при остром цистите часто достаточно однократного приема фосфомицина. Однако кишечные палочки способны образовывать биоплёнки, в которые антибиотикам трудно проникнуть.

В таких случаях мочегонные средства оказываются неэффективными, и на помощь может прийти клюква.

Клюква содержит проантоцианидины, натуральные вещества с антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Они препятствуют прикреплению бактерий к эпителию мочевого пузыря, снижая риск инфицирования.

Исследования показали, что проантоцианидины предотвращают образование биоплёнок, устойчивых к антибиотикам.

Анализ исследований показал, что клюква снижает риск рецидивирующих инфекций мочевых путей у женщин. Эффективны различные формы: сок, таблетки, разные дозы проантоцианидинов.

Метаанализ показал, что у тех, кто пил клюквенный сок, частота инфекций была ниже на 54%, чем у тех, кто его не пил, и на 27% ниже, чем у тех, кто получал плацебо. Клюквенный сок снижал применение антибиотиков.

Важно отметить, что клюква эффективна для профилактики, а не для лечения инфекций мочевых путей.

Рекомендуемая доза клюквенного сока для профилактики цистита – 240-300 мл в день. Дозировка добавок клюквы зависит от содержания экстракта, и может составлять от 200 до 500 мг в день.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Кадры самого «лавандового» уголка Кубани — фермы Maison Des Plantes Aromatiques «Дом ароматных трав»!

📍 26-й км трассы А-290, между Новороссийском и Анапой